<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<p dir="ltr"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/23/unnamed-25-3316302964.jpg" alt="Prokrastinasi atau kebiasaan menunda pekerjaan kerap dipicu faktor psikologis seperti stres, perfeksionisme, hingga rendahnya manajemen waktu." width="100%">
<figcaption>Prokrastinasi atau kebiasaan menunda pekerjaan kerap dipicu faktor psikologis seperti stres, perfeksionisme, hingga rendahnya manajemen waktu.</figcaption>
</figure> </p> <p dir="ltr"><strong>JawaPos.com</strong> &ndash;&nbsp;Menunda pekerjaan atau yang dikenal dengan istilah procrastination merupakan fenomena yang sering dialami banyak orang, baik pelajar, mahasiswa, maupun pekerja profesional. Kebiasaan ini bukan hanya sekadar &ldquo;malas&rdquo; atau kurang disiplin, melainkan erat kaitannya dengan faktor psikologis yang lebih kompleks.</p> <p dir="ltr">Menurut Halodoc, procrastination didefinisikan sebagai kecenderungan untuk menunda tugas atau pekerjaan yang seharusnya bisa segera diselesaikan, meskipun tahu bahwa penundaan tersebut dapat menimbulkan konsekuensi negatif.</p> <p dir="ltr">Fenomena ini semakin marak terutama di era digital, di mana distraksi dari media sosial dan gawai sangat mudah mengalihkan perhatian.</p> <p dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016471534/tak-perlu-marah-dan-memaki-lampiaskan-stres-dengan-7-mekanisme-pertahanan-diri-ini-menurut-psikologi">Tak Perlu Marah dan Memaki, Lampiaskan Stres dengan 7 Mekanisme Pertahanan Diri Ini Menurut Psikologi</a></strong></p> <p dir="ltr"><strong>Mengapa Prokrastinasi Terjadi?</strong></p> <p dir="ltr">Pertanyaan &ldquo;mengapa&rdquo; kita menunda pekerjaan menjadi inti dari fenomena ini. Psikologi Universitas Muhammadiyah Sidoarjo (UMSIDA) menjelaskan bahwa ada beberapa faktor penyebab, antara lain: rasa takut gagal, perfeksionisme, kecemasan, hingga kurangnya keterampilan manajemen waktu.</p> <p dir="ltr">Perfeksionisme misalnya, justru bisa membuat seseorang menunda pekerjaan karena ingin hasil sempurna, sehingga enggan memulai sebelum semua kondisi terasa ideal. Sementara itu, kecemasan dapat membuat seseorang menghindari tugas karena dianggap terlalu sulit atau membebani.</p> <p dir="ltr">Artikel Hello Sehat menambahkan bahwa prokrastinasi juga berkaitan dengan mekanisme otak. Ketika menghadapi tugas yang terasa berat, otak lebih memilih aktivitas yang memberi kepuasan instan seperti menonton video, bermain gim, atau berselancar di media sosial. Hal ini membuat seseorang merasa nyaman sesaat, meski pada akhirnya tugas tetap menumpuk.</p> <p dir="ltr"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016470605/sulit-konsentrasi-di-tengah-banjir-informasi-ini-penjelasan-psikologi-soal-brain-rot-dan-dampaknya">Sulit Konsentrasi di Tengah Banjir Informasi: Ini Penjelasan Psikologi soal Brain Rot dan Dampaknya</a></strong></p> <p dir="ltr"><strong>Dampak Prokrastinasi</strong></p> <p dir="ltr">Fenomena ini tidak bisa dianggap remeh. The Conversation menulis bahwa prokrastinasi berdampak luas pada kehidupan individu, mulai dari penurunan performa akademik, produktivitas kerja, hingga kesehatan mental. Kebiasaan menunda pekerjaan yang berulang bisa memicu stres kronis, rasa bersalah, bahkan depresi ringan.</p> <p dir="ltr">Riset yang dipublikasikan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health juga menemukan bahwa mahasiswa yang sering melakukan prokrastinasi cenderung mengalami kualitas tidur yang buruk dan tingkat kecemasan lebih tinggi. Hal ini menunjukkan adanya hubungan erat antara kebiasaan menunda dengan kesejahteraan psikologis.</p> <p dir="ltr"><strong>Bagaimana Mengatasinya?</strong></p> <p class="class-paragraph" dir="ltr">Lalu bagaimana cara mengatasi kebiasaan menunda pekerjaan? Psikolog merekomendasikan beberapa strategi. Pertama, membagi pekerjaan besar menjadi tugas-tugas kecil agar terasa lebih ringan. Kedua, menetapkan prioritas dengan teknik seperti to-do list atau metode Pomodoro.</p> <p dir="ltr">Selain itu, menurut Himanika UB (2021), penting bagi individu untuk mengenali pola pikirnya sendiri. Banyak orang menunda pekerjaan karena merasa tidak cukup mampu, padahal sebenarnya hambatan utama ada pada rasa takut dan pikiran negatif. Dengan mengubah mindset menjadi lebih realistis dan menerima bahwa &ldquo;cukup baik&rdquo; lebih baik daripada &ldquo;tidak pernah selesai&rdquo;, seseorang bisa lebih mudah memulai pekerjaan.</p> <p dir="ltr">Tidak kalah penting, mengurangi distraksi digital juga sangat membantu. Menetapkan waktu khusus tanpa gawai, mengatur notifikasi, atau membuat ruang kerja yang kondusif dapat mengurangi godaan untuk menunda.</p> <p dir="ltr"><strong>Mengapa Hal Ini Relevan Saat Ini?</strong></p> <p dir="ltr">Fenomena prokrastinasi semakin relevan di tengah meningkatnya tekanan akademik dan dunia kerja yang kompetitif. Generasi muda, khususnya Gen Z, sering kali menghadapi ekspektasi tinggi, baik dari diri sendiri maupun lingkungan. Kondisi ini membuat mereka lebih rentan menunda pekerjaan sebagai bentuk coping mechanism terhadap tekanan yang dialami.</p> <p dir="ltr">Meski demikian, penting disadari bahwa prokrastinasi tidak selalu muncul karena kemalasan semata, melainkan bisa menjadi sinyal adanya masalah psikologis yang lebih dalam. Misalnya, beban emosional, tekanan sosial, hingga pengalaman traumatis yang tidak terselesaikan dapat berkontribusi pada kecenderungan menunda pekerjaan. Karena itu, langkah paling efektif bukan sekadar melawan rasa malas, tetapi juga berani mencari bantuan profesional bila kebiasaan ini mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Dengan memahami bahwa prokrastinasi adalah fenomena psikologis yang kompleks, masyarakat diharapkan lebih mampu berempati, baik pada diri sendiri maupun orang lain yang mengalaminya.</p>

Fenomena ini semakin marak terutama di era digital, di mana distraksi dari media sosial dan gawai sangat mudah mengalihkan perhatian.

Mengapa Kita Menunda Pekerjaan? Begini Psikologi Procrastination yang Perlu Dipahami

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/16/Screenshot_186-1041960201.jpg" alt="Ilustrasi orang mengejar deadline (Kampus Production/pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang mengejar deadline (Kampus Production/pexels.com)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong> - Setiap orang kadang menunda-nunda, namun mereka yang cenderung menunda secara berlebihan biasanya menghindari tugas yang sulit dan sengaja mencari gangguan. Sikap procrastination umumnya mencerminkan kesulitan seseorang dalam mengontrol diri.</p> <p>Bagi sekitar 20 persen orang yang cenderung menunda-nunda, keinginan guna menghindari tugas lebih penting daripada tanggung jawab atau tujuan mereka.</p> <p>Keadaan ini bisa memicu emosi negatif yang semakin memperburuk situasi dan menghambat kemajuan di masa depan. Penundaan juga melibatkan elemen penipuan diri, yakni walau mereka sadar akan konsekuensi dari penundaan mereka.</p> <p>Orang dengan karakter procrastination merasa bahwa mengubah kebiasaan mereka memerlukan upaya yang jauh lebih besar dibandingkan menyelesaikan tugas yang ada di hadapan mereka. Dirangkum dari psychologytoday.com, kenali karakter procrastination, dampak, dan cara mengatasinya menurut psikologi.</p> <p>Karakter Procrastination</p> <p>Penunda pekerjaan sering kali memiliki sifat perfeksionis, di mana secara psikologis mereka lebih memilih untuk tidak mengerjakan suatu tugas sama sekali daripada menghadapi kemungkinan gagal melakukannya dengan sempurna.</p> <p>Mereka mungkin terlalu khawatir tentang penilaian orang lain, sehingga mereka menghindari pekerjaan tersebut demi menghindari risiko penilaian negatif. Beberapa penunda pekerjaan meyakini bahwa mereka bekerja lebih baik di bawah tekanan, tetapi walau mereka membenarkan diri dengan pemikiran tersebut.</p> <p>Penelitian menunjukkan bahwa hal itu umumnya tidak benar. Sebaliknya, mereka mungkin terbiasa menunda pekerjaan hingga menit terakhir hanya supaya merasakan euforia karena berhasil mengatasi tekanan yang datang mendekati tenggat waktu.</p> <p>Dampak Procrastination</p> <p>Orang dengan karakter procrastination memberikan sedikit kelegaan sementara, tetapi dampaknya bisa sangat besar secara emosional, fisik, dan praktis. Siswa yang sering menunda tugas cenderung memperoleh nilai lebih rendah dan pekerja yang suka menunda menghasilkan pekerjaan dengan kualitas lebih rendah.</p> <p>Secara umum, orang yang sering menunda dapat mengalami penurunan kesehatan, seperti insomnia atau masalah dengan sistem kekebalan tubuh dan pencernaan. Selain itu, kebiasaan menunda-nunda juga dapat merusak hubungan pribadi maupun profesional.</p> <p class="class-paragraph">Sikap procrastination dalam hal kesehatan, seperti menunda waktu untuk berolahraga, melewatkan pemeriksaan rutin, atau tidak konsisten dengan pola makan sehat, dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan serius seperti hipertensi dan penyakit jantung.</p> <p>Orang yang sering menunda-nunda cenderung menyalahkan diri sendiri dan mengabaikan saran kesehatan. Membangun rasa kasih sayang terhadap diri sendiri dapat membantu mereka lebih peduli dan bertanggung jawab terhadap kesehatan, serta mulai merawat diri dengan lebih baik.</p> <p>Cara Mengatasi Penundaan</p> <p>Mengatasi kebiasaan menunda memang mungkin, namun membutuhkan upaya yang besar. Mengubah perilaku yang sudah menjadi kebiasaan memerlukan energi mental yang cukup banyak, tetapi terapi perilaku kognitif yang terstruktur dengan baik telah terbukti efektif bagi banyak orang.</p> <p>Dalam jangka pendek, beberapa trik kognitif dapat membantu seseorang menyelesaikan tugas-tugas kecil secara lebih efektif. Studi yang menggunakan Skala Prokrastinasi di Tempat Kerja yang mengidentifikasi 12 jenis penundaan umum di lingkungan kerja, menunjukkan beberapa solusi yang dapat membantu.</p> <p>Misalnya, dengan menetapkan jadwal yang memberikan waktu untuk penundaan namun tidak berlebihan yang menjadikan tugas-tugas rutin sebagai tantangan pribadi, yakni membagi pekerjaan besar menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dikelola dan merayakan setiap pencapaian, serta membatasi akses ke berita daring dan media sosial.</p>

Yuk, kenalan dengan karakter procrastination, dampak, dan cara mengatasinya menurut psikologi. Simak ulasan selengkapnya.

Mengenal Karakter Procrastination, Dampak, dan Cara Mengatasinya Menurut Psikologi yang Perlu Diketahui

<div dir="auto"><strong> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/17/Menunda-1736947323.jpg" alt="Ilustrasi orang yang suka menunda-nunda pekerjaan. (Freepik/wayhomestudio)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang suka menunda-nunda pekerjaan. (Freepik/wayhomestudio)</figcaption>
</figure> </strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>JawaPos.com -&nbsp;</strong>Menunda-nunda pekerjaan merupakan sebuah kebiasaan yang dilakukan oleh banyak orang. Umumnya orang mengira kalau kebiasaan ini disebabkan karena rasa malas.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sebenarnya, kebiasaan menunda-nunda atau biasa disebut procrastination tidak hanya disebabkan karena rasa malas. Dilansir dari&nbsp;mcleanhospital.org, Jumat (17/5), berikut lima alasan ilmiah di balik kebiasaan menunda-nunda pekerjaan:</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>1. Merasa Bosan</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Perasaan bosan menjadi alasan yang masuk akal ketika berbicara soal kebiasaan procrastination. Kamu mungkin merasa bosan dengan pekerjaanmu dan menganggap bahwa tidak ada hal yang menyenangkan dari pekerjaanmu. Akhirnya kamu pun jadi menyimpan pekerjaanmu untuk dikerjakan nanti.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014659215/11-tips-untuk-menghentikan-kebiasaan-menunda-pekerjaan-salah-satunya-beri-reward-pada-diri-sendiri">11 Tips untuk Menghentikan Kebiasaan Menunda Pekerjaan, Salah Satunya Beri Reward pada Diri Sendiri</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>2. Kurang Percaya Diri</strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Alasan lain di balik kebiasaan menunda-nunda ialah kurangnya rasa percaya diri. Kamu mungkin merasa kalau dirimu belum mampu untuk menyelesaikan tugas yang diberikan kepadamu.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Padahal, kepercayaan diri dalam mengerjakan sesuatu sangatlah penting. Sebab, jika kamu tidak percaya diri, kamu akan berdiam diri dan tidak kunjung memulai tugasmu.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>3. Merasa Takut</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Pernahkah kamu menghindar dari pr matematika karena menganggap bahwa soal-soalnya sangat susah? Melihat soalnya saja sudah membuatmu takut. Kamu takut tidak bisa menyelesaikannya dengan baik sehingga akhirnya kamu memilih untuk mengerjakannya nanti.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014657936/cenderung-menunda-nunda-pekerjaan-6-tipe-mbti-ini-paling-pemalas-menurut-psikologi-apakah-anda-termasuk">Cenderung Menunda-nunda Pekerjaan, 6 Tipe MBTI Ini Paling Pemalas Menurut Psikologi, Apakah Anda Termasuk?</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Rasa takut atau cemas terhadap sebuah tugas cenderung membuat seseorang menunda untuk mengerjakannya. Semakin ia cemas terhadap tugas tersebut, semakin lama ia menundanya.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>4. Perfeksionisme</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Sifat perfeksionisme juga menjadi alasan kenapa&nbsp;seseorang suka menunda. Mereka yang perfeksionis mungkin berpikir bahwa mereka membutuhkan suasana yang tepat, mood yang baik, atau menunggu datangnya inspirasi supaya bisa mengerjakan tugasnya dengan sesempurna mungkin.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div><strong>5. Distraksi</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Distraksi menjadi salah satu faktor terbesar kenapa seseorang suka menunda-nunda pekerjaan. Suara notifikasi ponsel dan ketergantungan terhadap ponsel membuat seseorang mengalihkan fokusnya untuk mengecek media sosial alih-alih menyelesaikan tugasnya.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014654188/5-ciri-orang-malas-yang-tidak-memiliki-ambisi-dan-semangat-dalam-hidup-salah-satunya-suka-menunda-nunda">5 Ciri Orang Malas yang Tidak Memiliki Ambisi dan Semangat dalam Hidup, Salah Satunya Suka Menunda-Nunda</a></strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Niat awalnya mungkin hanya ingin mengecek media sosial sebentar saja, tapi malah berujung scroll berjam-jam sehingga membuat pekerjaan jadi terabaikan. Hayo ngaku, siapa yang sering begini?</div> <div dir="auto">&nbsp;</div>

Sebenarnya, kebiasaan menunda-nunda atau biasa disebut procrastination tidak hanya disebabkan karena rasa malas.

Kenapa Kita Suka Menunda-nunda Pekerjaan? Ternyata Ada 5 Alasan Ilmiah di Baliknya