<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/19/Ilustrasi-wanita-yang-sedang-mengalami-post-holiday-blues-2133322.jpeg" alt="Ilustrasi perempuan yang sedang mengalami post holiday blues." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perempuan yang sedang mengalami post holiday blues.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Post holiday blues dikenal dengan istilah sindrom pasca liburan yang terjadi setelah masa liburan panjang. Biasanya orang yang telah lama menikmati masa liburan menjadi agak kurang bersemangat bahkan untuk memulai aktivitas sehari-hari menjadi malas dan sulit untuk memulainya. Menurut Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental menunjukkan bahwa 64 persen orang melaporkan terkena depresi saat liburan dan hal ini sering dipicu oleh tekanan finansial, emosional dan fisik. Untuk mengetahui Anda terkena sindrom pasca liburan atau tidak bisa dikenali dari gejala-gejala yang ditimbulkan. Ada beberapa gejala yang khas dari sindrom ini meliputi insomnia, energi rendah, mudah tersinggung, sulit berkonsentrasi dan kecemasan. Depresi yang terjadi pada saat mengalami sindrom ini berbeda dengan depresi secara klinis artinya tekanan yang dirasakan saat sindrom ini hanya bersifat jangka pendek bukan jangka panjang. Lantas apa yang menjadi penyebab post holiday blues ini? Seorang psikologis klinis yang berbasis di Princeton, NJ, Dr. Eileen Kennedy Moore berpendapat bahwa penghentian hormone stress secara tiba-tiba setelah peristiwa besar baik itu pernikahan, tenggat waktu penting atau liburan dapat berdampak besar pada kesehatan biologis dan psikologis. Dilansir dari laman Psycom, terdapat beberapa cara mengatasi post holiday blues yang bisa Anda coba saat merasa mengalami sindrom ini di antaranya: 1. Menjaga diri Cara yang pertama untuk mengatasi sindrom pasca lebaran adalah lebih peduli dan menjaga diri sendiri. Mulai dari tidur yang cukup, olahraga teratur, pola makan yang sehat dan tidak lupa menjaga nutrisi asupan yang Anda konsumsi. Hal yang lebih penting lagi adalah tentang gaya hidup yang sehat yang bisa meningkatkan suasana hati dan mampu mengelola gejala depresi. 2. Menjadwalkan waktu untuk bersenang-senang Interaksi sosial merupakan salah satu komponen penting untuk meningkatkan kesejahteraan. Pada dasarnya ketika Anda setelah liburan panjang, Anda merasa setiap kalender yang kosong mungkin terasa sedikit membuat Anda depresi. Anda bisa mengisi agenda Anda dengan aktivitas yang Anda sukai akan memberi Anda sesuatu untuk dinantikan dan bisa membantu mencegah efek kontras. Ketika Anda terus berlarut-larut malas dan menghindari dari jangkauan orang dan bertatap muka maka bisa membuat Anda menambah depresi. Sehingga perlu ada dorongan yang bisa membantah hal itu salah satunya dengan melakukan kegiatan yang Anda senangi. 3. Bersabar dan bersikap santai terhadap diri sendiri Hal penting untuk Anda ketahui tentang post holiday blues adalah sindrom yang tidak akan bertahan selamanya. Sehingga Anda bisa mengurangi waktu luang. Pada intinya Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri karena merasakan apa yang Anda perlukan untuk menemukan pijakan. Namun apabila kondisinya tidak segera membaik maka perlu konsultasi ke spesialis. 4. Slide out dari hari libur Apabila Anda akan menonton TV atau melakukan aktivitas lain maka Anda bisa memilih sesuatu yang tidak mirip dengan liburan sehingga Anda tidak secara tidak sengaja kehilangan apa yang baru saja hilang. Pada intinya mengendalikan suasana hati Anda adalah cara tercepat untuk menutup pintu negatif dari kehilangan dan keluar dari kesedihan pasca liburan.

Post holiday blues dikenal dengan istilah sindrom pasca liburan yang terjadi setelah masa liburan panjang.

Post Holiday Blues: Kenali Pengertian, Penyebab dan Cara Mengatasinya, Apakah Kamu Pernah Mengalami?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/18/Ilustrasi-wanita-yang-sedang-mengalami-post-holiday-blues-1162157680.jpeg" alt="Ilustrasi wanita yang sedang mengalami post holiday blues (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi wanita yang sedang mengalami post holiday blues (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash;&nbsp;Post holiday blues&nbsp;dikenal dengan istilah sindrom pasca liburan&nbsp;usai mengalami&nbsp;atau melewati masa liburan panjang. Biasanya orang yang telah lama menikmati masa liburan menjadi kurang bersemangat, bahkan untuk memulai aktivitas sehari-hari menjadi malas dan sulit untuk memulainya. Menurut Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental menunjukkan bahwa 64 persen orang melaporkan terkena depresi saat liburan dan hal ini sering dipicu oleh tekanan finansial, emosional dan fisik. Untuk mengetahui Anda terkena sindrom&nbsp;pasca&nbsp;liburan atau tidak bisa dikenali dari gejala-gejala yang ditimbulkan. Ada beberapa gejala yang khas dari sindrom ini meliputi insomnia, energi rendah, mudah tersinggung, sulit berkonsentrasi dan kecemasan. Depresi yang terjadi pada saat mengalami sindrom ini berbeda dengan depresi secara klinis artinya tekanan yang dirasakan saat sindrom ini hanya bersifat jangka pendek bukan jangka panjang. Lantas apa yang menjadi penyebab&nbsp;post holiday blues&nbsp;ini? Seorang psikologis klinis yang berbasis di Princeton, NJ, Dr. Eileen Kennedy Moore berpendapat bahwa penghentian hormone stress secara tiba-tiba setelah peristiwa besar baik itu pernikahan, tenggat waktu penting atau liburan dapat berdampak besar pada kesehatan biologis dan psikologis. Dilansir dari laman Psycom, terdapat beberapa cara mengatasi post holiday blues yang bisa Anda coba saat merasa mengalami sindrom ini diantaranya : <ol> <li style="font-weight: 400;">Menjaga diri</li> </ol> Cara yang pertama untuk mengatasi sindrom pasca lebaran adalah lebih peduli dan menjaga diri sendiri. Mulai dari tidur yang cukup, olahraga teratur, pola makan yang sehat dan tidak lupa menjaga nutrisi asupan yang Anda konsumsi. Hal yang lebih penting lagi adalah tentang gaya hidup yang sehat yang bisa meningkatkan suasana hati dan mampu mengelola gejala depresi. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Menjadwalkan waktu untuk bersenang-senang</li> </ol> Interaksi sosial merupakan salah satu komponen penting untuk meningkatkan kesejahteraan. Pada dasarnya ketika Anda setelah liburan panjang, Anda merasa setiap kalender yang kosong mungkin terasa sedikit membuat Anda depresi. Anda bisa mengisi agenda Anda dengan aktivitas yang Anda sukai akan memberi Anda sesuatu untuk dinantikan dan bisa membantu mencegah efek kontras. Ketika Anda terus berlarut-larut malas dan menghindari dari jangkauan orang dan bertatap muka maka bisa membuat Anda menambah depresi. Sehingga perlu ada dorongan yang bisa membantah hal itu salah satunya dengan melakukan kegiatan yang Anda senangi. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Bersabar dan bersikap santai terhadap diri sendiri</li> </ol> Hal penting untuk Anda ketahui tentang&nbsp;post holiday blues&nbsp;adalah sindrom yang tidak akan bertahan selamanya. Sehingga Anda bisa mengurangi waktu luang. Pada intinya Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri karena merasakan apa yang Anda perlukan untuk menemukan pijakan. Namun apabila kondisinya tidak segera membaik maka perlu konsultasi ke spesialis. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Slide out&nbsp;dari hari libur</li> </ol> Apabila Anda akan menonton TV atau melakukan aktivitas lain maka Anda bisa memilih sesuatu yang tidak mirip dengan liburan sehingga Anda tidak secara tidak sengaja kehilangan apa yang baru saja hilang. Pada intinya mengendalikan suasana hati Anda adalah cara tercepat untuk menutup pintu negatif dari kehilangan dan keluar dari kesedihan pasca liburan. *** &nbsp;

Post holiday blues atau sindrom pasca liburan, dialami usai melewati masa liburan panjang. Simak penyebab dan cara mengatasinya.

Apa Itu Post Holiday Blues: Kenali Pengertian, Penyebab dan Cara Mengatasinya, Apakah Kamu Pernah Mengalami?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/18/pexels-enginakyurt-2174625-4070039249.jpg" alt="Post holiday blues, perasaan sedih setelah liburan./Pexels/Engin Akyurt" width="100%">
<figcaption>Post holiday blues, perasaan sedih setelah liburan./Pexels/Engin Akyurt</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Liburan lebaran telah berakhir, segala aktivitas mulai dikerjakan kembali, baik sekolah, kuliah, bekerja ataupun aktivitas lainnya. Ketika liburan yang dinanti-nantikan sebelumnya akan berakhir, tak sedikit dari kita justru timbul perasaan sedih yang menyelimuti, post holiday blues. Post holiday blues sendiri sebuah fenomena yang kerap terjadi, tetapi sering diabaikan, ketika euforia liburan pada akhirnya tergantikan oleh perasaan sedih, stres, bahkan kecemasan saat kembali ke rutinitas sehari-hari. Apa itu post holiday blues Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014550375/kerap-dianggap-remeh-ternyata-bau-keringat-tak-sedap-merupakan-tanda-idap-penyakit-kronis">Kerap Dianggap Remeh, Ternyata Bau Keringat Tak Sedap Merupakan Tanda Idap Penyakit Kronis?</a> Dilansir dari verywellmind.com pada Kamis (18/4), para peneliti menemukan bahwa masalah kesehatan mental cenderung mengalami peningkatan setelah musim liburan berakhir Post holiday blues, cenderung mengacu pada permasalahan mental atau tekanan mental dengan jangka pendek, baik kecemasan maupun kesedihan yang muncul setelah liburan berakhir. Terdapat beberapa tanda seseorang mengalami post holiday blues, mulai dari kecemasan, kurang motivasi, iritabilitas (frustasi atau marah), gampang marah, penuh tekanan, murung, tidak bisa tidur hingga khawatir tentang uang. Meskipun berbagai gejala ini tidak berlangsung lama, alias jangka pendek dan kembali normal setelah beberapa, namun berbagai kondisi mental ini cukup mengganggu jelang rutinitas sehari-hari. Bagaimana mengatasinya? Terdapat beberapa cara untuk mengatasi kesedihan yang mucul ketika liburan berakhir, sebagaimana yang dilansir dari psychologytoday.com pada Kamis (18/4). 1. Berbicara dengan orang lain Salah satu cara mengatasi post holiday blues adalah dengan berbicara dengan seseorang secara lisan, baik langsung maupun melalui telepon, tapi bukan melalui SMS. Ini berarti menghubungi seseorang yang kamu percayai dan nikmati untuk diajak bicara. Daripada kamu fokus pada berbagai keluhan, cobalah bertanya tentang momen-momen positif dari liburan mereka. 2. Keluar rumah Cara lain yang dapat dilakukan adalah dengan keluar rumah. Dengan mengubah suasana ruangan yang sepi atau membosankan itu dapat meningkatkan energi kamu, bahkan di hari yang suram. Kamu bisa mencoba berinteraksi dengan orang lain saat keluar, seperti bertemu pembawa surat atau mengantre di kasir, yang juga dapat mengubah suasana hati. 3. Olahraga Jika kamu masih merasa sedih, ketika kamu memiliki hasrat untuk duduk menatap angkasa dan meratapi segalanya, sebelum itu kamu harus bangkit. Sebelum menyerah, kamu harus berdiri, berlari dan gunakan tubuh untuk berolahraga. Kamu akan menemukan perubahan suasana hati. 4. Menatap masa depan Dari pada tenggelam pada masa lalu yang telah berakhir, lebih baik kamu merencanakan masa depan yang akan berakhir. Setidaknya kamu dapat merefleksikan, memikirkan dan merencanakan apa yang hendak kamu capai pada tahun ini. 5. Slide-out dari liburan Ketika kamu mulai beraktivitas, hindarilah yang berkaitan dengan liburan. Misalnya, memasak dengan menu selain makanan liburan, seperti opor ayam, atau lainnya. Jika hendak menontot televisi, hindarilah saluran yang menyiarkan liburan. Serta masih banyak aktivitas lain yang usahakan tidak terkait dengan momen liburan kamu. Dengan beberapa cara itu, kamu dapat mengatasi post holiday blues, terbebas dari rasa kesedihan meskipun liburan telah berakhir.

Yuk pelajari mengenai apa itu Post Holiday Blues, dan bagaimana cara mengatasinya agar mental tetap aman.

Mengenal Post Holiday Blues, Perasaan Sedih Setelah Liburan Berakhir dan Cara Mengatasinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/dengar-lagu-galau-saat-patah-hati-beri-4-manfaat-tapi-jangan-kelamaan_m_.jpg" alt="Ilustrasi seseorang patah hati dan mendengarkan lagu sedih" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang patah hati dan mendengarkan lagu sedih</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Jika seseorang mengalami kesedihan usai liburan atau post-holiday blues dan bahkan ingin mencegahnya terjadi di masa mendatang, ada beberapa intervensi gaya hidup dasar dapat membantu, menurut co-director Johns Hopkins Anxiety Disorders Clinic Paul Nestadt, MD, dikutip dari ANTARA.  Berikut adalah beberapa cara mengelola kesedihan ini seperti disiarkan Health, Rabu (4/1):  &nbsp;  Tidur yang cukup Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari, tidak hanya untuk menjaga kesehatan mental, tetapi juga untuk mencegah kondisi kronis seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, dan tekanan mental.  &nbsp;  Makan makanan yang seimbang dan bergizi Stres selama musim liburan dapat menyebabkan orang mencari makanan tinggi lemak dan tinggi gula yang kemudian dapat menyebabkan lebih banyak stres atau kecemasan.Untuk mempertahankan kebiasaan makan yang sehat selama liburan dan di hari-hari setelahnya, coba tambahkan atau gantikan makanan yang lebih sehat, termasuk buah dan sayuran segar, ke dalam menu makan.  &nbsp;  Hindari alkohol Menurut Dr. Nestadt, orang yang merasa sedih atau cemas dapat mengambil manfaat dari menjauhi alkohol, karena zat tersebut dapat membuat emosi negatif terasa lebih kuat atau lebih sulit untuk dikelola atau ditafsirkan.  &nbsp;  Lakukan beberapa aktivitas fisik Stres musim liburan dapat membuat orang tersesat dari rutinitas olahraga mereka, namun berolahraga secara teratur dapat bermanfaat bagi gejala depresi atau kecemasan. Untuk mempertahankan motivasi atau mulai berolahraga lagi, ajaklah anggota keluarga atau teman untuk berolahraga bersama, atau pilih aktivitas yang disukai agar tetap sibuk.  &nbsp;  Terhubung dengan teman atau keluarga Bersandar pada teman dan keluarga dapat membantu seseorang terus merasa terhubung dan tidak sendirian. Koneksi yang dekat juga dapat berguna dalam membantunya menavigasi apa yang sedang dialami.  “Kemungkinan seseorang yang dekat dengan Anda dapat merasakan perasaan ini, dan berbagi dengan seseorang dapat menghilangkan rangkaian perasaan sendirian di dalamnya,” kata psikolog klinis di New York City, Naomi Torres-Mackie, PhD.  &nbsp;  Jadwalkan kegiatan sebelumnya Psikolog klinis Nicole Hollingshead, PhD mengatakan orang mungkin berisiko lebih tinggi mengalami kesedihan pasca-liburan jika mereka tidak memiliki sesuatu untuk diharapkan setelah liburan.  "Jika beberapa bulan terakhir difokuskan untuk mempersiapkan liburan, idealnya Anda akan memiliki hal lain, seperti perjalanan atau aktivitas, yang Anda nantikan setelah liburan," kata dia.  Menurut dia, merencanakan sesuatu sebelumnya, besar atau kecil, dapat membantu seseorang mempertahankan momentum yang menggembirakan setelah musim liburan.  &nbsp;  Mencoba sesuatu yang baru Jika seseorang berencana membuat rencana untuk aktivitas di masa mendatang, dia dapat tetap berpegang pada sesuatu yang sudah terbukti benar, seperti makan di restoran favorit atau menjadwalkan berkumpul dengan teman dekat. Tapi dia juga bisa mencoba aktivitas baru seperti mencoba resep baru di rumah atau mengikuti kelas tertentu yang sudah lama diminati.  “Saat kita merasa sedih atau tertekan, kita sering kehilangan motivasi untuk melakukan sesuatu,” kata Hollingshead.  Menurut dia, memiliki sesuatu yang dijadwalkan sebelumnya membantu seseorang untuk tetap bertanggung jawab dan melakukan hal-hal yang pada akhirnya membantunya merasa lebih baik.

7 Tips Mengusir Kesedihan Akibat Libur Telah Usai

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/11/anak-murung.jpg" alt="PAHAMI PERASAAN ANAK: Setiap anak memiliki ambang batas rasa marah, sedih, kesal, dan cemas yang berbeda-beda. Hindari nge-prank anak yang membuatnya ketakutan atau merah luar biasa. Jika itu terjadim, segera minta maaf dan beri pelukan menenangkan. (Foto" width="100%">
<figcaption>PAHAMI PERASAAN ANAK: Setiap anak memiliki ambang batas rasa marah, sedih, kesal, dan cemas yang berbeda-beda. Hindari nge-prank anak yang membuatnya ketakutan atau merah luar biasa. Jika itu terjadim, segera minta maaf dan beri pelukan menenangkan. (Foto</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Rasa sedih dan kesepian dapat menyergap seseorang kala waktu liburan usai. Fenomena ini dikenal sebagai post-holiday blues atau bisa juga sebagai sindrom usai liburan, dikutip dari ANTARA.  “Setelah acara seru seperti liburan, sering kali muncul perasaan kecewa atau kecewa,” kata psikolog klinis di Lenox Hill Hospital, New York City Naomi Torres-Mackie, PhD, seperti disiarkan Health.  Menurut dia, hampir ada perasaan penarikan emosional dari keceriaan liburan. Ada perasaan jangka pendek yang dialami individu setelah liburan, termasuk kesedihan, kesepian, kelelahan, kekecewaan, kelesuan, tekanan mental, atau bahkan ketakutan akan masa mendatang.  Pemicu kesedihan usai liburan pasca-liburan dapat bervariasi dari orang ke orang, menurut co-director Johns Hopkins Anxiety Disorders Clinic Paul Nestadt, MD Beberapa orang mungkin bermasalah dengan liburan itu sendiri seperti harapan yang terlampau besar dan beban keuangan.  Orang-orang selama liburan mungkin menerima dorongan dopamin dan serotonin, dua hormon perasaan senang, setelah menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Tapi, liburan berakhir, suasana hati juga ikut meningkat.  Akhir musim liburan yang tiba-tiba juga bisa terasa membingungkan, dan bisa memicu perasaan sedih setelah liburan.  "Ada kelelahan perjalanan, atau salah satu aspek dari gangguan kenormalan yang dibawa oleh liburan. Ini semua bisa sulit untuk diatasi," kata Nestadt.  Lalu kapan masalah ini bisa jadi sesuatu yang lebih serius? Gejala-gejala kesedihan usai liburan termasuk kesedihan, kurangnya motivasi, gangguan tidur, atau lekas marah bisa mirip dengan depresi klinis, menurut Torres-Mackie. Jadi, menurut dia, penting untuk melacak berapa lama seseorang merasakan hal ini setelah liburan.  Jika perasaan sedih setelah liburan mulai memengaruhi fungsi harian seperti seperti membuat dia sulit bangun dari tempat tidur, pergi bekerja atau sekolah, meninggalkan rumah, menghabiskan waktu bersama orang lain, atau menyelesaikan tugas-tugas kecil, mungkin ada baiknya dia berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.

Hati Sedih Setelah Liburan Usai, Kenali Sindrom Post-Holiday Blues

post holiday blues

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#post holiday blues

Berita Terkini

Post Holiday Blues: Kenali Pengertian, Penyebab dan Cara Mengatasinya, Apakah Kamu Pernah Mengalami?

Apa Itu Post Holiday Blues: Kenali Pengertian, Penyebab dan Cara Mengatasinya, Apakah Kamu Pernah Mengalami?

Mengenal Post Holiday Blues, Perasaan Sedih Setelah Liburan Berakhir dan Cara Mengatasinya

7 Tips Mengusir Kesedihan Akibat Libur Telah Usai

Hati Sedih Setelah Liburan Usai, Kenali Sindrom Post-Holiday Blues

Download Aplikasi JawaPos.com