<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<div align="left"> &nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/14/26104-1497943090.jpg" alt="Ilustrasi perut kembung. (freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perut kembung. (freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Perut kembung merupakan kondisi yang bisa dialami oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Berdasarkan informasi dari&nbsp;<a href="http://halodoc.com/">halodoc.com</a>, keluhan ini sering muncul setelah makan dan membuat perut terasa tidak nyaman. Kondisi ini umumnya dipicu oleh makanan atau minuman yang menghasilkan gas berlebih di dalam lambung. Misalnya minuman bersoda, makanan berlemak, atau makanan yang sulit dicerna. Selain itu, perut kembung juga bisa menyebabkan seseorang lebih sering bersendawa atau mendengar bunyi dari perut akibat penumpukan gas. Menurut penjelasan dari&nbsp;<a href="http://alodokter.com/">alodokter.com</a>, perut kembung terjadi ketika saluran pencernaan dipenuhi udara atau gas. Akibatnya, perut terasa penuh, sesak, dan seolah tertekan. Meskipun umumnya tergolong ringan, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari apabila tidak segera diatasi. Kebanyakan perut kembung tidak berbahaya dan bisa diatasi dengan perawatan sederhana di rumah. Akan tetapi, jika kondisi ini muncul berulang kali, berlangsung lama, atau disertai gejala lain seperti sakit perut parah, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter untuk memastikan penyebabnya. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kembung. Oleh sebab itu, ayo simak bagaimana cara mengatasi perut kembung dengan cepat dan aman yang bisa Anda coba. 1. Jangan Makan Terlalu Cepat Salah satu penyebab utama perut kembung adalah kebiasaan makan terlalu cepat. Kondisi ini membuat udara ikut tertelan bersama makanan. Kebiasaan lain seperti berbicara saat makan, minum dengan sedotan, atau mengonsumsi soda juga bisa memperburuk masalah. Disarankan agar Anda makan perlahan dengan mulut tertutup, serta meluangkan waktu sekitar 15&ndash;30 menit untuk menghabiskan satu porsi makanan. 2. Minum Air Putih Hangat Air putih hangat memiliki efek vasodilator yang membantu memperlebar pembuluh darah sekaligus memperlancar aliran darah menuju usus. Dengan begitu, proses pencernaan berjalan lebih baik. Selain itu, air hangat juga membantu membersihkan usus dari sisa makanan penyebab gas berlebih. Biasakan minum air hangat di pagi hari sebelum sarapan agar lemak lebih mudah dicerna tubuh. 3. Kurangi Makanan yang Mengandung Gas Beberapa jenis makanan menghasilkan gas berlebih di perut, sehingga memicu rasa kembung. Contohnya kubis, kembang kol, daun singkong, brokoli, pisang ambon, kedondong, nangka, maupun buah kering. Agar perut tetap nyaman, batasi konsumsi makanan tersebut atau seimbangkan dengan sayuran hijau lain yang lebih mudah dicerna. 4. Konsumsi Kunyit Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang bermanfaat untuk mengurangi rasa begah sekaligus menenangkan saluran cerna. Mengonsumsi ekstrak kunyit secara rutin dipercaya mampu memperbaiki gejala perut kembung hingga lebih dari 60 persen. Selain dikonsumsi langsung, kunyit juga bisa diolah menjadi jamu tradisional yang menyehatkan. 5. Minum Teh Peppermint Teh peppermint kaya akan senyawa menthol dan menthone yang memiliki efek antispasmodik, yaitu membantu merelaksasi otot saluran pencernaan. Dengan rutin meminumnya, rasa tidak nyaman akibat gas berlebih dapat berkurang. Selain itu, aroma segarnya juga menenangkan tubuh dan pikiran. 6. Makan Lebih Banyak Serat Sembelit adalah salah satu faktor yang sering memicu perut kembung. Untuk mengatasinya, perbanyaklah makanan kaya serat seperti buah segar, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta serealia utuh seperti oat. Konsumsi serat membantu melancarkan buang air besar sehingga mencegah terjadinya gas berlebih di usus. 7. Aktif Bergerak Saat perut terasa kembung, jangan biarkan tubuh terus diam. Cobalah berjalan kaki ringan selama 10&ndash;15 menit. Aktivitas sederhana ini membantu mempercepat keluarnya gas dari saluran pencernaan sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh. Gerakan ringan setelah makan juga bermanfaat mencegah rasa begah. 8. Pilih Produk Susu dengan Bijak Bagi sebagian orang, produk olahan susu bisa memicu perut kembung, terutama jika tubuh sensitif terhadap laktosa. Jika keluhan muncul, coba beralih ke produk bebas laktosa atau alternatif nabati seperti susu kedelai, yoghurt, keju, atau mayones berbahan dasar nabati. Langkah ini membantu pencernaan tetap sehat tanpa memicu gas berlebih. </div>

Perut kembung merupakan kondisi yang bisa dialami oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.

8 Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami dan Efektif Agar Tubuh Lebih Ringan Serta Nyaman

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/10/perut-kembung-3363350975.jpg" alt="Ilustrasi perut kembung (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perut kembung (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Pernah merasa perut terasa penuh, begah, atau bahkan sakit setelah makan? Kondisi ini sering disebut perut kembung, dan biasanya disebabkan oleh penumpukan gas di saluran pencernaan. Meski terlihat sepele, perut kembung bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat rasa tidak nyaman sepanjang hari. Banyak orang langsung mengandalkan obat untuk meredakan gejala ini, padahal ada cara yang lebih alami dan aman. Dengan melakukan beberapa perubahan kecil dalam gaya hidup, kamu bisa mengurangi gas berlebih sekaligus menjaga kesehatan pencernaan jangka panjang. Perut kembung memang bisa bikin aktivitas terasa tidak nyaman. Kabar baiknya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu terapkan sehari-hari untuk menguranginya tanpa perlu obat. 1. Bergerak Ringan Dilansir dari The Daily Jagran, jalan santai ternyata bisa jadi solusi cepat untuk perut kembung. Aktivitas fisik ringan membantu merangsang pergerakan usus, memperlancar pencernaan, dan mendorong gas keluar. Cukup 10 menit berjalan sudah bisa memberi efek pijatan alami pada organ pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman di perut. 2. Minum Air Hangat di Pagi Hari Mengawali hari dengan segelas air hangat mampu menenangkan lapisan lambung sekaligus membantu buang air lebih lancar. Kamu juga bisa menambahkan perasan lemon atau membuat teh herbal untuk membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh, sehingga mencegah retensi cairan yang memicu kembung. 3. Makan dengan Perlahan Menurut laman Times of India, sarapan pagi punya peranan penting untuk memulai hari, tetapi makan terburu-buru justru bisa membuat kita menelan banyak udara, memperparah kembung. Dengan mengunyah makanan secara perlahan sekitar 20 sampai 30 kali per suapan, kita membantu proses pencernaan agar tak terlalu terbebani, sehingga gas bisa terbentuk lebih sedikit. 4. Hindari Makanan Berat di Malam Hari Apa yang kamu makan saat malam bisa memengaruhi kondisi perut di pagi hari.&nbsp; Beberapa makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, hingga minuman bersoda dapat menimbulkan fermentasi semalaman. Meski sebagian makanan mudah dicerna, tetap saja makan malam yang terlalu berat bisa membuat perut terasa begah. Pilih makanan yang lebih ringan agar terhindar dari rasa kembung saat bangun tidur. 5. Konsumsi Teh Herbal Teh herbal seperti&nbsp;peppermint, jahe, dan adas dikenal sebagai&nbsp;carminative, yaitu jenis minuman yang membantu meredakan kontraksi otot saluran cerna. Dengan begitu, gas lebih mudah keluar, rasa penuh berkurang, dan perut terasa lebih ringan. 6. Pijat Perut secara Lembut Memijat perut dengan gerakan melingkar searah jarum jam di sekitar pusar dapat menstimulasi peristaltik usus. Cara ini membantu menggerakkan gas yang terjebak dan meredakan tekanan, sehingga rasa kembung cepat berkurang. 7. Sarapan Ramah Pencernaan Memulai hari dengan makanan yang mudah dicerna sangat bermanfaat. Buah seperti nanas, pepaya, dan kiwi mengandung enzim alami yang membantu memecah protein. Alpukat kaya akan lemak sehat, sementara roti&nbsp;sourdough&nbsp;lebih mudah dicerna karena melalui proses fermentasi. Kombinasi makanan ini membuat perut terasa nyaman sepanjang hari. Dengan menerapkan perubahan gaya hidup sederhana ini, kamu bisa mengurangi rasa kembung dan gas berlebih tanpa harus bergantung pada obat. Kuncinya ada pada konsistensi, makan dengan lebih sadar, memilih makanan yang ramah pencernaan, serta menjaga tubuh tetap aktif. Jika dilakukan rutin, perut akan terasa lebih nyaman dan aktivitas harian pun jadi lebih lancar.

Atasi perut kembung dan gas berlebih tanpa obat. Temukan 7 cara alami melalui perubahan gaya hidup sederhana yang efektif.

Tak Perlu Obat, Atasi Perut Kembung dengan Cepat Melalui 7 Perubahan Gaya Hidup Ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/20/foto-artikel-1053-3117857920.jpg" alt="Ilustrasi tips mengeluarkan kembung setelah makan besar (Dok. Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tips mengeluarkan kembung setelah makan besar (Dok. Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Baik itu makan bersama di hari libur atau pesta makan bersama teman-teman, makan hingga melewati batas kekenyangan sering kali terjadi. Perayaan pesta atau acara khusus membuat siapa saja menikmati terlalu banyak hidangan hingga menimbulkan beberapa efek samping yang tidak mengenakan. Salah satunya kembung. Perut kembung bisa jadi normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Kembung bisa terjadi, baik setelah makan banyak, mencoba makanan baru, atau berolahraga berat. Jika makanan Anda mengandung lebih banyak protein atau serat atau keduanya, Anda mungkin juga mengalami kembung. Hal ini karena makanan mengandung lebih banyak air yang mengikat nutrisi ini selama proses pencernaan. Dilansir dari Eating Well, inilah tips mengatasi perut kembung setelah makan besar menurut ahli diet.

Jika makanan Anda mengandung lebih banyak protein atau serat atau keduanya, Anda mungkin juga mengalami kembung. Ini cara mengatasinya.

 Perut Kembung Setelah Makan Besar? Intip 6 Tips untuk Mengatasinya Menurut Ahli Diet

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/17/mixed-fruits-with-apple-banana-orange-other_74190-6927-2113928065.jpg" alt="8 buah yang dapat membuat perut kembung (Freepik)" width="100%">
<figcaption>8 buah yang dapat membuat perut kembung (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Apakah perut Anda terasa lebih besar, nyeri atau rasa nyaman pada perut bahkan Anda kentut lebih sering dari biasanya? Itu bisa jadi tanda perut kembung. Perut kembung sering terjadi ketika gas terkumpul di saluran pencernaan. Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan kembung, dan salah satunya adalah pola makan Anda. Salah satunya mengonsumsi buah-buahan tertentu. Dilansir dari laman healthshots.com oleh JawaPos.com, Minggu (17/11) terdapat 8 buah yang bikin perut kembung jika mengonsumsinya secara berlebih, simak apa saja: 1. Apel Apel kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Menurut ahli gizi Apel banyak dikonsumsi sebagai camilan sehat, tetapi dapat menyebabkan kembung jika dimakan dalam jumlah banyak. Selain itu menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2020 bahwa Apel juga mengandung fruktosa dan serat tingkat tinggi yang dapat difermentasi di usus besar, dan dapat menyebabkan kembung dan gas. 2. Semangka Semangka merupakan buah favorit di musim panas. Buah ini sangat menghidrasi dan kaya akan vitamin A dan C. Semangka mengandung fruktosa dan poliol tingkat tinggi, yang berkontribusi terhadap fermentasi dan produksi gas. 3. Persik Buah Persik memiliki manfaat kesehatan, berkat kandungan vitamin A dan C, serta seratnya. Namun, buah ini juga mengandung fruktosa yang tinggi, yang menyebabkan fermentasi dan akhirnya kembung. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat bahwa sekitar 100 gram buah persik, Anda akan memperoleh 8,39 gram gula total, termasuk fruktosa. 4. Plum Plum merupakan buah umum yang disukai banyak orang dengan sedikit garam. Plum mengandung sorbitol yang merupakan gula alkohol, dan serat. Kedua kandungan ini dapat menyebabkan perut kembung. 5. Mangga Mangga merupakan buah musim panas yang populer karena kaya akan vitamin A dan C, serta serat. Mangga memiliki kandungan fruktosa yang tinggi, yang menyebabkan penyerapan yang buruk dan produksi gas. 6. Anggur Anggur banyak dikonsumsi baik segar maupun kering (kismis). Anggur kaya akan vitamin C dan K, serta antioksidan, kata Dua. Anggur mengandung fruktosa, yang dapat menyebabkan perut kembung. 7. Pisang Kaya akan kalium dan serat, pisang sering dimakan sebagai camilan atau saat sarapan. Menurut ahli gizi sekitar 100 gram pisang matang mengandung 4,62 gram serat makanan total. Serat dapat berfermentasi dalam usus dan menghasilkan gas serta menyebabkan kembung. 8. Aprikot Buah ini kaya akan vitamin A dan C, serta serat, aprikot juga mengandung sorbitol. Hal ini dapat menyebabkan fermentasi dan produksi gas yang menyebabkan perut Anda kembung.

Terdapat 8 buah yang dapat membuat perut kembung jika mengonsumsinya secara berlebih. Simak ulasan selengkapnya!

8 Buah yang Bikin Perut Kembung Jika Mengonsumsi Secara Berlebih, Apa Saja?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/25/young-girl-keeps-her-stomach-feel-pain-standing-376001071.jpg" alt="Ilustrasi perut kembung/ Sumber: freepik.com" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perut kembung/ Sumber: freepik.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Perut buncit dan terasa kembung sering kali terasa membuat aktivitas sehari-hari terasa tidak nyaman, rasa mengganjal di bagian perut membuat kita merasa tidak percaya diri. Dilansir dari cosmopolitan.com kembung setelah makan sebenarnya adalah hal yang sangat umum terjadi namun kembung juga membuat terasa tak menyenangkan. Meskipun hal tersebut normal, tetapi ada sejumlah kebiasaan sederhana sehari-hari yang akan menyebabkan perut anda membengkak tanpa anda sadari. Kembung sendiri juga merupakan tanda bahwa sistem pencernaan pada tubuh sedang tidak baik-baik saja, akibat dari kebiasaan seperti berikut: Tidak Mengunyah Dengan Benar dan Makan Terlalu Cepat Makan terlalu cepat dan tidak mengunyah dengan benar dapat menyebabkan perut kembung dan gejala pencernaan lainnya. Mengunyah sendiri dapat membantu memecah makanan secara mekanis dan melepaskan enzim pencernaan seperti amilase dalam air liur. Cobalah mengunyah makanan anda setidaknya 20 kali sebelum menelannya, agar proses pengendapan makanan di usus untuk berfermentasi dan menghasilkan gas menjadi lebih cepat. Serta salah satu cara agar anda dapat mengendalikan kecepatan makan anda adalah meletakkan alat makan anda di antara setiap suapan Tidak Makan Dengan Kesadaran Penuh Makan sambil menonton sebuah tontonan sangat tidak disarankan atau pun makan di saat melakukan aktivitas lain. Tahap sefalik pencernaan dimulai di otak dan terjadi bahkan sebelum makanan masuk ke lambung, pada tahap ini indera perasa manusia merangsang 20% sekresi pencernaan yang dibutuhkan untuk mencerna makanan. Apabila kita fokus pada hal lain dari pada makanan tahap sefalik tersebut dapat menghambat dan menyebabkan perut kembung. Tidak Minum Air Dengan Cukup Meminum air dengan cukup dan terhidrasi diperlukan untuk melunakkan tinja yang &frac34; diantaranya adalah air, sehingga mudah dikeluarkan. Dianjurkan untuk minum sekitar 2 liter air sehari disertai dengan olahraga ringan setiap hari untuk melancarkan buang air. Minum Terlalu Banyak Air Meskipun terhidrasi itu penting namun sisi buruk dapat terjadi apabila poin sebelumnya dilakukan secara berlebihan. Berlebihan dalam meminum air dapat mengencerkan asam lambung yang sangat dibutuhkan untuk memecah makanan dan membunuh mikroba patogen. Hindari minum cairan dalam jumlah banyak selama sekitar 30 menit sebelum dan selama makan. Stres Sistem pencernaan manusia sangatlah rentan dengan efek stres, karena terhubung dengan otak melalui saraf vargus. Saat stres manusia akan memproduksi lebih sedikit asam lambung dan enzim pencerna dan bakteri di usus dapat terpengaruh secara negatif, sehingga meningkatkan resiko kembung. Makan Terlalu Larut Malam Makan terlalu dekat dengan jam tidur akan memberi tekanan tambahan pada sistem pencernaan. Idealnya tubuh manusia menggunakan waktu malam untuk memperbaiki dan melakukan pembersihan awal yang sangat dibutuhkan. Tetapi jika tubuh terlalu bekerja keras untuk mencerna makanan hal tersebut akan tidak terjadi. Tidak Menjaga Bakteri Usus Serat sangatlah penting pada pencernaan tubuh. Mengkonsumsi makanan berserat rendah dapat membuat bakteri baik kelaparan sehingga memungkinkan lebih banyak patogen untuk berkembang biak. Oleh karena itu sangatlah dianjurkan untuk meningkatkan asupan buah dan sayur serta mengkonsumsi suplemen serat yang lembut. Saat meningkatkan asupan serat baik melalui makanan dan suplemen disarankan untuk dilakukan secara bertahap selama jangka waktu tertentu, karena jika terlalu cepat pencernaan akan kelebihan serat dan dapat memperparah kembung dalam jangka pendek.

Artikel ini membahas mengenai kebiasaan yang membuat kembung dan tips agar menghindari penyebabnya. Simak selengkapnya.

Perut Terasa Buncit Setelah Makan? Simak 7 Kebiasaan yang Bisa Bikin Perut Kembung

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/10/kanker-3914744696.jpeg" alt="Ilustrasi: Kanker saluran cerna atau kanker gastrointestinal. (Mesothelioma Center)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Kanker saluran cerna atau kanker gastrointestinal. (Mesothelioma Center).</figcaption>
</figure> <div id=":u1" class="ii gt"> <div id=":u0" class="a3s aiL "> <div dir="auto"> <div dir="auto">JawaPos.com - Kanker saluran pencernaan atau kanker gastrointestinal (GI) merupakan salah satu penyakit yang serius dan kompleks yang dapat mempengaruhi seluruh organ di sistem pencernaan, termasuk mulai dari kerongkongan, lambung, usus halus, usus besar, pankreas, hati dan saluran empedu.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Penyakit ini tidak hanya menuntut perhatian medis yang serius, tetapi juga membutuhkan pemahaman mendalam tentang faktor risiko, gejala, serta metode diagnosis dan pengobatannya. Dengan tingginya tingkat kejadian dan dampaknya terhadap kualitas hidup, penting bagi kita untuk meningkatkan kesadaran dan mengetahui lebih lanjut tentang kanker gastrointestinal.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Apa itu Kanker Gastrointestinal (GI)&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menurut dr. Randy Adiwinata, Sp.PD, dokter spesialis penyakit dalam RS Siloam MRCCC Semanggi (MRCCC), kanker gastrointestinal (GI) merujuk pada sekelompok penyakit yang memengaruhi sistem pencernaan, mulai dari mulut hingga anus.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/014962172/hasil-liga-1-psm-makassar-vs-persis-solo-juku-eja-dominan-di-posisi-puncak">Hasil Liga 1 PSM Makassar vs Persis Solo, Juku Eja Dominan di Posisi Puncak</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Jenis kanker ini meliputi kanker kerongkongan (esofagus), lambung, usus halus, kolon (usus besar), hati, dan pankreas. Masing-masing memiliki karakteristik gejala yang berbeda tergantung pada lokasi dan stadiumnya," kata dr. Randy di Jakarta baru-baru ini.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kanker esofagus, misalnya, sering kali menunjukkan gejala seperti kesulitan menelan, sementara kanker usus besar dapat menyebabkan perubahan dalam pola buang air besar, buang air besar berdarah, diare berkepanjangan atau nyeri perut terus menerus. Penting untuk meningkatkan pemahaman akan jenis-jenis kanker GI ini agar deteksi dini dan penanganan yang tepat dapat dilakukan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&ldquo;Gejala kanker GI dapat berbeda satu dengan yang lainnya, tergantung dari jenis kanker dan letak keberadaannya. Karena sifatnya beragam dan dengan keluhan yang berbeda-beda juga, kanker GI sering kali dianggap remeh oleh masyarakat awam karena tidak ada gejala yang khas,&rdquo; lanjut dr. Randy.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sebagai contoh, kanker lambung dan kanker pankreas sering kali menunjukkan gejala seperti nyeri ulu hati berulang, mual, muntah, perut kembung, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, dan rasa cepat kenyang setelah makan atau begah.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sehingga, sering kali masyarakat menganggapnya hanya sebagai sakit maag biasa. Di sisi lain, kanker usus besar dapat menunjukkan gejala seperti buang besar berdarah yang sering kali dianggap hanya sebagai wasir saja.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Setiap jenis kanker ini memerlukan pendekatan perawatan yang berbeda, tergantung pada faktor seperti stadium kanker, kondisi kesehatan umum pasien, dan respons terhadap terapi yang diberikan. Perawatan untuk kanker GI dapat mencakup kombinasi dari bedah, kemoterapi, radioterapi, serta terapi target yang ditujukan untuk mengurangi atau menghilangkan sel kanker.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Beberapa faktor risiko yang memengaruhi kemungkinan seseorang terkena kanker GI meliputi gaya hidup seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, diet tinggi lemak dan rendah serat, serta kurangnya aktivitas fisik. Selain itu, riwayat keluarga dengan kanker GI juga meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit ini.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Untuk mengurangi risiko, sangat penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat seperti makan makanan yang bergizi seimbang, menghindari merokok dan alkohol, serta rutin berolahraga. Anda juga disarankan untuk melakukan skrining teratur untuk deteksi dini kanker GI, karena apabila kanker ditemukan lebih awal, peluang penyembuhan dan harapan hidup pasien bisa lebih tinggi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/politik/014962168/pks-sebut-dukungan-untuk-anies-baswedan-di-pilkada-jakarta-2024-sudah-kadaluarsa">PKS Sebut Dukungan Untuk Anies Baswedan di Pilkada Jakarta 2024 Sudah Kadaluarsa</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&ldquo;Risiko seseorang terkena kanker dapat semakin besar apabila orang tersebut memiliki gaya hidup tidak sehat dan faktor genetik,&rdquo; lanjut dr. Randy.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Perkembangan dalam teknologi diagnosis dan pengobatan kanker GI terus berkembang pesat. Menurut dr. Randy, GCC di MRCCC mengutamakan pelayanan yang cepat, tepat dan diagnosis seminimal invasif mungkin untuk membantu pasien sembuh lebih cepat.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sebagai contoh, penggunaan teknologi terkini seperti Endoscopic Ultrasound (EUS) tidak hanya mempercepat proses diagnosis, tetapi juga meningkatkan akurasi hasil. Pendekatan ini juga berfokus pada prinsip diagnosis seminimal invasif mungkin, yang berarti mengurangi tingkat gangguan pada pasien sekaligus memperkecil risiko komplikasi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Biopsi tetap dilakukan sebagai standar untuk mendiagnosis kondisi medis yang lebih akurat. Dengan integrasi EUS dalam proses ini, dokter dapat meminimalkan invasivitas prosedur dengan akurasi yang tidak kalah dengan metode konvensional yang lebih invasif.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Pendekatan ini tidak hanya menguntungkan dari segi klinis, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup pasien dengan mempersingkat waktu pemulihan dan mengurangi risiko komplikasi post-operatif.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014962132/selain-cekatan-dan-banyak-harta-12-tanggal-lahir-ini-dikenal-punya-hati-tulus-bak-malaikat-menurut-primbon-apa-saja">Selain Cekatan dan Banyak Harta, 12 Tanggal Lahir Ini Dikenal Punya Hati Tulus Bak Malaikat Menurut Primbon, Apa Saja?</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dalam menghadapi kompleksitas penyakit modern, strategi diagnosis yang ditekankan oleh dr. Randy menawarkan harapan baru dalam upaya untuk memberikan perawatan yang lebih baik, lebih efisien, dan lebih aman bagi setiap pasien. Dengan memanfaatkan teknologi untuk meningkatkan kecepatan, ketepatan, dan invasivitas prosedur, praktik medis semakin bergerak menuju masa depan yang lebih cerah dalam penanganan penyakit.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jenis terapi lainnya yang tersedia di MRCCC adalah terapi imunoterapi dan terapi target (targeted therapy). Kedua jenis terapi ini mewakili kemajuan signifikan dalam pengobatan kanker dengan menyediakan opsi yang lebih terarah dan efektif, sering kali dengan efek samping yang lebih sedikit dibandingkan metode konvensional dengan tujuan meningkatkan peluang kesembuhan dan kualitas hidup.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Peran GCC dalam Penanganan Kanker GI</div> <div dir="auto">GCC di MRCCC tidak hanya berperan sebagai pusat spesialisasi untuk diagnosis dan pengobatan kanker GI, tetapi juga sebagai pusat pelayanan holistik yang menyediakan perawatan terpadu untuk meningkatkan kesehatan pasien.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dengan pendekatan multidisiplin dan fasilitas terkini, GCC menawarkan lingkungan yang mendukung untuk deteksi dini, intervensi yang tepat waktu, dan rehabilitasi pasca-perawatan.</div> </div> </div> </div>

Kanker saluran pencernaan atau kanker gastrointestinal (GI) merupakan salah satu penyakit yang serius dan kompleks.

Perut Sering Terasa Kembung dan Begah? Waspada Gejala Awal Kanker Saluran Cerna Mengintai!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/03/4-Daftar-Buah-yang-Dapat-Membuat-Perut-Kembung-Salah-Satunya-Buah-Apel-500290694.jpg" alt="4 Daftar Buah yang Dapat Membuat Perut Kembung. (freepik.com)" width="100%">
<figcaption>4 Daftar Buah yang Dapat Membuat Perut Kembung. (freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Perut kembung merupakan kondisi ketika perut terasa penuh dan kencang. Hal ini karena adanya gas yang terperangkap terasa penuh. Kondisi tersebut membuat seseorang merasa tidak nyaman untuk menjalankan aktivitas. Untuk itu, kamu harus memperhatikan makanan yang kamu konsumsi agar tidak membuat perut kembung semakin parah. Dilansir dari laman hellosehat dan Kemenag pada Rabu (3/7), berikut ini merupakan empat daftar buah yang dapat membuat perut kembung. 1. Apel Buah apel diketahui mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti adanya kandungan vitamin C dan antioksidan. Namun, ternyata buah apel menghasilkan fruktosa dan sorbitol yang dapat menghasilkan gas berlebih. Sehingga sebagian orang lebih sulit untuk mencerna buah apel. Jika kamu merasakan perut kembung, alangkah baiknya untuk memakan apel dengan cara sedikit-sedikit dan kunyah secara perlahan. 2. Ceri Selanjutnya, yaitu buah ceri karena mengandung gula yang tidak bisa diserap dengan sempurna di usus kecil. Sehingga kandungan gula yang ada di dalam buah ceri akan terjebak di usus besar dan menyebabkan perut kembung. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi buah ceri secara berlebihan agar tidak membatasi karbohidrat dan gula harian. 3. Mangga Buah selanjutnya yang menjadi pemicu perut kembung, yaitu buah mangga. Hal ini karena buah mangga sama seperti buah ceri yang memiliki kandungan gula yang terkadang tidak bisa diserap di usus kecil. Sehingga kandungan gula akan terjebak di usus besar dan menjadi pemicu perut kembung. 4. Kismis dan Buah Kering Perlu diketahui bahwa kismis dan buah kering bisa membuat buang air besar menjadi lebih lancar, tetapi juga bisa membuat perut kembung. Hal ini karena bakteri yang ada di usus tidak bisa mencerna dan malah memproduksi gas yang berlebih yang dapat mengakibatkan perut kembung. Nah itu dia informasi mengenai empat daftar buah yang dapat membuat perut kembung.

Yuk simak, berikut ini merupakan beberapa daftar buah yang bisa membuat perut justru menjadi kembung.

4 Daftar Buah yang Dapat Membuat Perut Kembung, Salah Satunya Buah Apel

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/28/4-Cara-yang-Ampuh-untuk-Mengatasi-Perut-Kembung-pada-Anak-Wajib-Coba-929534957.jpg" alt="4 Cara untuk Mengatasi Perut Kembung pada Anak. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>4 Cara untuk Mengatasi Perut Kembung pada Anak. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&nbsp;- Perut kembung merupakan kondisi ketika udara menumpuk di saluran pencernaan, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman di perut. Ketika mengalami perut kembunga,&nbsp;biasanya anak-anak akan lenih mudah rewel dan sulit untuk di atasi. Oleh karenanya, ada beberapa penyebab perut kembung pada anak yang perlu diketahui orang tua.&nbsp; Salah satunya, seperti mengajarkan anak untuk mengunyah makanan dengan buru-buru, mengkonsumsi terlalu banyak minuman yang bersoda, dan lainnya. Perlu diketahui juga bahwa perut kembung bisa sembuh sendiri, namun kondisi tersebut tetap tidak boleh diabaikan. Berikut ini merupakan empat cara yang ampuh untuk mengatasi perut kembung pada anak yang dilansir dari alodokter dan halodoc pada Jumat (28/6). Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/014806494/peduli-kesehatan-lingkungan-pegadaian-sebarkan-eco-enzyme-di-danau-batur-bali">Peduli Kesehatan Lingkungan, Pegadaian Sebarkan Eco Enzyme di Danau Batur Bali</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Jauhkan Anak dari Minuman Penyebab Perut Kembung</li> </ol> Caraa pertama untuk dapat mengatasi perut kembung pada anak, yaitu dengan menjauhkan anak dari minuman yang dapat menyebabkan perut kembung. Kamu harus menghindari minuman bersoda yang mengandung asam folat yang dapat menyebabkan perut kembung pada anak. Tak hanya minuman soda saja, jus buah juga dapat memicu perut kembung karena mengandung sukrosa dan fruktosa. Jika anak kamu mengalami perut kembung karena mengkonsumsi susu formula, alangkah baiknya untuk mengganti susu yang mengandung formula protein terhidrolisa parsial . <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Hindari untuk Memberikan Anak Makanan Penyebab Perut Kembung</li> </ol> Selanjutnya, yaitu kamu harus menghindari untuk memberikan anak makanan yang menyebabkan perut kembung, seperti kubis, bawang, lobak, brokoli, dan kacang-kacangan karena dapat memproduksi gas di saluran pencernaan. Sehingga dapat menyebabkan perut anak menjadi kembung. Selain itu, ada anak yang sensitif dengan makanan yang tinggi serat, seperti sereal, dan makanan yang berlemak, seperti gorengan. Oleh karena itu, kamu harus menghindari makanan yang dapat membuat perut anak kamu menjadi kembung. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014784084/selamat-tinggal-mual-dan-kembung-konsumsi-jahe-dan-rasakan-10-manfaatnya-untuk-kesehatan">Selamat Tinggal Mual dan Kembung! Konsumsi Jahe dan Rasakan 10 Manfaatnya untuk Kesehatan</a> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Gunakan Kompres yang Hangat</li> </ol> Kamu harus menggunakan kompres yang hangat untuk mengatasi perut kembung pada anak. Cara tersebut dapat memberikan bantuan cepat karena panas dapat mengundurkan otot serta meredakan sakit perut. Kamu dapat menggunakan kain atau menggunakan botol yang sudah diisi air hangat untuk menghangatkan perut yang sedang kembung. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Konsumsi Makanan yang Probiotik</li> </ol> Cara selanjutnya untuk dapat mengatasi perut kembung pada anak, yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang probiotik. Kamu dapat mengkonsumsi makanan probiotik, seperti yogurt karena mengandung banyak bakteri yang dapat menggantikan mikroba pada usus di dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan yogurt dapat membuat perut anak menjadi lebih tenang. Nah itu dia informasi mengenai empat cara yang ampuh untuk mengatasi perut kembung pada anak.

Berikut ini merupakan empat cara yang ampuh untuk mengatasi perut kembung pada anak yang dilansir dari alodokter dan halodoc.

4 Cara Ampuh untuk Mengatasi Perut Kembung pada Anak, Wajib Coba!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/25/young-girl-keeps-her-stomach-feel-pain-standing-376001071.jpg" alt="Ilustrasi perut kembung/ Sumber: freepik.com" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perut kembung/ Sumber: freepik.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Perut kembung merupakan kondisi perut yang terasa kencang dan penuh yang membuat seseorang merasa tidak nyaman dengan kondisi tersebut. Tak hanya itu saja, perut kembung terkadang juga disertai dengan mual, sering kentut, dan suara perut yang keroncongan. Perlu diketahui bahwa perut kembuh terjadi karena adanya gas yang terperangkap di dalam saluran pencernaan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014706265/7-hal-yang-mungkin-terjadi-pada-tubuh-anda-jika-terlalu-banyak-konsumsi-serat-salah-satunya-kembung">7 Hal yang Mungkin Terjadi pada Tubuh Anda jika Terlalu Banyak Konsumsi Serat, Salah Satunya Kembung</a> Untuk itu, kamu dapat mengkonsumsi minuman yang dapat meredakan perut kembung. Berikut ini merupakan empat minuman yang ampuh untuk meredakan perut kembung yang dilansir dari alodokter dan halodoc pada Selasa (11/6). 1. Air Lemon Minuman yang dapat kamu konsumsi untuk mengatasi perut kembung, yaitu minuman air lemon. Hal ini karena lemon dapat membantu tubuh untuk meredakan kembung dan gangguan pada pencernaan. Selain itu, cairan yang dihasilkan oleh lemon dapat mengatasi dehidrasi yang terjadi serta dapat membuat pencernaan menjadi lancar. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014703059/ada-apel-hingga-pisang-8-buah-ini-bikin-perut-kembung-dan-simak-cara-mencegahnya">Ada Apel hingga Pisang, 8 Buah Ini Bikin Perut Kembung dan Simak Cara Mencegahnya</a> 2. Air Jahe Selanjutnya, yaitu air jahe yang dapat menjadi cara ampuh untuk mengatasi perut kembung. Minuuman jahe ini merupakan salah satu obat herbal yang memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh. Kandungan anti inflamasi yang ada di dalam jahe dapat mengatasi perut kembuh akibat kelebihan gas di dalam tubuh. Tak hanya itu saja, kandungan zingibain yang ada di dalam jahe juga dapat membantu tubuh memecah protein yang bertumbuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014450647/simak-dan-pahami-cara-membuatbayi-sendawa-dengan-tepat-dan-benar-agar-perut-bayi-tidak-kembung">Simak dan Pahami, Cara Membuat&nbsp;Bayi Sendawa dengan Tepat dan Benar Agar Perut Bayi Tidak Kembung</a> 3. Teh Hijau Untuk mengurangi perut kembung, kamu dapat mengkonsumsi teh hijau yang hangat. Hal ini karena teh hijau mengandung antioksidan yang dapat melancarkan pencernaan dan dapat mengobati perut kembung. 4. Teh Peppermint Kamu dapat konsumsi teh peppermint yang mengandung senyawa alami flavonoid yang dipercaya dapat meredakan masalah pada pencernaan di dalam tubuh, termasuk perut kembung. Oleh karena itu, kamu dapat konsumsi teh peppermint ketika perut sedang mulas atau kembung. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014176808/beginilah-solusi-efektif-atasi-perut-sering-kembung-dan-begah-yang-mengganggu-aktivitas-sehari-hari">Beginilah Solusi Efektif Atasi Perut Sering Kembung dan Begah yang Mengganggu Aktivitas Sehari-hari</a> Nah itu dia informasi mengenai empat minuman yang dapat mengatasi perut kembung yang ampuh.

Perlu diketahui bahwa perut kembuh terjadi karena adanya gas yang terperangkap di dalam saluran pencernaan.

4 Minuman yang Ampuh untuk Meredakan Perut Kembung, Wajib Coba!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/19/kembung-2482849248.png" alt="solusi efektif atasi perut kembung / YouTube @SB30Health" width="100%">
<figcaption>solusi efektif atasi perut kembung / YouTube @SB30Health</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Sering kali orang-orang tidak sadar sedang mengalami perut kembung atau begah dikarenakan setiap hari seperti itu. Ketika merasakan perut kembung biasanya berpikir karena masuk angin, telat makan, salah makan atau minum. Dikutip dari kanal youtube @SB30Health (14/12), dipaparkan oleh dr.Sungadi akibat yang ditimbulkan dari pada perut kembung, yaitu sendawa, kentut, sakit perut, bahkan sampai sesak nafas. Akar permasalahan perut kembung yang paling sering terjadi 1. SIBO (small intestinal bacterial overgrowth). Bakteri yang seharusnya berada dalam usus besar berpindah atau berada tidak semestinya, yaitu di usus halus. Akibatnya produksi gas hydrogen dan methane secara berlebihan. Hal tersebut dapat dites dengan hydrogen methane breath test yang dikonsultasikan pada dokter terlebih dahulu. Cara lainnya, ketika makan sayuran atau serat perut terasa semakin kembung dan sakit. 2. Ketidakseimbangan bakteri pada pencernaan Penumpukan bakteri methanogens dalam usus yang merupakan penyebab perut kembung. Makanan dari bakteri ini adalah karbohidrat atau zat pati dan ujung-ujungnya akan menyebabkan masalah fermentasi berlebih. 3. Jumlah atau asam lambung menurun Ditandai dengan terlalu sering konsumsi antibiotik, obat maag (antasida), dan junk food. 4. Intoleransi bahan makanan Intoleransi berbeda dengan alergi. Intoleransi paling sering pada produk susu, gluten atau protein yang terkandung dalam tepung terigu, dan makanan pemicu gas (kacang-kacangan, brokoli, kubis, bawang bombay dan putih). 5. Asam empedu yang kurang Biasanya gangguan liver, batu empedu akibatnya tidak dapat mencerna lemak dengan baik. Gejalanya nyeri perut sebelah kanan bahkan sampai punggung belakang. Solusi atasi perut kembung dan begah 1. Kurangi konsumsi karbohidrat 2. Konsumsi cuka apel 3. Hindari produk dairy atau susu 4. Konsumsi herbal seperti jahe, daun mint, dan adas 5. Kelola stress.

Berikuti ini merupakan salah satu solusi Efektif Atasi Perut Sering Kembung dan Begah yang perlu diketahui.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#perut kembung

Berita Terkini