<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/26/pexels-olly-774866-1-1-828079649.jpg" alt="Cara Menjalani Hidup Tanpa Perlu Validasi" width="100%">
<figcaption>Cara Menjalani Hidup Tanpa Perlu Validasi</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Rasa butuh persetujuan dari orang lain sering membuat kita terjebak dalam lingkaran overthinking dan people-pleasing. Menjadi terlalu peka terhadap komentar, sikap, atau ekspresi orang lain dan akhirnya hidup lebih banyak di kepala sendiri, menebak-nebak maksud orang, daripada menikmati momen. Melepaskan kebutuhan akan validasi eksternal akan membebaskan dan membuat lebih bahagia dengan siapa diri kita sendiri. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016364393/tanda-kamu-terjebak-dalam-people-pleasing-dan-cara-mulai-membebaskan-diri-dengan-sehat">Tanda Kamu Terjebak dalam People Pleasing dan Cara Mulai Membebaskan Diri dengan Sehat</a> Melansir dari laman Yourtango pada Selasa (24/11), menyebutkan empat cara menjalani hidup tanpa perlu validasi terus-menerus. Penelitian dalam&nbsp;National Library of Medicine, menyebutkan&nbsp;rejection sensitivity&nbsp;sebagai kecenderungan seseorang untuk merasa takut ditolak atau tidak diterima. Penelitian menemukan bahwa remaja dengan tingkat&nbsp;rejection sensitivity&nbsp;tinggi cenderung memiliki kecemasan dan menghindari hubungan romantis ketika dewasa. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016171136/4-zodiak-yang-sulit-berhenti-dari-kebiasaan-buruk-people-pleasing-libra-sulit-melepaskan-keinginan-untuk-menciptakan-kedamaian">4 Zodiak yang Sulit Berhenti dari Kebiasaan Buruk People Pleasing, Libra Sulit Melepaskan Keinginan untuk Menciptakan Kedamaian</a> Dengan memahami bahwa ketergantungan pada persetujuan orang lain ini punya akar psikologis, kamu bisa mulai bergerak menuju perubahan. Melepaskan validasi eksternal bukan berarti menjadi pribadi yang dingin atau acuh. Sebaliknya, itu berarti membangun penghargaan diri sendiri, memahami bahwa harga dirimu tidak ditentukan oleh opini orang lain, dan menciptakan batas emosional yang sehat. Berikut empat strategi yang bisa membantu untuk menjalani hidup lebih ringan, tanpa terus tergantung pada apa yang orang lain pikirkan. <ol> <li style="font-weight: 400;">Lepaskan opini orang lain</li> </ol> Lepaskan pikiran akan opini orang lain, kita tidak bisa mengontrol apa yang orang lain pikirkan tentang kita. Ide untuk selalu menyenangkan semua orang sebenarnya tidak realistis, lebih baik fokus pada apa yang benar-benar penting bagi dirimu sendiri dan nilai-nilai yang kamu pegang. Kebiasaan mencari validasi sangat mungkin berkaitan dengan pengalaman masa kecil dan rendahnya kepercayaan diri. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Ulangi mantra, opini mereka bukan prioritasku</li> </ol> Salah satu cara sederhana tapi kuat adalah menginternalisasi mantra bahwa pendapat orang lain tidak lebih penting daripada pendapat diri sendiri. Dengan memahami kebutuhan, keinginan, dan nilai-nilai diri akan menciptakan batas emosional yang sehat. Menetapkan batas (boundaries) dalam hubungan agar tidak terus-menerus mengorbankan keutuhan diri demi&nbsp;approval&nbsp;orang lain. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Terima bahwa tidak semua orang akan menyukaimu</li> </ol> Tidak setiap orang harus menyukai kita, dan ini hal yang biasa. Menyadari dan menerima hal ini adalah langkah penting agar tidak selalu merasa bersalah atau takut saat orang tidak setuju denganmu. Sikap ini didukung oleh pola&nbsp;people pleasing&nbsp;yang sering muncul dari kebutuhan validasi, kesadaran bahwa kita tidak bisa menyenangkan semua orang membantu menurunkan tekanan emosional. Menerima bahwa pendapat negatif bisa datang, kita lebih bebas menjalani hidup dengan otentik tanpa selalu khawatir akan penilaian. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Fokus pada dirimu sendiri dan buat validasi internal</li> </ol> Alih-alih terus mencari persetujuan luar, anda dapat memberi validasi kepada diri sendiri, caranya bisa lewat afirmasi positif, menyadari pencapaian kecil, atau menetapkan tujuan yang sesuai dengan nilai pribadi, bukan sekadar mencoba menyenangkan orang lain. Praktik&nbsp;selfcare&nbsp;dan introspeksi sangat membantu dalam berlatih mencintai dan menghargai diri sendiri, kebutuhan akan validasi eksternal berangsur menurun. Melepaskan kebutuhan validasi terus-menerus bukanlah tanda dingin atau acuh, justru sebaliknya, itu adalah bentuk keberanian dan kedewasaan emosional. Dengan memahami empat cara di atas, kamu bisa mendapatkan kebebasan untuk hidup sesuai versi terbaik dirimu, tanpa terperangkap dalam pendapat orang lain.

Berikut empat cara menjalani hidup tanpa perlu validasi terus-menerus. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Berani Lepas dari People Pleasing: 4 Cara Mengurangi Ketergantungan pada Validasi Eksternal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/23/d4c080ee-d839-45e5-8a01-17afeb71a0fe-3249045110.jpeg" alt="Ilustrasi people pleaser senang ketika mendapat validasi orang lain (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi people pleaser senang ketika mendapat validasi orang lain (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Jika kamu pernah mengalami penolakan dari lingkungan sekitar yang akhirnya membuat kamu melakukan segala cara agar diterima, mungkin kamu adalah seorang dengan karakteristik people pleaser. Kamu selalu berusaha untuk mendahulukan kepentingan orang di sekitarmu, meski itu berarti mengesampingkan kebahagiaanmu sendiri. Mungkin sekali-dua kali, kamu akan mendapatkan apresiasi mereka ketika melakukan hal seperti itu. Sejenak, kamu akan merasa diterima dan berguna. Selanjutnya, mereka akan terus-terusan mengandalkan kamu untuk hal-hal lain, dan kamu akan semakin sulit menolaknya. Capek, bukan? Sebuah penelitian dari Universitas Jenderal Ahmad Yani menunjukkan bahwa perilaku people pleasing membentuk pola yang sulit diputus. Perilaku ini berdampak negatif pada psikologi seseorang. Orang dengan karakter ini cenderung takut akan penolakan dan memiliki tingkat kepercayaan diri rendah yang membuat mereka butuh diterima, divalidasi, dan dicintai oleh orang lain. Banyak faktor yang menyebabkan perilaku ini, di antaranya pengalaman traumatik, pola asuh yang buruk dan terlalu permisif, bahkan otoriter. Ketika seseorang merasa sedang berada dalam situasi terancam dan tidak aman, ia akan cenderung menuruti apa kata orang lain untuk menyenangkan orang tersebut. Jika dibiarkan dalam jangka panjang, perilaku ini berdampak pada psikologis sang people-pleaser. Gejala psikologis seperti gangguan kecemasan, depresi, rasa tak berharga, akan senantiasa menghantui. Cara Mengatasi Sifat People Pleaser Meski begitu, ada cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perilaku ini. Jika kamu ingin lepas dari sosok people pleaser dalam diri kamu, cobalah langkah-langkah ini: 1. Bangun Pola Komunikasi Asertif Komunikasi asertif dapat membantu seseorang memperjuangkan hak dan kebutuhannya sendiri tanpa harus mengabaikan kebutuhan orang lain. Para people pleaser menganggap bahwa mementingkan diri sendiri adalah tindakan jahat dan dapat menyakiti orang lain. Komunikasi asertif melatih mereka untuk tidak berpikir demikian. Caranya, dengan mengungkapkan perasaan secara perlahan, menggunakan kata-kata seperti, "Aku merasa &hellip; karena &hellip;" Kalimat semacam itu akan memberikan kesan jujur dan tidak menghakimi, sehingga dapat membuat orang lain tetap nyaman mendengarkan penolakan kita. 2. Berani Bilang Tidak Seorang psikolog, Indah SJ, M. Psi, melalui akun media sosial TikToknya @sundarindah, menyatakan bahwa wajar jika seseorang takut dipandang buruk dan tidak diterima. "&hellip;Tapi jangan lupa bahwa respons orang lain di luar sana adalah sesuatu yang tidak bisa kita control," ujar Indah dalam videonya. Indah menyarankan bahwa sebagai manusia yang berdaulat, kita berhak untuk menolak dan bilang "tidak" atas keinginan orang lain, terutama jika itu harus mengorbankan kebahagiaan diri sendiri. Tidak semua hal di dunia ini menjadi tanggung jawab kita. Maka dari itu, kita harus belajar memberikan batasan yang cukup untuk melindungi diri kita sendiri.

Kenali tanda-tanda people pleasing, penyebab, dan cara menanggulanginya. Jangan mendahulukan orang lain tanpa memikirkan diri sendiri.

Takut Ditolak? Hati-Hati, Kamu Mungkin Sedang Terjebak dalam Pola People Pleasing

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/29/Screenshot_32-523203308.jpg" alt="Simbolisasi tekanan untuk menyenangkan orang lain meskipun hati sebenarnya lelah. (dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Simbolisasi tekanan untuk menyenangkan orang lain meskipun hati sebenarnya lelah. (dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka terjebak dalam pola&nbsp;people pleasing, keinginan kuat untuk selalu menyenangkan orang lain, meski itu berakibat pada kebutuhan diri sendiri dikorbankan. Perilaku ini kerap muncul karena takut ditolak, dianggap egois, atau menimbulkan ketidaknyamanan bagi orang lain. Dr. Ingrid Clayton, psikolog klinis dari Los Angeles dan penulis buku&nbsp;Fawning: Why the Need to Please Makes Us Lose Ourselves, menyebut perilaku ini sebagai &ldquo;fawning&rdquo;. Dalam wawancara dengan&nbsp;Kiplinger, ia menjelaskan bahwa fawning berkembang sebagai mekanisme bertahan hidup di lingkungan traumatis, seperti untuk meredam ketegangan atau menghindari konflik. Namun dalam jangka panjang, fawning bisa menimbulkan kecemasan, PTSD, batasan pribadi kabur, serta cepat lelah secara emosional dan fisik. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016363818/mengenali-10-tanda-pria-diam-diam-berjuang-melawan-ketidakbahagiaan-mendalam">Mengenali 10 Tanda Pria Diam-diam Berjuang Melawan Ketidakbahagiaan Mendalam</a> Poin-Poin Tanda Kamu Termasuk People Pleaser <ul style="font-weight: 400;"> <li>Sangat sulit mengatakan &ldquo;tidak&rdquo;</li> </ul> Kamu sering menyetujui permintaan orang lain meski merasa terbebani. Kesulitan menetapkan batas membuat waktu dan energimu terkuras. <ul style="font-weight: 400;"> <li>Suka meminta maaf tanpa sebab nyata</li> </ul> Secara otomatis kamu bilang &ldquo;maaf&rdquo; bahkan saat bukan salahmu, sebagai upaya menjaga kenyamanan relasi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016361974/8-tanda-seseorang-akan-sukses-dalam-hidup-meski-sering-diragukan-menurut-psikologi">8 Tanda Seseorang akan Sukses dalam Hidup Meski Sering Diragukan Menurut Psikologi</a> <ul style="font-weight: 400;"> <li>Mencari validasi terus menerus</li> </ul> Perasaan nilai dirimu sangat tergantung pada pujian atau pengakuan dari orang lain. <ul style="font-weight: 400;"> <li>Menghindari konflik dan ketegangan hubungan</li> </ul> Kamu memilih untuk diam atau menyetujui orang lain demi menjaga &ldquo;ketenangan&rdquo;, walau dalam hatimu nyaman pun tidak. <ul style="font-weight: 400;"> <li>Identitas dan kebutuhan diri kabur</li> </ul> Seiring waktu, batas antara keinginanmu dan permintaan orang lain kian tipis, kadang kamu tidak tahu apa yang benar-benar kamu inginkan. Menurut Alys Nightingale, terapis berlisensi dari&nbsp;Counselling Directory, people pleasing seringkali terbentuk sebagai strategi bertahan saat kebutuhan emosional masa kecil tidak terpenuhi. Dalam situasi seperti itu, menjadi menyenangkan adalah cara untuk menjaga hubungan dan rasa aman. Meskipun awalnya membantu, lama perjalanan ini bisa membuat seseorang kehilangan suara dan identitas diri. Cara Memulai Bebas dari Pola People Pleasing <ol style="font-weight: 400;"> <li>Sadari emosi dan nilai batasan diri</li> </ol> Sadari bahwa kamu berhak memiliki kebutuhan. Praktikkan afirmasi seperti &ldquo;Saya berhak mengatakan tidak&rdquo; dan jaga batasan tanpa merasa bersalah. <ol style="font-weight: 400;"> <li>Pelajari cara menolak tanpa penjelasan panjang</li> </ol> Belajar mengatakan tidak secara singkat dan tegas tanpa maaf berlebih dapat menghemat energi dan memperkuat rasa hormat diri. <ol style="font-weight: 400;"> <li>Bangun jadwal self‑care rutin</li> </ol> Sisihkan waktu khusus untuk dirimu sendiri, entah itu jurnal, meditasi, atau kegiatan kecil lain yang menyenangkan tanpa merasa bersalah. <ol style="font-weight: 400;"> <li>Latih komunikasi langsung dan sehat</li> </ol> Gunakan ungkapan &ldquo;I‑statement&rdquo; misalnya, &ldquo;Saya merasa lelah dan butuh istirahat,&rdquo; alih-alih menerima semua permintaan tanpa pertimbangan. <ol style="font-weight: 400;"> <li>Pertimbangkan dukungan profesional jika perlu</li> </ol> Jika pola ini menyebabkan stres berkepanjangan, terapi bisa membantu membangun kesadaran dan strategi sehat dalam berinteraksi.

Dalam jangka panjang, fawning bisa menimbulkan kecemasan, PTSD, batasan pribadi kabur, serta cepat lelah secara emosional dan fisik.

Tanda Kamu Terjebak dalam People Pleasing dan Cara Mulai Membebaskan Diri dengan Sehat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/07/unnamed-1-336886301.jpg" alt="Foto seorang perempuan sedang merasa kesal. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Foto seorang perempuan sedang merasa kesal. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Membuat orang lain senang atau bahagia dapat menjadi sesuatu yang sangat baik, namun jangan sampai berlebihan. Karena beberapa hal yang kita lakukan untuk membuat orang lain senang dapat merugikan kita. Dalam dunia sosial kita akan bertemu dengan orang-orang yang cenderung mengorbankan banyak hal atau dirinya demi membuat senang orang lain. Orang-orang ini disebut people pleaser. Dilansir dari Halodoc, people pleaser seringkali juga melakukan hal-hal yang berlebihan atau bahkan tidak seharusnya dilakukan demi orang lain. Sehingga akan berdampak buruk kepada dirinya sendiri. Perlu diketahui, julukan ini hanya label informal yang digunakan untuk menggambarkan perilaku saja dan bukan penyakit mental. Dilansir dari Calm, perilaku ini dapat menyebabkan kelelahan mental, emosi, kecemasan dan stres. Mengetahui dan menyadari perilaku yang salah ini sudah menjadi tahap pertama dalam mengubah diri untuk menjadi lebih baik. Ciri-ciri Dilansir dari Very Well Mind, orang-orang dengan perilaku ini dapat menunjukkan ciri-ciri ini: - Kesulitan untuk menolak atau mengatakan &lsquo;tidak&rsquo; pada permintaan orang lain. - Sering memikirkan opini orang lain. - Merasa bersalah karena menolak permintaan orang lain. - Adanya ketakutan akan dicap jahat atau egois apabila menolak permintaan orang lain. - Akan menerima permintaan bahkan walaupun tidak menyukai tugas tersebut. - Kesulitan untuk percaya diri. - Sangat ingin untuk orang lain menyukai dirinya. - Sering meminta maaf. - Sering mengorbankan diri walaupun bukan salahnya. - Sering tidak memiliki waktu untuk istirahat untuk memenuhi permintaan atau tugas-tugas yang diberikan. - Seringkali menghiraukan kebutuhan dirinya sendiri demi orang lain. - Berpura-pura setuju walaupun sebenarnya tidak. People pleaser cenderung sangat mudah untuk menangkap atau merasakan perasaan orang lain, atau empatetik, dan sangat murah hati. Karena itu, banyak orang jahat sering memanfaatkannya. Dampaknya terhadap diri sendiri Dampak paling umum yang terjadi pada people pleaser adalah stres karena usaha mereka yang sangat keras demi memenuhi permintaan dan menyenangkan orang lain. Di saat yang sama, mereka juga akan mengalami kelelahan karena tidak lagi akan menikmati waktu untuk istirahat secara mental dan fisik. Karena people pleaser sering menghabiskan waktu mereka untuk menyenangkan orang lain, mereka akan kehabisan waktu untuk diri mereka sendiri. Sehingga mereka akan mengabaikan kebutuhan diri mereka sendiri. Para people pleaser juga akan cenderung merasakan ketidaksukaan hingga kebencian kepada diri sendiri apabila menolak permintaan orang. Hal ini akan menyebabkan amarah dan frustasi. Bagaimana cara untuk berhenti Seperti yang disebutkan sebelumnya, dilansir dari Psychology Today, menyadari perilaku yang salah ini merupakan tahap pertama untuk menjadi pribadi lebih baik. Dari kesadaran ini pula kita dapat mulai menghormati diri sendiri selayaknya orang lain. Serta menyadari bahwa yang dilakukan ini tidak membantu diri kita sama sekali. Kita juga harus menyadari bahwa menolong orang secara berlebihan malah memperburuk hubungan kita dengan orang tersebut, bukannya memperkuat hubungan kita dengan mereka. Perlu juga kesadaran untuk menjadi seseorang yang otentik atau unik. Masing-masing manusia memiliki logika dan perasaan yang berbeda-beda, maka gunakanlah kedua hal tersebut untuk merasionalkan pilihan-pilihan kita. Belajar untuk menerima dan merelakan sesuatu juga merupakan salah satu tahap untuk menjadi pribadi yang baik. Kita dapat mengikhlaskan hal-hal jahat yang telah terjadi kepada diri kita karena orang lain, dengan begitu kita tidak akan terkurung oleh perasaan bersalah.

Membuat orang lain senang atau bahagia dapat menjadi sesuatu yang sangat baik, namun jangan sampai berlebihan.

Sifat People Pleasing: Mengetahui Bahwa Selalu Membuat Orang Lain Senang Belum Tentu Baik untuk Diri Sendiri

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/22/people-p-3355939204.jpg" alt="Ilustrasi- Orang yang melakukan people pleasing (katemangostar-freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi- Orang yang melakukan people pleasing (katemangostar-freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Dalam masyarakat yang menekankan pentingnya hubungan sosial dan keselarasan, banyak orang merasa terdorong untuk menyenangkan orang lain, seringkali dengan mengabaikan kebutuhan dan kebahagiaan mereka sendiri. Perilaku ini, yang dikenal sebagai people pleasing, bisa memiliki dampak serius pada kesehatan mental dan emosional seseorang. Seseorang yang terlalu berusaha untuk menyenangkan orang lain sering kali mengalami tekanan yang signifikan, yang dapat mempengaruhi kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Tanda-tanda ini mungkin tidak selalu terlihat jelas, namun mereka menunjukkan pola perilaku yang bisa merugikan jika dibiarkan berlarut-larut. Dalam artikel ini, melansir Ideapod, kita akan mengidentifikasi sepuluh tanda bahwa Anda mungkin terlalu people pleaser dan bagaimana dampaknya dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda. 1. Kesulitan Mengatakan Tidak Salah satu tanda utama dari perilaku people pleasing adalah ketidakmampuan untuk mengatakan "tidak". Anda mungkin merasa tertekan untuk memenuhi semua permintaan orang lain, bahkan jika itu berarti mengorbankan waktu atau energi Anda sendiri. Kesulitan ini bisa membuat Anda merasa kelelahan dan terkuras secara emosional. 2. Kebutuhan Berlebihan Akan Persetujuan Jika Anda sering merasa tidak nyaman atau tidak aman kecuali Anda mendapatkan persetujuan dari orang lain, ini bisa jadi indikasi bahwa Anda terlalu mengandalkan pendapat orang lain untuk merasa baik tentang diri Anda sendiri. Ini dapat menyebabkan keraguan diri yang kronis dan ketidakpuasan pribadi. 3. Terlalu Banyak Berkomitmen Anda mungkin merasa terdorong untuk mengambil lebih banyak tanggung jawab dan janji daripada yang bisa Anda penuhi. Akibatnya, Anda bisa merasa kewalahan dan tidak mampu memberikan kualitas terbaik dalam semua tugas yang Anda emban. Ini juga dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda. 4. Sering Meminta Maaf Frekuensi permintaan maaf yang tinggi, bahkan untuk hal-hal kecil atau tidak penting, adalah tanda bahwa Anda mungkin berusaha untuk menyenangkan orang lain. Terlalu sering meminta maaf dapat menunjukkan ketidakpercayaan diri dan kebutuhan untuk mendapatkan persetujuan dari orang lain. 5. Perasaan Dendam Walaupun Anda mungkin tampak ramah dan selalu berusaha menyenangkan orang lain, perasaan dendam bisa berkembang ketika Anda merasa tidak dihargai atau dieksploitasi. Ini bisa menyebabkan ketegangan dalam hubungan dan membuat Anda merasa tidak bahagia. 6. Kesulitan Mengungkapkan Kebutuhan Pribadi Mengabaikan kebutuhan dan keinginan pribadi demi menyenangkan orang lain adalah tanda jelas dari perilaku people pleasing. Anda mungkin merasa tertekan untuk selalu memprioritaskan kebutuhan orang lain dan kesulitan dalam mengungkapkan apa yang sebenarnya Anda butuhkan. 7. Merasa Bertanggung Jawab Atas Kebahagiaan Orang Lain Jika Anda merasa bertanggung jawab untuk memastikan bahwa orang lain bahagia dan puas, bahkan jika itu berarti mengorbankan kebahagiaan Anda sendiri, ini adalah tanda bahwa Anda terlalu terfokus pada kepuasan orang lain. Ini bisa menyebabkan perasaan stres dan kelelahan emosional. 8. Alergi Terhadap Konflik Menghindari konflik dengan segala cara adalah ciri khas dari seseorang yang terlalu people pleasing. Anda mungkin merasa sangat tidak nyaman dengan ketegangan atau perdebatan, sehingga lebih memilih untuk menekan perasaan atau mengorbankan prinsip pribadi untuk menjaga keharmonisan. 9. Mudah Dimanfaatkan Karena kecenderungan Anda untuk menyenangkan orang lain, Anda bisa menjadi sasaran bagi orang-orang yang ingin memanfaatkan kebaikan hati Anda. Ini dapat menyebabkan Anda merasa tidak dihargai dan dimanfaatkan, serta memperburuk perasaan stres dan ketidakbahagiaan. 10. Mengabaikan Pentingnya Perawatan Diri Terlalu fokus pada menyenangkan orang lain sering mengabaikan perawatan diri, seperti istirahat yang cukup dan pola makan sehat. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan fisik dan emosional. Prioritaskan perawatan diri untuk menjaga kesehatan mental dan emosional yang baik. Mengatasi kebiasaan people pleasing adalah langkah penting menuju kesejahteraan mental dan emosional yang lebih baik. Dengan memahami tanda-tanda ini dan menerapkan strategi yang tepat, Anda dapat mencapai keseimbangan yang lebih sehat dalam hubungan Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Yuk simak, berikut ini merupakan beberapa tanda Anda terlalu people pleasinh yang berefek buruk pada kesehatan mental.

Menurut Psikologi, Inilah 10 Tanda Anda Terlalu People Pleasing yang Berefek Buruk Pada Mental Anda

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/25/Say-No-3755503409.jpg" alt="Salah satu tips untuk menghilangkan sifat gak enakan adalah dengan membiasakan diri untuk bilang &quot;tidak.&quot; (Freepik/benzoix)" width="100%">
<figcaption>Salah satu tips untuk menghilangkan sifat gak enakan adalah dengan membiasakan diri untuk bilang &quot;tidak.&quot; (Freepik/benzoix)</figcaption>
</figure> <div>JawaPos.com -&nbsp;Kamu selalu mengatakan iya karena merasa sulit untuk menolak permintaan orang lain? Kalau iya, itu artinya kamu memiliki sifat people pleasing alias nggak enakan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>People pleasing adalah sifat yang mendorong seseorang untuk menyenangkan orang lain, bahkan rela&nbsp;mengorbankan dirinya sendiri. Sifat ini dapat berdampak buruk apabila kamu terus melakukannya tanpa memikirkan kepentinganmu sendiri.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Berhenti&nbsp;jadi orang yang enggak enakan memang tidak mudah, tapi ada 5 tips berikut yang bisa coba kamu terapkan untuk mengurangi sifat tersebut. Dilansir dari calm.com, Senin (24/6) berikut tipsnya:</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014793576/jika-teman-anda-menggunakan-6-frasa-ini-dalam-percakapan-dia-memberi-pengaruh-buruk-dalam-hidup-anda-apa-saja">Jika Teman Anda Menggunakan 6 Frasa ini dalam Percakapan, Dia Memberi Pengaruh Buruk dalam Hidup Anda, Apa Saja?</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>1. Tetapkan Batasan yang Sehat</div> <div>Tentukan hal apa yang boleh dan tidak boleh kamu lakukan.&nbsp;Mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi penting untuk mengomunikasikan batasanmu kepada orang-orang di sekitarmu.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Bahkan, ketika orang lain mendorong batasanmu, tetaplah berpegang teguh pada batasan tersebut dan ingatkan dirimu sendiri kenapa kamu membutuhkan batasan tersebut.</div> <div>&nbsp;</div> <div>2. Prioritaskan Kebutuhanmu</div> <div>Luangkan waktu untuk memahami apa yang penting bagimu. Terkadang, ketika kita mengatakan "iya" kepada orang lain, kita sebenarnya sedang mengatakan tidak pada kebutuhan kita. Tanyakan pada dirimu apa yang kamu&nbsp;butuhkan sebelum mengatakan iya kepada orang lain.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kasuistika/014793568/sebelum-tewas-ditusuk-tukang-perabot-di-jaktim-sempat-melawan-dengan-mencakar-putrinya">Sebelum Tewas Ditusuk, Tukang Perabot di Jaktim Sempat Melawan Dengan Mencakar Putrinya</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>3. Berani Bilang Tidak</div> <div>Berani bilang "tidak" sangat penting untuk dilatih. Tidak masalah jika kamu harus menolak permintaan orang lain jika hal tersebut tidak sesuai dengan prioritasmu atau melewati batasanmu. Meskipun mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya, dengan latihan, mengatakan tidak akan menjadi lebih mudah.</div> <div>&nbsp;</div> <div>4. Tidak Perlu Menyesal Setelah Bilang Tidak</div> <div>Ketika kamu menolak permintaan seseorang, pada awalnya mungkin akan ada semacam perasaan bersalah. Ketika kamu merasakan hal tersebut, ingatkanlah dirimu bahwa kamu tidak akan selalu bisa menyenangkan orang lain dan kamu pun juga punya kebutuhan yang perlu diprioritaskan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014793543/tidak-hanya-menghabiskan-uang-semata-5-zodiak-ini-terkenal-suka-menabung-dibandingkan-yang-lainnya">Tidak Hanya Menghabiskan Uang Semata, 5 Zodiak ini Terkenal Suka Menabung Dibandingkan yang Lainnya</a></div> <div>&nbsp;</div> <div>5. Berkaca Pada Kemajuan yang Telah Kamu Buat</div> <div>Jika telah mempraktikkan tips-tips di atas secara rutin dalam kurun waktu tertentu, berkacalah pada progress yang telah kamu buat. Jika kamu menemukan dirimu telah membuat kemajuan dalam mengurangi sifat nggak enakan, ucapkan terima kasih pada dirimu.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Berhenti jadi orang enggak enakan bukan berarti kamu harus menjadi orang yang tega kepada orang lain. Mengurangi sifat people pleasing adalah sebuah latihan agar kamu bisa lebih memprioritaskan dirimu sendiri sebelum menyenangkan orang lain.</div>

People pleasing adalah sifat yang mendorong seseorang untuk menyenangkan orang lain, bahkan rela mengorbankan dirinya sendiri.

Susah Bilang Tidak? Ini 5 Tips untuk Berhenti Jadi Orang Nggak Enakan

people pleasing

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#people pleasing