<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/28/FotoJet-74-3770727050.jpg" alt="Tes kepribadian ilusi optik guna mengetahui penyebab Anda stres (Dok. The Times of India)" width="100%">
<figcaption>Tes kepribadian ilusi optik guna mengetahui penyebab Anda stres (Dok. The Times of India)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Bagi sebagian orang, mungkin termasuk Anda memerlukan pedoman untuk menguraikan perasaannya menjadi sebuah kesadaran yang dipahami. Tes kepribadian ilusi optik kali ini bisa menjadi salah satu pedomannya. Khususnya bagi Anda yang sedang mengalami stres yang Anda sendiri tidak tahu penyebabnya. Hanya dengan melihat sekilas, lalu tentukan objek apa yang pertama kali terlihat. Dilansir dari The Times of India pada Senin (28/4), berikut interpretasi dari objek yang pertama kali terlihat pada tes ilusi optik kali ini, apakah daun atau sosok wanita? Silakan simak! Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/015929890/tes-ilusi-optik-untuk-mengetahui-jati-diri-seseorang-terlahir-seperti-dan-sebagai-apakah-anda">Tes Ilusi Optik untuk Mengetahui Jati Diri Seseorang, Terlahir Seperti dan Sebagai Apakah Anda?</a> Daun Apakah yang pertama kali terlihat oleh Anda adalah daun? Selamat! karena orang-orang menganggapmu sebagai orang yang berambisi dan berprestasi tinggi. Namun, itulah sumber stresnya. Anda yang terlihat dari luar sangat percaya diri, tetapi seringkali berjuang melawan keraguan diri. Anda terus-menerus merasa gagal dalam memenuhi harapan tinggi orang-orang itu. Dapat dikatakan bahwa Anda membenci diri sendiri, karena tidak berusaha cukup keras. Anda menanggung banyak tekanan, karena harapan tinggi orang-orang yang disematkan kepada Anda dan Anda tidak ingin mengecewakan mereka. Sosok Wanita Apabila sosok wanita yang pertama kali mencuri perhatian Anda, maka sebenarnya Anda sedang stres karena merasa tidak puas dengan diri Anda sendiri.&nbsp; Dijelaskan lebih lanjut bahwa ada beberapa hal atau situasi yang membuat Anda merasa lelah dan juga mudah tersinggung. Misalnya saja, Anda ingin bersosialisasi, namun sulit melakukannya, karena Anda tidak mudah untuk terhubung dengan orang lain. Kemudian, Anda ingin menjalani gaya hidup yang lebih menarik dan terbuka, namun Anda harus berjuang melawan kecemasan sosial dan merasa sulit untuk menunjukkan minat Anda pada orang lain. Demikianlah tes kepribadian ilusi optik ini bekerja. Meskipun hasilnya tidak sepenuhnya benar, namun cukup menyenangkan untuk diikuti dan membantu Anda menguraikan perasaan Anda saat ini. Terutama Ketika Anda sedang merasa stres yang sulit didefinisikan. Jadi, seberapa benar hasil tes kepribadian ilusi optik kali ini untuk Anda? Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/015801714/7-kebiasaan-orang-yang-kehilangan-empati-seiring-bertambahnya-kekayaan-salah-satunya-terjebak-ilusi-kemandirian">7 Kebiasaan Orang yang Kehilangan Empati Seiring Bertambahnya Kekayaan, Salah Satunya Terjebak Ilusi Kemandirian</a>

Interpretasi dari objek yang pertama kali terlihat pada tes ilusi optik kali ini, apakah daun atau sosok wanita? Silakan simak!

Daun atau Sosok Wanita yang Pertama Kali Terlihat? Ilusi Optik untuk Ungkap Apa yang Sebenarnya Membuatmu Stres

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/16/FotoJet-49-2-4293752528.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang akhir-akhir ini menjadi lebih stres" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang akhir-akhir ini menjadi lebih stres</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Stres sering kali datang tanpa disadari. Anda mungkin merasa lelah, cemas, atau mudah tersinggung tanpa mengetahui penyebab pastinya. Dalam banyak kasus, ada kebiasaan atau pola pikir tertentu yang tampaknya sepele, tetapi sebenarnya berkontribusi besar terhadap tingkat stres Anda. Dilansir dari Geediting pada Minggu (16/2), terdapat delapan cara halus yang mungkin membuat hari Anda lebih stres tanpa Anda sadari: 1. Mengawali Hari dengan Mengecek Ponsel Banyak orang langsung mengecek ponsel mereka begitu bangun tidur, entah untuk membaca berita, mengecek media sosial, atau melihat email pekerjaan. Kebiasaan ini bisa memicu stres sejak awal hari. Psikolog menjelaskan bahwa paparan informasi yang berlebihan, terutama yang bernuansa negatif, dapat meningkatkan kadar kortisol (hormon stres) dan membuat Anda merasa cemas sepanjang hari. Solusi: Alih-alih langsung mengecek ponsel, coba mulai hari dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti meditasi, peregangan ringan, atau sekadar menikmati sarapan tanpa gangguan digital. 2. Terlalu Banyak Multitasking Multitasking sering dianggap sebagai cara efektif untuk menyelesaikan banyak pekerjaan sekaligus. Namun, penelitian menunjukkan bahwa melakukan banyak tugas dalam waktu bersamaan sebenarnya meningkatkan stres dan mengurangi produktivitas. Otak kita tidak dirancang untuk berpindah-pindah tugas secara cepat, dan ini dapat meningkatkan beban kognitif serta menyebabkan kelelahan mental. Solusi: Fokuslah pada satu tugas dalam satu waktu. Gunakan teknik seperti Pomodoro (bekerja selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit) untuk meningkatkan efisiensi tanpa merasa kewalahan. 3. Mengabaikan Waktu Istirahat Bekerja terus-menerus tanpa jeda dapat membuat tubuh dan pikiran Anda kelelahan. Banyak orang merasa bersalah jika mengambil istirahat karena menganggapnya sebagai tanda kemalasan. Padahal, istirahat yang cukup justru membantu meningkatkan produktivitas dan mengurangi stres. Solusi: Luangkan waktu untuk istirahat singkat setiap beberapa jam. Berjalan kaki sebentar, melakukan peregangan, atau sekadar mengambil napas dalam-dalam dapat membantu meredakan ketegangan dan menyegarkan pikiran. 4. Perfeksionisme yang Berlebihan Mengusahakan yang terbaik itu baik, tetapi perfeksionisme yang berlebihan justru bisa menjadi bumerang. Jika Anda terlalu keras pada diri sendiri dan selalu mengkhawatirkan kesempurnaan, Anda mungkin akan merasa cemas, tegang, dan tidak pernah puas dengan hasil kerja Anda. Solusi: Terima bahwa kesalahan adalah bagian dari proses belajar. Fokus pada kemajuan, bukan kesempurnaan. Cobalah untuk menetapkan standar yang realistis dan ingat bahwa tidak ada yang sempurna. 5. Kurang Paparan Sinar Matahari Banyak orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka di dalam ruangan, baik karena pekerjaan maupun kebiasaan. Kurangnya paparan sinar matahari dapat mengurangi kadar serotonin dalam tubuh, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Kekurangan serotonin dapat meningkatkan risiko stres dan kecemasan. Solusi: Coba luangkan waktu untuk keluar ruangan, meskipun hanya beberapa menit sehari. Jalan kaki di bawah sinar matahari pagi atau menikmati waktu di taman bisa membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. 6. Menghindari Konfrontasi yang Diperlukan Banyak orang cenderung menghindari konflik atau percakapan sulit karena takut menimbulkan ketidaknyamanan. Namun, menunda atau mengabaikan masalah tidak akan membuatnya hilang&mdash;justru dapat memperpanjang stres karena Anda terus-menerus memikirkan hal tersebut. Solusi: Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, cobalah untuk menghadapinya dengan cara yang tenang dan asertif. Berkomunikasi secara jujur dan terbuka dapat membantu mengurangi beban emosional yang Anda rasakan. 7. Kurang Tidur Berkualitas Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama stres yang sering diabaikan. Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres, yang dapat membuat Anda lebih mudah marah, sulit berkonsentrasi, dan merasa kewalahan sepanjang hari. Solusi: Prioritaskan tidur yang berkualitas dengan menetapkan rutinitas tidur yang teratur. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk membantu tubuh Anda beristirahat dengan optimal. 8. Sering Membandingkan Diri dengan Orang Lain Di era media sosial, membandingkan diri dengan kehidupan orang lain menjadi lebih mudah dari sebelumnya. Melihat pencapaian, perjalanan, atau kebahagiaan orang lain bisa membuat Anda merasa kurang sukses atau tidak cukup baik, yang pada akhirnya meningkatkan tingkat stres. Solusi: Ingatlah bahwa apa yang Anda lihat di media sosial hanyalah potongan terbaik dari hidup orang lain. Fokuslah pada perjalanan dan pencapaian Anda sendiri, serta latih rasa syukur atas apa yang sudah Anda miliki. Kesimpulan Stres tidak selalu datang dalam bentuk masalah besar. Terkadang, kebiasaan kecil yang tampaknya tidak berbahaya justru berkontribusi terhadap meningkatnya tekanan dalam hidup kita. Dengan mengenali dan mengatasi delapan kebiasaan ini, Anda bisa mengurangi stres dan menjalani hari dengan lebih tenang dan bahagia.

Berikut delapan cara halus yang mungkin membuat hari Anda lebih stres tanpa Anda sadari. Simak ulasan selengkapnya!

Jika Akhir-akhir Ini Merasa Lebih Stres dari Biasanya, TInggalkan 8 Kebiasaan Ini yang Mungkin Tidak Anda Sadari Menjadi Penyebab Stres Menurut Psikol

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/12/Ilustrasi-seseorang-yang-stres-saat-bekerja-1729595781.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang stres saat bekerja." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang stres saat bekerja.</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Stres&nbsp;sering kali timbul karena adanya tekanan fisik dan psikologis yang terjadi pada diri kita. Pada saat stres, tubuh akan memberikan reaksi berupa ancaman, tekanan, dan tuntutan pada diri sendiri. Penyebab stres bermacam-macam, yaitu bisa dari diri sendiri maupun kondisi lingkungan di sekitar kita. Stres dapat memunculkan perasaan gugup, putus asa, dan marah. Stres bisa terjadi pada siapapun. Dikutip dari laman Halodoc, kondisi stres terbagi menjadi dua kelompok, yaitu: <ol> <li style="font-weight: 400;">Stres Akut</li> </ol> Jenis stres ini memiliki sifat dalam jangka pendek yang bisa cepat hilang. Stres akut biasa terjadi pada saat menghadapi kondisi yang berbahaya. Gangguan stres ini terjadi karena kejadian traumatik seperti yang disebabkan karena kecelakaan bermotor, penyakit keras, luka bakar, maupun bencana alam. Peristiwa traumatis tersebut dapat menimbulkan gangguan psikologis dan berkesinambungan dengan masalah kecemasan. Pemulihan yang bisa dilakukan pada saat mengalami stres akut adalah melakukan aktivitas olahraga seperti yoga, meditasi, dan kegiatan positif lainnya untuk mengurangi stres. Apabila hal tersebut dirasa kurang, maka pengobatan juga bisa dilakukan dengan konsultasi kepada ahlinya agar mendapatkan perawatan yang sesuai.&nbsp; <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Stres Kronis</li> </ol> Stres kronis terjadi dalam waktu yang lebih panjang, dimana bisa berlangsung selama berminggu-minggu hingga bulan. Jenis stres ini timbul karena adanya perasaan tertekan dan kewalahan yang terjadi secara terus &ndash; menerus. Stres kronis biasanya timbul karena adanya tekanan pada pekerjaan, kesulitan finansial, dan permasalahan cinta yang terjadi dalam waktu yang lama. Agar dapat pulih dari stres kronis, maka perlu adanya latihan aktivitas kesadaran. Aktivitas kesadaran yang dilakukan dapat berupa meditasi maupun latihan pernafasan. Pada saat mengalami stres kronis juga kita dapat mencurahkan beban yang dipunya dengan keluarga, teman, dan sahabat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/014519072/lagi-banyak-tekanan-dan-stres-yuk-coba-teknik-mindfulness-menenangkan-pikiran">Lagi Banyak Tekanan dan Stres? Yuk Coba Teknik Mindfulness Menenangkan Pikiran</a> Apabila orang terdekat kita dirasa kurang, maka sebaiknya kita bisa datang ke konselor atau psikiater, agar mereka dapat membantu memberikan obat untuk meredakan stres. Itulah jenis stres dan cara pemulihan yang wajib kalian ketahui agar dapat mengenali bagaimana cara menanggulanginya. Apabila stres sudah dirasa cukup berat, maka percayakan kepada ahlinya dan segera konsultasi.

Stres kronis terjadi dalam waktu yang lebih panjang, dimana bisa berlangsung selama berminggu-minggu hingga bulan.

Banyak Beban dan Merasa Tertekan, Kenali Jenis dan Cara Pemulihan Saat Kamu Mengalami Stres!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/stres.jpg" alt="Stres menjadi salah satu penyebab kerontokan rambut pada pria. (Personnel Today)" width="100%">
<figcaption>Stres menjadi salah satu penyebab kerontokan rambut pada pria. (Personnel Today)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Psikolog klinis Lathifah Utami, anggota Himpunan Psikologi Indonesia, mengungkapkan cara mengelola stres yang baik agar tidak berujung kepada gangguan kesehatan mental, dikutip dari ANTARA.  "Kenali akar masalah dan tetapkan langkah penyelesaiannya," kata Lathifah, Rabu (12/10).  Ia mengatakan jika seseorang merasa kesulitan untuk mengatasinya, carilah orang yang dipercaya atau anggap kompeten seperti tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater untuk berdiskusi.  Dengan demikian, masalah bisa dilihat dari sudut pandang lain. Diskusi itu juga menghasilkan referensi penyelesaian masalah yang berbeda.  "Harapannya, kita menjadi lebih siap dalam mengatasi tekanan tersebut," katanya.  Menurut Lathifah, tekanan pasti selalu ada dalam hidup yang datang dari keluarga, pertemanan bahkan pekerjaan. Stres sebenarnya dibutuhkan manusia agar dapat berkembang, namun tekanan itu haris dikelola secara konstruktif agar memberikan manfaat, bukannya dampak buruk.  Cara lainnya untuk mengelola stres adalah meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang disukai.  "Seringkali ketika fokus dalam suatu persoalan seperti pekerjaan, kita melupakan perlunya melakukan aktivitas yang menyenangkan bagi diri kita seperti melakukan hobi, berekreasi, relaksasi," ujar dia.  Padahal, aktivitas menyenangkan diperlukan untuk menjaga keseimbangan dalam hidup.  Dia juga menyarankan untuk membuat prioritas, sebab stres dapat muncul ketika beragam tugas, tanggung jawab atau pilihan hadir di hadapan seseorang secara bersamaan.  "Maka dari itu, membuat prioritas dapat menjadi langkah awal," katanya.  Tentukan prioritas berdasarkan tingkat kepentingan dan urgensi. Dengan demikian, seseorang dapat lebih fokus dalam menyelesaikan persoalan dan menentukan langkahnya.  Setelah berusaha segenap tenaga, yang terakhir bisa dilakukan adalah berdoa dan ikhlas atas hasilnya.  "Ketika upaya sudah dikerahkan untuk mengatasi suatu masalah, maka serahkan dan pasrahkan hasilnya kepada tuhan YME," katanya.  Berdoalah untuk dapat hasil yang terbaik. Tetapi bila apa yang terjadi tidak sesuai dengan keinginan tetap yakinkan hati bahwa itu memang hal terbaik dan pasti ada pelajaran yang bisa dipetik.

Psikolog Ungkap Cara Kelola Stres yang Baik

penyebab stres

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#penyebab stres

Berita Terkini

Daun atau Sosok Wanita yang Pertama Kali Terlihat? Ilusi Optik untuk Ungkap Apa yang Sebenarnya Membuatmu Stres

Jika Akhir-akhir Ini Merasa Lebih Stres dari Biasanya, TInggalkan 8 Kebiasaan Ini yang Mungkin Tidak Anda Sadari Menjadi Penyebab Stres Menurut Psikol

Banyak Beban dan Merasa Tertekan, Kenali Jenis dan Cara Pemulihan Saat Kamu Mengalami Stres!

Psikolog Ungkap Cara Kelola Stres yang Baik

Download Aplikasi JawaPos.com