<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/17/Screenshot-2025-10-17-205735-3318189171.png" alt="Ilustrasi seseorang mengalami osteoporosis (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang mengalami osteoporosis (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Kesehatan tulang merupakan aspek penting yang sering terabaikan dalam kehidupan sehari-hari, padahal tulang yang kuat menjadi pondasi utama bagi mobilitas dan kualitas hidup seseorang.Seiring bertambahnya usia, risiko mengalami gangguan kesehatan tulang semakin meningkat, dan salah satu kondisi yang paling umum adalah osteoporosis. Namun, ternyata kondisi ini tidak hanya menyerang lansia, tetapi juga dapat dialami oleh kelompok usia yang lebih muda jika memiliki faktor risiko tertentu. Osteoporosis sendiri adalah kondisi medis yang ditandai dengan menurunnya kepadatan dan kualitas tulang, sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Istilah osteoporosis berasal dari bahasa Latin yang berarti "tulang berpori", menggambarkan struktur tulang yang menjadi keropos seperti spons. Pada kondisi normal, tubuh terus-menerus melakukan proses pembentukan dan penguraian tulang untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. Namun, pada penderita osteoporosis, proses penguraian tulang terjadi lebih cepat daripada pembentukan tulang baru, sehingga menyebabkan tulang kehilangan kepadatannya dan menjadi lebih rentan terhadap patah tulang. Salah satu hal yang membuat osteoporosis berbahaya adalah kondisi ini sering kali tidak menunjukkan gejala pada tahap awal, sehingga dijuluki sebagai "silent disease" atau penyakit diam-diam. Banyak penderita baru menyadari mereka mengalami osteoporosis setelah mengalami patah tulang akibat benturan ringan atau bahkan aktivitas sehari-hari biasa. Beberapa gejala yang mungkin dirasakan antara lain nyeri punggung yang disebabkan oleh tulang belakang yang retak atau kolaps, postur tubuh yang membungkuk, serta tinggi badan yang berkurang seiring waktu. Selain itu, tulang yang mudah patah bahkan hanya dengan trauma minimal juga dapat menjadi tanda peringatan yang perlu diwaspadai. Osteoporosis umumnya terjadi karena kemampuan tubuh dalam meregenerasi tulang mengalami penurunan, sehingga kepadatan tulang perlahan berkurang. Penurunan kemampuan regenerasi ini umumnya dimulai ketika seseorang memasuki usia 35 tahun, di mana proses pembentukan tulang baru tidak lagi secepat proses penguraian tulang lama. Seiring bertambahnya usia, ketidakseimbangan ini semakin signifikan dan menyebabkan tulang kehilangan massa serta kekuatannya secara bertahap.&nbsp; Namun, faktor usia bukanlah satu-satunya penyebab osteoporosis, karena ada berbagai faktor lain yang juga berkontribusi terhadap risiko terkena kondisi ini. Untuk itu, Kementerian Kesehatan turut menyoroti beberapa faktor risiko lainnya. <ul> <li>Jenis Kelamin dan Faktor Hormonal</li> </ul> Wanita memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis, terutama mereka yang sudah mengalami menopause karena penurunan hormon estrogen yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang. Penurunan kadar hormon testosteron pada pria juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Riwayat keluarga dengan osteoporosis juga menjadi faktor genetik yang tidak bisa diabaikan. <ul> <li>Gangguan Hormonal dan Metabolik&nbsp;</li> </ul> Kondisi medis seperti sindrom Cushing, hiperparatiroidisme, atau gangguan kelenjar pituitari dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur metabolisme tulang. Gangguan makan seperti anoreksia nervosa juga dapat menyebabkan kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan tulang. Kondisi-kondisi ini mengganggu proses normal pembentukan dan pemeliharaan tulang dalam tubuh. <ul> <li>Kekurangan Nutrisi Penting&nbsp;</li> </ul> Asupan vitamin D dan kalsium yang tidak mencukupi merupakan faktor risiko utama osteoporosis karena kedua nutrisi ini esensial untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang. Gangguan pencernaan seperti malabsorpsi atau penyakit Crohn dapat menghambat penyerapan nutrisi penting ini meskipun asupan makanan sudah cukup. Tubuh memerlukan kalsium untuk membangun tulang kuat, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan efektif. <ul> <li>Penggunaan Obat-obatan Tertentu&nbsp;</li> </ul> Konsumsi kortikosteroid dalam jangka panjang dapat mempercepat kehilangan massa tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Beberapa obat lain yang digunakan untuk kondisi medis tertentu juga dapat memiliki efek samping yang merugikan kesehatan tulang. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai risiko ini jika kamu harus menggunakan obat-obatan tersebut dalam jangka waktu lama. <ul> <li>Gaya Hidup Tidak Sehat&nbsp;</li> </ul> Gaya hidup yang tidak aktif dan kurang bergerak dapat menyebabkan tulang kehilangan kekuatannya karena tulang memerlukan beban dan tekanan untuk tetap kuat. Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan juga terbukti dapat merusak kesehatan tulang dan mempercepat kehilangan kepadatan tulang. Aktivitas fisik teratur, terutama latihan beban, sangat penting untuk mempertahankan dan meningkatkan kepadatan tulang. <ul> <li>Kondisi Medis Tertentu&nbsp;</li> </ul> Penyakit-penyakit seperti cystic fibrosis, hemofilia, hemokromatosis, leukemia, atau penyakit Parkinson dapat meningkatkan risiko osteoporosis melalui berbagai mekanisme. Beberapa kondisi ini dapat memengaruhi metabolisme tulang secara langsung, sementara yang lain dapat membatasi aktivitas fisik atau memengaruhi penyerapan nutrisi. Pasien dengan kondisi medis ini perlu mendapatkan pemantauan kesehatan tulang secara berkala. Cara Mengatasi Osteoporosis Meskipun osteoporosis merupakan kondisi yang serius, ada beberapa pilihan pengobatan yang dapat membantu memperlambat pengeroposan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Penanganan yang tepat dan dimulai sedini mungkin dapat membuat perbedaan signifikan dalam kualitas hidup penderita. Melansir dari laman&nbsp;Hello Sehat, ada beberapa pendekatan medis yang umum digunakan untuk mengatasi osteoporosis. 1. Penggunaan Obat Bifosfonat Kelas obat ini bekerja dengan cara memperlambat proses pengeroposan tulang di dalam tubuh, sehingga membantu menjaga kepadatan tulang yang masih ada. Bifosfonat telah terbukti efektif dalam mengurangi risiko patah tulang pada penderita osteoporosis, terutama pada tulang belakang dan pinggul. Obat ini tersedia dalam berbagai bentuk, mulai dari tablet yang diminum mingguan atau bulanan hingga suntikan yang diberikan setiap beberapa bulan. Meskipun efektif, penggunaan bifosfonat harus di bawah pengawasan dokter karena dapat menimbulkan efek samping tertentu. 2. Obat-obatan Antibodi Monoklonal Obat-obatan dalam kategori ini, seperti denosumab, bekerja dengan cara yang berbeda dari bifosfonat namun tetap efektif dalam menjaga kepadatan tulang. Menurut penelitian, obat ini bahkan dapat memberikan efek yang lebih baik dibandingkan dengan bifosfonat dalam beberapa kasus. Antibodi monoklonal bekerja dengan menghambat sel-sel yang bertanggung jawab atas penguraian tulang, sehingga membantu menjaga keseimbangan antara pembentukan dan penguraian tulang. Obat ini biasanya diberikan melalui suntikan subkutan setiap enam bulan sekali. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016710383/jangan-diabaikan-polusi-udara-bisa-memicu-kanker-paru-paru-begini-cara-pencegahannya">Jangan Diabaikan! Polusi Udara Bisa Memicu Kanker Paru-Paru, Begini Cara Pencegahannya</a> 3. Terapi Hormon Jika pengeroposan tulang yang dialami disebabkan oleh rendahnya kadar hormon tertentu, dokter biasanya akan merekomendasikan terapi penggantian hormon. Terapi ini sangat efektif untuk wanita pasca menopause dengan memberikan hormon estrogen, atau untuk pria dengan kadar testosteron rendah. Terapi hormon dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang, namun perlu dipertimbangkan risiko dan manfaatnya secara individual. Konsultasi menyeluruh dengan dokter diperlukan untuk menentukan apakah terapi hormon tepat untuk kondisi kamu. 4. Konsumsi Suplemen Kalsium dan Vitamin D Suplementasi kalsium dan vitamin D merupakan fondasi dasar dalam penanganan dan pencegahan osteoporosis karena kedua nutrisi ini esensial untuk kesehatan tulang. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 1000-1200 mg kalsium dan 600-800 IU vitamin D per hari, tergantung usia dan kondisi kesehatan. Suplemen ini paling efektif ketika dikombinasikan dengan diet seimbang dan gaya hidup sehat. Meskipun suplemen dapat membantu, penting untuk tidak mengonsumsi dosis berlebihan karena dapat menyebabkan efek samping atau komplikasi kesehatan lainnya. Olahraga yang Harus Dihindari Penderita Osteoporosis&nbsp; Walaupun osteoporosis dapat diobati dan dikelola dengan baik, penderita kondisi ini perlu berhati-hati dalam memilih jenis aktivitas fisik yang dilakukan. Melansir dari Mayo Clinic, ada beberapa jenis gerakan dan olahraga yang sebaiknya dihindari oleh penderita osteoporosis karena dapat meningkatkan risiko patah tulang. - Olahraga dengan Benturan Tinggi Aktivitas seperti melompat, berlari, atau jogging dapat menyebabkan patah tulang pada penderita osteoporosis karena tulang yang sudah rapuh tidak mampu menahan benturan berulang. Gerakan yang tiba-tiba dan cepat juga sebaiknya dihindari, dan lebih baik memilih olahraga dengan gerakan lambat dan terkontrol. Namun, jika kamu secara umum masih bugar dan kuat meskipun memiliki osteoporosis, kamu mungkin bisa melakukan olahraga dengan benturan yang sedikit lebih tinggi daripada mereka yang kondisi fisiknya lemah. - Gerakan Membungkuk dan Memutar Pada penderita osteoporosis, membungkuk ke depan pada pinggang dan memutar tubuh pada pinggang dapat meningkatkan risiko patah tulang belakang secara signifikan. Olahraga atau aktivitas yang sebaiknya dihindari termasuk menyentuh jari kaki sambil berdiri, melakukan sit-up, atau gerakan yang memerlukan pembungkukan atau pemutaran paksa pada pinggang. Aktivitas lain seperti bermain golf, tenis, bowling, dan beberapa pose yoga yang melibatkan gerakan membungkuk atau memutar juga perlu dihindari atau dilakukan dengan sangat hati-hati. Osteoporosis memang merupakan kondisi yang perlu diwaspadai, namun bukan berarti tidak dapat dicegah atau dikelola dengan baik. Kamu dapat mengambil langkah proaktif untuk menjaga kesehatan tulang, dimulai dari memahami faktor risiko, gejala, dan pilihan pengobatan. Selain itu, kamu juga dapat melakukan pemeriksaan tulang secara berkala, jika memiliki faktor risiko tinggi, dengan begitu kamu dapat mendeteksi sedari dini dan segera mendapatkan penanganan yang tepat. Perlu diingat juga bahwa kombinasi antara gaya hidup sehat, nutrisi yang tercukupi, dan olahraga yang tepat dapat membantu kamu menjalani hidup yang lebih berkualitas meskipun memiliki osteoporosis.

Usia bukanlah satu-satunya penyebab osteoporosis, karena ada berbagai faktor lain yang juga berkontribusi terhadap risiko kondisi ini.

 Bukan Hanya Soal Usia, Kenali Penyebab Osteoporosis, Pilihan Pengobatan, dan Olahraga yang Harus Dihindari

Penyebab Osteoporosis

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Penyebab Osteoporosis

Berita Terkini

Bukan Hanya Soal Usia, Kenali Penyebab Osteoporosis, Pilihan Pengobatan, dan Olahraga yang Harus Dihindari

Download Aplikasi JawaPos.com