<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/16/Screenshot-2025-11-16-233701-1471174282.png" alt="Ilustrasi seorang wanita yang sedang mengalami migrain (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita yang sedang mengalami migrain (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Sakit kepala sebelah atau migrain adalah jenis sakit kepala yang ditandai dengan nyeri berdenyut hebat, biasanya hanya terjadi pada satu sisi kepala. Serangan migrain dapat berlangsung selama beberapa jam hingga berhari-hari dan sering kali disertai gejala tambahan. Migrain lebih sering dialami oleh wanita daripada pria, hal ini karena faktor pemicu migrain diduga berkaitan dengan perubahan hormon seperti saat menstruasi, kehamilan atau menopause. Kondisi migrain umumnya muncul pertama kali saat remaja, kemudian akan lebih sering terjadi ketika memasuki usia 30 tahun. Penyebab Migrain Dikutip dari Halodoc, para ahli menemukan bahwa kondisi ini sering berkaitan dengan menurunnya kadar serotonin. Serotonin adalah salah satu zat kimia di otak, jika kadarnya menurun maka diduga akan memicu saraf trigeminal melepaskan zat tertentu pada meningen, sehingga menimbulkan rasa nyeri. Meski demikian, migrain juga dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti perubahan hormon pada wanita. Fluktuasi hormon terutama estrogen sering dikaitkan dengan serangan migrain. Hal ini didukung dengan banyaknya keluhan banyak wanita yang mengalami migrain ketika kadar estrogen mereka menurun, Kondisi ini terjadi misalnya sebelum atau saat menstruasi, selama kehamilan atau saat memasuki menopause. Selain itu, pola makan turut memengaruhi risiko migrain karena kebiasaan mengonsumsi makanan olahan, makanan yang sangat asin, produk dengan pemanis tambahan, juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya migrain. Gejala Migrain Dikutip dari Alodokter, migrain umumnya berkembang melalui empat tahap dan berikut penjelasan masing-masing fasenya. Fase pertama yaitu prodromal yang dapat muncul beberapa jam hingga beberapa hari sebelum migrain menyerang.&nbsp; Pada tahap ini, seseorang mungkin menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, suara atau bau. Kemudian diikuti dengan gejala lain seperti sering menguap, kehilangan nafsu makan, atau justru menginginkan makanan tertentu seperti yang manis-manis. Memasuki fase kedua yaitu fase aura yang dapat muncul sebelum atau saat migrain berlangsung. Keluhannya biasanya berkembang dalam 5-20 menit dan mereda dalam waktu kurang dari satu jam.&nbsp; Pada tahap ini, penderita bisa mengalami gangguan penglihatan seperti kilatan cahaya, titik hitam atau lapang pandang yang menyempit. Gejala lain yang mungkin muncul meliputi kesemutan atau mati rasa pada wajah atau tangan, kesulitan berbicara, telinga berdenging serta kelemahan pada salah satu sisi wajah. Kemudian, terdapat fase ketiga yang merupakan serangan utama migrain yaitu ketika sakit kepala sebelah dapat berlangsung antara 4 jam hingga 3 hari. Pada tahap ini, penderita biasanya merasakan sakit kepala di satu atau kedua sisi kepala yang disertai sensasi berdenyut, kesemutan serta mual hingga muntah.&nbsp; Kondisi ini juga bisa menyebabkan pusing berat, leher terasa kaku atau nyeri, hidung tersumbat atau berair. Aktivitas seperti bergerak, batuk, atau bersin sering membuat sakit kepala semakin parah, dan penderita juga bisa mengalami gangguan tidur serta rasa lelah. Terakhir, terdapat fase postdormal yang umumnya berlangsung hingga satu hari setelah gejala migrain mereda. Pada tahap ini, penderita sering merasa sangat lelah, mengalami nyeri atau kelemahan otot, nafsu makan menurun, kesulitan berkonsentrasi, serta pusing. Cara Mengatasi Migrain Pengobatan migrain bertujuan meredakan gejala serta mencegah kekambuhan melalui obat-obatan dan perawatan mandiri. Beberapa obat yang dapat digunakan antara lain pereda nyeri, obat antimual serta obat antikejang.&nbsp; Selain itu, perawatan mandiri juga membantu meringankan serangan, seperti beristirahat di ruangan gelap dan tenang, mengompres dingin dahi atau leher. Membiasakan diri untuk menjaga asupan cairan tubuh serta makan secara teratur juga akan mengurangi risiko mengalami migrain.

Sakit kepala sebelah atau migrain adalah jenis sakit kepala yang ditandai dengan nyeri berdenyut hebat.

Pernah Merasakan Sakit Kepala Sebelah Berdenyut Hebat? Kenali Penyebab Migrain dan Cara Mengatasinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/05/upset-gc10c159e8_1920.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Sebagian orang mengeluhkan sakit kepala setelah makan makanan tertentu. Khususnya yang tinggi gula atau karbohidrat olahan, seperti sepotong kue cokelat atau semangkuk pasta. Dan, itu selaras dengan penelitian pada 2018 yang menyimpulkan hampir 30 persen pasien melaporkan mengonsumsi makanan tertentu memicu sakit kepala.  Akan tetapi, studi baru yang dilakukan profesor neurologi di King's College London dan University of California, Los Angeles, Dr. Peter Goadsby, menunjukkan kemungkinan besar bukan makanan yang menyebabkan migrain. Melainkan migrain yang menyebabkan orang menyantap makanan tertentu.  Seperti dikutip dari Channel News Asia, Peter menjelaskan, selama tahap awal serangan migrain atau disebut fase prodrom yang dapat dimulai beberapa jam hingga beberapa hari sebelum fase sakit kepala menyerang, orang mungkin mengalami gejala. Seperti kelelahan, kabut otak, perubahan suasana hati, sensitivitas cahaya, kekakuan otot, menguap, dan peningkatan buang air kecil.  Selama waktu ini, tambahnya, studi pencitraan otak telah menunjukkan hipotalamus atau wilayah otak yang mengatur rasa lapar, diaktifkan, menyebabkan orang menginginkan dan makan makanan tertentu.  "Cukup jelas area ini berubah aktivitasnya sebelum rasa sakit dimulai. Beberapa orang menginginkan camilan gurih atau asin, sementara yang lain menginginkan permen dan cokelat," kata Dr. Goadsby.  Kemudian, setelah mereka memanjakan keinginan mereka dan fase sakit kepala migrain dimulai, wajar bagi orang untuk bertanya-tanya. Apakah sesuatu yang mereka makan berkontribusi pada rasa sakit. Hal ini seperti diungkapkan Pakar Neurologi dan Pengobatan Sakit Kepala di Mayo Clinic, Scottsdale, Ariz, Dr. Rashmi Halker Singh.  Cokelat dikatakan salah satu makanan pemicu migrain yang paling banyak dilaporkan, tetapi dalam satu ulasan penelitian dalam jurnal Nutrients pada 2020, para peneliti menyimpulkan tidak ada cukup bukti untuk menyebut cokelat dapat menyebabkan migrain.  Jika Anda sering mengidam makanan sebelum migrain, ada baiknya untuk memperhatikannya, bersama dengan gejala fase prodromal lainnya, sehingga Anda dapat bersiap untuk apa yang akan terjadi. Anda mungkin menggunakan waktu itu untuk menemukan obat migrain dan memilih waktu tidur lebih awal.  Profesor nutrisi dan studi makanan di George Mason University, Margaret Slavin mengatakan makanan tinggi gula atau karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan gula darah melonjak, yang mengarah ke respons insulin yang terlalu besar.  Insulin membantu menormalkan gula darah, tetapi terlalu banyak insulin dapat menyebabkan gula darah rendah. Kondisi ini disebut hipoglikemia dan gejalanya antara lain sakit kepala, gemetar, lelah, dan pusing.  Untuk orang yang mengalami migrain, mungkin ada baiknya mencoba mengurangi gula tambahan dan menggantinya demi makanan anti-inflamasi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.  Tetapi, karena penelitian tentang hubungan antara diet dan sakit kepala terbatas, Dr. Slavin mencatat, tidak ada cukup bukti untuk merekomendasikan diet khusus yang mencegah migrain.  Melewatkan makan juga sering dilaporkan sebagai pemicu migrain. Dr. Halker Singh menyarankan pasiennya untuk makan makanan bergizi secara teratur, selain cukup tidur, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres.

Benarkah Migrain Bisa Muncul Usai Konsumsi Karbohidrat dan Gula?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/catat-6-obat-rumahan-ampuh-sembuhkan-serangan-migrain_m_-1.jpg" alt="Ilustrasi seseorang terkena serangan migrain. (Shutterstock)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang terkena serangan migrain. (Shutterstock)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Migrain sering disebut dengan sakit kepala sebelah. Ketika migrain menyerang, kegiatan harian pun akan terkendala. Lantas, bagaimana mengatasinya? Setiap orang bisa mengalami migrain karena berbagai faktor. Dilansir dari Men's Health, Senin (22/6), para Ahli dari American Migraine Foundation menjelaskan, seseorang bisa mengeluh migrain selama perubahan cuaca. Misalnya akibat sinar matahari siang hari hingga berujung dehidrasi. Kurang cairan merupakan salah satu faktor utama sakit kepala, menurut para ahli. "Maka untuk menghindari dehidrasi kuncinya harus tahu pemicunya apa? Lantas kurang tidur, stres, dan telat makan. Seringkali kombinasi ini jadi pemicu yang dapat menyebabkan migrain," kata para ahli. Jika Anda mengalami migrain, cobalah mempertahankan jadwal tidur yang konsisten sehingga dapat membantu meringankan rasa sakit. Lalu makan tiga kali sehari serta minum banyak air. Asupan air yang cukup akan menggantikan cairan tubuh yang keluar sehingga jauh dari dehidrasi. Lantas, melakukan yoga juga dapat meminimalkan frekuensi migrain secara alami. Kenapa yoga? karena beberapa olahraga bisa memicu sakit kepala yang mirip dengan migrain. "Beberapa orang mengalami sesuatu yang disebut Primary Exercise Headache, yaitu sakit kepala yang dipicu oleh kardio. Banyak orang yang menderita migrain dapat mengalami ini," kata mereka. Memang, mengatasi migran adalan dengan mengetahui faktor pemicunya. Maka ubah kebiasaan dan gaya hidup secara secara konsisten. Sebab obat pereda sakit kepala saja kadang tidak cukup. Saksikan video menarik berikut ini: https://www.youtube.com/watch?v=nZ8B8tS5e9I &nbsp; https://www.youtube.com/watch?v=j6Oy09A5Hrs &nbsp; https://www.youtube.com/watch?v=SAQJ4b227u8

Migrain Dikatakan Bisa Sebabkan Dehidrasi, Simak Solusinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/02/nyeri-otot-dan-saraf-di-leher-bisa-picu-migrain-mitos-atau-fakta_m_.jpg" alt="Ilustrasi seseorang mengalami migrain akibat nyeri pada leher." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang mengalami migrain akibat nyeri pada leher.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Pernahkah mengalami sakit kepala seperti migrain? Rasanya biasanya sakit pada kepala dan disertai mual dan biasanya terjadi hanya di satu sisi kepala. Posisi kepala letaknya langsung menyambung dengan leher. Sehingga bisa jadi ada kaitannya, antara nyeri otot di leher dengan sakit pada kepala. Benarkah demikian? Migrain adalah sakit kepala yang timbul karena adanya perubahan aktivitas pada otak. Perubahan ini menyebabkan timbulnya rasa sakit di kepala. Biasanya dengan sensasi berdenyut yang teramat sangat menyakitkan. Rasa sakit migrain dapat bertahan beberapa jam hingga berhari-hari. "Kita tahunya migrain sakit kepala sebelah. Padahal sebenernya migrain bisa dipicu dari leher entah karena nyeri otot di leher atau saraf kejepit," kata Pakar Nyeri dari Lamina Pain and Spine Center, dr. Mahdian Nur Nasution, SpBS dalam konferensi pers di RS Meilia, Cibubur, baru-baru ini. Menurutnya, ada 2 saraf dari leher di bagian paling atas menyambung ke arah jalan saraf ke kepala. Ada 5 saraf di leher yang arah jalannya ke tangan. "Maka saat nyeri otot di leher, sakitnya bisa dari belakang kepala sampai ke depan. Sebagian dekat telinga. Nah ketika dibawa tidur setelah minum paracetamol biasanya enak," jelasnya. Namun kondisi itu seringkali terjadi berulang. Terjadi masalah di area leher memicu sakit kepala yang dinamakan dengan istilah Cervicogenic Headache. "Sakit karen sarafnya kejepit atau otot leher kaku," tuturnya. Berbagai Faktor Risikonya Salah satunya bisa disebabkan akibat era gadget pula. Terlalu banyak menunduk lama saat mengetik dan bermain gadget. Hal itu bisa menarik otot menjadi lemah dan memar. "Karena kejepit kadang merasa kebas kesemutan di lengan juga. Dari sekian tahun jalani praktek untuk nyeri, biasanya sakit kepala dipicu dari leher," jelasnya. Kesimpulannya, kata dia, sebanyak 80 persen sakit kepala dipicu karena masalah dari leher. Sisanya lagi mungkin karena stroke dan tumor otak. Atau bisa karena hal lain seperti masalah di mata, sinusitis atau menstruasi faktor hormonal.

Nyeri Otot dan Saraf di Leher Bisa Picu Migrain, Mitos Atau Fakta?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/berbeda-dengan-sakit-kepala-sebelah-kenali-gejala-dan-pemicu-migrain_m_.jpg" alt="Ilustrasi seseorang mengalami migrain berbeda dengan sakit kepala sebelah." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang mengalami migrain berbeda dengan sakit kepala sebelah.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Migrain memang menyakitkan dan mengganggu aktivitas seseorang. Diperkirakan 1 dari 5 wanita dilaporkan sering mengalami migrain. Migrain bahkan mulai bisa dirasakan dari masa kanak-kanak. Dalam keterangan Hello Sehat, Senin (15/10), migrain adalah sakit kepala yang timbul karena adanya perubahan aktivitas pada otak. Perubahan ini menyebabkan timbulnya rasa sakit di kepala dengan sensasi berdenyut yang teramat sangat menyakitkan. Sering kali migrain juga diikuti dengan meningkatnya sensitivitas tubuh terhadap cahaya, suara, dan bau. Lalu, apa gejala migrain? Rasa sakit migrain dapat bertahan beberapa jam hingga berhari-hari. Beberapa gejala lain seperti rasa mual, muntah-muntah, rasa nyeri di belakang satu mata atau telinga, hilangnya kemampuan penglihatan sementara, serta hanya terjadi pada satu sisi dari kepala. Gejala-gejala aura juga bisa timbul. Aura adalah sensasi yang biasanya akan dirasakan sebelum atau saat mengalami migrain. Aura ini sendiri biasanya terjadi selama 10 hingga 30 menit. Kondisi yang akan terjadi selama aura adalah masalah penglihatan (seperti melihat cahaya terang, garis, atau 'bintang-bintang', merasa kesemutan pada leher, wajah, maupun tangan. Selain itu, penderitanya mungkin akan mengalami kesulitan berbicara atau kemampuan dasar lainnya (seperti menulis atau membaca). Berbeda dengan Sakit Kepala Sebelah Migrain adalah serangan sakit kepala berulang yang diikuti rasa nyeri yang biasanya parah dan sering membuat tidak berdaya. Rasa sakitnya berdenyut intens atau berupa rasa sakit ekstrem seperti dihantam oleh benda keras. Migrain memang sering terjadi di satu sisi kepala. Walaupun begitu, kondisi ini tergolong sebagai gangguan neurologis turunan akibat ketahanan yang lebih rendah terhadap rangsangan penyebab migrain. Sementara sakit kepala sebelah, alias cluster headache, adalah jenis sakit kepala yang ditandai dengan rasa nyeri yang tiba-tiba muncul di belakang mata atau area sekitar mata, namun hanya di salah satu sisi kepala. Rasa nyeri bisa bertahan setidaknya 15 menit hingga tiga jam. Berbeda dengan migrain, sakit kepala sebelah bukanlah gangguan saraf turunan. Kenali Pemicu Migrain Dengan mengetahui berbagai hal penyebab migrain, seseorang akan lebih mudah untuk melakukan pencegahan agar tidak terkena serangan migrain. Pemicunya antara lain, 1. Faktor genetik Saat ini para peneliti telah mampu menentukan bahwa pembuluh darah yang membengkak adalah satu dari sekian banyak rantai sebab-akibat serangan migrain, namun ini bukanlah penyebab utamanya. Yang mereka tahu pasti, migrain adalah gangguan neurologis turunan. 2. Makanan dan minuman tertentu Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kandungan tertentu seperti MSG dan kafein diyakini dapat menjadi penyebab migrain. Baik MSG dan kafein keduanya dapat memengaruhi sistem saraf pusat dan pembuluh darah pada otak. Akibatnya, pembuluh darah di otak jadi menyempit dan berkontraksi. Makanan lain seperti keju dan cokelat juga bisa jadi pemicu migrain. Cokelat memiliki beberapa substansi yang dicurigai sebagai penyebab migrain seperti phenylethylamine, flavonoid dan tiramin. Berbeda dengan dua substansi lainnya, tiramin merupakan substansi pemicu migrain yang penting karena dapat menyebabkan perubahan hormone otak dan memengaruhi aliran darah. Sama seperti cokelat, keju merupakan bahan makanan yang memiliki tiramin. Akibatnya, makanan satu ini berpotensi memicu terjadinya migrain pada seseorang yang sensitif terhadap tiramin atau cenderung mengalami perubahan pada aliran darah. 3. Menstruasi Perubahan hormon esterogen mendekati ataupun setelah siklus menstruasi diyakini menjadi penyebab migrain seorang wanita. Hal ini didukung oleh suatu hasil penelitian yang melaporkan bahwa 62 persen dari partisipan mengalami migrain setelah siklus menstruasi mereka selesai. Beberapa literatur bahkan menambahkan bahwa penyebab migrain karena perubahan hormon estrogen ini mungkin juga akan dialami wanita setelah masa menopause. 4. Perubahan cuaca dan aroma yang menyengat Perubahan cuaca dan aroma yang menyengat bisa menjadi penyebab migrain. Suatu penelitian terhadap beberapa remaja Brasil mengungkapkan cuaca yang berubah-ubah antara terik, panas, berawan, atau tiba-tiba dingin dapat memicu serangan migrain. Para partisipan penelitian tersebut juga melaporkan bahwa aroma yang aneh atau menyengat juga bisa menyebabkan migrain kambuh. Parfum, aroma makanan yang tajam seperti duren, dan asap rokok adalah salah satu contoh penyebab migrain kambuh yang paling umum. 5. Stres Peningkatan maupun penurunan kondisi emosional seseorang secara tiba-tiba dapat memicu terjadinya migrain. Saat stres, otak seseorang akan melepaskan senyawa-senyawa kimia yang menyebabkan beberapa perubahan pada tubuh dan otak, seperti ketegangan otot dan pelebaran pembuluh darah. Uniknya, stres dapat terjadi baik pada momen membahagiakan maupun mengesalkan. Pada beberapa kasus bahkan, migrain baru terasa setelah momen stress tersebut telah lewat atau selesai, atau saat Anda sudah memasuki masa relaksasi.

Berbeda dengan Sakit Kepala Sebelah, Kenali Gejala dan Pemicu Migrain

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2018/12/jangan-diabaikan-3-kebiasaan-ini-jadi-pemicu-serangan-migrain_m_179838.jpeg" alt="Ilustrasi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi</figcaption>
</figure>JawaPos.com &ndash; Migrain adalah sakit kepala turunan yang sulit untuk disembuhkan. Tapi, bukan berarti migrain tidak bisa ditanggulangi keberadaannya. Biasanya migrain disertai dengan mual, mata berkunang-kunang, muntah, dan keringat dingin.&nbsp; Dokter Spesialis Saraf dan Kepala Divisi Neurovaskular dan Neurosonologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Salim Harris, menjelaskan migrain bisa ditangani oleh diri sendiri. Sebab, untuk mengatasinya lebih baik mengenali faktor risiko pemicu migrain. &ldquo;Karena migrain bisa dihindari oleh diri sendiri. Karena bisa menghindari faktor-faktor memicu migrain misalnya akan lebih baik,&rdquo; tutur Salim kepada wartawan baru-baru ini di Gedung IMERI FKUI Salemba, Jakarta. Lalu apa saja pemicu migrain yang wajib dihindari? Makanan Orang dengan migrain atau seringkali mengalami migrain sebaiknya mengetahui ada beberapa makanan yang bisa memicu migrain. Di antaranya makanan yang mengandung tiramin. Seperti keju, susu, daging asap, makanan fermentasi, dan lainnya. Serta sejumlah bahan makanan dengan pengawet. Pola Tidur Seseorang yang sering bekerja sampai larut malam, lalu kurang tidur dan banyak begadang, bisa memicu migrainn. Maka cara mengatasinya adalah dengan memperbiki pola tidur agar tak mengulangi kekambuhan. Hidup Sehat Terlalu sering menghadiri pesta di sejumlah diskotik dengan lampu kelap kelip bisa memicu migrain. Alkohol dan rokok juga mengandung CO2 yang memicu migren. Maka olahraga, tidur cukup, dan makan makanan sehat bisa menghindari seseorang dari faktor risiko migrain.

Jangan Diabaikan, 3 Kebiasaan Ini Jadi Pemicu Serangan Migrain

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2018/12/sakit-kepala-sebelah-betul-migrain-gak-sih-ini-jawabannya_m_179829.jpeg" alt="okter Spesialis Saraf dan Kepala Divisi Neurovaskular dan Neurosonologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Salim Harris" width="100%">
<figcaption>okter Spesialis Saraf dan Kepala Divisi Neurovaskular dan Neurosonologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Salim Harris</figcaption>
</figure>JawaPos.com &ndash; Banyak orang yang mengalami sakit kepala di satu sisi langsung mendiagnosis kalau dirinya terkena&nbsp;migrain (migraine). Tapi, ternyata migrain bukanlah sakit kepala sebelah yang selama ini dikenal masyarakat. Dokter Spesialis Saraf dan Kepala Divisi Neurovaskular dan Neurosonologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Salim Harris, menjelaskan migrain adalah penyakit yang diturunkan (heritage) X Link dari orang tua. Artinya, apabila seorang ayah menderita migrain, maka anak laki-lakinya tidak akan menderita migrain. Tetapi ibu migren, semua anaknya, baik laki-laki atau perempuan berpotensi migrain. &ldquo;Masalahnya di Indonesia, orang sebagian besar mengatakan dirinya migrain. Kenapa? Karena terpicu oleh adanya iklan-iklan obat migrain, seolah-olah penderita migrain tinggi. Datang ke saya bilang Dok saya migrain nih,&rdquo; ujar Salim baru-baru ini di Gedung IMERI FKUI, Salemba, Jakarta. Salim menjelaskan, pada dasarnya, migrain adalah penyakit yang sulit dihilangkan begitu saja. Lalu apakah benar, migrain hanya untuk sakit kepala sebelah? &ldquo;Migrain adalah sakit kepala sebelah, tapi tak selamanya orang sakit kepala sebelah adalah migrain. Dan tak selamanya orang sakit kepala pada bagian belakang bukan migrain. Sehingga, jika mengeluhkan sakit kepala sebelah tak memberikan penjelasan maksimal (tentang migrain),&rdquo; jelas Salim. Karena itu, Salim menemukan sebuah rumus terbaru yang dilatarbelakangi banyaknya masyarakat kesulitan membedakan dia migrain atau tidak. Pemeriksaan sebelumnya dilakukan dengan metode International Headache Society (IHS), namun angka negatif atau migrain palsu tinggi. Maka kini ditemukan rumus dengan Indeks Vaskular Migren (IVM) menggabungkan kombinasi hiperkapnia dan hipokapnia. &ldquo;Migrain dilihat sebagai komplikasi begitu besar. Diagnosanya sulit, migren itu bisa di-handle oleh diri sendiri yaitu dengan pencegahan apa faktor risiko pencetus migrain,&rdquo; jelas Salim.

Sakit Kepala Sebelah, Betul Migrain Gak Sih? Ini Jawabannya