<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/31/5042-423747590.jpg" alt="Ilustrasi orang yang sukses. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang sukses. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.Com</strong>&nbsp;- Dalam perjalanan menuju kehidupan yang penuh energi, fokus, dan kesuksesan, banyak orang hanya berfokus pada apa yang harus mereka lakukan, seperti bekerja lebih keras, belajar lebih banyak, atau terus berjuang tanpa henti.&nbsp;</p> <div> <p>Namun, jarang yang sadar bahwa kunci perubahan besar justru terletak pada hal-hal yang harus dihentikan.&nbsp;</p> <p>Kadang bukan karena kita kurang berusaha, tapi karena terlalu banyak kebiasaan yang diam-diam mencuri tenaga, waktu, dan kejernihan pikiran.</p> <p>Seperti sebuah gelas yang tak pernah bisa terisi jika masih penuh air kotor, begitu pula hidup kita.&nbsp;</p> <p>Untuk menjadi versi terbaik dari diri sendiri, kita perlu mengosongkan ruang dalam pikiran dan kebiasaan.&nbsp;</p> <p>Ada hal-hal yang tampak sepele tapi membuat kita sulit maju, kebiasaan yang menumpuk dari hari ke hari hingga akhirnya menggerogoti semangat hidup tanpa kita sadari.</p> <p>Dilansir dari Geediting, inilah sembilan kebiasaan yang sebaiknya Anda tinggalkan jika ingin hidup lebih bertenaga, fokus, dan mendekati kesuksesan yang sejati.</p> <p><strong>1. Terlalu Banyak Membandingkan Diri dengan Orang Lain</strong></p> <p>Media sosial sering menjadi panggung sempurna untuk menampilkan kehidupan terbaik orang lain.&nbsp;</p> <p>Tanpa sadar, kita mulai membandingkan pencapaian diri sendiri dengan mereka yang tampak lebih bahagia, sukses, atau kaya.&nbsp;</p> <p>Padahal, membandingkan diri adalah cara paling cepat untuk kehilangan energi dan fokus.&nbsp;</p> <p>Hidup bukan kompetisi siapa yang lebih cepat sampai, tapi perjalanan unik setiap jiwa.&nbsp;</p> <p class="class-paragraph">Tinggalkan kebiasaan ini, karena setiap menit yang Anda habiskan untuk iri adalah waktu yang seharusnya dipakai untuk berkembang.</p> <p><strong>2. Menunda-nunda Hal Penting dan Menunggu &ldquo;Waktu yang Tepat&rdquo;</strong></p> <p>Kebiasaan menunda adalah pencuri terbesar dalam hidup. Banyak orang berpikir akan mulai &ldquo;nanti saja&rdquo;, ketika semua sudah sempurna.&nbsp;</p> <p>Padahal, kesempurnaan tidak pernah datang. Setiap kali Anda menunda, Anda bukan hanya kehilangan waktu, tapi juga kehilangan momentum.&nbsp;</p> <p>Energi yang seharusnya digunakan untuk bertindak berubah menjadi kecemasan dan rasa bersalah.&nbsp;</p> <p>Mulailah dari hal kecil sekarang juga, karena keberhasilan selalu lahir dari langkah pertama yang diambil di saat paling tidak ideal sekalipun.</p> <p><strong>3. Memikirkan Hal yang Tidak Bisa Dikendalikan</strong></p> <p>Salah satu kebiasaan yang paling menguras energi mental adalah memikirkan hal-hal yang berada di luar kendali, pendapat orang lain, masa lalu, atau hal-hal yang belum tentu terjadi.&nbsp;</p> <p>Pikiran seperti ini membuat Anda lelah tanpa hasil. Fokuslah hanya pada apa yang bisa Anda ubah: sikap, tindakan, dan reaksi.&nbsp;</p> <p>Setiap kali pikiran melayang ke arah kekhawatiran, tarik napas dalam dan tanyakan pada diri sendiri, &ldquo;Apakah ini di bawah kendaliku?&rdquo; Jika tidak, lepaskan. Energi Anda terlalu berharga untuk disia-siakan di tempat yang salah.</p> <p><strong>4. Mengeluh Terlalu Sering Tentang Hidup</strong></p> <p>Mengeluh memang manusiawi, tapi jika dilakukan terus-menerus, itu menjadi racun bagi jiwa.&nbsp;</p> <p>Mengeluh membuat Anda fokus pada kekurangan, bukan pada potensi.&nbsp;</p> <p>Ketika Anda sering mengeluh, otak mulai percaya bahwa hidup memang buruk, dan akhirnya itu menjadi kenyataan yang Anda alami.&nbsp;</p> <p class="class-paragraph">Daripada mengeluh, coba ubah menjadi rasa syukur atau solusi. Hidup tidak pernah lepas dari tantangan, tapi mereka yang sukses bukan karena hidupnya mudah, melainkan karena mereka belajar menari di tengah badai tanpa mengeluh.</p> <p><strong>5. Selalu Ingin Menyenangkan Semua Orang</strong></p> <p>Banyak orang terjebak dalam keinginan untuk selalu disukai. Mereka menyesuaikan diri dengan ekspektasi orang lain sampai kehilangan arah hidup sendiri.&nbsp;</p> <p>Padahal, tidak ada cara untuk membuat semua orang bahagia tanpa mengorbankan diri sendiri.&nbsp;</p> <p>Kebiasaan ini menguras energi dan membuat Anda mudah stres. Belajarlah berkata &ldquo;tidak&rdquo; tanpa merasa bersalah.&nbsp;</p> <p>Kesuksesan sering dimulai saat Anda berhenti hidup untuk membahagiakan orang lain, dan mulai hidup sesuai nilai serta tujuan Anda sendiri.</p> <p><strong>6. Tidur Terlalu Larut Karena Tidak Disiplin dengan Waktu</strong></p> <p>Tubuh dan pikiran manusia seperti mesin yang butuh istirahat. Namun, banyak orang mengabaikan tidur karena merasa waktu malam bisa digunakan untuk mengejar hal-hal yang tertunda.&nbsp;</p> <p>Padahal, tidur yang cukup bukan kemewahan, tapi kebutuhan dasar untuk produktivitas dan fokus.&nbsp;</p> <p>Kurang tidur membuat otak sulit berpikir jernih dan mudah lelah emosional.&nbsp;</p> <p>Jika ingin hidup penuh energi, ubah kebiasaan ini. Tidur lebih awal, jauhkan diri dari layar sebelum tidur, dan biarkan tubuh Anda memulihkan kekuatannya dengan sempurna.</p> <p><strong>7. Mengisi Pikiran dengan Negativitas Setiap Hari</strong></p> <p>Apa yang Anda konsumsi bukan hanya makanan, tapi juga informasi dan pikiran.&nbsp;</p> <p>Terlalu sering membaca berita buruk, mendengarkan gosip, atau bergaul dengan orang yang penuh keluhan hanya akan menyedot energi positif dari dalam diri.&nbsp;</p> <p class="class-paragraph">Pikiran yang terus dikelilingi hal negatif perlahan kehilangan semangat dan keyakinan.&nbsp;</p> <p>Mulailah memilih dengan bijak: batasi berita yang membuat stres, jauhi drama yang tidak perlu, dan isi hari Anda dengan hal-hal yang menginspirasi. Energi positif tumbuh dari apa yang Anda izinkan masuk ke pikiran.</p> <p><strong>8. Mengabaikan Diri Sendiri Demi Pekerjaan atau Orang Lain</strong></p> <p>Bekerja keras memang baik, tapi lupa merawat diri adalah kesalahan besar.&nbsp;</p> <p>Banyak orang merasa bersalah jika beristirahat, padahal tanpa keseimbangan, tubuh dan pikiran akan rapuh.&nbsp;</p> <p>Kebiasaan mengabaikan diri sendiri membuat Anda kehilangan arah dan semangat.&nbsp;</p> <p>Ambil waktu untuk hal-hal sederhana: jalan pagi, membaca buku, atau sekadar berdiam diri tanpa beban. Ingat, Anda tidak bisa menuangkan dari gelas yang kosong.&nbsp;</p> <p>Hanya dengan merawat diri, Anda bisa memberi yang terbaik untuk dunia di sekitar Anda.</p> <p><strong>9. Takut Gagal dan Terlalu Sibuk Memikirkan Pendapat Orang</strong></p> <p>Kegagalan seringkali menjadi momok yang menakutkan. Banyak orang memilih diam di tempat karena takut dicemooh, takut dikritik, atau takut kecewa.&nbsp;</p> <p>Namun, justru dari kegagalan-lah keberhasilan sejati tumbuh. Orang yang sukses bukan karena tak pernah jatuh, tapi karena tidak pernah berhenti mencoba.&nbsp;</p> <p>Jika Anda ingin hidup penuh energi dan fokus, lepaskan rasa takut gagal. Anggap setiap kesalahan sebagai pelajaran, bukan akhir.&nbsp;</p> <p>Ketika Anda berhenti takut dinilai, Anda akan menemukan kebebasan sejati untuk berkembang sepenuhnya.</p> <p>***</p> </div>

inilah sembilan kebiasaan yang sebaiknya Anda tinggalkan jika ingin hidup lebih bertenaga, fokus, dan mendekati kesuksesan yang sejati.

9 Kebiasaan yang Harus Anda Tinggalkan Jika Ingin Hidup Penuh Energi, Fokus, dan Kesuksesan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/13/Membatasi-penggunaan-gadget-sebelum-tidur-adalah-salah-satu-tips-agar-cepat-tidur-lebih-nyenyak-FreepikFeeepik-4224553222.jpg" alt="Membatasi penggunaan gadget sebelum tidur adalah salah satu tips agar cepat tidur lebih nyenyak. (Freepik/Feeepik)" width="100%">
<figcaption>Membatasi penggunaan gadget sebelum tidur adalah salah satu tips agar cepat tidur lebih nyenyak. (Freepik/Feeepik)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong>JawaPos.com -&nbsp;</strong>Beberapa orang membutuhkan tips agar cepat tidur, terutama tidur lebih nyenyak, sehingga dapat bangun lebih segar. Tidur nyenyak memang menjadi kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.</p> <p dir="ltr">Gaya hidup modern yang penuh dengan tekanan sehingga menjadi lebih stres, paparan layar gadget, dan kebiasaan tidak teratur sering kali mengganggu kualitas tidur.</p> <p dir="ltr">Dengan menerapkan beberapa cara sederhana dan alami agar cepat tidur, diharapkan kamu bisa meningkatkan kemampuan untuk tertidur lebih cepat dan bangun dengan energi yang optimal.</p> <p dir="ltr">Berikut ini 8 tips agar kamu bisa lebih cepat tertidur dengan nyenyak seperti dikutip dari&nbsp;National Health Service UK,&nbsp;yaitu:</p> <p dir="ltr"><strong>1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten</strong></p> <p dir="ltr">Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, membantu mengatur jam biologis tubuh (ritme sirkadian).</p> <p dir="ltr">Ini merupakan tips agar cepat tidur yang paling dasar. Usahakan tidur selama 7&ndash;8 jam per malam untuk orang dewasa.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Konsistensi ini membuat tubuh terbiasa mengenali waktu istirahat, sehingga kamu lebih mudah tertidur dan bangun dengan segar.</p> <p dir="ltr"><strong>2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Ideal</strong></p> <p dir="ltr">Tips agar cepat tidur yang kedua yaitu memastikan kamar tidur gelap, sejuk dengan suhu sekitar 18&ndash;22&deg;C, dan tenang.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Gunakan tirai&nbsp;blackout&nbsp;yang membuat ruangan jadi gelap total, matikan lampu yang tidak perlu, atau pakai penutup mata jika perlu.</p> <p dir="ltr">Kasur dan bantal yang nyaman juga penting untuk mendukung postur tubuh. Jika terdengar ada kebisingan, pertimbangkan menggunakan penyumbat telinga.</p> <p class="class-paragraph" dir="ltr"><strong>3. Batasi Paparan Layar Sebelum Tidur</strong></p> <p dir="ltr">Cahaya biru dari ponsel, tablet, atau komputer dapat menghambat produksi melatonin atau hormon yang mengatur tidur.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Hindari penggunaan gadget setidaknya 1&ndash;2 jam sebelum tidur dapat menjadi salah satu cara agar cepat tidur.</p> <p dir="ltr">Jika tidak memungkinkan, aktifkan mode malam atau gunakan kacamata pemblokir cahaya biru untuk mengurangi dampaknya.</p> <p dir="ltr"><strong>4. Lakukan Rutinitas Malam yang Menenangkan</strong></p> <p dir="ltr">Selanjutnya, tips agar cepat tidur yang bisa kamu lakukan adalah menciptakan ritual sederhana sebelum tidur.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Misalnya seperti membaca buku, meditasi ringan, atau mendengarkan musik yang menenangkan.</p> <p dir="ltr">Mandi air hangat juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan memicu rasa kantuk. Hindari aktivitas yang merangsang seperti menonton film aksi atau bermain game.</p> <p dir="ltr"><strong>5. Hindari Kafein dan Makanan Berat di Malam Hari</strong></p> <p dir="ltr">Hal sederhana yang juga bisa kamu coba agar dapat tidur lebih cepat, yaitu membatasi konsumsi kafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi setelah sore hari. Dikutip dari laman&nbsp;Healthline, efeknya bisa bertahan hingga 10 jam di dalam tubuh.</p> <p dir="ltr">Hindari juga makan besar atau makanan pedas menjelang tidur, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Jika lapar, pilih camilan ringan seperti pisang atau segelas susu hangat.</p> <p dir="ltr"><strong>6. Olahraga Teratur, tetapi Tidak Terlalu Malam</strong></p> <p dir="ltr">Bukan hanya untuk kesehatan tubuh, aktivitas fisik seperti berjalan, yoga, atau latihan ringan di siang hari dapat menjadi tips agar cepat tidur, karena manfaatnya dalam meningkatkan kualitas tidur.</p> <p dir="ltr">Hindari olahraga intens 2&ndash;3 jam sebelum tidur, karena ini justru dapat meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh sulit rileks. Pilih waktu pagi atau sore untuk berolahraga.</p> <p dir="ltr"><strong>7. Kelola Stres dengan Teknik Relaksasi</strong></p> <p class="class-paragraph" dir="ltr">Stres dan kecemasan sering kali membuat sulit tidur. Kamu harus mengelola kondisi mentalmu agar tetap stabil.</p> <p dir="ltr">Cobalah teknik pernapasan dalam (4-7-8: tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, keluarkan 8 detik) atau meditasi&nbsp;mindfulness&nbsp;untuk menenangkan pikiran.</p> <p dir="ltr"><strong>8. Berjemur di Pagi Hari</strong></p> <p dir="ltr">Berjemur juga merupakan salah satu tips agar cepat tidur yang tidak banyak diketahui orang-orang.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Cahaya matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kewaspadaan di siang hari, yang pada gilirannya mendukung tidur malam yang lebih baik.</p> <p dir="ltr">Luangkan waktu 10&ndash;15 menit untuk berjemur atau berjalan di luar ruangan setiap pagi. Bonusnya, ini juga membantu tubuh memproduksi vitamin D.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Itu dia 8 tips agar cepat tidur nyenyak yang ampuh untuk dicoba. Tidurlah secara teratur agar kamu bisa produktif beraktivitas saat bangun!</p> <p dir="ltr">*</p>

Berikut ini 8 tips agar kamu bisa lebih cepat tertidur dengan nyenyak seperti dikutip dari National Health Service UK, yaitu:

8 Tips Agar Cepat Tidur Nyenyak demi Meningkatkan Kualitas Tidur dan Memulai Hari dengan Penuh Energi

<p>&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/16/image-1-2313381578.png" alt="Ilustrasi kebiasaan malam yang produktif (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kebiasaan malam yang produktif (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> </p> <p>&nbsp;</p> <div><strong>JawaPos.com</strong>&nbsp;- Beberapa orang terlihat penuh energi, awet muda, dan menikmati hidup lebih lama.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Namun apakah&nbsp;orang-orang tersebut memiliki rahasia khusus agar tetap awet muda dan penuh energi?</div> <div>&nbsp;</div> <div>Pada kenyataanya, untuk terlihat awet muda dan penuh energi&nbsp;hanya perlu kebiasaan yang mendukung kesehatan mental dan fisik.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Salah satu momen terbaik untuk membentuk kebiasaan ini adalah aktivitas di malam hari.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Ya, rutinitas sebelum tidur bukan sekadar penutup hari, tetapi juga fondasi untuk kesehatan jangka panjang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mulai dari mengatur pola tidur hingga melepaskan stres, langkah kecil yang dilakukan setiap malam dapat berdampak besar pada kebahagiaan dan umur panjang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kabar baiknya, Anda tidak perlu perubahan drastis. Cukup beberapa kebiasaan sederhana yang terbukti secara ilmiah bisa meningkatkan kualitas hidup.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dilansir dari laman&nbsp;<a href="https://geediting.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://geediting.com/&amp;source=gmail&amp;ust=1747212341678000&amp;usg=AOvVaw3JDFSq4WVcROeFVAGz6bhD">geediting.com</a>, berikut adalah 10 kebiasaan malam yang dilakukan oleh orang-orang yang ingin hidup lebih panjang dan bahagia, menurut psikologi.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>1) Membuat Rutinitas Malam yang Menenangkan</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Banyak orang menghabiskan malam dengan menggulir media sosial atau menonton TV hingga larut. Sayangnya, kebiasaan ini justru meningkatkan stres dan mengganggu kualitas tidur.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Psikolog menemukan bahwa memiliki rutinitas malam yang tenang membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk istirahat. Ritual sederhana seperti membaca buku, menulis jurnal, atau bermeditasi dapat membantu meredakan stres dan membuat tidur lebih nyenyak.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Seperti yang dikatakan Carl Jung, &ldquo;Tragedi terbesar dalam hidup adalah tidak menjalani hidup yang sebenarnya.&rdquo; Menjaga ketenangan di malam hari bukan hanya tentang tidur, tetapi juga tentang merawat diri sendiri agar lebih siap menghadapi hari esok.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>2) Memprioritaskan Tidur Berkualitas</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Banyak orang berpikir bahwa kurang tidur bisa diakali dengan kopi atau semangat kerja tinggi. Namun, penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup adalah kunci kesehatan jangka panjang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga berdampak pada daya ingat, suasana hati, dan bahkan risiko penyakit kronis. Menurut William James, "Senjata terbaik melawan stres adalah kemampuan kita untuk memilih pikiran yang lebih baik." Sayangnya, saat kurang tidur, memilih pikiran yang baik pun menjadi sulit.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Mulai sekarang, coba tetapkan jam tidur yang konsisten dan kurangi paparan layar sebelum tidur. Kebiasaan sederhana ini bisa membawa perubahan besar dalam hidup.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>3) Melepaskan Stres Sebelum Tidur</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Stres sering kali terbawa hingga ke tempat tidur, membuat tidur gelisah dan tidak nyenyak.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Alih-alih membiarkan pikiran sibuk memikirkan hari yang telah berlalu, cobalah teknik pelepasan stres seperti menulis jurnal, bernapas dalam-dalam, atau berjalan santai sebelum tidur.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sigmund Freud pernah berkata, &ldquo;Suatu hari nanti, saat mengenang masa sulit, Anda akan menyadari bahwa itulah momen paling berarti dalam hidup.&rdquo; Namun, untuk bisa melihat makna dari setiap pengalaman, kita perlu memberikan diri kita waktu untuk beristirahat.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>4) Membiasakan Diri Bersyukur</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Sulit untuk merasa bahagia jika fokus hanya pada hal-hal yang belum sempurna. Oleh karena itu, melatih rasa syukur bisa menjadi kebiasaan yang mengubah cara pandang terhadap hidup.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Penelitian dari Martin Seligman, pelopor psikologi positif, menunjukkan bahwa menuliskan tiga hal baik setiap malam dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sebelum tidur, luangkan waktu untuk mengingat hal-hal baik yang terjadi di hari itu, sekecil apa pun. Kebiasaan ini akan membantu melihat sisi positif dari kehidupan dan membawa ketenangan saat tidur.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>5) Berhenti Mengejar Produktivitas Tanpa Henti</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Malam hari bukan waktu untuk mengejar produktivitas, tetapi untuk beristirahat.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Banyak orang merasa bersalah jika tidak "menghasilkan sesuatu" hingga larut malam. Padahal, psikolog Carl Rogers menekankan bahwa "kehidupan yang baik adalah sebuah proses, bukan tujuan."</div> <div>&nbsp;</div> <div>Meluangkan waktu untuk bersantai di malam hari dengan membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar duduk diam, justru dapat meningkatkan produktivitas di hari berikutnya.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>6) Mengurangi Paparan Layar</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Menonton TV atau menggulir media sosial memang terasa menyenangkan, tetapi dapat mengganggu ritme alami tubuh.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Cahaya biru dari layar gadget menekan produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. BF Skinner pernah mengatakan, &ldquo;Masalahnya bukan apakah mesin berpikir, tetapi apakah manusia masih berpikir.&rdquo; Jika terlalu banyak waktu dihabiskan dengan layar, pikiran pun bisa menjadi terlalu terstimulasi untuk beristirahat.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Cobalah untuk tidak menggunakan ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur dan ganti dengan aktivitas lain seperti membaca atau bermeditasi.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>7) Menghabiskan Waktu dengan Orang yang Dicintai</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Kesibukan sering kali membuat hubungan dengan orang-orang terdekat terabaikan. Padahal, studi menunjukkan bahwa hubungan sosial yang kuat adalah salah satu faktor utama umur panjang dan kebahagiaan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Meluangkan waktu untuk berbicara dengan pasangan, keluarga, atau teman sebelum tidur bisa memberikan ketenangan dan rasa kebersamaan. Seperti yang dikatakan Abraham Maslow, "Kemampuan untuk hidup di saat ini adalah kunci kesehatan mental."</div> <div>&nbsp;</div> <div>Tidak perlu pertemuan besar, sekadar percakapan ringan melalui telepon atau berbagi cerita singkat sudah cukup untuk memperkuat ikatan dengan orang terdekat.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>8) Menerima Hal yang Belum Selesai</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Banyak orang mengakhiri hari dengan rasa cemas karena masih ada pekerjaan yang belum selesai.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Namun, kenyataannya adalah tidak ada yang bisa menyelesaikan semuanya dalam satu hari. Albert Ellis, pendiri&nbsp;<em>Rational Emotive Behavior Therapy&nbsp;</em>(REBT), pernah mengatakan, &ldquo;Seni mencintai adalah seni kegigihan.&rdquo; Ini bukan hanya tentang mencintai orang lain, tetapi juga menerima diri sendiri dengan segala ketidaksempurnaannya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sebelum tidur, ingatkan diri bahwa apa yang telah dilakukan sudah cukup. Besok adalah hari baru dengan kesempatan baru.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>9) Belajar Menikmati Kebosanan</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Di era digital, banyak orang merasa harus selalu terhibur atau sibuk. Padahal, sedikit rasa bosan justru baik untuk kreativitas dan kesehatan mental.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Psikolog Mih&aacute;ly Cs&iacute;kszentmih&aacute;lyi mengatakan bahwa &ldquo;kontrol terhadap kesadaran menentukan kualitas hidup.&rdquo; Jika setiap momen kosong diisi dengan hiburan instan, tidak ada ruang bagi refleksi dan pemikiran mendalam.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Luangkan waktu untuk duduk diam tanpa distraksi sebelum tidur. Dari kebosanan, sering kali muncul ide-ide terbaik.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong>10) Merenungkan Makna Hidup</strong></div> <div>&nbsp;</div> <div>Terkadang, tekanan sehari-hari membuat fokus hanya pada masalah kecil yang tidak terlalu penting dalam gambaran besar kehidupan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Viktor Frankl, seorang psikiater dan penyintas Holocaust, mengatakan bahwa &ldquo;mereka yang memiliki alasan untuk hidup dapat bertahan menghadapi hampir segala tantangan.&rdquo;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sebelum tidur, coba renungkan: Apakah hari ini telah digunakan untuk sesuatu yang berarti? Apakah sudah cukup hadir untuk orang-orang terkasih? Dengan cara ini, malam akan ditutup dengan kedamaian dan kesiapan untuk menghadapi hari berikutnya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kebiasaan malam bukan hanya tentang tidur lebih awal atau menghindari gadget, tetapi tentang bagaimana mempersiapkan diri untuk hidup yang lebih sehat dan bahagia.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dengan melakukan perubahan kecil seperti menciptakan rutinitas malam yang tenang, berlatih bersyukur, dan mengurangi stres, hidup bisa menjadi lebih seimbang dan berkualitas.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Tidak perlu mengubah segalanya dalam semalam. Mulailah dengan satu kebiasaan, lalu tambahkan perlahan. Seiring waktu, manfaatnya akan terasa, bukan hanya dalam kualitas tidur, tetapi juga dalam kebahagiaan dan umur panjang.</div>

berikut adalah 10 kebiasaan malam yang dilakukan oleh orang-orang yang ingin hidup lebih panjang dan bahagia, menurut psikologi.

Menurut Psikologi: Inilah 10 Kebiasaan Malam yang Membantu Seseorang Hidup Lebih Lama dan Bahagia

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/12/2151058806-2920856470.jpg" alt="Ilustrasi orang tua penuh energi. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang tua penuh energi. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p><strong>JawaPos.Com</strong>&nbsp;- Pernahkah Anda bertemu seseorang yang meskipun usianya telah mencapai 70-an atau bahkan lebih, mereka masih tampak penuh energi, bersemangat, dan menjalani hidup dengan antusiasme yang luar biasa?&nbsp;</p> <div>Orang-orang seperti ini seolah tidak terpengaruh oleh usia. Mereka tetap bugar secara fisik, tajam secara mental, dan terlihat bahagia.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Bahkan, kehadiran mereka sering kali menginspirasi generasi yang lebih muda.<br /><br />Namun, bagaimana mereka melakukannya? Apakah ini semata-mata soal genetik, atau ada sesuatu yang bisa dipelajari dari kebiasaan mereka?&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Para ahli psikologi dan kesehatan setuju bahwa kebiasaan sehari-hari memainkan peran penting dalam menjaga kualitas hidup di usia lanjut.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Orang-orang yang tetap energik di usia senja biasanya memiliki gaya hidup yang mencerminkan keseimbangan antara kesehatan fisik, mental, dan emosional.<br /><br />Dilansir dari Geediting.com, inilah delapan kebiasaan utama yang dilakukan oleh mereka yang tetap berenergi di usia 70-an dan seterusnya.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Kebiasaan-kebiasaan ini sederhana, namun dampaknya sangat besar jika diterapkan secara konsisten. Mari kita pelajari rahasia hidup panjang usia yang penuh vitalitas!<br /><br /></div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015410106/7-kebiasaan-yang-menunjukkan-seseorang-memiliki-kekurangan-kemampuan-berpikir-kritis-menurut-psikologi">7 Kebiasaan yang Menunjukkan Seseorang Memiliki Kekurangan Kemampuan Berpikir Kritis, Menurut Psikologi</a></strong></div> <div> <p><strong>1. Selalu Aktif Secara Fisik</strong></p> <p>Orang-orang yang tetap energik di usia tua memiliki kebiasaan sederhana tetapi berdampak besar: mereka selalu aktif secara fisik.&nbsp;</p> <p>Namun, ini tidak berarti mereka harus melakukan olahraga berat atau berjam-jam di gym.&nbsp;</p> <p>Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, yoga, berenang, berkebun, atau bahkan bermain bersama cucu sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar.</p> <p>Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan menjaga kesehatan tulang.&nbsp;</p> <p>Selain itu, olahraga juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan osteoporosis.&nbsp;</p> <p>Lebih dari itu, gerakan rutin dapat merangsang produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan," sehingga meningkatkan suasana hati.</p> <p>Sebagai contoh, orang yang terbiasa berjalan kaki setiap pagi selama 30 menit dilaporkan memiliki tekanan darah yang lebih stabil, jantung yang lebih kuat, dan daya tahan tubuh yang lebih baik.&nbsp;</p> <p>Bahkan di usia lanjut, kebiasaan sederhana seperti ini membuat mereka tetap merasa muda dan energik.</p> <p><strong>2. Memprioritaskan Tidur yang Berkualitas</strong></p> <p class="class-paragraph">Tidur bukan hanya waktu untuk beristirahat; ini adalah momen penting bagi tubuh untuk memperbaiki diri.&nbsp;</p> <p>Orang-orang yang tetap sehat dan energik di usia tua memahami pentingnya tidur berkualitas.&nbsp;</p> <p>Mereka biasanya memiliki jadwal tidur yang konsisten, misalnya tidur pada pukul 10 malam dan bangun pada pukul 6 pagi, sehingga tubuh mereka memiliki ritme yang teratur.</p> <p>Tidur yang cukup membantu memperbaiki jaringan tubuh, meningkatkan fungsi otak, dan mengatur keseimbangan hormon.&nbsp;</p> <p>Kekurangan tidur di usia tua dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan suasana hati hingga meningkatnya risiko penyakit jantung.&nbsp;</p> <p>Oleh karena itu, mereka yang ingin tetap bugar berusaha menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti menggunakan kasur yang mendukung, menghindari layar gadget sebelum tidur, dan menjaga kamar tetap gelap dan sejuk.</p> <p><strong>3. Mengonsumsi Makanan Bergizi</strong></p> <p>Orang-orang yang tetap sehat dan aktif di usia tua tidak hanya makan untuk kenyang, tetapi juga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.&nbsp;</p> <p>Mereka biasanya mengonsumsi makanan segar dan alami, seperti sayuran hijau, buah-buahan berwarna, protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam, serta biji-bijian utuh.</p> <p>Sebagai tambahan, mereka menghindari makanan olahan, gula berlebih, dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan kolesterol tinggi.&nbsp;</p> <p>Nutrisi yang seimbang tidak hanya menjaga berat badan tetap ideal tetapi juga memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.</p> <p>Misalnya, seorang nenek yang rutin mengonsumsi oatmeal dengan potongan buah segar untuk sarapan cenderung memiliki pencernaan yang sehat dan energi yang cukup untuk menjalani hari.&nbsp;</p> <p>Makanan kaya serat seperti ini juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis.</p> <p><strong>4. Terus Menjaga Pikiran Tetap Tajam</strong></p> <p class="class-paragraph">Kesehatan pikiran sama pentingnya dengan kesehatan tubuh, terutama di usia tua.&nbsp;</p> <p>Orang-orang yang tetap energik sering kali memiliki kebiasaan yang melatih otak mereka, seperti membaca buku, bermain teka-teki silang, belajar bahasa baru, atau bahkan bermain catur.</p> <p>Kegiatan-kegiatan ini merangsang otak untuk tetap aktif, yang penting untuk mencegah penurunan kognitif dan penyakit seperti demensia atau Alzheimer.&nbsp;</p> <p>Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan aktivitas mental memiliki risiko penurunan daya ingat yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.</p> <p>Selain itu, mereka sering melibatkan diri dalam kegiatan sosial yang merangsang percakapan dan interaksi intelektual, seperti berdiskusi dalam kelompok buku atau mengikuti seminar.&nbsp;</p> <p>Aktivitas ini tidak hanya membantu otak tetap tajam, tetapi juga memperkaya kehidupan mereka dengan pengetahuan baru dan hubungan sosial yang bermakna.</p> <p><strong>5. Membangun Hubungan yang Bermakna</strong></p> <p>Kehidupan sosial yang sehat adalah salah satu kunci umur panjang. Orang-orang yang tetap energik di usia tua biasanya memiliki jaringan sosial yang kuat, baik dengan keluarga, teman, atau komunitas tempat mereka tinggal.&nbsp;</p> <p>Hubungan ini memberikan dukungan emosional yang penting untuk mengatasi berbagai tantangan hidup.</p> <p>Mereka yang aktif secara sosial cenderung lebih bahagia dan memiliki risiko depresi yang lebih rendah.&nbsp;</p> <p>Misalnya, seorang kakek yang rutin bermain kartu dengan teman-temannya atau menghadiri pertemuan komunitas merasa lebih terhubung dengan lingkungannya.&nbsp;</p> <p>Kegiatan ini membantu mereka merasa dihargai dan memberikan tujuan dalam hidup.</p> <p>Selain itu, hubungan sosial yang kuat juga memiliki manfaat fisik. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki banyak interaksi sosial cenderung memiliki tekanan darah lebih stabil dan sistem kekebalan yang lebih kuat.</p> <p><strong>6. Selalu Bersyukur dalam Hidup</strong></p> <p>Rasa syukur adalah kunci kebahagiaan dan ketenangan batin. Orang-orang yang tetap energik di usia tua cenderung fokus pada hal-hal positif dalam hidup mereka, meskipun menghadapi berbagai tantangan.&nbsp;</p> <p class="class-paragraph">Mereka melatih diri untuk selalu bersyukur, baik untuk hal-hal besar maupun kecil, seperti kesehatan yang masih baik atau makanan lezat di meja makan.</p> <p>Sikap ini membantu mereka mengelola stres dengan lebih baik, menjaga suasana hati tetap positif, dan memberikan semangat untuk menjalani hari-hari mereka.&nbsp;</p> <p>Menurut penelitian, rasa syukur dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan memperpanjang umur.</p> <p><strong>7. Mengelola Stres dengan Bijaksana</strong></p> <p>Orang-orang yang tetap sehat di usia tua tahu betul bagaimana mengelola stres.&nbsp;</p> <p>Mereka memahami bahwa stres adalah bagian dari hidup, tetapi tidak membiarkannya menguasai mereka.&nbsp;</p> <p>Beberapa dari mereka menggunakan teknik seperti meditasi, yoga, atau berjalan-jalan di alam untuk meredakan tekanan pikiran.</p> <p>Selain itu, mereka juga cenderung memiliki cara berpikir yang fleksibel, sehingga lebih mudah menerima perubahan hidup, seperti pensiun atau kehilangan orang tercinta.&nbsp;</p> <p>Dengan menjaga ketenangan pikiran, mereka mampu mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan stres, seperti penyakit jantung atau gangguan tidur.</p> <p><strong>8. Hidup dengan Tujuan yang Jelas</strong></p> <p>Tujuan hidup memberikan motivasi dan makna, terutama di usia tua. Orang-orang yang tetap energik biasanya memiliki sesuatu yang membuat mereka merasa dibutuhkan, seperti merawat tanaman, mengajarkan keterampilan kepada cucu, atau menjadi sukarelawan di komunitas mereka.</p> <p>Memiliki tujuan hidup membantu mereka bangun setiap pagi dengan semangat baru.&nbsp;</p> <p>Hal ini tidak hanya memberikan kepuasan emosional tetapi juga mendorong mereka untuk tetap aktif secara fisik dan mental.&nbsp;</p> <p>Studi menunjukkan bahwa memiliki tujuan hidup dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan memperpanjang harapan hidup.</p> <p>Dengan menjalankan kebiasaan-kebiasaan ini, mereka tidak hanya hidup lebih lama tetapi juga menikmati setiap momen dengan penuh kebahagiaan dan energi.</p> </div> <div>&nbsp;</div> <div>***</div>

inilah delapan kebiasaan utama yang dilakukan oleh mereka yang tetap berenergi di usia 70-an dan seterusnya.

Orang-orang yang Tetap Penuh Energi di Usia 70-an dan Seterusnya Biasanya Menunjukkan 8 Perilaku Ini

<p dir="ltr"><strong> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/31/pexels-italo-melo-881954-1786244-3759983740.jpg" alt="Zodiak berjiwa muda. (pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Zodiak berjiwa muda. (pexels.com)</figcaption>
</figure> </strong></p> <p dir="ltr">&nbsp;</p> <p dir="ltr"><strong>JawaPos.com -</strong> Beberapa orang memiliki jiwa yang selalu muda, penuh energi, dan suka bermain, terlepas dari usia mereka. Ini adalah tipe orang yang selalu membuat suasana menjadi ceria dan memberikan energi positif ke sekitar mereka.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Percaya atau tidak, kepribadian seperti ini juga dapat dipengaruhi oleh zodiak!&nbsp;</p> <p dir="ltr">Dilansir dari laman Jimdoran Auto pada Kamis (31/10), berikut adalah empat zodiak yang dikenal memiliki jiwa muda dan selalu ceria. Apakah zodiak kamu ada di antaranya?</p> <h3 dir="ltr">1. Leo</h3> <p dir="ltr">Leo adalah salah satu zodiak yang paling menonjol dalam hal jiwa muda dan semangat bermain. Pemilik zodiak ini sangat suka menjadi pusat perhatian, tetapi bukan dalam arti negatif.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Si singa memiliki kemampuan alami untuk membuat suasana menjadi hidup dengan keceriaan mereka. Kamu sering kali akan menemukan Leo mengajak orang-orang di sekitarnya untuk bersenang-senang, mencoba hal baru, atau tertawa bersama.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Mereka memiliki keberanian yang membuat mereka tidak takut mencoba hal-hal yang mungkin dianggap &ldquo;anak muda&rdquo; oleh orang lain, bahkan saat sudah berusia dewasa.</p> <h3 dir="ltr">2. Gemini</h3> <p dir="ltr">Gemini adalah simbol zodiak yang selalu penasaran, dan inilah yang membuat mereka tetap muda. Dengan rasa ingin tahu yang tak pernah padam, Gemini selalu tertarik untuk belajar hal baru dan menjelajahi berbagai topik.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Mereka juga sangat mudah beradaptasi dengan orang-orang dari berbagai usia. Kecintaan mereka pada pembicaraan ringan dan lelucon juga membuat Gemini sering dianggap seperti &ldquo;anak muda abadi.&rdquo;&nbsp;</p> <p dir="ltr">Kamu bisa mengandalkan Gemini untuk membawa humor segar ke dalam setiap pertemuan.</p> <h3 dir="ltr">3. Sagittarius</h3> <p dir="ltr">Jika kamu ingin teman yang tidak pernah menolak petualangan, Sagittarius adalah pilihan tepat. Zodiak ini selalu penuh antusiasme dan semangat bebas.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Sagittarius sangat suka mencoba hal baru, bepergian, dan mencari pengalaman menarik. Mereka seringkali terlihat lebih muda dari usia mereka karena semangat hidup yang mereka miliki.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Bagi Sagittarius, dunia adalah tempat bermain dan belajar, yang membuat mereka terus merasa muda dan ceria.</p> <h3 dir="ltr">4. Pisces</h3> <p class="class-paragraph" dir="ltr">Pisces memiliki jiwa muda dalam cara yang unik. Zodiak ini memiliki imajinasi yang kuat dan cenderung memandang dunia dengan perspektif yang penuh keajaiban.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Mereka mudah larut dalam kreativitas dan seni, yang membuat mereka sering terlihat seperti anak-anak dengan hati yang polos. Pisces juga memiliki sisi empati yang tinggi, membuat mereka tetap dekat dengan perasaan-perasaan ringan dan penuh kasih.&nbsp;</p> <p dir="ltr">Di antara banyak zodiak, Pisces adalah yang sering dianggap memiliki jiwa muda karena mereka mampu melihat kebaikan dan kebahagiaan dalam hal-hal kecil.</p> <p dir="ltr">Keempat zodiak ini memiliki ciri khas yang membuat mereka tampak muda dan selalu ceria. Apakah kamu salah satu dari zodiak di atas?&nbsp;</p> <p dir="ltr">Jika iya, pertahankan sifat ceria dan jiwa mudamu, karena inilah yang membuat kamu berbeda dan penuh energi positif!</p> <p dir="ltr">***</p>

Beberapa orang memiliki jiwa yang selalu muda, penuh energi, dan suka bermain, terlepas dari usia mereka. Siapa sajakah mereka?

Umur Hanyalah Angka! Cek 4 Zodiak yang Dikenal Berjiwa Muda dan Suka Bersenang-senang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/28/people-playing-bingo-together-1-1846882544.jpg" alt="Orang-orang yang masih tampak muda dan energik di usia 70-an ke atas biasanya menerapkan 7 kebiasaan ini. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Orang-orang yang masih tampak muda dan energik di usia 70-an ke atas biasanya menerapkan 7 kebiasaan ini. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <div dir="auto"> <p><strong><span style="font-family: calibri, sans-serif;">JawaPos.com -&nbsp;</span></strong>Kata pepatah, usia hanyalah angka. Hal ini diperkuat oleh penelitian yang menunjukkan bahwa terdapat beberapa orang yang tetap bersemangat dan awet muda hingga usia 70-an dan seterusnya.</p> </div> <p>Dalam penelitian tersebut juga dijelaskan bahwa, orang-orang jenis ini biasanya memiliki beberapa kebiasaan yang sama.<br /><br />Mereka bukan sekadar individu yang dikaruniai gen baik atau punya banyak waktu, mereka adalah orang-orang yang secara sadar memilih untuk menjalankan praktik harian tertentu yang membuat mereka tetap muda hati dan penuh energi.<br /><br />Dalam artikel yang dikutip dari&nbsp;<a href="http://geediting.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://geediting.com&amp;source=gmail&amp;ust=1727610073427000&amp;usg=AOvVaw35MffnZP3anOzf_M2hTJXQ">geediting.com</a>, Sabtu (28/9) ini, kita akan mencari tahu 7 kebiasaan sehari-hari yang umum dilakukan oleh orang-orang berusia 70-an yang penuh semangat ini.<br /><br />1. Menerima perubahan<br /><br />Perubahan adalah satu-satunya hal yang konstan dalam hidup. Namun, cara kita menangani perubahan sering kali menentukan bagaimana kita menua.<br /><br />Orang-orang berusia 70-an yang bersemangat, secara aktif menerimanya. Mereka melihat setiap tantangan baru sebagai peluang untuk tumbuh dan belajar.<br /><br />Ini mungkin berarti beradaptasi dengan teknologi baru, mengubah kebiasaan makan, atau bahkan pindah ke kota baru. Alih-alih menolak perubahan ini, mereka justru memanfaatkannya, mencari cara agar perubahan ini menguntungkan mereka.<br /><br />Mengadopsi pendekatan berpikiran terbuka ini tidak hanya membuat mereka tetap&nbsp;tangkas dan terlibat secara mental. Pendekatan ini juga membantu mereka menemukan jalan menuju kehidupan yang lebih memuaskan, berapa pun usia mereka.<br /><br />2. Tetap bergerak<br /><br />Kebiasaan utama lain yang dimiliki oleh orang-orang berusia 70-an yang bersemangat adalah komitmen mereka untuk tetap aktif secara fisik.<br /><br />Pergerakan penting untuk menjaga tidak hanya kesehatan fisik, tetapi juga ketajaman mental dan kesejahteraan emosional.<br /><br />Entah itu berjalan kaki, berkebun, berlatih yoga, atau menari, mereka melakukan aktivitas yang mereka sukai dan membuat mereka terus bergerak.<br /><br />Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga kekuatan otot, kelenturan, dan keseimbangan, yang semuanya penting untuk hidup mandiri dan menghindari cedera seiring bertambahnya usia.<br /><br />Selain&nbsp;manfaat fisik, gerakan juga melepaskan endorfin, pendorong suasana hati alami tubuh, membantu menjaga pikiran tetap tajam dan semangat tinggi.<br /><br />Kuncinya adalah konsistensi. Dengan&nbsp;menjadikan gerakan sebagai kebiasaan sehari-hari, baik melalui latihan terstruktur atau sekadar tetap aktif sepanjang hari. Anda dapat menjaga vitalitas, meningkatkan kadar energi, dan menjaga semangat muda tetap hidup selama bertahun-tahun mendatang.<br /><br />3. Makan dengan penuh kesadaran dan makan lebih sedikit<br /><br />Salah satu kebiasaan yang kerap terabaikan dari individu bersemangat berusia 70-an ke atas adalah praktik makan dengan penuh kesadaran.<br /><br />Mereka tidak hanya fokus pada apa yang mereka makan, tetapi juga seberapa banyak mereka makan.<br /><br />Penelitian telah menunjukkan&nbsp;bahwa mengonsumsi porsi yang lebih kecil dan makan dengan penuh kesadaran dapat meningkatkan pencernaan, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan umur panjang.<br /><br />Alih-alih terburu-buru saat menyantap makanan, mereka meluangkan waktu untuk menikmati setiap gigitan, menghargai sepenuhnya rasa dan tekstur makanan mereka.<br /><br />Dengan&nbsp;makan lebih sedikit dan dengan sengaja, Anda memberi tubuh Anda kesempatan untuk berfungsi sebaik-baiknya.<br /><br />Ini kebiasaan sederhana, tetapi memiliki dampak besar dalam menjaga vitalitas dan energi awet muda hingga tahun-tahun berikutnya.<br /><br />4. Tetapkan tujuan yang berarti<br /><br />Menetapkan tujuan yang bermakna bukanlah tentang mencentang kotak atau mencapai gagasan masyarakat tentang kesuksesan. Ini tentang mengejar apa yang benar-benar penting bagi Anda, berapa pun usia Anda.<br /><br />Orang-orang energik berusia 70-an yang saya temui tidak hanya duduk diam dan membiarkan hidup terjadi pada mereka.<br /><br />Mereka secara aktif menetapkan tujuan yang selaras dengan hasrat dan nilai-nilai mereka, dan mereka bekerja untuk mencapai tujuan tersebut dengan tujuan dan semangat.<br /><br />Sasaran ini bisa sesederhana mempelajari keterampilan baru, bepergian ke tempat baru, atau bahkan menulis buku yang selalu mereka impikan. Kuncinya di sini adalah bahwa sasaran ini bermakna bagi mereka.<br /><br />5. Catat perjalanan Anda<br /><br />Kebiasaan menulis jurnal adalah sifat umum yang saya perhatikan di antara mereka yang tetap bersemangat dan awet muda di tahun-tahun terakhir mereka.<br /><br />Ini lebih dari sekadar metode mencatat kejadian; ini adalah alat yang ampuh untuk refleksi diri dan pertumbuhan pribadi.<br /><br />Melalui jurnal, mereka dapat memproses pikiran mereka, mengeksplorasi perasaan mereka, dan memperoleh kejelasan tentang keinginan dan tujuan mereka.<br /><br />Ini adalah sarana ekspresi diri yang membuat mereka tetap berhubungan dengan jati diri dan nilai-nilai inti mereka.<br /><br />Jadi, ambillah pulpen, buka buku catatan, dan biarkan pikiran Anda mengalir. Anda mungkin akan terkejut dengan apa yang Anda temukan tentang diri Anda sendiri.<br /><br />6. Ubah kebiasaan dengan niat<br /><br />Menjalani kehidupan yang bersemangat dan penuh semangat di usia 70-an dan seterusnya sering kali berarti beradaptasi atau mengubah kebiasaan Anda.<br /><br />Ini tentang membuat perubahan yang disengaja yang selaras dengan kehidupan yang lebih baik dan lebih memuaskan.<br /><br />Mereka yang berhasil mempertahankan&nbsp;semangat mudanya&nbsp;memahami bahwa kebiasaan mereka membentuk kehidupan mereka.<br /><br />Mereka memperhatikan rutinitas harian mereka dan membuat upaya sadar untuk menumbuhkan kebiasaan yang berkontribusi positif terhadap kesejahteraan mereka.<br /><br />Ini bisa berarti menerapkan pola makan yang lebih sehat, memasukkan olahraga teratur ke dalam rutinitas, atau melatih kesadaran penuh.<br /><br />Kebiasaan spesifiknya bisa bervariasi, tetapi prinsip dasarnya sama: mereka memilih kebiasaan yang bermanfaat bagi mereka.<br /><br />7. Hiduplah dengan autentik<br /><br />Pertimbangkan ini, seberapa sering kita mengubah perilaku kita, pilihan kita, bahkan keinginan kita berdasarkan apa yang kita pikir diharapkan dari kita?<br /><br />Orang-orang paling energik dan awet muda di usia 70-an dan lebih yang pernah saya temui hidup dengan autentik.<br /><br />Mereka telah melepaskan diri dari lapisan-lapisan ekspektasi dan norma masyarakat, dan sebaliknya, mereka hidup sesuai dengan nilai-nilai dan keinginan mereka.<br /><br />Hidup autentik bukan berarti mengabaikan perasaan atau kebutuhan orang lain. Itu berarti membuat pilihan yang sejalan dengan keyakinan, nilai, dan hasrat Anda.<br /><br />Artinya mengekspresikan diri secara jujur ​​dan terbuka. Dan yang terpenting, artinya menerima dan mencintai diri sendiri apa adanya.<br /><br />Bila Anda&nbsp;hidup dengan autentik&nbsp;, Anda tidak hanya sekadar ada; Anda benar-benar hidup. Dan itu adalah unsur utama untuk merasa muda dan bersemangat di usia berapa pun.<br />***</p>

Ini 7 kebiasaan sehari-hari yang umum dilakukan oleh orang-orang berusia 70-an yang penuh semangat ini.

Orang-orang yang Masih Tampak Muda dan Energik di Usia 70-an ke Atas, Biasanya Menerapkan 7 kebiasaan Ini Sehari-hari

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/22/gemm-1-2008111541.jpg" alt="Ilustrasi zodiak Gemini. (Hindustantimes)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi zodiak Gemini. (Hindustantimes)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p><br /><strong>JawaPos.Com -</strong> Zodiak Gemini diketahui sebagai bintng ke-3 dalam urutan astrologi. Orang-orang yang lahir antara tanggal 21 Mei hingga 20 Juni, merupakan individu yang memiliki zodiak Gemini.</p> <p>Seperti diketahui, zodiak Gemini dilambangkan dengan si kembar yang konon mencerminkan dualitas, fleksibilitas, dan kecerdasan. Orang yang lahir di bawah naungan Gemini sering kali memiliki kepribadian yang dinamis dan penuh energi.</p> <p>Mereka adalah individu yang senang berinteraksi dengan orang lain dan selalu mencari informasi baru. Gemini dikenal sebagai zodiak yang memiliki kemampuan untuk beradaptasi dengan cepat dan berkomunikasi dengan efektif.</p> <p>Meskipun kadang dianggap plin-plan atau terlalu cerewet, Gemini memiliki banyak sifat positif dan kelebihan yang membuat mereka disukai banyak orang.</p> <p>Berikut adalah beberapa kepribadian atau kelebihan dari zodiak Gemini yang membuat mereka terlihat istimewa, sebagaimana dikutip dari Astrology.com.&nbsp;</p> <p><strong>1. Sosok yang Cerdas</strong></p> <p>Salah satu kelebihan utama Gemini adalah kecerdasan mereka. Mereka senang belajar dan selalu mencari informasi baru. Kemampuan ini membuat mereka menjadi pemecah masalah yang efektif dan pemikir yang kreatif.</p> <p><strong>2. Sosok yang Komunikatif</strong></p> <p>Gemini adalah individu yang komunikatif dan senang berinteraksi dengan orang lain. Mereka memiliki kemampuan untuk berbicara dengan lancar dan meyakinkan, membuat mereka menjadi pembicara yang hebat.</p> <p><strong>3. Pribadi yang Fleksibel</strong></p> <p>Gemini memiliki kemampuan untuk beradaptasi dengan cepat dalam berbagai situasi. Mereka selalu siap menghadapi perubahan dan tidak takut untuk mencoba hal-hal baru.</p> <p class="class-paragraph"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015004469/penuh-energi-dan-pemberani-inilah-5-kelebihan-orang-orang-yang-lahir-di-bawah-zodiak-aries-cek">Penuh Energi dan Pemberani, Inilah 5 Kelebihan Orang-orang yang Lahir di Bawah Zodiak Aries, Cek!</a></strong></p> <p><strong>4. Berjiwa Sosial</strong></p> <p>Gemini adalah individu yang sosial dan senang bergaul dengan orang lain. Mereka selalu berusaha untuk menciptakan lingkungan yang ramah dan menyenangkan bagi orang-orang di sekitar mereka.</p> <p><strong>5. Pribadi yang Kreatif</strong></p> <p>Gemini memiliki bakat kreatif yang luar biasa. Mereka senang mengekspresikan diri melalui seni, musik, atau berbagai bentuk kreativitas lainnya. Kemampuan ini membuat mereka sering kali menjadi inspirasi bagi orang-orang di sekitar mereka.</p> <p>***</p>

Orang yang lahir di bawah naungan Gemini sering kali memiliki kepribadian yang dinamis dan penuh energi.

Ini 5 Kepribadian dan Kelebihan Orang yang Lahir di Bawah Naungan Zodiak Gemini, Cek!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/22/aries1-1-1-1634379534.jpg" alt="Ilustrasi zodiak Aries. (Pinkvilla)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi zodiak Aries. (Pinkvilla)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p><br /><br /><strong>JawaPos.Com -</strong> Zodiak Aries merupakan bintang pertama dalam urutan astrologi. Individu yang lahir di bawah tanda bintang Aries, biasanya dikenal sebagai sosok pemberani dan penuh energi.</p> <p>Dikutip dari Astrology.com, individu yang memiliki zodiak Aries, biasanya lahir antara tanggal 21 Maret hingga 19 April. Konon, zodiak Aries yang dilambangkan dengan sosok domba jantan, mencerminkan keberanian, inisiatif, dan kepemimpinan.</p> <p>Orang yang lahir di bawah naungan Aries sering kali memiliki kepribadian yang dinamis dan penuh semangat. Mereka adalah individu yang selalu siap untuk menghadapi tantangan dan tidak takut untuk mengambil risiko.</p> <p>Aries dikenal sebagai zodiak yang memiliki kemampuan untuk memimpin dan menginspirasi orang lain. Meskipun kadang dianggap impulsif atau terlalu agresif, Aries memiliki banyak sifat positif dan kelebihan yang membuat mereka dihormati banyak orang.</p> <p>Berikut adalah beberapa kelebihan dari zodiak Aries yang membuat mereka istimewa, dikutip dari Astrology.com.</p> <p><strong>1. Penuh Keberanian</strong></p> <p>Salah satu kelebihan utama Aries adalah keberanian mereka. Mereka tidak takut untuk menghadapi tantangan dan selalu siap untuk mengambil risiko dalam mencapai tujuan mereka. Kemampuan ini membuat mereka menjadi pemimpin yang inspiratif.</p> <p><strong>2. Inisiatif</strong></p> <p>Aries adalah individu yang memiliki inisiatif tinggi. Mereka selalu berusaha untuk memulai proyek baru dan tidak takut untuk mengambil langkah pertama. Kemampuan ini membuat mereka sering kali menjadi pelopor dalam berbagai bidang.</p> <p><strong>3. Penuh Energi</strong></p> <p>Aries memiliki energi yang melimpah dan selalu berusaha untuk menjaga semangat mereka. Mereka senang terlibat dalam kegiatan fisik dan selalu berusaha untuk menjaga tubuh dan pikiran mereka dalam kondisi prima.</p> <p class="class-paragraph"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015004398/simak-dan-pahami-5-kepribadian-zodiak-virgo-yang-disimbolkan-dengan-sosok-gadis">Simak dan Pahami, 5 Kepribadian Zodiak Virgo yang Disimbolkan dengan Sosok Gadis</a></strong></p> <p><strong>4. Optimisme</strong></p> <p>Aries memiliki pandangan hidup yang optimis dan selalu berusaha untuk melihat sisi positif dari setiap situasi. Mereka membawa energi positif ke dalam lingkungan mereka dan selalu berusaha untuk menginspirasi orang lain.</p> <p><strong>5. Percaya Diri</strong></p> <p>Aries adalah individu yang percaya diri dan selalu berusaha untuk mencapai tujuan mereka. Mereka memiliki keyakinan yang kuat dalam kemampuan mereka dan selalu siap untuk menghadapi tantangan dengan kepala tegak.</p> <p>***</p>

Individu yang lahir di bawah tanda bintang Aries, biasanya dikenal sebagai sosok pemberani dan penuh energi.

Penuh Energi dan Pemberani, Inilah 5 Kelebihan Orang-orang yang Lahir di Bawah Zodiak Aries, Cek!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/20/Tubuh-segar-usai-Bangun-tidur-1960940725.jpg" alt="Tips agar tubuh lebih segar dan berenergi saat bangun di pagi hari./Freepik" width="100%">
<figcaption>Tips agar tubuh lebih segar dan berenergi saat bangun di pagi hari./Freepik</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p><strong>JawaPos.com</strong>&nbsp;-&nbsp;Bangun dengan segar dan penuh energi di pagi hari dapat menjadi kunci untuk memulai hari dengan baik.</p> <p>Namun, bagi banyak orang, merasa segar dan bertenaga saat bangun dari tidur bisa menjadi tantangan.<br /><br />Pasalnya, masih banyak individu yang sering merasa lelah meskipun sudah mendapatkan istirahat yang cukup.&nbsp;</p> <p>Sebenarnya, terdapat berbagai faktor yang menjadi penyebab mengapa Anda merasa sangat lelah ketika bangun di pagi hari.</p> <p>Penyebab tersebut meliputi kekurangan nutrisi, tingkat stres dan kecemasan yang tinggi, ketidakseimbangan hormon, dan kondisi medis lainnya.<br /><br />Ketika tubuh terasa tidak segar dan tak bertenaga di pagi hari, hal ini dapat berdampak pada produktivitas seseorang secara keseluruhan.<br /><br />Kondisi ini membuat seseorang cenderung merasa lamban dan kurang fokus saat memulai aktivitasnya di pagi hari.</p> <p>Rasa kantuk dan kelelahan juga dapat mengganggu konsentrasi, sehingga sulit untuk menyelesaikan tugas dengan efisien.</p> <p><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014199958/selalu-merasa-lelah-meski-sudah-tidur-dengan-cukup-temukan-penjelasannya-di-sini">Selalu Merasa Lelah Meski Sudah Tidur dengan Cukup? Temukan Penjelasannya di Sini</a></strong><br /><br />Selain itu, ketidaknyamanan fisik yang dirasakan saat tubuh terasa lemah dan tidak bertenaga juga dapat mengganggu mood dan suasana hati seseorang.</p> <p>Hal ini dapat menyebabkan penurunan motivasi dan semangat untuk memulai hari dengan baik.<br /><br />Akibatnya, seseorang mungkin menjadi kurang termotivasi untuk menyelesaikan tugas-tugasnya dengan baik atau bahkan menghindari aktivitas yang membutuhkan konsentrasi dan energi.<br /><br />Untuk itu, penting untuk menemukan langkah yang tepat guna meningkatkan kualitas tidur agar merasa lebih segar dan bertenaga saat bangun di pagi hari.</p> <p>Dilansir dari&nbsp;<em>Mather Hospital Northwell Health</em>&nbsp;pada Selasa (20/2), berikut merupakan 3 tips agar tubuh lebih segar dan bersemangat saat bangun di pagi hari.<br /><br /><strong>1. Hentikan penggunaan teknologi sebelum tidur</strong><br /><br />Hentikan penggunaan HP, TV, tablet, dan lainnya sebelum tidur.&nbsp;Studi menunjukkan bahwa penggunaan teknologi atau menonton televisi sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan, yang pada akhirnya dapat mengganggu proses tidur Anda.<br /><br />Disarankan untuk menghentikan penggunaan telepon, mematikan televisi, dan mencoba membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.</p> <p><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014177847/5-tips-efektif-dari-dr-michael-mosley-untuk-mengatasi-insomnia-dan-meningkatkan-kualitas-tidur">5 Tips Efektif dari Dr Michael Mosley untuk Mengatasi Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur</a></strong><br /><br />Menurut dr Mubdiul Ali, dokter spesialis paru-paru dan ahli kedokteran, jika Anda tidak dapat tertidur dalam waktu 15-20 menit, lebih baik bangun dari tempat tidur dan kembali saat Anda merasa siap untuk tertidur.<br /><br /><strong>2. Memperhatikan makanan yang dikonsumsi sebelum tidur</strong><br /><br />Kopi di malam hari atau makanan lain yang mengandung kafein dapat membuat Anda merasa gelisah sepanjang malam dan akan mengganggu kualitas tidur.</p> <p>Bahkan, Dr. Ali merekomendasikan untuk menjauhi minuman berkafein setelah makan siang, karena kafein dapat bertahan dalam sistem tubuh Anda selama lebih dari lima jam.<br /><br />Selain itu, hindari makanan tinggi protein yang akan membuat perut merasa sangat kenyang, karena pencernaan melambat saat Anda akan tidur.</p> <p>Alternatifnya,&nbsp; jika Anda ingin makan camilan saat larut malam, pilihlah makanan yang mudah dicerna seperti bubur oat, saus apel, atau pisang.<br /><br />Secara umum, mengembangkan kebiasaan makan sehat seperti diet tinggi serat, buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan kurang gula dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan pola tidur Anda secara keseluruhan.</p> <p><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014171647/mendengkur-saat-tidur-baik-atau-tidak-bagi-kesehatan-simak-penjelasan-ahli-johns-hopkins">Mendengkur saat Tidur, Baik atau Tidak Bagi Kesehatan? Simak Penjelasan Ahli Johns Hopkins</a></strong><br /><br /><strong>3.&nbsp;Perhatikan Hutang Tidur</strong><br /><br />Apakah Anda tidur dengan cukup semalam? Bagaimana dengan malam sebelumnya? Jika Anda telah mengalami pola tidur yang tidak konsisten selama beberapa hari terakhir, hal jni berarti bahwa Anda telah mengumpulkan hutang tidur.<br /><br />&nbsp;"Usahakan untuk mengganti tidur yang tertunda dalam satu minggu terakhir, jika Anda terus-menerus mengalami tidur yang tidak memuaskan secara berkala," jelas dr&nbsp;Ali.<br /><br /></p> <p class="class-paragraph">***</p>

Simak penjelasannya, berikut merupakan 3 tips agar tubuh lebih segar dan bersemangat saat bangun di pagi hari.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Penuh energi

Berita Terkini