<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/03/Jawa-Pos-Foto-1745624988.jpeg" alt="Ilustrasi Sakit Kepala Ringan (Canva)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Sakit Kepala Ringan (Canva)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-Rasa pusing, lemas, hingga tangan gemetar saat berpuasa ternyata bukan kondisi sepele. Gejala tersebut bisa menjadi tanda hipoglikemia, yaitu kondisi ketika kadar gula darah turun drastis dan berpotensi membahayakan tubuh. Menurut internist, endokrinologist, dan health motivator, Dr. dr. Hans Tandra, kondisi ini terjadi ketika kadar gula darah berada di bawah batas normal. &ldquo;Hipoglikemi atau hypoglycemia. Nah, jadi gula darah turun. Dikatakan kalau di bawah 70 itu membuat timbul gejala-gejala. Keringat dingin, kepala pusing,&rdquo; jelasnya, dikutip dari kanal YouTube Goodtalktv99, Jumat (27/2). Ia menerangkan, saat tubuh kekurangan gula, organ vital seperti otak akan terdampak. Akibatnya, seseorang bisa mengalami pusing hingga kehilangan keseimbangan. &ldquo;Efek pertama itu otak ini tidak dapat makan. Jadi orang itu oleng, pusing,&rdquo; tuturnya. Selain itu, dr. Hans juga mengatakan tubuh akan memicu mekanisme pertahanan yang ditandai dengan detak jantung cepat, gemetar, dan keringat dingin. Kondisi ini bisa semakin berbahaya jika tidak segera ditangani. &ldquo;Ya, itu sebetulnya berbahaya. Karena bahaya kalau sampai pingsan tidak sadarkan diri itu bahaya,&rdquo; tegasnya. Ia juga mengingatkan bahwa risiko lebih besar bisa terjadi pada kelompok tertentu, seperti lansia. Jika sampai pingsan akibat kekurangan gula, kondisi tersebut bisa berdampak serius pada fungsi otak. Sebagai langkah awal penanganan, tubuh perlu segera mendapatkan asupan gula. &ldquo;Penting. Jadi memang pertolongan pertama suntik gula atau minum atau makan yang manis ada yang ada kalori supaya cepat teratasi,&rdquo; jelasnya. Namun, pencegahan tetap menjadi hal utama. Saat berpuasa, seseorang disarankan untuk tidak melakukan aktivitas berlebihan yang bisa menguras energi secara cepat. &ldquo;Jadi waktu Anda berpuasa Anda tidak boleh melakukan aktivitas yang kelewat batas. Berlari misalnya itu bakar gula,&rdquo; ucapnya. Selain itu, penggunaan obat juga perlu diperhatikan. Mengonsumsi obat dalam kondisi perut kosong tanpa pengawasan dokter bisa memicu hipoglikemia. &ldquo;Jadi mesti sebelumnya Anda konsultasi dengan dokter dulu. Dokter saya boleh puasa kapan boleh minum obat?&rdquo; tambahnya. Untuk menjaga gula darah tetap stabil selama puasa, pola makan juga harus diperhatikan, terutama saat sahur dan berbuka. Ia menyarankan untuk memilih makanan yang memberikan energi tahan lama. &ldquo;Cari proteinnya banyak ya. Protein itu bisa tahan lama. Cari sayuran, buah-buahan itu membuat tahan lama,&rdquo; jelasnya. Ia menambahkan, konsumsi karbohidrat berlebihan justru bisa membuat cepat lapar karena cepat diserap tubuh. Oleh karena itu, keseimbangan nutrisi sangat penting. &ldquo;Jadi selalu ada seimbang fiber, protein rendah lemak dan karbo,&rdquo; katanya. Selain pola makan, gaya hidup juga berpengaruh. Kurang tidur dan stres dapat memperburuk kondisi tubuh saat berpuasa. Dengan menjaga pola makan, aktivitas, serta konsultasi medis yang tepat, risiko hipoglikemia saat puasa bisa dihindari. Ia pun mengingatkan agar masyarakat lebih waspada terhadap gejala awal yang muncul. &ldquo;Jangan sampai terjadi hipoglikemi,&rdquo; tuturnya. (*)

Merasa pusing dan badan lemas saat berpuasa bisa akibat hipoglikemia. Simak penjelasan dokter tentang gejala dan cara mencegah risiko

Merasa Pusing dan Badan Lemas saat Berpuasa Apakah Berbahaya? Begini Penjelasan Dokter

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/11/jalan-kakiJPG-2105487932.jpg" alt="JALAN KAKI: Ilustrasi jalan kaki setelah jam 5 sore ternyata dapat meningkatkan kekuatan jantung Anda. (healthsite)" width="100%">
<figcaption>JALAN KAKI: Ilustrasi jalan kaki setelah jam 5 sore ternyata dapat meningkatkan kekuatan jantung Anda. (healthsite)</figcaption>
</figure> JawaPos.com-&nbsp;Ada cara terbaik jika kalian merasa telah makan malam terlalu berlebihan. Salah satu caranya adalah dengan melakukan jalan kaki. Di India kegiatan jalan-jalan setelah makan malam sudah menjadi kebiasaan yang dipengaruhi oleh prinsip kesehatan Ayurveda. Dilansir Alodokter, Ayurveda merupakan salah satu metode pengobatan tertua di dunia dan dipraktikkan di India. Tujuan dari pengobatan tersebut adalah keseimbangan antara tubuh, pikiran dan jiwa manusia. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014762942/ingin-mulai-kebiasaan-jalan-kaki-ke-kantor-atau-sekolah-ini-5-hal-yang-harus-kamu-bawa-tiap-jalan">Ingin Mulai Kebiasaan Jalan Kaki ke Kantor atau Sekolah, Ini 5 Hal yang Harus Kamu Bawa Tiap Jalan</a> Seorang Dokter Konsultan Senior dan Diabetologi di Rumah Sakit Yashoda Hyderabad, yakni Dr. K. Sonmath Gupta mempunyai pandangan tentang kegiatan jalan kaki setelah makan malam. Kegiatan tersebut mempunyai manfaat dalam sistem pencernaan karena pergerakan makanan lebih lancar dan mencegah kembung. Dilansir Indian Express, jalan-jalan setelah makan malam juga dapat membantu mengatur kadar gula dalam darah. Bagi penderita diabetes, kegiatan tersebut membantu mencegah meningkatnya hormon insulin. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014760819/bolehkah-jalan-kaki-setelah-makan-berikut-ini-dampak-positif-dan-negatif-yang-perlu-diketahui-tentangnya">Bolehkah Jalan Kaki Setelah Makan? Berikut Ini Dampak Positif dan Negatif yang Perlu Diketahui Tentangnya</a> Berdasarkan informasi dari Alodokter, hormon tersebut merupakan hormon yang berasal dari pankreas dan mengubah glukosa menjadi energi. Jika kalian merasa kurang pulas dalam tidur, kegiatan jalan kaki setelah makan bisa membantu untuk meningkatkan kualitas dalam hal tersebut. Selain itu, melakukan olahraga ringan juga dapat membuat tubuh kalian menjadi rileks dan mengurangi stres saat akan tidur malam. Dr. Gupta juga mengungkap fakta lain tentang manfaat kegiatan tersebut. Aktivitas jalan kaki setelah makan malam juga berguna untuk membakar kalori, membantu pengelolaan berat badan dan mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014760715/studi-stanford-university-orang-indonesia-peringkat-1-paling-malas-jalan-kaki-apakah-karena-ogah-panas">Studi Stanford University: Orang Indonesia Peringkat 1 Paling Malas Jalan Kaki, Apakah karena 'Ogah' Panas?</a> Saat melakukan jalan kaki setelah makan malam, juga berhubungan dengan prinsip Ayurveda. Prinsip yang mengutamakan aktivitas menenangkan dan melancarkan pencernaan setelah makan. Dilansir Indian Express, melalui prinsip pengobatan tradisional tersebut, jalan kaki dipercaya dapat menyerap nutrisi dari apa yang kita makan. Selain mendapatkan manfaat kesehatan, Dr Gupta juga meyakini kegiatan ini dapat memperkuat aspek sosial. Jika kalian melakukan aktivitas jalan kaki bersama keluarga atau teman-teman perkumpulan, pastinya akan menumbuhkan ikatan sosial dan membuat peningkatan kesehatan mental. Jika kalian tidak terbiasa untuk jalan kaki setelah makan malam, kalian bisa mencoba untuk melakukannya pada pagi hari. Manfaat lain yang bisa didapat dari kegiatan tersebut adalah melancarkan metabolisme. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014744849/cara-membangun-kebiasaan-jalan-kaki-di-indonesia-penting-untuk-kesehatan-dan-kebugaran">Cara Membangun Kebiasaan Jalan Kaki di Indonesia, Penting untuk Kesehatan dan Kebugaran</a> Dilakukan pagi hari pastinya akan terkena paparan sinar matahari, yang dapat meningkatkan kadar serotonin untuk meningkatkan suasana hati. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan aktivitas jalan kaki malam atau pagi. Pastikan untuk melakukannya saat 15 hingga 30 menit setelah makan berat, agar bisa menjalankannya dengan nyaman tanpa adanya gangguan pencernaan. Tidak perlu melakukan aktivitas jalan kaki dengan intensitas yang terlalu berlebihan. Jika dilakukan dengan intensitas yang terlalu tinggi akan menyebabkan kram dan membuat kalian menjalani aktivitasnya menjadi tidak nyaman. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014743983/jalan-kaki-aktivitas-sederhana-yang-punya-5-manfaat-luar-biasa-untuk-kesehatan-mental-apa-saja">Jalan Kaki, Aktivitas Sederhana yang Punya 5 Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan Mental, Apa Saja?</a> Perlu diperhatikan faktor seperti usia, kondisi kesehatan dan tingkat kebugaran tiap individu yang berbeda-beda. Dr. Gupta dilansir dari Indian Express memastikan kalian juga tidak memiliki riwayat Gerd. Jika mempunyai hal tersebut pastikan untuk dikonsultasikan dengan dokter sebelum memulai aktivitas jalan kaki. Kalau kalian merasa jalan kaki setelah makan malam dianggap tidak terlalu nyaman, kalian bisa memilih antara pagi atau sore.

Memberikan informasi tentang jalan kaki jika dilakukan pada malam hari setelah makan malam beserta manfaat dan hal tak perlu dilakukan.

Beberapa Alasan Mengapa Jalan Kaki setelah Makan Malam Punya Dampak untuk Kesehatan, Berikut Penjelasan Dokter

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/02/Vit-c-486584668.jpg" alt="Rekomendasi buah yang mengandung vitamin C dalam menjaga imun tubuh." width="100%">
<figcaption>Rekomendasi buah yang mengandung vitamin C dalam menjaga imun tubuh.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Vitamin C dibutuhkan tubuh agar kesehatan terjaga. Asupan vitamin C bisa didapatkan melalui makanan ataupun suplemen. Saat ini, banyak individu yang sadar akan pentingnya asupan vitamin C dalam menjaga imun tubuh. Vitamin C dikenal karena perannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu proses penyembuhan. Namun, seperti halnya dengan semua nutrisi, kelebihan vitamin C juga dapat memberikan dampak yang tidak diinginkan pada tubuh. Meski tubuh akan mengeluarkan vitamin C melalui urin ketika dikonsumsi, bukan berarti vitamin C diperbolehkan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang tinggi. Oleh karena itu, penting untuk memahami bahaya kelebihan vitamin C dan mengetahui dosis yang tepat agar keseimbangan nutrisi dalam tubuh tetap menjaga. Dilansir dari YouTube dokter @SaddamIsmail pada Jumat (2/2), dijelaskan bahaya mengonsumsi vitamin C secara berlebihan. 1. Dapat membentuk batu ginjal Saat tubuh mendapatkan asupan vitamin C yang berlebihan, tubuh akan mengeluarkan oksalat dan asam urat melalui urine. Proses ini dapat berujung pada pembentukan batu ginjal dari pengendapan dan kristalisasi senyawa tersebut, yang pada akhirnya menyebabkan keluhan seperti nyeri pinggang, infeksi, dan masalah saluran kemih. 2. Dapat mengganggu keseimbangan nutrisi di dalam tubuh Kelebihan vitamin C dapat mengganggu keseimbangan nutrisi di dalam tubuh, termasuk menurunkan kadar vitamin B12 dan tembaga, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi fungsi tubuh lainnya. 3. Terjadi masalah pencernaan Sebagian besar masalah ini disebabkan oleh vitamin C yang berasal dari suplemen. Gejalanya meliputi mual, muntah, diare, nyeri ulu hati, hingga terasa panas di dada. 4. Kelebihan zat besi Mengonsumsi vitamin C dapat membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi. Tetapi, vitamin C yang berlebihan akan menimbulkan kadar penyerapan zat besi yang berlebihan pula, sehingga dapat merusak fungsi hingga jaringan tubuh. 5. Dapat meningkatkan risiko kanker Karena sifatnya sebagai antioksidan, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Menurut National Institute of Health, kelebihan vitamin C dapat merusak kromosom dan DNA dalam tubuh. Namun, penelitian ini masih terus berlanjut untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat. Lalu, berapakah dosis yang tepat untuk mengonsumsi vitamin C? Kementerian Kesehatan menyarankan orang dewasa untuk mengonsumsi vitamin C sebanyak 65-90 miligram dan maksimal 2.000 miligram per hari. Namun, dr. Saddam Ismail menyarankan untuk mengonsumsi vitamin c sekitar 65-90 miligram per hari. Takaran tersebut sudah cukup untuk membantu tubuh untuk tetap sehat serta imun yang terjaga daripada tidak mengonsumsi vitamin C sama sekali.

Saat ini, banyak individu yang sadar akan pentingnya asupan vitamin C dalam menjaga imunitas di dalam tubuh.

Bahaya Kelebihan Vitamin C dan Ketahui Dosis yang Pas Bagi Tubuh, Simak Penjelasan Dokter

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/07/pexels-abdul-sameer-8668726.jpg" alt="Ilustrasi jambu biji merah/ (pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jambu biji merah/ (pexels)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Saat menderita sakit demam berdarah dengue (DBD), banyak orang percaya bahwa meminum jus jambu ampuh menaikkan kadar trombosit yang turun akibat penyakit tersebut. Kendati demikian, Staf Divisi Tropik Infeksi Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM dr. Adityo Susilo, Sp.PD-KPTI. FINASIM mengatakan, jus jambu tidak dapat mengubah perjalanan penyakit DBD.  "Jus jambu, unfortunately, berdasarkan hasil penelitian-penelitian yang ada itu tidak dapat mengubah perjalanan penyakit," kata Adityo dalam sebuah webinar kesehatan pada Kamis (30/6) seperti dilansir Antara.  Adityo menjelaskan, naik turunnya trombosit saat DBD merupakan proses yang terjadi secara alami sesuai perjalanan penyakitnya.  Akan tetapi, setidaknya, kata dia, saat pasien meminum jus jambu, dia telah berusaha memenuhi kebutuhan cairan. Pasalnya, pada penderita DBD, plasma darah yang mengandung air dan nutrisi akan bocor sehingga isinya keluar dari pembuluh darah ke jaringan lain.  "Dengan mau minum, paling tidak pasien memenuhi kebutuhan cairan. Jadi sangat-sangat dipersilakan untuk minum," ujar Adityo.  Turunnya kadar trombosit memang seringkali dialami oleh pasien DBD. Adityo mengatakan, hal tersebut karena trombosit akan banyak terpakai untuk menyumbat daerah-daerah endotel (sel di pembuluh darah) yang mengalami pelebaran karena radang akibat virus dengue. Semakin berat peradangannya, maka semakin banyak pula trombosit yang akan terpakai.  Saat seseorang terkena DBD, Adityo mengatakan harus dipantau ketat terutama saat dia sedang berada dalam fase kritis, yaitu saat demam sudah menurun.  Umumnya, lanjut dia, dokter akan memastikan bahwa kebutuhan cairan di pembuluh darah pasien selalu cukup. Jika tidak, maka risiko syok akan terjadi. "Kalau dia masih bisa minum dan makan dengan baik, lambungnya enggak terlalu sakit, silakan minum. Tapi kalau enggak ya semampunya atau kalau sudah dirawat di rumah sakit, akan diinfus," ujar Adityo.  Berikutnya, Adityo melanjutkan penderita DBD harus beristirahat dengan cukup untuk membantu mempercepat proses penyembuhan dan menurunkan risiko komplikasi. "Kemudian karena ini adalah demam, maka obat demam menjadi penting. Selain itu juga mengonsumsi obat-obatan simtomatik sesuai dengan gejalanya," ujar Adityo.  "Tentu yang berikutnya juga harus dilakukan pemantauan mulai dari tekanan darah hingga kondisi suhu tubuh, untuk menilai risiko dan memberikan tatalaksana yang lebih optimal. Terpenting lagi juga mengawasi tanda-tanda bahaya supaya bisa waspada lebih dini," pungkasnya.

Jus Jambu Ampuh Naikkan Trombosit saat DBD? Simak Penjelasan Dokter