<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/15/pexels-shvets-production-8037025-1-1-3595413330.jpg" alt="Ilustrasi bermain ponsel (Pexels/SHVETS Production)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi bermain ponsel (Pexels/SHVETS Production)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Blue light merupakan sinar biru yang berasal dari berbagai sumber, seperti handphone, televisi, tablet, dan sinar matahari. Indera penglihatan manusia sangat peka terhadap cahaya dengan rentang waktu tertentu. Handphone menjadi salah satu gadget utama yang wajib dibawa dalam kehidupan sehari-hari. Umumnya, saat tidur maupun bangun, handphone menjadi hal pertama yang dilihat. Saat menjelang tidur, penerangan minim hanya dari cahaya ponsel dapat berdampak buruk pada tubuh. Melansir dari YouTube @Sehat Cantik, Senin (15/9), ada tiga bahaya blue light terhadap kesehatan tubuh. 1. Gangguan Pola Tidur Terlalu lama menatap layar handphone dapat menyebabkan jam tidur menjadi terganggu. Biasanya yang terjadi, seseorang secara tidak sadar melihat layar ponsel hingga larut malam. Akibatnya, hormon melatonin menjadi terganggu. Melatonin merupakan hormon yang diproduksi tubuh ketika akan tidur, sehingga jika seseorang terlalu lama menatap layar gadget maka hormon melatonin akan terganggu. Hal itu mengakibatkan sulit tidur. Sebaiknya, hindari penggunaan ponsel satu jam sebelum tidur. 2. Penglihatan Menurun Mata manusia tidak memiliki perlindungan untuk menangkal sinar biru pada gadget. Paparan dari blue light secara terus menerus dapat mengakibatkan penglihatan mata menjadi berkurang. Selain itu, mata menjadi kering dan mengalami iritasi ringan. Kemampuan kornea dan lensa mata dalam menangkap cahaya menjadi menurun hingga berpotensi menyebabkan kerusakan retina jangka panjang. 3. Masalah Kulit Sinar biru juga dapat menyebabkan kerusakan kulit jika terpapar secara terus menerus. Peremajaan kulit menjadi terganggu hingga memicu munculnya penuaan dini yang sering disebut digital aging. &nbsp;

Selain bermanfaat dalam menunjang aktivitas kehidupan sehari-hari, penggunaan gadget juga bisa mengancam kesehatan.

3 Bahaya Blue Light terhadap Kesehatan Tubuh, Mulai dari Gangguan Tidur hingga Kerusakan Kulit

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/09/image-26-2808268696.jpeg" alt="&nbsp;Ilustrasi kebiasaan sehari-hari yang diam-diam bisa melemahkan ingatanmu (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>&nbsp;Ilustrasi kebiasaan sehari-hari yang diam-diam bisa melemahkan ingatanmu (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Pernah merasa gampang lupa, padahal usiamu masih muda? Jangan buru-buru menyalahkan faktor umur atau terlalu sibuk bekerja. Faktanya, ada sejumlah kebiasaan kecil dalam rutinitas sehari-hari yang tanpa disadari bisa perlahan melemahkan daya ingat. Yang mengejutkan, kebiasaan ini sering dianggap sepele dan sudah menjadi bagian dari aktivitas harian mulai dari pola tidur, cara makan, hingga penggunaan&nbsp;gadget. Jika dibiarkan terus-menerus, otak akan bekerja kurang optimal dan kemampuan mengingat bisa menurun lebih cepat dari yang kamu bayangkan. 7 Kebiasaan yang Diam-Diam Melemahkan Ingatan Dirangkum dari laman Eating Well dan Times of India, berikut tujuh kebiasaan yang diam-diam bisa melemahkan ingatanmu. <ol> <li style="font-weight: 400;">Kurang Tidur Berkualitas</li> </ol> Tidur bukan sekadar waktu istirahat, tapi juga momen penting bagi otak untuk memproses informasi yang sudah kita terima sepanjang hari. Saat tidur nyenyak, memori baru akan dikonsolidasikan sehingga lebih mudah diingat kembali. Jika kamu sering begadang atau tidur tidak teratur, otak jadi kesulitan menyimpan informasi dan kemampuan fokus menurun. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa membuat daya ingat melemah lebih cepat dari yang kamu kira. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Mengonsumsi Alkohol Secara Rutin</li> </ol> Segelas minuman beralkohol mungkin terlihat sepele, apalagi jika dilakukan untuk melepas penat. Namun, konsumsi alkohol yang terlalu sering dapat merusak sel-sel otak dan memperlambat komunikasi antar neuron. Efeknya bukan hanya terasa pada konsentrasi sesaat, tapi juga pada memori jangka panjang. Jika dibiarkan, kebiasaan ini bisa menurunkan kemampuan berpikir jernih dan mengingat detail penting dalam kehidupan sehari-hari. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Multitasking Tanpa Henti</li> </ol> Banyak orang bangga bisa mengerjakan banyak hal sekaligus, padahal otak tidak dirancang untuk fokus pada beberapa aktivitas berat dalam waktu bersamaan. Multitasking&nbsp;yang berlebihan justru membuat otak kewalahan, sehingga informasi baru sulit disimpan dengan baik. Akibatnya, hasil kerja jadi tidak maksimal dan daya ingat jangka pendek lebih cepat terganggu. &nbsp; <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Gaya Hidup Pasif atau Kurang Aktivitas Fisik</li> </ol> Jarang bergerak bukan hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga otak. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan bisa meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Jika tubuh terlalu pasif, suplai nutrisi ke otak berkurang sehingga sel-sel otak tidak bekerja secara optimal. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa mempercepat penurunan fungsi kognitif. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Stres Kronis dan Tekanan Sehari-hari</li> </ol> Stres yang berlangsung terus-menerus meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh. Hormon ini, jika berlebihan, dapat merusak&nbsp;hippocampus, bagian otak yang berperan penting dalam mengatur memori. Itulah sebabnya orang yang sering stres cenderung lebih pelupa, mudah kehilangan fokus, bahkan sulit mengingat detail kecil. Tanpa pengelolaan stres yang baik, daya ingat bisa terkikis sedikit demi sedikit. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Kebiasaan Makan Kurang Sehat</li> </ol> Otak membutuhkan nutrisi seimbang agar tetap tajam.&nbsp;Diet tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan dapat mengganggu komunikasi antar sel otak dan meningkatkan risiko penurunan memori. Sebaliknya, makanan kaya omega-3, sayuran hijau, dan biji-bijian dapat memperkuat fungsi otak. Jadi, pola makan yang buruk bukan hanya berpengaruh pada kesehatan fisik, tapi juga secara langsung bisa melemahkan daya ingat. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Isolasi Sosial dan Kurang Stimulasi Mental</li> </ol> Interaksi sosial dan aktivitas yang menantang otak, seperti membaca, bermain&nbsp;puzzle, atau belajar hal baru, membantu menjaga otak tetap aktif. Sebaliknya, terlalu sering menyendiri dan minim stimulasi mental bisa membuat otak jadi &ldquo;malas&rdquo; bekerja. Kondisi ini perlahan mengurangi ketajaman memori dan membuat kemampuan mengingat detail semakin menurun. Menjaga daya ingat bukan hanya soal faktor usia, tapi juga kebiasaan sehari-hari yang kita jalani. Dengan mengenali dan menghindari tujuh kebiasaan di atas, kamu bisa membantu otak tetap sehat, fokus, dan tajam dalam jangka panjang. Ingatan yang kuat adalah investasi berharga untuk kualitas hidup yang lebih baik. &nbsp;

Tanpa sadar, kebiasaan sehari-hari bisa bikin daya ingat menurun. Cari tahu 7 kebiasaan yang diam-diam merusak ingatanmu di sini!

7 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-Diam Bisa Melemahkan Ingatanmu, Hati-Hati Mulai Sekarang!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/24/kids-gadget-272611751.jpg" alt="Ilustrasi anak kecanduan gadget. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi anak kecanduan gadget. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Kurangnya pendampingan orang tua menjadi awal mula anak kecanduan gadget. Anak juga bisa tumbuh lebih dewasa sebelum waktunya. Selain mengubah perilaku, dampak gadget juga mengganggu proses sensory processing di otak anak. Ketua Program Studi Magister Psikologi Sains dan Academic Advisor Ubaya Mary Philia Elisabeth menyampaikan bahwa kecanduan gadget sering kali terjadi di wilayah perkotaan. Orang tua yang sibuk kerap menggunakan gadget sebagai alat bantu dalam proses pengasuhan. &ldquo;Yang riskan kalau tidak didampingi,&rdquo; ucapnya. Anak menjadi lebih fokus pada gadget. Perkembangan teknologi anak bahkan bisa melampaui orang tuanya. Bagian otak yang memproduksi hormon kesenangan dibanjiri rangsangan. Anak merasa lapar dan haus akan gadget. Hal tersebut sering menyebabkan proses sensory processing terganggu. Akibatnya, anak menjadi hiperaktif dan sulit berkonsentrasi. Menurut Mary, orang tua memegang peran penting dan harus memberi batasan dalam penggunaan gadget. Mereka juga wajib memberikan contoh secara langsung kepada anak. Sering kali orang tua melarang anak bermain gadget, tetapi justru menggunakan gadget di depan anak untuk mengisi waktu luang. (omy) --- Perubahan anak yang kecanduan gadget: <ol> <li>Anak menjadi berani dan kehilangan limitasi.</li> <li>Cemas, gampang marah, dan menjadi individualistik.</li> <li>Penurunan prestasi dan malas sekolah.</li> <li>Menurunkan kesehatan mata.</li> <li>Berdampak pada proses sensorik dan pengolahan otak anak.</li> </ol>

Kecanduan gadget pada anak dapat mengganggu proses sensory processing otak. Akibat kecanduan gadget, kesehatan anak menurun.

Penggunaan Gadget Berlebih Pengaruhi Sensory Processing Otak Anak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/10/pexels-anna-nekrashevich-6603663-1849573186.jpg" alt="Ilustrasi seorang perempuan yang hendak tidur." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang perempuan yang hendak tidur.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sebuah penelitian menunjukkan kurang tidur dapat meningkatan gangguan kecemasan. Biasanya ini ditandai dengan adanya insomnia kronis sebagai penyebab utamanya. Untuk itu, maka gangguan kecemasan ini memiliki hubungan yang kuat dengan gangguan tidur. Misalnya ketika seseorang merasa cemas mereka akan cenderung merenung saat akan tidur. Ini dapat mempengaruhi tidur REM (Rapid Eye Movement). Menurut Dr. Nishi Bhopal, seorang psikiater dan spesialis gangguan tidur, yang dikutip dari choosingtherapy.com, menerangkan bahwa ada setidaknya 80% orang yang depresi dan mengalami masalah kecemasan memiliki masalah tidur. Untuk mengatasi masalah kualitas tidur yang menurun ini, mereka perlu melakukan beberapa perubahan yang dilakukan secara konsisten. Hal ini karena ada berbagai penyebab yang membuat gangguan tidur tersebut seperti faktor biologis, psikologis, lingkungan dan gaya hidup. Dilansir dari choosingtherapy.com, untuk meningkatkan kualitas tidur, berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan biar tidur lebih berkualitas. 1. Konsisten dengan jadwal tidur Mengatur ulang jadwal tidur dapat memudahkan seseorang untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Aturlah alarm dengan waktu bangun yang sama setiap hari. Mengatur alarm ini juga akan membuat seseorang menjadi lebih mudah tertidur di awal waktu. Setelah konsisten dan terbiasa dengan waktu tersebut, maka akan muncul sebuah rutinitas jadwal tidur yang baru dan lebih baik. 2. Matikan gadget 1-2 jam sebelum tidur Paparan cahaya biru dari layar gadget akan memberikan stimulasi yang mirip dengan kafein. Cahaya ini menjadi faktor utama yang membuat seseorang lebih mudah terjaga dan sulit tidur. Cahaya biru pada sebuah perangkat elektronik sangat penting untuk dihindari karena dapat menghambat pelepasan melatonin oleh tubuh yaitu hormon alami yang dapat membuat seseorang merasa mengantuk. Nggak cuma lewat gadget, sumber cahaya biru yang perlu dihindari juga dapat berasal dari layar TV, tablet, dan konsol game. 3. Mengurangi paparan cahaya matahari Nggak cuma cahaya biru dari perangkat elektronik, cahaya yang berasal dari matahari juga bisa menjadi penyebab seseorang kesulitan tidur. Misalnya ketika tidur larut malam atau tidak bisa pulas, cahaya matahari pagi yang masuk ke dalam kamar akan membuat seseorang lebih mudah bangun. Untuk itu, cahaya yang berpotensi masuk ke area kamar ini harus terblokir agar membuat tidur menjadi lebih berkualitas. Nantinya setelah sudah terbiasa dengan jadwal tidur yang lebih baik, mengurangi paparan cahaya matahari ini akan perlahan menghilang karena kualitas tidur yang lebih baik pada malam hari. 4. Meditasi sebelum tidur Ada berbagai cara untuk melakukan meditasi yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Meditasi ini biasanya berguna untuk mendorong seseorang agar lebih fokus pada pernapasannya secara perlahan. Saat meditasi berlangsung, mereka harus menerima segala perasaan maupun pikiran yang terjadi saat itu tanpa perlu berusaha mengontrol atau menghilangkannya. Secara bertahap, proses meditasi ini akan terasa oleh tubuh dengan otot yang terasa lebih relaks. Nggak hanya itu, pilihan lain juga bisa dilakukan dengan mengikuti meditasi untuk mengatasi kecemasan. Bentuk meditasi ini biasanya akan membantu seseorang untuk menyadari pikiran cemas mereka sendiri. Dengan memperoleh kesadaran, mereka akan lebih mudah melepaskan berbagai pikiran buruk sebagai salah satu gejala kecemasan. 5. Membuat kamar yang damai dan nyaman Kualitas tidur juga bisa didapat dari kenyamanan tubuh selama waktu tidur. Kenyamanan fisik ini didapat dari tempat tidur, bantal, hingga seprai yang nyaman. Saat tempat tidur nyaman untuk digunakan, maka akan terjadi peningkatan kualitas tidur seseorang. Hal ini juga yang belakangan banyak disadari tentang pentingnya alat tidur yang dipakai dalam meningkatkan kualitas tidur ketika seharian lelah bekerja. 6. Hindari alkohol, kafein, dan nikotin Efek yang ditimbulkan dari kafein dan nikotin ini dapat membuat seseorang lebih sulit tidur, terutama saat dikonsumsi menjelang tidur pada sore atau malam hari. Hal ini karena dibutuhkan waktu setidaknya sekitar 10 jam untuk menghilangkan efek kafein dalam aliran darah. Sedangkan untuk menghilangkan nikotin, dibutuhkan waktu yang bervariasi sekitar 2-3 hari. Mungkin alkohol dapat membuat seseorang mudah tertidur, tapi kualitas tidur yang didapat akan berkurang. Kinerja tubuh akan tetap aktif meskipun orang tersebut tertidur. 7. Hindari makan sebelum tidur Efek makanan yang dikonsumsi sebelum tidur dapat meningkatkan energi pada tubuh dan otak. Makan sebelum tidur dapat memberi bahan bakar untuk tubuh terus terjaga dan tidak mengantuk. Jendela waktu yang ideal untuk makan terakhir adalah tiga jam sebelum tidur. Rentang waktu ini akan membuat tubuh mencerna makanan tanpa memiliki waktu tambahan di mana orang tersebut akan terasa lapar kembali. Jika keadaan mendesak dan waktu makan hanya ada sebelum tidur, maka pilihlah makanan yang mengandung protein atau lemak sehat. Ini akan membantu menghindari rasa lapar hingga tidak bisa tidur sekaligus mengurangi gangguan tidur. 8. Hindari tidur siang yang lama Meskipun tidur siang umumnya sebentar dan tidak mengganggu waktu tidur malam, ada baiknya menghindari tidur siang yang terlalu lama. Untuk orang dewasa, tidur siang yang disarankan hanya 10 hingga 20 menit untuk mendapatkan manfaat tanpa menyebabkan masalah di malam hari. Ketika kamu memiliki jadwal kerja di siang hari, tidur siang yang dianjurkan dilakukan sebelum jam 3 sore. Lebih dari itu, lebih baik tidak tidur atau akan membuat tidur malam terganggu. 9. Jangan berbaring di tempat tidur dalam kondisi terjaga Jika seseorang masih terjaga setelah 20 menit berbaring dan mencoba tidur, maka orang tersebut akan mulai tegang dan cemas karena tidak bisa tertidur. Ini akan membuatnya lebih sulit untuk rileks dan tidur dengan nyaman. Berbaring di tempat tidur dalam keadaan terjaga ini akan menggangu kebiasaan tidur yang baik. Setelah 20 menit tidak bisa tidur, lebih baik bangun dan melakukan sesuatu yang menenangkan atau yang membosankan. Ini untuk memancing rasa ngantuk yang akan membuat tertidur. Misalnya membaca buku, menggambar di buku, atau melakukan olah pernapasan. Hindari layar gadget karena dapat membuatmu lebih sulit untuk tertidur. 10. Menuliskan pikiran Pikiran yang penuh karena cemas dapat membuat seseorang sulit tertidur dan membuatnya terjaga sepanjang malam. Untuk memperbaiki kualitas tidur, tulislah apapun yang dipikirkan dalam buku atau kertas. Keyakinan ini dapat membantu menenangkan pikiran sehingga akan lebih mudah tertidur.

Gangguan kecemasan biasanya membuat seseorang jadi lebih sulit tertidur. Padahal berkurangnya kualitas tidur juga menjadi penyebab gangguan.

Intip 10 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur yang Menurun Akibat Gangguan Kecemasan, Salah Satunya Kurangi Penggunaan Gadget

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/22/GADGET-22-1390474658.jpg" alt="Ilustrasi: Memberi gadget buat anak harus bijak. (Istimewa)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Memberi gadget buat anak harus bijak. (Istimewa).</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Gadget dapat memberikan dampak baik bagi anak. Dengan catatan, gadget diberikan apabila penggunaannya disertai batasan waktu yang jelas, dimonitor dengan tepat, serta diperkaya dengan aplikasi, video, atau permainan edukatif yang dapat menstimulasi anak sesuai dengan usianya. Pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri menyatakan anak berusia satu tahun ke bawah tidak dianjurkan untuk menggunakan gadget dan disarankan untuk bergerak aktif beberapa kali sehari disertai dengan interaksi yang interaktif dan ruang gerak seluas mungkin. Sementara untuk anak berusia 2-4 tahun sudah bisa menikmati penggunaan gadget namun tidak lebih dari satu jam per hari disertai dengan aktivitas fisik paling tidak dua jam per hari, lebih banyak, lebih baik. &ldquo;Di luar usia tersebut, screen time dapat disesuaikan dengan kebutuhan anak namun kegiatan fisik serta interaksi dua arah tetap diutamakan. Selain itu, penerapan aturan penggunaan juga perlu dilakukan secara konsisten agar anak paham betul batasan-batasan screen time sehari-hari dan dapat tumbuh dengan optimal,&rdquo; kata Putu Andani, M.Psi., Psikolog yang menyoroti permasalahan gadget pada anak di Jakarta. Lantas apa saja tips yang bisa dilakukan oleh para parent di rumah untuk mengatur penggunaan gadget untuk anak? Berikut ini tips praktis dari psikolog Putu Andani. Ciptakan zona bebas gadget di rumah Pertama, orang tua dapat memberikan sosialisasi aturan yang jelas mengenai zona bebas gadget, misalnya, semua gadget disimpan di keranjang ketika makan bersama di meja makan atau ketika sedang berada di kamar tidur. Aturan tersebut bukan hanya berfungsi untuk mengurangi durasi screen time melainkan juga dapat memicu terciptanya lebih banyak interaksi antar anggota keluarga. Misalnya, dengan kamar tidur sebagai zona bebas gadget, anak akan minim kesempatan untuk berlama-lama sendirian di kamar tidur karena cenderung akan merasa bosan. Ketika lebih banyak kegiatan dilakukan di ruang keluarga, anak juga menjadi lebih aktif dan lebih banyak berinteraksi dengan anggota keluarga lainnya. Edukasikan pentingnya kegiatan fisik Seringkali, karena fokus orang tua adalah pada bahaya dari penggunaan screen time berlebih, edukasi kepada anak lebih banyak ditekankan pada dampak buruk dari penggunaan screen time berlebih dan batasan durasi penggunaannya. Padahal hal tersebut penting. Baiknya, orangtua juga memberikan edukasi mengenai kegiatan yang dapat dilakukan serta mengapa melakukan berbagai kegiatan fisik itu penting. Cara ini dapat membantu anak dan orangtua untuk fokus bukan hanya kepada apa yang tidak boleh dilakukan namun apa yang dapat kita lakukan bersama. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/013646537/jokowi-akan-kenalkan-presiden-ri-terpilih-kepada-peminpin-pemimpin-dunia">Jokowi akan Kenalkan Presiden RI Terpilih kepada Peminpin-Pemimpin Dunia</a> Sediakan beragam pilihan aktivitas Aktivitas yang menyenangkan serta teman berinteraksi yang seru menjadi kunci dari minat anak usia dini terhadap berbagai hal di sekitarnya. Bermain sepeda, otopet, berbagai permainan board games, serta permainan sensorial (untuk anak usia 3 tahun ke bawah) merupakan beberapa contoh non-gadget activities yang bisa dilakukan di rumah. Tentu saja, ketika orang tua sudah kewalahan dan anak juga terlihat membutuhkan waktu rehat, gadget dapat menjadi alternatif selingan kegiatan fisik asalkan digunakan sesuai batasan waktu yang telah ditentukan pada rentang usia anak. Beri reward jika mematuhi aturan Bukan untuk digunakan setiap saat, screen time justru dapat digunakan sebagai reward yang akan memotivasi anak. Misalnya, untuk anak-anak di usia sekolah dasar, screen time dapat mereka peroleh ketika sudah selesai mengerjakan PR atau tugas rumah. Sementara itu, untuk anak usia dini, screen time dapat diberikan sesuai batasan waktu (cek aturan WHO) setelah melakukan self-care routine, seperti menyikat gigi atau mandi. Hal-hal tersebut merupakan contoh untuk membantu orangtua mengimplementasikan aturan penggunaan screen time di rumah, tentu saja dalam keseharian, penempatannya sebagai reward perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.

Gadget dapat diberikan kepada anak apabila penggunaannya disertai batasan waktu yang jelas, serta terus dimonitor penggunaannya.

Dear Bunda, Ini Tips Penggunaan Gadget Yang Baik Buat Anak dari Psikolog

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/04/capaian-maudy-ayunda-1.jpg" alt="Maudy Ayunda (IG Maudy Ayunda)" width="100%">
<figcaption>Maudy Ayunda (IG Maudy Ayunda)</figcaption>
</figure>KEMAJUAN teknologi, termasuk media sosial (medsos), menurut Maudy Ayunda, memudahkan dalam mengakses pengetahuan dan skill baru. Dari Instagram, TikTok, Facebook, Twitter, dan masih banyak platform lainnya. Selain itu, bisa menambah networking dan membuat personal branding.  "Pada akhirnya itu membangun karier kita juga. Ketika mau bekerja atau ditawari sebuah pekerjaan, bisa dilihat dari media sosialnya," ungkapnya dalam talk show Kejar Mimpi ACTIONATION by CIMB Niaga beberapa waktu lalu. Karena itu, kata Maudy, perlu bijak saat menggunakan medsos. Medsos digunakan sebagai media edukasi.  Menurut Maudy, kuncinya adalah disiplin. Termasuk mengatur waktu untuk buka gadget. "Jangan terjebak dengan mind scrolling. Perlu juga cut off sejenak dari media sosial. Untuk kesehatan juga," tutur brand ambassador CIMB Niaga itu.

Maudy Ayunda Atur Waktu Buka Gadget

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/07/anak-main-gadget.jpeg" alt="Ilustrasi: Anak-anak berselancar di dunia maya dengan gadget mereka. (TheMoneyPages)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Anak-anak berselancar di dunia maya dengan gadget mereka. (TheMoneyPages).</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Sampai saat ini pemerintah masih menganjurkan supaya masyarakat lebih banyak di rumah. Keluar jika benar-benar dalam kondisi mendesak atau urusan pekerjaan. Anjuran ini untuk menerapkan protokol pencegahan penularan wabah Covid-19.  Di tengah semakin banyaknya aktivitas masyarakat di dalam rumah, otomatis meningkatkan intensitas penggunaan perangkat gadget. Baik itu ponsel, laptop, komputer, TV dan sejenisnya. Dokter spesialis mata Siloam Hospitals Manado dr Novita S. Satolom SpM mengatakan, intensitas penggunaan gadget itu beresiko pada kesehatan mata.  ’’Salah satunya peningkatan kasus Computer Vision Syndrome,’’ katanya Minggu (30/8). Novita menjelaskan selama beraktivitas di rumah banyak kegiatan yang berhubungan dengan gadget. Mulai dari belajar, sekolah, bekerja, maupun hiburan seperti menonton drama Korea (drakor).  Aktivitas tersebut membuat mata bekerja menatap gadget menjadi sangat lama. ’’Sehingga menimbulkan Computer Vision Syndrome,’’ tuturnya. Kesehatan mata terkait gangguan Computer Vision Syndrome juga dikupas dalam webinar Health Talk Siloam Hospitals Manado beberapa hari lalu.  Lebih lanjut Novita mengatakan, Computer Vision Syndrome adalah kelelahan pada mata. Kondisi ini merupakan akibat dari penggunaan perangkat digital. ’’Alhasil akan membuat mata bekerja lebih keras,’’ terangnya. Kondisi mata Lelah itu bisa diperparah dengan mata yang tidak terkoreksi dengan tepat. Kemudian postur tubuh tidak tepat saat melihat gadget.  Baca juga: <a href="https://www.jawapos.com/nasional/27/07/2020/dampak-belajar-daring-orang-tua-harus-awasi-penggunaan-gadget/">Dampak Belajar Daring, Orang Tua Harus Awasi Penggunaan Gadget</a>  Dia lantas menjelaskan gejala yang muncul pada kasus Computer Vision Syndrome. Diantaranya adalah mata terasa panas, mata merah, mata kering, dan mata berair. Kemudian muncul gejala lain seperti penglihatan menjadi ganda, myopia, sampai kepala jadi pusing.  Novita berpesan jangan menggunakan kacamata dengan ukuran lama. Walaupun kacamata itu masih nyaman digunakan. Kemudian tips berikutnya adalah soal pencahayaan. Menurut dia tidak hanya pencahayaan gelap, tetapi pada pencahayaan terang dapat menimbulkan ketegangan pada mata.  Kemudian dia menganjurkan pemilihan monitor yang tepat. Lalu hindari duduk seperti kura-kura. Lantas duduk yang terlalu dekat dengan layar juga menyebabkan ketegangan pada mata. Kondisi ini terjadi karena saat melihat gadget mata menjadi kurang berkedip.  Adanya efek blue light atau sinar biru yang dipancarkan gadget membuat mata lelah sampai menyebabkan kerusakan pada retina. Untuk menghindari Computer Vision Syndrome perlu diterapkan aturan 20-20-20. Yaitu 20 menit beristirahat. Kemudian melihat sesuatu dalam jarak 20 kaki atau sekitar 6 meter dalam waktu 20 menit.  ’’Selain itu posisi duduk juga sangat berpengaruh pada saat melihat gadget,’’ tuturnya. Posisi duduk yang baik menurutnya adalah posisi layar horizontal dengan mata. Serta menurunkan tingkat pencahayaan menjadi lebih nyaman di mata.  &nbsp;  Saksikan video menarik berikut ini:  https://www.youtube.com/watch?v=M7dmwTKEWTE

Banyak di Rumah Saat Pandemi, Waspada Computer Vision Syndrome

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/09/pemerintah-bakal-batasi-penggunaan-gadget-pada-anak_m_155102.jpeg" alt="Ilustrasi" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Pemerintah mewacanakan akan adanya pembatasan penggunaan telepon selular atau handphone pada anak. Tujuannya agar anak tidak terjerumus kepada hal-hal negatif yang bisa merusak pikiran akibat kecanduan handphone. Menteri Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (PPPA), Yohana Susana Yembise mengatakan, usulan tersebut telah disampaikan kepada Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo) dan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud). &ldquo;Menteri Kominfo telah menyampaikan ke saya. Kami bertiga akan membuat satu keputusan tiga menteri, yang isinya tentang pembatasan penggunaan handphone pada anak,&rdquo; ujar Yohana saat melakukan temu wicara dengan kader Posdaya Desa Kayuambon Kecamatan Lembang, Bandung Barat. Yohana menyatakan, pembatasan penggunaan telepon selular pada anak harus secepatnya diterapkan. Ia beralasan, penggunaan gatget pada anak sangat berbahaya jika tak dikontrol. Terutama dengan banyaknya konten negatif yang bisa ditiru anak. &ldquo;Saya belum tahu batas usia anak yang tidak boleh menggunakan handphone. Nanti akan dibicarakan dalam rapat bersama tiga menteri. Tapi saya harap bisa secepatnya diterapkan,&rdquo; tuturnya. Menurut dia, penggunaan handphone bagi anak harus dibatasi. Handphone hanya bisa digunakan atas seizin guru sekolah. Seperti untuk mencari bahan atau materi pembelajaran dari internet. Dia juga meminta orang tua mendukung pembatasan handphone. Jangan sampai seluruh waktu anak dihabiskan untuk bermain handphone. Menurutnya, harus terbentuk hubungan antara anak dan orang tua. Anak harus diajak mengalihkan perhatiannya terhadap handphone. Contohnya seperti mengajaknya ke taman, berenang ataupun kegiatan positif lainnya. "Kalau tak seperti itu, anak-anak akan terbiasa seperti ini dan sangat disayangkan,&rdquo; bebernya seperti dinlansir Pasundan Ekspres (Jawa Pos Group). Dia menyatakan, upaya itu juga dilakukan agar Indonesia bebas dari kekerasan kepada anak dan perempuan pada tahun 2030. Guna mendukung langkah tersebut, pihaknya juga akan memberdayakan keberadaan Satgas PPA yang tugasnya menghentikan, mendeteksi, dan melaporkan ketika ada kejadian kekerasan pada anak dan perempuan. Selain masalah ketergantungan anak terhadap handphone, lanjut Yohana, Kementerian PPA juga tengah menyoroti tingginya angka perceraian di Indonesia yang menyebabkan anak mengalami kasus kekerasan. Oleh karena itu, pihaknya menyambut baik penerbitan perda ketahanan keluarga untuk membangun komitmen pemerintah dengan masyarakat sehingga bisa mempertahankan hubungan harmonis di keluarga. &ldquo;Harus diakhiri kekerasan terhadap anak dan perempuan, semua kabupaten/kota di Indonesia harus menjadi daerah layak anak dan perempuan. Tingginya angka kekerasan pada perempuan karena biasanya mental yang belum siap menikah, akhirnya terjadi perceraian, imbasnya dialami anak-anak,&rdquo; terangnya.

Pemerintah Bakal Batasi Penggunaan Gadget pada Anak

penggunaan gadget

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#penggunaan gadget

Berita Terkini