<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/14/4AWc6wc0VvOTlfA6jFb8fD4eTuNC9H5SNTtfeWRY-1879922136.jpg" alt="Gubernur Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa memeluk keluarga korban meninggal KMP Tunu Pratama Jaya di Pelabuhan Ketapang. (Humas Pemprov Jatim)" width="100%">
<figcaption>Gubernur Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa memeluk keluarga korban meninggal KMP Tunu Pratama Jaya di Pelabuhan Ketapang. (Humas Pemprov Jatim)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Suasana haru menyelimuti Pelabuhan Ketapang, Banyuwangi, saat Gubernur Jawa Timur Khofifah Indar Parawansa memeluk keluarga korban KMP Tunu Pratama Jaya, yang karam di Selat Bali sepekan lalu. Tragedi ini meninggalkan duka mendalam bagi keluarga yang ditinggalkan. Sebagai informasi, hingga Minggu sore (13/7), sebanyak 18 korban meninggal dunia telah dievakuasi. 10 di antaranya adalah warga Jawa Timur. Rinciannya, 8 orang warga Banyuwangi, 1 orang warga Blitar, dan 1 orang warga Probolinggo. Isak tangis pun pecah ketika Khofifah menyerahkan santunan duka kepada 8 ahli waris korban meninggal dunia asal Banyuwangi. Berikut delapan korban asal Banyuwangi yang meninggal dalam tragedi KMP Tunu Pratama Jaya: 1. Eko Satriyo, laki-laki, 51 tahun, warga Lingkungan Sukowidi Barat Tril Kerta RT 1 Kecamatan Kalipuro, Banyuwangi 2. Elok Rumantini, perempuan, 34 tahun, warga Lingkungan Sritanjung, Banyuwangi 3. Cahyani, perempuan, 45 tahun, warga Dusun Krajan Kulon, RT.004/RW.013, Kelurahan Wonosobo, Kecamatan Srono, Banyuwangi 4. Fitri April Lestari, perempuan, 33 tahun, warga Dusun Sumbar 1, Desa Tampo, Kecamatan Cluring, Banyuwangi 5. Afnan Aqiel Mustafa, laki-laki, 3 tahun, warga Dusun Simbar 1, Desa Tampo, Kecamatan Cluring, Banyuwangi 6. Daniar Nadief Inzaqi, laki-laki, 21 tahun, warga Dusun Gunung sari RT/02 RW/04, Desa Sumbergondo, Kecamatan Glenmore, Banyuwangi 7. Rido Anggoro, laki-laki, 29 tahun, warga Dusun Badean RT.002/RW.001, Kecamatan Kabat, Banyuwangi 8. Novan Hadiansyah, laki-laki, 15 tahun, warga Jembrana, RT.01/RW.01 Desa Kunir, Kecamatan Singojuruh, Banyuwangi. &ldquo;Atas berpulangnya para korban laka laut KMP Tunu Pratama Jaya, kami menyampaikan bela sungkawa dan duka cita yang mendalam. Semoga Allah memberikan kekuatan dan kesabaran,&rdquo; ujar Khofifah dalam keterangannya, Minggu (13/7). Khofifah menyerahkan santunan berupa uang senilai Rp 10 Juta kepada masing-masing ahli waris korban. Selain menyerahkan santunan, ia juga berdialog kepada para keluarga korban yang belum ditemukan. &ldquo;Sampai dengan hari ini ada 18 korban (KMP Tunu Pratama Jaya) meninggal yang sudah ditemukan tim SAR gabungan, serta 30 korban ditemukan dalam keadaan selamat (17 korban lainnya masih hilang),&rdquo; imbuhnya. Lebih lanjut, untuk ahli waris korban meninggal dunia asal Probolinggo dan Blitar, Khofifah menyebut telah menginstruksikan Kalaksa BPBD agar tim Tagana menyampaikan duka dan santunan dari Pemprov Jatim. Khofifah secara khusus mengapresiasi kerja keras Tim SAR gabungan, yang terus berjibaku di lapangan untuk menemukan seluruh korban kecelakaan laut KMP Tunu Pratama Jaya. &ldquo;Bahkan hari ini, sudah masuk perpanjangan (operasi pencarian), hari ke-12. Itu artinya bahwa kita semua akan terus berikhtiar memaksimalkan upaya pencarian dan penyelamatan ini,&rdquo; imbuh Khofifah.

Gubernur Khofifah menyampaikan duka cita dan menyerahkan santunan kepada keluarga korban tragedi KMP Tunu Pratama Jaya di Pelabuhan Ketapang

Gubernur Jatim Khofifah Peluk Keluarga Korban KMP Tunu Pratama Jaya yang Tenggelam di Selat Bali, Tangis Haru Iringi Penyerahan Santunan

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/07/unnamed-2-3616773631.png" alt="Ilustrasi seorang ibu yang memeluk anaknya/freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang ibu yang memeluk anaknya/freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kehidupan dewasa erat kaitannya dengan stres. Beban tanggungjawab yang besar, pekerjaan yang menumpuk, ditambah lagi tekanan yang tidak ada habisnya dari media sosial membuat kondisi mental terasa kewalahan bahkan semakin terpuruk. Media sosial juga turut mengambil peran besar dalam membentuk pola pikir yang negatif di era sekarang. Perlu diingat, satu-satunya pihak yang bisa mengontrol kondisi mental adalah diri anda sendiri. Terjebak terlalu lama dalam kondisi yang buruk justru akan membuat anda semakin stres. Beberapa solusi mungkin sudah sering anda coba seperti metode journaling atau self talk untuk meredakan stres, namun mungkin anda merasa jenuh dan ingin mencari pendekatan baru. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/015852458/8-weton-paling-disayang-malaikat-pemberi-rezeki-mendadak-kaya-di-bulan-april-2025-banjir-uang-melimpah">8 Weton Paling Disayang Malaikat Pemberi Rezeki, Mendadak Kaya di Bulan April 2025, Banjir Uang Melimpah</a> Oleh karena itu, kami akan merangkum 18 strategi efektif untuk meredakan stres berdasarkan&nbsp;verywellmind.com.&nbsp; <ol> <li dir="ltr"> Imajinasi </li> </ol> Berimajinasi dapat meredakan stres. Anda bisa mencoba membayangkan sedang berada di tempat yang bahagia seperti di pantai. Biarkan imajinasi yang menuntun anda untuk membayangkan pasir laut yang hangat, deburan ombak, dan hembusan angin. Anda bisa memakai alat bantu rekaman, dan mencoba melakukannya dengan tutup mata untuk membayangkan detail suasana damai tersebut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/015852466/tak-lama-lagi-diselimuti-kekayaan-6-weton-jadi-wong-sugih-di-akhir-bulan-april-2025-menurut-primbon-jawa">Tak Lama Lagi Diselimuti Kekayaan: 6 Weton Jadi Wong Sugih di Akhir Bulan April 2025 Menurut Primbon Jawa</a> <ol start="2"> <li dir="ltr"> Meditasi </li> </ol> Meditasi dapat mengurangi stres dalam jangka panjang. Anda bisa membuat afirmasi positif ke dalam diri anda dan mengulangnya. Anda juga bisa melatih pernapasan dan fokus pada momen saat ini (mindfulness) <ol start="3"> <li dir="ltr"> Relaksasi otot </li> </ol> Tarik napas dalam lalu kencangkan dan melemaskan otot anda satu persatu. Dimulai dari kepala menuju ke kaki. Cara ini bisa membantu melepaskan ketegangan tubuh <ol start="4"> <li dir="ltr"> Melatih pernapasan </li> </ol> Latihan pernapasan bisa dilakukan dengan cara, menarik napas dari hidung, kemudian tahan sejenak lalu buang napas secara perlahan. Bayangkan ketenangan di saat mengambil napas, dan keluarkan stres anda di saat membuang napas <ol start="5"> <li dir="ltr"> Jalan kaki </li> </ol> Berjalan kaki secara santai dapat menyegarkan pikiran, mengubah suasana, dan membuat tubuh melepaskan ketegangan. Bahkan anda bisa melakukannya di saat sibuk bekerja, dengan berkeliling kantor untuk meredakan stres. <ol start="6"> <li dir="ltr"> Memeluk orang tersayang </li> </ol> Pelukan dapat melepaskan hormon oksitosin yang dapat menurunkan tingkat stres dan tekanan darah. Memeluk orang tersayang juga bisa meningkatkan rasa bahagia dan ketenangan <ol start="7"> <li dir="ltr"> Menikmati aroma terapi </li> </ol> Anda bisa mencoba lilin aroma terapi, diffuser, atau produk beraroma untuk membantu tubuh anda berelaksasi. Aroma yang wangi dapat menurunkan hormon stres dan menenangkan otak <ol start="8"> <li dir="ltr"> Membuat karya seni </li> </ol> Ketika anda sedang marah atau sedih, anda bisa mencoba mengekspresikan perasaan anda melalui karya seni seperti menggambar, mewarnai, menulis puisi, sajak atau aktivitas kreatif lain yang bisa membantu otak anda merasa fokus dan tenang. Aktivitas mewarnai juga bisa menurunkan kecemasan <ol start="9"> <li dir="ltr"> Makan dengan pola seimbang </li> </ol> Terkadang penyebab stres juga bisa berasal dari makanan yang tinggi gula dan lemak. Konsumsi makanan seperti telur, alpukat, dan kacang untuk menstabilkan mood dan energi anda <ol start="10"> <li dir="ltr"> Mengkonsumsi vitamin pereda stres </li> </ol> Anda bisa mencari suplemen vitamin yang dijual bebas di apotek untuk meredakan stres. Diantaranya adalah; Melatonin: untuk mengatasi gangguan tidur Ashwagandha: adaptogen untuk stres fisik dan mental L-theanine: membantu relaksasi dan kualitas tidur Vitamin B complex: membantu menurunkan stres dan meningkatkan mood <ol start="11"> <li dir="ltr"> Hiburan </li> </ol> Hiburan tidak harus selalu mahal. Aktivitas sederhana dan santai seperti berkebun, bermain musik, atau membuat kerajinan bisa membantu anda meredakan stres <ol start="12"> <li dir="ltr"> Self-talk positif </li> </ol> Anda bisa memulai dengan dialog batin yang penuh dengan empati dan realistis. Self talk juga dapat membantu anda untuk tetap tenang dan fokus. <ol start="13"> <li dir="ltr"> Yoga </li> </ol> Yoga bermanfaat untuk memberikan ketenangan pada fisik dan mental. Olahraga yoga menggabungkan meditasi dan pernapasan sehingga sangat berdampak untuk kesehatan fisik dan mental anda <ol start="14"> <li dir="ltr"> Melatih rasa syukur </li> </ol> Journaling juga bisa menjadi pilihan untuk meredakan stres. Anda bisa mencatat hal-hal yang anda syukuri setiap hari. Catatan ini bisa membantu anda untuk fokus pada hal positif dan mampu memperkuat kemampuan dalam mengatasi stres berlebih <ol start="15"> <li dir="ltr"> Olahraga&nbsp; </li> </ol> Aktivitas fisik seperti olahraga adalah pelarian stres yang tepat. Anda bisa memanajemen perasaan negatif dengan aktivitas olahraga. Anda bisa memulainya dengan jalan kaki, hiking, atau pergi ke gym <ol start="16"> <li dir="ltr"> Mengevaluasi kegiatan </li> </ol> Jika anda memiliki target 20 jam pekerjaan, hanya dalam 16 jam maka stres pasti akan muncul. Anda bisa mencoba metode, mengurangi beban pekerjaan dengan mundur dari kepanitiaan yang kurang bermanfaat atau mendelegasikan pekerjaan kepada orang lain <ol start="17"> <li dir="ltr"> Mencari support system </li> </ol> Orang-orang yang suportif sangat penting untuk membangun kesehatan mental. Anda bisa menghubungi kawan lama, keluarga, atau bergabung komunitas untuk membangun jejaring emosional yang sehat <ol start="18"> <li dir="ltr"> Menyingkirkan hal-hal negatif </li> </ol> Kurangi konsumsi berita-berita negatif, bermain gawai, mengkonsumsi alkohol, dan kafein jika membuat anda semakin tertekan. Anda bisa mengubah kebiasaan harian untuk menenangkan kesehatan mental

Perlu diingat, satu-satunya pihak yang bisa mengontrol kondisi mental adalah diri anda sendiri, yuk simak.

18 Cara Efektif untuk Meredakan Stres, Memeluk Orang Tersayang Dipercaya Meningkatkan Rasa Bahagia

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/11/20250311_144535-1-3045046642.jpg" alt="Menteri Hak Asasi Manusia (HAM) Natalius Pigai di kantor Kementerian HAM, Jakarta, Selasa (11/3). (Muhamad Ridwan/JawaPos.com)" width="100%">
<figcaption>Menteri Hak Asasi Manusia (HAM) Natalius Pigai di kantor Kementerian HAM, Jakarta, Selasa (11/3). (Muhamad Ridwan/JawaPos.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Menteri Hak Asasi Manusia (HAM) Natalius Pigai mengusulkan pembentukan Undang-Undang Kebebasan Beragama. UU tersebut nantinya bisa membuat masyarakat memeluk kepercayaan di luar agama resmi yang telah ditetapkan Pemerintah Indonesia. &ldquo;Terkait dengan diskriminasi kelompok minoritas, misalnya mereka yang percaya di luar agama resmi, kami malah menginginkan ke depan harus ada Undang-undang Kebebasan Beragama. Ini sikap kementerian,&rdquo; kata Pigai di kantor Kementerian HAM, Jakarta, Selasa (11/3). Ia menekankan, perlu adanya payung hukum tentang Undang-undang Kebebasan Beragama, bukan Undang-undang Pelindungan Umat Beragama. &ldquo;Kenapa? Kalau Undang-undang Perlindungan Umat Beragama itu seakan-akan kita menerima fakta adanya penekanan. Negara tidak boleh mengakui dan menjustifikasi adanya ketidakadilan dalam beragama,&rdquo; ujar Pigai. Pigai menyebut, Undang-Undang Kebebasan Beragama akan memberikan jaminan kepada setiap warga. &ldquo;Oleh karena itu, kami menginginkan Undang-Undang Kebebasan Beragama. sehingga siapa pun anak bangsa bisa beragama. Saya kira itu bisa diperdebatkan,&rdquo; tegasnya. Namun, Pigai menyatakan hal itu baru sebatas gagasan yang disampaikan kepada publik. Saat ini, belum ada tindakan lebih lanjut termasuk menjadikan itu sebagai inisiatif pemerintah untuk bisa dibahas bersama-sama dengan DPR. &ldquo;Itu baru lemparan ide atau gagasan. Silakan untuk diwacanakan,&rdquo; pungkasnya.

Menteri Hak Asasi Manusia (HAM) Natalius Pigai mengusulkan pembentukan Undang-Undang Kebebasan Beragama.

Usulkan UU Kebebasan Beragama, Menteri HAM Natalius Pigai: Agar Warga Bisa Peluk Kepercayaan di Luar Agama Resmi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/18/IMG_20240718_213546-2692665089.png" alt="Maxime Bouttier dan Luna Maya. (Abdul Rahman)" width="100%">
<figcaption>Maxime Bouttier dan Luna Maya. (Abdul Rahman)</figcaption>
</figure> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">JawaPos.com&nbsp;- Luna Maya dan Maxime Bouttier serius menjalani hubungan asmara mereka. Sama-sama menekuni dunia seni peran, keduanya beberapa kali disatukan dalam satu project film namun ada kalanya mereka harus terlibat sendirian.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Luna Maya dan Maxime Bouttier memilki kesepakatan tidak pernah melarang pasangannya melakukan adegan pelukan ataupun ciuman. Keduanya membebaskan selama itu dilakukan untuk keperluan film dan dijalankan secara profesional.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Saya cukup bisa memisahkan antara pekerjaan dan ranah pribadi. Saya cukup terlatih ketika masuk ke set ketemu lawan main," ujar Luna Maya saat ditemui di bilangan Manggarai Jakarta Selatan, Kamis (18/7).</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014877962/weton-urat-emas-keberuntungan-dan-rezekinya-mengalir-deras-biasanya-ada-tanda-khusus-di-wajahnya">Weton Urat Emas, Keberuntungan dan Rezekinya Mengalir Deras, Biasanya Ada Tanda Khusus di Wajahnya</a></div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014877674/kaya-7-turunan-berikut-deretan-shio-terpilih-dengan-jatah-rezeki-terbesar-berkat-warisan-dewi-kemakmuran-menurut-astrologi">Kaya 7 Turunan! Berikut Deretan Shio Terpilih dengan Jatah Rezeki Terbesar Berkat Warisan Dewi Kemakmuran, Menurut Astrologi</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Luna Maya dan Maxime Bouttier tidak pernah membatasi pasangannya melakukan adegan 'panas' sekalipun karena bisa jadi karakter di film itu bagus dan menjadi momentum untuk lompatan karier.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Saya nggak akan membatasi itu. Itu salah satu bentuk support. Takutnya nggak berkembang.</div> <div dir="auto">Gak boleh peran ini, nggak boleh peran itu. Takutnya peran bagus bisa menembus karier, terhalang karena masalah pribadi. Itu aku gak mau," tuturnya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Karena sepakat membebaskan pasangannya melakukan adegan apa pun di dunia seni peran, Luna Maya tidak pernah bertanya ke Maxime Bouttier apakah ada adegan sensitif atau tidak ketika dia mendapat tawaran film.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Aku nggak pernah nanya scene apa saja ? Ada scene pelukan gak? Ada scene ciuman gak ? Gak ada hubungannya dengan personal karena itu profesinal kerja ya," ujar Luna Maya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div>

Luna Maya dan Maxime Bouttier memilki kesepakatan tidak pernah melarang pasangannya melakukan adegan pelukan ataupun ciuman.

Alasan Luna Maya dan Maxime Bouttier Bebaskan Pasangannya Pelukan atau Ciuman di Film

Peluk

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Peluk

Berita Terkini

Gubernur Jatim Khofifah Peluk Keluarga Korban KMP Tunu Pratama Jaya yang Tenggelam di Selat Bali, Tangis Haru Iringi Penyerahan Santunan

18 Cara Efektif untuk Meredakan Stres, Memeluk Orang Tersayang Dipercaya Meningkatkan Rasa Bahagia

Usulkan UU Kebebasan Beragama, Menteri HAM Natalius Pigai: Agar Warga Bisa Peluk Kepercayaan di Luar Agama Resmi

Alasan Luna Maya dan Maxime Bouttier Bebaskan Pasangannya Pelukan atau Ciuman di Film

Download Aplikasi JawaPos.com