<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/03/pexels-jane-trang-doan-936611-147313920.jpg" alt="Intermittent fasting, sebuah puasa untuk kesehatan. /Sumber foto : Pexels/Jane Trang Doan" width="100%">
<figcaption>Intermittent fasting, sebuah puasa untuk kesehatan. /Sumber foto : Pexels/Jane Trang Doan</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Intermittent fasting&nbsp;atau puasa bergantian, telah menjadi topik hangat dan tak asing dalam dunia kesehatan dan kebugaran. Metode Intermittent fasting ini melibatkan siklus antara periode puasa dan makan dalam jendela waktu tertentu dalam rangka kesehatan. Dilansir dari YouTube Universitas Airlangga pada Rabu (3/4), seorang pakar Gizi Unair, Dominikus Raditya Atmaka mengungkapkan bahwa puasa adalah cara menuju metabolisme kesehatan yang baik bagi tubuh, salah satunya ada yang disebut&nbsp;intermittent fasting. &ldquo;Puasa ini sebenarnya adalah bagaimana caranya kita mengadaptasikan tubuh kita menuju metabolisme yang lebih baik. Karena memang secara penelitian sendiri kita sudah tahu ada yang disebut dengan&nbsp;intermittent fasting&nbsp;atau berpuasa secara berkala,&rdquo; ungkap dosen Fakultas Kesehatan Masyarakat, Unair tersebut. Intermittent fasting&nbsp;sendiri merupakan pola makan yang mencakup periode waktu tanpa makanan atau dengan makanan yang sangat sedikit sehingga glikogen hati habis dan asam lemak serta keton dimobilisasi. Banyak penelitian mengungkapkan bahwa berpuasa sendiri sangat baik bagi kesehatan bagi tubuh manusia. &ldquo;Secara penelitian sudah diketahui bahwa berpuasa itu ternyata ada efek positifnya untuk tubuh kita, mulai dari mengatur gula darah, bisa mengatur metabolisme tubuh kita dan sebagainya,&rdquo; lanjut Raditya Atmaka. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013726573/hal-hal-yang-perlu-kamu-ketahui-mengenai-intermittent-fasting">Hal-Hal yang Perlu Kamu Ketahui Mengenai Intermittent Fasting</a> Melalui puasa, menurutnya kita jadi memiliki pola makan yang lebih baik untuk menjaga kebugaran pada tubuh.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &ldquo;Itu jadi kita bisa memiliki pola makan yang lebih baik dan sebagainya,&rdquo; ungkap alumni S2 Ilmu Kesehatan Masyarakat, Fakultas Kedokteran, UGM tersebut. Bahkan, melalui berpuasa, kita dapat mencegah beberapa penyakit yang berbahaya seperti diabetes melitus. &ldquo;Atau bisa juga mencegah diabetes melitus. Bisa juga mencegah terjadinya penyakit-penyakit degeneratif dan sebagainya,&rdquo; lanjutnya. Sedangkan untuk&nbsp;intermittent fasting&nbsp;sendiri pada umumnya dilakukan dalam waktu-waktu tertentu yang telah ditentukan oleh ahli yang menanganinya. &ldquo;Memang&nbsp;intermittent fasting&nbsp;disarankan dilakukan secara berkala, misalnya dalam satu minggu sekali, satu minggu dua kali dan sebagainya,&rdquo; jelas Raditya Atmaka. &ldquo;Efeknya cukup signifikan secara penelitian dan memang itu bisa membantu untuk mengatur tubuh kita menjadi lebih sehat, lebih terhindar dari penyakit-penyakit dan sebagainya,&rdquo; lanjut dosen yang telah mengajak sejak 2018 itu. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/01392699/trik-sukses-diet-dan-sehat-dengan-intermittent-fasting">Trik Sukses Diet dan Sehat dengan Intermittent Fasting</a> Sebagai informasi, dikutip dari&nbsp;<a href="http://yankes.kemkes.go.id/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://yankes.kemkes.go.id&amp;source=gmail&amp;ust=1712229723422000&amp;usg=AOvVaw1Wo__2ESk09zrq-4rS5BiY">yankes.kemkes.go.id</a>&nbsp;pada Rabu (3/4), bahwa intermittent fasting&nbsp;kerap digunakan untuk program diet yang populer di dunia kesehatan dan kebugaran. Namun, secara mendasar, puasa ini dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi mereka yang melakukannya. Terdapat beberapa metode yang digunakan, misalnya puasa selang sehari, puasa 16/8 (menghindari makan selama 16 jam dan menyantap makanan dengan jendela waktu 8 jam), puasa 5:2 (mengonsumsi jumlah kalori yang sangat rendah selama 2 hari dalam seminggu), dan lain sebagainya. Namun, perlu untuk digarisbawahi,&nbsp;intermittent fasting&nbsp;dalam beberapa kasus tidak cocok untuk semua orang. Misalnya, individu dengan kondisi medis tertentu atau wanita hamil atau menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan pakar kesehatan sebelum memulai program puasa. Intermittent fasting&nbsp;adalah salah satu metode puasa yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran seseorang. Melalui penggabungan pola makan yang sehat dengan praktik ini, tubuh kita dapat memperoleh manfaat kesehatannya. &nbsp;***

Apa itu Intermittent fasting atau puasa bergantian, simak penjelasan dari pakar Gizi Unair, Dominikus Raditya Atmaka.

Mengenal Intermittent Fasting, Puasa untuk Kesehatan, Begini Penjelasan Pakar Gizi Unair Surabaya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/09/Mengajarkan-anak-puasa-345082894.jpg" alt="Sahur bersama merupakan salah satu cara mengajarkan anak untuk berpuasa selama Ramadhan./ freepik" width="100%">
<figcaption>Sahur bersama merupakan salah satu cara mengajarkan anak untuk berpuasa selama Ramadhan./ freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Tantangan terberat ketika makan di tengah malam, seperti sahur adalah rasa malas. Jangankan untuk makan, terkadang bangun saja kita sudah merasa malas, apalagi mengunyah makanan ketika sahur. Pasalnya, jam-jam malam seperti di waktu sahur tersebut, kita tidak terbiasa untuk makan, kecuali hanya ketika puasa saja. Kita terbiasa makan pada pagi hari, siang, sore maupun awal malam. Sangat jarang untuk makan di waktu tengah atau seperempat malam layaknya sahur. Dominikus Raditya Atmaka, Pakar Gizi Universitas Airlangga memberikan saran ketika malas makan di waktu Sahur. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/jabodetabek/014443146/16-rt-di-jakarta-terendam-banjir-waktu-sahur-ketinggian-air-capai-140-cm">16 RT di Jakarta Terendam Banjir Waktu Sahur, Ketinggian Air Capai 140 Cm</a> Konsumsi makanan yang disukai Salah satu pemicu selera agar terdorong untuk mau makan ketika sahur adalah dengan mengkonsumsi makanan yang memang disukai. Melalui makanan yang disukai tersebut, setidaknya dapa mengurangi rasa malas dan menggugah selera kita untuk makan. &ldquo;Kita sarankan untuk memasak makanan yang memang kia senengin, memang kita suka makan,&rdquo; ungkap dosen Gizi tersebut yang dilansir adri YouTube Universitas Airlangga. Namun, perlu dipahami juga untuk memperhatikan nutrisi dari makanan yang disukai untuk menjaga kesehatan selama berpuasa. Tidur lebih awal Dikutip dari&nbsp;<a href="https://halodoc.com/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://halodoc.com&amp;source=gmail&amp;ust=1710556962556000&amp;usg=AOvVaw19VjyHCtRJMAQpG47Ts881">halodoc.com</a>, bahwa alasan orang malas makan ketika sahur adalah rasa ngantuk yang begitu hebat. Jangankan untuk makan, apapun yang dilakukan dalam kondisi kantuk itu tidak akan berjalan dengan maksimal. Belum lagi selama bulan Ramadhan acap kali kita tidur lebih akhir dibandingkan di hari biasanya yang berpotensi menambah kantuk. Oleh karenanya, agar makan ketika sahur tidak malas, usahakan untuk tidur lebih awal dari pada biasanya, sehingga ketika bangun sahur badan lebih segar. &nbsp;Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/hijrah-ramadan/014441184/inilah-makanan-sahur-yang-menjaga-anda-tetap-terhidrasi-dan-berenergi-selama-berpuasa-apa-saja-simak">Inilah Makanan Sahur yang Menjaga Anda Tetap Terhidrasi dan Berenergi Selama Berpuasa, Apa Saja? Simak!</a> Olahraga ringan Jika kesulitan tidur, bisa lakukan olahraga ringan seperti yoga dan peregangan yang mudah dilakukan. Tidur yang kualitas bisa didapatkan melalui olahraga ringan semacam ini. Sehingga ketika bangun kita akan lebih segar. &nbsp; Jangan sampai kekurangan cairan Normalnya manusia sangat dianjurkan untuk meminum 8 gelas air dalam sehari, baik itu selama puasa maupun tidak. Ketika kita kekurangan cairan dalam tubuh kita, walhasil akan membuat kita lemas, bahkan merasa males, apalagi ketika berpuasa. Oleh karenanya, dianjurkan untuk meminum minimal 8 gelas air putih dalam sehari, khususnya ketika di bulan puasa. Adapun pengaturan meminumnya dapat menggunakan kombinasi 2-4-2 yakni 2 gelas ketika berbuka, 4 gelas ketika malam atau sebelum tidur, dan 2 gelas ketika sahur. Model lain bisa 3-2-3, yakni 3 gelas ketika berbuka, 2 gelas ketika malam, dan 3 gelas ketika sahur. &nbsp;Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014440408/5-resep-sayur-berkuah-yang-simpel-dan-cepat-cocok-untuk-sahur-serta-berbuka-puasa">5 Resep Sayur Berkuah yang Simpel dan Cepat, Cocok untuk Sahur serta Berbuka Puasa</a> Hindari makanan berat Ketika sahur alangkah baiknya untuk menghindari makanan bert seperti mengandung karbohidrat tinggi, berbumbu tajam, bersantan. Pasalnya, makanan demikian tidak hanya mengurangi selera makan, tapi juga dapat mengganggu pencernaan selama berpuasa. &nbsp;***

Dominikus Raditya Atmaka, Pakar Gizi Universitas Airlangga memberikan saran ketika malas makan di waktu Sahur.

Malas Makan Ketika Sahur? Berikut Tips Menanganinya Biar Tubuh Kuat Puasa Sehari Penuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/03/kurang-dha-bisa-ganggu-prestasi-anak-di-sekolah_m_.jpg" alt="Ilustrasi anak-anak tengah belajar di taman bacaan" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi anak-anak tengah belajar di taman bacaan</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Pakar pendidikan Anak usia dini Dr Sofia Hartati MSi mengatakan banyak hal yang mempengaruhi kecerdasan dan prestasi belajar anak di sekolah. Pola pendidikan, kondisi fisik, lingkungan serta asupan nutrisi yang cukup untuk perkembangan otak anak akan mempengaruhi pertumbuhan anak. "Kecerdasaan itu dibentuk oleh banyak faktor termasuk aspek nutrisi. Anak yg kurang kecukupan gizinya, termasuk DHA, akan sulit berprestasi di sekolah," ujar Dekan Fakultas Ilmu Pendidikan Universitas Negeri Jakarta itu, Jumat (8/3). Beberapa pakar gizi dari UI dan IPB termasuk Prof Ahmad Sulaeman dalam artikel yang diterbitkan oleh British Journal of Nutrition, mengatakan bahwa 8 dari 10 anak Indonesia kekurangan asupan DHA jika mengacu pada standar WHO. Penelitian yang dilakukan berdasar dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013 itu menemukan bahwa 8 dari 10 anak usia sekolah Indonesia yang berumur 4-12 tahun kekurangan nutrisi otak sebab kekurangan asupan asam lemak esesial (Essential Fatty Acid) khususnya asupan DHA dan Omega 3 dibanding angka acuan dari WHO. Pendapat serupa dikemukakan oleh Pakar gizi dan Ketua Umum Pergizipangan Prof Dr Hardinsyah. Bahkan Hardinsyah menyoroti kekurangan asupan asam lemak esensial DHA dapat menganggu perkembangan otak dan kemampuan belajar pada anak-anak. Keadaan ini sangat memprihatinkan mengingat fakta bahwa 80 persen anak Indonesia mengalami kekurangan konsumsi DHA dan Omega 3. "Pengaruh kekurangan DHA pada perkembangan otak anak bisa mempengaruhi daya nalar (kognisi) anak," katanya. "Pemberian makanan yang punya nilai gizi dan vitamin yang baik harus diberikan oleh orang tua untuk perkembangan otak anak. Selain itu stimulasi lain yang dibutuhkan adalah pemberian kasih sayang serta interaksi positif dengan anak," Sofia menjelaskan Penelitian PISA dari OECD tahun 2018 menyebutkan bahwa kemampuan matematika dan science pelajar Indonesia berada diurutan bawah di peringkat 62 dunia. Hal ini tentu saja menjadi keprihatinan bagi masa depan anak Indonesia. Sementara itu penelitian Kemendikbud juga menyatakan bahwa daya kemampuan berfikir anak Indonesia masih dibawah negara-negara maju di Asia, Korea dan Jepang meskipun waktu belajar anak Indonesia di sekolah lebih lama dibandingkan pelajar di negara lain. "Sudah selayaknya orangtua dan mereka yang peduli terhadap prestasi dan masa depan anak Indonesia untuk senantiasa peduli pada pemenuhan gizi anak termasuk gizi untuk membantu perkembangan otak mereka," tegas Sofia.

Kurang DHA Bisa Ganggu Prestasi Anak di Sekolah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/02/pakar-gizi-kurang-asupan-dha-bisa-ganggu-perkembangan-otak_m_.jpg" alt="Ketua Umum Pergizipangan Prof Dr Hardinsyah" width="100%">
<figcaption>Ketua Umum Pergizipangan Prof Dr Hardinsyah</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Pakar Gizi dan Ketua Umum Pergizipangan Prof Dr Hardinsyah mengingatkan pentingnya anak-anak untuk mendapatkan asupan asam lemah esensial DHA (Docosehaxaenoic Acid) atau asam lemak tak jenuh. Pasalnya, kekurangan asupan asam lemak tak jenuh ini bisa menganggu perkembangan otak dan kemampuan belajar pada anak-anak. Berdasarkan hasil penelitian pakar gizi dari UI dan IPB, termasuk Prof Dr Ahmad Sulaeman, diketahui lebih dari 80 persen anak Indonesia terbukti kekurangan DHA, salah satu unsur gizi yang berpengaruh dalam pertumbuhan dan kecerdasan anak. Penelitian yang dilakukan berdasar dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013 itu menemukan bahwa 8 dari 10 anak usia sekolah Indonesia yang berumur 4-12 tahun kekurangan nutrisi otak sebab kekurangan asupan asam lemak esesial (Essential Fatty Acid) khususnya asupan DHA dan Omega 3 dibanding angka acuan dari WHO. Asam Lemak Esensial (EFA) sendiri merupakan kelompok asam lemak yang penting bagi kesehatan manusia dan harus tercukupi dari asupan makanan. Prof Hardinsyah yang juga Guru Besar IPB dan Rektor Universitas Sahid mengatakan DHA bersama kelompok asam lemak esensial yang lain memegang peranan penting bagi perkembangan otak anak. "Defisit DHA bisa menyebabkan kerusakan syaraf," kata Guru Besar IPB itu dalam keterangannya di Jakarta, Kamis (21/2). Sementara itu hasil penilaian tentang efektivitas pendidikan sekolah dasar di Indonesia ternyata juga belum bisa memberikan hasil yang memuaskan. Kemampuan nalar siswa dinilai masih rendah, meski jam pelajaran SD di negeri ini lebih banyak dibanding negara lain. Fakta itu didapat sebagai Hasil Penilaian Pendidikan untuk Kebijakan yang dilaksanakan oleh Kemendikbud, pada 14 Desember 2016. Sebagai perbandingan, dalam satu tahun, Indonesia memberlakukan 1.095 jam pelajaran. Sedangkan Korea Selatan hanya 903 jam pelajaran per tahun. Di Jepang bahkan lebih sedikit, mereka hanya memberlakukan 712 jam pelajaran per tahun. Dan hasil penilaian pendidikan mereka berada di peringkat atas dunia. Sudah saatnya orang tua, keluarga dan seluruh pihak memberi perhatian pada masalah kekurangan DHA pada anak Indonesia melalui asupan makanan yang mengandung DHA dan omega 3 demi masa depan mereka, kata Prof Ahmad Sulaeman.

Pakar Gizi: Kurang Asupan DHA Bisa Ganggu Perkembangan Otak

pakar gizi

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#pakar gizi

Berita Terkini

Mengenal Intermittent Fasting, Puasa untuk Kesehatan, Begini Penjelasan Pakar Gizi Unair Surabaya

Malas Makan Ketika Sahur? Berikut Tips Menanganinya Biar Tubuh Kuat Puasa Sehari Penuh

Kurang DHA Bisa Ganggu Prestasi Anak di Sekolah

Pakar Gizi: Kurang Asupan DHA Bisa Ganggu Perkembangan Otak

Download Aplikasi JawaPos.com