<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/23/image-1-780721209.png" alt="Ilustrasi orang yang bangun pukul lima pagi. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang bangun pukul lima pagi. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Beberapa orang mungkin tidak terbiasa bangun pukul lima pagi setiap hari, padahal ketika mereka bangun lebih awal, mereka akan dapat merasa lebih segar, berenergi, dan siap menghadapi dunia. Udara pagi segar, suasana tenang, dan memiliki peluang lebih banyak yang tidak terbatas dapat membuat diri Anda lebih produktif serta menjalani hari lebih efektif. Bangun pagi sering disebut sebagai kebiasaan utama orang-orang sukses. Banyak orang telah merasakan manfaat yang diberikan oleh bangun pagi seperti, produktivitas yang lebih baik, lebih banyak waktu untuk merawat diri, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Namun, meskipun bangun pukul lima pagi terdengar menarik, menjadikannya kebiasaaan yang konsisten membutuhkan lebih dari sekedar mengatur alarm. Dibutuhkan persiapan, kesabaran, dan pendekatan yang strategis. Dilansir dari Times of India, ada lima langkah utama yang dapat membantu Anda membangun rutinitas bangun pukul lima pagi. Dengan pola pikir yang tepat dan beberapa penyesuaian praktis, Anda dapat mengubah pagi Anda dan hidup Anda. 1. Sesuaikan jadwal tidur secara bertahap Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015346936/ciri-kepribadian-orang-yang-memelihara-anjing-di-rumahnya-salah-satunya-cenderung-ekstrovert-dan-berenergi">Ciri Kepribadian Orang yang Memelihara Anjing di Rumahnya, Salah Satunya Cenderung Ekstrovert dan Berenergi</a> Jika Anda terbiasa bangun jam delapan atau sembilan pagi, perubahan ke bangun pukul lima pagi mungkin terasa seperti perubahan besar. Daripada melakukan perubahan sekaligus, lakukanlah secara bertahap. Sesuaikan jadwal tidur Anda secara bertahap dengan bangun 15 menit lebih awal setiap hari. Ini memberi tubuh Anda waktu untuk beradaptasi dan membantu Anda terhindar dari kejutan perubahan yang drastis. Seiring berjalannya waktu, Anda akan merasa bahwa bangun pagi tidak lagi menjadi tantangan. Konsisten untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, dapat membuat Anda terbiasa. 2. Batasi kafein dan makanan berat sebelum tidur Mengkonsumsi kafein atau makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur merupakan salah satu penyebab paling umum dari kurang tidur. Kafein, yang ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman berenergi, merupakan stimulant yang membuat Anda tetap terjaga. Makan makanan berat sebelum tidur juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu Anda untuk tertidur. Untuk memastikan tidur malam yang nyenyak, hindari kafein di sore hari dan malam hari. Usahakan untuk menyelesaikan makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur agar tubuh Anda punya waktu untuk mencerna makanan. Anda dapat mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih nyenyak dan tanpa gangguan, sehingga lebih mudah bangun pagi. 3. Ciptakan rutinitas malam yang menenangkan Rutinitas malam Anda berperan penting dalam menentukan seberapa baik Anda tidur dan seberapa mudah Anda dapat bangun pagi. Mulailah menenangkan diri satu jam sebelum tidur dengan melakukan sesuatu yang menenangkan seperti membaca, peregangan, atau kesadaran. Jangan melihat ponsel atau TV satu jam sebelum tidur karena benda itu mengeluarkan cahaya yang menekan melatonin, hormon yang diperlukan untuk tidur. Rutinitas malam yang tenang dapat mengingatkan tubuh Anda waktu tidur dan Bersiap untuk bangun pagi. 4. Perbaiki tempat tidur Anda Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/politik/015346929/meski-sederhana-dharma-pongrekun-kun-wardana-tetap-gelar-kampanye-akbar-di-hari-terakhir-masa-kampanye">Meski Sederhana, Dharma Pongrekun-Kun Wardana Tetap Gelar Kampanye Akbar di Hari Terakhir Masa Kampanye</a> Lingkungan tempat Anda tidur sama pentingnya dengan rutinitas tidur Anda. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, kamar tidur Anda harus tenang, gelap, dan sejuk. Belilah tirai anti tembus pandang yang dapat memastikan tidak ada cahaya, sehingga Anda dapat tidur tanpa gangguan apapun. Kasur dan bantal yang bagus juga akan membuat perbedaan untuk tidur yang berkualitas. Jadi, semakin baik kualitas tidur Anda, akan semakin mudah pula Anda untuk bangun pagi dan merasa segar kembali di pagi hari. 5. Selalu menghargai setiap pencapaian diri Anda Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/ekonomi/015346911/dazul-herman-didapuk-jadi-dirut-pt-krakatau-sarana-properti">Dazul Herman Didapuk Jadi Dirut PT. Krakatau Sarana Properti</a> Membangun kebiasaan bangun pukul lima pagi tidak akan terjadi secara instan. Berikan perlakukan pada diri Anda dengan kebaikan, dan jika memungkinkan, rayakan setiap pencapaian kecil di sepanjang proses Anda. Jika Anda bangun pukul lima selama dua hingga lima hari berturut-turut, manjakan diri Anda dengan sesuatu yang Anda sukai apapun itu. Tidak masalah jika Anda lalai satu hingga dua kali mengalami pagi yang berantakan. Hal itu karena membentuk kebiasaan baru membutuhkan waktu, dan buatlah kemajuan setiap harinya. Kunci membangun kebiasaan ini adalah kesabaran dan konsistensi. Bangun jam lima pagi setiap hari dapat memberi manfaat yang signifikan. Namun, membangun kebiasaan tersebut membutuhkan waktu, niat, dan usaha. Dan ketika Anda tidak menyadarinya, bangun pagi menjadi sesuatu yang berharga untuk dinikmati dalam rutinitas harian.

Yuk simak berikut ini merupakan beberapa langkah bangun pagi yang bisa mengubah hidup Anda, apa saja?.

Simak! Langkah Bangun Jam 5 Pagi Setiap Hari yang Dapat Mengubah Hidup Anda dan Meraih Kesuksesan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/13/memar-3430025949.jpg" alt="Ilustrasi seorang wanita yang memiliki memar di badan (Freepik/brgfx)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita yang memiliki memar di badan (Freepik/brgfx)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Apakah kamu pernah menemukan memar di bagian paha atau bagian tubuh lain saat bangun tidur? Ada mitos yang mengatakan ternyata hal ini dikarenakan &lsquo;dicubit&rsquo; setan.&nbsp; Padahal ada penjelasan ilmiah mengenai memar yang tiba-tiba muncul di beberapa bagian tubuh. Memar bukan menjadi masalah serius apabila bisa hilang dengan sendirinya tanpa diobati sama sekali.&nbsp; Namun, perlu diwaspadai jika memar terus muncul dan tidak hilang dalam waktu yang cukup lama. Kemungkinan ini bisa menjadi pertanda suatu penyakit yang serius.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sports/015086374/mimpi-petarung-mma-raul-rosas-jr-jadi-juara-ufc-termuda-lalu-pensiun-di-usia-25">Mimpi Petarung MMA Raul Rosas Jr Jadi Juara UFC Termuda, Lalu Pensiun di Usia 25</a> Dilansir dari <a href="http://mayoclinic.org/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://mayoclinic.org&amp;source=gmail&amp;ust=1726310572949000&amp;usg=AOvVaw2kyQBcZs8nAzhJtYwPCPv8">mayoclinic.org</a>, memar biasa terjadi seiring bertambahnya usia. Penyebab terjadinya memar adalah ketika pembuluh darah (kapiler) di dekat permukaan kulit pecah akibat adanya benturan atau cedera.&nbsp; Wanita lebih rentan mengalami memar, karena saat bertambah dewasa kulit mereka semakin tipis dan kehilangan sebagian lapisan lemak pelindung yang berfungsi untuk melindungi kapiler dari cedera. Mengkonsumsi jenis obat tertentu juga dapat menyebabkan mudah memar karena efeknya yang mengurangi kemampuan pembekuan darah. Jenis obat yang dimaksud diantaranya, aspirin, antibiotik dan antidepresan.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015086360/suka-memerintah-inilah-tanda-bahwa-kamu-terlahir-menjadi-seorang-pemimpin-menurut-psikologi">Suka Memerintah: Inilah Tanda Bahwa Kamu Terlahir Menjadi Seorang Pemimpin, Menurut Psikologi</a> Berikut ini beberapa gejala memar yang dianjurkan untuk periksa ke dokter: <ul> <li dir="ltr"> Sering mengalami memar tanpa penyebab apapun di bagian tubuh seperti punggung dan wajah dengan diameter yang cukup besar&nbsp; </li> <li dir="ltr"> Mudah memar dan memiliki riwayat perdarahan yang berlebih serta berkepanjangan </li> <li dir="ltr"> Muncul memar setelah mengkonsumsi obat-obatan baru </li> <li dir="ltr"> Memiliki riwayat keluarga yang mudah memar </li> </ul> &nbsp; Empat gejala tersebut bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti, kadar trombosit rendah dan kelainan trombosit.&nbsp; Penting bagi kita untuk lebih berhati-hati dalam beraktivitas agar terhindar dari cedera ringan dan berat untuk meminimalisir terjadinya memar.&nbsp; Jangan terlalu overthinking mengenai kondisi memar yang terjadi di paha, lengan, atau bagian tubuh lainnya. Namun, tidak boleh juga terlalu menyepelekan gejala-gejala yang ada.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015086369/ridwan-kami-terima-banyak-keluhan-soal-akses-untuk-disabilitas-di-halte-transjakarta">Ridwan Kami Terima Banyak Keluhan Soal Akses untuk Disabilitas di Halte Transjakarta</a> Pastikan untuk menjaga kesehatan dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, minum air minimal 8 gelas sehari, serta rutin melakukan olahraga seperti aktivitas fisik ringan.

Apakah kamu pernah menemukan memar di bagian paha atau bagian tubuh lain saat bangun tidur? Ada mitos kalau itu dicubit setan.

Sering Memar di Paha? Bukan Karena ‘Dicubit’ Setan, Berikut Penjelasan Ilmiahnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/08/pilates-3096163135.jpg" alt="Ilustrasi wanita yang sedang melakukan pilates bersama dengan personal training. (Sumber: freepik/senivpetro)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi wanita yang sedang melakukan pilates bersama dengan personal training. (Sumber: freepik/senivpetro).</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Banyak orang mendambakan bentuk tubuh proporsional, dan paha yang ramping sering menjadi salah satu fokus utama. Ya, mengecilkan paha tidak hanya meningkatkan penampilan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karenanya, aktivitas fisik yang teratur dan spesifik diperlukan untuk membantu mengurangi lemak di area paha dan memperkuat otot-otot di sekitar paha. Berdasarkan informasi yang dirangkum Jawa Pos dari Healthline dan Verywell Fit, Sabtu (20/7), inilah lima jenis olahraga yang efektif untuk mengecilkan paha dengan cepat dan aman. 1. Squat Squat adalah salah satu latihan paling efektif untuk membentuk otot paha. Gerakan ini menargetkan otot paha depan, paha belakang, dan bokong. Dengan berbagai variasi seperti jump squat, sumo squat, dan pistol squat, latihan ini bisa disesuaikan untuk berbagai tingkat kebugaran. Melakukan squat secara rutin tidak hanya membantu mengecilkan paha tetapi juga meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh secara keseluruhan. 2. Lunges Lunges adalah latihan yang bekerja pada otot paha depan dan belakang serta bokong. Gerakan ini membantu mengencangkan otot dan meningkatkan keseimbangan serta koordinasi. Variasi seperti walking lunges, reverse lunges, dan side lunges dapat memberikan tantangan tambahan dan membantu meningkatkan hasil. Lunges juga efektif dalam membakar kalori dan mengurangi lemak di area paha. 3. Bersepeda Bersepeda adalah latihan kardio yang efektif untuk membakar kalori dan mengencangkan otot paha. Aktivitas ini bisa dilakukan di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan. Bersepeda secara rutin tidak hanya membantu mengecilkan paha tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Untuk hasil optimal, kombinasikan bersepeda dengan interval intensitas tinggi (HIIT) untuk membakar lebih banyak kalori. 4. Jump Rope Lompat tali adalah latihan kardio yang membantu membakar kalori dengan cepat dan memperkuat otot paha serta betis. Latihan ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, menjadikannya pilihan yang praktis untuk siapa saja yang ingin mengecilkan paha. Lompat tali juga meningkatkan koordinasi, ketahanan, dan kecepatan, serta membantu mengurangi risiko cedera dengan memperkuat otot-otot di sekitar sendi. 5. Pilates Pilates adalah latihan yang fokus pada kekuatan inti, fleksibilitas, dan keseimbangan. Meskipun lebih dikenal untuk memperkuat otot perut, pilates juga sangat efektif untuk membentuk otot paha. Gerakan seperti leg circles, side-lying leg lifts, dan single-leg stretch sangat direkomendasikan untuk mengecilkan paha. Pilates juga membantu meningkatkan postur tubuh dan mengurangi risiko cedera. ***

Simak, lima rekomendasi jenis olahraga yang efektif untuk mengecilkan paha dengan cepat dan aman. Apa saja?

5 Rekomendasi Olahraga Terbaik untuk Mengecilkan Paha dengan Cepat, Simak!

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/18/jalan-kaki-3478205815.jpg" alt="Ilustrasi olahraga jalan kaki. (Sumber: freepik/tirachardz)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi olahraga jalan kaki. (Sumber: freepik/tirachardz).</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Berjalan kaki merupakan bentuk olahraga aerobik yang dapat membantu mengurangi ukuran paha. Saat Anda berjalan kaki, detak jantung dan pernapasan meningkat, memicu pembakaran kalori dan penurunan lemak, terutama di area tubuh bagian bawah.&nbsp; Anda dapat mengurangi ukuran paha dan betis untuk mencapai penampilan yang lebih ramping dan meningkatkan rasa percaya diri. Seperti halnya bagian tubuh lainnya, paha dapat menumpuk lemak yang membuatnya terlihat lebih besar dan mengganggu proporsi tubuh.&nbsp; Studi terbaru juga menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat memperkuat otot-otot paha, pinggul, bokong, betis, dan inti tubuh. Jadi, berjalan kaki merupakan cara yang efektif untuk mengecilkan paha dan meningkatkan kekuatan otot. Apa yang Membuat Paha Menjadi Besar? Dikutip dari&nbsp;halodoc.com, Senin (18/3), ukuran paha yang terlihat besar ternyata disebabkan karena berbagai hal, yaitu: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/internasional/014176998/penemuan-baju-besi-langka-dari-abad-ke-19-di-maryland-digunakan-untuk-melindungi-dada-dan-salah-satu-paha-saat-pertempuran">Penemuan Baju Besi Langka dari Abad ke-19 di Maryland, Digunakan untuk Melindungi Dada dan Salah Satu Paha saat Pertempuran</a> <ol> <li dir="ltr"> Kegemukan </li> </ol> Kegemukan atau obesitas merupakan faktor utama yang menyebabkan ketidakseimbangan berat badan, yang sering kali terlihat pada paha yang membesar. Hal ini disebabkan oleh penimbunan lemak tubuh yang berlebihan di daerah tersebut. <ol start="2"> <li dir="ltr"> Sering Mengangkat Beban Berat </li> </ol> Ketika Anda mengangkat beban berat, kaki menjadi titik penopang utama untuk menyeimbangkan tubuh.&nbsp; Proses ini bertujuan untuk memperkuat otot, tetapi seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan pertumbuhan otot dengan struktur yang lebih padat. Akibatnya, paha dapat terlihat lebih besar karena pembentukan otot yang lebih kuat. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Sering Menggunakan Sepatu Hak Tinggi </li> </ol> Menggunakan sepatu hak tinggi memang bisa meningkatkan penampilan seseorang. Namun, kebiasaan ini dapat mengakibatkan paha dan betis terlihat lebih besar.&nbsp; Tubuh cenderung bergantung pada tumit secara penuh saat menggunakan sepatu hak tinggi, yang dapat menyebabkan pertumbuhan otot pada betis dan paha. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/berita-sekitar-anda/013712680/sedang-tidur-paha-kanan-naisa-dg-asse-mengeluarkan-darah-terkena-peluru-nyasar">Sedang Tidur, Paha Kanan Naisa Dg Asse Mengeluarkan Darah Terkena Peluru Nyasar</a> <ol start="4"> <li dir="ltr"> Gaya Hidup Tidak Aktif </li> </ol> Kurangnya aktivitas fisik menjadi faktor yang menyebabkan penimbunan lemak di paha. Hal ini terjadi karena adanya penurunan sirkulasi darah di wilayah tersebut, yang menghambat distribusi lemak ke bagian tubuh lainnya. <ol start="5"> <li dir="ltr"> Faktor Genetik </li> </ol> Tumpukan lemak di wilayah tubuh tertentu dipengaruhi oleh faktor genetik. Apabila seseorang memiliki orang tua dengan paha yang besar, kemungkinan besar kondisi tersebut merupakan keturunan. Makanan yang Membuat Paha Kecil Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat memaksimalkan proses dalam mengecilkan paha. Beberapa diantaranya adalah: <ol> <li dir="ltr"> Minyak Zaitun </li> </ol> Anda dapat menggantikan minyak masak biasa dengan minyak zaitun, yang mengandung lemak tak jenuh tunggal. Komponen nutrisi ini dapat membantu mengurangi akumulasi lemak di paha. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014451964/tips-olahraga-jaga-tubuh-tetap-bugar-di-bulan-ramadan-dari-bersepeda-hingga-pilates">Tips Olahraga Jaga Tubuh Tetap Bugar di Bulan Ramadan, dari Bersepeda hingga Pilates</a> <ol start="2"> <li dir="ltr"> Makanan Tinggi Protein </li> </ol> Mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti daging, dada ayam, dan makanan laut dapat membantu mengurangi asupan lemak. Nutrisi ini berperan dalam meningkatkan perasaan kenyang. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Makanan Rendah Karbohidrat </li> </ol> Meskipun karbohidrat dapat menyebabkan penumpukan lemak, mereka juga merupakan sumber energi bagi tubuh. Untuk menghindari penimbunan lemak berlebihan, kamu dapat memilih makanan yang rendah karbohidrat, seperti nasi merah, shirataki, ubi, dan kentang. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Mengonsumsi Makanan Segar </li> </ol> Jika Anda terbiasa dengan makanan cepat saji, pertimbangkan untuk beralih ke makanan segar sebagai penggantinya. Selain lebih mudah dicerna oleh tubuh, jenis makanan ini juga kaya akan vitamin, nutrisi, dan serat yang mendukung metabolisme tubuh yang sehat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014455814/rahasia-kecerdasan-studi-terbaru-ungkap-peran-penting-dopamin-dalam-meningkatkan-fungsi-otak-pasca-olahraga">Rahasia Kecerdasan: Studi Terbaru Ungkap Peran Penting Dopamin dalam Meningkatkan Fungsi Otak Pasca-Olahraga</a> <ol start="5"> <li dir="ltr"> Buah-buahan </li> </ol> Jika Anda menggemari makanan atau minuman yang manis, pertimbangkanlah untuk menggantinya dengan buah-buahan. Selain memiliki rasa yang nikmat, buah-buahan juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting, sambil tetap rendah lemak. Jadi, Apakah Jalan Kaki Bisa Mengecilkan Paha? Apabila dilakukan secara teratur dan dengan teknik yang tepat, berjalan kaki dapat membantu mengurangi ukuran paha.Penting untuk seimbangkan dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat selama proses ini. Jika Anda mengalami kendala atau masalah dengan otot kaki, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelumnya. ***

Cara mengecilkan paha dan memahami ukuran paha yang terlihat besar ternyata disebabkan karena berbagai hal.

Efektif! Ini Cara Mengecilkan Paha dengan Cepat dan Tepat, Salah Satunya dengan Jalan Kaki

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/08/15/Taeil-NCT-alami-kecelakaan-NME-3916295126.jpeg" alt="Taeil NCT. (NME)" width="100%">
<figcaption>Taeil NCT. (NME)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Anggota boy grup asal Korea Selatan NCT, Moon Taeil mengalami patah paha akibat kecelakaan sepeda motor. SM Entertaiment agensi yang menaungi Taeil memberikan pengumuman pada hari ini (15/8) bahwa ia mengalami kecelakaan. SM Entertaiment mengumumkan melalui pernyataan pers bahwa anggota boy grup NCT, Moon Taeil mengalami kecelakaan sepeda motor dan mengalami patah tulang di bagian paha kanannya. Agensi tersebut juga mengungkapkan bahwa Taeil harus istirahat sementara waktu untuk menjalani pemulihan. Dilansir dari NME, Selasa (15/8), kecelakaan tersebut terjadi saat Taeil dalam perjalanan pulang setelah menyelesaikan jadwalnya. Dalam pernyataan yang dirilis oleh SM Entertaiment, Taeil harus menjalani operasi akibat patah tulang paha yang dideritanya. Agensi juga menambahkan bahwa Taeil dalam kondisi yang stabil dan sedang menerima perawatan di rumah sakit sebelum menjalani operasi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/internasional/012706783/pasangan-ini-didakwa-dengan-5-tuduhan-karena-telah-bersetubuh-dengan-anjing-selama-12-bulan">Pasangan Ini Didakwa Dengan 5 Tuduhan Karena Telah Bersetubuh dengan Anjing Selama 12 Bulan</a> Akibat dari insiden ini untuk sementara waktu Taeil harus menghentikan aktivitasnya di dunia hiburan dan fokus pada pemulihan cideranya. SM Enterteiment juga menyampaikan bahwa pria berusia 29 tahun tersebut tidak dapat berpartisipasi dalam konser NCT NATION: To The World yang akan dilaksanakan pada 26 Agustus 2023 di Inchoen, Korea Selatan. Saat ini NCT sedang melakukan comeback mereka dengan 'Golden Age' yang rencananua akan rilis pada 28 Agustus mendatang. Album comeback ini akan menjadi perilisan full-grup pertama boy grup tersebut sejak 'Universe' pada Desember 2021 lalu. Belum ada konfirmasi lebih lanjut mengenai keterlibatan Taeil pada promosi album comeback mereka setelah alami cedera. Sebelumnya Taeil dijadwalkan akan merilis lagu &lsquo;NCT LAB&rsquo; dengan anggota NCT Haecan pada tahun ini. Belum diketahui apakah cedera yang dialaminya akan mempengaruhi rencana perilisan tersebut. &nbsp;

Anggota boy grup asal Korea Selatan NCT, Moon Taeil mengalami patah paha akibat kecelakaan sepeda motor.

Paha Taeil NCT  Retak Akibat Kecelakaan Sepeda Motor

Paha

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Paha

Berita Terkini

Simak! Langkah Bangun Jam 5 Pagi Setiap Hari yang Dapat Mengubah Hidup Anda dan Meraih Kesuksesan

Sering Memar di Paha? Bukan Karena ‘Dicubit’ Setan, Berikut Penjelasan Ilmiahnya

5 Rekomendasi Olahraga Terbaik untuk Mengecilkan Paha dengan Cepat, Simak!

Efektif! Ini Cara Mengecilkan Paha dengan Cepat dan Tepat, Salah Satunya dengan Jalan Kaki

Paha Taeil NCT Retak Akibat Kecelakaan Sepeda Motor

Download Aplikasi JawaPos.com