<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/28/unnamed-1-529696738.jpg" alt="Overstimulasi membuat otak kewalahan memproses informasi, sehingga berdampak pada kesehatan mental dan fisik./Freepik." width="100%">
<figcaption>Overstimulasi membuat otak kewalahan memproses informasi, sehingga berdampak pada kesehatan mental dan fisik./Freepik.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Pernah merasa lelah meski tidak melakukan aktivitas fisik yang berat? Atau sulit fokus saat bekerja, mudah tersinggung, bahkan kewalahan menghadapi suara, cahaya, atau notifikasi gawai? Bisa jadi itu tanda otak sedang mengalami overstimulasi. Menurut Halodoc (2023), overstimulasi adalah kondisi ketika otak terlalu banyak menerima rangsangan dari lingkungan, baik berupa suara, cahaya, interaksi sosial, maupun informasi digital. Akibatnya, sistem saraf bekerja berlebihan sehingga tubuh dan pikiran terasa kewalahan. Healthline (2023) menyebutkan, overstimulasi sering dialami oleh orang dewasa di era modern yang akrab dengan teknologi. Notifikasi media sosial yang terus berdatangan, pekerjaan multitasking, hingga kebisingan kota menjadi pemicu utama. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016498023/mengapa-kamu-sulit-memutuskan-sesuatu-ini-penjelasan-psikologi-analysis-paralysis-dan-cara-keluar-dari-jebakan">Mengapa Kamu Sulit Memutuskan Sesuatu? Ini Penjelasan Psikologi Analysis Paralysis dan Cara Keluar dari Jebakan</a> Apa saja tanda otak mengalami overstimulasi? Gejalanya bervariasi, mulai dari fisik hingga emosional. Medical News Today (2022) menjelaskan beberapa tanda umum antara lain sakit kepala, sulit tidur, kelelahan, jantung berdebar, hingga rasa cemas. Pada tingkat tertentu, seseorang bisa menjadi sangat sensitif terhadap cahaya atau suara sehingga ingin segera menjauh dari keramaian. Dari sisi emosional, mereka yang mengalami overstimulasi cenderung mudah tersinggung, sulit konsentrasi, bahkan merasa putus asa tanpa alasan jelas. Thriveworks (2024) menambahkan bahwa kondisi ini juga bisa memengaruhi hubungan sosial karena penderitanya kerap menarik diri dari interaksi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/016498000/viral-beredar-video-diduga-3-pemain-psim-jogja-kedapatan-dugem-ada-mantan-wonderkid-persebaya-surabaya">Viral Beredar Video Diduga 3 Pemain PSIM Jogja Kedapatan Dugem, Ada Mantan Wonderkid Persebaya Surabaya!</a> Mengapa overstimulasi bisa terjadi? Psikolog menjelaskan bahwa otak manusia memiliki kapasitas terbatas dalam memproses informasi. Ketika rangsangan yang masuk melebihi batas, otak kesulitan menyaring mana yang penting dan mana yang bisa diabaikan. Verywell Mind (2022) menegaskan bahwa hal ini sering dialami oleh individu dengan ADHD, tetapi orang tanpa gangguan tersebut pun bisa mengalaminya. Apa dampaknya bagi kesehatan? Selain memengaruhi kondisi mental, overstimulasi juga berdampak serius pada fisik jika dibiarkan terlalu lama. Medical News Today (2022) menyebutkan bahwa kondisi ini dapat meningkatkan risiko gangguan tidur kronis, menurunkan daya tahan tubuh, hingga memicu masalah jantung akibat stres berkepanjangan. Tubuh yang terus berada dalam mode &ldquo;siaga&rdquo; membuat hormon kortisol meningkat, sehingga seseorang lebih mudah lelah dan sulit rileks. Tidak hanya itu, overstimulasi juga mengurangi produktivitas kerja. Mereka yang mengalami kelelahan otak cenderung kesulitan mengambil keputusan, menunda pekerjaan penting, atau kehilangan motivasi. Dari sisi sosial, interaksi bisa terganggu karena mudah tersinggung dan sulit fokus dalam percakapan. Bagaimana cara mengatasinya? Untungnya, overstimulasi bisa dikendalikan dengan langkah sederhana. Healthline (2023) merekomendasikan beberapa cara praktis: <ol> <li dir="ltr"> Batasi paparan digital. Lakukan digital detox, misalnya menonaktifkan notifikasi atau menjauh dari gawai beberapa jam setiap hari. </li> <li dir="ltr"> Istirahat cukup. Ttidur berkualitas membantu otak memproses ulang informasi dan memulihkan energi. </li> <li dir="ltr"> Olahraga teratur. Aktivitas fisik terbukti menurunkan kadar stres dan membantu otak lebih rileks. </li> <li dir="ltr"> Luangkan waktu di alam. Berjalan kaki di ruang terbuka hijau mampu menenangkan sistem saraf. </li> <li dir="ltr"> Latihan mindfulness. Meditasi dan pernapasan dalam membantu melatih fokus serta mengurangi rasa cemas. </li> </ol> Thriveworks (2024) menekankan pentingnya mengenali tanda-tanda awal overstimulasi agar bisa segera mengambil tindakan. Dengan begitu, kondisi tidak berkembang menjadi masalah yang lebih serius. Overstimulasi bukan sekadar &ldquo;lelah biasa&rdquo;, melainkan sinyal bahwa otak butuh jeda. Di tengah derasnya arus informasi modern, kemampuan untuk berhenti sejenak, memilah prioritas, dan merawat diri menjadi kunci keseimbangan. Dengan memahami gejalanya dan menerapkan strategi yang tepat, setiap orang bisa melindungi kesehatan mental sekaligus meningkatkan kualitas hidup.

Overstimulasi membuat otak kewalahan memproses informasi, sehingga berdampak pada kesehatan mental dan fisik

Otak Mudah Lelah? Bisa Jadi Overstimulasi, Ini Gejala yang Perlu Kamu Sadari Sejak Dini!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/22/Screenshot_8-2183763658.jpg" alt="Visual yang berlebihan dari layar digital dapat melelahkan otak. (dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Visual yang berlebihan dari layar digital dapat melelahkan otak. (dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Setiap hari kita terpapar layar digital seperti ponsel, komputer, tablet, mulai pagi hingga malam. Rutinitas ini menuntut fokus visual tinggi secara terus-menerus, menciptakan tekanan pada otak dan mata yang sering tidak disadari. Dampaknya? Kelelahan mental dan visual overload yang tersembunyi di balik produktivitas tinggi. Mental fatigue akibat overstimulasi visual adalah kondisi di mana otak kelebihan tugas memproses informasi visual, sehingga mengurangi kemampuan kita memfokuskan perhatian dan mengendalikan respons emosional. Kondisi ini bukan hanya soal mata lelah, melainkan juga menurunnya kreativitas, konsentrasi, bahkan mood sepanjang hari. Menurut SocioON dalam artikel &ldquo;Mental Health in the Digital Age: Coping with Screen Fatigue&rdquo;, kelebihan paparan layar menghasilkan kecemasan, gangguan tidur, sampai penurunan kinerja kognitif. Gejala umum termasuk sakit kepala, pandangan kabur, dan rasa menolak fokus setelah penggunaan layar panjang waktu. Situs Outlook India juga menekankan bahwa multitasking layar memperpendek rentang perhatian serta mempercepat kelelahan mental secara nyata. Berikut dampak overstimulasi visual dan mental fatigue: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/01434751/overstimulasi-tak-baik-untuk-fisik-dan-psikis-si-kecil">Overstimulasi Tak Baik untuk Fisik dan Psikis si Kecil</a> <ol> <li style="font-weight: 400;">Penurunan Fokus dan Produktivitas</li> </ol> Paparan informasi cepat dari berbagai layar memudarkan subsidi pekerjaan otak dalam menyaring hal penting. Hasilnya, kemampuan menyelesaikan tugas secara efisien menurun. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Gejala Fisik yang Mengikuti</li> </ol> Digabung dengan fatigue mental, muncul gejala seperti mata kering, pusing, nyeri leher atau bahu yang sering menyerang pekerja layar panjang. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Penurunan Mood dan Kreativitas</li> </ol> Konsistensi overstimulasi bisa memicu iritabilitas, kelelahan emosional, bahkan menurunkan kemampuan menghasilkan ide dan mengambil keputusan. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Gangguan Tidur dan Kualitas Istirahat Menurun</li> </ol> Blue‑light dari layar terus menerus bisa menghambat produksi melatonin, membuat tidur jadi tidak nyenyak dan sulit bangun dengan segar. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016330117/stres-trauma-sekunder-mengapa-berita-negatif-bisa-menyebabkan-kelelahan-mental-serius">Stres Trauma Sekunder: Mengapa Berita Negatif Bisa Menyebabkan Kelelahan Mental Serius</a> Strategi Mengurangi Kelelahan Mental Visual <ul style="font-weight: 400;"> <li>Gunakan aturan 20‑20‑20: setiap 20 menit, lihat objek sejauh sekitar 6 meter (20 kaki) selama 20 detik untuk memberi istirahat mata.</li> <li>Batasi Screen Time: khususnya di luar jam kerja, batasi penggunaan layar non-esensial kurang dari dua jam per hari.</li> <li>Atur pencahayaan dan redam glare: posisikan layar untuk menghindari pantulan atau cahaya terlalu terang, gunakan filter cahaya biru jika perlu.</li> <li>Ambil jeda visual dan fisik: istirahat singkat sambil stretching atau berjalan sebentar bisa membantu reset mental dan visual.</li> <li>Prioritaskan kegiatan non‑layar: membaca buku fisik, berjalan di luar, atau mengobrol langsung untuk seimbang dengan input digital.</li> </ul>

Rutinitas ini menuntut fokus visual tinggi secara terus-menerus, menciptakan tekanan pada otak dan mata yang sering tidak disadari.

Overstimulasi Visual Setiap Hari Bisa Picu Kelelahan Mental dan Menurunkan Fokus Secara Bertahap, Ini 4 Dampaknya!

Overstimulasi

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Overstimulasi

Berita Terkini

Otak Mudah Lelah? Bisa Jadi Overstimulasi, Ini Gejala yang Perlu Kamu Sadari Sejak Dini!

Overstimulasi Visual Setiap Hari Bisa Picu Kelelahan Mental dan Menurunkan Fokus Secara Bertahap, Ini 4 Dampaknya!

Download Aplikasi JawaPos.com