<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/27/1000186527-3253780053.jpg" alt="Ilustrasi orang tangguh. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang tangguh. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Beberapa tahun yang lalu, selama musim dingin yang sangat berat, saya menemukan diri saya duduk di lantai ruang tamu, dikelilingi oleh surat-surat yang belum dibuka, proyek-proyek yang belum selesai, dan pikiran yang penuh dengan kebisingan. Tidak ada yang salah, tapi semuanya terasa berat. Itulah hal yang menarik tentang ketangguhan. Itu bukan tentang menjadi tangguh atau tidak terpengaruh. Ini tentang belajar tetap tenang di tengah badai kehidupan yang biasa-biasa saja, yang tidak menjadi headline tapi perlahan-lahan mengikis Anda. Sejak saat itu, saya menyadari sesuatu. Orang yang benar-benar tangguh jarang memamerkan kekuatan mereka. Mereka bergerak dengan tenang, penuh keyakinan. Mereka tidak terlihat seperti sedang berjuang, tapi entah bagaimana mereka terus maju. Dikutip dari geediting pada Minggu (16/11), berikut adalah&nbsp;empat kebiasaan yang saya lihat, baik dalam perjalanan hidup saya sendiri maupun pada orang-orang yang saya kagumi, yang membuat orang-orang tangguh menjadi tak terbendung secara diam-diam. 1) Mereka tetap penasaran saat hidup menjadi rumit Orang-orang tangguh tidak menyerah saat segala sesuatunya hancur. Mereka malah mengajukan pertanyaan. Apa yang bisa saya pelajari dari ini? Apa yang diajarkan hal ini kepada saya tentang batas-batas atau kemampuan saya? Rasa ingin tahu menciptakan jarak antara kita dan masalah. Hal itu membantu kita berhenti sejenak daripada terjebak dalam spiral. Ketika suami saya dan saya mengalami masa ketidakpastian finansial, saya menyadari bagaimana rasa ingin tahu meredakan rasa takut. Alih-alih bertanya mengapa hal ini terjadi pada kita, saya mulai bertanya apa yang bisa kita lakukan secara berbeda di lain waktu. Perubahan itu tidak menghapus perjuangan, tetapi mengembalikan kendali kita. Ketika Anda tetap penasaran, pikiran Anda tetap terbuka. Dan keterbukaan itulah tempat ketahanan dimulai. 2) Mereka tahu cara beristirahat tanpa rasa bersalah Orang yang tangguh memahami bahwa energi adalah sumber daya, bukan lambang kebanggaan. Mereka tidak memuja kelelahan. Mereka tahu kapan harus berhenti, kapan harus beristirahat, dan kapan harus tidur lebih awal tanpa rasa bersalah. Dulu, saya menganggap istirahat sebagai hadiah. Sekarang, itu bagian dari strategi saya. Istirahat bukan berarti menyerah. Itu berarti menghormati batas Anda cukup untuk kembali lebih kuat. Ada keyakinan yang tenang dalam memilih pemulihan daripada gerakan konstan. Membutuhkan keberanian untuk mengatakan, &ldquo;Saya butuh istirahat,&rdquo; terutama di dunia yang memuji kerja keras. Jika Anda bisa beristirahat tanpa rasa bersalah, Anda akan selalu memiliki kekuatan untuk bangkit kembali. 3) Mereka mempraktikkan kejujuran emosional Orang yang tangguh tidak berpura-pura semuanya baik-baik saja saat sebenarnya tidak. Mereka membiarkan diri mereka merasakan seluruh rentang emosi manusia tanpa tersesat di dalamnya. Ini tidak berarti meluapkan emosi tanpa henti atau mendramatisasi rasa sakit. Itu berarti mengakui apa yang nyata. &nbsp; Kadang-kadang rasanya seperti mengatakan, &ldquo;Saya merasa kewalahan.&rdquo; Kadang-kadang, itu adalah pengakuan, &ldquo;Saya takut dengan apa yang akan terjadi selanjutnya,&rdquo; atau berpikir dalam hati, &ldquo;Saya merindukan bagaimana keadaan dulu.&rdquo; Menyebutkan emosi melemahkan kekuatannya. Ketika kita menyangkal apa yang kita rasakan, kita membangun perlawanan di atas rasa sakit. Tetapi ketika kita menghadapinya, kita memprosesnya. Itulah yang memungkinkan orang yang tangguh terus bergerak, bukan karena mereka tidak terpengaruh, tetapi karena mereka telah belajar cara memproses hal-hal sulit dengan cara yang sehat. 4) Mereka menjaga dunia mereka tetap sederhana saat diperlukan Ada masa-masa ketika hidup menuntut kesederhanaan. Orang yang tangguh tahu kapan harus mundur. Mereka tidak mengacaukan produktivitas dengan kemajuan. Mereka memahami bahwa penyembuhan, refleksi, dan kejernihan sering terjadi di ruang yang tenang, jauh dari kebisingan, perbandingan, dan aktivitas tanpa henti. Saat saya pulih dari kelelahan, saya berhenti mengisi setiap jam. Saya menghapus media sosial dari ponsel saya. Saya memperkecil dunia saya agar bisa bernapas lagi. Itulah saat kekuatan saya kembali. Terkadang ketahanan berarti melakukan lebih sedikit, bukan lebih banyak. &nbsp;

Orang-orang tangguh tidak menyerah saat segala sesuatunya hancur. Mereka malah mengajukan pertanyaan. Apa yang bisa saya pelajari dari ini?

4 Kebiasaan yang Membuat Orang Tangguh Menjadi Tak Terhentikan Secara Diam-diam

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/10/2149215822-231599844.jpg" alt="Ilustrasi orang tangguhyang tak mudah untuk dipermainkan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang tangguhyang tak mudah untuk dipermainkan. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com&nbsp;- Di dunia yang penuh tuntutan, manipulasi halus, dan ekspektasi yang tidak realistis, ada satu kelompok yang tetap berdiri tegak tanpa goyah: orang-orang tangguh.&nbsp; <div> Mereka bukan orang yang keras kepala atau tidak peduli, melainkan individu yang memiliki batasan jelas, prinsip kuat, dan pemahaman mendalam tentang nilai diri.&nbsp; Keberadaan mereka kerap membuat orang lain segan, bukan karena mereka galak atau sulit didekati, tapi karena mereka tahu persis siapa diri mereka dan tidak membiarkan siapa pun mengambil keuntungan secara diam-diam.&nbsp; Kebiasaan-kebiasaan sederhana namun kuat yang mereka jalani inilah yang menjadi perisai alami terhadap penyalahgunaan dan perlakuan tidak adil. Dilansir dari Geediting, inilah delapan kebiasaan yang bikin orang tangguh tak mudah untuk dipermainkan. 1. Mereka Tahu Nilai Diri Sendiri dan Tidak Mencari Pengakuan dari Luar Orang tangguh tidak mengukur harga diri dari penilaian orang lain. Mereka tahu bahwa validasi sejati datang dari dalam, bukan dari pujian atau persetujuan eksternal.&nbsp; Mereka tidak takut ditolak karena sadar bahwa tidak semua orang harus menyukai mereka.&nbsp; Justru karena inilah mereka tidak mudah terjebak dalam hubungan atau situasi yang manipulatif.&nbsp; Ketika seseorang mencoba meremehkan atau mengontrol mereka, kepercayaan diri yang sehat menjadi tameng yang membuat mereka tidak goyah. 2. Mereka Tidak Ragu Mengucapkan Kata &ldquo;Tidak&rdquo; Bagi orang-orang tangguh, mengatakan &ldquo;tidak&rdquo; bukan tindakan kasar, melainkan bentuk penghormatan pada diri sendiri.&nbsp; Mereka tidak merasa bersalah saat harus menolak sesuatu yang tidak sesuai dengan prinsip atau kapasitas mereka.&nbsp; Mereka tahu bahwa menyenangkan semua orang berarti kehilangan diri sendiri.&nbsp; Karena itu, mereka tidak takut mengecewakan orang lain demi menjaga kejelasan batas pribadi. 3. Mereka Menjaga Waktu Seperti Menjaga Harta Berharga Satu hal yang tidak bisa dikembalikan adalah waktu. Orang tangguh sangat sadar akan hal ini.&nbsp; Mereka tidak sembarangan memberikan waktu mereka kepada siapa saja, apalagi untuk hal-hal yang tidak sejalan dengan tujuan atau nilai hidup mereka.&nbsp; Jika ada yang mencoba mengambil waktu mereka secara tidak adil, baik melalui drama, manipulasi, atau permintaan tak masuk akal, mereka akan menolaknya dengan tegas.&nbsp; Bagi mereka, waktu yang digunakan untuk istirahat, refleksi, dan pertumbuhan jauh lebih bernilai dibanding sekadar menyenangkan orang lain. 4. Mereka Bicara dengan Jelas, Tanpa Basa-Basi yang Menjebak Komunikasi mereka cenderung tegas dan lugas. Mereka tidak suka bermain kode, tidak memutar kata, dan tidak memberikan ruang bagi kesalahpahaman.&nbsp; Jika ada yang melanggar batas atau mencoba mengatur mereka secara diam-diam, mereka akan mengungkapkannya secara langsung dan sopan.&nbsp; Ketegasan dalam berbicara membuat mereka tidak mudah disalahartikan atau dimanipulasi, karena mereka tidak memberi celah untuk ambiguitas. 5. Mereka Tidak Lupa Merawat Diri Sendiri Secara Emosional dan Fisik Perawatan diri bagi mereka bukan bentuk egoisme, tetapi kebutuhan. Orang tangguh memahami bahwa energi yang sehat berasal dari tubuh dan pikiran yang seimbang.&nbsp; Mereka tidak akan mengorbankan kesehatan mental atau fisik hanya untuk memenuhi ekspektasi orang lain.&nbsp; Mereka tahu kapan harus beristirahat, kapan harus menolak ajakan, dan kapan harus menjauh dari lingkungan yang merusak.&nbsp; Inilah yang membuat mereka tahan banting dan sulit dikendalikan oleh tekanan luar. 6. Rasa Bersalah Tidak Menjadi Alat untuk Mengontrol Mereka Banyak orang dimanipulasi karena tidak ingin merasa bersalah. Tapi tidak dengan orang tangguh.&nbsp; Mereka mampu membedakan antara tanggung jawab dan manipulasi emosional.&nbsp; Jika seseorang mencoba membuat mereka merasa bersalah hanya karena menolak atau bersikap jujur, mereka akan berdiri tegak tanpa goyah.&nbsp; Mereka sadar bahwa merasa bersalah tanpa alasan yang sah hanya akan menjadi pintu masuk bagi orang lain untuk mengontrol hidup mereka. 7. Mereka Memahami dan Menjaga Batasan Emosional Orang tangguh sangat sadar akan batasan emosional, baik milik mereka sendiri maupun orang lain.&nbsp; Mereka tidak mengizinkan siapa pun memanipulasi perasaan mereka atau membuat mereka merasa bertanggung jawab atas emosi orang lain.&nbsp; Mereka tahu bahwa setiap orang harus bertanggung jawab atas kebahagiaan dan kesedihannya sendiri.&nbsp; Ketika seseorang mencoba membuat mereka merasa &ldquo;harus&rdquo; menyelamatkan, memperbaiki, atau selalu hadir, mereka akan mengingatkan dengan tenang bahwa itu bukan peran mereka. 8. Mereka Menghargai Batasan Orang Lain Sama Besarnya dengan Batasan Mereka Sendiri Selain menjaga batas diri, orang tangguh juga menghormati ruang orang lain.&nbsp; Mereka tidak memaksa, tidak mengendalikan, dan tidak mengharapkan sesuatu yang berlebihan.&nbsp; Justru karena itulah mereka menjadi pribadi yang disegani dan sulit disalahgunakan.&nbsp; Mereka membangun hubungan atas dasar saling menghargai, bukan saling mengeksploitasi.&nbsp; Kepedulian mereka tidak membuat mereka lemah, justru menciptakan keseimbangan yang kuat dalam relasi apa pun. &nbsp; *** </div>

Dilansir dari Geediting, inilah delapan kebiasaan yang bikin orang tangguh tak mudah untuk dipermainkan.

Tidak Mudah Diperalat! 8 Kebiasaan Orang Tangguh yang Membuat Mereka Sulit Disalahgunakan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/16/rear-view-man-standing-against-blue-sky_1048944-10743665-1037513481.jpg" alt="Ilustrasi orang tangguh (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang tangguh (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Bagaimana mungkin ada orang yang bisa bangkit lebih kuat, bahkan setelah hidup menghantam mereka dengan cobaan berat. Seolah apapun beban yang mereka tanggung, mereka selalu berhasil menemukan secercah harapan yang mendorong mereka untuk terus melangkah. Bukan berarti kebal terhadap luka atau frustrasi, mereka juga merasakan sakit. Tapi yang membedakan, mereka merespons rasa sakit itu dengan cara yang justru menguatkan dan membentuk mereka jadi pribadi yang lebih baik. Dilansir dari laman DMNews pada Jumat (16/05), inilah 6 kebiasaan orang tangguh yang mampu menyulap luka jadi kekuatan.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016017042/sering-tak-sadar-7-kebiasaan-boomer-ini-bikin-mereka-terkesan-memaksakan-diri-untuk-awet-muda">Sering Tak Sadar, 7 Kebiasaan Boomer Ini Bikin Mereka Terkesan Memaksakan Diri untuk Awet Muda</a> 1. Belajar Membingkai Ulang Cerita Pernah nggak sih kamu merasa, "Kenapa sih hal buruk ini selalu terjadi sama aku?" Tapi orang-orang yang bisa mengubah luka jadi kekuatan punya satu kemampuan penting mereka jago membingkai ulang cerita hidup mereka. Alih-alih melihat kegagalan sebagai akhir, mereka memandangnya sebagai bagian dari perjalanan yang lebih besar. Dalam psikologi, ini dikenal sebagai&nbsp;reframing, atau pembingkaian ulang, sebuah teknik dari terapi perilaku kognitif yang membantu kita mengubah sudut pandang dari rasa menjadi korban menuju ruang untuk tumbuh. Kalau kamu belum terbiasa, coba tulis pengalaman menyakitkan di jurnalmu. Dan ketika kamu terus melatih kebiasaan ini, kamu akan mulai melihat masa-masa sulit sebagai batu loncatan menuju versi terbaik dari dirimu. 2. Mulai Belajar Bersikap Lembut pada Diri Sendiri orang-orang yang tangguh adalah mereka yang penuh kasih sayang pada diri sendiri. Penelitian Dr. Kristin Neff menunjukkan bahwa&nbsp;self-compassion&nbsp;atau belas kasih terhadap diri sendiri mampu meningkatkan ketahanan emosional secara signifikan. Daripada menghukum diri sendiri, mereka memilih untuk menyemangati diri. Mereka paham bahwa semua orang punya masa sulit, dan kegagalan bukan berarti kamu nggak berharga. Bersikap baik pada diri sendiri bukan berarti cari-cari alasan. Tapi itu cara kamu memberi ruang untuk sembuh dan melangkah lagi dengan lebih sehat. Kalau kamu terbiasa mengkritik diri sendiri, coba berhenti sejenak. Bayangkan kalau temanmu ada di posisi kamu apa yang akan kamu katakan padanya? Nah, berikan empati yang sama pada dirimu. Kebiasaan kecil ini bisa jadi pondasi kuat dalam proses bangkit dari luka. 3. Berani Menjadi Lemah Penelitian dari Bren&eacute; Brown menunjukkan bahwa menjadi rentan membantu kita membangun koneksi dan memicu pertumbuhan pribadi. Ketika kamu menutupi rasa sakitmu, kamu juga menutup pintu untuk mendapat dukungan. Sementara orang yang tangguh, justru nggak ragu untuk terbuka, minta bantuan, atau mengakui bahwa mereka sedang tidak baik-baik saja. Bersikap jujur seperti ini membuka ruang untuk munculnya masukan yang tulus. Dan yang paling terasa itu sangat melegakan. Ketika kamu mengungkapkan apa yang kamu rasakan, bebanmu jadi terasa lebih ringan. Kalau kamu belum terbiasa, mulai saja dari hal kecil. Coba ungkapkan satu perasaan sulit ke orang yang kamu percaya. Rasakan bagaimana beban di dadamu sedikit terangkat. 4. Terus Ingin Belajar dan Bertumbuh Satu hal yang aku kagumi dari orang-orang yang bisa bangkit adalah keingintahuan mereka yang tinggi. Mereka nggak menganggap kegagalan sebagai akhir, tapi sebagai kesempatan belajar. Ini berkaitan dengan konsep&nbsp;growth mindset&nbsp;atau pola pikir berkembang yang dikembangkan oleh Carol Dweck. Intinya, kamu percaya bahwa kemampuan bisa tumbuh dengan usaha dan latihan. Misalnya, kalau kamu patah hati, kamu mungkin mulai belajar tentang dinamika hubungan. Atau kalau gagal dalam karier, kamu bisa coba belajar strategi baru atau bergabung dengan komunitas profesional. Langkah-langkah kecil tapi konsisten ini bisa memicu ide dan solusi yang nggak pernah kamu duga sebelumnya. 5. Membangun Sistem Dukungan dan Menggunakannya Bisa teman, keluarga, mentor, atau komunitas online. Saat kamu terluka, mungkin kamu tergoda untuk menarik diri. Tapi orang yang tangguh justru memilih untuk mendekat. Mereka tahu kapan harus mencari bantuan sebelum rasa sakit berubah jadi keputusasaan. Secara psikologis, dukungan sosial terbukti memperkuat kemampuan kamu menghadapi stres. Bahkan, studi menunjukkan bahwa hubungan yang suportif bisa memperkecil dampak dari pengalaman traumatis. Nggak harus cerita panjang lebar. Tapi cukup untuk mengingatkan dirimu bahwa kamu nggak sendirian. Kalau lingkaran sosialmu terbatas, kamu bisa cari grup dukungan, ikut workshop, atau komunitas daring. Kadang, satu orang saja yang benar-benar percaya padamu bisa memberi energi besar untuk bangkit. 6. Menetapkan Tujuan yang Bermakna Orang yang mengubah luka jadi kekuatan nggak cuma punya tujuan sembarangan. Mereka memilih tujuan yang benar-benar bermakna bagi hidup mereka. Tujuan itu terhubung dengan nilai-nilai yang paling dalam apakah itu membantu orang lain, mengejar keahlian tertentu, atau menjalani hidup yang autentik. Saat kamu punya tujuan yang benar-benar berarti, motivasimu jadi datang dari dalam. Kamu nggak lagi sekadar cari validasi dari luar. Coba tuliskan satu tujuan yang punya hubungan langsung dengan luka yang pernah kamu alami. Tanyakan pada diri sendiri: "Apa hal baik yang bisa aku lakukan dari pengalaman ini?" Lalu, jadikan tujuan, dengan begitu, saat luka lama muncul, kamu punya alasan kuat untuk terus berjalan ke depan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016017032/tak-disangka-8-kebiasaan-generasi-boomer-ini-kini-kembali-populer-dan-diam-diam-diadopsi-oleh-gen-z">Tak Disangka, 8 Kebiasaan Generasi Boomer Ini Kini Kembali Populer dan Diam-Diam Diadopsi oleh Gen Z</a>

Kebiasaan yang dimiliki oleh orang-orang tangguh, yang memungkinkan mereka untuk bangkit lebih kuat setelah menghadapi cobaan hidup.

6 Kebiasaan Orang Tangguh yang Mampu Mengubah Luka Jadi Kekuatan dalam Hidup

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/02/Screenshot-2025-05-02-181933-155671312.png" alt="Ilustrasi orang tangguh (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang tangguh (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Meskipun stres bisa membuat sebagian orang terpuruk, mereka yang tangguh secara mental justru bisa berkembang dan belajar cara mengelola tekanan hidup. Mereka memandang tantangan bukan sebagai hambatan, melainkan sebagai peluang untuk tumbuh. Dalam menghadapi krisis keuangan, masalah kesehatan, atau tekanan di tempat kerja, orang-orang dengan ketahanan mental tidak membiarkan stres menghancurkan mereka. Dilansir dari laman Your Tango pada Jumat (02/05), inilah 7 strategi mengelola stres yang diterapkan oleh individu dengan kekuatan mental tinggi, menurut pandangan psikologi.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/015932341/11-cara-ampuh-menghilangkan-stres-sebelum-tidur-simak-penjelasannya">11 Cara Ampuh Menghilangkan Stres Sebelum Tidur, Simak Penjelasannya!</a> 1. Mereka Menerima bahwa Stres Adalah Bagian Alami dari Hidup Alih-alih membuang energi untuk mengeluh dan berpikir, "Seharusnya aku tidak mengalami ini," orang-orang yang kuat secara mental memahami bahwa masalah dan kesulitan adalah bagian dari kehidupan. Saat menghadapi situasi yang menegangkan, mereka fokus pada apa yang bisa mereka lakukan untuk tetap maju. Meskipun kondisi tidak bisa diubah, mereka sadar bahwa selalu ada cara untuk memperbaiki hidup mereka. 2. Mereka Menjaga Sudut Pandang secara Proporsional Bagi mereka, hal-hal kecil seperti ban mobil kempes bukanlah alasan untuk hancurnya hari. Saat terjebak dalam pikiran berlebihan seperti menganggap satu kesalahan bisa menghancurkan karir mereka menenangkan diri dengan mengganti pola pikir yang negatif dan tidak membiarkan narasi pesimis mengambil alih. Penelitian tahun 2020 menunjukkan bahwa melihat stres sebagai tantangan (bukan ancaman), menyadari bahwa stres adalah pengalaman manusiawi, serta menerima reaksi tubuh terhadap stres bisa berdampak positif. Merawat koneksi sosial, menjaga rasa kendali, dan melakukan teknik relaksasi juga terbukti membantu mengurangi efek negatif stres. 3. Mereka Merawat Tubuhnya dengan Baik Orang yang tangguh secara mental menyadari bahwa fisik yang lemah membuat mereka lebih rentan terhadap stres. Mereka memastikan tubuh tetap bugar dengan olahraga rutin, istirahat yang cukup, serta pola makan seimbang agar tetap berenergi dan fokus menghadapi tekanan hidup. 4. Mereka Memilih Cara Mengatasi Stres yang Sehat Alih-alih melarikan diri ke alkohol, makanan cepat saji, atau kebiasaan buruk lainnya, mereka menghadapi emosi tidak nyaman seperti cemas atau sedih secara langsung. Untuk mengurangi tekanan emosional, mereka melakukan hal-hal sehat seperti berjalan santai atau menekuni hobi. Strategi tidak sehat seperti menarik diri atau menyalahgunakan zat justru memperparah kondisi psikologis. Studi pada tahun 2017 menegaskan bahwa keterampilan koping yang baik bisa meningkatkan pengelolaan emosi, ketangguhan, dan kesejahteraan mental secara menyeluruh. 5. Mereka Menyeimbangkan Waktu Antara Bersosialisasi dan Menyendiri Sebagian orang menutupi masalahnya dengan terlalu sibuk bersosialisasi, sementara yang lain justru menarik diri dari lingkungan sosial. Orang yang kuat mental tahu kapan waktunya bersosialisasi dan kapan mereka butuh waktu untuk menyendiri. Mereka menjaga hubungan sosial tetap sehat, sekaligus memberi ruang bagi diri untuk merenung dan menenangkan pikiran. 6. Mereka Menyadari bahwa Setiap Tindakan Adalah Pilihan Mereka Tekanan hidup bisa membuat orang merasa seperti korban keadaan. Tapi orang yang kuat mental menyadari bahwa dari bangun hingga tidur, segala yang mereka lakukan adalah pilihan sadar. Mereka tidak takut berkata tidak pada hal yang tidak penting bagi mereka dan bersedia bertanggung jawab atas tindakan mereka. Psikologi menekankan bahwa menyadari pilihan yang kita buat saat menghadapi stres adalah kunci untuk mengelola tekanan secara efektif. Ini termasuk mengenali pemicu stres, mengembangkan cara mengatasi yang sehat, dan aktif menjaga kesejahteraan diri. 7. Mereka Mampu Melihat Sisi Positif dalam Setiap Kesulitan Bukan berarti mereka selalu optimis secara naif, tapi mereka berusaha mencari hal baik dalam situasi sulit. Mereka percaya bahwa bahkan dari tekanan dan cobaan yang berat, ada pelajaran dan kekuatan yang bisa dipetik. Alih-alih menjadi pahit atau merasa sebagai korban, mereka menjadikan stres sebagai batu loncatan untuk tumbuh menjadi pribadi yang lebih kuat.

Tujug strategi mengelola stres yang diterapkan oleh individu dengan kekuatan mental tinggi, menurut pandangan psikologi.

7 Cara Orang Tangguh Mengelola Stres dan Bangkit Lebih Kuat Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/21/1000417424-1533027453.jpg" alt="Ilustrasi seseorang menghadapi tantangan dengan optimisme (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang menghadapi tantangan dengan optimisme (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Ketika hidup terasa berat dan tantangan datang silih berganti hingga keinginan untuk menyerah menghampiri, ada &nbsp;beberapa orang yang memilih untuk tetap bergerak maju dan tidak mudah menyerah. &nbsp; Melansir dari Geediting.com Senin (21/4),&nbsp;orang-orang ini memiliki karakteristik istimewa yang membantu mereka menghadapi kesulitan dengan ketabahan. Perlu diingat bahwa ketangguhan bukanlah sesuatu yang hanya dimiliki sejak lahir, melainkan kualitas yang dapat dikembangkan oleh siapa saja. Mari kita telaah bersama sifat-sifat yang mereka miliki. Setiap orang berpotensi untuk mencontoh kualitas ini. Dengan terus melangkah ke depan, bahkan ketika segalanya terasa runtuh, mereka menunjukkan ketangguhan yang patut dipelajari. Mari kita pahami lebih lanjut sifat-sifat luar biasa yang mereka perlihatkan. 1. Merangkul Ketidakpastian Hidup Mereka menerima hidup itu tak pasti. Ketidakpastian adalah bagian normal. Mereka tidak menghindarinya. Mereka hadapi dengan berani. Ini membuat mereka kuat. Hadapi apa pun terjadi. Hidup memang penuh kejutan. Tidak semua bisa diprediksi. Orang tangguh sadari itu. Mereka pun beradaptasi mudah. Situasi berubah tak masalah. Mereka tetap tenang menjalani. 2. Mencari Hikmah di Balik Masalah Setiap situasi punya sisi baik. Orang tangguh selalu mencari. Mereka temukan hikmah tersembunyi. Fokus pada hal positif. Walau terlihat sulit sekali. Ada pelajaran bisa diambil. Ini pandangan optimistis namanya. Mereka melihat peluang di sana. Kesulitan adalah kesempatan. Untuk jadi pribadi lebih baik. Mereka tumbuh dari masalah. 3. Tidak Takut Meminta Bantuan Meminta tolong bukan kelemahan. Itu tanda kekuatan diri. Orang tangguh mengetahuinya. Mereka berani jangkau orang lain. Saat butuh dukungan mereka. Ini membantu hadapi beban. Mereka sadar bukan Superman. Tidak harus hadapi sendiri. Dukungan sosial itu penting. Teman dan keluarga ada untuk. Mereka libatkan orang terdekat. 4. Latih Rasa Syukur Tiada Henti Mereka fokus apa yang dimiliki. Bukan pada kekurangan hidup. Syukur jadi kunci utama. Mereka hargai hal-hal kecil. Ini buat hati lebih bahagia. Hidup terasa lebih ringan. Daftar hal baik setiap hari. Ingat berkah di sekitar kita. Ini ubah cara pandang. Buat pikiran lebih positif. Hadapi cobaan dengan tegar. 5. Prioritaskan Jaga Diri Sendiri Merawat diri itu penting sekali. Kesehatan fisik dan mental. Orang tangguh perhatikan ini. Mereka luangkan waktu untuk. Lakukan hal disukai mereka. Ini isi ulang energi. Jaga diri bukan egois. Ini modal hadapi tantangan. Tubuh bugar hati senang. Pikiran pun jadi jernih. Mereka siap hadapi dunia. 6. Terima Kegagalan Jadi Peluang Belajar Kegagalan pasti terjadi. Itu bukan akhir segalanya. Orang tangguh melihat beda. Itu kesempatan untuk belajar. Ambil pelajaran berharga. Lalu coba lagi nanti. Mereka bangkit setelah jatuh. Tidak larut dalam penyesalan. Evaluasi apa yang salah. Perbaiki untuk langkah berikutnya. Kegagalan buat mereka kuat. 7. Jaga Pola Pikir Berkembang Mereka percaya bisa berubah. Kemampuan bisa ditingkatkan. Ini pola pikir bertumbuh. Mereka selalu ingin belajar. Jadi lebih baik dari kemarin. Ini dorong terus melaju. Tantangan adalah latihan. Bukan ujian akhir hidup. Mereka hadapi dengan antusias. Yakin bisa melewatinya. Potensi diri terus digali. 8. Fokus Pada Apa yang Bisa Dikendalikan Ada hal tak bisa diubah. Orang tangguh menerimanya. Mereka fokus hal yang bisa. Sikap dan respons mereka. Ini hindari rasa frustrasi. Energi tidak terbuang sia-sia. Mereka ambil tindakan perlu. Pada hal dalam jangkauan. Terima hal tak terkendali. Ini buat hati lebih lapang. Hadapi hidup lebih tenang. Ketangguhan bukan sifat bawaan. Siapa pun bisa melatihnya. Hadapi kesulitan dengan tegar. Terus melangkah maju. Kualitas ini bantu Anda.

Sifat-sifat tangguh yang dimiliki oleh orang-orang yang mampu terus melangkah maju meskipun menghadapi kesulitan besar dalam hidup.

8 Sifat yang Bisa Dipelajari dari Orang Tangguh agar Tidak Mudah Menyerah saat Hidup Terasa Berat

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/12/Ilustrasi-tanda-seseorang-memiliki-mental-tangguh-1943486610.jpg" alt="Ilustrasi tanda seseorang memiliki mental tangguh (KamranAydinov/freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tanda seseorang memiliki mental tangguh (KamranAydinov/freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ketangguhan adalah tentang bangkit kembali dari kesulitan dan menjadi lebih kuat. Ini adalah sifat yang tidak selalu mudah untuk diidentifikasi, terutama dalam diri kita sendiri. Namun, pengalaman hidup tertentu dapat menunjukkan bahwa Anda lebih tangguh daripada kebanyakan orang. Jika Anda pernah mengalami pengalaman-pengalaman ini, kemungkinan besar Anda memiliki tekad yang kuat dan hati yang penuh keberanian. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi pengalaman-pengalaman yang mengisyaratkan ketangguhan Anda yang tersembunyi. Dan ingat, ini bukan tentang menyombongkan diri atau membandingkan bekas luka, ini tentang mengenali kekuatan dalam diri Anda. Mari kita selami. 1) Menghadapi rasa kehilangan Kehilangan seseorang atau sesuatu yang berharga bagi Anda adalah salah satu pengalaman paling menantang yang dapat dihadapi siapa pun. Entah itu kematian orang yang dicintai, putusnya hubungan, atau bahkan kehilangan pekerjaan yang Anda cintai, momen-momen kehilangan ini bisa sangat menyayat hati. Tetapi jika Anda telah menjalaninya dan berhasil terus maju, itu menunjukkan ketangguhan Anda. Tidak mudah untuk bangkit dan memperbaiki hati Anda yang hancur atau ego Anda yang terluka. Namun, jika Anda berhasil melakukannya, Anda telah menunjukkan kemampuan yang luar biasa untuk beradaptasi dan pulih. Itu adalah ketahanan dalam bentuk yang paling murni. Dan ingat, mengakui rasa sakit Anda dan mengatasinya adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Jadi, jika Anda telah hidup melalui kehilangan dan masih berdiri - Anda adalah bukti ketangguhan manusia. 2) Menghadapi kegagalan Tidak ada yang suka gagal. Namun, itu adalah bagian dari kehidupan dan, percaya atau tidak, itu adalah tanda ketangguhan. Ada satu pengalaman pribadi yang terlintas di benak saya. Saya memiliki mimpi untuk meluncurkan bisnis saya sendiri. Saya bekerja tanpa lelah, menabung, dan setelah berbulan-bulan persiapan, akhirnya saya meluncurkannya. Sayangnya, hal itu tidak berjalan sesuai rencana. Penjualan rendah, dan saya akhirnya kehilangan lebih banyak uang daripada yang saya hasilkan. Saat itu adalah masa-masa sulit bagi saya. Namun, alih-alih membiarkan kegagalan mendefinisikan saya, saya memilih untuk belajar darinya. Saya menganalisis apa yang salah, dan menggunakan pelajaran tersebut ketika saya memulai usaha saya berikutnya. Kegagalan itu membuat saya lebih kuat dan tangguh. Hal ini membantu saya memahami bahwa kesuksesan bukanlah tentang menghindari kegagalan, tetapi belajar bagaimana bangkit setelah Anda jatuh. Jadi, jika Anda pernah menghadapi kegagalan dan bangkit kembali, selamat! Anda lebih tangguh daripada kebanyakan orang. 3) Hidup melalui bencana Bencana - baik yang terjadi secara alami seperti angin topan, gempa bumi, banjir, atau akibat ulah manusia seperti perang dan serangan teror - tidak hanya dapat menghancurkan rumah, namun juga meninggalkan bekas luka emosional yang mendalam. Namun, orang-orang yang bangkit dari bencana ini dan membangun kembali kehidupan mereka menunjukkan tingkat ketahanan yang benar-benar mengagumkan. Sebagai contoh, di Jepang, ada istilah yang disebut &ldquo;kintsugi&rdquo;. Istilah ini mengacu pada seni memperbaiki tembikar yang pecah dengan memperbaiki area kerusakan dengan pernis yang ditaburi atau dicampur dengan bubuk emas. Kintsugi memperlakukan kerusakan dan perbaikan sebagai bagian dari sejarah sebuah benda, bukan sebagai sesuatu yang harus disembunyikan atau dibuang. Di satu sisi, itulah yang dimaksud dengan ketahanan - tidak menyembunyikan bekas luka atau mencoba melupakan masa lalu kita, tetapi menerimanya dan menggunakannya untuk menciptakan sesuatu yang lebih indah dan lebih kuat. Jadi, jika Anda pernah mengalami bencana dan berhasil membangun kembali kehidupan Anda, Anda telah menunjukkan tingkat ketahanan yang benar-benar terpuji. &nbsp;

Kehilangan seseorang atau sesuatu yang berharga bagi Anda adalah salah satu pengalaman paling menantang yang dapat dihadapi siapa pun.

Jika Anda Pernah Mengalami Pengalaman-pengalaman ini, Anda Akan Lebih Tangguh daripada Kebanyakan Orang

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/10/unnamed-25-2795929253.png" alt="Ilustrasi wanita tangguh/freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi wanita tangguh/freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ketahanan bukanlah sesuatu yang kita miliki sejak lahir, itu ditempa melalui situasi sulit. Jika Anda menghadapi kesulitan tertentu, kemungkinan besar Anda lebih kuat dari kebanyakan orang. Kuncinya bukan hanya bertahan dari situasi sulit ini, tetapi belajar darinya. Ini tentang memahami bahwa Anda lebih mampu daripada yang pernah Anda kira. Dikutip dari geediting pada Kamis (13/3), dalam artikel ini, kami menyelidiki momen-momen penting yang berpotensi membentuk Anda menjadi pribadi yang tangguh. Mari kita jelajahi beberapa situasi yang menantang ini dan pelajaran yang mereka ajarkan kepada kita tentang kekuatan batin kita. Ikut serta saat kita melewati "Jika Anda telah melewati situasi sulit ini, Anda mungkin telah belajar untuk menjadi lebih tangguh daripada kebanyakan orang lain". 1) Mengalami Kerugian Kehilangan adalah bagian hidup yang tak terhindarkan, namun itu adalah salah satu hal tersulit yang bisa kita lalui. Baik itu kehilangan orang yang dicintai, pekerjaan, atau hubungan, dunia bisa terasa seperti terbalik. Saat-saat ini bisa sangat menyakitkan dan bisa membuat kita mempertanyakan semua yang kita ketahui. Tapi di sinilah letak paradoksnya. Di saat-saat kesakitan dan kesedihan yang mendalam ini, ada juga peluang untuk pertumbuhan yang luar biasa. Mengalami kehilangan dapat mengajari kita tentang ketahanan kita sendiri. Itu memaksa kita untuk menghadapi ketakutan terdalam kita dan menemukan kekuatan di tempat-tempat yang tidak pernah kita ketahui keberadaannya. Jadi, jika Anda pernah mengalami kehilangan dan keluar dari sisi lain, Anda mungkin telah belajar untuk menjadi lebih tangguh daripada kebanyakan orang lain. Anda telah belajar bahwa hidup terus berjalan, bahkan ketika rasanya tidak akan berhasil. Ingat, ketahanan bukanlah tentang menghindari rasa sakit, tetapi belajar menavigasinya. Dan keindahan dari situasi sulit ini adalah hal itu membekali kita dengan rasa perspektif dan kekuatan yang dapat kita bawa ke dalam setiap aspek kehidupan kita. 2) Mengatasi Kesulitan Keuangan Kesulitan keuangan adalah pil pahit untuk ditelan. Saya tahu karena saya pernah ke sana. Ada suatu masa dalam hidup saya ketika saya hidup dari gaji ke gaji. Setiap bulan adalah tindakan penyeimbangan yang cermat antara tagihan, sewa, belanjaan, dan pengeluaran tak terduga. Stres terkadang tak tertahankan. Tapi inilah masalahnya, sekuat periode itu, itu mengajari saya banyak hal tentang ketahanan. Saya belajar bagaimana mengelola uang saya dengan lebih baik, bagaimana memprioritaskan pengeluaran saya, dan yang paling penting, bagaimana bertahan hidup ketika keadaan menjadi sangat sulit. Saya mengetahui bahwa bahkan ketika rekening bank mendekati nol, saya masih dapat menemukan jalan. Itu mengajari saya tentang akal dan ketabahan. Jadi, jika Anda pernah mengalami kesulitan keuangan, kemungkinan besar Anda lebih tangguh daripada kebanyakan orang. Anda tahu bagaimana rasanya, dan Anda lebih siap menghadapi tantangan keuangan di masa depan. Ini adalah pelajaran yang sulit untuk dipelajari, tetapi pelajaran yang pada akhirnya bisa membuat kita lebih kuat. 3) Selamat dari Bencana Alam Bencana alam bisa sangat menghancurkan, meninggalkan jejak kehancuran di belakangnya. Dari angin topan hingga gempa bumi, peristiwa tak terduga ini dapat menjungkirbalikkan kehidupan dalam sekejap. Rumah-rumah hancur, komunitas-komunitas terlantar, dan rasa normal terasa seperti kenangan yang jauh. Namun, ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang ketahanan yang muncul dari situasi seperti itu. Penelitian menunjukkan bahwa masyarakat yang dilanda bencana alam seringkali mengalami lonjakan kohesi sosial dan gotong royong. Tetangga membantu tetangga, orang asing menjadi teman, dan orang-orang berkumpul untuk membangun kembali. Jadi, jika Anda selamat dari bencana alam, kemungkinan besar Anda telah mempelajari satu atau dua hal tentang ketahanan. Anda memahami bahwa bahkan ketika segala sesuatu tampak hilang, harapan dan kekuatan dapat ditemukan dalam kesatuan. Dan lebih sering daripada tidak, Anda keluar dari sisi lain lebih kuat dan lebih tangguh dari sebelumnya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/015758406/tipe-orang-seperti-ini-tidak-pantas-mendapatkan-kesempatan-kedua-salah-satunya-kebiasaan-berbohong">Tipe Orang Seperti Ini Tidak Pantas Mendapatkan Kesempatan Kedua, Salah Satunya Kebiasaan Berbohong</a> 4) Menavigasi Krisis Kesehatan Krisis kesehatan bisa melanda kita entah dari mana. Suatu hari Anda sehat, dan hari berikutnya, Anda menghadapi diagnosis yang menjungkirbalikkan dunia Anda. Itu bisa berupa penyakit pribadi atau krisis kesehatan orang yang dicintai. Bagaimanapun, ini adalah perjalanan yang menguji kekuatan dan ketahanan Anda dengan cara yang tidak pernah Anda bayangkan. Selama waktu ini, Anda mungkin mendapati diri Anda menghadapi ketakutan, ketidakpastian, dan bahkan keputusasaan. Tetapi saat Anda menavigasi labirin jargon medis, perawatan, dan perubahan gaya hidup, Anda juga membangun ketahanan Anda. Bertahan dari krisis kesehatan mengajarkan Anda untuk beradaptasi dengan cepat terhadap keadaan baru. Ini memaksa Anda untuk menemukan harapan di saat-saat tergelap dan terus berjalan bahkan ketika jalan di depan tampak tidak pasti. Jadi, jika Anda berhasil melewati krisis kesehatan, kemungkinan besar Anda telah mengembangkan ketahanan yang membedakan Anda. Anda telah memperoleh pemahaman tentang kerapuhan hidup dan kekuatan yang datang dari mengatasi kesulitan. 5) Menahan Patah Hati Patah hati adalah salah satu pengalaman manusia yang paling universal, namun juga salah satu yang paling pribadi. Itu menyentuh inti kita, menghancurkan dunia kita seperti yang kita kenal. Baik itu hubungan yang gagal, pengkhianatan oleh seorang teman, atau kesempatan yang hilang, rasa sakitnya bisa sangat luar biasa. Itu dapat menghabiskan kita, mengisi kita dengan penyesalan, dan membuat kita mempertanyakan nilai kita. Tapi inilah kebenarannya-selamat dari patah hati adalah bukti kuat dari ketangguhan Anda. Di tengah rasa sakit itu, Anda menemukan kekuatan untuk mengambil bagian-bagiannya dan memulai lagi. Anda belajar untuk menyembuhkan, memaafkan, dan mencintai lagi. Anda menemukan bahwa Anda dapat menahan patah hati dan menjadi lebih kuat di sisi lain. Jadi, jika Anda telah hidup melalui rasa sakit karena patah hati dan menemukan keberanian untuk mencintai lagi, Anda mungkin jauh lebih tangguh daripada yang Anda hargai. Pada saat-saat kerentanan inilah kita benar-benar menemukan kapasitas kita untuk ketahanan dan pertumbuhan.

Kehilangan adalah bagian hidup yang tak terhindarkan, namun itu adalah salah satu hal tersulit yang bisa kita lalui.

Jika Anda Telah Melewati Situasi Sulit Ini, Anda Mungkin Telah Belajar untuk Menjadi Lebih Tangguh daripada Kebanyakan Orang Lain

<div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/15/2148168307-1-2602139195.jpg" alt="Ilustrasi orang yang bersyukur karena memiliki hidup yang lebih baik dari yang dikira. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang bersyukur karena memiliki hidup yang lebih baik dari yang dikira. (Freepik)</figcaption>
</figure> </div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">JawaPos.com - Menjalani hidup yang penuh tantangan membutuhkan lebih dari sekadar ketahanan. Kunci sebenarnya terletak pada rutinitas yang konsisten, terutama yang dilakukan di pagi hari.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kebiasaan sederhana yang dilakukan di awal hari dapat menjadi penentu bagaimana kita menghadapi segala rintangan. Termasuk ketika kesulitan menimpa</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Berikut adalah tujuh kebiasaan pagi yang dimiliki oleh mereka yang tetap kuat, bahkan saat hidup tidak berjalan sesuai rencana, dikutip dari Hack Spirit.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">1. Memulai Hari dengan Rasa Syukur</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Orang yang tangguh memulai pagi mereka dengan berfokus pada hal-hal yang mereka syukuri. Ini bukan sekadar ucapan terima kasih, melainkan sikap menghargai apa yang dimiliki.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Mereka bisa bersyukur atas hal kecil seperti tidur yang nyenyak atau sesuatu yang lebih besar seperti dukungan dari orang tercinta.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Luangkan waktu beberapa menit sebelum memulai aktivitas untuk memikirkan hal-hal baik dalam hidup Anda.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Rasa syukur yang tulus tidak hanya membawa energi positif tetapi juga membantu Anda tetap kuat menghadapi kesulitan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">2. Membangun Rutinitas Pagi yang Positif</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Rutinitas pagi yang terstruktur memberi rasa kendali di tengah ketidakpastian hidup. Mulai dari bangun lebih awal, melakukan peregangan ringan, hingga menuliskan daftar tugas untuk hari itu, semua langkah kecil ini membantu menciptakan arah yang jelas.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Rutinitas ini tidak perlu rumit. Kuncinya adalah konsistensi. Dengan menjalani pagi yang terorganisir, Anda bisa fokus pada hal-hal penting dan tidak larut dalam masalah yang tidak bisa dikendalikan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">3. Melatih Ketangguhan Mental</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Ketangguhan mental adalah kemampuan yang dipelihara melalui latihan. Orang tangguh memahami bahwa setiap tantangan adalah bagian dari hidup, bukan cerminan dari kemampuan atau nilai diri mereka.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dengan mengalihkan fokus dari masalah ke solusi, mereka membangun pola pikir positif. Ingat, ketangguhan tidak muncul secara instan; butuh waktu dan usaha untuk mengembangkannya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">4. Memperhatikan Asupan Nutrisi</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Makanan yang sehat memberikan energi untuk menghadapi hari. Orang tangguh tahu pentingnya sarapan bergizi, seperti buah-buahan, biji-bijian, dan protein, yang membantu meningkatkan mood dan produktivitas.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain itu, hidrasi yang cukup juga penting untuk menjaga fokus dan stamina sepanjang hari. Dengan memberi tubuh asupan yang tepat, Anda akan lebih siap menghadapi tantangan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">5. Meluangkan Waktu untuk Keheningan</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Di dunia yang penuh distraksi, keheningan di pagi hari dapat memberikan ketenangan. Baik itu dengan meditasi, berjalan santai, atau sekadar duduk sambil menikmati teh, momen hening ini membantu menenangkan pikiran.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Keheningan juga memberi ruang untuk refleksi dan mempersiapkan diri menghadapi hari dengan lebih tenang dan percaya diri.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">6. Menetapkan Niat yang Jelas</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menentukan tujuan harian membantu Anda tetap fokus. Orang tangguh biasanya menetapkan satu atau dua hal penting yang ingin mereka capai, sehingga mereka memiliki panduan yang jelas sepanjang hari.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Cobalah meluangkan beberapa menit di pagi hari untuk merencanakan langkah Anda. Dengan niat yang terarah, Anda bisa menjalani hari dengan lebih efektif.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015579109/8-tanda-anda-seorang-pemikir-mendalam-keistimewaan-unik-yang-bisa-menjadi-anugerah-atau-tantangan-dalam-kehidupan-modern">8 Tanda Anda Seorang Pemikir Mendalam, Keistimewaan Unik yang Bisa Menjadi Anugerah atau Tantangan dalam Kehidupan Modern</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">7. Mengutamakan Perawatan Diri</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Self-care adalah prioritas bagi mereka yang tetap kuat menghadapi hidup. Ini bisa berupa olahraga, membaca, atau sekadar menikmati kopi dengan tenang. Apa pun bentuknya, aktivitas ini membantu menjaga keseimbangan emosi dan energi.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Ingat, merawat diri sendiri adalah langkah penting untuk tetap tangguh. Dengan tubuh dan pikiran yang sehat, Anda lebih siap menghadapi tantangan apa pun.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div>

Rasa syukur yang tulus tidak hanya membawa energi positif tetapi juga membantu Anda tetap kuat menghadapi kesulitan.

7 Kebiasaan Pagi Orang-Orang Tangguh yang Tetap Berdiri Kokoh Saat Hidup Tak Sesuai Harapan, Salah Satunya Bersyukur

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/07/sp-783905749.jpg" alt="Ilustrasi- Orang yang tangguh dalam setiap situasi (senivpetro-freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi- Orang yang tangguh dalam setiap situasi (senivpetro-freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Lingkungan dan pengalaman semasa kecil dapat membentuk kebiasaan seseorang seiring bertambahnya usia. Contohnya, anak kecil yang selalu dimanja, kala tumbuh dewasa akan memiliki banyak tuntutan untuk dipenuhi. Demikian pula, orang-orang yang dibesarkan dengan sederhana memiliki kebiasaan dan sifat tertentu yang membuatnya menonjol dari yang lain. Bila hidup dalam keluarga berpenghasilan rendah, sang anak akan melihat orang tuanya yang bekerja keras dan menabung demi memenuhi kebutuhan. Oleh karenanya, saat dewasa mereka akan berhati-hati dengan keuangan dan lebih suka menabung untuk masa depannya. Tak hanya itu, sosoknya yang telah dewasa pun akan menunjukkan empat kebiasaan lainnya, seperti dikutip dari Times of India, Minggu (27/10). Mereka menghargai pengalaman daripada harta benda Alih-alih menghabiskan uang untuk barang-barang atau menjalani gaya hidup mewah, mereka lebih menghargai pengalaman yang beragam. Pengalaman tersebut bisa berupa menghabiskan waktu berkualitas dengan orang-orang terdekat, pergi jalan-jalan, dan menonton film di rumah. Mereka menghargai hubungan dan pengalaman daripada tumbuh dalam kemewahan duniawi. Mereka bertanggung jawab Orang-orang yang tumbuh dalam keluarga berpenghasilan rendah mungkin sering membantu orang tua atau saudara kandungnya. Rasa tanggung jawab ini juga melampaui semua aspek kehidupan, baik kehidupan pribadi maupun profesional. Mereka tangguh Anak-anak yang tumbuh dalam keluarga berpenghasilan rendah mungkin telah melihat atau mengalami kenyataan pahit sejak dini. Namun, pengalaman seperti itu membentuk kepribadian dan seiring waktu membuat mereka lebih tangguh dalam menjalani hidup. Orang ini juga tetap tenang di bawah tekanan, berfokus pada kerja keras demi mencapai tujuan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015243413/tidak-menjadi-diri-sendiri-5-tanda-ini-menunjukkan-bahwa-anda-terlalu-memaksa-diri-untuk-menjadi-orang-lain">Tidak Menjadi Diri Sendiri, 5 Tanda Ini Menunjukkan Bahwa Anda Terlalu Memaksa Diri untuk Menjadi Orang Lain</a> Mereka menghargai kesederhanaan Mereka menghargai kesederhanaan seperti menghabiskan waktu berkualitas dengan orang-orang terkasih, meluangkan waktu di alam, atau menyantap hidangan buatan sendiri di rumah. Mereka telah belajar bahwa kekayaan sejati dalam hidup bukanlah tentang memiliki barang-barang mahal, namun bahagia dan puas terlepas dari tantangan hidup yang dihadapi.

Orang-orang yang tumbuh dalam keluarga berpenghasilan rendah mungkin sering membantu orang tua atau saudara kandungnya.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Orang tangguh

Berita Terkini