<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<h1 dir="ltr">&nbsp;</h1> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/12/unnamed-23-3667818118.jpg" alt="Ilustrasi pola makan baik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pola makan baik</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Dalam kesehariannya, manusia tentu memiliki kesibukan masing-maisng. Mulai dari sekolah, kuliah, sampai bekerja di kantor. Rutinitas monoton yang dilakukan setiap hari ini bisa membuat pola hidup seseorang berantakan. Mulai dari bagaimana seseorang itu makan, jam tidur, bahkan kehidupan sosial seseorang. Salah satu aspek penting dalam kehidupan seseorang adalah makan. Ketika pola makan seseorang berantakan karena sibuk, hal ini tentunya bisa berakibat pada kesehatan fisik seseorang. Oleh karenanya, perlu bagi kamu untuk mengatur pola makan sebaik mungkin meks kamu memiliki segunung kesibukan yang terus berulang setiap harinya. Tentunya ada hal yang bisa kamu lakukan untuk mengusahakan pola makan yang sehat tersebut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016309810/ramalan-shio-besok-19-juli-2025-shio-ayam-perlu-olahraga-dan-menjaga-pola-makan">Ramalan Shio Besok 19 Juli 2025: Shio Ayam Perlu Olahraga dan Menjaga Pola Makan</a> Tentunya, kamu harus memiliki niat dan juga komitmen kuat untuk melaksanakan pola makan yang baik demi tubuh yang sehat. Dilansir dari Affinity Health dan Diabetes, berikut ini merupakan 7 tips mengatur pola makan sehari-hari untuk orang yang sibuk: 1. Pahami Jadwal Diri Sendiri Tips pertama untuk mengatur pola makan sehat untuk orang sibuk adalah paham jadwal diri sendiri. Kamu bisa mempelajari kapan disaat kamu makan, apa kamu merasa lapar dan bagaimana kebiasaan makanmu. Hal ini juga termasuk makanan macam apa yang kamu suka, apakah kamu perlu memakan atau menghindari makanan tertentu. Dengan memahami diri sendiri, kamu bisa menyusun kebiasaan atau pola makan sehat meski sedang sibuk. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sports/016051328/rahasia-pola-makan-atlet-lemak-sehat-hingga-nutrisi-penting-jaga-kinerja-optimal-air-dan-elektrolit-sering-terlupakan">Rahasia Pola Makan Atlet: Lemak Sehat hingga Nutrisi Penting Jaga Kinerja Optimal, Air dan Elektrolit Sering Terlupakan</a> 2. Gunakan Bantuan Aplikasi Tips kedua dalam mengatur pola makan yang baik sebagai orang sibuk adalah gunakna bantuan aplikasi. Kamu bisa menyusun makanan harian atau mingguan dalam aplikasi yang memiliki banyak fitur. Ada fitur jadwal bahkan pengingat untuk kamu makan tepat waktu. Kamu juga bisa menghitung kalori dengan aplikasi yang memiliki penghitung kalori di dalamnya. 3. Lakukan Meal Prep&nbsp; Tips ketiga untuk pola makan yang sehat sebagai orang sibuk adalah lakukan meal prep. Yang dimaksud dengan meal prep adalah menyiapkan makanan untuk dimasak setiap beberapa hari atau minggu agar kamu tidak perlu menyiapkannya setiap hari. Kamu bisa memotong sayuran, menyiapkannya dalam kotak-kota dengan label harian, dan menyesuaikan sesuai dengan jadwal. Tiap harinya, kamu bisa memasak tanpa khawatir mencuci, memotong atau berpikir masak apa pada saat itu. 4. Masak Porsi Besar Tips keempat demi pola makan yang baik sebagai orang sibuk adalah masak porsi besar. Beberapa hari sekali&nbsp; atau seminggu sekali, kamu bisa memasak beberapa makanan sehat dalam jumlah besar. Nantinya, kamu bisa menyimpannya di kontainer kecil atau bahkan membekukannya di freezer jika perlu. Setiap hari, kamu tinggal menghangatkan makanan tersebut untuk siap disantap. 5. Pilih Makanan Simple Tips kelima untuk pola makan yang sehat sebagai orang sibuk adalah pilih makanan yang simpel. Makanan yang sehat tidak perlu proses memasak yang ribet terutama jika kamu adalah orang yang sibuk. Kamu bsai memilih makanans ederhana seperti sayur yang ditumis, atau bahkan salad yang mudah dibuat dalam beberapa menit. Hindari memasak makanan yang memakan waktu lama dan membuat ribet diri sendiri. 6. Ubah Cemilan Sehat Tips keenam demi pola makan yang baik untuk orang sibuk adalah ubah cemilan kamu menjadi sesuatu yang sehat. Sebagai orang sibuk, ngemil mungkin jadi bagian hidupmu.&nbsp; Ubah cemilan yang tidak bagus untuk kesehatan atau berta badan jadi cemilan yang sehat. Kamu bisa makan buah, kacang-kacangan dna mengurangi porsi makan makanan ciki atau jajan manis.&nbsp; 7. Pilih Menu yang Benar Tips ketujuh untuk pola makan sehat yang bisa dilakukan orang sibuk adalah pilih menu yang benar ketika kamu membeli sesuatu. Sebagai orang sibuk yang tidak sempat masak, kamu bisa saja berakhir membeli makan di restoran cepat saji. Meski begitu, kamu bisa memilih menu yang sehat seperti ayam panggang dibanding goreng. Memilih minuman dengan gula sedikit atau bahkan jus. Atau membeli porsi kecil untuk makanan tertentu yang berlemak dan tidak baik untuk kesehatan. Ketujuh poin diatas merupakan beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mencapai pola makan yang baik dan sehat. Dengan melakukan tips di atas, kamu bisa tetap makan makanan yang benar meski kamu sibuk berkegiatan, sekolah atau bekerja.&nbsp;

Berikut ini merupakan 7 tips mengatur pola makan sehari-hari untuk orang yang sibuk. Simak ulasan selengkapnya!

Ingin Tetap Hidup Sehat, Ini 7 Tips Mengatur Pola Makan yang Baik untuk Orang yang Sibuk!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/11/pexels-divinetechygirl-1181248-2633378951.jpg" alt="Ilustrasi orang sibuk" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang sibuk</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjadi orang yang sibuk tentunya bukan untuk semua orang. Mulai dari kegiatan ke kantor, belajar, menjalani usaha, meluangkan waktu untuk teman, dan masih banyak lagi. Orang yang sibuk bisa menghabiskan sebagian besar waktunya untuk berkegiatan. Terkadang, hal-hal seperti hiburan atau bahkan istirahat bisa tersita demi kegiatan sehari-hari. Orang yang sibuk akan kegiatan bisa mengabaikan kesehatan fisiknya. Mulai dari kurang tidur, makan tidak teratur dan masih banyak lagi. Kesehatan fisik yang diabaikan tentunya bisa berbahaya di kemudian hari, begitupun kesehatan mental. Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental seseorang yang sibuk bisa jadi prioritas terakhir untuk dilakukan. Tentunya ada yang bisa kamu lakukan sebagai orang sibuk untuk mempertahankan kesehatan mental yang baik. Dikutip dari LinkedIn dan Penn Foundation, berikut ini merupakan 7 cara orang sibuk mempertahankan kesehatan mental yang baik: 1. Rutin Pergi ke Luar Cara pertama orang sibuk mempertahankan kesehatan mental yang baik adalah dengan rutin pergi keluar. Ketika kamu sibuk bekerja atau belajar, kamu mungkin menghabiskan sebagian besar waktu di dalam ruangan. Kamu perlu mengambil beberapa waktu untuk pergi keluar dan benar-benar berada di area yang penuh alam bukannya dinding dan gedung. Hal ini bisa mengurangi beban pikiran seperti cemas, depresi, dan membuat pikiran makin jelas. 2. Buat Waktu Tanpa Gadget Cara kedua bagi orang sibuk yang ingin mempertahankan kesehatan mental adalah buat waktu tanpa gadget. Bagi kamu yang sibuk kerja atau sekolah, gadget seperti HP atau laptop adalah makanan sehari-hari. Untuk mengurangi kecanduan dan menjaga keseimbangan antara dunia nyata dan internet, kamu perlu membuat waktu khusus dalam sehari atau seminggu untuk benar-benar tidak menyentuh gadget selama beberapa menit atau jam. Dengan ini, kamu bisa lepas ketergantungan, fokus pada orang sekitar, dan stres berkurang secara keseluruhan. 3. Manajemen Jadwal Harian Cara ketiga untuk orang sibuk yang ingin mempertahankan kesehatan mental adalah membuat manajemen jadwal harian. Terkadang, kamu terbebani secara pikiran karena aktivitas harian yang padat dan tidak terjadwal. Untuk bisa mengerjakan segala sesuatu dengan lebih efisien, kamu perlu membuat manajemen jadwal harian yang jelas. Dengan mengatur kegiatan harian,kamu bisa mengurangi stres tidak perlu yang muncul dari penuhnya aktivitas dan tidak selesainya pekerjaan. 4. Kurangi Multitasking Cara keempat bagi orang sibuk yang ingin mempertahankan kesehatan mental adalah kurangi multitasking. Kamu mungkin merasa bahwa multitasking membuatmu menyelesaikan banyak pekerjaan dalam satu waktu. Namun, nyatanya multitasking mengurangi produktivitas dan kualitas pekerjaan kamu. Lebih baik melakukan satu hal dalam satu waktu secara cepat dan efisien, dan kesehatan mental bisa tetap terjaga dengan hasil pekerjaan yang maksimal. 5. Pisahkan Hidup dan Pekerjaan Cara kelima untuk orang sibuk untuk mempertahankan kesehatan mental adalah pisahkan hidup dengan pekerjaan. Salah satu faktor orang sibuk memiliki banyak beban pikiran yang mengganggu kesehatan mental adalah mencampuradukkan kehidupan dan pekerjaan. Kamu perlu memberikan batasan antara kehidupan dan pekerjaan atau belajar kamu. Fokuskan diri ketika bekerja atau belajar, begitupun ketika pulang kamu harus fokus pada rumah, keluarga atau teman. Hal ini bisa mengurangi stres yang tidak perlu ketika kamu tidak berada di kantor atau kampus. 6. Makan dan Tidur Cukup Cara keenam untuk orang sibuk mempertahankan kesehatan mental adalah makan dan tidur cukup. Tidak hanya soal pengaturan eksternal, perlu bagi kamu untuk mengatur kehidupan secara fisik untuk kesehatan mental yang baik. Pastikan kamu makan makanan dan minuman yang sehat dan bergizi. Kamu juga perlu memperhatikan pola tidur dan istirahat dalam waktu cukup. Hal ini bisa membuat kamu segar dan sehat baik secara fisik maupun secara mental. 7. Sempatkan untuk Sosialisasi Cara ketujuh bagi orang sibuk untuk mempertahankan kesehatan mental dengan baik adalah sempatkan untuk sosialisasi. Sesibuk apapun kamu, pastikan untuk menghubungi teman, keluarga, atau pasangan sesedikit mungkin. Bercerita hal kecil lewat telepon, rutin menghabiskan waktu bersama, bahkan mengirim pesan sepele bisa jadi jalan untuk tetap waras di tengah kesibukan. Kamu bisa meringankan beban pikiran dengan rutin melakukan ini dan tidak mengisolasi diri dengan alasan sibuk. Ketujuh poin diatas merupakan sederet cara yang bisa kamu lakukan sebagai orang sibuk untuk mempertahankan kesehatan mental yang baik. Dengan memperhatikan ketujuh hal di atas, kamu bisa tetap punya kesehatan mental terjaga meski dikelilingi tugas atau pekerjaan yang menumpuk.

Berikut ini merupakan 7 cara orang sibuk mempertahankan kesehatan mental yang baik. SImak ulasan selengkapnya.

Tidak Punya Banyak Waktu, Ini 7 Cara untuk Orang Sibuk Mempertahankan Kesehatan Mental yang Baik!

orang sibuk

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#orang sibuk

Berita Terkini

Ingin Tetap Hidup Sehat, Ini 7 Tips Mengatur Pola Makan yang Baik untuk Orang yang Sibuk!

Tidak Punya Banyak Waktu, Ini 7 Cara untuk Orang Sibuk Mempertahankan Kesehatan Mental yang Baik!

Download Aplikasi JawaPos.com