<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/21/Ilustrasi-manfaat-menjadi-orang-sabar-72096522.jpg" alt="Ilustrasi manfaat menjadi orang sabar (wayhomestudio/freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi manfaat menjadi orang sabar (wayhomestudio/freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Orang yang sabar tahu bagaimana menunggu dengan tenang, bahkan saat menghadapi frustrasi atau tantangan. Faktanya, hampir di setiap sudut kehidupan di rumah bersama anak-anak, di kantor dengan rekan kerja, atau bahkan saat antre di toko kesabaran adalah kesempatan emas untuk berlatih. Dengan bersabar, kita bisa mengubah momen yang penuh kekesalan menjadi ketenangan, serta mengganti kecemasan dengan rasa damai. Kesabaran bukan hanya soal menunggu, tetapi bagaimana kita merespons situasi sulit dengan hati yang tenang. Dilansir dari Mindful, berikut ini beberapa manfaat menjadi orang sabar saat menghadapi berbagai masalah dalam hidup bagi kesehatan mental. 1. Memiliki kesehatan mental yang baik Mungkin kita sering membayangkan orang yang tidak sabar dengan wajah merah dan kepala panas. Namun, menurut studi tahun 2007 oleh profesor Sarah Schnitker dan Robert Emmons, orang sabar cenderung mengalami lebih sedikit depresi dan emosi negatif. Keadaan ini sebab mereka mampu menghadapi stres dan situasi menjengkelkan dengan lebih baik. Selain itu, mereka merasa lebih bersyukur, penuh perhatian, dan terhubung dengan sesama serta alam semesta. Pada 2012, Schnitker memperdalam pemahaman tentang kesabaran dengan mengidentifikasi berbagai bentuknya. Salah satunya adalah kesabaran interpersonal kemampuan tetap tenang menghadapi orang yang menyebalkan. Dalam penelitian terhadap hampir 400 mahasiswa, mereka yang sabar terhadap orang lain menunjukkan harapan dan kepuasan hidup yang lebih tinggi. Jenis lain merupakan kesabaran dalam menghadapi kesulitan hidup, seperti pengangguran yang terus mencari pekerjaan atau pasien kanker menunggu pengobatan. Kesabaran jenis ini juga erat kaitannya dengan rasa harapan yang lebih besar dalam hidup. 2. Teman dan tetangga yang baik Dalam hubungan, kesabaran adalah bentuk kebaikan yang nyata. Bayangkan sahabat yang sabar mendengarkan keluh kesahmu tanpa lelah, atau cucu yang selalu tersenyum walau mendengar cerita yang sama dari kakeknya berkali-kali. Penelitian menyatakan bahwa orang sabar cenderung lebih empati, kooperatif, adil, dan pemaaf. Sebuah studi tahun 2008 bahkan membuktikan bahwa mereka yang sabar lebih rela berbagi dalam permainan uang, walau secara finansial mereka dapat egois. Kesabaran ini tak hanya soal menghadapi orang lain dengan tenang, tapi juga kesabaran dalam berbagai bentuk yang berhubungan dengan keramahan dan kebaikan hati. Orang yang sabar juga lebih jarang merasa kesepian karena mereka mampu menjaga persahabatan meski ada kekurangan. Kesabaran membantu kita memaafkan, berbelas kasih, dan bersikap murah hati. Lebih luas lagi, kesabaran menjadi fondasi penting dalam masyarakat. Kesabaran membuat kita mau menunggu perubahan dan percaya pada proses, seperti menunggu pejabat menerapkan kebijakan yang lebih baik. Dari sudut pandang evolusi, kesabaran juga membantu manusia bertahan hidup dengan mendorong kerja sama dan saling percaya. 3. Membantu mencapai tujuan Perjalanan menuju pencapaian umumnya panjang dan penuh tantangan. Mereka yang kurang sabar, yang ingin hasil instan, mungkin enggan melewati proses ini dengan sepenuh hati. Dalam penelitian tahun 2012, Schnitker menemukan bahwa orang yang sabar cenderung berusaha lebih keras guna mencapai tujuan mereka. Dari beberapa survei yang dilakukan selama satu semester, mereka dengan kesabaran terutama kesabaran interpersonal melaporkan kemajuan lebih besar dan rasa puas yang lebih mendalam saat berhasil, terutama dalam menghadapi tujuan yang sulit. Lebih dari sekadar pencapaian, kepuasan ini ternyata berkontribusi pada kebahagiaan hidupnya. Dengan kata lain, kesabaran bukan hanya soal menunggu, namun juga kunci meraih kesuksesan dan kepuasan jangka panjang. 4. Rasa sabar berhubungan dengan kesehatan yang baik Penelitian mengenai kesabaran masih tergolong baru, bukti awal menunjukkan bahwa kesabaran ternyata berperan positif bagi kesehatan kita. Dalam studi tahun 2007, Schnitker dan Emmons menemukan bahwa orang yang sabar cenderung jarang mengeluhkan masalah kesehatan seperti sakit kepala, jerawat, bisul, hingga gangguan pencernaan. Sebaliknya, mereka yang mudah marah dan tidak sabar sering dihubungkan dengan kepribadian Tipe A lebih sering mengalami keluhan kesehatan dan gangguan tidur. Dengan kemampuan kesabaran untuk mengurangi stres sehari-hari dan membantu kita tetap tenang menghadapi masalah, wajar apabila kesabaran juga bisa menjadi pelindung alami dari dampak buruk stres bagi tubuh.

Pahami berbagai manfaat menjadi orang sabar ketika tengah menghadapi berbagai masalah dalam hidup bagi kesehatan mental.

4 Manfaat Menjadi Orang Sabar saat Menghadapi Berbagai Masalah dalam Hidup bagi Kesehatan Mental

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/13/sabar-3136293887.jpg" alt="Ilustrasi orang yang memiliki kesabaran seluas samudra sehingga nggak gampang marah." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang memiliki kesabaran seluas samudra sehingga nggak gampang marah.</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-- Dalam hidup, krisis adalah sesuatu yang tak terelakkan. Entah itu krisis ekonomi, bencana alam, konflik sosial, atau bahkan tekanan dalam kehidupan pribadi, semuanya menuntut respons yang matang dan bijaksana. Di sinilah orang-orang sabar sering kali menjadi tumpuan. Kesabaran bukanlah pasif atau menyerah, melainkan kemampuan untuk menahan diri, mengelola emosi, dan bertindak dengan tenang di tengah tekanan. Orang sabar cenderung mampu menjaga kestabilan pikiran dan tidak mudah bereaksi secara impulsif. Hal ini membuat mereka dapat diandalkan untuk mengambil keputusan yang tidak gegabah dan mempertimbangkan dampaknya secara menyeluruh. Penelitian psikologi menunjukkan bahwa kesabaran berkaitan erat dengan kemampuan regulasi emosi dan daya tahan mental. Menurut studi oleh Schnitker &amp; Emmons (2007) dalam&nbsp;Journal of Positive Psychology, orang yang sabar cenderung memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, mampu mengelola stres dengan lebih baik, serta menunjukkan empati dan kepedulian terhadap orang lain dalam situasi sulit. Dalam konteks kerja tim atau komunitas, kehadiran orang sabar sering menjadi penyeimbang. Mereka tidak hanya menjadi penenang dalam situasi kacau, tetapi juga mampu menyemangati orang lain untuk tetap fokus pada solusi, bukan larut dalam kepanikan. Seperti kata pepatah Arab,&nbsp;&ldquo;As-shabru miftahul faraj&rdquo;&nbsp;&ndash; kesabaran adalah kunci dari kelegaan. Contoh nyata bisa kita lihat dalam berbagai peristiwa kemanusiaan. Ketika terjadi bencana alam, relawan-relawan yang bersabar dalam menghadapi tekanan medan seringkali menjadi tulang punggung pemulihan. Dalam kepemimpinan, tokoh-tokoh besar yang dikenal sabar seperti Mahatma Gandhi atau Nelson Mandela justru menunjukkan bagaimana kesabaran menjadi kekuatan moral yang besar dalam menghadapi penindasan. Di tengah dunia yang serba cepat dan penuh tekanan, menjadi pribadi yang sabar adalah bentuk ketangguhan. Bukan hanya soal menahan marah atau kecewa, tetapi juga tentang tetap setia pada nilai-nilai, menjaga harapan, dan terus bergerak dengan tenang menuju solusi. Jadi, di saat krisis datang, jangan remehkan kekuatan orang-orang sabar di sekitar kita. Mereka mungkin tidak banyak bicara, tetapi kehadiran mereka menenangkan, keputusan mereka menuntun, dan keteguhan mereka bisa menjadi penyelamat bagi banyak orang. &nbsp;***

Penelitian psikologi menunjukkan bahwa kesabaran berkaitan erat dengan kemampuan regulasi emosi dan daya tahan mental.

Benarkah Orang Sabar Memiliki Tingkat Kebahagiaan Lebih Tinggi? Simak Bukti dan Fakta dari Sebuah Penelitian Berikut Ini

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/09/unnamed-7-2412712730.jpg" alt="Mencintai diri sendiri untuk menjadi orang yang lebih sabar (wayhomestudio/Freepik)" width="100%">
<figcaption>Mencintai diri sendiri untuk menjadi orang yang lebih sabar (wayhomestudio/Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Seperti kata Nadin Amizah, hidup bisa berjalan seperti bajingan: terlilit utang, diputus pacar, ditipu orang, kecopetan, dipalak preman, atau macet di jalan. Kadang, hidup memang sangat keras dan kita enggak berkutik dibuatnya. Namun, semua masalah hidup ada pemecahannya jika menyelesaikannya tetap berkepala dingin dan sabar. Pada dasarnya dengan bersabar kita sedang memberi waktu diri sendiri untuk berpikir, mengambil jarak dari masalah, dan menentukan solusi apa yang paling sedikit dampak negatifnya. Banyak orang menganggap kesabaran berbanding lurus dengan kebijaksanaan. Karena, tidak semua orang mampu bersabar. Nasib baik, kesabaran bukan talenta yang Tuhan berikan kepada segelintir orang. Menurut Dr. Chris Mosunic, praktisi psikologi Klinis New Haven, Connecticut, kesabaran adalah keterampilan yang dapat dipelajari. Dilansir dari laman Calm dan Psych Facts, berikut 10 jurus yang dapat dipelajari untuk menjadi pribadi yang jauh lebih sabar. 1. Jangan Menghakimi Apa hubungan menghakimi orang lain dengan belajar bersabar? Banyak. Terkadang kita menghabiskan terlalu banyak energi untuk mengkritik orang lain. Menghakimi, membuat kita memikirkan hal-hal yang orang lain harus lakukan untuk memperbaiki dirinya. Menghakimi juga berarti mengambil sikap permusuhan. Sebaliknya, dengan menerima keadaan orang lain apa adanya, akan lebih mudah bagi kita untuk menjaga keseimbangan batin dan bersabar. 2. Jauhkan Diri dari Konflik Sebagian besar konflik memang tak bisa dihindari. Pun konflik punya andil untuk memperkaya sudut pandang yang dapat menghindarkan kita dari kesalahan-kesalahan di masa depan, terlalu lama berkubang dalam konflik menyebabkan ketegangan emosional. Lebih baik menjauhkan diri dari konflik yang tidak langsung menimpa Anda untuk menjaga emosi pada ambang yang bisa dimanajemen. 3. Hargai Tindakan Orang Lain Untuk bersabar seseorang harus dapat menghargai tindakan orang lain. Ada begitu banyak orang di sekitar kita yang berusa melakukan sesuatu dengan baik, tapi tak ada yang sempurna, termasuk apa yang kita lakukan. 4. Cintailah Diri Sendiri Bersabar tidak terjadi dalam semalam. Kesabaran adalah praktik yang mengharuskan kita untuk mencintai diri sendiri. Pahamilah bahwa merasa tidak sabar adalah pengalaman lumrah bagi setiap manusia dan itu tidak menjadikan kita orang jahat. 5. Ingat Apa yang Paling Penting Saat hal buruk menimpa kita, ingatlah cita-cita, nilai, atau komitmen yang sekian lama teguh kita pegang. Jika yang terpenting bagi Anda adalah hubungan dengan orang-orang terkasih, ajak mereka bicara. Selaraskan respons Anda dengan niat untuk menumbuhkan kesabaran dan mengurangi reaksi yang tergesa-gesa. 6. Perlahan-lahan Di era yang serba digital, kita telah menjadi musuh kelambatan. Kita terobsesi dengan dunia yang serba cepat dan sering melupakan bahwa hal-hal penting dalam hidup kita tidak diputuskan dengan tergesa-gesa. Kita harus mencoba untuk memperlambat setiap kali kita merasa harus mengambil keputusan dengan cepat. Bukan menunda, tapi memperlambat, beri jarak untuk memikirkannya dengan saksama setahap demi setahap. 7. Cukup Tidur Kedengarannya seperti saran sederhana, tetapi tidur sangat penting untuk menjadi lebih sabar. Tidur sangat memengaruhi kesehatan mental. Tidur dan membuat otak masuk dalam alam bawah sadar secara alami berkhasiat mereduksi sebagian besar stres. Bukan rahasia bahwa kurang tidur membuat seseorang mudah marah.

Banyak orang menganggap kesabaran berbanding lurus dengan kebijaksanaan. Karena, tidak semua orang mampu bersabar.

7 Jurus Menjadi Orang yang Lebih Sabar, Kunci Menghadapi Kerasnya Hidup

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/29/FotoJet-6-4-1567264561.jpg" alt="ilustrasi seseorang yang sabar menunjukkan tanda-tanda marah/ Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi seseorang yang sabar menunjukkan tanda-tanda marah/ Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Orang yang sabar sering dianggap mampu menahan emosi mereka, termasuk amarah. Namun, bukan berarti mereka tidak pernah marah. Faktanya, beberapa orang yang sabar justru lebih memilih menyimpan amarah mereka di dalam hati, karena tidak ingin menyakiti orang lain atau karena tidak merasa nyaman menunjukkan emosi tersebut secara terbuka. Amarah tersembunyi ini, jika dibiarkan, bisa berdampak negatif pada kesehatan mental dan hubungan interpersonal. Dilansir dari Geediting pada Jumat (29/11), terdapat delapan cara untuk mengenali tanda-tanda amarah tersembunyi dari seseorang yang dikenal sabar: 1. Nada Bicara yang Pasif-Agresif Orang yang marah tapi tidak ingin mengungkapkannya secara langsung sering menunjukkan sikap pasif-agresif. Ini bisa terlihat dari nada bicara yang terdengar dingin, sarkastik, atau sindiran halus yang tidak biasa mereka tunjukkan. Misalnya, mereka mungkin mengatakan sesuatu dengan senyuman, tetapi kata-katanya terasa menusuk. Sikap ini adalah bentuk pelampiasan emosi yang tidak langsung, karena mereka tidak nyaman mengungkapkan kemarahan secara terbuka. Jika Anda memperhatikan perubahan dalam cara mereka berbicara, ini bisa menjadi tanda amarah tersembunyi. 2. Menghindari Kontak Mata atau Interaksi Seseorang yang menyimpan amarah cenderung menghindari kontak langsung dengan orang yang membuat mereka kesal. Mereka mungkin terlihat lebih banyak mengalihkan pandangan atau mencari alasan untuk menjauh dari percakapan. Dalam beberapa kasus, mereka bahkan bisa terlihat sibuk dengan hal-hal lain untuk menghindari pembicaraan serius. Jika seseorang yang biasanya hangat dan terbuka tiba-tiba menjadi lebih tertutup atau menjauh, ini bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang mengganjal dalam hati mereka. 3. Ekspresi Wajah yang Tidak Sinkron dengan Perkataan Ekspresi wajah sering kali lebih jujur dibandingkan kata-kata. Orang yang menyembunyikan amarah mungkin tersenyum, tetapi matanya tidak menunjukkan kebahagiaan. Atau, mereka mencoba menunjukkan wajah netral, tetapi ada kilatan emosi di mata mereka. Jika Anda mendeteksi ketidaksesuaian antara ekspresi wajah mereka dan apa yang mereka katakan, ini bisa menjadi petunjuk bahwa mereka sedang berusaha menutupi perasaan sebenarnya. 4. Perubahan Kecil dalam Kebiasaan atau Sikap Orang yang menyimpan kemarahan sering menunjukkan perubahan kecil dalam rutinitas atau sikap mereka. Misalnya, mereka mungkin menjadi lebih pendiam dari biasanya, sering menunda-nunda pekerjaan, atau bahkan melakukan tugas dengan setengah hati. Hal ini terjadi karena amarah yang tersembunyi dapat menguras energi emosional mereka, sehingga memengaruhi produktivitas dan sikap mereka terhadap hal-hal sehari-hari. 5. Mengeluh Secara Tidak Langsung Orang yang sabar jarang mengungkapkan ketidakpuasan secara terang-terangan. Namun, ketika mereka sedang menyimpan amarah, mereka mungkin mulai mengeluh secara tidak langsung. Misalnya, mereka mengomentari situasi atau orang lain dengan cara yang terdengar seperti keluhan samar. Keluhan ini bisa berupa kritik ringan atau komentar yang terasa tidak biasa untuk seseorang yang dikenal sabar. Ini adalah cara mereka untuk melampiaskan rasa frustrasi tanpa harus menyatakan amarah secara eksplisit. 6. Kecenderungan Melakukan "Silent Treatment" Ketika seseorang yang sabar merasa marah, mereka mungkin memilih untuk tidak berbicara sama sekali sebagai bentuk protes diam. "Silent treatment" ini sering dilakukan sebagai cara untuk menjaga kedamaian, meskipun sebenarnya ini adalah bentuk pelampiasan emosi yang tidak sehat. Jika seseorang tiba-tiba berhenti berkomunikasi atau memberikan respons singkat dan dingin, ini bisa menjadi tanda bahwa mereka sedang marah tetapi tidak ingin membicarakannya. 7. Tertawa untuk Menutupi Emosi Beberapa orang yang sabar menggunakan humor atau tawa untuk menutupi amarah mereka. Mereka mungkin bercanda tentang situasi yang sebenarnya membuat mereka kesal, atau tertawa berlebihan saat menghadapi sesuatu yang jelas tidak menyenangkan. Ini adalah mekanisme pertahanan untuk menyembunyikan perasaan mereka, baik dari orang lain maupun dari diri mereka sendiri. Namun, jika Anda mengenal mereka dengan baik, Anda mungkin bisa melihat bahwa tawa mereka terasa dipaksakan. 8. Kesehatan Fisik yang Terganggu Amarah yang dipendam sering kali berdampak pada kesehatan fisik. Seseorang yang menyimpan kemarahan mungkin mulai mengeluhkan sakit kepala, gangguan pencernaan, atau kelelahan yang tidak biasa. Ini terjadi karena stres emosional dari kemarahan yang tidak diungkapkan dapat memengaruhi tubuh secara fisik. Jika seseorang yang biasanya sehat tiba-tiba mengalami keluhan fisik tanpa alasan yang jelas, mungkin ada emosi yang tersembunyi di baliknya. Bagaimana Menghadapinya? Jika Anda merasa bahwa seseorang yang sabar sedang menyimpan amarah, hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah memberikan ruang dan waktu bagi mereka. Jangan memaksa mereka untuk berbicara, tetapi tawarkan dukungan jika mereka siap. Gunakan pendekatan yang penuh empati, misalnya dengan mengatakan, "Aku merasa ada sesuatu yang mengganggumu. Kalau kamu ingin bercerita, aku di sini untuk mendengarkan." Mengatasi amarah tersembunyi membutuhkan komunikasi yang baik dan pemahaman. Dengan memberikan mereka kenyamanan untuk mengungkapkan perasaan, Anda bisa membantu meringankan beban emosi yang mereka pendam. Kesimpulan Orang yang sabar juga manusia, dan mereka bisa merasa marah seperti orang lain. Namun, mereka cenderung menyembunyikan emosi tersebut untuk menjaga kedamaian atau menghindari konflik. Memahami tanda-tanda amarah tersembunyi ini dapat membantu Anda mendukung mereka secara emosional dan mencegah akumulasi perasaan negatif yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan mereka.

Berikut delapan cara untuk mengenali tanda-tanda amarah tersembunyi dari seseorang yang dikenal sabar. Simak ulasannya.

Jika Anda Ingin Mengenali Tanda Marah dari Orang yang Sabar, Inilah 8 Perilaku yang akan Mereka Tampilkan Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/28/pexels-olly-3777565-3604813183.jpg" alt="Tanda orang sabar marah. (pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Tanda orang sabar marah. (pexels.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Orang yang sabar sering kali menjadi contoh ketenangan dalam menghadapi tekanan. Mereka mampu menjaga emosi bahkan di situasi yang sulit.&nbsp; Namun, bukan berarti mereka tidak pernah marah. Ketika seseorang yang sabar merasa terganggu, kemarahan mereka sering kali tidak terlihat dengan jelas.&nbsp; Lalu, bagaimana cara mengenali tanda orang sabar sedang marah, meski mereka berusaha menyembunyikannya?&nbsp; Dilansir dari laman Geediting.com pada Kamis (28/11), simak tanda-tanda berikut ini! <h3 dir="ltr">1. Kenali Perubahan Kecil dalam Perilaku</h3> Orang sabar biasanya pandai mengendalikan diri, namun kemarahan tetap memiliki cara untuk keluar, meskipun secara halus. Anda mungkin melihat perubahan kecil dalam perilaku mereka.&nbsp; Misalnya, mereka jadi lebih sering menghela napas panjang, atau nada bicara mereka terdengar lebih tajam meski mereka berusaha tetap tenang. Perubahan-perubahan kecil ini adalah sinyal awal dari amarah terpendam yang sedang mereka rasakan. <h3 dir="ltr">2. Komentar Sarkastis yang Tidak Biasa</h3> Salah satu tanda yang cukup jelas adalah ketika seseorang yang biasanya tenang tiba-tiba mulai melontarkan komentar sarkastis. Hal ini sering muncul sebagai cara untuk melampiaskan kemarahan tanpa harus langsung mengungkapkan emosi tersebut.&nbsp; Jika teman atau kolega Anda yang sabar mulai berkata, &ldquo;Oh, ide yang brilian sekali,&rdquo; dengan nada yang tidak biasa, mungkin itu adalah tanda mereka sedang menyembunyikan rasa kesal. <h3 dir="ltr">3. Menarik Diri dari Interaksi Sosial</h3> Pernahkah Anda melihat seseorang yang biasanya ramah tiba-tiba menghindari interaksi sosial? Ini bisa menjadi tanda bahwa mereka sedang memproses emosi yang kuat seperti kemarahan.&nbsp; Sama seperti hewan yang terluka cenderung mengisolasi diri, manusia pun terkadang memilih untuk menjauh saat menghadapi konflik batin. Jika teman Anda yang biasanya hangat mendadak sulit dihubungi, jangan abaikan hal ini. <h3 dir="ltr">4. Keheningan yang Tidak Biasa</h3> Diam memang emas, tapi jika seseorang yang sabar tiba-tiba menjadi jauh lebih pendiam daripada biasanya, itu bisa menjadi tanda ada sesuatu yang tidak beres. Orang yang sedang marah tetapi menahan diri sering kali memilih diam untuk menghindari konfrontasi langsung.&nbsp; Jadi, jika Anda melihat mereka lebih banyak merenung atau hanya menjawab dengan singkat, itu adalah tanda orang sabar sedang marah. <h3 dir="ltr">5. Perubahan Bahasa Tubuh</h3> Bahasa tubuh dapat mengungkap banyak hal tentang emosi seseorang. Orang sabar yang sedang marah mungkin mulai menghindari kontak mata, menyilangkan lengan, atau duduk dengan postur yang tampak defensif.&nbsp; Mereka mungkin juga terlihat gelisah atau cenderung menghindari kehadiran orang lain. Jika Anda memperhatikan tanda-tanda ini, coba dekati mereka dengan hati-hati. <h3 dir="ltr">6. Mengabaikan Perawatan Diri</h3> Ketika seseorang sibuk menahan kemarahan, energi mereka bisa terkuras, sehingga hal-hal seperti perawatan diri sering terabaikan.&nbsp; Mereka yang biasanya rapi dan terorganisir mungkin mulai terlihat kurang peduli pada penampilan atau rutinitas sehari-hari. Ini bukan hanya tanda kelelahan, tetapi juga salah satu bentuk amarah terpendam yang tidak mereka ungkapkan. <h3 dir="ltr">7. Kesabaran Setipis Tisu Saat Bertemu Masalah Sepele</h3> Orang sabar biasanya mampu menghadapi masalah kecil dengan tenang. Namun, saat mereka memiliki kemarahan yang terpendam, hal-hal sepele seperti antrian panjang atau komentar kecil dari orang lain bisa membuat mereka kesal.&nbsp; Jika mereka tiba-tiba kehilangan kesabaran atas hal yang tampaknya tidak penting, itu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang lebih besar sedang mengganggu mereka. <h3 dir="ltr">8. Bersikap Tertutup</h3> Jika seseorang yang biasanya hangat dan terbuka mulai bersikap tertutup, ini adalah sinyal bahaya. Orang yang sabar sering kali membangun "dinding" saat mereka merasa marah, baik karena takut melukai perasaan orang lain atau karena mereka sendiri belum siap untuk membicarakannya.&nbsp; Saat ini terjadi, mereka mungkin tampak jauh secara emosional meski fisiknya tetap ada di sekitar Anda. Mengenali tanda orang sabar sedang marah tidak selalu mudah, terutama karena mereka cenderung menutupi emosinya demi menjaga situasi tetap damai.&nbsp; Jika Anda menyadari adanya amarah terpendam pada seseorang yang Anda kenal, cobalah untuk mendekati mereka dengan empati dan pengertian. Terkadang, mendengarkan tanpa menghakimi sudah cukup untuk membantu mereka merasa lebih baik. ***

Bagaimana cara mengenali tanda orang sabar sedang marah, meski mereka berusaha menyembunyikannya? Berikut tanda-tandanya!

Kenali Sebelum Meledak! 8 Tanda Orang Sabar Sedang Marah Tapi Menyembunyikannya

Orang Sabar

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Orang Sabar

Berita Terkini

4 Manfaat Menjadi Orang Sabar saat Menghadapi Berbagai Masalah dalam Hidup bagi Kesehatan Mental

Benarkah Orang Sabar Memiliki Tingkat Kebahagiaan Lebih Tinggi? Simak Bukti dan Fakta dari Sebuah Penelitian Berikut Ini

7 Jurus Menjadi Orang yang Lebih Sabar, Kunci Menghadapi Kerasnya Hidup

Jika Anda Ingin Mengenali Tanda Marah dari Orang yang Sabar, Inilah 8 Perilaku yang akan Mereka Tampilkan Menurut Psikologi

Kenali Sebelum Meledak! 8 Tanda Orang Sabar Sedang Marah Tapi Menyembunyikannya

Download Aplikasi JawaPos.com