<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/05/friends-running-night-city-776647553.jpg" alt="ILUSTRASI: Olahraga malam. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI: Olahraga malam. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-Olahraga malam memang jadi pilihan populer bagi banyak orang, terutama mereka yang sibuk. Namun, di balik kepraktisannya, ada beberapa dampak negatif yang harus Anda waspadai yang bisa mengintai kesehatan tubuh, mulai dari jantung hingga kualitas tidur.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/internasional/016546753/presiden-ukraina-tolak-undangan-vladimir-putin-bertemu-di-moskow-sebut-rusia-tak-tulus-cari-perdamaian">Presiden Ukraina Tolak Undangan Vladimir Putin Bertemu di Moskow, Sebut Rusia Tak Tulus Cari Perdamaian</a>&nbsp; Berolahraga di malam hari setelah seharian penuh beraktivitas justru bisa membebani jantung secara berlebihan dan meningkatkan risiko cedera. Selain itu, aktivitas fisik yang intens di waktu yang seharusnya tubuh beristirahat juga bisa mengganggu pola tidur Anda. Berikut 3 bahaya tersembunyi pada olahraga malam seperti dirangkum dari laman RSUD Ngudi Waluyo Wlingi! ​1. Beban Kerja Jantung yang Tinggi ​Saat Anda berolahraga setelah seharian penuh beraktivitas, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat. Aktivitas fisik di malam hari dapat membebani kerja jantung secara signifikan karena tubuh tidak sepenuhnya siap.&nbsp; Jantung dipaksa bekerja lebih keras dari biasanya untuk memompa darah ke seluruh tubuh yang lelah, dan jika kebiasaan ini terus berlanjut, bisa menimbulkan masalah serius pada kesehatan dalam jangka panjang. &nbsp; ​2. Risiko Cedera yang Lebih Tinggi ​Olahraga malam dapat meningkatkan potensi terjadinya cedera. Kondisi cahaya yang minim membuat visibilitas Anda berkurang, sehingga Anda sulit melihat dengan jelas. Ini meningkatkan risiko tergelincir atau terjatuh, terutama jika berolahraga di luar ruangan.&nbsp; Ditambah lagi, kelelahan akibat aktivitas sehari-hari bisa membuat fokus dan koordinasi menurun drastis, sehingga lebih rentan mengalami cedera otot atau sendi. Oleh karena itu, penting untuk berhati-hati dan memperhatikan keamanan saat berolahraga di malam hari. &nbsp; ​3. Gangguan Tidur ​Aktivitas fisik yang intens di malam hari juga bisa mengganggu pola tidur. Ketika tubuh terlalu bersemangat dan terstimulasi akibat olahraga, sulit bagi Anda untuk bersantai dan mempersiapkan diri untuk tidur. Hal ini mengganggu siklus alami tubuh dan bisa menyebabkan kesulitan tidur atau kualitas tidur yang buruk.&nbsp; Disarankan untuk melakukan olahraga malam setidaknya 90 menit sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk pulih dan bersantai sebelum benar-benar beristirahat. (*) &nbsp;

Olahraga malam memiliki dampak negatif bagi kesehatan, seperti beban kerja jantung tinggi, risiko cedera, dan gangguan tidur.

Olahraga Malam: Waspadai 3 Bahaya Ini untuk Tubuh Anda

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/05/friends-running-night-city-776647553.jpg" alt="ILUSTRASI: Olahraga malam. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI: Olahraga malam. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Malam bukan menjadi penghalang untuk bisa tetap beraktivitas, terutama berolahraga setelah padatnya kesibukan seharian. Bagi sebagian orang waktu malam diguanakan untuk beristirahat.&nbsp; Di tengah kehidupan modern yang serbacepat, justru semakin banyak orang memilih melakukan olahraga pada malam hari, terutama bagi kalangan Gen Z.&nbsp; Fenomena ini mulai digandrungi oleh mereka yang sibuk bekerja dari pagi hingga sore hari, mahasiswa dengan jadwal kuliah yang padat, hingga komunitas olahraga yang lebih suka dengan suasana tenang, olahraga malam menjadi salah satu solusi untuk tetap menjaga pola hidup sehat yang kini sudah menjadi bagian dari gaya hidup urban.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013099252/mau-olahraga-malam-hari-yuk-perhatikan-beberapa-hal-ini-agar-badan-tetap-bisa-sehat">Mau Olahraga Malam Hari? Yuk Perhatikan Beberapa Hal Ini Agar Badan Tetap Bisa Sehat</a> <h3 class="pf0">Mengapa Olahraga Malam Semakin Populer?</h3> Olahraga malam dalam beberapa tahun belakang mulai mendapat atensi dari masyarakat terkhususnya yang berada di daerah perkotaan. Terdapat beberapa alasan tren ini mulai berkembang, mulai dari keterbatasan waktu hingga pergeseran gaya hidup modern. &nbsp; Kesibukan pekerjaan dan aktivitas yang padat membuay banyak orang kesulitan mencari waktu yang tepat untuk berolahraga di waktu pagi maupun siang hari. Pekerja kantoran misalnya, sering kali sudah harus berangkat pagi-pagi sekali dan pulang menjelang malam. Sehingga memang sudah tidak ada waktu setelah aktivitas yang padat dan menjadikan malam hari sebagai waktu yang pas sebagai waktu berolahraga untuk menyeimbangkan tubuh dan pikiran.&nbsp; <h3 class="pf0">Tidur Lebih Nyenyak&nbsp;</h3> Dilansir dari Alodokter, anggapan bahwa olahraga malam mengganggu tidur ternyata hanyalah mitos belaka. Justru, aktivitas pada malam hari dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga tidak bisa menjadi lebih nyenyak. Dengan beberapa catatan, olahraga sebaiknya tidak dilakukan terlalu dekat dengan jam tidur. Memberikan jeda minimal 60-90 menit setelah berolahraga akan memberikan kesempatan pada tubuh untuk menurunkan ritme detak jantung dan suhu tubuh. Sehingga, saat hendak tidur menjadi lebih baik.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016499065/5-manfaat-jogging-sore-untuk-kesehatan-salah-satunya-bantu-stabilkan-tekanan-darah">5 Manfaat Jogging Sore untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Stabilkan Tekanan Darah</a> <h3 class="pf0">Kontrol Gula Darah dan Berat Badan</h3> Dilansir dari Novi Health, berolahraga ringan setelah makan malam, seperti jalan santai atau yoga, terbukti membantu menurunkan lonjakan gula darah. Aktivitas ini membuat tubuh segera menggunakan glukosa dari makanan sebagai energi, bukan menyimpannya sebagai lemak. Dengan begitu, olahraga malam juga berkontribusi dalam menjaga berat badan ideal sekaligus mencegah risiko diabetes tipe 2.&nbsp; <h3 class="pf0">Menjaga Kebugaran Jantung dan Metabolisme&nbsp;</h3> Dilansir dari Alodokter, aktivitas seperti lari malam tidak hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga meningkatkan kebugaran jantung, memperbaiki metabolisme, dan menjaga berat badan tetap stabil. Namun, untuk keamanan sangat dianjurkan memilih jalur lari dengan penerangan cukup, menggunakan pakaian reflektif, atau berlari bersama komunitas. Dengan begitu, manfaat kesehatan bisa diperoleh tanpa mengabaikan faktor keselamatan.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015340116/ketahui-mana-yang-terbaik-untuk-anda-antara-jogging-selama-10-menit-atau-jalan-kaki-selama-45-menit">Ketahui Mana yang Terbaik untuk Anda Antara Jogging Selama 10 Menit atau Jalan Kaki Selama 45 Menit</a> <h3 class="pf0">Performa Tubuh Lebih Optimal&nbsp;</h3> Dilansir dari Hello Sehat, kondisi tubuh manusia pada malam hari sebenarnya lebih siap untuk berolahraga. Suhu tubuh yang meningkat membuat otot lebih lentur, metabolisme lebih aktif, dan koordinasi motorik lebih baik. Hal ini berarti performa olahraga, baik angkat beban maupun latihan kardio, bisa lebih maksimal dibandingkan pagi hari ketika tubuh masih kaku setelah bangun tidur.&nbsp; Olahraga malam bukanlah tren sesaat, melainkan bagian dari gaya hidup sehat dan modern. Selama dilakukan dengan bijak, memperhatikan jenis aktivitas, serta menjaga konsistensi, olahraga malam bisa menjadi sumber kebugaran sekaligus keseimbangan hidup. Tetapi tetap harus memperhatikan porsi dan kebutuhan diri masing-masing, jangan sampai olahraga malam menjadi hal yang tidak baik bagi kesehatan tubuh hanya karena mengikuti tren yang ada.

Malam bukan menjadi penghalang untuk bisa tetap beraktivitas, terutama berolahraga setelah padatnya kesibukan seharian.

Tren Gaya Hidup Modern Gen Z dalam Menjaga Kebugaran, Seperti Apa Manfaat Olahraga Malam?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/09/Ilustrasi-perempuan-sedang-jogging-di-pagi-hari-sebagai-salah-satu-kebiasaan-agar-selalu-ceria-dan-bersemangat-seiring-bertambahnya-usia-834140079.jpeg" alt="Ilustrasi perempuan sedang jogging di pagi hari sebagai salah satu kebiasaan agar selalu ceria dan bersemangat seiring bertambahnya usia (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perempuan sedang jogging di pagi hari sebagai salah satu kebiasaan agar selalu ceria dan bersemangat seiring bertambahnya usia (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Olahraga merupakan aktivitas gerak tubuh yang bertujuan untuk meningkatkan performa fisik agar tetap sehat dan bugar. Olahraga juga dapat menyeimbangkan kolesterol dan tekanan darah dalam tubuh. Selain itu, olahraga juga berguna untuk meningkatkan metabolisme yang diperlukan untuk memaksimalkan pembakaran lemak. Secara umum, ada banyak manfaat yang akan didapat saat berolahraga pada pagi hari. Pertama, bisa menyelesaikan latihan bahkan sebelum memulai aktivitas harian. Olahraga pagi bisa meningkatkan aktivitas fisik sepanjang hari lebih banyak. Selain itu, olahraga pagi juga akan meningkatkan metabolisme, yang berarti akan terus membakar kalori sepanjang hari. Manfaat Olahraga Pagi Hari <ol> <li>Meningkatkan Energi: Olahraga pagi dapat meningkatkan tingkat energi sepanjang hari, membantu Anda merasa lebih segar dan bersemangat.</li> <li>Meningkatkan Mood: Aktivitas fisik di pagi hari dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan mengurangi stres.</li> <li>Meningkatkan Konsistensi: Olahraga di pagi hari lebih mudah dijadikan rutinitas, karena lebih sedikit gangguan dibandingkan waktu lain dalam sehari.</li> <li>Meningkatkan Metabolisme: Olahraga pagi dapat meningkatkan laju metabolisme, membantu membakar kalori lebih efektif sepanjang hari.</li> <li>Kualitas Tidur: Melakukan olahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.</li> </ol> Meskipun pagi hari adalah waktu yang ideal untuk berolahraga, tetapi berolahraga pada sore hari atau setelah jam kerja juga terbukti bermanfaat. Satu studi menemukan bahwa kemampuan tubuh berada pada tingkat maksimal di sore hari hingga malam hari. Suhu tubuh meningkat sepanjang hari, mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot, aktivitas enzim, dan daya tahan untuk kinerja. Manfaat Olahraga Malam Hari <ol> <li>Mengurangi Stres: Olahraga di malam hari dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang menumpuk sepanjang hari.</li> <li>Waktu Fleksibel: Bagi mereka yang memiliki jadwal sibuk, olahraga di malam hari bisa menjadi waktu yang lebih fleksibel untuk beraktivitas fisik.</li> <li>Meningkatkan Performa: Beberapa orang mungkin menemukan bahwa mereka memiliki kekuatan dan daya tahan yang lebih baik di malam hari, karena tubuh sudah lebih hangat dan siap untuk aktivitas fisik.</li> <li>Kualitas Tidur: Bagi beberapa orang, olahraga di malam hari dapat membantu melepaskan energi berlebih dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.</li> <li>Penurunan Tekanan Darah: Olahraga malam hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.</li> </ol> Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/entertainment/014728355/aming-buat-gua-olahraga-harus-menyenangkan-bukan-menyakitkan">Aming: Buat Gua Olahraga Harus Menyenangkan, Bukan Menyakitkan</a> Pertimbangan <ul> <li>Preferensi Pribadi: Waktu terbaik untuk berolahraga sangat tergantung pada preferensi pribadi dan jadwal individu.</li> <li>Kualitas Tidur: Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan tidur jika berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Jika ini terjadi, disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.</li> </ul> Pada akhirnya, yang paling penting adalah memilih waktu yang paling sesuai dengan gaya hidup dan preferensi pribadi diri, serta memastikan bahwa tetap konsisten dalam berolahraga.

Olahraga merupakan aktivitas gerak tubuh yang bertujuan untuk meningkatkan performa fisik agar tetap sehat dan bugar.

Manfaat Olahraga Pagi dan Malam Hari

olahraga malam

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#olahraga malam

Berita Terkini

Olahraga Malam: Waspadai 3 Bahaya Ini untuk Tubuh Anda

Tren Gaya Hidup Modern Gen Z dalam Menjaga Kebugaran, Seperti Apa Manfaat Olahraga Malam?

Manfaat Olahraga Pagi dan Malam Hari

Download Aplikasi JawaPos.com