<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/11/IMG_7544-1293204606.jpeg" alt="Potret healthy tidar balls dari oat yang gluten free dan tinggu serat pastinya lebih sehat. (Instagram.com/@cook_18_)" width="100%">
<figcaption>Potret healthy tidar balls dari oat yang gluten free dan tinggu serat pastinya lebih sehat. (Instagram.com/@cook_18_)</figcaption>
</figure> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">JawaPos.com - Gaya hidup sehat kini semakin diminati, termasuk dalam memilih camilan harian. Salah satu camilan yang sedang populer adalah healthy tiramisu balls berbahan dasar oats. Selain gluten free dan tinggi serat, camilan ini juga mudah dibuat tanpa proses pemanggangan.</div> <div dir="auto"> Healthy tiramisu balls cocok untuk kamu yang ingin menikmati dessert dengan rasa kopi khas tiramisu, tetapi tetap ringan dan bergizi.</div> <div dir="auto"> Sebelum masuk ke resep, penting untuk tahu alasan camilan ini layak dicoba. - Menggunakan oats sebagai sumber serat - Gluten free dan ramah pencernaan - Tanpa oven dan praktis dibuat - Rasa manis bisa disesuaikan - Cocok untuk diet dan gaya hidup sehat</div> <div dir="auto"> Dengan kombinasi bahan sederhana, camilan ini tetap creamy dan nikmat.</div> <div dir="auto"> Bahan Healthy Tiramisu Balls Resep ini menghasilkan sekitar 8-10 bola tiramisu. Bahan Utama: 1 cup oats (&plusmn;80 gram) 2 sdm Greek yogurt / cream cheese / mascarpone 2 sdm pemanis sesuai selera 2 sdm kopi hitam kental Vanila ekstrak (opsional)</div> <div dir="auto"> Pelengkap: Bubuk kakao Whipped cream untuk penyajian</div> <div dir="auto"> Cara Membuat Healthy Tiramisu Balls Ikuti langkah-langkah berikut agar hasilnya pas dan tidak lembek: 1. Blender oats hingga menjadi tepung halus. 2. Pindahkan oat flour ke dalam mangkuk. 3. Masukkan Greek yogurt, kopi, pemanis, dan vanila. 4. Aduk hingga tercampur rata. 5. Jika adonan terlalu kering, tambahkan 1 sdm susu. 6. Jika terlalu basah, tambahkan 1 sdm oat flour. 7. Ambil adonan dan bentuk menjadi bola-bola kecil. 8. Gulingkan bola tiramisu ke dalam bubuk kakao hingga terlapisi rata. 9. Sajikan dengan whipped cream agar lebih creamy.</div> <div dir="auto"> Tips Agar Tiramisu Balls Lebih Enak Agar hasil maksimal, perhatikan beberapa tips berikut: - gunakan kopi hitam yang benar-benar kental agar rasa tiramisu lebih terasa. - Pilih pemanis rendah kalori jika sedang diet. - Simpan di kulkas 15-30 menit sebelum disajikan agar tekstur lebih padat. Healthy tiramisu balls bisa menjadi pilihan camilan setelah olahraga, teman minum kopi, atau dessert ringan tanpa rasa bersalah. Kandungan serat dari oats membantu kenyang lebih lama dan tetap aman dikonsumsi sehari-hari. Dilansir dari akun Instagram @cook_18_, konten resep healthy tiramisu balls berbasis oats yang viral karena simpel, bergizi, dan cocok untuk gaya hidup sehat. Resep healthy tiramisu balls dari oats ini membuktikan bahwa camilan sehat tetap bisa lezat dan praktis. Dengan bahan sederhana dan proses singkat, kamu bisa menikmati dessert gluten free yang creamy dan tinggi serat di rumah.</div>

Resep healthy tiramisu balls berbahan oats yang gluten free, tinggi serat, dan mudah dibuat tanpa oven. Cocok untuk camilan sehat rasa kopi

Resep Healthy Tiramisu Balls dari Oats, Gluten Free & Tinggi Serat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/12/rolled-oats-healthy-breakfast-cereal-oat-flakes-bowl-isolated-white-background_123827-35208-1788490887.jpg" alt="Oats atau Outmeal. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Oats atau Outmeal. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com- Oats dan oatmeal telah lama dikenal sebagai salah satu makanan paling sehat di dunia. Selain membantu menurunkan berat badan, oats juga efektif dalam menurunkan kadar gula darah serta mengurangi risiko penyakit jantung. Tak heran jika oats dianggap sebagai biji-bijian paling menyehatkan di bumi ini. Oats sendiri adalah biji-bijian utuh yang bebas gluten dan kaya akan vitamin, mineral, serat, serta antioksidan penting bagi tubuh. Dilansir dari Heathline, berikut adalah sembilan manfaat kesehatan dari oats bagi tubuh secara ilmiah. 1. Kaya Nutrisi Penting Komposisi nutrisi dalam oats sangat seimbang. Oats mengandung karbohidrat, serat beta-glukan, dan protein berkualitas tinggi dengan asam amino esensial yang lengkap. Setengah cangkir (sekitar 40,5 gram) oats kering mengandung: <ul> <li>Mangan: 63,9% dari kebutuhan harian</li> <li>Fosfor: 13,3% dari kebutuhan harian</li> <li>Magnesium: 13,3% dari kebutuhan harian</li> <li>Tembaga: 17,6% dari kebutuhan harian</li> <li>Zat Besi: 9,4% dari kebutuhan harian</li> <li>Zinc: 13,4% dari kebutuhan harian</li> <li>Folat: 3,2% dari kebutuhan harian</li> <li>Vitamin B1 (Thiamin): 15,5% dari kebutuhan harian</li> <li>Vitamin B5 (Asam Pantotenat): 9,1% dari kebutuhan harian</li> </ul> Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016001426/ada-banyak-inovasi-deteksi-dini-kanker-payudara-bisa-pakai-alat-pemindai-otomatistanpa-radiasi">Ada Banyak Inovasi, Deteksi Dini Kanker Payudara Bisa Pakai Alat Pemindai Otomatis&nbsp;Tanpa Radiasi</a> 2. Tinggi Antioksidan Oats kaya akan antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat yang disebut polifenol. Salah satu antioksidan unik yang terkandung dalam oats adalah avenanthramides, yang hampir hanya ditemukan pada oats. Senyawa ini membantu mengurangi stres oksidatif, meningkatkan produksi nitric oxide, dan melancarkan aliran darah. 3. Mengandung Serat Larut Beta-Glukan Salah satu keunggulan oats adalah kandungan serat larut beta-glukan. Serat ini membentuk gel kental di dalam usus yang bermanfaat untuk: <ul> <li>Menurunkan kadar gula darah</li> <li>Meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan</li> <li>Mengatur kadar insulin dan diabetes tipe 2</li> </ul> 4. Menurunkan Kolesterol Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia. Salah satu faktor risiko utamanya adalah kadar kolesterol tinggi. Beta-glukan dalam oats terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat). Selain itu, oats juga melindungi LDL dari proses oksidasi yang dapat memicu penyakit jantung. 5. Mengontrol Gula Darah Oats sangat bermanfaat untuk penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang mengalami obesitas. Kandungan serat beta-glukan pada oats membantu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah, sehingga mengontrol kadar gula darah tetap stabil. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016001017/7-makanan-ini-bisa-merusak-ginjal-secara-perlahan-apa-saja">7 Makanan Ini Bisa Merusak Ginjal secara Perlahan, Apa Saja?</a> 6. Membantu Menurunkan Berat Badan Oatmeal tidak hanya lezat sebagai menu sarapan, tetapi juga mengenyangkan. Beta-glukan di dalamnya memperlambat pengosongan lambung dan meningkatkan pelepasan hormon PYY yang memberikan rasa kenyang lebih lama. 7. Baik untuk Kesehatan Kulit Tidak heran jika banyak produk perawatan kulit mengandung oats. Oats yang dihaluskan (colloidal oatmeal) sudah disetujui oleh FDA sebagai bahan pelindung kulit sejak 2003. Oats dikenal efektif meredakan gatal dan iritasi pada kulit, termasuk eksim. 8. Mengurangi Risiko Asma pada Anak Asma adalah penyakit pernapasan kronis yang paling umum pada anak-anak. Penelitian menunjukkan bahwa pengenalan oats sejak dini dapat melindungi anak dari risiko asma, meskipun hal ini masih membutuhkan penelitian lanjutan. 9. Mengatasi Masalah Sembelit Serat tinggi dalam oat bran, lapisan luar dari biji oats, sangat efektif untuk mengatasi sembelit pada orang dewasa maupun lansia. Bahkan, oat bran membantu meredakan gejala pencernaan pada penderita kolitis ulseratif. Cara Mengonsumsi Oats dengan Lezat dan Sehat Oats bisa dinikmati dalam berbagai cara, tetapi oatmeal adalah yang paling populer sebagai menu sarapan. Berikut resepnya: Bahan: <ul> <li>1/2 cangkir oats gulung</li> <li>1 cangkir air atau susu</li> <li>Sejumput garam</li> </ul> Cara Membuat: <ul> <li>Didihkan air atau susu dalam panci, kecilkan api dan masak oat hingga lembut. Jangan lupa beri sejumput garam.</li> <li>Untuk menambah rasa dan nutrisi, tambahkan kayu manis, buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.</li> </ul> Oats juga bisa diolah menjadi granola, muesli, kue, atau roti yang lezat. Jika Anda memiliki intoleransi gluten, pastikan memilih produk oats yang bersertifikat bebas gluten. (Sri Wahyuni)

Oats dan oatmeal telah lama dikenal sebagai salah satu makanan paling sehat di dunia. Oats memiliki beragam manfaat kesehatan.

9 Manfaat Oats untuk Kesehatan: Turunkan Kolesterol, Cegah Diabetes, hingga Jaga Kesehatan Jantung

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/22/mug-baked-oats-2-2194990002.jpg" alt="Mug Baked Oats Solusi Sarapan Praktis. (Tangkapan Layar YouTube: Emma&rsquo;s Goodies)" width="100%">
<figcaption>Mug Baked Oats Solusi Sarapan Praktis. (Tangkapan Layar YouTube: Emma&rsquo;s Goodies)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Oats adalah salah satu makanan yang semakin populer di kalangan masyarakat yang peduli akan kesehatan. Terkenal sebagai sumber karbohidrat kompleks, oats menyediakan energi yang stabil bagi tubuh dan merupakan pilihan sarapan yang ideal.&nbsp; Kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan di dalam oats menjadikannya makanan yang sangat bergizi. Tidak hanya itu, oats juga dapat dikombinasikan dengan berbagai bahan makanan lain seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt, sehingga menambah variasi kelezatannya. Sebagaimana dilansir dari Halodoc,&nbsp;Kamis (29/8), oats memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Di dalamnya terdapat berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B1, B3, B5, dan B6, serta folat, fosfor, magnesium, zat besi, seng, kalsium, kalium, dan mangan.&nbsp; Selain itu, oats juga mengandung protein dan karbohidrat kompleks yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi utama. Sebenarnya, oats tidak hanya cocok dinikmati sebagai menu sarapan, namun juga bisa menjadi pilihan sehat untuk makan siang maupun makan malam.&nbsp; Bahkan, mengonsumsi oats setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang berkelanjutan. Berikut beberapa alasan mengapa oats baik dikonsumsi setiap hari. 1. Mengandung Serat Beta-Glucan yang Unik Oats mengandung serat khusus yang dikenal sebagai beta-glucan. Serat ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.&nbsp; Beta-glucan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), serta membantu melancarkan buang air besar (BAB) dan mencegah sembelit.&nbsp;Selain itu, serat ini juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang berkontribusi pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan. 2. Membantu Menjaga Berat Badan Menurut penelitian, mengonsumsi makanan tinggi serat seperti oats dapat membantu mengendalikan berat badan. Serat dan protein yang terkandung dalam oats dicerna secara perlahan oleh tubuh, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.&nbsp;Hal ini mencegah keinginan untuk makan berlebihan atau ngemil di antara waktu makan. Itulah alasan yang membuat oats bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal. 3. Menurunkan Tekanan Darah Oats juga kaya akan antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah. Antioksidan ini bekerja dengan meningkatkan produksi oksida nitrat, yang membantu melebarkan pembuluh darah.&nbsp; Dengan pembuluh darah yang lebih lebar, tekanan darah menurun, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan risiko hipertensi dapat dikurangi. 4. Baik untuk Pengidap Diabetes Meskipun oats mengandung karbohidrat, biji-bijian ini memiliki indeks glikemik yang rendah. Artinya, oats dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah dikonsumsi.&nbsp; Hal ini membuat oats menjadi pilihan makanan yang baik bagi pengidap diabetes, karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya. 5. Perhatian Bagi Pengidap Penyakit Celiac Secara alami, oats tidak mengandung gluten. Namun, ada risiko terpapar gluten selama proses panen atau pengolahan jika dilakukan dengan peralatan yang juga digunakan untuk biji-bijian yang mengandung gluten.&nbsp; Bagi pengidap penyakit celiac atau alergi terhadap gluten, penting untuk memilih produk oats yang telah mendapatkan sertifikasi bebas gluten. Itulah berbagai manfaat mengonsumsi oats setiap hari. Jika kamu tertarik untuk menjadikannya sebagai bagian dari menu harian, oats dapat diolah menjadi berbagai variasi makanan yang lezat dan bergizi.&nbsp; Misalnya, kamu bisa membuat bubur oatmeal dengan menambahkan air panas atau susu, serta menambahkan potongan buah-buahan seperti pisang atau apel. Selain itu, kamu juga bisa mengombinasikan oats dengan yoghurt, madu, serta kacang-kacangan seperti almond dan mete untuk mendapatkan sarapan yang lebih kaya gizi dan nikmat.

Terdapat berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B1, B3, B5, dan B6, serta folat, fosfor, magnesium, zat besi, seng, kalsium.

Selain Baik untuk Penderita Diabetes, Oats juga Punya Deretan Khasiat Lainnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/04/oatmeal-tak-melulu-lembek-dan-manis-bisa-disajikan-mirip-nasi_m_122628.jpeg" alt="TETAP CANTIK: Jennifer Loelianto (bercelemek) memperlihatkan contoh olahan oatmeal." width="100%">
<figcaption>TETAP CANTIK: Jennifer Loelianto (bercelemek) memperlihatkan contoh olahan oatmeal.</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Alternatif olahan makanan menyehatkan semakin digandrungi masyarakat, khususnya para pelaku hidup sehat. Salah satunya olahan kaya karbohidrat dan serat oatmeal. Di tangan Jennifer Loelianto, oatmeal bisa menjadi menu sarapan yang sehat sekaligus lezat. Caranya ialah mengolahnya dengan berbagai jenis bahan. Pada workshop yang diadakan di Mal Ciputra World, Senin (10/4), founder Kreate Bar itu mengedukasi peserta untuk membuat tiga jenis olahan oatmeal. Yakni Overnight Oatmeal in a Jar atau oatmeal yang disajikan dalam keadaan dingin, Hot Date (sajian oatmeal dalam keadaan panas), dan Savory Oats dengan bermacam cita rasa Asia. Meskipun oatmeal dikenal sarat gizi, tidak semua orang doyan. Rasa hambar dan tekstur yang cenderung lembek ketika sudah diolah kerap dinilai kurang menggugah selera. Nah, salah satu cara menyantap oatmeal agar tak enek ialah disajikan dingin atau overnight oatmeal. &rdquo;Disebut overnight karena biasanya oatmeal diracik malam hari sebelum tidur. Nah, paginya tinggal dikeluarkan dari kulkas, lalu dimakan deh,&rdquo; terang Jennifer. Untuk olahan Hot Date, Jennifer memperagakan cara pengolahan oatmeal seperti yang sudah banyak diterapkan, yakni membuatnya seperti bubur. Sajian itu lantas ditambah irisan buah dan sedikit susu almon. Biji oat memiliki ragam yang berbeda. Namun, menurut perempuan 29 tahun tersebut, rolled oats adalah yang terbaik. &rdquo;Rolled oats adalah biji oat yang telah dikukus dan digulung menjadi serpihan yang lebih tebal. Berbeda dengan oat instan. Dengan demikian, perlu waktu lebih lama untuk memasaknya,&rdquo; papar dia. Rolled oats merupakan bahan utama yang digunakan Jennifer pada katering sehatnya. Rolled oats dipilih karena tingkat pengolahan yang rendah. Sehingga oat jenis itu lebih minim tambahan gula, garam, dan pewarna buatan. &rdquo;Saya mengawali bisnis tersebut dari kebutuhan akan makanan sehat dan bergizi untuk diri saya sendiri,&rdquo; terangnya. Meski tak memiliki latar belakang pendidikan di bidang kuliner, Jennifer tertarik untuk melakukan riset kecil-kecilan mengenai makanan sehat. Terlebih, dia pernah tinggal cukup lama di Amerika Serikat. Lalu, Jennifer termotivasi untuk membagikan efek baik yang hadir dalam tubuhnya karena asupan yang baik kepada orang terdekat. &rdquo;Jujur, saya tidak berniat menguruskan badan. Tapi, berat badan saya memang turun 5 kilo. Lebih sehat dengan kolesterol dan gula yang normal,&rdquo; katanya. Meski begitu, Jennifer tidak menjanjikan penurunan berat badan terhadap kliennya dengan hanya memakan oat. Rasa kangen akan masakan Indonesia timbul ketika dia tinggal di negara orang. Lalu, lulusan University of California Los Angeles (UCLA) itu berkreasi dengan olahan makanan berbahan dasar oatmeal yang disesuaikan dengan selera lidah Indonesia. Dari sanalah tercipta oatmeal dengan rasa seperti hainan, teriyaki, dan curry. Salah satu menu dengan cita rasa Asia ala Jennifer adalah Curryate. Semangkuk omelet berisi saus dan oats yang sudah digoreng disajikan dengan saus kari ala Jepang. Di atasnya tersusun wortel, potongan daging ayam, dan jamur. &rdquo;Awalnya saya ragu dengan olahan ini, namun ketika dirasakan kok ya mirip banget sama nasi goreng. Teksturnya juga nggak lembek seperti oats pada umumnya,&rdquo; ucap Shafira Mulat, salah seorang peserta. Pilihan lain datang dari menu Hainan Shake. Rolled oats direndam kaldu ayam hainan, bawang putih, minyak kedelai, bawang merah, jahe, dan serai. Kemudian disajikan dengan potongan daging dada ayam yang juga diberi bumbu hainan. &rdquo;Oats bisa disajikan dan diperlakukan mirip nasi. Jadi, jangan pernah ragu untuk mengolahnya. Kalau pakai oats aja bisa, kenapa harus makan nasi?&rdquo; tutur Jennifer. (esa/c9/dos/sep/JPG)

Oatmeal Tak Melulu Lembek dan Manis, Bisa Disajikan Mirip Nasi

oats

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#oats

Berita Terkini

Resep Healthy Tiramisu Balls dari Oats, Gluten Free & Tinggi Serat

9 Manfaat Oats untuk Kesehatan: Turunkan Kolesterol, Cegah Diabetes, hingga Jaga Kesehatan Jantung

Selain Baik untuk Penderita Diabetes, Oats juga Punya Deretan Khasiat Lainnya

Oatmeal Tak Melulu Lembek dan Manis, Bisa Disajikan Mirip Nasi

Download Aplikasi JawaPos.com