<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/11/05/2148820452-2444375892.jpg" alt="prinsip hidup skandinavia masyarakat negara nordik yang bikin bahagia. (Freepik/ freepik)" width="100%">
<figcaption>prinsip hidup skandinavia masyarakat negara nordik yang bikin bahagia. (Freepik/ freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Prinsip hidup masyarakat wilayah negara-negara Nordik selalu menarik perhatian dunia karena kesederhanaannya yang bermakna. Negara Nordik seperti Finlandia, Denmark, Swedia, dan Norwegia konsisten menempati peringkat teratas dalam survei kebahagiaan global. Rahasia masyarakat Skandinavia terletak pada prinsip hidup mereka menjalani keseharian dengan nilai-nilai yang memprioritaskan keseimbangan. Berikut beberapa prinsip yang membuat masyarakat Skandinavia kawasan negara nordik tersebut dikenal sebagai komunitas paling bahagia di dunia. Dilansir dari&nbsp;<a href="http://geediting.com/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://geediting.com&amp;source=gmail&amp;ust=1762409325475000&amp;usg=AOvVaw2uBq2W4Jl2k_gZHs-lKj7L">geediting.com</a>&nbsp;pada&nbsp;Rabu (5/11), bahwa ada delapan prinsip hidup skandinavia masyarakat negara nordik yang bikin bahagia. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016792294/ucapan-jadi-kenyataan-7-weton-idu-geni-ini-dikenal-punya-ucapan-sakti-yang-selalu-jadi-nyata">Ucapan Jadi Kenyataan: 7 Weton Idu Geni Ini Dikenal Punya Ucapan Sakti yang Selalu Jadi Nyata</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Lagom: filosofi kecukupan yang seimbang</li> </ol> Lagom adalah istilah Swedia yang menggambarkan kondisi "tidak terlalu sedikit, tidak terlalu banyak" dalam segala aspek kehidupan. Konsep ini bertolak belakang dengan budaya konsumtif yang mendorong manusia untuk terus mengejar lebih banyak tanpa batas. Dalam praktiknya, filosofi ini membentuk keseimbangan antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi hingga desain rumah yang minimalis. Secara psikologis, pendekatan ini menciptakan ketenangan batin karena seseorang tidak lagi terjebak dalam siklus kekurangan atau kelebihan. Cara menerapkannya adalah dengan bertanya pada diri sendiri apakah sesuatu benar-benar meningkatkan kualitas hidup atau hanya menambah kesibukan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Hygge: momen nyaman yang penuh kesadaran</li> </ol> Hygge bukan sekadar kenyamanan fisik, tetapi tentang menciptakan momen hangat yang membuat hidup terasa aman dan bermakna. Praktiknya bisa berupa menyalakan lilin di malam musim dingin atau berbagi sup hangat bersama teman terdekat. Ini bukan tentang mendekorasi rumah dengan gaya tertentu, melainkan tentang memperlambat tempo untuk merasakan kehadiran dalam hidupmu sendiri. Psikolog menyebut kemampuan ini sebagai savoring, yakni kapasitas untuk menyadari dan menghargai pengalaman positif saat terjadi. Di tengah dunia yang terobsesi kecepatan dan stimulasi, hygge menjadi perlawanan lembut yang mengingatkan bahwa ketenangan tidak memerlukan kegembiraan konstan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016792269/lunas-semua-utang-9-tanggal-lahir-ini-akan-diberkahi-keajaiban-rezeki-dan-ketenangan-hidup-di-november-2025">Lunas Semua Utang! 9 Tanggal Lahir Ini Akan Diberkahi Keajaiban Rezeki dan Ketenangan Hidup di November 2025</a> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Jantelagen: kerendahan hati sebagai perekat sosial</li> </ol> Jantelagen adalah kode budaya tidak tertulis yang menganjurkan untuk tidak membual atau menganggap diri lebih penting dari orang lain. Bagi orang luar, aturan ini mungkin terdengar membatasi, namun dalam praktiknya menciptakan atmosfer kesetaraan dan saling menghormati. Masyarakat merasa lebih sedikit tekanan untuk berkompetisi, membandingkan diri, atau memproyeksikan kesuksesan kepada orang lain di sekitarnya. Dari sudut pandang psikologis, pendekatan ini mengurangi kecemasan sosial dan stres status yang menjadi pembunuh ketenangan di masyarakat individualistis. Ketika kamu tidak terus-menerus mengukur diri terhadap orang lain, fokus bisa dialihkan pada hal yang benar-benar penting seperti kebaikan dan keaslian. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Friluftsliv: kehidupan di udara terbuka</li> </ol> Bahkan dalam cuaca dingin ekstrem, masyarakat wilayah ini menghabiskan banyak waktu di luar ruangan untuk berbagai aktivitas alam. Friluftsliv adalah filosofi Norwegia tentang menghubungkan kembali diri dengan alam melalui hiking, bersepeda, ski, atau sekadar berjalan di hutan. Ini bukan sekadar rekreasi, tetapi bentuk restorasi jiwa yang telah terbukti menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati. Kontak dengan alam membantu manusia mengingat bahwa kehidupan jauh lebih luas daripada kotak masuk email atau ambisi karier mereka. Dalam istilah kesadaran penuh, ini merupakan praktik spiritual yang mendasarkan kesadaran pada momen saat ini melalui napas dan gerakan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016792249/5-shio-yang-kebanjiran-rezeki-tanpa-henti-di-bulan-november-2025-finansial-karier-hingga-urusanasmara-lancar-jaya">5 Shio yang Kebanjiran Rezeki Tanpa Henti di Bulan November 2025: Finansial, Karier, hingga Urusan&nbsp;Asmara Lancar Jaya!&nbsp;</a> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Kepercayaan dan kohesi sosial</li> </ol> Salah satu alasan paling menonjol mengapa wilayah ini menduduki peringkat tinggi adalah kepercayaan terhadap institusi dan sesama warga. Kamu bisa meninggalkan kereta bayi di luar kafe tanpa rasa takut, dan dompet yang hilang sering dikembalikan kepada pemiliknya. Korupsi pemerintah sangat rendah, dan masyarakat umumnya percaya bahwa sistem yang ada berfungsi untuk kepentingan bersama. Kepercayaan mengurangi beban mental karena kamu tidak membuang energi untuk bersikap curiga, defensif, atau sinis terhadap lingkungan. Ini menciptakan rasa aman psikologis yang menjadi fondasi tempat ketenangan sejati dapat tumbuh dan berkembang dengan stabil. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Keseimbangan kerja dan kehidupan sebagai nilai fundamental</li> </ol> Di kawasan ini, bekerja larut malam sering dianggap sebagai kegagalan perencanaan, bukan sebagai lencana kehormatan atau dedikasi tinggi. Kebanyakan orang menyelesaikan pekerjaan sekitar pukul empat sore, menghabiskan waktu dengan keluarga, dan tetap menikmati cuti yang murah hati. Ini bukan tentang kemalasan, tetapi pengakuan bahwa produktivitas tidak berarti apa-apa tanpa kehadiran penuh dalam kehidupan pribadi. Ketika pekerjaan tidak mengonsumsi identitas, kamu bisa muncul sebagai manusia yang lebih utuh dalam berbagai peran kehidupan. Studi menunjukkan bahwa kelimpahan waktu merupakan prediktor ketenangan yang lebih kuat dibandingkan dengan kekayaan materi yang melimpah. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Kesetaraan dan tanggung jawab kolektif</li> </ol> Pajak tinggi di wilayah ini sering dikritik pihak luar, namun sebagian besar penduduk melihatnya sebagai investasi untuk kebaikan bersama. Rasa tanggung jawab bersama ini mengurangi ketidakamanan eksistensial karena masyarakat tahu akan mendapat bantuan jika mengalami kesulitan. Hal ini menurunkan stres kronis yang menjadi beban tak terlihat dan membuat banyak orang terjebak dalam mode bertahan hidup. Lebih dari sekadar kebijakan, ini adalah pendirian moral bahwa kesuksesan seseorang tidak terpisah dari komunitas yang mendukungnya. Konsep ini mengingatkan pada keterkaitan semua kehidupan, di mana belas kasih secara alami menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"> Kepuasan daripada kegembiraan yang konstan</li> </ol> Mungkin prinsip paling radikal adalah bahwa ketenangan tidak harus terasa ekstatis atau penuh euforia berlebihan yang melelahkan. Ia bisa tenang, stabil, dan bahkan tidak mencolok dalam kehidupan sehari-hari yang tampak biasa-biasa saja. Dalam bahasa Finlandia, ada kata sisu yang berarti kekuatan batin dan ketekunan dalam menghadapi kesulitan hidup. Ini bukan tentang mengejar euforia, tetapi tentang memupuk ketahanan dan martabat tenang untuk terus melangkah meskipun hidup sulit. Secara psikologis, ini berarti lebih sedikit ayunan antara kelelahan ekstrem dan kegembiraan berlebihan yang tidak berkelanjutan dalam jangka panjang. &nbsp; ***

Berikut beberapa prinsip yang membuat masyarakat Skandinavia kawasan negara nordik tersebut dikenal sebagai komunitas paling bahagia di duni

8 Prinsip Hidup Masyarakat Skandinavia Negara Nordik yang Bikin Bahagia, Patut Untuk Dicoba!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/24/young-man-doing-sports-jogging-runing-park_1421-44-805438531.jpg" alt="Ilustrasi jalan kaki nordik. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jalan kaki nordik. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&ndash;Berjalan kaki telah lama dikenal sebagai salah satu aktivitas fisik yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, meredakan nyeri sendi, hingga mengurangi stres secara alami. Namun, tahukah bahwa ada jenis berjalan kaki yang lebih efektif dalam meningkatkan fungsi jantung? Melansir dari laman huffpost.com, sebuah studi yang diterbitkan dalam Canadian Journal of Cardiology menemukan bahwa jalan kaki Nordik, sebuah teknik berjalan kaki dengan menggunakan tongkat, dapat memberikan manfaat lebih besar bagi kesehatan jantung, khususnya bagi penderita penyakit arteri koroner. Penelitian ini menunjukkan bahwa jalan kaki Nordik mampu meningkatkan kapasitas fungsional jantung hanya dalam waktu tiga bulan. Teknik ini berasal dari latihan luar musim bagi pemain ski dan telah berkembang menjadi salah satu metode olahraga yang efektif untuk melibatkan lebih banyak kelompok otot dibandingkan dengan jalan kaki biasa. Tidak hanya menggerakkan otot tubuh bagian bawah, tetapi juga melibatkan otot tubuh bagian atas, yang berkontribusi pada peningkatan kebugaran secara keseluruhan. Studi Ilmiah tentang Jalan Kaki Nordik Dalam penelitian tersebut, 130 penderita penyakit arteri koroner dibagi ke dalam tiga kelompok. Kelompok pertama menjalani latihan interval intensitas tinggi, kelompok kedua mengikuti latihan dengan intensitas sedang hingga berat, sedangkan kelompok ketiga melakukan jalan kaki Nordik selama 12 minggu. Setelah program latihan selesai, peserta diamati selama 14 minggu untuk melihat perubahan kapasitas fungsional mereka. Para peneliti mengukur kemampuan peserta dalam berjalan selama enam menit serta mengumpulkan data melalui kuesioner kesehatan dan survei terkait penyakit jantung. Selain itu, tingkat depresi peserta juga dievaluasi menggunakan Beck Depression Inventory II, sebuah alat ukur depresi yang sering digunakan setelah serangan jantung. Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang melakukan jalan kaki Nordik mengalami peningkatan kapasitas fungsional paling signifikan dibandingkan dengan kelompok lainnya. Artinya, mereka mampu melakukan aktivitas fisik lebih baik setelah menjalani program latihan tersebut. Mengapa Jalan Kaki Nordik Lebih Efektif? Keunggulan jalan kaki Nordik terletak pada keterlibatan otot yang lebih banyak dibandingkan dengan jalan kaki biasa. Gerakan mendorong dan menstabilkan tongkat saat berjalan melibatkan otot tubuh bagian atas dan meningkatkan denyut jantung, yang pada akhirnya mempercepat manfaat kardiovaskular. Dr. Chip Lavie, seorang pakar kardiologi, menyatakan bahwa jalan kaki Nordik merupakan metode sederhana dan mudah diakses yang dapat meningkatkan kapasitas berjalan, meningkatkan pengeluaran energi, serta memperbaiki postur tubuh dan keseimbangan. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita penyakit jantung, terutama dalam mengurangi risiko kejadian kardiovaskular di masa depan. Dr. Tamanna Singh dari Cleveland Clinic menegaskan bahwa berjalan kaki secara rutin dapat membantu mengurangi faktor risiko utama penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan kadar gula darah yang tidak terkontrol. Dengan melakukan aktivitas ini secara konsisten, seseorang dapat mencapai berat badan yang lebih sehat serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/015682451/support-budaya-hidup-sehat-dengan-makanan-enak-dan-olahraga">Support Budaya Hidup Sehat dengan Makanan Enak dan Olahraga</a> Cara Memulai Jalan Kaki Nordik American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang atau 75 menit latihan intensitas tinggi per minggu. Jalan kaki Nordik bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Untuk memulai, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan. <ol> <li>Siapkan Peralatan yang Tepat Gunakan sepasang tongkat jalan kaki Nordik yang memiliki panjang sekitar dua pertiga dari tinggi badan. Tongkat ini bisa dibeli dari berbagai toko peralatan olahraga atau platform daring.</li> <li>Pilih Rute yang Nyaman Jalan kaki Nordik dapat dilakukan di berbagai jenis medan, baik jalanan beraspal maupun jalur berbukit. Pilih rute yang sesuai dengan kemampuan agar tetap nyaman saat berjalan.</li> <li>Gunakan Teknik yang Benar. Pertahankan postur tubuh tegak dengan bahu ke belakang. Ayunkan tongkat secara bergantian dengan langkah kaki. Pastikan tongkat menyentuh tanah di tengah langkah untuk memberi dorongan tambahan. Tekan tongkat ke tanah agar tubuh bagian atas ikut bekerja secara aktif.</li> <li>Mulai dengan Intensitas Ringan Jika baru mencoba, mulailah dengan sesi jalan kaki Nordik selama 15&ndash;20 menit, lalu tingkatkan durasi dan intensitas secara bertahap.</li> <li>Konsultasikan dengan Dokter Bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, terutama masalah jantung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan ini.</li> </ol>

Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki Nordik mampu meningkatkan kapasitas fungsional jantung hanya dalam waktu tiga bulan

Rahasia Kesehatan Jantung: Manfaat Luar Biasa dari Jalan Kaki Nordik

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/05/80_lantai_kaca_1-1.jpg" alt="SPOT FAVORIT: Rooftop multifungsi yang baru dibangun di lantai 3 Makaquarters. Kenta elemen industrial dengan dindin semen ekspos, tapi juga berkesan hangat berkat plafon kayu. (Dina Kusuma P for Jawa Pos)" width="100%">
<figcaption>SPOT FAVORIT: Rooftop multifungsi yang baru dibangun di lantai 3 Makaquarters. Kenta elemen industrial dengan dindin semen ekspos, tapi juga berkesan hangat berkat plafon kayu. (Dina Kusuma P for Jawa Pos)</figcaption>
</figure>Nuansa industrial dan warna monokrom menjadi pilihan Dina Kusuma P. untuk huniannya yang berlokasi di kawasan Veteran, Jakarta Selatan. Dia menambahkan permainan skylight dan glass floor.  ---  DOMINASI warna abu-abu dan hitam, dinding semen ekspos, serta kusen metal menjadikan vibe Makaquarters –begitu Dina memberi nama pada huniannya– terasa maskulin. Layout rumah di lantai 1 memuat ruang makan, pantri, ruang keluarga, dan powder food. Kamar-kamar terdapat di lantai 2. Master bedroom merupakan salah satu ruangan yang kental elemen industrial. Dina mengaplikasikan semen ekspos pada plafon.  Begitu pula rooftop yang baru dibangun 3–4 bulan lalu. Dinding ruangan menggunakan semen ekspos. ”Supaya kesannya warm, plafonnya pakai kayu ulin,” terang istri Podtje Kaha tersebut. Area rooftop memiliki luas 7 x 6,5 meter. Adapun ruangannya seluas 4 x 4,5 meter. Ruangan itu multifungsi. Bisa untuk duduk-duduk santai, buat work from home juga nyaman. Atau, ruang main buat anak. Terasnya untuk olahraga atau berjemur. ”Rooftop sekarang jadi spot favorit,” tutur dia.  Tangga pun didesain menggunakan rangka besi dan pijakan kayu. ”Jadi, kesannya floating,” lanjut Dina. Sebagai pemisah antara ruang keluarga dan area makan, istri Podtje Kaha tersebut menambahkan divider dengan material perforated steel setinggi 1 meter.  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/05/60_lantai_kaca_3-1.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> (Dina Kusuma P for Jawa Pos)  Dari ruang tamu ke area makan dan dapur tersebut juga diberi permainan level. ”Ada beda ketinggian sekitar 60 sentimeter, biar nggak flat,” tutur ibu dua anak tersebut. Dengan begitu, dapur bersih dan island table menjadi center of attention di lantai 1. Di sisi area makan terdapat jendela kaca tinggi yang view-nya langsung mengarah ke taman.  Agar konsep industrial di Makaquarters tidak terkesan kaku, Dina menambahkan sentuhan Nordik. Misalnya, lewat ambalan dan lampu-lampunya.  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/05/lantai_kaca_2.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> (Dina Kusuma P for Jawa Pos)  Juga, skylight dan glass floor. Lantai kaca di rooftop persis di atas master bedroom. ”Saat malam, cahaya lampu dari kamar bisa buat nerangin area rooftop, dan jadi skylight untuk area kamar. Di siang hari kamar dapat cahaya dari rooftop,” beber Dina. Dengan dua fitur tersebut, rumah dapat pencahayaan matahari langsung dari atas tembus ke lantai bawah.  Untuk kacanya, Dina mengaplikasikan double tempered laminated glass. Ketebalannya sudah disesuaikan agar aman ketika diinjak. ”Tipnya, konsultasikan dengan kontraktor karena spesifikasi bangunan tiap rumah berbeda,” saran Dina.  <hr />  HIGHLIGHTS  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/05/lantai_kaca_4.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> (Dina Kusuma P for Jawa Pos) <ul> 	<li>Agar warna konsisten monokrom, produk toiletries dipindahkan ke botol refill yang sudah disiapkan sesuai tema.</li> 	<li>Untuk memberi kesan artistik, Dina menambahkan lukisan karya sendiri di kamar mandi.</li> 	<li>Mural di kamar anak laki-laki juga kreasi sendiri yang terinspirasi dari Gunung Fuji, Jepang.</li> 	<li>Terdapat 70 titik lampu di Makaquarters yang menggunakan warm white lighting.</li> 	<li>Agar rumah terlihat makin luas, gunakan lantai berukuran besar, bisa pilih keramik 80 x 80 sentimeter.</li> </ul> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/05/lantai_kaca_5.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> (Dina Kusuma P for Jawa Pos)  MAKAQUARTERS <ul> 	<li>Luas tanah: 150 meter persegi</li> 	<li>Luas bangunan: 250 meter persegi</li> 	<li>Lokasi: Jakarta Selatan</li> </ul>

Lantai Kaca Sekaligus Skylight dalam Sentuhan Nordik di Makaquarters

Nordik

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Nordik

Berita Terkini

8 Prinsip Hidup Masyarakat Skandinavia Negara Nordik yang Bikin Bahagia, Patut Untuk Dicoba!

Rahasia Kesehatan Jantung: Manfaat Luar Biasa dari Jalan Kaki Nordik

Lantai Kaca Sekaligus Skylight dalam Sentuhan Nordik di Makaquarters

Download Aplikasi JawaPos.com