<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/08/lifestyle-emotions-advertisement-concept-mad-distressed-korean-girl-losing-temper-feeling-angry-overwhelmed-screaming-shaking-hands-aggressive-standing-yellow-background-1072011970.jpg" alt="Ilustrasi orang negative self talk. (benzoix/freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang negative self talk. (benzoix/freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Negative self talk adalah suara hati yang mengkritik, negatif, atau menghukum diri sendiri. Ini merupakan pikiran pesimis atau kejam yang muncul saat kita menilai diri. Setiap orang memiliki pengkritik batin. Terkadang, suara ini bisa memberi motivasi, seperti mengingatkan kita tentang pilihan yang kurang sehat atau keputusan yang tidak bijaksana. Namun, suara ini umumnya justru lebih merugikan dibandingkan membantu, terutama jika terlalu negatif. Pembicaraan negatif terhadap diri sendiri bisa melemahkan kita. Dirangkum dari verywellmind.com, berikut ini beberapa dampak negative self talk yang dapat memperburuk kesehatan mental. 1. Risiko tinggi terkena kesehatan mental Fokus berlebihan pada pikiran negative dapat merusak kesejahteraan mental kita, mengurangi motivasi, dan memperburuk perasaan tidak berdaya. Ketika terjebak dalam pola pikir yang penuh kritik terhadap diri sendiri, kita tidak hanya merasa lebih buruk, tetapi juga memperburuk kondisi emosional kita secara keseluruhan. Bahkan, jenis dialog batin yang negatif ini telah terbukti mempunyai kaitan yang erat dengan munculnya gejala depresi. Oleh karena itu, kamu harus segera mengidentifikasi dan mengatasi pola pikir semacam ini sebab jika dibiarkan, hal tersebut dapat semakin memperburuk kesehatan mental kita. 2. Meningkatnya stres Orang yang sering melakukan negative self talk biasanya mereka sendiri cenderung mengalami tingkat stres yang lebih tinggi. Hal ini disebabkan oleh perubahan persepsi mereka terhadap kenyataan yang membuat mereka merasa bahwa mereka tidak akan pernah dapat mencapai tujuan yang telah mereka tetapkan. Negative self talk bisa memengaruhi cara mereka melihat situasi di sekitar mereka, sehingga mereka menjadi kurang mampu mengenali peluang yang ada dan lebih sedikit berusaha untuk memanfaatkannya. Akibatnya, perasaan stres mereka semakin meningkat, karena perubahan dalam cara pandang dan perilaku mereka yang diakibatkan oleh pembicaraan negatif tersebut. 3. Berkurangnya keberhasilan Salah satu kelemahan utama negative self talk adalah kurangnya dampak positif. Penelitian menunjukkan bahwa self talk positif bisa menjadi faktor penting dalam memprediksi kesuksesan sebab cara kita berbicara kepada diri sendiri dengan optimisme dan dukungan memiliki pengaruh besar terhadap pencapaian tujuan, lebih efektif daripada pembicaraan negatif yang justru membebani mental kita. Sebagai contoh, sebuah studi pada atlet membandingkan empat jenis self talk dan menemukan bahwa self talk positif mempunyai hubungan terkuat dengan kesuksesan. Orang tidak perlu sering mengingatkan diri mengenai cara melakukan sesuatu, namun mereka perlu terus mengingatkan diri bahwa apa yang mereka lakukan luar biasa dan diakui oleh orang lain. 4. Pikiran jadi terbatas Semakin sering kamu memberi tahu diri sendiri bahwa dirimu tidak mampu melakukan sesuatu, maka akan semakin kuat keyakinan tersebut tertanam dalam pikiranmu. Pada akhirnya, perkataan tersebut akan membentuk persepsimu tentang kemampuan diri. Kamu mulai mempercayai bahwa hal itu benar, meskipun mungkin sebenarnya dirimu mampu melakukannya. Pikiran-pikiran negatif ini, apabila terus-menerus diulang dapat membatasi potensimu, menghalangi kemajuan, dan menguatkan rasa pesimis sehingga dapat memengaruhi tindakanmu. 5. Perfeksionisme Kamu mulai mempercayai bahwa menjadi hebat jauh lebih penting dibandingkan berupaya menjadi sempurna, dan bahwa kesempurnaan bukanlah suatu tujuan yang realistis untuk dicapai. Sebaliknya, orang yang berprestasi cenderung lebih sukses daripada rekan-rekan mereka yang memiliki kecenderungan perfeksionis sebab mereka tidak terlalu terbebani oleh stres dan lebih menikmati hasil pekerjaan yang telah mereka lakukan dengan baik. Mereka tidak terjebak dalam kritik berlebihan terhadap diri mereka sendiri atau berusaha terlalu keras mencari-cari hal-hal yang bisa diperbaiki, melainkan mereka merasa puas dengan pencapaian yang ada, sehingga mendukung kesejahteraan emosional dan produktivitas mereka. 6. Perasaan depresi Berbagai penelitian telah mengungkapkan bahwa pembicaraan negatif terhadap diri sendiri dapat memperburuk perasaan depresi. Saat seseorang terus-menerus terjebak dalam pola pikir yang penuh kritik dan pesimisme, perasaan tersebut akan semakin berkembang dan memperburuk kondisi emosional mereka. Jika negative self talk ini dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, maka dampaknya bisa sangat merusak, mempengaruhi kesehatan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan. Hal ini mampu mengarah pada penurunan rasa percaya diri, isolasi sosial, dan bahkan memperburuk gejala depresi yang telah ada, bahkan membuat proses pemulihan menjadi lebih sulit. 7. Buruk bagi diri sendiri dan orang lain Baik jika kritik diri yang terus-menerus membuatmu merasa tidak aman atau merasa kurang dihargai, atau apabila kamu mengubah kebiasaan pembicaraan negatif terhadap diri sendiri menjadi pola kebiasaan yang lebih luas yang memengaruhi orang di sekitar, dampaknya tetaplah merugikan. Negative self talk yang terus-menerus bisa merusak perasaan dan kepercayaan dirimu serta mengganggu hubungan dengan orang lain. Bahkan komentar yang tampaknya ringan atau bercanda, jika sering dilakukan dapat merusak komunikasi dan menciptakan ketegangan sosial, memengaruhi kualitas hubungan pribadi dan profesional.

Ketahui dampak-dampak jika seseorang terus melakukan negative self talk sebab berpengaruh buruk pada kesehatan mentalnya.

Sadari Sebelum Parah! Ini 7 Dampak Negative Self Talk yang Dapat Memperburuk Kesehatan Mental

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/06/Screenshot_20250106_155459_Freepik-1196315067.jpg" alt="Ilustrasi mahasiswa sibuk mengerjakan skripsi. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mahasiswa sibuk mengerjakan skripsi. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Melihat teman yang sudah memakai toga duluan dan bisa lulus tepat waktu delapan semester terkadang membuat hati sedih dan ingin menangis. Kita masih berkutat dengan lembaran skripsi sementara teman yang lain sudah mempersiapkan untuk update CV terbaru. Tidak jarang kita sering melakukan negative self talk atau berbicara buruk kepada diri sendiri karena merasa bodoh tidak bisa lulus kuliah tepat waktu. Padahal kita masuk di semester yang sama, tetapi harus lulus di semester yang berbeda. Untungnya, JawaPos.com sudah merangkum dari laman YourTango pada Senin (6/1), dampak positif yang akan terjadi apabila kita berhenti negative self talk. Tentunya kalian sudah paham bahwa hanya akan terjadi hal buruk di masa depan apabila terus berbicara buruk terhadap diri sendiri. Dampak negatif yang akan membuat diri kalian hancur dan semakin pesimis untuk merampungkan skripsi. Padahal kalian tahu bahwa sesuatu yang berani dimulai, harus segera diselesaikan. Sebagai pengingat, terlambat menyelesaikan sesuatu itu lebih baik daripada stuck di tempat. Lambat bukan berarti gagal dan setiap orang berada dalam alur kehidupan yang tidak sama. Bisa saja telat lulus kuliah memang yang terbaik untuk dirimu saat ini. Nah, mulai sekarang biasakan untuk berhenti melakukan negative self talk agar pancaran energi negatif pergi dari hidupmu. Mulailah untuk berbicara yang baik tentang dirimu supaya berdampak positif dalam hidupmu, Yakinkan dirimu untuk segera menyelesaikan skripsimu dan tidak mau menjadi donatur kampus lagi. Kuatkan mentalmu untuk kembali menghubungi dosen pembimbing dan katakan dengan penuh keyakinan bahwa kamu harus lulus semester ini. Jangan sampai negative self talk menghambat progres skripsimu. Kamu adalah apa yang kamu pikirkan. Usahakan untuk selalu berbicara yang baik kepada dirimu. Karena kekuatan yang paling utama untuk menghadapi kesulitan adalah keyakinan dirimu untuk dapat menyelesaikannya. Ingatlah, bahwa ini hanyalah periode singkat dalam hidupmu dan bukan akhir dari segalanya. Telat lulus bukan berarti kamu bodoh dan tidak berguna, tetapi memang jalanmu dibuat seperti ini. Cobalah meminta bantuan teman yang sudah lulus untuk berdiskusi tentang skripsi dan hubungi dosen pembimbing untuk konsultasi. Mulai sekarang lakukan positive self talk sebelum memulai melanjutkan skripsi. Berdiri di depan cermin dan katakan secara lantang, &ldquo;Aku pasti lulus semester ini,&rdquo; ucapkan ini dengan bahu dibuka lebar dan jangan lupa disertai senyuman terbaikmu. Berhenti untuk melakukan negative self talk dan mulai fokus untuk positive self talk akan memberikan dampak yang sangat baik untuk hidupmu. Tidak lama lagi momen wisuda akan kamu rasakan jika mulai menerapkan hal-hal yang sudah dijelaskan di atas.

Berikut dampak positif yang akan terjadi apabila kita berhenti negative self talk. Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Stop Negative Self Talk untuk Mahasiswa Telat Lulus Kuliah, Karena Lambat Bukan Berarti Gagal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/07/pexels-mastercowley-897817-4050509129.jpg" alt="ILUSTRASI" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Negative self talk adalah pola pikir seseorang yang berulang kali memikirkan hal-hal negatif. Bentuk komentar negatif atau kritikan terhadap diri sendiri, karena merasa tidak mampu melakukan sesuatu dengan baik dan merasa insecure. Contohnya saat melakukan kesalahan kecil, seseorang menyalahkan diri secara berlebihan sehingga menimbulkan stres dan depresi. Negative self talk tidak dapat dibiarkan terus-menerus menjadi kebiasaan ketika tidak mampu menyelesaikan masalah. Masalah psikologis yang bisa memicu negative self talk antara lain, depresi, kecemasan, masalah hubungan, harga diri rendah, dan merasa cepat lelah. Hal itu dapat mempersulit dalam mengambil tindakan, karena tidak percaya diri dan cenderung menghindari tantangan. Dilansir dari REALSIMPLE, terdapat 7 strategi terbaik yang dapat menghentikan negative self talk. 1. Gantilah dengan pemikiran yang positif atau netral Lawan dari pemikiran negatif adalah positif. Maka, biasakan diri berpikir yang baik demi kesehatan mental. Jika menyadari adanya pikiran negatif yang berusaha mengontrol dirimu, perhatikan satu atau dua hal yang telah dilakukan dengan baik. 2. Cobalah untuk menyayangi diri sendiri Selalu ingat bahwa momen yang buruk tidak berarti akan menjalani hari yang buruk juga. Luangkan waktu sejenak dan katakan pada diri sendiri, semuanya akan berhasil dan bisa melewati hal sulit tersebut. 3. Akui kritikan dan membalasnya dengan kebaikan Saat mendengar kritikan di dalam pikiran, coba untuk menyadari kesalahan yang telah dibuat dan segera ambil tindakan untuk memperbaikinya. 4. Berlatih kesadaran Pikiran negatif dapat membebani diri secara tidak langsung. Cobalah untuk mengatur napas dengan manual dan beristirahat dari pikiran buruk. 5. Terapkan rutinitas perawatan diri yang bermanfaat Perawatan diri sangat penting diterapkan oleh semua orang untuk menjaga kesehatan fisik dan batin. Terutama perawatan yang membantu menghentikan pola pembicaraan diri sendiri yang negatif. Perlakukan diri sendiri dengan perhatian dan kebaikan, seperti perasaan kamu mencintai bagian dari dirimu. 6. Gandeng orang-orang yang suportif Kita tentu butuh bantuan dari orang lain untuk menyadarkan diri menjadi pribadi yang lebih baik. Kelilingi diri dengan keluarga, sahabat, pasangan yang mendukung kebaikanmu dengan sepenuh hati untuk membuang pikiran negatif tersebut. 7. Kerja sama dengan ahli kesehatan mental Jika kamu masih kesulitan mengatasi negative self talk, cari bantuan dengan orang yang ahli dalam bidang kesehatan mental. Mereka akan memberikanmu strategi yang lebih konkrit untuk meningkatkan kualitas pola pembicaraan dalam diri anda. Itulah tujuh strategi yang ampuh untuk menghentikan pola pikir negative self talk dalam diri.

Negative self talk adalah pola pikir seseorang yang berulang kali memikirkan hal-hal negatif. Bentuk komentar negatif atau kritikan.

7 Strategi Ampuh Menghentikan Negative Self Talk, Sayangi Kesehatan Mentalmu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/12/image-16-3279059657.png" alt="Ilustrasi self talk negatif memberikan dampak besar bagi kesehatan mental Anda. Sumber foto: (freepik (@rastudio)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi self talk negatif memberikan dampak besar bagi kesehatan mental Anda. Sumber foto: (freepik (@rastudio)</figcaption>
</figure> JawaPos.com- Ketika Anda berbicara dengan diri Anda sendiri, inilah yang disebut dengan&nbsp;self talk. Biasanya dialog dengan diri sendiri dipengaruhi oleh pikiran bawah sadar Anda dan umumnya mengungkapkan pikiran, kepercayaan, pertanyaan, dan ide-ide. Dilansir dari&nbsp;<a href="http://verywellmind.com/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://verywellmind.com&amp;source=gmail&amp;ust=1699879877993000&amp;usg=AOvVaw2zJjqVEWS8QaYIbGOD694W">verywellmind.com</a>&nbsp;pada Minggu (12/11), self talk rupanya memiliki beberapa dampak kurang baik. Terlalu banyak&nbsp;self talk&nbsp;negatif dapat merugikan, bahkan beracun bagi kesehatan mental kita. Dampak-Dampak Buruk dari Self-Talk Negatif: 1.Stres dan Kesehatan Mental Pembicaraan diri negatif dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan mental. Fokus pada pikiran negatif dapat menyebabkan penurunan motivasi, perasaan tidak berdaya, bahkan depresi. 2.Keterbatasan Peluang Self talk&nbsp;negatif dapat menghambat kemampuan kita untuk melihat dan memanfaatkan peluang. Pemikiran yang terbatas dan penurunan kepercayaan diri dapat membatasi pertumbuhan pribadi dan profesional. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013277003/jaga-kesehatan-mental-menkes-budi-gunadi-sadikin-sebut-bersenang-senang-merupakan-kunci-kesehatan-jiwa">Jaga Kesehatan Mental, Menkes Budi Gunadi Sadikin Sebut Bersenang-senang Merupakan Kunci Kesehatan Jiwa </a> 3.Perfeksionisme Berlebihan Self talk&nbsp;negatif cenderung mendorong perilaku perfeksionis yang sebenarnya dapat merugikan. Kesempurnaan yang sulit dicapai dapat menyebabkan stres berlebihan dan kurangnya kepuasan terhadap pencapaian. 4.Dampak Terhadap Hubungan Kritik batin yang terus-menerus dapat merusak hubungan, menciptakan ketidakamanan, dan menghambat komunikasi. Hal ini dapat memengaruhi tidak hanya diri sendiri tetapi juga orang-orang di sekitar kita. Jika Anda menyadari bahwa&nbsp;self-talk&nbsp;negatif lebih sering muncul dibandingkan self-talk positif, mari mencoba beberapa langkah mudah berikut ini Strategi Mengubah&nbsp;Self Talk&nbsp;Negatif: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/013271563/dampak-negatifve-self-talk-bagi-kesehatan-mental-dan-tips-menghentikannya-supaya-selalu-optimis">Dampak Negatifve Self Talk Bagi Kesehatan Mental dan Tips Menghentikannya Supaya Selalu Optimis </a> 1.Tangkap Kritikus Anda Belajar memperhatikan kapan kita mengkritik diri sendiri adalah langkah pertama untuk menghentikan&nbsp;self talk&nbsp;negatif. Hindari mengatakan hal-hal pada diri sendiri yang tidak akan Anda katakan pada teman baik atau anak-anak. 2.Ubah Perspektif Lihat masalah dari jangka panjang dan pertimbangkan apakah itu akan menjadi masalah dalam waktu yang lebih lama. Ubah perspektif Anda dan bayangkan melihat masalah dari jarak yang sangat jauh. 3. Gantikan Yang Buruk Dengan Yang Baik Gantilah&nbsp;self talk&nbsp;negatif dengan pikiran yang memberi semangat dan akurat. Ulangi proses ini untuk mengembangkan pola pikir yang lebih positif tentang diri dan kehidupan. 4. Periksa Silang Kritik Batin Pertanyakan kebenaran dari kritik batin Anda dan cari dukungan dari orang-orang di sekitar Anda. Terkadang, orang lain dapat memberikan perspektif yang lebih objektif. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013265145/indonesia-darurat-kesehatan-mental-kenali-3-kategori-gangguan-jiwa-dan-antisipasinya">Indonesia Darurat Kesehatan Mental, Kenali 3 Kategori Gangguan Jiwa dan Antisipasinya</a> 5.Hentikan Pikiran Negatif Terapkan teknik "penghentian pikiran" dengan cara seperti memasangkan karet gelang atau memvisualisasikan tanda berhenti ketika pikiran negatif muncul. 6. Berikan Nama Panggilan pada Kritikus Batin Anda Beri julukan konyol pada kritikus batin Anda untuk membuatnya kurang mengancam dan lebih mudah dihadapi. Misalnya, bayangkan kritikus Anda sebagai karakter humor yang selalu menemukan sisi negatif. Dengan mempraktekkan self talk yang positif, Anda akan mencapai kedamaian dalam kehidupan dan mengurangi risiko stres. Selain itu, berkomunikasi secara mendalam dengan orang terdekat juga dapat menjadi solusi untuk mengatasi self-talk negatif yang mungkin Anda alami. ***

Pahami bahaya negative self Talk serta menerapkan strategi efektif untuk mengatasinya hal tersebut demi kesehatan mental.

Demi Kesehatan Mental, Pahami Bahaya dari Negative Self Talk dan Terapkan Strategi Efektif untuk Mengatasinya

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/11/melamun-1-984897796.jpg" alt="Negative Self Talk berdampak negatif untuk kesehatan mental" width="100%">
<figcaption>Negative Self Talk berdampak negatif untuk kesehatan mental</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Self-talk&nbsp;merupakan kegiatan berbicara kepada dirimu sendiri, seperti ada suara dari dalam hati yang mencoba mengajakmu bicara. Terkadang orang tidak sadar melakukan&nbsp;self-talk, ada juga yang dengan sadar kalau dia sedang berbicara dengan dirinya sendiri di dalam hati. Dilansir dari&nbsp;Health Direct,&nbsp;self-talk&nbsp;merupakan kombinasi antara pikiran yang sadar dengan keyakinan dan bias bawaan untuk menciptakan monolog internal sepanjang waktu. Self-talk&nbsp;sebenarnya memiliki dampak baik bagi kesehatan mental, karena dapat memberikan motivasi dan support untuk melakukan suatu tindakan apapun. Namun, terkadang juga bisa memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan mental dan kehidupanmu. Lalu yang dimaksud dengan&nbsp;negative&nbsp;self-talk&nbsp;adalah apabila suara yang ada di dalam hatimu terlalu negatif, seakan mengkritik secara berlebihan. <div>Seperti hal negatif, contohnya&nbsp;pesimis yang membuatmu akan gagal dalam melakukan sesuatu walaupun itu belum dimulai.</div> Negative&nbsp;self-talk&nbsp;biasanya terjadi berulang-ulang di dalam dirimu, sehingga kamu akan merasa ragu dan memikirkan ulang untuk melakukan sesuatu yang mungkin bisa kamu lakukan. Karena sebenarnya&nbsp;negative&nbsp;self-talk&nbsp;itu tidak mencerminkan hal kenyataan yang benar-benar akan terjadi, jika kamu berani mencoba melakukan sesuatu. Biasanya&nbsp;negative&nbsp;self-talk&nbsp;akan berkata seperti &ldquo;aku tidak akan bisa melakukannya&rdquo;, &ldquo;aku tidak pintar di bidang ini&rdquo;, &ldquo;aku bisa yang lain, asal bukan ini&rdquo;. Negative&nbsp;self-talk&nbsp;bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan mentalmu jika terus menerus terjadi pada dirimu. Kamu bisa kehilangan banyak teman dan hubungan baik dengan orang lain. Selain itu juga bisa membuatmu jadi semakin sedih. Bahkan jika kamu sudah dalam keadaan sedih sekalipun,&nbsp;negative&nbsp;self-talk&nbsp;akan membuatmu susah untuk bangkit kembali. Orang yang sering melakukan&nbsp;negative&nbsp;self-talk&nbsp;biasanya adalah yang sedang depresi atau mengalami kecemasan. Maka, berikut ini adalah beberapa tips untuk menghentikan&nbsp;negative&nbsp;self-talk&nbsp;yang ada pada dirimu. Yang pertama adalah hati-hati dalam berbicara pada dirimu sendiri, jangan biarkan suara dalam dirimu mengucapkan kalimat yang membuatmu semakin sedih. Kedua, tanyakan pikiranmu, apakah itu benar terjadi atau tidak? Tantang pikiranmu untuk mencari alasan mengapa harus menyerah. Ketiga, tempatkan pikiran pada perspektif yang berbeda. bila ada pikiran yang negatif, jangan turuti dan coba cari jalan lain yang membawamu ke arah yang lebih baik. Selanjutnya, hentikan pikiran negatif. Sebaiknya langsung hentikan apa pun pikiran negatif&nbsp;dalam hidupmu. Yang terakhir adalah ganti pikiran dengan hal yang baik atau netral, tanyakan lagi kepada pikiranmu, apakah hal negatif&nbsp;itu akan membantumu menjadi lebih baik? Cobalah praktikkan itu semua jika kamu mengalami&nbsp;negative&nbsp;self-talk&nbsp;pada dirimu, dan kamu akan merasakan perubahannya. &nbsp; &nbsp;

Self-talk sebenarnya memiliki dampak baik bagi kesehatan mental, karena dapat memberikan motivasi dan support untuk melakukan suatu tindakan

Dampak Negatifve Self Talk Bagi Kesehatan Mental dan Tips Menghentikannya Supaya Selalu Optimis   