<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/22/FotoJet-2025-08-22T145037765-909231308.jpg" alt="Ilustrasi alat-alat untuk menjaga kebersihan mulut. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi alat-alat untuk menjaga kebersihan mulut. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjaga kebersihan mulut bukan hanya soal kesehatan gigi, tetapi juga erat kaitannya dengan rasa percaya diri seseorang dalam berinteraksi. Beberapa masalah dapat terjadi di rongga mulut, seperti gigi berlubang, sariawan, dan bau mulut. Kondisi ini sering menjadi masalah yang mengganggu, terutama saat harus berbicara di depan umum atau bertemu banyak orang. Padahal, masalah ini sebenarnya bisa dicegah dengan kebiasaan sederhana sehari-hari, salah satunya dengan menerapkan perawatan mulut yang tepat.&nbsp; Dilansir dari Alodokter dan HelloSehat, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa diakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, serta menjaga napas tetap segar seharian. 1. Sikat Gigi secara Teratur &nbsp; Langkah paling mendasar dalam menjaga kesehatan gigi adalah dengan menyikatnya secara rutin, setidaknya dua kali sehari. Namun, kegiatan ini tidak cukup hanya dilakukan asal-asalan, melainkan juga perlu memperhatikan teknik dan perlengkapan yang digunakan. Pemilihan sikat gigi dan pasta gigi yang tepat dapat membuat perawatan lebih efektif. Menurut Alodokter, disarankan untuk menggunakan sikat gigi berbulu lembut agar lebih nyaman serta tidak melukai gusi. Tak kalah penting, kandungan pada pasta gigi juga harus diperhatikan. Pasta gigi dengan fluoride sangat dianjurkan karena mineral ini berfungsi melawan bakteri penyebab kerusakan gigi sekaligus memberikan perlindungan alami. Kandungan fluoride juga membantu memperkuat lapisan enamel sehingga gigi lebih tahan terhadap kerusakan. 2. Melakukan Flossing Perawatan gigi berikutnya adalah flossing, yaitu membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi atau dental floss. Cara melakukannya cukup sederhana. Lilitkan kedua ujung benang pada jari tangan kanan dan kiri, lalu gunakan bagian tengahnya untuk menggesek perlahan sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Agar lebih efektif, flossing sebaiknya dilakukan setiap hari. Dengan begitu, sisa makanan tidak menumpuk dan menempel di antara gigi. Urutannya pun dianjurkan sebelum menyikat gigi agar kebersihan gigi lebih optimal. 3. Menggunakan Obat Kumur Penggunaan obat kumur tidak hanya menyempurnakan sesi perawatan mulut, tapi juga dapat memberikan sensasi segar dan perlindungan dari bau mulut. Obat kumur dapat membersihkan sisa makanan yang luput setelah flossing dan sikat gigi. Selain itu, menggunakan obat kumur juga dapat mengontrol pertumbuhan bakteri di dalam mulut. Namun, terdapat bahan alami untuk menggantikan peran obat kumur. Peneliti dari Oral Health Sciences Centre, India, menemukan bahwa penggunaan larutan garam sama efektifnya dengan kandungan chlorhexidine yang ada pada obat kumur, sehingga dapat mencegah peradangan setelah operasi gigi dan mulut. 4. Mengurangi Konsumsi Makanan Manis dan Asam Kandungan gula pada makanan manis dapat diubah menjadi asam oleh bakteri di dalam mulut. Lalu, cairan asam tersebut dapat merusak enamel gigi dan menyebabkannya berlubang. Kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah pada gigi dan mulut jika tidak dibersihkan dengan baik. Jadi, sebaiknya kurangi konsumsi harian terhadap makanan manis dan asam. 5. Konsultasi Berkala dengan Dokter Gigi Meski sudah rutin melakukan perawatan gigi di rumah, Anda tetap disarankan memeriksakan diri ke dokter gigi minimal setiap enam bulan sekali. Pemeriksaan ini penting untuk mengetahui kondisi kesehatan mulut secara lebih mendalam. Pasalnya, mulut termasuk bagian tubuh yang cukup rentan terhadap berbagai penyakit dan gangguan. Karena itu, menjaga serta merawat kesehatan mulut membutuhkan perhatian ekstra agar terhindar dari masalah di kemudian hari. (*) &nbsp;

Simak, beberapa cara yang bisa diakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, serta menjaga napas tetap segar seharian.

5 Tips Jitu Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut agar Napas Segar Seharian, Bikin Tampil Percaya Diri!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/24/unnamed-23-2412367041.jpg" alt="Ilustrasi orang dengan napas bau tidak sedap. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang dengan napas bau tidak sedap. (Pexels)</figcaption>
</figure> &nbsp; <h1 dir="ltr">&nbsp;</h1> <a href="http://jawapos.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://jawapos.com&amp;source=gmail&amp;ust=1750780323811000&amp;usg=AOvVaw07zt_KAGcc5JrXyqhnSlPw">JawaPos.com</a>&nbsp;- Sebagai makhluk sosial, manusia tentu bersosialisasi satu sama lain setiap harinya. Interaksi tersebut dilakukan baik antara orang terdekat seperti teman atau keluarga sampai yang tidak dikenal sekalipun. Dalam berinteraksi dengan orang lain, kamu tentu memperhatikan penampilan dan bagaimana pembawaan kamu dalam bersikap. Hal ini dilakukan agar lawan bicara mendapatkan impresi atau citra bagus soal kamu. Salah satu aspek dalam penampilan yang penting namun seringkali diacuhkan adalah napas. Punya napas bau tidak sedap tentunya mengurangi poin kamu dihadapan orang lain. Selain itu, kamu juga bisa jadi merasa tidak percaya diri dalam berbincang dengan orang lain. Tentunya, kamu perlu melakukan sesuatu soal ini. Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan dalam menangani hal tersebut. Dikutip dari Delta Dentalins dan Island Hospitals, berikut ini merupakan 7 cara mengatasi napas bau tidak sedap dan jadi lebih percaya diri: 1. Wajib Sikat Gigi Cara pertama untuk mengatasi bau tidak sedap dan jadi lebih percaya diri adalah sikat gigi selama dua kali sehari. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Dengan rutin sikat gigi dua kali sehari, kamu bisa terhindar dari yang namanya napas tidak sedap. Kamu juga bisa memilih odol yang harum untuk menunjang bau mulut tidak sedap. 2. Rutin Flossing Cara kedua untuk mengatasi bau napas tidak sedap adalah dengan rutin flossing. Flossing adalah tindakan membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi.&nbsp; Ada banyak jenis dan juga merek benang gigi yang bisa kamu beli dan gunakan. Tidak hanya sikat gigi, kamu juga perlu flossing untuk membersihkan sisa makanan yang ada di sela gigi untuk lebih bersih dan percaya diri soal napas. 3. Bersihkan Lidah Cara ketiga untuk mengatasi bau napas tidak sedap adalah dengan bersihkan lidah. Kamu bisa memilih untuk menyikatnya dengan sikat gigi atau menggunakan alat pembersih lidah khusus. Ada alat khusus yang terbuat dari plastik, karet silikon sampai stainless steel. Hal ini bisa membantumu menghilangkan sisa makanan yang menumpuk di lidah yang tidak terjamah sikat gigi. Dengan ini, kotoran di mulut bisa hilang sepenuhnya. 4. Pakai Obat Kumur Cara keempat untuk mengatasi bau napas tidak sedap adalah dengan pakai obat kumur. Kamu bisa membeli berbagai merek obat kumur dengan bau segar untuk membantu menetralisir bau tidak sedap dari dalam mulut. Selain membeli obat kumur jadi, kamu bisa berkumur dengan air garam yang bisa membunuh bakteri mulut. Selain garam, kamu juga bisa berkumur dengan air yang ditambah minyak peppermint demi kesegaran napas. 5. Stop Merokok Cara kelima yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi bau napas adalah dengan stop merokok. Tanpa kamu sadari , rokok bisa meninggalkan bau tidak menyenangkan di mulut, gigi dan bibir. Kamu bisa mencoba untuk berhenti merokok dan merasakan perbedaannya soal napas. Asap tembakau yang kamu hirup sehari-hari bisa membuat mulut kering dan membuat baunya menempel. Selain itu, rokok bisa membuat gigi kuning yang tidak nyaman dipandang. 6. Konsumsi Permen Cara keenam untuk mengatasi napas bau tidak sedap dan jadi lebih percaya diri adalah dengan konsumsi permen. Ada banyak jenis permen tanpa gula dengan rasa seperti mint yang bertujuan untuk kebersihan mulut. Selain permen jadi, kamu juga bisa mengunyah daun mint jika kamu lebih suka bahan alami. Mengunyah permen atau daun mint bisa membantu bakteri hilang dan napas jadi bau lebih normal. 7. Minum Air Putih Cara ketujuh untuk mengatasi napas bau tidak sedap adalah dengan minum air putih. Tanpa kamu sadari, kurang minum air putih bisa membuat seseorang bermulut kering dan mengeluarkan bau tidak sedap. Kamu bisa mencoba untuk meningkatkan konsumsi air putih setiap harinya untuk membantu nafas jadi lebih sedap. Tentunya, selain air putih kamu juga harus melakukan keenam usaha diatas. Ketujuh poin diatas merupakan beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi napas bau tidak sedap dan jadi lebih percaya diri. Apabila kamu sudah melakukan berbagai usaha namun napas tetap bau, tidak ada salahnya untuk memeriksakan diri ke dokter gigi. Ada beberapa masalah kesehatan yang membuat napas menjadi bau seperti gigi berlubang atau asam lambung.&nbsp;

Simak dan ketahui, berikut ini merupakan 7 cara mengatasi napas bau tidak sedap dan jadi lebih percaya diri

Lebih Percaya Diri Ketika Bergaul, Ini 7 Cara untuk Mengatasi Napas Bau Tidak Sedap!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/27/displeased-young-brunette-girl-covering-mouth-with-hand-white-backround_176420-9898-372281065.jpg" alt="ilustrasi 15 Cara Ampuh Agar Napas Selalu Segar, Menurut Ahli Gigi / freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi 15 Cara Ampuh Agar Napas Selalu Segar, Menurut Ahli Gigi / freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Pernahkah merasa penampilan sudah maksimal, tetapi ada satu hal yang luput dari perhatian, salah satunya napas? Meskipun tidak terlihat di cermin, napas segar memainkan peran penting dalam interaksi sosial dan kepercayaan diri. Tidak ada yang ingin berbicara dengan seseorang yang memiliki aroma napas kurang sedap, bukan? Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa bau mulut bisa menjadi tanda dari masalah kesehatan mulut yang lebih dalam. Menurut Dr. Lauren Becker, dokter gigi asal New York, napas yang segar atau netral adalah tanda kesehatan mulut yang baik. Sebaliknya, bau mulut dapat menjadi peringatan adanya bakteri berlebih, plak, atau bahkan gangguan kesehatan lainnya. Jika masalah kesehatan sudah dikesampingkan tetapi napas tetap tidak segar, jangan khawatir! Ada banyak cara sederhana dan efektif untuk mengatasinya. Dilansir dari laman womansday.com, berikut 15 trik dari para ahli yang mungkin belum pernah dicoba sebelumnya. 1. Jangan Langsung Bilas Mulut Setelah Sikat Gigi Kebiasaan membilas mulut setelah menyikat gigi ternyata bisa mengurangi efektivitas pasta gigi. Fluorida dalam pasta gigi memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu menjaga kesegaran napas. Sebaiknya, cukup keluarkan sisa pasta gigi tanpa membilasnya dengan air secara berlebihan. 2. Rutin Ganti Sikat Gigi Sikat gigi yang terlalu lama digunakan bisa menjadi sarang bakteri. Para ahli menyarankan untuk mengganti sikat gigi atau kepala sikat gigi elektrik setiap 3 bulan sekali, atau segera setelah sembuh dari sakit. 3. Tunda Menyikat Gigi Setelah Minum Kopi atau Teh Menyikat gigi terlalu cepat setelah minum kopi atau teh dapat membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan. Sebaiknya, bilas mulut terlebih dahulu dan tunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi. 4. Jangan Lupakan Lidah! Banyak orang hanya fokus pada gigi, padahal lidah juga bisa menjadi sumber utama bau mulut. Gunakan pembersih lidah atau sikat gigi untuk menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menempel. 5. Kunyah Rempah-rempah Alami Tumbuhan seperti peterseli, mint, basil, dan rosemary mengandung klorofil yang dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut. Mengunyah daun segar setelah makan bisa menjadi solusi alami untuk napas lebih segar. 6. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang merah, makanan asam, dan makanan fermentasi bisa menyebabkan bau napas tidak sedap. Mengurangi konsumsi makanan ini bisa menjadi solusi mudah untuk menghindari bau mulut. 7. Jaga Kesehatan Pencernaan Masalah bau mulut tidak selalu berasal dari mulut saja. Gangguan pada sistem pencernaan juga bisa menjadi penyebabnya. Mengonsumsi makanan kaya serat dan probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam usus, yang berkontribusi pada napas yang lebih segar. 8. Makan Sayuran Renyah Sayuran seperti wortel, seledri, dan brokoli dapat bertindak sebagai pembersih alami untuk gigi dan mulut. Mengunyah makanan ini akan merangsang produksi air liur yang membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut. 9. Minum Air Secara Teratur Mulut kering adalah salah satu penyebab utama bau mulut. Minum air putih secara rutin dapat membantu menjaga kelembapan mulut dan mengurangi pertumbuhan bakteri. 10. Hindari Dehidrasi dengan Minum Air Sepanjang Hari Para ahli menyarankan untuk minum setidaknya 6-8 gelas air per hari agar tubuh tetap terhidrasi dan mulut tetap segar. 11. Jangan Lupakan Kunjungan ke Dokter Gigi Pembersihan gigi secara rutin oleh dokter gigi dapat mencegah atau mendeteksi masalah gigi yang menyebabkan bau mulut. Jangan tunda kunjungan rutin setiap enam bulan sekali! 12. Selalu Jaga Kebersihan Mulut Menyikat gigi dua kali sehari dan menggunakan benang gigi setiap hari adalah langkah sederhana namun sangat efektif untuk menjaga kesehatan mulut. 13. Jangan Pernah Melewatkan Sikat Gigi Sebelum Tidur Mengabaikan sikat gigi sebelum tidur dapat membuat bakteri berkembang biak di dalam mulut sepanjang malam. Hal ini dapat menyebabkan bau mulut saat bangun tidur. 14. Jangan Malas Menggunakan Benang Gigi Menyikat gigi saja hanya membersihkan sekitar 60% permukaan gigi. Benang gigi membantu menghilangkan sisa makanan yang terjebak di sela-sela gigi, yang jika dibiarkan bisa menjadi penyebab bau mulut. 15. Pastikan Lidah Bersih! Membersihkan lidah setiap hari dengan sikat atau alat khusus dapat membantu mengurangi bau mulut secara signifikan. Banyak bakteri penyebab bau menempel di lidah, jadi jangan lupakan bagian ini! Menjaga napas tetap segar bukan hanya soal mengunyah permen mint. Kebiasaan sehari-hari seperti menyikat gigi dengan benar, menjaga pola makan, dan menghidrasi tubuh dengan cukup bisa memberikan perubahan besar dalam kesegaran napas. Tidak perlu langkah yang rumit, cukup perbaiki kebiasaan kecil yang sering diabaikan. Dengan begitu, setiap obrolan pun terasa lebih nyaman dan percaya diri!

Yuk simak, berikut ini merupakan beberapa cara yang ampuh agar napas bisa menjadi selalu segar menurut ahli gigi.

15 Cara Ampuh Agar Napas Selalu Segar, Menurut Ahli Gigi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/26/displeased-young-brunette-girl-covering-mouth-with-hand-white-backround_176420-9898-2875252694.jpg" alt="ilustrasi 15 Cara Ampuh Agar Napas Selalu Segar, Menurut Ahli Gigi / freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi 15 Cara Ampuh Agar Napas Selalu Segar, Menurut Ahli Gigi / freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Pernahkah merasa penampilan sudah maksimal, tetapi ada satu hal yang luput dari perhatian, napas? Meskipun tidak terlihat di cermin, napas segar memainkan peran penting dalam interaksi sosial dan kepercayaan diri. Tidak ada yang ingin berbicara dengan seseorang yang memiliki aroma napas kurang sedap, bukan? Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa bau mulut bisa menjadi tanda dari masalah kesehatan mulut yang lebih dalam. Menurut Dr. Lauren Becker, dokter gigi asal New York, napas yang segar atau netral adalah tanda kesehatan mulut yang baik. Sebaliknya, bau mulut dapat menjadi peringatan adanya bakteri berlebih, plak, atau bahkan gangguan kesehatan lainnya. Jika masalah kesehatan sudah dikesampingkan tetapi napas tetap tidak segar, jangan khawatir! Ada banyak cara sederhana dan efektif untuk mengatasinya. Dilansir dari laman womansday.com, berikut 15 trik dari para ahli yang mungkin belum pernah dicoba sebelumnya. 1. Jangan Langsung Bilas Mulut Setelah Sikat Gigi Kebiasaan membilas mulut setelah menyikat gigi ternyata bisa mengurangi efektivitas pasta gigi. Fluorida dalam pasta gigi memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu menjaga kesegaran napas. Sebaiknya, cukup keluarkan sisa pasta gigi tanpa membilasnya dengan air secara berlebihan. 2. Rutin Ganti Sikat Gigi Sikat gigi yang terlalu lama digunakan bisa menjadi sarang bakteri. Para ahli menyarankan untuk mengganti sikat gigi atau kepala sikat gigi elektrik setiap 3 bulan sekali, atau segera setelah sembuh dari sakit. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/015692723/apakah-indra-sjafri-jadi-pelatih-timnas-u-23-indonesia-untuk-sea-games-begini-penjelasan-lengkap-erick-thohir">Apakah Indra Sjafri Jadi Pelatih Timnas U-23 Indonesia untuk SEA Games? Begini Penjelasan Lengkap Erick Thohir</a> 3. Tunda Menyikat Gigi Setelah Minum Kopi atau Teh Menyikat gigi terlalu cepat setelah minum kopi atau teh dapat membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan. Sebaiknya, bilas mulut terlebih dahulu dan tunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi. 4. Jangan Lupakan Lidah! Banyak orang hanya fokus pada gigi, padahal lidah juga bisa menjadi sumber utama bau mulut. Gunakan pembersih lidah atau sikat gigi untuk menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menempel. 5. Kunyah Rempah-rempah Alami Tumbuhan seperti peterseli, mint, basil, dan rosemary mengandung klorofil yang dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut. Mengunyah daun segar setelah makan bisa menjadi solusi alami untuk napas lebih segar. 6. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang merah, makanan asam, dan makanan fermentasi bisa menyebabkan bau napas tidak sedap. Mengurangi konsumsi makanan ini bisa menjadi solusi mudah untuk menghindari bau mulut. 7. Jaga Kesehatan Pencernaan Masalah bau mulut tidak selalu berasal dari mulut saja. Gangguan pada sistem pencernaan juga bisa menjadi penyebabnya. Mengonsumsi makanan kaya serat dan probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam usus, yang berkontribusi pada napas yang lebih segar. 8. Makan Sayuran Renyah Sayuran seperti wortel, seledri, dan brokoli dapat bertindak sebagai pembersih alami untuk gigi dan mulut. Mengunyah makanan ini akan merangsang produksi air liur yang membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut. 9. Minum Air Secara Teratur Mulut kering adalah salah satu penyebab utama bau mulut. Minum air putih secara rutin dapat membantu menjaga kelembapan mulut dan mengurangi pertumbuhan bakteri. 10. Hindari Dehidrasi dengan Minum Air Sepanjang Hari Para ahli menyarankan untuk minum setidaknya 6-8 gelas air per hari agar tubuh tetap terhidrasi dan mulut tetap segar. 11. Jangan Lupakan Kunjungan ke Dokter Gigi Pembersihan gigi secara rutin oleh dokter gigi dapat mencegah atau mendeteksi masalah gigi yang menyebabkan bau mulut. Jangan tunda kunjungan rutin setiap enam bulan sekali! 12. Selalu Jaga Kebersihan Mulut Menyikat gigi dua kali sehari dan menggunakan benang gigi setiap hari adalah langkah sederhana namun sangat efektif untuk menjaga kesehatan mulut. 13. Jangan Pernah Melewatkan Sikat Gigi Sebelum Tidur Mengabaikan sikat gigi sebelum tidur dapat membuat bakteri berkembang biak di dalam mulut sepanjang malam. Hal ini dapat menyebabkan bau mulut saat bangun tidur. 14. Jangan Malas Menggunakan Benang Gigi Menyikat gigi saja hanya membersihkan sekitar 60% permukaan gigi. Benang gigi membantu menghilangkan sisa makanan yang terjebak di sela-sela gigi, yang jika dibiarkan bisa menjadi penyebab bau mulut. 15. Pastikan Lidah Bersih! Membersihkan lidah setiap hari dengan sikat atau alat khusus dapat membantu mengurangi bau mulut secara signifikan. Banyak bakteri penyebab bau menempel di lidah, jadi jangan lupakan bagian ini! Menjaga napas tetap segar bukan hanya soal mengunyah permen mint. Kebiasaan sehari-hari seperti menyikat gigi dengan benar, menjaga pola makan, dan menghidrasi tubuh dengan cukup bisa memberikan perubahan besar dalam kesegaran napas. Tidak perlu langkah yang rumit, cukup perbaiki kebiasaan kecil yang sering diabaikan. Dengan begitu, setiap obrolan pun terasa lebih nyaman dan percaya diri!

Yuk simak berikut ini merupakan beberapa trik dari para ahli yang mungkin belum pernah dicoba sebelumnya.

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/28/OR-keluarga-2196991902.jpg" alt="Kegiatan olahraga yang bisa dilakukan bersama keluarga ketika liburan. (Freepik/Master1305)" width="100%">
<figcaption>Kegiatan olahraga yang bisa dilakukan bersama keluarga ketika liburan. (Freepik/Master1305)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Libur panjang sering dijadikan momentum bagi sebuah keluarga untuk kembali mendekatkan diri satu sama lain. Ayah yang setiap hari bekerja, anak sibuk dengan dunia sekolah, dan ibu lepas dari rutinitas kegiatan harian di rumah maupun beban pekerjaan di kantor yang terlalu menumpuk. Berkegiatan selama libur panjang tidak harus mengunjungi tempat wisata di luar kota yang pasti akan penuh dengan sesak massa, namun bisa diisi dengan kegiatan yang bermanfaat bagi tubuh. Membuat tubuh rileks, lebih sehat, melatih koordinasi otak dan otot, serta menjadi lebih kompetitif ketika melakukan sebuah olahraga. Ketika melakukan olahraga bersama keluarga, akan menambah keseruan dan kreativitas seorang anak, bahkan ayah dan ibu menjadi lebih kompetitif. Olahraga di sela-sela sibuknya kegiatan membuat tubuh akan menjadi lebih banyak mengeluarkan hormon seperti dopamin dan hormon serotonin yang membuat anda lebih bahagia. Berikut daftar olahraga yang dapat dilakukan ketika liburan: <h3>1. Renang</h3> Renang adalah salah satu kegiatan yang menyenangkan ketika liburan telah tiba, karena anda bisa melatih koordinasi otak dan otot ketika melakukan kegiatan tersebut. Dengan gaya yang anda kuasai, seperti gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas, anda bisa melatih jiwa kompetitif anda dengan anggota keluarga. Dengan berenang, tubuh anda dapat merasakan banyak manfaatnya, seperti meningkatkan denyut jantung tanpa merasakan stres yang berlebihan, kemudian juga bisa membangun otot, menambah kekuatan anda, serta menambah stamina anda karena memerlukan napas yang panjang ketika berenang, jadi dalam berlatih kita mendapat banyak manfaat. Dilansir dari Active SG Circle, berenang dapat juga dirasakan manfaatnya oleh seorang ibu yang sedang mengandung. Karena, para ibu sering merasa bahwa kehamilan menambah berat badan mereka dan mereka merasa terbebani. Berenang memungkinkan para ibu untuk merasa tidak berbobot dan lebih riang karena daya apung air.&nbsp; Selain itu, berenang memperkuat otot inti dan mencegah tulang belakang dan bahu membulat ke depan dari seorang ibu hamil. Oleh karena itu, hal ini membantu meringankan ketegangan punggung yang sering dikaitkan dengan kehamilan. Berenang juga membantu secara signifikan menurunkan durasi persalinan di tahap berikutnya dan komplikasi serius. Berenang juga dapat membuat anda meredakan nyeri yang diderita dari sebuah cedera, biasanya atlet melakukan itu setelah melakukan pertandingan, untuk melakukan recovery dari kegiatan yang melelahkan. Data dari The Journal of Rheumatology menunjukkan bahwa renang aman bagi pengidap cedera berat, bahkan bisa menjadi metode penyembuhan. <h3>2. Jogging, Jalan Kaki, Lari</h3> Kegiatan seperti jogging, jalan kaki, dan berlari di sebuah liburan panjang juga dapat menjadi solusi yang tepat untuk mengisi kegiatan. Olahraga ini dapat dilakukan dengan intensi dan tujuan yang berbeda. Anda dapat mengajak anak, istri, dan suami untuk melakukannya menjadi kegiatan yang menyenangkan. Tujuan dari olahraga ini sebenarnya sederhana, menjadikan seseorang untuk melatih kardiovaskular yang dapat dirasakan manfaatnya, seperti napas menjadi lebih panjang, tidak mudah lelah, menjaga stabilitas berat badan, dan terakhir adalah melatih otot yang paling banyak dalam tubuh yaitu kaki. Dengan menggunakan sepatu yang tepat, kegiatan seperti lari, jogging, dan jalan kaki santai dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan. Ditambah lagi apabila jika kegiatan ini dapat dilakukan untuk bisa sampai ke sebuah tempat tujuan, seperti tempat makan atau pun tempat wisata yang menyediakan pemandangan alam, seperti sebuah bukit atau curug. Berlari dan jogging juga dapat membantu meningkatkan kandungan mineral dalam tubuh anda. Selain itu dapat membantu anda meredakan stres dan pikiran, karena akan membuat anda fokus pada gerakan selanjutnya di setiap langkah dan membuat perubahan suasana (mood) dalam melakukan aktivitas sehari-hari. <h3>3. Bersepeda</h3> Kegiatan bersepeda sempat menjadi tren yang meningkat di Indonesia ketika di musim pandemi COVID-19 tahun 2020 sampai 2022 lalu. Olahraga ini memerlukan sebuah sarana berupa sepeda yang memiliki rupa-rupa brand dan kegunaan, seperti road bike, sepeda gunung, sepeda touring, sepeda fixie yang tidak memiliki fungsi rem, sampai sepeda BMX. Melalui kegiatan bersepeda dengan keluarga, dan mempunyai tujuan yang jelas, seperti terbatas dalam jarak 5-15 kilometer, maka anda sudah mendapatkan banyak manfaat dari kegiatan ini, seperti melatih fungsi otot bagian bawah. Utamanya adalah otot kaki yang terbagi dalam quads, hamstring, calves, dan juga glutes. Bersepeda adalah olahraga yang cocok bagi anda yang akan memulai aktif berkegiatan, dilansir dari Health Line dengan intensitas yang rendah anda mampu meningkatkan otot dan juga menjadi salah satu media penyembuhan dalam sebuah cedera. Kemudian, jika sudah mulai sembuh, intensitasnya dapat ditingkatkan menjadi lebih sering dan jauh. Selain itu, salah satu yang dapat dirasakan manfaatnya adalah bagi penyandang kolesterol tinggi. Bersepeda dalam ruangan memiliki efek positif pada kolesterol total. Hal ini dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) sekaligus menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida.&nbsp;

Liburan panjang bisa diisi dengan olahraga seru bersama keluarga, dari renang hingga bersepeda, untuk kesehatan dan kebahagiaan.

Libur Panjang Tiba, Berikut Daftar Olahraga yang Mampu Dilakukan Bersama Keluarga

&nbsp; <div dir="auto"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/27/ilustrasi-tidur-2376274791.jpg" alt="Ilustrasi perempuan yang hendak tidur. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perempuan yang hendak tidur. (Freepik)</figcaption>
</figure> </div> <div dir="auto">JawaPos.com -&nbsp;Pekerjaan, hubungan, dan masalah finansial sering menjadi sumber kekhawatiran yang dapat menambah stres. Hal ini bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang, bahkan membuat mereka kesulitan tidur dengan tenang.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Stres meningkatkan kadar kortisol, hormon yang memicu respons 'fight or flight', sehingga otak tetap aktif dan menyebabkan tidur menjadi lebih sulit," ujar Dr. Angela Holiday Bell, dokter spesialis tidur yang dikutip dari Medical Daily pada 22 Januari.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dr. Bell pun memberikan beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menenangkan pikiran sebelum tidur, agar stres tidak mengganggu waktu tidur yang berkualitas.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">1. Tentukan Waktu Khusus untuk Khawatir</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Salah satu cara efektif untuk mengelola kekhawatiran adalah dengan menjadwalkan "waktu khawatir."&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dr. Bell menyarankan untuk menyisihkan waktu 10 hingga 15 menit setiap hari untuk menulis semua pikiran yang mengganggu. Ini dapat membantu melepaskan stres yang menumpuk agar tidak mengganggu saat Anda hendak tidur.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kunci keberhasilan teknik ini terletak pada waktu. Pastikan waktu untuk khawatir dilakukan jauh sebelum Anda bersiap tidur, sehingga saat waktunya tidur, semua kekhawatiran sudah tersalurkan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">2. Gunakan Teknik Pernapasan 4-7-8</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Untuk yang merasa kesulitan menemukan waktu untuk relaksasi, Dr. Bell menyarankan teknik pernapasan 4-7-8 yang mudah dan cepat.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Caranya adalah dengan menarik napas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, lalu menghembuskan napas selama 8 detik.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Teknik ini efektif untuk menurunkan detak jantung dan menenangkan sistem saraf, sehingga tubuh bisa lebih siap untuk tidur yang lebih baik.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dr. Bell menyarankan agar teknik ini dilakukan secara rutin sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">3. Atur Alarm Waktu Tidur untuk Mengurangi Stres</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menetapkan jadwal tidur yang konsisten adalah salah satu langkah yang paling dianjurkan oleh para ahli tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dr. Bell menyarankan agar Anda mengatur alarm pengingat untuk bersiap tidur, idealnya 30 hingga 60 menit sebelum waktu tidur yang sudah ditentukan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Alarm ini memberi sinyal pada otak bahwa waktunya untuk meredakan aktivitas dan mulai menenangkan diri.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Anda bisa memanfaatkan waktu ini untuk melakukan kegiatan yang menenangkan, seperti latihan pernapasan atau teknik relaksasi progresif, yang dapat membantu tubuh beradaptasi dengan suasana tenang menjelang tidur.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">4. Hindari Aktivitas yang Merangsang Sebelum Tidur</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Menjelang waktu tidur, hindari melakukan aktivitas yang dapat merangsang otak, seperti menonton acara TV yang intens atau bekerja.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sebaliknya, pilih kegiatan yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Mengurangi paparan terhadap cahaya biru dari layar elektronik juga sangat dianjurkan karena dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang berperan dalam regulasi tidur.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">5. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Lingkungan tidur yang nyaman sangat memengaruhi kualitas tidur. Pastikan ruangan tempat tidur memiliki suhu yang sejuk, pencahayaan yang redup, dan bebas dari kebisingan yang bisa mengganggu.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain itu, pilih kasur dan bantal yang mendukung postur tubuh saat tidur. Hal ini penting agar tubuh Anda merasa rileks dan siap beristirahat.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat lebih mudah menenangkan pikiran dan tidur dengan nyenyak, meskipun banyaknya kekhawatiran yang mungkin ada.</div>

Pekerjaan, hubungan, dan masalah finansial sering menjadi sumber kekhawatiran yang dapat menambah stres. Ini tips untuk tidur nyenyak.

Ikuti Cara Efektif untuk Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur Agar Lebih Nyenyak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/11/pexels-olly-3772612-2960473782.jpg" alt="Ilustrasi seorang perempuan sedang bermeditasi. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang perempuan sedang bermeditasi. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Seringkali stres atau cemas menjadi teman yang selalu datang tanpa diundang, selalu mengintai, dan menguasai hari kapan saja. Saat mengalami kecemasan dan stress, maka akan terjadi banyak perasaan yang muncul dan membuat pekerjaan atau aktivitas sehari-hari menjadi berantakan. Karena perasaan ini tidak bisa dihindari, maka seseorang yang mengalami ini perlu mengontrol dan menjaga untuk tetap dalam keadaan yang baik ketika kondisi ini muncul. Jika kamu sering merasa cemas, kamu perlu tahu kalau kamu tidak sendiri dan ada banyak cara untuk mengurangi kecemasan itu. Dilansir dari Hackspirit.com, ada 8 teknik menenangkan diri yang dapat memberikan dampak besar untuk mengurangi stres dan kecemasan. 1. Melatih pernapasan dengan penuh perhatian Dalam sebuah studi tentang manajemen stres dan kecemasan, ada alat bantu hebat yang dapat menjadi penenang yaitu napas. Saat menyelaraskan pernapasan, maka saat itu napas menjadi jangkar yang membantu seseorang untuk tetap tenang selama merasa stres dan kecemasan yang tinggi. Maka tidak heran banyak video meditasi yang memperlihatkan teknik bernapas untuk menjadi penenang. Bernapas ini dapat memicu respon relaksasi pada sistem saraf untuk mengurangi kecemasan, depresi, dan kemarahan. Bernapas dengan penuh kesadaran melibatkan pemusatan perhatian pada napas masuk dan keluar. Dengan begitu akan terasa relaksasi sensasi Udara yang masuk ke hidung, mengisi paru-paru, lalu meninggalkan tubuh. Teknik ini tidak memerlukan lokasi atau alat khusus. Di meja kerja, di transportasi, bahkan saat mengantri di toko, setiap orang bisa melakukan teknik pernapasan ini. 2. Melakukan aktivitas fisik Olahraga menjadi pelepas stres yang efektif. Ada saat-saat di mana hidup penuh dengan banyak kegiatan yang dapat menyebabkan stres dan kecemasan terus meningkat. Saat itulah tubuh perlu melakukan aktivitas fisik yang dapat membuat tubuh menjadi rileks. Saat berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang menjadi penguat suasana hati pada tubuh dan memberikan jeda dari pikiran negatif yang dapat memicu kecemasan dan stres. Berbagai olahraga mulai dari lari, gym, atau sekedar jalan di lingkungan rumah dapat mengurangi kekhawatiran. Stres akan terus menerus menghilang saat olahraga dilakukan rutin. 3. Meditasi kesadaran Teknik hebat yang juga bisa dilakukan untuk mengurangi tekanan dan menenangkan diri yaitu dengan melakukan meditasi kesadaran. Teknik ini berlangsung dalam posisi duduk dengan tenang dan fokus memperhatikan sekitar seperti suara, sensasi napas, atau bagian tubuh. Meditasi ini dapat mengembalikan perhatian dan fokus diri setiap kali pikiran sudah mulai stres dan cemas. Menyisihkan waktu beberapa menit setiap hari dapat memberikan dampak yang signifikan untuk mengarahkan pikiran kembali. 4. Relaksasi otot progresif Metode ini dapat diterapkan kapan saja saat merasakan gejala stres dan kecemasan. Untuk menenangkan diri, teknik ini melibatkan ketegangan yang nantinya akan melepaskan sekelompok otot dalam tubuh. Konsepnya berdasarkan hubungan tubuh dan pikiran yang bekerja sesuai pemahaman bahwa relaksasi fisik dapat mendukung ketenangan mental. Caranya dengan melakukan teknik pernapasan dengan menegangkan beberapa otot. Lalu mengendurkan otot saat menghembuskan napas. Melatih otot ini dapat dimulai dari kaki hingga naik ke kepala. Dengan menegangkan otot, maka membiarkan ketegangan dan relaksasi otot menghasilkan rasa relaksasi yang akan terasa di seluruh tubuh. 5. Menerima kecemasan Tak hanya berfokus pada fisik, cara menenangkan diri juga bisa dilakukan dengan menerima kecemasan itu sendiri. Saat merasa cemas, naluri alami seseorang akan melawan. Mulai dari menyingkirkan, mengabaikan, atau mengalihkan rasa cemas itu ke bentuk perhatian yang lain. Pendekatan ini berasal dari aliran pemikiran yang juga dikenal dengan acceptance and commitment therapy (ACT). Ide ini berangkat dari pengakuan dan penerimaan perasaan, termasuk kecemasan, dapat menghilangkan kekuatan perasaan tersebut. 6. Menyayangi diri sendiri Kasih sayang kepada diri sendiri ini berarti melakukan yang terbaik dan berlaku baik kepada diri sendiri seperti melakukan kebaikan kepada teman yang mengalami hal yang serupa. Ini juga berlaku untuk mengakui penderitaan yang kamu alami dan menyadari bahwa perasaan cemas itu merupakan pengalaman dari setiap manusia. Berlaku baik kepada diri sendiri lebih baik daripada menghakimi diri sendiri dengan kasar atau kurang bijak. Hal ini dapat meningkatkan ketahanan emosi yang dapat membantu mengelola rasa cemas. 7. Menciptakan ruang bebas Ruang bebas ini jadi tempat ternyaman untuk membiarkan diri melepaskan segala kecemasan dan kekhawatiran yang dialami. Misalnya dengan menyediakan ruangan tenang di rumah, tempat yang damai di alam, atau menyediakan waktu tertentu setiap hari untuk rileks dan tenang. Cara ini menawarkan waktu istirahat yang tepat untuk menyegarkan dan mengisi ulang kembali energi yang terkuras sebelum kembali terjun ke tantangan yang sedang dihadapi. Gunakan waktu dan tempat yang baik ini untuk mendatangkan kegembiraan dan kesenangan untuk diri sendiri. Misalnya dengan membaca, meditasi, mendengarkan musik, atau berbagai kegiatan yang akan membuat senang. Ruang bebas ini akan berbeda setiap orang. Tapi yang pasti, berikan izin untuk diri sendiri agar bisa istirahat dari rasa khawatir dan cemas yang datang setiap hari. 8. Berlatih bersyukur Dengan berlatih bersyukur, maka dapat mengalihkan fokus dari hal yang bisa menjadi penyebab stres ke hal yang membahagiakan dan menenangkan. Mulailah dengan mengidentifikasi apa saja yang bisa disyukuri setiap harinya. Tidak perlu peristiwa atau hal yang besar. Hal-hal sederhana seperti menikmati secangkir kopi, percakapan yang menyenangkan, hingga perasaan hangat dapat menjadi hal yang perlu disyukuri. Menuliskan pada sebuah catatan buku tentang hal yang perlu disyukuri dapat membuatmu merenung dan mengingat aspek positif dalam kehidupan.

Seringkali stres atau cemas menjadi teman yang selalu datang tanpa diundang, selalu mengintai, dan menguasai hari kapan saja.

8 Teknik Menenangkan Diri untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan, dari Berlatih Napas hingga Bersyukur

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/03/Wajib-Tahu-Ini-Dia-4-Cara-Menghilangkan-Bau-Mulut-Secara-Alami-yang-Ampuh-2074536882.jpg" alt="4 Cara untuk membuat napas segar (freepik.com)" width="100%">
<figcaption>4 Cara untuk membuat napas segar (freepik.com)</figcaption>
</figure> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">JawaPos.com-Mempunyai napas yang segar memang menjadi keinginan semua orang. Apalagi bagi mereka yang pekerjaannya tiap hari bertemu dengan klien atau pelanggan.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014988327/intip-penyebab-dan-gejala-kanker-usus-besar-yang-jarang-diketahui-usia-jadi-salah-satunya">Intip Penyebab dan Gejala Kanker Usus Besar yang Jarang Diketahui, Usia Jadi Salah Satunya</a></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Dengan menyikat gigi, beberapa orang merasa hal tersebut masih belum cukup. Mereka masih perlu menyiapkan beberapa bahan untuk membantu napasnya segar.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Jika anda masih bingung memilih bahan apa yang digunakan untuk membuat napas segar, dunia astrologi bisa merekomendasikannya. Mari kita simak bahan apa yang perlu dipakai kelima zodiak ini sebagaimana yang dilansir The Times of India.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">1. Cancer</div> <div dir="auto">Zodiak yang terkenal dengan sifat penyayangnya ini akan merasakan bau mulut ketika stres. Selain itu, mereka juga mengalami masalah pencernaan.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Untuk mengobati pencernaan, sebaiknya anda meminum teh chamomile. Sementara untuk mengatasi bau mulut gunakan minyak esensial dari bahan seperti tumbuhan cendana.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">2. Leo</div> <div dir="auto">Kesukaannya pada makanan&nbsp; pedas akan meninggalkan aroma yang tidak sedap bagi nafasnya. Disarankan untuk&nbsp; membuat minyak esensial yang terbuat dari lemon atau jeruk agar napas kembali segar.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">3. Virgo</div> <div dir="auto">Zodiak yang dikuasai oleh planet Merkurius ini memang sangat teliti dalam menjaga kesehatan gigi. Namun, tidak ada salahnya untuk mencoba minyak cengkeh yang dicampur dengan soda kue. Hal tersebut akan bermanfaat untuk membunuh kuman dan menghentikan bau mulut.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">4. Aries</div> <div dir="auto">Orang yang berzodiak Aries memang senang bepergian hingga lupa minum air dan menyebabkan mulut kering serta bau mulut. Selain banyak minum air, disarankan menggunakan minyak peppermint yang akan membuat napas menjadi segar kembali. Minyak tersebut juga memberikan sensasi segar dan dingin.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">5. Sagitarius</div> <div dir="auto">Tanda zodiak ini senang untuk berpetualang dan mencari pengalaman baru. Saat melakukannya, mereka juga mencoba makanan yang tidak biasa dan menyebabkan bau mulut.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Selain sikat gigi dan menggunakan benang gigi, Sagitarius juga perlu memakai minyak daun sage. Minyak tersebut juga mempunyai manfaat antibakteri dan aroma yang kuat. Napas zodiak yang dikuasai planet Jupiter ini juga akan menjadi segar saat dalam perjalanan. (*)</div> <div dir="auto">&nbsp;</div>

Mempunyai napas yang segar memang menjadi keinginan semua orang. Apalagi bagi mereka yang pekerjaannya tiap hari bertemu dengan klien atau p

Berikut Bahan yang Direkomendasikan untuk membuat Napas Segar Berdasarkan Zodiak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/05/Ilustrasi-wanita-yang-sedang-stress-dalam-menghadapi-perjuangan-yang-berat-dalam-hidupnya-3355273298.jpeg" alt="Ilustrasi wanita yang sedang stress dalam menghadapi perjuangan yang berat dalam hidupnya. (Pexels/Liza Summer)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi wanita yang sedang stress dalam menghadapi perjuangan yang berat dalam hidupnya. (Pexels/Liza Summer)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Bahasa tubuh merupakan komunikasi yang seringkali tidak disadari karena tidak diungkapkan melalui kata-kata, tetapi perannya sangat penting dalam interaksi manusia. Melalui gerakan tubuh, ekspresi wajah, dan bahasa tubuh lainnya, seseorang dapat membaca apa yang sebenarnya ingin disampaikan oleh orang lain. Bahasa tubuh dapat mengungkapkan kepercayaan diri, ketidaknyamanan, kegembiraan, ketidakjujuran, atau ketidakbahagiaan dalam hidup seseorang. Ini berarti bahwa orang yang sedang mengalami tekanan hidup biasanya juga dapat dilihat berdasarkan bahasa tubuh yang kerap kali ditampilkan secara tidak sadar. Oleh karena itu, penting untuk memahami bahasa tubuh dalam berkomunikasi untuk memperkuat pemahaman antarindividu, dan menolong seseorang yang butuh dukungan emosional. Artikel ini akan membahas lebih lengkap tentang bahasa tubuh yang mengisyaratkan seseorang tidak bahagia dan sedang mengalami tekanan dalam hidupnya. Dilansir dari laman Ideapod, berikut ini beberapa bahasa tubuh yang dimaksud: 1. Senyuman yang dipaksakan Senyuman biasanya merupakan tanda kebahagiaan, tapi tidak semua senyuman itu tulus. Terkadang, bisa jadi dipaksakan untuk menyembunyikan ketidakbahagiaan yang ada di baliknya. Senyuman yang dipaksakan tentu tidak sampai ke mata. Jika Anda melihat seseorang yang terus-menerus memberikan senyuman yang dipaksakan, itu bisa jadi petunjuk dari tekanan yang mereka hadapi. Dalam kasus seperti itu, sangat penting untuk mendekati mereka dengan kebaikan dan pengertian, menawarkan dukungan tanpa mengganggunya. 2. Kurangnya kontak mata Menghindari kontak mata bisa menjadi cara seseorang menyembunyikan gejolak batin atau kesedihan secara tidak sadar. Jadi, jika seseorang yang Anda kenal tiba-tiba menghindari kontak mata, itu mungkin merupakan petunjuk samar bahwa mereka tidak bahagia. Anda bisa menyediakan diri di sana untuk mereka ketika mereka sudah siap untuk berbagi apa yang sedang dialaminya. 3. Bahu yang merosot Bahu yang merosot dapat menjadi tanda bahwa seseorang berada dalam kondisi yang buruk. Saat kita bahagia dan percaya diri, kita cenderung berdiri tegak dengan bahu tegak. Namun ketika kita tidak bahagia, bahasa tubuh kita berubah. Kita membungkukkan bahu sebagai upaya yang tidak disadari untuk melindungi diri sendiri. Jadi, jika Anda melihat seseorang yang terus menerus membungkukkan bahunya, itu bisa jadi pertanda bahwa mereka tidak bahagia. Ini adalah upaya peka terhadap sinyal yang mungkin secara tidak sadar mereka kirimkan. 4. Sering menghela napas Helaan napas bukan hanya efek dramatis dalam film. Sering kali helaan napas merupakan respons bawah sadar terhadap kondisi emosional, terutama ketika seseorang merasa kewalahan atau tidak bahagia. Sering menghela napas bisa menjadi cara fisik untuk melepaskan emosi yang terpendam. Ini bertindak sebagai mekanisme penanggulangan selama masa-masa penuh tekanan. Jika Anda melihat seseorang menghela napas lebih banyak dari biasanya, ini bisa menjadi petunjuk bahwa mereka sedang menghadapi sesuatu yang berat. Penting untuk mendekati situasi seperti itu dengan empati, menawarkan dukungan tanpa mendorong mereka untuk berbagi lebih banyak dari yang mereka inginkan. 5. Terus-menerus melihat ke bawah Melihat ke bawah, secara harfiah, mencerminkan perasaan terpuruk. Seakan-akan beban dunia ada di pundak sehingga menarik seseorang ke tanah. Ini mungkin bukan sesuatu yang disadari oleh semua orang, tetapi ini menjadi petunjuk samar bahwa seseorang mungkin sedang menghadapi tekanan atau masalah hidup. Jadi, jika Anda melihat seseorang yang sering menunduk, bisa jadi ini lebih dari sekadar kebiasaan yang tidak disengaja. Jadilah peka dan memahaminya. 6. Kegelisahan yang berlebihan Ketika orang tidak bahagia, mereka sering menunjukkan tanda-tanda kegelisahan. Hal ini dapat berupa kegelisahan yang berlebihan. Bisa berupa mengetuk-ngetukkan kaki, menggerakkan tangan secara terus-menerus, atau gerakan berulang lainnya. Perilaku ini tidak hanya terjadi secara acak. Menurut penelitian psikologis, gelisah dapat menjadi cara bagi orang untuk mengatur kondisi emosional mereka. Hal ini dapat berfungsi sebagai mekanisme mengatasi stres, kecemasan, atau ketidakbahagiaan. Jadi, Anda perlu bersikap lebih sigap jika melihat seseorang yang tiba-tiba mulai gelisah lebih dari biasanya. Hal ini mungkin lebih dari sekadar kebiasaan gugup. Ini bisa jadi petunjuk bahwa mereka sedang menghadapi tekanan dalam hidupnya. ------------ Itulah 6 bahasa tubuh yang bisa dilihat dari orang yang mungkin sedang tidak bahagia atau merasakan tekanan dalam hidupnya. Dengan mengenali tanda ini, Anda bisa memberikan perhatian untuk mereka. Setiap orang menghadapi masalahnya masing-masing. Oleh karena itu, penting untuk bersikap baik dan memberikan kepedulian untuk orang lain yang membutuhkan dukungan di masa-masa sulitnya.

Seseorang yang sedang mengalami tekanan hidup atau tidak bahagia seringkali menunjukkan bahasa tubuh yang khas, seperti sering menunduk.

6 Bahasa Tubuh Seseorang yang Sedang Mengalami Tekanan Hidup, Salah Satunya Sering Menghela Napas

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/23/Merawat-gigi-saat-ramadhan-3072801728.jpg" alt="Ilustrasi perawatan gigi saat Ramadhan yang menjadikan gigi tetap sehat dan nafas pun segar." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi perawatan gigi saat Ramadhan yang menjadikan gigi tetap sehat dan nafas pun segar.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Menjaga kesehatan gigi selama bulan Ramadhan adalah hal yang penting untuk diperhatikan oleh semua orang, terutama bagi mereka yang sedang menjalankan puasa. Menjaga kesehatan gigi selama Ramadhan sangatlah penting karena ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan gigi selama bulan puasa ini. Pertama, pola makan yang berubah selama Ramadhan, terutama dengan konsumsi makanan manis dan lengket saat berbuka, dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan pembentukan plak. Kedua, kurangnya asupan cairan selama puasa Ramadhan dapat menyebabkan mulut kering, yang dapat memperburuk kondisi gigi dan menyebabkan masalah napas yang tidak sedap. Selain itu, terdapat potensi penurunan kebersihan mulut karena berkurangnya waktu untuk menyikat gigi dan berkumur setelah makan. Dengan berbagai perubahan pola dan kebiasaan selama bulan Ramadhan ini, ada beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan gigi Anda tetap optimal. Dilansir dari Hamad Medical Corporation pada Jumat (22/3), berikut merupakan&nbsp; beberapa tipa sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan nafas yang segar selama Ramadhan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/014369818/pentingnya-perawatan-gigi-pada-bayi-bantu-perkembangan-bicara-dan-bahasa-serta-berkontribusi-pada-rasa-percaya-diri-anak">Pentingnya Perawatan Gigi pada Bayi, Bantu Perkembangan Bicara dan Bahasa serta Berkontribusi pada Rasa Percaya Diri Anak</a> 1. Sikat dan flossing gigi dua kali sehari adalah praktik yang penting untuk mencegah penyakit mulut, terutama selama Ramadhan, yakni ketika pola makan seseorang cenderung berubah. 2. Konsumsi sayuran dan buah-buahan secara cukup dimana ini dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. 3. Hindari makanan yang terlalu asin dan pedas, serta makanan lengket seperti permen dan cokelat, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan dan dehidrasi. 4. Usahakan sebisa mungkin untuk hindari merokok, karena nikotin dapat merusak gigi dan menyebabkan masalah napas yang tidak sedap. 5. Gunakan miswak atau siwak saat berwudhu adalah sunnah yang baik, karena dapat membantu membersihkan gigi dan mencegah plak dan gingivitis. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014463667/anak-tumbuh-gigi-ditandai-demam-mitos-atau-fakta">Anak Tumbuh Gigi Ditandai Demam, Mitos atau Fakta?</a> 6. Untuk melawan napas yang tidak sedap selama puasa, pastikan untuk menjaga kebersihan mulut dengan sikat gigi, berkumur air atau dengan obat kumur, dan minum banyak air. 7.&nbsp;Jika Anda menggunakan gigi palsu, gunakan larutan antiseptik untuk membersihkannya. Dengan menerapkan beberapa tips sederhana ini, Anda dapat menjaga kesehatan gigi Anda tetap optimal selama bulan Ramadhan. Ingatlah pentingnya menjaga kebersihan mulut dan makan dengan bijak untuk mencegah masalah kesehatan gigi yang tidak diinginkan selama bulan suci ini. ***

Berikut tips perawatan gigi di bulan ramadhan agar gigi tetap sehat dan nafas pun segar sepanjang hari.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#napas

Berita Terkini

5 Tips Jitu Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut agar Napas Segar Seharian, Bikin Tampil Percaya Diri!

Lebih Percaya Diri Ketika Bergaul, Ini 7 Cara untuk Mengatasi Napas Bau Tidak Sedap!

15 Cara Ampuh Agar Napas Selalu Segar, Menurut Ahli Gigi

15 Cara Ampuh Agar Napas Selalu Segar, Menurut Ahli Gigi

Libur Panjang Tiba, Berikut Daftar Olahraga yang Mampu Dilakukan Bersama Keluarga

Ikuti Cara Efektif untuk Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur Agar Lebih Nyenyak

8 Teknik Menenangkan Diri untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan, dari Berlatih Napas hingga Bersyukur

Berikut Bahan yang Direkomendasikan untuk membuat Napas Segar Berdasarkan Zodiak

6 Bahasa Tubuh Seseorang yang Sedang Mengalami Tekanan Hidup, Salah Satunya Sering Menghela Napas

Ikuti 7 Tips Perawatan Gigi Saat Ramadhan, Gigi Sehat dan Napas Pun Segar

Download Aplikasi JawaPos.com