<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/15/Jackfruit-Freepik-1476849376.jpg" alt="Buah nangka (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Buah nangka (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Buah nangka dikenal sebagai buah yang kaya nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Dengan penjelasan dari Kepala Ahli Gizi Klinis United Hospital, manfaat luar biasa buah nangka dapat diungkap untuk mendukung kesehatan. Buah nangka merupakan salah satu buah tropis yang memiliki ukuran besar dengan kulit berduri dan daging berwarna kuning cerah. Dikenal karena rasa manisnya yang khas, nangka sering diolah menjadi berbagai hidangan lezat, baik dalam bentuk matang maupun mentah. Ahli gizi adalah profesional kesehatan yang memiliki pengetahuan mendalam tentang nutrisi dan pola makan yang seimbang. Mereka berperan penting dalam memberikan saran dan rekomendasi untuk meningkatkan kesehatan serta mencegah penyakit melalui diet yang tepat. Mengetahui manfaat nutrisi buah nangka sangat penting untuk kesehatan. Penjelasan dari Kepala Ahli Gizi Klinis United Hospital memberikan wawasan berharga tentang bagaimana buah ini dapat mendukung pola makan seimbang dan meningkatkan kesehatan bagi siapa pun. Berikut 10 Manfaat Nutrisi Buah Nangka Menurut Kepala Ahli Gizi Klinis United Hospital Dilansir dari Laman&nbsp;<a href="http://thedailystar.net/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://thedailystar.net&amp;source=gmail&amp;ust=1729084090321000&amp;usg=AOvVaw3_32AinjvWApPoN_99Qc9D">thedailystar.net</a>&nbsp;oleh JawaPos.com, Selasa (15/10): <ol> <li style="font-weight: 400;">Kaya Nutrisi</li> </ol> Buah nangka menyimpan berbagai vitamin dan mineral yang berkontribusi pada kesehatan. Dalam satu cangkir nangka mentah, terdapat kalori rendah dengan protein, lemak, dan karbohidrat yang seimbang. Nutrisi ini berperan penting dalam memenuhi kebutuhan harian. Memilih nangka sebagai bagian dari diet sehari-hari dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Contoh mengkonsumsi nangka sebagai camilan sehat dapat memberikan energi. Nangka menjadi pilihan cerdas untuk menjaga kesehatan. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Sumber Antioksidan</li> </ol> Zat antioksidan dalam nangka berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Karotenoid yang memberi warna kuning cerah juga membantu mencegah penyakit degeneratif. Antioksidan berperan dalam memperlambat proses penuaan. Menambahkan nangka ke dalam pola makan dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Misal nangka dapat menjadi tambahan menarik dalam smoothie. Kombinasi dengan bahan lain akan meningkatkan manfaat kesehatan. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Menjaga Kesehatan Pencernaan</li> </ol> Kandungan serat dalam nangka sangat tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut membantu mengatur kadar gula darah, sedangkan serat tidak larut berperan sebagai prebiotik. Konsumsi nangka secara rutin dapat meredakan sembelit dan menjaga kesehatan usus. Mengintegrasikan nangka ke dalam makanan sehari-hari mendukung pencernaan yang sehat. Seperti menambahkan nangka ke dalam salad dapat meningkatkan asupan serat. Ini juga memberikan tekstur yang menarik pada hidangan. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Mendukung Kesehatan Kulit</li> </ol> Vitamin A dan C dalam nangka berkontribusi pada kesehatan kulit. Kedua vitamin ini membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk kekuatan dan elastisitas kulit. Mengkonsumsi nangka secara teratur dapat memberikan kulit yang lebih sehat dan bercahaya. Oleh karena itu, buah ini dapat menjadi bagian dari diet kecantikan alami. Contoh mengolah nangka menjadi jus segar dapat memberikan manfaat tambahan untuk kulit. Konsumsi rutin membantu menjaga kecerahan kulit. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Mencegah Anemia</li> </ol> Zat besi yang tinggi dalam nangka bermanfaat untuk mencegah anemia defisiensi besi. Mengkonsumsi buah ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan energi. Nangka menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang membutuhkan asupan zat besi lebih. Menjadikan nangka sebagai camilan sehat membantu mendukung kesehatan darah. Misal menambahkan nangka ke dalam smoothie akan meningkatkan kandungan zat besi. Ini menjadi pilihan tepat bagi yang memiliki masalah dengan kadar hemoglobin. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Mendukung Kesehatan Tiroid</li> </ol> Tembaga dalam nangka berperan penting dalam metabolisme kelenjar tiroid. Mengkonsumsi nangka dapat membantu menjaga keseimbangan hormon tiroid, yang penting untuk kesehatan tubuh.&nbsp; Buah ini juga berfungsi untuk meningkatkan fungsi kelenjar tiroid. Nangka dapat menjadi pilihan baik untuk menjaga kesehatan hormonal. Seperti mengintegrasikan nangka dalam menu makan sehari-hari dapat mendukung kesehatan tiroid. Camilan sehat ini dapat membantu menjaga keseimbangan hormon. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Menurunkan Tekanan Darah</li> </ol> Kandungan kalium yang tinggi dalam nangka membantu menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi makanan yang kaya kalium berkontribusi dalam mencegah penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan pembuluh darah. Dengan memilih nangka sebagai camilan, kesehatan jantung dapat terjaga. Buah ini sangat ideal bagi yang ingin menjaga tekanan darah dalam batas normal. Contoh nangka dapat menjadi alternatif sehat untuk makanan manis lainnya. Konsumsi secara teratur membantu menjaga kesehatan jantung. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;">Menurunkan Risiko Diabetes</li> </ol> Nangka memiliki sifat hipoglikemik yang baik bagi penderita diabetes. Buah ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko lonjakan gula.&nbsp; Menjadikannya bagian dari diet harian dapat meningkatkan kontrol glikemik. Ini menjadikan nangka sebagai pilihan aman bagi penderita diabetes. Misal menambahkan nangka ke dalam menu makan dapat memberikan rasa manis alami. Hal ini membantu mengurangi keinginan akan makanan manis yang tidak sehat. <ol start="9"> <li style="font-weight: 400;">Meningkatkan Energi</li> </ol> Nangka mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga stamina.&nbsp; Mengkonsumsi nangka dapat meningkatkan performa fisik selama aktivitas sehari-hari. Buah ini menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan energi. Seperti menggunakan nangka dalam smoothie bisa memberikan energi instan. Ini sangat berguna sebelum berolahraga. <ol start="10"> <li style="font-weight: 400;">Mengurangi Risiko Kanker</li> </ol> Sifat anti-karsinogenik dalam nangka membantu melawan pertumbuhan sel kanker. Mengonsumsi buah ini secara rutin dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker. Nangka menjadi tambahan yang baik dalam diet sehat untuk perlindungan terhadap kanker. Menjadikannya bagian dari makanan sehari-hari dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Contoh nangka bisa dimakan langsung atau diolah menjadi dessert sehat. Ini memberikan manfaat gizi sekaligus kesenangan. Memahami manfaat luar biasa buah nangka dapat membantu dalam pengambilan keputusan mengenai pola makan yang lebih sehat. Dengan panduan dari Kepala Ahli Gizi Klinis United Hospital, setiap individu dapat mengoptimalkan kesehatan melalui konsumsi buah ini secara teratur. ***

Berikut informasi dari Kepala Ahli Gizi Klinis United Hospital, terkait manfaat buah nangka dapat diungkap untuk mendukung kesehatan.

Temukan Manfaat Luar Biasa Buah Nangka: Simak Panduan Nutrisi dari Kepala Ahli Gizi Klinis United Hospital

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/04/NANGKA-1243706590.jpg" alt="Buah Nangka" width="100%">
<figcaption>Buah Nangka</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Nangka adalah buah besar dengan kulit berduri yang berwarna hijau hingga kuning saat matang. Ukurannya bisa mencapai hingga 55 cm panjang dan 30 cm lebar. Bagian dalamnya berisi banyak biji yang dikelilingi oleh daging buah yang berwarna kuning keemasan. Daging buah nangka yang matang memiliki rasa manis dan aroma yang khas, sering kali dibandingkan dengan campuran rasa pisang, nanas, dan mangga. Teksturnya kenyal dan sedikit berserat. Buah nangka kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Beberapa nutrisi penting dalam nangka termasuk vitamin C, vitamin A, vitamin B6, kalium, magnesium, dan tembaga. Nangka juga mengandung antioksidan dan fitonutrien yang bermanfaat untuk kesehatan. Menurut Mayo Clinic, nangka (jackfruit) adalah buah yang umumnya aman dan bergizi. Namun, ada beberapa golongan orang yang perlu berhati-hati atau mungkin harus menghindari konsumsi nangka, seperti: 1. Orang dengan Alergi Makanan Jika seseorang memiliki alergi terhadap nangka atau keluarga tanaman yang sama (seperti murbei atau anggur), mereka harus menghindari buah ini untuk mencegah reaksi alergi. 2. Pengidap Diabetes Meskipun nangka mengandung banyak nutrisi, buah ini juga tinggi gula alami. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/015004896/4-golongan-yang-perlu-waspada-saat-mengonsumsi-buah-semangka-kandungan-gula-berlebih-justru-jadi-masalah">4 Golongan yang Perlu Waspada Saat Mengonsumsi Buah Semangka, Kandungan Gula Berlebih Justru Jadi Masalah!</a> Orang dengan diabetes harus memperhatikan asupan karbohidrat dan gula, termasuk dari nangka, dan mungkin perlu mengonsumsinya dalam jumlah yang terbatas atau sesuai dengan rekomendasi dokter. 3. Orang yang Mengonsumsi Obat Tertentu Nangka mengandung beberapa zat yang dapat mempengaruhi proses metabolisme obat. Misalnya, nangka dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu yang mengatur gula darah. Jika seseorang sedang mengonsumsi obat yang berhubungan dengan diabetes atau tekanan darah, mereka harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkannya ke dalam diet mereka. 4. Ibu Hamil atau Menyusui Meskipun tidak ada bukti langsung bahwa nangka membahayakan ibu hamil atau menyusui, disarankan untuk berbicara dengan profesional medis untuk memastikan bahwa konsumsi nangka tidak mempengaruhi kesehatan ibu atau bayi. Untuk rekomendasi yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi kesehatan individu, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Yuk simak, ternyata beberapa golongan ini justru berbahaya bahkan perlu menghindari mengonsumsi buah nangka.

4 Golongan Yang Perlu Menghindari Buah Nangka Untuk Dikonsumsi, Siapa Saja?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/11/Nangka-859236543.jpg" alt="Buah nangka./freepik/AndreyStar" width="100%">
<figcaption>Buah nangka./freepik/AndreyStar</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Nangka adalah buah besar dengan kulit berduri yang berwarna hijau hingga kuning saat matang. Ukurannya bisa mencapai hingga 55 cm panjang dan 30 cm lebar. Bagian dalamnya berisi banyak biji yang dikelilingi oleh daging buah yang berwarna kuning keemasan. Daging buah nangka yang matang memiliki rasa manis dan aroma yang khas, sering kali dibandingkan dengan campuran rasa pisang, nanas, dan mangga. Teksturnya kenyal dan sedikit berserat. Buah nangka kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Beberapa nutrisi penting dalam nangka termasuk vitamin C, vitamin A, vitamin B6, kalium, magnesium, dan tembaga. Nangka juga mengandung antioksidan dan fitonutrien yang bermanfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat kesehatan yang sering dikaitkan dengan konsumsi buah nangka menurut Mayo Clinic: Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014999294/pejuang-dua-garis-biru-wajib-tahu-ini-cara-yang-benar-menghitung-masa-subur">Pejuang Dua Garis Biru Wajib Tahu! Ini Cara yang Benar Menghitung Masa Subur</a> 1. Kaya Nutrisi Nangka mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, vitamin A, vitamin B6, kalium, magnesium, dan tembaga. Vitamin C membantu sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin A penting untuk kesehatan mata. 2. Sumber Antioksidan Buah nangka mengandung antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan polifenol. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penuaan dini. 3. Dukungan Sistem Pencernaan Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014999296/8-keuntungan-menjadi-seorang-introvert-di-dunia-yang-didesain-untuk-para-ekstrovert-menurut-psikologi">8 Keuntungan Menjadi Seorang Introvert di Dunia yang Didesain untuk Para Ekstrovert, Menurut Psikologi</a> Nangka kaya akan serat, yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat mendukung kesehatan usus dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik. 4. Menjaga Kesehatan Jantung Kandungan kalium dalam nangka membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi. Selain itu, serat dalam nangka juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. 5. Menstabilkan Gula Darah Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014999285/jangan-anggap-remeh-kesalahan-posisi-pintu-di-dalam-rumah-bisa-menghambat-rezeki-dan-menarik-energi-negatif-salah-satunya-pintu-kamar-menghadap-pint">Jangan Anggap Remeh! Kesalahan Posisi Pintu di Dalam Rumah Bisa Menghambat Rezeki dan Menarik Energi Negatif, Salah Satunya Pintu Kamar Menghadap Pint</a> Nangka memiliki indeks glikemik yang rendah hingga sedang, sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah, terutama jika dimakan dalam jumlah yang moderat. 6. Mendukung Kesehatan Kulit Vitamin C dan antioksidan dalam nangka dapat membantu melawan kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. 7. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Kandungan vitamin C dan berbagai fitonutrien dalam nangka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit.

Yuk simak, berikut ini merupakan beberapa manfaat mengonsumsi buah Nangka bagi kesehatan yang perlu diketahui.

7 Manfaat Mengonsumsi Buah Nangka, Mulai Dari Pencernaan Hingga Stabilkan Gula Darah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/28/Nangka-1-1378497129.jpg" alt="Nangka, buah yang identik dengan aromanya yang khas, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan." width="100%">
<figcaption>Nangka, buah yang identik dengan aromanya yang khas, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Nangka, buah yang identik dengan aromanya yang khas, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Di balik teksturnya yang unik dan rasanya yang manis legit, nangka mengandung berbagai vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh. Artikel ini akan mengupas tuntas manfaat buah nangka, mulai dari menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga membantu mengontrol berat badan. Dilansir dari everydayhealth.com, berikut beberapa manfaat nangka yang perlu Anda ketahui: 1. Menjaga Kesehatan Pencernaan Kandungan serat tinggi dalam nangka membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu meningkatkan kesehatan usus dan bakteri baik di dalamnya. 2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Nangka kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melawan infeksi dan radikal bebas yang dapat merusak sel. 3. Menjaga Kesehatan Jantung Nangka mengandung kalium yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kandungan serat dan lemak tak jenuh dalam nangka juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. 4. Mencegah Kanker Nangka kaya akan antioksidan seperti vitamin C, beta-karoten, dan flavonoid yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker. 5. Menjaga Kesehatan Kulit Vitamin C dalam nangka membantu memproduksi kolagen, protein penting untuk menjaga kesehatan dan elastisitas kulit. Vitamin A dalam nangka juga membantu menjaga kesehatan kulit dan mata. 6. Menjaga Kesehatan Tulang Nangka mengandung magnesium dan kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Magnesium membantu penyerapan kalsium, dan kalsium membantu membangun dan memperkuat tulang. 7. Menjaga Kesehatan Mata Nangka kaya akan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga fungsi penglihatan dan mencegah rabun senja. 8. Meningkatkan Energi Nangka mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna tubuh secara perlahan, sehingga membantu memberikan energi yang tahan lama. Nangka juga kaya akan vitamin B kompleks yang membantu metabolisme energi dalam tubuh. 9. Menjaga Berat Badan Ideal Nangka kaya akan serat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan ideal. 10. Menyehatkan Rambut Nangka mengandung vitamin B kompleks yang membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. Vitamin B kompleks membantu mencegah rambut rontok dan menjaga rambut tetap berkilau. Tips Mengonsumsi Nangka &bull; Pilihlah nangka yang matang sempurna dan aroma yang harum. &bull; Konsumsi nangka segar secukupnya. Anda juga bisa mengolah nangka menjadi berbagai hidangan, seperti es nangka, kolak nangka, atau dodol nangka. &bull; Hindari konsumsi nangka berlebihan, terutama bagi penderita diabetes karena nangka memiliki kandungan gula yang tinggi. Nangka bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Jadikan nangka sebagai bagian dari pola makan sehat Anda untuk merasakan sensasi manis dan sehatnya.

Nangka, buah yang identik dengan aromanya yang khas, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan.

Terungkap! 10 Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan yang Tersembunyi di Balik Kelezatan Buah Nangka, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/11/Nangka-859236543.jpg" alt="Buah nangka./freepik/AndreyStar" width="100%">
<figcaption>Buah nangka./freepik/AndreyStar</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Nangka, buah tropis yang lezat dan aromatik, tidak hanya menjadi pilihan yang menyegarkan untuk dinikmati di musim panas, tetapi juga menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. Tersembunyi di balik rasa manisnya, nangka mengandung nutrisi penting yang dapat memberikan dampak positif pada kesehatan Anda. Dilansir dari Dr Axe pada Sabtu (11/5), terdapat 5 manfaat nangka bagi kesehatan dan bagaimana kandungan nutrisinya dapat memberikan kontribusi besar bagi kesehatan Anda. 1. Membantu melawan kanker Nangka, selain menjadi sumber vitamin C yang penting untuk kesehatan tubuh, juga mengandung sejumlah besar antioksidan lain dan fitonutrien yang memiliki kemampuan untuk melawan kanker. Beberapa di antaranya adalah lignan, isoflavon, dan saponin, yang telah dikenal memiliki efek perlindungan terhadap sel-sel tubuh. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit kronis seperti kanker. Antioksidan yang terkandung dalam nangka bekerja dengan cara mengikat dan menetralisir radikal bebas ini, sehingga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, vitamin C yang melimpah dalam nangka juga memiliki peran penting dalam melawan kanker. Vitamin C memiliki sifat anti-kanker yang telah terbukti dalam berbagai penelitian, baik dalam uji laboratorium maupun pada hewan percobaan. Ini berarti bahwa mengonsumsi makanan kaya vitamin C seperti nangka dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker, serta membantu melawan pertumbuhan sel kanker yang abnormal. 2. Mendukung kesehatan tulang Mengonsumsi buah nangka dapat membantu meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh, dimana ini sangat penting untuk kesehatan tulang. Nangka kaya akan magnesium, dan hanya dengan mengonsumsi satu cangkir nangka, Anda sudah mendapatkan sekitar 11 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk magnesium. Hal ini membuat nangka menjadi pilihan makanan yang baik sebagai sumber magnesium dalam asupan makanan Anda. Tak hanya mendukung kesehatan tulang, magnesium juga memiliki peran penting dalam mencegah berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung. Dengan begitu, mengonsumsi makanan kaya magnesium seperti nangka dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit tersebut. 3. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular Buah nangka kaya akan vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. Vitamin B6, bersama dengan asam folat dan vitamin B12 yang terkandung di dalam nangka memiliki peran dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini terjadi karena vitamin B6 membantu menurunkan kadar homosistein dalam tubuh, yang merupakan sebuah asam amino yang penting untuk pembentukan protein. Melalui sebuah uji klinis yang melibatkan lebih dari 5.500 orang dewasa yang sudah mengidap penyakit kardiovaskular, diketahui bahwa suplementasi vitamin B6, B12, dan asam folat selama lima tahun mampu menurunkan kadar homosistein. Penurunan kadar homosistein ini dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan risiko stroke sekitar 25 persen. Ini menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B secara teratur dapat memberikan manfaat signifikan dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. 4. Meningkatkan kesehatan pencernaan Mengonsumsi buah nangka dapat membantu meningkatkan pencernaan, terutama bagi orang yang sering mengalami sembelit atau masalah pencernaan lainnya. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat yang tinggi dalam biji nangka, dimana serat pangan yang terkandung di dalamnya membantu melancarkan buang air besar dan mengatasi sembelit. Selain itu, makanan tinggi serat juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak akan merasa lapar dalam waktu yang cepat setelah makan. Ini dapat membantu mengontrol asupan makanan dan berkontribusi pada penurunan berat badan, karena Anda cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan. 5. Membantu penderita diabetes Hasil studi klinis pada tahun 2023 menunjukkan bahwa ekstrak daun nangka memiliki potensi sebagai pengobatan antidiabetes bagi individu yang memiliki diabetes tipe 2 yang masih mampu menghasilkan insulin dalam jumlah yang cukup. Ini berarti daun nangka dapat membantu mengontrol kadar gula darah tanpa memerlukan insulin tambahan. Studi tersebut menunjukkan bahwa zat-zat aktif yang terdapat dalam daun nangka memiliki kemampuan untuk mengatur kadar gula darah, yang penting dalam pengelolaan diabetes.

manfaat nangka bagi kesehatan dan bagaimana kandungan nutrisinya dapat memberikan kontribusi besar bagi kesehatan

Lebih dari Sekadar Buah Tropis: Inilah 5 Manfaat Nangka Bagi Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/19/nangka-1-1454988087.jpg" alt="Ilustrasi nangka. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi nangka. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Sebagian orang tidak terlalu suka dengan aroma nangka atau penampilannya yang berduri kecil. Nyatanya, buah berdaging kuning itu memiliki beragam nutrisi baik. Nangka atau jackfruit berasal dari pohon bernama&nbsp;Artocarpus heterophyllus&nbsp;itu kaya akan serat, vitamin, mangan, potasium, dan antioksidan. Kendati begitu, disarankan tak boleh terlalu banyak konsumsi nangka karena kandungan gasnya yang tinggi. Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Jumat (19/1), terdapat enam manfaat konsumsi nangka bagi kesehatan tubuh, loh! Apa saja? simak uraiannya di bawah ini. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013772136/simak-5-manfaat-buah-nangka-yang-miliki-gizi-berlimpah">Simak, 5 Manfaat Buah Nangka yang Miliki Gizi Berlimpah!</a> 1. Membantu mengontrol kadar gula Nangka memiliki indeks glikemik rendah membantu mencegah kadar gula dalam aliran darah. Menurut peneliti dari Universitas Sri Jayewardenepura, biji nangka merupakan sumber serat makanan yang baik. Jika kenal seseorang yang terdiagnosis menderita diabetes, jangan lupa minta mereka untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan mempertimbangkan buah nangka. 2. Kaya akan vitamin C Tingginya kandungan vitamin C pada buah ini dapat membantu mencegah peradangan penyebab kanker dan penyakit jantung. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/013433961/tengok-sejumlah-manfaat-nangka-yang-masih-jarang-diketahui-salah-satunya-menjaga-tekanan-darah-tetap-stabil">Tengok, Sejumlah Manfaat Nangka yang Masih Jarang Diketahui, Salah Satunya Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil</a> Sebuah penelitian dari National Institutes of Health di Maryland menemukan bahwa pola makan kaya buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan kanker, serta peningkatan umur panjang. 3. Membantu menjaga tekanan darah Nangka kaya akan flavonoid yang tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga menjaga kadar gula darah dan kolesterol dalam kisaran normal. &nbsp; 4. Dapat mencegah diabetes tipe-2 Untuk mengelola diabetes secara alami, beberapa perubahan gaya hidup sehat sangat dianjurkan terutama untuk mencegah diabetes tipe-2. Misalnya, memasukkan Nangka ke dalam menu makanan harian dapat mengurangi risiko penyakit kronis diabetes tipe-2 dan masalah jantung berkat adanya karotenoid di dalam buah tersebut. 5. Meningkatkan kekebalan tubuh Kandungan vitamin A dan C yang tinggi mencegah sejumlah penyakit dan membantu mengurangi risiko infeksi virus dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/energi/013267370/pemprov-jabar-rembukan-dengan-jica-soal-akses-tol-ke-patimban-hingga-pltsa-di-tppas-legok-nangka">Pemprov Jabar Rembukan dengan JICA soal Akses Tol ke Patimban hingga PLTSa di TPPAS Legok Nangka</a> 6. Bermanfaat bagi kesehatan kulit Tingginya nutrisi dan antioksidan seperti vitamin C juga dapat meningkatkan kesehatan kulit, menurut fakta yang dibuktikan oleh penelitian di University of Mauritius.

Sebagian orang tidak suka dengan aroma nangka atau penampilannya yang berduri kecil. Nyatanya, buah ini memiliki banyak manfaat.

Punya Wangi Semerbak dan Kaya Vitamin C, Ini Dia 6 Manfaat Konsumsi Nangka Untuk Kesehatan Tubuh

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/04/NANGKA-1243706590.jpg" alt="Buah Nangka" width="100%">
<figcaption>Buah Nangka</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Buah nangka adalah buah yang berasal dari pohon nangka (Artocarpus heterophyllus), yang merupakan anggota keluarga Moraceae. Daging buah nangka bisa dimakan mentah atau dimasak, tergantung pada tingkat kematangan. Buah yang masih muda dan belum matang biasanya dimasak sebagai sayuran, sementara buah yang sudah matang dapat dimakan langsung sebagai buah segar. Nangka kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C, potassium, serat, dan beberapa jenis antioksidan. Selain itu, nangka juga dikenal sebagai sumber karbohidrat yang baik. Buah nangka tidak hanya memberikan manfaat gizi, tetapi juga dapat menjadi pilihan makanan yang lezat dan serbaguna dalam berbagai jenis hidangan. Seperti dilansir dari laman Verywell Fit, Selasa (9/1/2024), berikut sederet manfaat mengonsumsi buah nangka bagi kesehatan: 1. Baik untuk Kesehatan Jantung Serat dan potasium merupakan komponen utama buah nangka. Nangka mengandung zat besi dan magnesium yang meningkatkan kualitas tidur. Insomnia seringkali disebabkan oleh anemia. Kondisi anemia ini dapat diatasi dengan mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup. Anda dapat mengembalikan kualitas tidur Anda menjadi normal. "Menyantap makanan dengan kandungan tinggi magnesium dapat bermanfaat untuk kualitas tidur yang lebih baik. Buah ini mampu mengurangi insomnia, terutama bagi orang lanjut usia," ungkap Sarah. 4. Meningkatkan Kesehatan Tulang Ada banyak alternatif sumber kalsium yang dapat memberikan penyerapan tersebut, seperti nangka. Buah ini tidak hanya mengandung kalsium, tapi juga potasium dan magnesium. Ketiga komponen ini berperan penting dalam pertumbuhan tulang. Jadi, mengonsumsi buah nangka dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang seseorang secara keseluruhan. Selain itu, buah nangka kaya akan vitamin C yang mendukung penyerapan kalsium dan menjaga tulang tetap optimal. 5. Mengurangi risiko diabetes tipe 2 Nangka aman dikonsumsi karena memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah. Nangka sangat efektif dalam mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes. Namun buah nangka tidak cocok untuk penderita asam urat. Buah ini mengandung purin dalam kadar tinggi yang dapat memperburuk penyakit.

Berikut ini lima manfaat jika kalian kerap kali mengkonsumsi buah nangka, yang ternyata memiliki gizi berlimpah.

Simak, 5 Manfaat Buah Nangka yang Miliki Gizi Berlimpah!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/10/09/FotoJet-47-1563896497.jpg" alt="5 jenis kulit buah yang baik untuk perawatan kulit wajah. Bisa bikin glowing." width="100%">
<figcaption>5 jenis kulit buah yang baik untuk perawatan kulit wajah. Bisa bikin glowing.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Indonesia merupakan salah satu negara di dunia yang memiliki kekayaan alam berupa flora dan fauna yang sangat melimpah. Tidak mengherankan apabila Indonesia menghasilkan aneka buah-buahan yang beragam, terlebih Indonesia juga merupakan negara beriklim tropis yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan berbagai jenis tanaman. Dikutip dari Indonesia Baik, data dari BPS (Badan Pusat Statistik) menunjukkan bahwa produksi buah di Indonesia mempunyai angka yang sangat fantastis dalam kurun waktu selama 3 tahun. Pada 2020, Indonesia berhasil memproduksi seberat 24,87 juta ton buah, di 2021 produksi Indonesia meningkat berada di angka 26 juta ton. Kemudian di 2022 kembali menunjukkan peningkatan pencapaian produksi buah hingga 28,3 juta ton. 1. Pisang Menurut BPS, buah pisang menjadi jenis buah tropis terbanyak yang dihasilkan oleh Indonesia. Pada 2022 saja volume produksi pisang secara nasional mampu mencapai sekitar 9,6 juta ton. Di Indonesia sendiri, buah ini memiliki beragam jenis seperti Pisang Ambon, Pisang Mas, Pisang Raja, Pisang Nangka, Pisang Susu, Pisang Batu, Pisang Barangan, Pisang Kepok dan masih banyak lainnya. Selain itu, dilansir dari laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pisang juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, diantaranya : - Membantu Atasi Hipertensi - Sumber Karbohidrat dan Vitamin A - Memperlancar Metabolisme - Meningkatkan Kekebalan Tubuh - Melancarkan Aliran Oksigen Ke Otak - Mengatasi Anemia - Menurunkan Berat Badan - Menyehatkan Tulang - Membantu Merawat Kulit 2. Mangga Mangga menjadi buah tropis kedua yang paling banyak dihasilkan oleh Indonesia. Tahun lalu, produksi mangga di Indonesia mencapai sekitar 3,3 juta ton. Sama seperti pisang, mangga di Indonesia juga memiliki banyak sekali jenisnya antara lain mangga arumanis, mangga apel, mangga golek, mangga madu, mangga manalagi, mangga alpukat, mangga gedong gincu, mangga indramayu, mangga pakel, mangga kweni, mangga kemang, mangga lali jiwo dan mangga endog. Buah ini juga dikategorikan sebagai salah satu buah yang rendah kalori, dimana dalam satu buah mangga terdiri dari 100-110 kalori saja. Namun jangan salah, satu buah mangga juga kaya akan kandungan antioksidan (polifenol dan beta karoten) serta aneka nutrisi lainnya seperti : - 1,5&ndash;2 gram serat - 15 gram karbohidrat - 1&ndash;1,5 gram protein - 55&ndash;60 mikrogram vitamin A - 35&ndash;60 mg vitamin C - 9 mg vitamin E - 40&ndash;45 mikrogram folat - 10&ndash;15 mg kalsium - 10&ndash;15 mg magnesium - 200 mg kalium - 14&ndash;20 mg fosfor 3. Nanas Buah berwarna kuning dengan tekstur daging buah yang lunak dan memiliki banyak kandungan air ini menempati urutan ketiga sebagai buah tropis terbanyak yang dihasilkan Indonesia. Pada 2022, Indonesia berhasil menghasilkan nanas sekitar 2,7 juta ton. Ibu hamil yang memakan buah nanas dapat menyebabkan keguguran adalah mitos yang paling banyak beredar di masayarakat, terutama di kalangan ibu-ibu. Namun faktanya, dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan RI nanas justru memiliki banyak kandungan nutrisi yang bagus bagi kesehatan tubuh seperti : - Mencegah Flu - Mencegah dan Mengatasi Sembelit - Meredakan Diare - Membantu Menurunkan Berat Badan - Mengurangi Bengkak dan Nyeri - Mencegah Penuaan Dini - Membantu Penyembuhan Luka Bakar - Mencegah Serangan Jantung - Mencegah Osteoporosis - Mencegah Kanker 4. Jeruk Siam Secara fisik, jeruk siam tidak jauh berbeda dengan buah jeruk pada umumnya. Rasanya manis dan ukurannya lumayan kecil (sekitar satu kepalan tangan). Buah ini kaya akan kandungan vitamin C-nya sehingga baik dikonsumsi agar dapat membantu menurunkan kolesterol, melindungi jantung dan kulit, baik untuk pencernaan, mengontrol tekanan darah, baik kesehatan tulang dan ginjal, mencegah anemia serta dehidrasi. 5. Durian Buah yang dijuluki sebagai King of Fruit ini memiliki kulit yang tebal dan berduri tajam. Selain itu, daging buahnya memiliki aroma yang sangat menyengat. Hal itu lah yang mendasari buah durian dilarang untuk dibawa saat hendak menaiki transportasi umum maupun datang ke suatu tempat. Namun selain rasanya yang lezat, buah durian juga memiliki manfaat bagi kesehatan seperti : - Mencegah Perubahan Sel Abnormal Kanker - Meningkatkan Kesehatan Pencernaan Mencegah Munculnya Rasa Nyeri (Terutama Area Sendi) - Mencegah Penuaan Dini - Menjaga Kesehatan Tulang - Mencegah Penyakit Jantung - Mengatur Tekanan Darah - Mencegah Diabetes - Mencegah Anemia - Mengatasi Insomnia - Meningkatkan Kesehatan Kulit (Kaya Vit C dan Antioksidan) - Mencegah Depresi (Memiliki Kandungan Asam Amino Esensial Triptofan) 6. Salak Memiliki nama ilmiah Salacca Edulis, salak menjadi salah satu buah tropis yang cukup populer. Jika dilihat secara fisik, salak memiliki kulit bersisik berwarna coklat tua dan daging buah yang berwarna putih tulang. Dalam 100 gram buah salak mengandung 77 kalori, 78 gram air, 20,9 gram karbohidrat, 28 mg kalsium, 18 mg fosfor, 4,2 mg zat besi, 4 mcg beta karoten dan 2 mg vitamin C. Khasiat yang terdapat dalam buah salak antara lain melancarkan pencernaan, memperbaiki jaringan tulang yang rusak, melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang dan masih banyak lainnya. Berikut tips memilih salah agar mendapatkan salak dengan kualitas yang bagus : - Pilihlah salak yang memiliki bentuk lonjong dengan bagian pucuk yang meruncing. - Salak yang sudah matang biasanya cenderung memiliki kulit permukaan bersih, mengkilap, serta memiliki warna coklat kehitaman atau kuning kecoklatan. - Perhatikan sisik kulit salak, semakin tua atau matang maka sisiknya akan nampak besar dan tidak rapat. - Tekstur permukaan kulit salak yang sudah matang umumnya halus karena bulu-bulu kasarnya sudah rontok. - Bagian ujung salak yang meruncing umumnya terasa lunak (namun bukan lembek) ketika ditekan. - Hindari salak yang ujungnya mengeluarkan air ketika ditekan karena ada kemungkinan kondisinya telah busuk. 7. Pepaya Pepaya tidak luput menjadi buah tropis yang kerap digemari. Dalam satu buah pepaya memiliki kandungan gizi seperti kalori, karbohidrat, protein, lemak, serat, antioksidan, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, asam folat, vitamin C, vitamin E dan vitamin K. Pepaya dipercaya memiliki manfaat pelancar pencernaan paling ampuh dan buah yang baik untuk sistem kekebalan imun tubuh. 8. Alpukat Di beberapa negara tertentu seperti Jepang, Alpukat dikategorikan sebagai sayuran. Namun warga Indonesia lebih suka mengonsumsi Alpukat sebagai buah dengan menjadikannya jus dan terkadang juga mencampurkan es batu dan susu coklat. Alpukat memiliki kandungan lemak tinggi, sekitar 20 kali lebih tinggi dibanding buah-buahan lain. Dalam satu buah alpukat, terdapat kandungan nutrisi sekitar 80 kalori, 8 gram lemak, 4 gram karbohidrat dan sekitar 1 gram protein. Selain itu terdapat juga berbagai macam vitamin seperti : - Vitamin B5: Membantu menurunkan tingkat stress, meringankan rasa sakit dari arthritis dan kolesterol tinggi. - Vitamin B6: Membantu treat diabetes, pendarahan menstruasi, insomnia, dan morning sickness juga car sickness. - Vitamin E: Memiliki anti-aging properties dan mendorong perawatan kulit alami. - Vitamin K: Membantu mencegah terjadinya internal bleeding, biliary obstruction, dan osteoporosis. - Vitamin C: Membantu meringankan dalam beberapa kelainan mata (eye disorders), kolesterol, dan penyakit jantung. - Folat/Folate: Membantu perbaikan dan fungsi DNA. - Potassium K: Membantu meringankan stroke dan tekanan darah tinggi. - Omega-9 Fatty Acid: Melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan pembakaran lemak tubuh. - Omega-6 Fatty Acid: Memegang peranan yang krusial dalam fungsi otak. 9. Rambutan Rambutan memiliki tampilan luar yang dapat dibilang cukup unik, karena kulit luarnya yang sekilas mirip leci namun memiliki banyak rambut. Karena itulah namanya 'rambutan' atau hairy fruit dalam bahasa Inggris. Mitos yang banyak beredar di kalangan masyarakat terkait buah ini adalah apabila terlalu banyak mengkonsumsi rambutan dapat menyebabkan batuk. Sebaliknya, rambutan justru baik untuk tubuh manusia karena kaya akan kandungan vitamin C, antioksidan, anti-inflamasi, antiviral dan antidiabetes. 10. Nangka Nangka biasanya sering digunakan sebagai pelengkap dalam sajian dessert minuman dingin. Buah ini memiliki daging buah berwarna kuning cerah dan biji berwarna putih dengan ukuran sedang. Selain itu, buah ini juga memiliki getah yang lengket dan sulit dihilangkan apabila sampai terkena di pakaian. Buah yang memiliki nama latin Artocarpus Heterophyllus atau Jackfruit dalam bahasa Inggris ini memiliki rasa yang manis sedikit asam. Baik daging buah atau biji-nya, semua dapat dikonsumsi. Biasanya untuk biji nangka sebelum dikonsumsi akan direbus terlebih dahulu dan disebut 'beton'. Untuk manfaatnya, selain memiliki kandungan antioksidan, nangka juga mengandung vitamin C yang tubuh butuhkan untuk memproduksi kolagen. Kolagen berfungsi untuk mengencangkan kulit, mencegah kerutan dan membuat kulit tampak bercahaya.

Berikut ini merupakan 10 buah tropis yang ada di Indonesia dan ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

10 Buah Tropis Khas Indonesia yang Enak Dan Kaya Manfaat

Nangka

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Nangka

Berita Terkini