<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/28/FotoJet-2-2505838324.jpg" alt="Potret laki-laki sedang kelelahan saat bekerja./Freepik" width="100%">
<figcaption>Potret laki-laki sedang kelelahan saat bekerja./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Menjadi sehat, terhindar dari penyakit, dan berumur panjang merupakan cita-cita hampir seluruh manusia. Keinginan lain yang mungkin kita miliki juga berkaitan dengan semua aspirasi tersebut, yakni memiliki lebih banyak energi. Bagaimanapun juga, tidak ada tujuan yang benar-benar dapat dicapai jika kita tidak memiliki energi yang kita butuhkan untuk menyelesaikannya. Tidak ada yang lebih membuat frustasi daripada menghabiskan hari dengan rasa badan yang mudah kelelahan. Kelelahan dapat disebabkan oleh faktor sederhana seperti kurang tidur atau terserang pilek atau flu. Namun, kelelahan juga dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mendasarinya. Dalam kebanyakan kasus, kelelahan dapat diatasi dengan modifikasi gaya hidup atau pola makan, memperbaiki kekurangan nutrisi, atau mengobati kondisi medis yang mendasarinya. Namun, untuk mengatasi kelelahan, Anda harus mencari tahu penyebabnya. Melansir Healthline, berikut 8 potensi alasan kenapa Anda mudah Lelah. 1. Tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015136749/3-jenis-sayuran-yang-berbahaya-untuk-kelinci-sebaiknya-tidak-dijadikan-sebagai-makanan-pokok-agar-tetap-sehat">3 Jenis Sayuran yang Berbahaya untuk Kelinci, Sebaiknya Tidak Dijadikan Sebagai Makanan Pokok Agar Tetap Sehat</a> Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Sayangnya, banyak dari kita yang tidak mendapatkan tidur yang cukup, yang dapat menyebabkan kelelahan. Selama tidur, tubuh Anda melakukan sejumlah proses penting, termasuk melepaskan hormon pertumbuhan yang penting dan memperbaiki serta meregenerasi sel. Inilah sebabnya mengapa kebanyakan orang bangun dengan perasaan segar dan berenergi setelah tidur malam yang berkualitas. Meskipun waktu tidur harus disesuaikan dengan kebutuhan individu, orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 7 jam tidur per malam untuk kesehatan yang optimal. Insomnia adalah istilah untuk setiap kondisi yang menyebabkan kesulitan untuk tidur atau tetap tidur. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk menopause, kondisi medis, stres psikologis, lingkungan tidur yang buruk, dan stimulasi mental yang berlebihan. Jika Anda mengalami insomnia, perawatan seperti suplemen alami, obat-obatan, dan penanganan kondisi medis yang mendasarinya dapat membantu. Kunjungi dokter untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan yang tepat. 2. Kekurangan nutrisi Kekurangan nutrisi dapat membuat Anda merasa lelah setiap hari, bahkan jika Anda tidur lebih dari 7 jam. Sebagai orang dewasa, Anda sebaiknya memenuhi nutrisi seperti zat besi, vitamin B,C,D, folat, dan magnesium di tubuh Anda. Jika Anda mengalami kelelahan, diskusikan dengan ahli kesehatan Anda bisa jadi perlu periksa untuk mengetahui kekurangannya. Biasanya, kelelahan yang berhubungan dengan kekurangan satu atau lebih nutrisi akan membaik setelah tingkat nutrisi Anda kembali normal. 3. Stress Stres memang kondisi yang sering datang pada manusia. Stres yang kronis bisa menyebabkan gangguan kelelahan yang berhubungan dengan stres, suatu kondisi medis yang ditandai dengan gejala kelelahan psikologis dan fisik. Selain itu, stres kronis dapat menyebabkan perubahan struktural dan fungsional pada otak Anda dan menyebabkan peradangan kronis, yang berkontribusi pada gejala-gejala seperti kelelahan. 4. Kondisi medis yang kurang baik Penting untuk diketahui bahwa merasa lelah secara terus-menerus adalah hal yang tidak normal. Jika Anda sering mengalami kelelahan, kemungkinan besar ada satu atau beberapa kondisi medis di bawah ini menjadi penyebabnya. Kondisi kesehatan yang bisa menyebabkan kelelahan mulai dari hipotiroidisme, kanker, sindrom kelelahan kronis, multiple sclerosis, gangguan kecemasan, penyakit ginjal, depresi, diabetes, dan fibromyalgia. 5. Metode diet yang tidak tepat Untuk mempertahankan energi dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan proses-proses penting, penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya nutrisi. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup kalori dan nutrisi seperti protein, tubuh Anda akan memecah lemak dan otot untuk memenuhi kebutuhan energi. Hal ini menyebabkan hilangnya lemak tubuh dan massa otot, yang dapat memicu kelelahan. Mengikuti pola makan yang rendah makanan ultra-proses dan gula tambahan, kaya akan makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan sumber protein yang sehat dapat membantu mengurangi kelelahan dan mendukung tidur yang sehat sekaligus memberikan nutrisi yang optimal bagi tubuh Anda. 6. Mengonsumsi terlalu banyak kafein Meskipun minuman berkafein seperti kopi dan minuman berenergi terasa seperti meningkatkan energi, namun terlalu bergantung pada minuman tersebut dapat membuat Anda lebih lelah keesokan harinya. Hal ini dikarenakan terlalu banyak kafein dapat mengganggu kualitas tidur, yang dapat menyebabkan kelelahan. Penelitian menunjukkan bahwa rasa lelah di pagi hari membuat orang mengonsumsi kafein dalam jumlah besar, yang merusak siklus tidur. Meskipun kopi dan minuman berkafein seperti teh hijau dapat bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, minuman berenergi mengandung stimulan dan gula tambahan yang sangat tinggi. Oleh karena itu, Anda harus menghindarinya sebisa mungkin. 7. Dehidrasi Tetap terhidrasi penting untuk menjaga tingkat energi. Banyaknya reaksi biokimia yang terjadi di dalam tubuh Anda setiap hari mengakibatkan hilangnya air yang perlu diganti. Dehidrasi terjadi ketika Anda tidak minum cukup cairan untuk menggantikan air yang hilang melalui urin, tinja, keringat, dan napas. Dehidrasi menyebabkan tingkat energi yang lebih rendah dan penurunan kemampuan konsentrasi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015136739/8-kesalahan-yang-dilakukan-kebanyakan-orang-ketika-mencoba-menetapkan-batasan-yang-sehat-dan-tegas">8 Kesalahan yang Dilakukan Kebanyakan Orang Ketika Mencoba Menetapkan Batasan yang Sehat dan Tegas</a> Meskipun Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus minum delapan gelas air putih 8 atau 2 liter setiap hari, kebutuhan hidrasi bergantung pada beberapa faktor, termasuk berat badan, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda. Kuncinya adalah minum cukup untuk menjaga hidrasi yang baik. Gejala umum dehidrasi meliputi rasa haus, kelelahan, pusing, dan sakit kepala. 8. Obesitas Obesitas tidak hanya secara signifikan terkait dengan risiko yang lebih besar dari banyak penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker tertentu, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kelelahan kronis. Obesitas sangat meningkatkan risiko apnea tidur obstruktif, yang merupakan penyebab umum kelelahan di siang hari. Hal ini juga terkait dengan peningkatan rasa kantuk di siang hari terlepas dari apnea tidur, yang menunjukkan bahwa obesitas secara langsung memengaruhi siklus tidur. Menjaga berat badan yang sehat dapat mendukung kualitas tidur dan tingkat energi yang baik, sementara mendapatkan tidur yang berkualitas dapat membantu mencegah kenaikan berat badan dan mengurangi kelelahan. Bagaimana cara meningkatkan energi? Kekurangan energi bisa diperbaiki dengan menghindari hal-hal yang menguras energi dan melakukan lebih banyak hal yang dapat mengisinya kembali, seperti yang dijelaskan dalam USA Today. Salah satu hal yang bisa Anda lakukan adalah menghabiskan waktu lebih banyak di luar ruangan, misalnya sambil olahraga atau sekedar berjalan-jalan di taman. Olahraga aerobik secara teratur telah terbukti meningkatkan tingkat energi sepanjang hari. Menjaga kualitas tidur tentu menjadi salah satu kunci dalam meningkatkan energi. Penting untuk tidur di tempat yang sejuk, gelap, dan tenang. Biasakan untuk tidur sebelum pukul 22.00 pada malam hari, dan setidaknya berdurasi 8 jam per hari. Penting juga untuk menemukan cara untuk meminimalkan stres, menghabiskan waktu dengan anggota keluarga dan teman-teman yang akrab dengan Anda, serta minum cukup air putih. Terakhir, makan makanan yang seimbang mungkin merupakan cara tercepat untuk meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan. Makan makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, dan serat adalah cara terbaik untuk memastikan Anda memiliki energi yang cukup sepanjang hari.

Ini penjelasan kenapa manusia mudah kehilangan energi, beserta penyebab dan cara mengatasinya, yuk simak.

Alasan Kenapa Tubuh Cepat Kelelahan dan Penyebabnya, Lakukan Ini Untuk Mengatasi Kehilangan Energi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/05/1665557627-1457378749.jpg" alt="Pola hidup yang sehat selama berpuasa, kenaikan berat badan dapat dicegah atau dikendalikan dengan baik. (Devi Agustiana/Freepik)" width="100%">
<figcaption>Pola hidup yang sehat selama berpuasa, kenaikan berat badan dapat dicegah atau dikendalikan dengan baik. (Devi Agustiana/Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com -&nbsp;Asupan gula dalam makanan sebenarnya memiliki efek yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh.&nbsp; Seperti diketahui, gula tidak hanya menambah rasa manis pada makanan dan minuman saja, namun juga memberikan energi. Akan tetapi konsumsi gula berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan bahkan bisa fatal. Banyak orang tidak menyadari bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula tidak hanya menyebabkan diabetes, namun juga penyekit komplikasi kronis. Oleh sebab itu, berikut adalah tanda-tanda yang harus Anda perhtikan apabila tubuh telah menyerap gula berlebihan.&nbsp; Apabila sinyal ini telah diberikan oleh tubuh, maka Anda harus segera mengurangi asupan gula sebagaimana&nbsp;dilansir dari Healthline berikut ini. 1. Berat Badan Naik dengan Cepat Penambahan berat badan yang cepat bisa menjadi tanda bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak gula. Gula tinggi kalori dan dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. 2. Kelelahan dan Lemas Gula dapat memberikan lonjakan energi sementara, tetapi diikuti dengan penurunan energi yang tajam. Jika Anda sering merasa lelah dan lemas setelah mengonsumsi makanan manis, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit gula. 3. Masalah Kulit Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan penuaan dini. Gula dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh yang berdampak buruk pada kulit. Jika Anda mengalami masalah kulit yang terus-menerus, cobalah mengurangi asupan gula. 4. Gigi Berlubang Gula adalah penyebab utama gigi berlubang. Bakteri di mulut mengubah gula menjadi asam, yang merusak enamel gigi. Jika Anda sering mengalami masalah gigi, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu mengurangi konsumsi gula. 5. Keinginan untuk Makan Manis yang Berlebihan Jika Anda sering merasa sangat ingin makan makanan manis, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda sudah kecanduan gula. Mengurangi gula secara bertahap dapat membantu mengurangi keinginan tersebut dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. ***

Simak, berikut adalah tanda-tanda yang harus Anda perhatikan apabila tubuh telah menyerap gula berlebihan.

Jangan Diremehkan, Ini Tanda-Tanda Tubuh Kamu Butuh Harus Dibatasi dari Asupan Gula

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/03/WhatsApp-Image-2024-07-03-at-222629-2308183316.jpeg" alt="Ilustrasi berolahraga dapat menyebabkan low battery. Namun, kini ada solusinya. (Helmig" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi berolahraga dapat menyebabkan low battery. Namun, kini ada solusinya. (Helmig</figcaption>
</figure> JawaPos.Com - Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, dan investasi kesehatan jangka panjang. Namun, dalam kesibukan sehari-hari, seringkali kita mengabaikan pentingnya olahraga atau aktivitas fisik. Padahal diketahui, kurangnya olahraga dapat mempengaruhi kesehatan baik fisik ataupun mental. Untuk itu, memahami sinyal tubuh&nbsp;yang mulai membutuhkan olahraga sangat penting untuk dipahami. Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda harus mulai berolahraga lebih banyak. 1. Berat Badan Bertambah Penambahan berat badan yang tidak diinginkan adalah salah satu tanda utama bahwa Anda perlu lebih banyak berolahraga. Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu menjaga berat badan ideal. 2. Mudah Lelah Jika Anda merasa cepat lelah setelah melakukan aktivitas ringan, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak cukup aktif. Olahraga dapat meningkatkan energi dan stamina, sehingga Anda merasa lebih bugar sepanjang hari. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014918867/3-tips-untuk-mengoptimalkan-tinggi-badan-anak-secara-alami-yang-perlu-diketahui-para-orang-tua-salah-satunya-olahraga">3 Tips untuk Mengoptimalkan Tinggi Badan Anak Secara Alami yang Perlu Diketahui Para Orang Tua Salah Satunya Olahraga</a> 3. Nyeri Otot dan Sendi Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan otot dan sendi menjadi kaku dan nyeri. Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot, serta mengurangi nyeri pada sendi. 4. Kualitas Tidur Buruk Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau sering terbangun di malam hari, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu lebih banyak berolahraga. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan meredakan stres dan kecemasan. 5. Mood yang Buruk Kurangnya olahraga dapat mempengaruhi kesehatan mental dan emosional. Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan mengurangi stres. Jika Anda merasa sering cemas atau depresi, cobalah berolahraga secara teratur. ***

Simak dan pahami, berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda harus mulai berolahraga lebih banyak.

5 Tanda Tubuh Membutuhkan Berolahraga, Jangan Disepelekan!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/18/Waspada-Ini-Dia-6-Tanda-Tubuh-Kekurangan-Zat-Besi-Salah-Satunya-Mudah-Lelah-400645587.jpg" alt="6 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi./ Sumber Foto: freepik.com" width="100%">
<figcaption>6 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi./ Sumber Foto: freepik.com</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Zat besi merupakan komponen utama mineral penting untuk tubuh dalam pembentukan sel darah merah. Tak hanya itu saja, tetapi zat besi juga dapat mengikat oksigen untuk diedarkan ke seluruh tubuh. Zat besi juga dapat menjaga daya tahan tubuh. Oleh karena itu, kehadiran zat besi sangat penting untuk tubuh. Berikut ini merupakan enam tanda tubuh kamu kekurangan zat besi yang dilansir dari alodokter dan hellosehat pada Kamis (18/4). <ol> <li style="font-weight: 400;">Sakit kepala atau pusing</li> </ol> Tanda pertama jika tubuh kamu kekurangan zat besi yaitu sakit kepala atau pusing.&nbsp; Hal ini karena sedikit ya oksigen yang diterima otak untuk berfungsi secara optimal. Sakit kepala juga diduga karena adanya perubahan hormon. Oleh karena itu, sakit kepala paling umum dialami oleh wanita karena mengalami kekurangan zat besi dan menstruasi. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Tubuh mudah lelah</li> </ol> Selanjutnya yaitu tubuh kamu merasa mudah lelah karena tidak memiliki kadar zat besi yang cukup untuk tubuh dalam pembentukan hemoglobin. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014504372/kaya-zat-besi-dan-vitamin-c-simak-10-manfaat-bunga-rosella-bagi-kesehatan-tubuh">Kaya Zat Besi dan Vitamin C, Simak 10 Manfaat Bunga Rosella Bagi Kesehatan Tubuh</a> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Lidah dan mulut bengkak</li> </ol> Tanda kekurangan zat besi juga bisa dilihat dari lidah dan mulut yang bengkak. Selain rendahnya kadar hemoglobin, kadar miglobin juga bisa menjadi pemicu lidah dan mulut yang bengkak. Oleh karena itu, jika lidah atau mulut bengkak mungkin kamu kekurangan zat besi. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Sesak nafas</li> </ol> Tanda lainnya dari kekurangan zat besi yaitu sesak nafas karena dapat menghambat suplai oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini karena penderitanya bernapas lebih cepat untuk mendapatkan oksigen, sehingga mengalami sesak napas. Sesak nafas karena kekurangan zat besi bisa muncul meski hanya melakukan kegiatan atau aktivitas ringan yang biasa dilakukan. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Rambut rontok</li> </ol> Rambut rontok bisa menjadi salah satu tanda jika tubuhmu kekurangan zat besi karena dapat menyebabkan folikel rambut tidak memperoleh oksigen yang memadai. Hal tersebut karena tubuh mengirimkan oksigen pada organ-organ vital yang dianggap lebih penting. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Tangan dan kaki dingin</li> </ol> Tanda selanjutnya jika kamu kekurangan zat besi yaitu tangan dan kakimu dingin. Hal ini karena oksigen yang mengalir ke anggota tubuh lebih sedikit termasuk ke tangan dan kaki. Kekurangan oksigen dapat membuat seseorang sulit untuk mengatur suhu tubuh, hal ini yang membuat tangan dan kaki kamu dingin ketika kamu kekurangan zat besi. Itu dia informasi mengenai enam tanda tubuh kamu kekurangan zat besi yang jarang orang ketahui. ***

Simak dan ketahui, berikut adalah enam tanda tubuh kamu kekurangan zat besi, salah satunya mudah lelah.

Waspada! Ini 6 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi, Salah Satunya Mudah Lelah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/07/7-Desember-2023-Alami-927578787.jpg" alt="Awal Menstruasi Berkaitan dengan Risiko Diabetes (1800myoptions.org.au)" width="100%">
<figcaption>Awal Menstruasi Berkaitan dengan Risiko Diabetes (1800myoptions.org.au)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Ragam gangguan di masa subur memang cukup menyiksa bagi sebagian perempuan. Tak hanya perut yang melilit, namun kondisi mudah lelah dan emosi yang tidak stabil kerap dialami di masa menstruasi. Bahkan, pendarahan yang berat acap kali sulit diatasi bagi sebagian perempuan di masa subur. Meski demikian, hal tersebut bukan berarti&nbsp;harus diabaikan begitu saja. Menurut dokter kandungan dan ginekolog Dr Pooja C. Thukral ada banyak faktor yang harus diperbaiki saat menstruasi tiba. Berikut beberapa strategi umum yang dapat membantu mengatasi menstruasi berat. Dilansir dari Health Shots, Minggu (7/1), berikut 5 saran yang disampaikan dokter kandungan dan ginekolog Dr Pooja C. Thukral untuk perempuan yang mengalami masa menstruasi berat. 1. Evaluasi medis Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebab yang mendasari perdarahan menstruasi yang banyak. Ini mungkin melibatkan tes darah atau prosedur diagnostik lainnya. 2. Pengobatan Tergantung pada penyebabnya, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meresepkan obat-obatan seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), kontrasepsi hormonal (pil KB, koyo atau alat kontrasepsi dalam rahim), atau obat lain untuk membantu mengatur perdarahan menstruasi. 3. Suplemen zat besi Pendarahan hebat dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, kata Dr Thukral. Jika diperlukan, dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen zat besi untuk menjaga kadar zat besi yang sehat. 4. Perubahan gaya hidup Menerapkan gaya hidup sehat dapat berdampak positif pada kesehatan menstruasi Anda. Hal ini termasuk menjaga pola makan seimbang, olahraga teratur, dan mengelola stres. 5. Hidrasi Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan menstruasi. Minumlah air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari. Apabila Anda mengalami masa sulit di masa kesuburan, sangat penting untuk bekerja sama dengan dokter. Sebab, dengan menentukan strategi manajemen yang paling tepat serta efektif, hal-hal yang tak diinginkan bisa teratasi lebih awal. ***

Ragam gangguan di masa menstruasi sebaiknya tidak dibiarkan begitu saja,  berikut 5 saran yang disampaikan dokter kandungan dan ginekolog.

Menstruasi Menyiksa? Segera Lakukan 5 Hal  Berikut untuk Mengatasinya

mudah lelah

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#mudah lelah

Berita Terkini

Alasan Kenapa Tubuh Cepat Kelelahan dan Penyebabnya, Lakukan Ini Untuk Mengatasi Kehilangan Energi

Jangan Diremehkan, Ini Tanda-Tanda Tubuh Kamu Butuh Harus Dibatasi dari Asupan Gula

5 Tanda Tubuh Membutuhkan Berolahraga, Jangan Disepelekan!

Waspada! Ini 6 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi, Salah Satunya Mudah Lelah

Menstruasi Menyiksa? Segera Lakukan 5 Hal Berikut untuk Mengatasinya

Download Aplikasi JawaPos.com