<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/15/Screenshot_2025-06-15-11-25-54-953_comandroidchrome-edit-2563690659.jpg" alt="Anggun terpilih menjadi salah satu pemeran dalam The Reacher season 4. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Anggun terpilih menjadi salah satu pemeran dalam The Reacher season 4. (Istimewa)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com-Kabar membanggakan datang dari Anggun. Penyanyi Indonesia yang telah menorehkan banyak sejarah di dunia internasional itu dipercaya untuk bergabung sebagai pemain dalam serial Reacher musim ke-4. Serial produksi Amerika ini akan ditayangkan melalui Prime Video. Anggun mengaku senang sekali terpilih untuk ikut memperkuat serial ini. Apalagi dia memang sangat menyukai serial dan sudah menonton musim sebelumnya. &nbsp; "Saya sangat antusias beberapa bulan yang lalu ketika dihubungi untuk memainkan peran penting dalam serial Reacher musim ke-4," kata Anggun. Sayangnya, dia masih enggan untuk membocorkan karakter apa yang dia mainkan. Namun yang pasti, Anggun sudah berlatih cukup serius sejak beberapa waktu lalu. &ldquo;Saya tidak bisa mengungkapkan apa pun tentang alur ceritanya, tapi saya hanya bisa mengatakan bahwa film ini akan sangat menguras tenaga. Saya telah berlatih selama beberapa minggu dengan Cyril Benzaquen, juara dunia kickboxing," papar Anggun. Dia intensif menjalani latihan fisik untuk memberikan penampilan terbaik dalam serial Reacher musim ke-4. Apalagi dia tahu project ini dikerjakan dengan sangat serius. &ldquo;Serial ini didorong oleh sebuah produksi yang ambisius dibuat oleh Nick Santora yang brilian, naskah yang kuat, dan para aktor yang brilian, termasuk tentu saja Alan Ritchson, yang sangat fenomenal,&rdquo; ungkap Anggun. Saat disinggung apakah Anggun akan fokus ke dunia seni peran, pemilik album Elevation menegaskan fokusnya tetap di dunia tarik suara. &ldquo;Saya tetap seorang penyanyi. Tapi dalam beberapa tahun terakhir saya berkesempatan untuk tampil di film televisi Eropa dan juga di serial internasional berjudul Cannes Confidential. Kemudian saya mendapat kehormatan untuk syuting bersama Wregas Bhanuteja untuk film Para Perasuk, yang akan dirilis pada akhir tahun. Sekarang serial global ini. Ini adalah pengalaman luar biasa yang membawa saya keluar dari zona nyaman,&rdquo; tandas Anggun. (*) &nbsp;

Anggun terpilih untuk berperan dalam serial Reacher musim ke-4, berlatih keras untuk memberikan penampilan terbaiknya.

Anggun Berlatih dengan Juara Dunia Kickboxing, Dapat Peran Penting di Serial Reacher Musim ke-4

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/16/Kejuaraan-Jakarta-Nasional-Pencak-Silat-Dery-Ridwansah-1JPG-637918085.jpg" alt="ILUSTRASI. Sebanyak 3.250 peserta mengikuti event kejuaraan Jakarta Nasional Pencak Silat, di Gelanggang Olah Raga (GOR) Ciracas, Jakarta Timur, Sabtu (16/11/2024). (Dery Ridwansah/JawaPos.com)" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI. Sebanyak 3.250 peserta mengikuti event kejuaraan Jakarta Nasional Pencak Silat, di Gelanggang Olah Raga (GOR) Ciracas, Jakarta Timur, Sabtu (16/11/2024). (Dery Ridwansah/JawaPos.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Jakarta bersiap menjadi tuan rumah ajang Green Sports pertama di Indonesia lewat penyelenggaraan Jakarta Martial Arts Extravaganza (JMAE) 2025 yang akan berlangsung pada 30 April hingga 4 Mei 2025 di Baywalk Mall. Festival ini menghadirkan pertandingan dan atraksi dari tiga cabang olah raga bela diri, yaitu Wushu, Muay Thai, dan Pencak Silat, dengan konsep ramah lingkungan yang inovatif. Dalam JMAE 2025, aspek keberlanjutan menjadi fokus utama. Chandra Asri Group bersama Barito Pacific Group dan Barito Renewables mendukung penerapan prinsip-prinsip Green Sports melalui pengelolaan sampah bertanggung jawab, berkolaborasi dengan Waste4Change. Sampah dari acara akan dipilah dan diolah secara sistematis dengan perhitungan jumlah limbah yang dihasilkan serta estimasi emisi karbonnya. Selain itu, acara ini juga menyuguhkan berbagai aktivitas edukatif untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya memilah sampah dan mengadopsi ekonomi sirkular. Inisiatif ini merupakan bagian dari Kampanye Indonesia Asri, program edukasi dan kolaborasi lingkungan yang dijalankan Chandra Asri Group sejak 2023. Perusahaan ini memberikan arahan strategis dalam penerapan prinsip keberlanjutan, dengan tujuan membentuk budaya memilah sampah dari sumbernya dan memperkuat praktik ekonomi sirkular di masyarakat. JMAE 2025 terselenggara berkat kolaborasi antara organisasi olahraga nasional, sektor swasta, dan Pengurus Provinsi (Pengprov) masing-masing cabang olahraga: Wushu Indonesia (WI) Jakarta, Muaythai Indonesia (MI) Jakarta, dan Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI) Jakarta. Ketiga Pengprov ini bertanggung jawab penuh atas pelaksanaan teknis kompetisi. Direktur Legal, External Affairs &amp; Circular Economy Chandra Asri Group, Edi Rivai, menyatakan bahwa pihaknya ingin memperkenalkan konsep keberlanjutan dalam dunia olahraga sambil mendukung pembinaan talenta muda Indonesia. "Kami ingin menunjukkan bahwa kemajuan prestasi olahraga nasional dapat berjalan beriringan dengan tanggung jawab terhadap lingkungan," ujarnya, Selasa (29/4). Sementara itu, Ketua Umum KONI Pusat, Letjen TNI Purn. Marciano Norman, juga mengapresiasi kolaborasi ini. Ia menegaskan bahwa lewat JMAE 2025, pembinaan atlet nasional dan upaya memperkenalkan konsep Green Sports bisa berjalan beriringan untuk memberikan kontribusi positif terhadap kehidupan dan pembangunan nasional.

Jakarta Martial Arts Extravaganza 2025 hadir dengan konsep Green Sports, mendukung keberlanjutan dan edukasi lingkungan.

Ajang Green Sports Pertama di Indonesia akan Digelar di Jakarta, Seperti Apa Konsepnya?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/07/Nesrine-Dally-bagikan-tipsnya-untuk-jaga-kebugaran-di-bulan-Ramadan-dari-perspektifnya-sebagai-pelatih-dan-atlet-olahraga-bela-diri-3671524139.jpg" alt="JAGA KEBUGARAN: Nesrine Dally bagikan tipsnya untuk jaga kebugaran di bulan Ramadan dari perspektifnya sebagai pelatih dan atlet olahraga bela diri. (vogue.co.uk)" width="100%">
<figcaption>JAGA KEBUGARAN: Nesrine Dally bagikan tipsnya untuk jaga kebugaran di bulan Ramadan dari perspektifnya sebagai pelatih dan atlet olahraga bela diri. (vogue.co.uk)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &mdash; Bagi umat Muslim di seluruh dunia, bulan Ramadhan adalah saat yang penuh makna, di mana umat Islam berpuasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Dalam bulan yang penuh keberkahan ini, menjaga kebugaran tubuh menjadi tantangan tersendiri bagi para pencinta olahraga. Nesrine Dally, seorang pelatih Nike dan atlet Muay Thai yang telah berlatih selama bertahun-tahun selama bulan suci Ramadan, membagikan beberapa tips berharga untuk tetap bugar selama berpuasa. Pikirkan Latihan Sebagai "Pemeliharaan" Nesrine menekankan pentingnya memperlakukan latihan sebagai "pemeliharaan" selama bulan Ramadan. Bagi mereka yang baru mulai berolahraga atau telah berlatih selama setahun atau kurang, disarankan untuk menurunkan volume dan intensitas latihan serta menjaga durasi latihan tetap singkat, terutama dengan fokus pada latihan berat badan. Bagi yang telah berpengalaman dalam berlatih selama Ramadan, Nesrine menyarankan untuk menjaga kebugaran dasar, kondisi tubuh, dan latihan aerobik sedang. Pendekatan Singkat dan Manis &ndash; Pertimbangkan Waktu dengan Bijak Waktu latihan selama bulan Ramadan perlu dipertimbangkan dengan cermat. Durasi latihan sekitar 15-35 menit dianggap ideal. Nesrine sendiri lebih memilih untuk berlatih sebelum berbuka puasa, sekitar pukul 6 sore, karena dia sudah terbiasa berlatih dalam keadaan perut kosong. Namun, ada juga yang memilih untuk berlatih setelah berbuka, sekitar pukul 9 atau 10 malam. Meskipun begitu, Nesrine menyarankan untuk memilih latihan yang rendah dampak, berat badan atau beban ringan, serta durasi singkat jika latihan dilakukan sebelum berbuka. Berfokus pada Makanan yang Menyegarkan Tubuh Nesrine menyarankan untuk memulai berbuka puasa dengan air, kemudian diikuti dengan makanan yang menghidrasi seperti sup, salad dengan mentimun dan tomat, dan buah-buahan segar seperti semangka atau melon. Makanan-makanan ini sangat menghidrasi dan memberi nutrisi bagi tubuh. Selama bulan Ramadan, Nesrine sendiri akan minum segelas air, dua atau tiga biji kurma, lalu disusul dengan sup sayuran dan hidangan protein seperti ikan segar, ayam, atau daging merah. Dia juga akan menyertakan hidangan sayuran seperti sayuran panggang atau salad berwarna-warni. Nesrine juga memasukkan karbohidrat lambat seperti nasi, kuskus, atau pasta sebagai hidangan terpisah atau dicampur dengan sayuran berserat. Bersiap untuk Keluar dari Zona Nyaman Menjalani ibadah puasa dan berolahraga sama-sama memerlukan komitmen dan fokus, terutama saat menghadapi tantangan. Nesrine menggarisbawahi bahwa baik puasa maupun latihan fisik akan membawa kita keluar dari zona nyaman. Bagi Nesrine sendiri, puasa memiliki dampak yang mendalam pada kesehatan mental dan ketahanan dirinya. Dia merasa lebih kuat secara mental dan setiap hari merasakan kebanggaan yang besar, hal yang bisa kita semua rasakan ketika menyelesaikan sesi latihan. Mulailah dengan Perlahan &ndash; Tetapkan Tujuan yang Jelas Bagi mereka yang baru mulai berolahraga, Nesrine menyarankan untuk memulai dengan berjalan kaki sekali sehari. Setelah itu, lakukan latihan singkat dan rendah dampak yang berfokus pada pembelajaran pola gerak dasar seperti squats, lunges, plank, dan push up. Tetapkan satu atau dua tujuan kinerja untuk bulan tersebut, seperti meningkatkan fleksibilitas bahu atau melakukan dua push-up hingga akhir bulan. Hal ini akan membantu memastikan bahwa latihan Anda berpusat pada tujuan Anda. Dengan tips yang berharga ini dari Nesrine Dally, kita dapat menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan tanpa mengorbankan ibadah dan kesehatan kita. Dengan pendekatan yang bijaksana dan disiplin yang kuat, kita dapat meraih keberhasilan baik dalam olahraga maupun ibadah selama bulan yang penuh berkah ini.

Dalam bulan yang penuh keberkahan ini, menjaga kebugaran tubuh menjadi tantangan tersendiri bagi para pencinta olahraga.

Tips Jaga Kebugaran Tubuh di Bulan Ramadhan dari Nesrine Dally, Pelatih Nike dan Atlet Muay Thai

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/22/Rodtang-Jitmuangnon-Edgar-Tabares-ONE-Fight-Night-10-21-343305539.jpg" alt="Petarung Muay Thai asal Thailand, Rodtang Jitmuangnon. (onefc)" width="100%">
<figcaption>Petarung Muay Thai asal Thailand, Rodtang Jitmuangnon. (onefc)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Rodtang Jitmuangnon saat ini bisa dibilang merupakan atlet Muay Thai terbaik. Julukan&nbsp;manusia besi yang disematkan oleh dunia karena kekuatannya pun bukan hanya sekadar kata-kata belaka. Lahir di Phatthalung, bagian selatan dari Thailand, Rodtang atau yang memiliki nama asli Tinnakorn Srisawat sudah begitu terkenal di arena Muay Thai. Sebelum bergabung dengan ONE Championship pada 2018 silam, atlet yang dikenal lewat rahangnya yang keras ini telah menjalani 300 laga pertarungan dengan lebih dari 250 kemenangan.&nbsp; Rodtang merupakan anak ke-8 dari 10 bersaudara. Ia lahir dari ayah yang bekerja sebagai buruh kasar, serta ibu rumah tangga yang kerja serabutan. Saat kecil, Rodtang kerap menemani ibunya mencuci piring saat ada proses pemakaman di kampung tempatnya tinggal. Dengan penghasilan yang tidak menentu, keluarga Rodtang tidak bisa dibilang hidup berkecukupan, apalagi ada belasan anggota keluarga yang perlu dinafkahi. Kesulitan hidup itu juga yang memaksanya menjadi seniman Muay Thai demi mencari tambahan uang untuk membantu menghidupi keluarganya.&nbsp; Rodtang pertama kali mengenal Muay Thai ketika berumur tujuh tahun, dan mulai debut dalam dunia pertarungan saat menginkak usia 10 tahun. Setelah itu, pada usia 14 tahun, Rodtang memberanikan diri untuk pindah ke Bangkok dan bergabung bersama klub Jitmuangnon Gym yang jadi sasana tempatnya berkarier hingga titik ini. Ketekunan Rodtang ternyata membuahkan hasil dengan menjuarai berbagai kompetisi Muay Thai bergengsi, mulai dari Omnoi Stadium hingga MAX Muay Thai. Namun, hidupnya benar-benar berubah ketika ia debut di ONE Championship pada 2018 lalu di Istora Senayan. Ia pun langsung berjaya menghadapi Sergio Wielzen, dan meraih sabuk emas kelas terbang Muay Thai usai mengalahkan Jonathan Haggerty setahun setelahnya. Ia pun kembali menjaga sabuk itu dari sang bintang Inggris dalam pertemuan kedua. Sejak kemenangannya itu, Rodtang berhasil mempertahankan gelar juaranya hingga lima kali berturut-turut atas lawan elite seperti Petchdam Petchyindee, Walter Goncalves, dan Joseph Lasiri. Namun, Rodtang&nbsp;harus menelan kekalahan pertamanya di Muay Thai usai ditekuk sesama Juara Dunia dan rekan baiknya, Superlek Kiatmoo9. Ia pun berduel dengan sahabatnya itu selama tiga ronde yang sangat kompetitif, walau harus kalah via poin. Walau menerima hasil tak memuaskan, tapi laganya melawan Superlek dianugerahi sebagai aksi Muay Thai terbaik di ONE Championship pada 2023. Ia pun tetap merajai kelas terbang Muay Thai, dan menjadi salah satu petarung Muay Thai terbaik dunia dengan raihan 14 kemenangan di organisasi terbesar dunia. Setelah kekalahan dari Superlek, sejatinya Rodtang dijadwalkan untuk menantang Takeru Segawa dalam laga kickboxing di ONE 165 pada Januari lalu. Namun, karena cedera tangan, ia harus mundur. Di luar dari dunianya sebagai atlet Muay Thai, Rodtang dikenal sebagai suami penyayang. Pada Februari tahun lalu, Rodtang menikahi kekasihnya, Aida Looksaikongdin dan menjadi mualaf memeluk agama Islam. Hingga kini, Rodtang kerap membagikan kegiatannya mempelajari kepercayaan barunya. Dalam sebuah wawancara dengan media Thailand, Rodtang menyebut jika kedua orang tua sang istri sudah dia anggap sebagai orang tua sendiri. Oleh karena itu, setiap mendapat bonus dan uang tanding dari ONE Championship, Rodtang mengaku selalu membagikannya pada semua anggota keluarga tanpa membeda-bedakan. Saat ini, belum ada kabar resmi kapan ia akan kembali berlaga. Namun berdasarkan unggahan di media sosial, Rodtang menyatakan telah pulih dari cedera dan mulai kembali berlatih di sasana. Terbaru, dia melayangkan tantangan pada Jonathan Haggerty, petarung asal Inggris yang baru saja mempertahankan sabuk juara dunia Muay Thai ONE Championship.

Kesulitan hidup memaksa Rodtang menjadi seniman Muay Thai demi mencari tambahan uang untuk membantu menghidupi keluarganya.

Mengenal Sosok Rodtang Jitmuangnon, Salah Satu Petarung Muay Thai Terbaik Sepanjang Masa

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/10/09/oke-MIXED-ZONE-1-3013607743.jpg" alt="Aggy Eka Ressy (kanan) dan partnernya saat sparring muay thai." width="100%">
<figcaption>Aggy Eka Ressy (kanan) dan partnernya saat sparring muay thai.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Aggy&nbsp;Eka Ressy sering sungkan setiap bertemu dengan pemain yang ada di bawah bendera agensinya. Dia merasa tak pede dengan perutnya. &rsquo;&rsquo;Semakin lama kok saya lihat perut saya ini semakin membesar. Saya jadi malu kalau ketemu pemain. Mereka terlihat sangat fit,&rsquo;&rsquo; kata Aggy kepada&nbsp;Jawa Pos. Karena sering kumpul pemain, Aggy ingin terlihat atletis. Dia lalu memutuskan untuk membentuk badan seperti pemain profesional. Kemudian dipilihlah satu olahraga yang ditekuni: muay thai. &rsquo;&rsquo;Awalnya ingin main sepak bola. Tapi, sepak bola ini kan permainan tim.&nbsp;Nggak&nbsp;selalu ada orang yang bisa diajak main. Kalau muay thai kan olahraga individu. Jadi, kapan pun mau latihan, tinggal berangkat saja,&rsquo;&rsquo; jelasnya. Aggy kini sudah rutin berlatih muay thai. Latihan privat itu dilakukan di salah satu sasana yang ada di Kota Depok. Meski baru berlatih, Aggy sama sekali tidak keteteran. &rsquo;&rsquo;Karena saya dulu waktu kecil sudah senang olahraga bela diri. Dulu sempat ikut taekwondo juga,&rsquo;&rsquo; beber pria yang banyak menjadi agen pemain Jepang di Liga 1 itu.&nbsp; Latihan dilakukan delapan kali dalam sebulan. &rsquo;&rsquo;Jadi, seminggu kadang latihan sekali, kadang bisa tiga kali. Tergantung situasi. Yang jelas, sebulan itu ada delapan kali pertemuan latihan,&rsquo;&rsquo; tuturnya.

Aggy Eka Ressy sering sungkan setiap bertemu dengan pemain yang ada di bawah bendera agensinya. Dia merasa tak pede dengan perutnya.

Aggy Eka Ressy Pilih Muay Thai agar Atletis

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/10/asal_ada_1.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Pengurus provinsi (pengprov) Muaythai Indonesia (MI) Jawa Timur ditunjuk menjadi tuan rumah Pra-PON. Babak kualifikasi PON XXI 2024 Aceh Sumatera Utara itu akan diselenggarakan pada 17-22 Agustus 2023 mendatang. MI Jatim pun mulai mempersiapkan event tersebut. Termasuk, yang paling penting, yakni soal venue. Mereka rencananya akan menggunakan Gelora Pancasila, Surabaya. "Kami sudah mempersiapkan panitia lokal, sudah berkomunikasi dengan walikota untuk pemakaian Gelora Pancasila," kata Ketua MI Jatim Baso Juherman. Kini, MI Jatim menunggu surat izin dari Pemerintah Kota Surabaya. Namun, Baso optimistis Pra-PON bisa terselenggara di Surabaya. "Saya sudah beberapa kali berkomunikasi dan beliau (Walikota Surabaya Eri Cahyadi, Red) menyatakan siap," kata Baso. Selain soal penyelenggaran, MI Jatim juga mempersiapkan atlet selama tiga bulan ke depan. Sejauh ini sudah ada 24 atlet yang mengikuti pemusatan latihan. Mereka nantinya akan tampil di semua kelas Pra-PON. "Total ada 22 kelas, 4 kelas seni dan sisanya kelas fight," kata Baso. "Saya kira ini (jadi tuan rumah, Red) sangat menguntungkan bagi Jawa Timur," imbuhnya.&nbsp;

Sejauh ini sudah ada 24 atlet yang mengikuti pemusatan latihan. Mereka nantinya akan tampil di semua kelas Pra-PON.

Jatim Jadi Tuan Rumah Pra-PON Muaythai

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/10/M-Uchida-Sudirman-Persija-Jakarta-PON-XX-Papua-2021-Muay-Thai.jpg" alt="M Uchida Sudirman, Persija Jakarta, PON XX Papua 2021, Muay Thai (Media Persija Jakarta)" width="100%">
<figcaption>M Uchida Sudirman, Persija Jakarta, PON XX Papua 2021, Muay Thai (Media Persija Jakarta)</figcaption>
</figure>JawaPos.com-M. Uchida Sudirman adalah sosok pesepak bola yang beda dengan kebanyakan pemain lain. Bahkan sangat berbeda. Mengapa? Karena bek muda Persija ini juga menekuni cabang olahraga muay thai dan berprestasi.  ------  Nama M. Uchida Sudirman tercatat dalam skuad Persija Jakarta yang berlaga di Liga 1 2021–2022. Namun, hingga seri pertama selesai, namanya tidak pernah muncul dalam susunan daftar pemain yang dimainkan Macan Kemayoran –julukan Persija Jakarta.  Padahal, beberapa pemain muda kerap dimainkan pelatih Angelo Alessio. Seperti Donny Tri Pamungkas yang belum genap berusia 17 tahun sudah tampil di Liga 1. Jangankan saat bertanding, saat latihan pun Uchida tak pernah kelihatan batang hidungnya.  Ke mana dia? Ternyata, pemain kelahiran Jakarta, 25 Maret 2003, itu sedang fokus menghadapi PON XX. Dan, pengorbanannya ’’cuti’’ dari Persija Jakarta tak sia-sia.  Di PON Papua, dia berhasil meraih dua medali sekaligus. Yaitu, medali emas dan perunggu untuk kontingen DKI Jakarta.  Medali emas dia persembahkan di kelas seni waikru putra setelah menaklukkan wakil Papua. Sedangkan medali perunggu didapat pada kelas fight -73 kg.  Uchida berterima kasih kepada manajemen tim Persija yang memberinya kelonggaran untuk bisa berprestasi di cabang bela diri itu. ’’Alhamdulillah saya bisa membalasnya dengan prestasi. Mungkin bukan yang terbaik. Tapi, saya sudah berusaha maksimal,” tuturnya kemarin.  Setelah menuntaskan perjuangan di PON dan mengakhirinya dengan dua medali, Uchida langsung bersiap untuk bergabung dengan skuad Macan Kemayoran dalam persiapan menuju seri 2 Liga 1 yang berlangsung mulai pertengahan Oktober.  ’’Saya menunggu instruksi dari manajemen terkait jadwal latihan. Yang pasti, saya sudah siap setelah PON ini,” ucap pemain yang masuk dalam daftar pemain yang dipanggil Shin Tae-yong untuk mengikuti pemusatan latihan timnas U-18 itu.  Prestasi Uchida tak hanya dicatatkan di level PON. Sebelumnya, Uchida juga tampil di SEA Games 2019 Filipina dan sukses meraih medali perunggu di nomor waikru putra.  Meski berprestasi di muay thai, Uchida memastikan tak akan meninggalkan sepak bola. Terlebih, kini dia sudah menjadi bagian dari 34 pemain Persija untuk BRI Liga 1 2021–2022.  ’’Pastinya, dengan saya bergabung di skuad utama Persija, bisa jadi pemberat ke mana saya akan berkarier,’’ bebernya.  Mungkin, lanjut dia, 3–5 tahun ke depan dirinya akan lebih fokus untuk menggapai tujuannya di sepak bola. Sebab, ada berbagai kejuaraan bergengsi seperti Piala Dunia U-20 2023. ’’Saya ingin menjadi bagian dari itu,” kata jebolan timnas U-16 tersebut.

Prestasi Ganda Bek Muda Persija, Dipanggil Timnas, Raih Emas Muay Thai

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/10/asal_ada.jpg" alt="BERSIAP JELANG PEMBUKAAN: Kompleks Olahraga Kampung Harapan di Distrik Sentani, Kabupaten Jayapura, Papua (29/9). PON XX Papua dibuka besok (2/10). (ANTARA)" width="100%">
<figcaption>BERSIAP JELANG PEMBUKAAN: Kompleks Olahraga Kampung Harapan di Distrik Sentani, Kabupaten Jayapura, Papua (29/9). PON XX Papua dibuka besok (2/10). (ANTARA)</figcaption>
</figure><h3>Berbekal Gemblengan di Penginapan, Berpeluang Gondol Tiga Emas</h3> Tempat latihan tersedia di dekat venue, tapi kelengkapannya dinilai sama saja. Kekhawatiran diintip lawan juga menjadi salah satu alasan tim muay thai Jatim memilih berlatih di penginapan.  BAGUS PUTRA PAMUNGKAS, Kabupaten Jayapura  ---  BAK, buk, bak, buk. Suara pukulan dan tendangan yang mendarat di sansak itulah yang menemani pagi hari-hari ini di sebuah penginapan di Kabupaten Jayapura, Papua. Suara yang datang dari gemblengan Agus Irawan kepada anak buahnya.  Dan, di penginapan yang terletak di sebuah kampus itu pula, Iwan –sapaan Agus Irawan–menginap bersama keenam anak buahnya di tim muay thai Jawa Timur (Jatim) sejak 24 September. Sesi latihan sebelum tampil di arena PON XX dihabiskan di sana.  Padahal, venue muay thai di GOR STT GIDI tidak jauh dari penginapan. Cabang olahraga (cabor) itu baru dipertandingkan di PON kali ini. Memang venue tersebut tidak boleh dipakai untuk latihan. Namun, di sekitarnya disediakan tempat latihan. Dengan sejumlah peralatan pendukung.  Toh, Iwan bergeming. Tetap memilih untuk melatih pasukannya di halaman penginapan. Latihan seadanya. Memakai sansak. Paling ditambah menahan pukulan dengan menggunakan sarung tangan.  ”Latihan muay thai tidak harus dilakukan di venue. Asal ada tanah lapang juga jadi kok,” kata Iwan kepada Jawa Pos.  Kekukuhan Iwan itu didasari alasan, jika hanya disediakan sansak dan perlengkapan lain, tim Jatim sudah punya. ”Jadi, ngapain kami harus latihan di dekat venue?” tegasnya.  Alasan kedua, dia melihat banyak kerugian jika timnya menjalani latihan di sekitar venue. ”Yang pasti, kami akan sering bertemu tim lawan. Dari situ mereka bisa saja mempelajari kekuatan kami,” ungkap pria asal Manado, Sulawesi Utara, tersebut.  Latihan sederhana, tidak butuh tempat dan fasilitas mewah, ternyata efektif juga. Para atlet bisa berlatih dengan lebih rileks. Tidak ada atmosfer tegang dari latihan yang dilakukan. Tidak ada beban. Hasil latihan pun lebih maksimal.  Terbukti, bermodal latihan di penginapan itu, Jatim berpeluang menggondol tiga medali emas dalam final yang berlangsung besok (2/10). Kans emas pertama datang dari kelas 45 kilogram atas nama Galih Bangkit. Di final, Galih akan menghadapi atlet tuan rumah Bayan Hamid. Keduanya sempat melakoni uji tanding. Hasilnya? Saat itu Galih kalah dari lawannya.  Namun, saat ini dia berjanji melakukan revans. Sekaligus membawa emas pertama sepanjang sejarah di cabor muay thai. ”Saya sudah melihat penampilannya (Bayan, Red) selama di PON,” ucap Galih.  Performa sang calon lawan, menurut dia, masih sama dengan uji tanding dulu. ”Tapi, saya optimistis karena persiapan lebih baik,” kata Galih, mantan atlet wushu yang ditargetkan meraih emas di PON XX ini.  Emas kedua bisa disumbangkan Aldento Brillian. Dia akan bertanding di final nomor wai khru atau seni. ”Nomor seni ini sebenarnya bukan unggulan kami. Tapi, karena sudah menembus final, tentu saja kami harap Aldento bisa meraih emas,” tutur Iwan.  Di final, memang hanya ada dua atlet Jatim yang bertarung. Yakni, Galih dan Aldento. Lalu, kok bisa ada kans emas ketiga? Satu atlet lainnya, Abdul Rohman, sejatinya kalah di semifinal kemarin (30/9). Tampil di kelas 60 kilogram, Rohman kalah poin dari atlet muay thai tuan rumah. Padahal, menurut tim pelatih, penampilan Rohman jauh lebih bagus. ”Seharusnya unggul, tapi ini kok malah kalah,” jelas Iwan.  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/10/asal_ada_1.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> KOMITMEN: Mila Hawa (kanan), salah seorang atlet muay thai Jawa Timur. (HUMAS KONI JATIM FOR JAWA POS)  Pria yang menetap di Banyuwangi itu kemudian meminta masukan kepada kontingen lain. Misalnya, kontingen Jawa Barat dan Jawa Tengah. ”Mereka juga menilai Rohman yang seharusnya menang,” ujarnya.  Dari masukan itu, dia lantas mengajukan protes kepada wasit dan panitia. Dia berkeberatan dengan kemenangan tuan rumah. ”Saya ini bukan hanya pelatih, tapi juga punya sertifikat B nasional. Bukan hanya materi kepelatihan, tapi juga tahu banyak soal penilaian dan aturan,” jelas Iwan.  Keputusan diberikan siang ini. Iwan berharap keputusan yang diambil memihak anak buahnya. Sebab, menurut dia, secara kasatmata Rohman tampil lebih dominan. Jika protes diterima, Rohman dipastikan tampil pada final besok. Sekaligus menjaga asa tiga medali emas untuk kontingen Jatim. ”Sejak awal, kami cuma menargetkan dua emas dari Galih dan Rohman. Kalau bisa melebihi target, kami tentu sangat bersyukur sekali,” ungkap Iwan.  Jika sukses mencapai target, apalagi melampauinya, berarti keputusan Iwan tepat: tak perlu ke sekitar venue, cukup berlatih di penginapan.

Asal Ada Tanah Lapang, Latihan Muay Thai Bisa Jalan kok

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/07/Persita-Tangerang-Chandra-Waskito.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com-Penyerang Persita Tangerang Chandra Waskito punya aktivitas berbeda dengan kebanyakan pemain saat di luar lapangan. Apa itu? Yaitu, berlatih muay thai.  Pemain bernomor punggung 50 itu mulai latihan muay thai. Tepatnya di awal-awal pandemi Covid-19 melanda Indonesia.  Meski terbilang baru, pemain 26 tahun tersebut sudah cukup nyetel dengan olahraga bela diri asal Thailand itu. Dia rata-rata berlatih tiga kali dalam seminggu di kawasan Pamulang, Tangerang Selatan.  Menurut pemain kelahiran Sleman tersebut, banyak manfaat yang didapat ketika mengikuti latihan muay thai. Lebih dari sekadar mengisi waktu luang.  ’’Muay thai membantu saya untuk menjaga kebugaran dan juga menambah power, strength, dan kelincahan juga,” bebernya.  Ketertarikan terhadap muay thai juga membuatnya lebih sering menonton pertandingan kejuaraan bela diri muay thai ataupun MMA di YouTube.  Ketika disinggung untuk terjun ke dunia bela diri suatu hari nanti, penggemar Max Metino itu belum kepikiran sampai ke sana. Sebab, untuk terjun langsung, dibutuhkan waktu ekstra untuk latihan.  Sedangkan saat ini dia masih sibuk sebagai pemain sepak bola. ’’Ya enggak bakalan ninggalin sepak bola sih,” kata mantan pemain PS Sleman dan Persis Solo itu.

Penyerang Persita Jaga Kebugaran dengan Muay Thai

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/12/Muay-Thai-Persija-.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com-Tidak banyak atlet yang bisa menorehkan prestasi di beberapa cabang olahraga (cabor). Muhammad Uchida Sudirman adalah salah seorang di antaranya. Pria 17 tahun itu sukses mengukir prestasi di sepak bola dan muay thai.  Kecintaan Uchi –sapaan Muhammad Uchida– pada sepak bola berawal dari sang paman, Muhammad Ayyub Khan. Ayyub adalah mantan gelandang PSM Makassar.  Uchi ingat betul bagaimana sang paman ’’mewariskan’’ darah sepak bola padanya. Itu terjadi pada 22 Juni 2015. Saat itu Ayyub memberikan seluruh perlengkapan sepak bola miliknya, yakni bola dan jersey. Ya, tanggal tersebut tepat satu minggu sebelum Ayyub berpulang ke Rahmatullah.  Nah, beberapa bulan sebelum meninggal, Ayyub juga mengajak Uchi berkenalan dengan Yeyen Tumena. Yeyen merupakan direktur teknik SSB Asiop, tempatnya menimba ilmu sepak bola.  Tapi, sebelum berkenalan dengan Yeyen, dua tahun sebelumnya atau pada 2013 dia sudah berlatih sepak bola. Sementara itu, muay thai baru dia pelajari dua tahun kemudian.  Uchi pun menunjukkan bakat besar di sepak bola. Dia pernah membela timnas U-16 saat finis di babak 16 besar Piala AFC 2018, Kuala Lumpur. Dia juga ikut membawa timnas kelompok usia meraih runner-up pada Gothia Cup 2016 di Swedia.  Pria yang sempat menjadi penggawa Persija Jakarta di U-16 dan U-18 itu pun menorehkan sukses di muay thai. Dia berhasil meraih medali perunggu bersama Lorens Walun di nomor wai kru putra pada SEA Games 2019.  <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/06/oke-UCHIDA-HL.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure> Muhammad Uchida Sudirman melakukan pemanasan saat membela timnas U-16 pada Piala AFC di Kuala Lumpur, Malaysia. (Khusaini/Jawa Pos)  Kenapa bisa menggeluti muay thai? Menurut dia, itu tak lepas dari sosok sang ayah, Sudirman, yang saat itu menjadi pengurus lalu menjabat ketua PB Muay Thai Indonesia periode 2016–2020. ’’Ayah yang saranin buat ikut latihan muay thai. Ayah dulu kan atlet bela diri juga,’’ ucap Uchi.  Uchi tak pernah mengeluh karena harus menggeluti dua cabor sekaligus. Malah, berlatih muay thai bisa menunjang fisik di sepak bola. Sebab, keduanya memiliki persamaan. Yakni, sama-sama olahraga full body contact.  Selain itu, meski ayahnya merupakan ketua PB Muay Thai, dia tetap harus berjuang jika ingin tampil di pentas internasional. ’’Tetap harus berjuang dari bawah,’’ ujar pria yang pernah membawa DKI Jakarta merebut juara saat tampil di Kejurnas Muay Thai 2018 di Serang, Banten.  Soal pembagian waktu, Uchi menuturkan bahwa latihan muay thai dilakukan setiap pagi, sedangkan sepak bola pada sore hari. Dia harus fokus di salah satu cabor ketika ada kejuaraan. Misalnya, persiapan tampil di Piala AFC 2018 pasca mengikuti kejurnas muay thai. Kala itu dia sempat vakum muay thai sekitar setahun untuk fokus di sepak bola.  Demikian juga ketika hendak tampil di cabor muay thai pada SEA Games 2019. Kala itu dia meminta izin ke manajemen Persija untuk fokus berlatih muay thai. Alhasil, Uchi terpaksa absen memperkuat The Young Tigers, julukan Persija U-18, tampil di Elite Pro Academy U-18 hingga fase akhir. Hasilnya lumayan. Medali perunggu berhasil dia torehkan.  ’’Bukan kita suuzon (berprasangka buruk) ya. Pelatih dari awal juga bilang sulit buat emas. Paling maksimal dapat perak,’’ katanya. Benar saja, medali emas didapat atlet tuan rumah atas nama Joemar Gallaza-Jearome Calica. Sementara itu, perak diraih atlet Malaysia, Hatem Ramijam-Mohamad Ismail.  Nah, karena banyak kegiatan, komunikasi menjadi hal utama yang harus selalu dilakukannya. Termasuk dengan teman dan gurunya di SMAN 70 Jakarta. Aktivitas olahraga yang dijalani membuat siswa yang tahun ajaran depan duduk di kelas XII itu sering kali izin untuk tidak masuk.  Meski begitu, dia berkomitmen mengejar ketertinggalan pelajaran saat memiliki waktu senggang. ’’Jadi, pendidikan tidak mungkin ditinggal,’’ tuturnya.  Bahkan, dia sudah berancang-ancang untuk masuk akademi polisi atau militer ketika lulus. Alternatif lainnya, dia ingin masuk kampus ternama seperti Universitas Indonesia. ’’Jadi gak boleh pasif harus jadi atlet saja. Atlet juga harus pintar,’’ ungkapnya.

M. Uchida Sudirman, Berprestasi Dobel di Sepak Bola dan Muay Thai

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#muay thai

Berita Terkini