<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/27/Screenshot-2025-08-27-211525-2330010622.png" alt="Ilustrasi remaja yang minum minuman sehat (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi remaja yang minum minuman sehat (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Minuman energi sering kali dipandang sebagai minuman populer di kalangan remaja untuk mendapatkan suntikan energi dan fokus dengan cepat. Namun, di balik kemasannya yang menarik, terdapat sejumlah risiko kesehatan serius. Mengutip dari&nbsp;Times of India, sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi minuman energi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal, gangguan jantung, kecemasan, insomnia, tekanan darah tinggi, sakit kepala, dan gangguan pencernaan, terutama di kalangan remaja dan orang muda. Dari Tren Menjadi Ancaman Kesehatan Meskipun minuman energi seperti Kartindeng, M-150, atau Monster Energy dikenal sebagai solusi cepat untuk mengatasi lelah, faktanya, konsumsi rutin justru memicu berbagai masalah kesehatan. Studi mengungkapkan bahwa minuman ini dapat memicu penyakit ginjal, insomnia, tekanan darah tinggi, dan gangguan pencernaan. Selain itu, Dr. Anna Svatikova dari Mayo Clinic menjelaskan bahwa kandungan kafein yang tinggi membuat minuman energi bersifat diuretik, yang ironisnya justru dapat memicu dehidrasi. Minuman berenergi juga disebut dapat menyebabkan stres oksidatif, kerusakan hati, hingga cedera ginjal akut. Gaya Hidup Remaja yang Rentan Bagi sebagian remaja, minuman energi telah menjadi bagian dari gaya hidup. Mereka mengonsumsinya untuk menambah stamina saat mengerjakan tugas, saat nongkrong, atau bahkan sebelum berolahraga. Kebiasaan ini sangat berisiko karena kandungan kafein dan gula yang sangat berlebihan membuat tubuh bekerja lebih keras. Meskipun efeknya terasa segar sesaat, ada ancaman serius yang mengintai, seperti kelelahan ekstrem, mudah marah, hingga gangguan konsentrasi. Alternatif Minuman yang Lebih Sehat Para ahli menyarankan agar remaja mulai beralih ke pilihan minuman yang lebih sehat namun tetap bermanfaat. Alternatif yang jauh lebih baik sebagai pengganti minuman energi antara lain teh herbal, jus buah, air kelapa, dan air mineral biasa. Minuman-minuman ini dapat memberikan hidrasi, nutrisi penting, dan dorongan energi yang lebih alami tanpa efek negatif dari kafein atau gula berlebihan. Selain itu, melakukan aktivitas fisik secara rutin dan memiliki jam tidur yang cukup juga penting untuk menjaga tingkat energi tetap stabil sepanjang hari. Mengonsumsi sayuran yang kaya protein serta buah-buahan segar juga berperan penting dalam pembentukan energi alami. Daripada bergantung pada sumber energi berbahaya yang hanya memberi dorongan sesaat, lebih baik membiasakan tubuh memperoleh energi dari pilihan yang sehat dan berkelanjutan. Asupan nutrisi seimbang dari makanan bergizi dapat menjaga kestabilan energi, meningkatkan konsentrasi, serta menunjang kesehatan secara menyeluruh. Dengan konsistensi, kebiasaan kecil ini akan membentuk daya tahan tubuh dan mental yang lebih kuat dalam jangka panjang.

Alternatif yang jauh lebih baik sebagai pengganti minuman energi antara lain teh herbal, jus buah, air kelapa, dan air mineral biasa.

Wajib Tahu! Ini Bahaya Minuman Energi bagi Remaja dan Pilihan Minuman Sehat Penggantinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/26/FotoJet-2025-08-26T115909731-2826866780.jpg" alt="Ilustrasi smoothie pisang sebagai minuman sehat pengganti energy drink. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi smoothie pisang sebagai minuman sehat pengganti energy drink. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Beberapa tahun belakangan, minuman energi&nbsp; (energy drink) memang diminati oleh banyak orang mencakup pekerja kantoran, buruh, hingga atlet. Minuman ini dianggap mampu menambah stamina secara instan dan membuat tubuh tetap bugar meski aktivitas padat. Tren minuman ini ternyata juga masuk ke kalangan remaja yang masih duduk bangku sekolah maupun kuliah. Di tengah kegiatan remaja yang padat dimulai dari sekolah, les tambahan, kegiatan ekstrakurikuler, aktivitas organisasi, hingga kerja paruh waktu bagi sebagian remaja membuat tren minuman energi tidak lagi bisa dihindarkan dari kalangan remaja. Sering kali mereka merasa perlu tambahan energi agar tetap bisa fokus dan tidak mudah tumbang. Sayangnya, tanpa disadari konsumsi minuman energi berlebihan justru dapat menimbulkan lebih banyak masalah kesehatan yang lebih serius. Kementerian Kesehatan RI juga turut menjelaskan, bahwa minuman energi biasanya mengandung gula yang sangat tinggi dan mengandung sekitar 160-300 mg kafein per kalengnya, yang mana ini lebih tinggi sekitar 3-5 kali dibanding secangkir kopi atau teh. Sementara itu, batasan normal untuk asupan kafein bagi orang dewasa yang sehat adalah 400 mg per harinya. Sedangkan untuk remaja seharusnya lebih sedikit daripada itu. Jika minuman energi dikonsumsi berlebihan, maka akan memicu dampak buruk bagi kesehatan. Mengonsumsi kafein dalam dosis dapat membuat seseorang sakit kepala hingga kehilangan fokus serta dapat memicu jantung berdebar kencang hingga kecemasan berlebih. Tidak hanya itu, jika minuman ini di konsumsi terus-menerus dalam jangka waktu panjang, tidak menutup kemungkinan akan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan kerusakan ginjal. Selain mengganggu kesehatan fisik, British Dietetic Association (BDA) menjelaskan bahwa kebiasaan mengonsumsi minuman energi ini akan menciptakan ketergantungan psikologis. Remaja yang terbiasa mengonsumsinya akan merasa tidak bisa beraktivitas dengan optimal jika tidak meneguk minuman tersebut. Kafein yang terkandung di dalamnya juga dapat mengganggu pola tidur hingga insomnia. Jika dibiarkan, minuman energi ini bukannya memberi manfaat baik bagi remaja justru dapat merugikan dan merusak kualitas hidup mereka. Untuk menghindari konsumsi minuman energi yang mengandung tinggi kafein dan gula, kita dapat mengonsumsi minuman lainnya untuk memberikan stamina ekstra. Menurut The Health, ada beberapa jenis campuran minuman sehat yang bisa dijadikan alternatif. Berikut ini beberapa alternatif minuman energi yang aman dikonsumsi jangka panjang dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 1. Smoothie Ubi Jalar dan Pisang Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat dan serat yang dapat mengenyangkan dan menambahkan energi untuk tubuh. Selain itu kandungan vitamin A dan C di dalamnya juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh serta mendukung metabolisme. Smoothie ini dapat dibuat di rumah dengan mudah dan cocok diminum di pagi hari sebagai pengganti minuman energi. Kamu bisa mengikuti resep di bawah ini: <ul> <li>1/2 ubi jalar yang telah dipanggang</li> <li>1/2 buah pisang</li> <li>1/2 gelas Greek yogurt plain</li> <li>1/2 gelas susu almond</li> <li>1 sdt bubuk coklat</li> <li>1 sdt chia seeds</li> <li>es batu secukupnya</li> </ul> Kemudian kamu dapat mencampur semua bahan tersebut ke dalam blender. 2. Smoothie Apel, Pisang, dan Kurma Smoothie ini dapat menggantikan minuman energi kalengan yang biasa kamu konsumsi untuk menghilangkan rasa kantuk di siang hari. Minuman mengandung antioksidan dan gula alami yang didapatkan dari apel, ini berfungsi untuk membuat tubuh mendapatkan energi yang stabil. Selain itu, pisang dan kurma juga akan menambahkan rasa manis dan serat. Kamu juga dapat menambahkan selai kacang sebagai protein dan lemak tambahan untuk menjaga gula darah tetap seimbang. Untuk resepnya kamu bisa mengikuti saran di bawah ini: <ul> <li>2 buah apel berukuran sedang</li> <li>2 buah pisang beku</li> <li>3-4 butir kurma</li> <li>2 sdm selai kacang tanpa gula</li> <li>1/4 gelas susu</li> <li>1/2 gelas es batu yang telah di serut</li> </ul> Masukan semua bahan ke dalam blender dan haluskan hingga terlihat teksturnya menjadi creamy. Kamu dapat menyajikan minuman ini dalam kondisi dingin. 3. Boost Berry Matcha Buah beri yang kaya akan gula alami tidak membuat gula darah seseorang melonjak drastis, sehingga energi bisa bertahan lebih lama. Sementara itu matcha dikenal sebagai sumber antioksidan tinggi sekaligus memberikan kafein dalam dosis yang lebih stabil daripada kopi. Kamu juga dapat memasukan sedikit perasan jeruk nipis untuk menambah rasa segar dan asam. <ul> <li>1 cangkir buah berry beku (strawberry, blueberry, atau raspberry)</li> <li>2 sdt bubuk matcha</li> <li>1 buah jeruk nipis peras</li> <li>1 cangkir air</li> </ul> Blender semua bahan hingga halus. Kamu dapat meminum ini di pagi atau sore hari untuk mendapatkan dorongan energi. 4. Campuran Air Kelapa dan Matcha Ketika dehidrasi, tubuh akan terasa lebih lelah. Perpaduan air kelapa dengan matcha ini dapat membantu menyegarkan tubuh. Air kelapa memiliki kadar kalium yang lebih tinggi dibanding empat buat pisang, ini lah yang mampu mengembalikan cairan tubuh secara optimal. Sementara itu, matcha alan memberikan dorongan energi yang lebih stabil serta menambahkan cita rasa unik dan sedikit rasa manis. <ul> <li>1 gelas air kelapa</li> <li>2 sdt bubuk matcha</li> <li>Es batu secukupnya</li> </ul> Kamu hanya perlu mencampurkan air kelapa dan matcha ke dalam gelas tanpa blender, kemudian aduk hingga rata. 5. Espresso dan Matcha Perpaduan antara espresso dan matcha dapat menjadikan minuman ini sebagai penghilang kantuk. Kamu juga dapat menambahkan kurma sebagai protein dan tambahan vitamin B yang berfungsi untuk meningkatkan energi. Kemudian, dengan menambahkan kayu manis juga dapat membantu melancarkan peredarah darah dan memperbaiki suasana hati. Kamu dapat mengikuti resep di bawah ini sebagai panduannya. <ul> <li>1 sdt bubuk matcha</li> <li>1 shot espresso</li> <li>1 butir kurma</li> <li>1/2 gelas air panas</li> <li>1/2 gelas susu almond</li> <li>1/4 sdt bubuk kayu manis</li> <li>1/4 sdt madu</li> </ul> Kamu dapat melarutkan matcha dengan air panas. Kemudian panaskan susu bersama dengan kurma, kayu manis, dan madu. Setelahnya kamu dapat menuangkan matcha dan rebusan susu ke dalam gelas. Terakhir kamu dapat menuangkan espresso dan memberi sedikit taburan kayu manis di atasnya. Adanya minuman alternatif ini dapat menjadi pilihan sebagai pengganti minuman energi kemasan. Minuman-minuman ini tidak hanya sehat dan menyegarkan tetapi juga dapat membantu kita menambahkan energi di tengah padatnya kesibukan sehari-hari tanpa harus mengorbankan kesehatan tubuh di masa mendatang. (*)

Beberapa alternatif minuman energi yang aman dikonsumsi jangka panjang dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Ini Dia 5 Minuman Sehat Pengganti Energy Drink yang Dapat Kamu Buat di Rumah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/30/insom-1-624280232.jpg" alt="ilustrasi insomnia. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi insomnia. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Ketika seseorang tengah begadang untuk belajar atau kerja, biasanya mereka mengambil sekaleng minuman energi dengan harapan bisa mengusir rasa lelah. Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Selasa (30/1), sebuah penelitian dari BMJ Open menemukan terlalu sering konsumsi minuman energi menyebabkan kualitas tidur yang buruk dan insomnia di kalangan mahasiswa. Untuk penelitian ini, para ahli melibatkan lebih dari 53 ribu orang berusia antara 18 dan 35 tahun. Mereka diberi pertanyaan jumlah konsumsi minuman energi harian, mingguan, dan bulanan serta pola tidur untuk mengevaluasi bagaimana minuman itu mempengaruhi siklus tidur mereka. Setelah dilakukan analisis menyeluruh, ditemukan semakin banyak konsumsi minuman tersebut, semakin buruk efisiensi tidurnya. Selain itu, pria dan wanita yang mengkonsumsi minuman energi secara rutin mengalami insomnia lebih sering dibandingkan orang yang meminumnya sesekali atau tidak sama sekali. Konsumsi minuman energi setiap hari juga meningkatkan risiko tidur kurang dari 6 jam semalam pada pria dan wanita 87 persen lebih mungkin melakukan hal tersebut. Namun, ditemukan orang yang meminumnya lebih dari 1-3 kali sebulan juga berisiko mengalami masalah tidur. Konsumsi tiga atau lebih minuman ini secara teratur atau setiap hari menyebabkan hasil tidur yang negative dan hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh. &ldquo;Jam internal tubuh dikenal sebagai ritme sirkadian, memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun. Ritme sirkadian inilah yang membuat seseorang merasa mengantuk di malam hari dan terjaga di siang hari, hal ini sangat terganggu dengan asupan minuman berenergi yang berlebihan,&rdquo; jelas Dietitian Pavithra N Raj. Tingginya kadar gula pada minuman tersebut dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak sehingga memicu perasaan letih dan lesu, juga mempengaruhi siklus tidur. Perlu diketahui 50 persen kafein dalam minuman ini tetap berada di tubuh bahkan setelah enam jam. Raj merekomendasikan untuk tidak minum lebih dari 400 miligram kafein per hari, setara dengan 4 cangkir kopi sehari dan minuman energi mungkin mengandung lebih banyak kafein daripada jumlah yang disarankan. Ditambah lagi, meminum terlalu banyak minuman energi atau mengkonsumsinya berlebihan telah dikaitkan dengan dehidrasi, detak jantung tidak teratur, dan kecemasan. Dapat disimpulkan minuman energi bukanlah yang paling sehat untuk tubuh, inilah waktunya mencoba pengganti lebih baik dan tidak mengganggu pola tidur. Kopi, teh hitam, teh hijau, cokelat hitam, milkshake, jus buah, air kelapa, infused water, dan smoothie buah atau sayur masih lebih baik dibandingkan minuman berkafein, kata Raj.

Pria dan wanita yang mengonsumsi minuman energi berlebihan mengalami insomnia lebih sering dibanding orang yang meminumnya sesekali.

Terlalu Sering Konsumsi Minuman Energi Ternyata Bisa Mengganggu Pola Tidur hingga Insomnia

minuman energi

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#minuman energi

Berita Terkini

Wajib Tahu! Ini Bahaya Minuman Energi bagi Remaja dan Pilihan Minuman Sehat Penggantinya

Ini Dia 5 Minuman Sehat Pengganti Energy Drink yang Dapat Kamu Buat di Rumah

Terlalu Sering Konsumsi Minuman Energi Ternyata Bisa Mengganggu Pola Tidur hingga Insomnia

Download Aplikasi JawaPos.com