<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/19/Keluarnya-darah-akibat-bekam-bisa-membatalkan-puasa-freepik-2806355885.jpeg" alt="Keluarnya darah akibat bekam bisa membatalkan puasa (freepik)" width="100%">
<figcaption>Keluarnya darah akibat bekam bisa membatalkan puasa (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Ibadah puasa di bulan suci Ramadhan berarti menahan diri bukan hanya dari makan dan minum, tetapi juga dari segala yang dapat membatalkan puasanya sampai matahari terbenam. Dalam Islam, puasanya seorang Muslim disebut sah jika tidak terjatuh pada perkara-perkara yang jelas membatalkan puasa. Memahami hal-hal yang membatalkan puasa sangat penting agar ibadah kita diterima dan tidak sia-sia serta agar pahala dan keberkahan puasanya maksimal sepanjang bulan Ramadhan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/sepak-bola-indonesia/017212094/persib-bandung-tak-tinggal-diam-bojan-hodak-konfirmasi-bakal-adukan-wasit-arab-saudi-ke-aff">Persib Bandung Tak Tinggal Diam! Bojan Hodak Konfirmasi Bakal Adukan Wasit Arab Saudi ke AFF</a> Rukun puasa terdiri dari niat dan menahan diri dari pembatal-pembatal puasa sampai maghrib tiba. Lantas apa saja hal yang membatalkan puasa selain makan dan minum? Dilansir dari laman Islam Web dan Islam Question &amp; Answer, Kamis (19/2) berikut beberapa hal yang bisa membatalkan puasa selama Ramadhan : <ol> <li style="font-weight: 400;">Berhubungan seksual di siang hari</li> </ol> Salah satu hal paling tegas yang bisa membatalkan puasa selain makan dan minum adalah melakukan hubungan seksual di siang hari Ramadhan baik menghasilkan ejakulasi atau tidak. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/017212104/ramalan-zodiak-keuangan-dan-cinta-besok-jumat-20-februari-2026-aries-taurus-gemini-cancer">Ramalan Zodiak Keuangan dan Cinta Besok Jumat 20 Februari 2026: Aries, Taurus, Gemini, Cancer</a> Hal ini disebabkan bisa menghilangkan makna menahan diri dari hasrat fisik. Dalam fiqih islam, jika seseorang melakukan hubungan seksual saat siang hari puasa, selain batal puasanya, maka ia juga diwajibkan mengganti puasanya di hari lain setelah Ramadhan selesai. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Muntah dengan sengaja</li> </ol> Pada dasarnya muntah yang terjadi karena sakit atau secara tidak sengaja itu tidak membatalkan puasa, tetapi jika itu dilakukan dengan sengaja maka bisa membatalkan puasa. Misalnya memasukkan jari ke tenggorokan untuk memancing agar muntah. Hal ini juga dianggap seperti memasukkan sesuatu ke dalam tubuh dan membatalkan puasa. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/017212087/ramalan-zodiak-gemini-besok-jumat-20-februari-2026-finansial-hoki-karier-kesehatan-mobilitas-cinta-dan-mental">Ramalan Zodiak Gemini Besok Jumat 20 Februari 2026: Finansial, Hoki, Karier, Kesehatan, Mobilitas, Cinta, dan Mental</a> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Keluarnya air mani dengan sengaja</li> </ol> Jika seseorang menyebabkan keluarnya air mani dengan sengaja seperti melalui masturbasi atau rangsangan seksual maka ini juga termasuk hal yang membatalkan puasa karena hal ini melanggar tujuan menahan diri dari hawa nafsu. Meskipun sekadar mimpi basah tanpa disebabkan tindakan sengaja tidak membatalkan puasa jika itu terjadi tanpa tindakan sadar. Tetapi keluarnya air mani karena sengaja dianggap membatalkan puasa dan itu harus diganti.&nbsp; <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Menstruasi dan nifas</li> </ol> Bagi perempuan yang sedang mengalami menstruasi atau nifas, puasanya dianggap batal karena kondisi ini secara syariat Islam meniadakan kewajiban puasa sementara waktu.&nbsp; Perempuan yang mengalami haid atau nifas wajib mengganti puasanya di hari lain setelah Ramadhan berakhir ketika ia suci kembali. Tetapi saat itu puasanya dianggap tidak sah jika dilakukan dalam kondisi darah masih keluar.&nbsp; <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Masuknya sesuatu ke tubuh yang disengaja</li> </ol> Selain makan dan minum, memasukkan sesuatu ke dalam tubuh secara sengaja seperti mulut atau hidung dapat dianggap sama seperti makan atau minum dan membatalkan puasa. Contoh yang umum dibahas oleh ulama adalah injeksi nutrisi atau transfusi darah yang mengandung zat bernutrisi yang bisa membatalkan puasa karena substansi tersebut masuk ke dalam tubuh layaknya makanan atau minuman. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Niat membatalkan puasa dengan sengaja</li> </ol> Dalam islam, niat adalah pokok dari setiap ibadah termasuk puasa. Jika seseorang secara sadar berniat untuk membatalkan puasanya di siang hari meskipun tidak makan dan minum maka puasanya tersebut dianggap batal karena niatnya sendiri menggugurkan ibadah.&nbsp; Niat batal ini bisa terjadi ketika seseorang memutuskan untuk tidak lagi ingin puasa dengan sadar dan disengaja misalnya karena marah atau sengaja ingin berhenti sebelum maghrib. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Keluarnya darah karena bekam</li> </ol> Dalam beberapa pendapat ulama,kegiatan bekam yang menyebabkan keluarnya darah secara sengaja juga termasuk pembatal puasa karena darah keluar dari tubuh dengan sengaja dan melemahkan orang yang berpuasa.

Salah satu hal paling tegas yang bisa membatalkan puasa selain makan dan minum adalah melakukan hubungan seksual di siang hari

7 Hal yang Membatalkan Puasa Selama Ramadhan Selain Makan dan Minum yang Harus Kamu Tahu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/26/cup-coffee-plate_1232-931-3335010625.jpg" alt="ilustrasi Minum Kopi Saat Sahur: Bikin Puasa Lebih Bertenaga atau Justru Cepat Haus? Ini Penjelasan Medisnya / freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi Minum Kopi Saat Sahur: Bikin Puasa Lebih Bertenaga atau Justru Cepat Haus? Ini Penjelasan Medisnya / freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Puasa Ramadan bukan hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjaga tubuh tetap bugar agar aktivitas harian tetap berjalan optimal. Salah satu kebiasaan yang sering dipertanyakan adalah minum kopi saat sahur, karena banyak orang merasa kopi bisa membantu menjaga energi sepanjang hari. Kopi memang identik dengan semangat dan fokus, sehingga tak sedikit yang menjadikannya &ldquo;senjata andalan&rdquo; sebelum berpuasa. Namun, benarkah kafein mampu menjaga stamina hingga waktu berbuka, atau justru menimbulkan masalah baru bagi tubuh? Dilansir dari laman YouTube Tirta PengPengPeng, dr. Tirta menjelaskan bahwa konsumsi kafein saat sahur perlu dipahami dengan benar. Kopi memang memberikan efek segar dalam waktu singkat, tetapi jika tidak dikonsumsi dengan bijak, justru berpotensi membuat tubuh lebih cepat merasa haus dan lemas saat puasa. Kafein Saat Sahur: Penambah Energi atau Pemicu Dehidrasi? Kafein bekerja sebagai stimulan yang merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan kewaspadaan. Inilah alasan mengapa setelah minum kopi, tubuh terasa lebih segar dan fokus meningkat. Namun, efek ini bersifat sementara dan tidak bertahan lama. Menurut dr. Tirta, kafein juga memiliki efek diuretik ringan, yaitu meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika diminum saat sahur tanpa diimbangi asupan cairan yang cukup, tubuh berisiko kehilangan lebih banyak cairan, sehingga rasa haus bisa muncul lebih cepat saat berpuasa. Hal penting lainnya, efek stimulan kopi rata-rata hanya bertahan sekitar dua hingga tiga jam. Setelah itu, tubuh tetap membutuhkan energi dari sumber nutrisi lain, bukan dari kafein semata. Karena itu, mengandalkan kopi sebagai sumber energi utama saat sahur bukanlah pilihan yang ideal. Sebagai solusi, dr. Tirta menyarankan agar konsumsi kopi digeser ke waktu setelah berbuka puasa atau setelah salat Tarawih. Dengan cara ini, manfaat kafein tetap bisa dirasakan tanpa mengganggu keseimbangan cairan tubuh selama puasa. Jika tetap ingin minum kopi saat sahur, sebaiknya pilih kopi dengan kadar kafein ringan dan tanpa tambahan gula berlebihan. Pola Sahur yang Tepat Agar Energi Tahan Lama Selain soal kopi, kualitas sahur memiliki peran jauh lebih besar dalam menjaga stamina selama puasa. Berikut beberapa prinsip sahur yang dianjurkan agar tubuh tetap bertenaga hingga berbuka: 1. Utamakan Karbohidrat Kompleks Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum dicerna lebih lambat sehingga energi dilepaskan secara bertahap. Hal ini membantu tubuh tetap kenyang dan tidak cepat lemas. 2. Cukupi Asupan Protein Protein dari telur, ikan, ayam, atau kacang-kacangan membantu menjaga massa otot dan memberikan energi yang lebih stabil sepanjang hari. 3. Tambahkan Lemak Sehat Secukupnya Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat menjadi cadangan energi yang baik tanpa membebani pencernaan. 4. Batasi Gorengan dan Lemak Jenuh Makanan berlemak tinggi cenderung membuat tubuh cepat lelah dan mengganggu metabolisme, sehingga sebaiknya dihindari saat sahur. 5. Pastikan Asupan Air Putih Cukup Air putih tetap menjadi kunci utama agar tubuh terhidrasi dengan baik dan terhindar dari dehidrasi selama puasa. Minum kopi saat sahur sebenarnya tidak dilarang, tetapi bukan solusi utama untuk menjaga energi sepanjang hari. Kafein hanya memberikan dorongan sementara dan berpotensi meningkatkan rasa haus jika tidak diimbangi cairan yang cukup. Pilihan terbaik adalah mengatur waktu minum kopi setelah berbuka atau Tarawih, serta fokus pada sahur dengan gizi seimbang. Dengan pola makan yang tepat, puasa tidak hanya menjadi ibadah yang bernilai pahala, tetapi juga sarana menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Dilansir dari laman YouTube Tirta PengPengPeng, dr. Tirta menjelaskan bahwa konsumsi kafein saat sahur perlu dipahami dengan benar.

Minum Kopi Saat Sahur: Bikin Puasa Lebih Bertenaga atau Justru Cepat Haus? Ini Penjelasan Medisnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/01/10/2148113536-1-415383335.jpg" alt="ilustrasi orang yang minum air putih. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang minum air putih. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Saat tidur, tubuh secara alami berpuasa, yang membuat Anda mengalami dehidrasi saat bangun. Tubuh tetap kehilangan air saat tidur melalui napas dan keringat. Kekurangan cairan ini ternyata dapat mempersulit Anda untuk menyelesaikan pekerjaan fisik dan mental.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/017051934/orang-yang-tampak-pandai-bergaul-sering-menggunakan-8-kebiasaan-ini-dan-semuanya-bisa-dipelajari-siapa-saja-menurut-psikologi">Orang yang Tampak Pandai Bergaul Sering Menggunakan 8 Kebiasaan Ini dan Semuanya Bisa Dipelajari Siapa Saja Menurut Psikologi </a> Setelah bangun tidur, minum air putih membantu Anda memulihkan cairan yang hilang, meningkatkan metabolisme, dan baik untuk kesehatan secara umum. Lebih lanjut, minumlah 1&ndash;2 gelas air putih setelah bangun tidur untuk mengganti cairan yang hilang. Dilansir English jagran, berikut lima alasan mengapa Anda harus minum air putih setelah bangun tidur. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Mengganti cairan dan elektrolit yang hilang</li> </ol> Anda berkeringat dan bernapas di malam hari, yang membuat Anda sedikit dehidrasi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/017051926/ramalan-zodiak-leo-dan-virgo-besok-minggu-11-januari-2026-finansial-karir-kesehatan-dan-cinta">Ramalan Zodiak Leo dan Virgo Besok Minggu 11 Januari 2026: Finansial, Karir, Kesehatan dan Cinta</a> Hal ini dapat membuat Anda mengantuk, memperlambat pikiran, dan mengurangi kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik. Minum air putih segera setelah bangun tidur dapat membantu Anda merasa lebih segar sepanjang hari dan membalikkan efek tersebut. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Mempercepat metabolisme</li> </ol> Minum air putih saat perut kosong dapat mempercepat metabolisme Anda. Efek tersebut ialah thermogenesis dan membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat mencerna dan menyerap air. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/017051921/berikut-cara-bagaimana-mencegah-orang-bunuh-diri-buka-percakapan-dengan-jujur">Berikut Cara Bagaimana Mencegah Orang Bunuh Diri, Buka Percakapan dengan Jujur</a> Metode ini dapat meningkatkan pemanfaatan energi sekitar 30 persen hingga selama 40 menit. Selain itu, minum air di pagi hari dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Membantu detoksifikasi dan pencernaan</li> </ol> Air sangat penting untuk pencernaan karena membantu menggerakkan makanan dan limbah melalui usus.&nbsp; Air juga membantu ginjal bekerja lebih baik dengan membuang racun yang menumpuk saat Anda tidur. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/017051917/ini-dia-4-cara-agar-kesehatan-mental-terjaga-coba-rutinitas-menyenangkan">Ini Dia 4 Cara Agar Kesehatan Mental Terjaga, Coba Rutinitas Menyenangkan</a> Minum air yang cukup membantu ginjal berfungsi dengan benar, yang membantu tubuh membuang polutan. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Mengendalikan suasana hati dan membuat otak bekerja lebih baik</li> </ol> Setelah tidur semalaman, otak kehilangan air, yang dapat membuat Anda merasa tidak enak badan dan mempersulit Anda untuk berpikir efektif.&nbsp; Bahkan dehidrasi ringan pun dapat mempersulit konsentrasi, mengurangi kewaspadaan, dan membuat Anda lupa banyak hal. Minum air putih segera setelah bangun tidur membantu Anda terhidrasi kembali dan membuat otak bekerja lebih baik, yang merupakan cara baik untuk memulai hari. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Menghentikan sakit kepala dan kelelahan</li> </ol> Jika Anda tidak minum cukup air, Anda bisa merasa lelah dan sakit kepala.&nbsp; Mengonsumsi air putih di pagi hari membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah gejala-gejala tersebut muncul.

Setelah bangun tidur, minum air putih membantu Anda memulihkan cairan yang hilang, meningkatkan metabolisme, dan baik untuk kesehatan .

5 Alasan Anda Harus Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/17/image-2025-12-17T134355613-2679852128.jpeg" alt="Ilustrasi minum air mineral. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi minum air mineral. (freepik)</figcaption>
</figure> <a href="http://jawapos.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://jawapos.com&amp;source=gmail&amp;ust=1766032555142000&amp;usg=AOvVaw0pQL8nCtfz8DywKsUG5Lrb">JawaPos.com</a>-Menjaga hidrasi tubuh dengan air mineral sangat berperan penting untuk menjaga metabolisme. Selain membuat tubuh terasa lebih segar, konsumsi air mineral terutama air dingin juga dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena tubuh akan menyesuaikan suhu air yang masuk, sehingga terjadi pembakaran dalam prosesnya. Tidak hanya itu, tahukah anda bahwa minum air mineral sebelum makan juga dapat menekan keinginan untuk makan berlebihan, sehingga asupan kalori dapat lebih terkontrol dan program diet tetap terjaga. Berikut adalah beberapa tips cara minum air mineral dengan benar, supaya manfaatnya bisa anda peroleh secara optimal, sebagaimana yang dikutip dari laman&nbsp;puskesmassesela-dikes.lombokbaratkab.go.id&nbsp;dan&nbsp;bkmattaqwa.uma.ac.id. <ol> <li dir="ltr"> Minum air di waktu yang tepat </li> </ol> Konsumsi air mineral sebaiknya dilakukan ada waktu yang tepat agar manfaatnya bisa optimal bagi tubuh. Minum air mineral tidak hanya soal jumlah tetapi juga perlu disesuaikan waktunya. Berikut adalah waktu terbaik untuk mengkonsumsi air mineral supaya memberikan manfaat yang benar-benar terasa bagi tubuh anda.. <ul> <li dir="ltr"> Pagi hari setelah bangun tidur </li> </ul> Minum air putih d pagi hari setelah bangun tidur dapat mengaktifkan metabolisme serta mengeluarkan racun didalam tubuh. Konsumsi air mineral juga dapat mengembalikan cairan tubuh selama tidur, sehingga tidak dehidrasi. <ul> <li dir="ltr"> Sebelum makan </li> </ul> Minum air mineral 30 menit sebelum makan dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, konsumsi 1 gelas air mineral sebelum makan mampu memberikan rasa kenyang lebih cepat sehingga, nafsu makan bisa ditekan dan kalori turun dengan mudah. <ul> <li dir="ltr"> Setelah berolahraga </li> </ul> Selama melakukan aktivitas fisik, cairan di dalam tubuh akan hilang dengan cepat. Oleh karena itu, konsumsi air mineral sangat penting setelah berolahraga, walaupun menjalani aktivitas fisik yang berat, untuk mengurangi rasa lelah sekaligus mengembalikan cairan tubuh yang hilang karena berkeringat. <ul> <li dir="ltr"> Saat cuaca panas </li> </ul> Tips yang penting untuk terhidrasi sepanjang hari adalah, jangan tunggu sampai kehausan. Target minum air mineral sebanyak 8 gelas sehari. Terutama saat cuaca panas, konsumsi air mineral perlu diprioritaskan, untuk menghindari rasa mudah lelah dan dehidrasi parah. <ul> <li dir="ltr"> Sebelum tidur </li> </ul> Minum air mineral sebelum tidur juga tidak kalah penting, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama beristirahat. Konsumsi air mineral ini juga menjadi penting, untuk menghindari rasa haus saat bangun di pagi hari. <ol start="2"> <li dir="ltr"> Pakai tempat minum yang bersih dan aman </li> </ol> Tempat minum juga perlu diperhatikan saat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Sebaiknya, hindari menggunakan botol plastik untuk mengurangi paparan mikroplastik. Gunakan wadah berbahan stainless steel atau kaca agar air mineral tetap amand dan memiliki manfaat yang tidak berkurang. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Ganti minuman manis dengan air mineral </li> </ol> Saat anda sudah terbiasa mengkonsumsi minuman kemasan, soda, atau berperisa sebaiknya anda mulai beralih ke air mineral, karena dapat mengurangi kalori serta membantu pola diet anda tetap terjaga. <ol start="4"> <li dir="ltr"> Kurangi kafein&nbsp; </li> </ol> Mengurangi konsumsi kafein juga penting dalam proses hidrasi tubuh anda. Minuman berkafein dapat membuat tubuh lebih cepat merasa haus. Biasakan mengkonsumsi air mineral agar tidak terlalu sering mengkonsumsi minuman berkafein.&nbsp; <ol start="5"> <li dir="ltr"> Perhatikan indikator hidrasi </li> </ol> Memperhatikan tubuh kurang atau sudah cukup terhidrasi dapat dilakukan dengan melihat kondisi tubuh anda. Urine berwarna kuning cerah menandakan tubuh cukup cairan, sedangkan warna kuning gelap menandakan tubuh sedang dehidrasi dan membutuhkan asupan cairan tambahan..&nbsp; <ol start="6"> <li dir="ltr"> Jangan berlebihan </li> </ol> Meskipun penting, mengkonsumsi air mineral juga tidak boleh berlebihan. Hal ini berbahaya karena dapat menyebabkan penyakit hiponatremia. Yaitu kondisi tubuh dengan kadar dalam yang terlalu rendah. ***

Berikut adalah beberapa tips cara minum air mineral dengan benar, supaya manfaatnya bisa anda peroleh secara optimal

Mau Berat Badan Turun Cepat? Begini Cara Minum Air Mineral yang Benar Untuk Membantu Mengurangi Kelebihan Berat Badan 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/29/6009-1-1655321203.jpg" alt="ilustrasi orang yang minum kopi hitam. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang minum kopi hitam. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Kebanyakan orang menikmati kopi dengan sedikit krim, gula, atau susu oat akhir-akhir ini. Namun, ada juga orang yang menikmati kopi hitam tanpa busa tanpa pemanis. Hanya rasa biji kopi sangrai dan air panas yang murni. Psikologi menunjukkan bahwa preferensi ini mungkin mengungkapkan lebih banyak hal tentang kepribadian seseorang, seperti dilansir geediting. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016762747/menguak-rahasia-kecepatan-langkah-8-ciri-kepribadian-unik-ini-dimiliki-oleh-pejalan-cepat-alami">Menguak Rahasia Kecepatan Langkah: 8 Ciri Kepribadian Unik Ini Dimiliki oleh Pejalan Cepat Alami</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Mereka menghargai kesederhanaan</li> </ol> Orang yang menyukai rasa pahit dari kopi hitam cenderung menyukai kesederhanaan dan minimalis. Mereka menghargai kemurnian segala sesuatu apa adanya, tanpa perlu menutupi atau melebih-lebihkan. Peminum kopi hitam sering menerapkan kesederhanaan ini ke aspek kehidupan lainnya, entah menyukai ruang yang bersih, rutinitas yang rapi, dan komunikasi yang lugas. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016758854/orang-yang-selalu-memilih-tempat-duduk-di-dekat-lorong-biasanya-memiliki-7-ciri-kepribadian-ini-menurut-psikologi">Orang yang Selalu Memilih Tempat Duduk di Dekat Lorong Biasanya Memiliki 7 Ciri Kepribadian Ini Menurut Psikologi</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Mereka memiliki disiplin diri yang kuat</li> </ol> Memilih kopi hitam dapat mencerminkan kemampuan untuk menerima ketidaknyamanan demi tujuan yang lebih tinggi. Ini adalah pola pikir sama yang mendorong orang untuk berlari pada pukul 5 pagi, berpegang teguh pada tujuan, atau terus maju melewati kemunduran. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Mereka introspektif</li> </ol> Psikologi mengaitkan preferensi ini dengan introvert dan refleksi. Peminum kopi hitam sering kali menemukan kenyamanan dalam keheningan dan menggunakan ritual-ritual kecil seperti tegukan pertama di pagi hari sebagai momen untuk terhubung kembali dengan diri sendiri. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Mereka kurang terpengaruh oleh tren</li> </ol> Psikologi menunjukkan bahwa orang yang memilih kopi hitam cenderung memiliki kompas internal yang lebih kuat. Mereka cenderung tidak membuat keputusan berdasarkan persetujuan sosial. Orang-orang ini tidak berusaha membuat orang terkesan dengan pesanan kopi mereka. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Mereka dapat mengatasi ketidaknyamanan</li> </ol> Secara psikologi, orang yang secara teratur memaparkan diri pada ketidaknyamanan ringan seperti minum kopi pahit sering kali mengembangkan ketahanan dan toleransi stres yang lebih tinggi. Peminum kopi hitam tidak lari dari kesulitan. Mereka belajar untuk menerimanya, beradaptasi, dan bahkan menghargainya. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Mereka berorientasi pada tujuan</li> </ol> Menurut penelitian dalam psikologi kepribadian, orang yang lebih menyukai rasa pahit cenderung memiliki sifat berorientasi pada prestasi dan berkembang dalam produktivitas. Mereka tidak butuh pagi yang nyaman. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Mereka autentik</li> </ol> Orang yang minum kopi hitam cenderung menghargai keaslian pada diri sendiri dan individu lain. Mereka tidak berbasa-basi, menghargai kejujuran, meskipun terasa kurang nyaman, dan lebih suka percakapan yang nyata daripada basa-basi.

Psikologi menunjukkan bahwa preferensi ini mungkin mengungkapkan lebih banyak hal tentang kepribadian seseorang

7 Ciri Kepribadian Orang yang Suka Minum Kopi Hitam, Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/26/Waktu-minum-air-kelapa-849376155.jpg" alt="Ilustrasi air kelapa. (freepik/ jcomp)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi air kelapa. (freepik/ jcomp)</figcaption>
</figure> <div align="center"> JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;Air kelapa telah lama dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan sekaligus menyehatkan. Di balik rasanya yang manis alami dan menyegarkan, air kelapa menyimpan banyak manfaat penting bagi tubuh, mulai dari membantu menghidrasi, menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan pencernaan, hingga membantu detoksifikasi alami. Namun, tidak banyak orang yang tahu bahwa manfaat air kelapa bisa optimal jika diminum pada waktu yang tepat. Waktu konsumsi ternyata berperan besar dalam menentukan seberapa efektif tubuh dapat menyerap nutrisi di dalamnya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kapan waktu terbaik untuk menikmati air kelapa agar manfaatnya benar-benar optimal bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari laman Vinmec Healthcare System pada Minggu (26/10), berikut merupakan 4 waktu terbaik minum air kelapa untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016749473/7-kalimat-sederhana-yang-bisa-membuat-siapa-pun-menyukai-anda-dalam-sekejap">7 Kalimat Sederhana yang Bisa Membuat Siapa Pun Menyukai Anda dalam Sekejap</a> 1. Sebelum dan sesudah makan Minum air kelapa sebelum makan, terutama di pagi hari, sangat baik untuk membantu tubuh mempersiapkan sistem pencernaan. Kandungan alami di dalamnya membantu menyeimbangkan asam lambung dan membuat perut terasa lebih nyaman. Selain itu, air kelapa juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mencegah kita makan secara berlebihan. Bagi orang yang sedang menjaga berat badan, ini tentu menjadi kebiasaan yang baik karena air kelapa cenderung rendah kalori namun tetap memberi energi. Setelah makan pun, air kelapa tetap bermanfaat karena membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi rasa begah atau kembung. Kandungan elektrolitnya juga mampu membantu menetralkan sistem pencernaan sehingga makanan lebih mudah dicerna oleh tubuh. 2. Sebelum tidur Air kelapa ternyata juga baik diminum sebelum tidur karena memiliki efek menenangkan pada tubuh. Rasa manis alaminya dan aromanya yang lembut mampu membantu mengurangi stres, menurunkan detak jantung, serta menenangkan pikiran yang gelisah. Dengan kondisi tubuh yang lebih rileks, seseorang akan lebih mudah tertidur dengan nyenyak. Selain itu, air kelapa juga berfungsi sebagai pembersih alami bagi tubuh. Minum air kelapa sebelum tidur membantu melancarkan proses detoksifikasi, yaitu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, sekaligus membersihkan saluran kemih. Hal ini dapat mencegah terjadinya infeksi saluran kencing atau gangguan lainnya pada sistem kemih. Jadi, segelas air kelapa di malam hari tidak hanya membuat tidur lebih nyenyak, tetapi juga membantu tubuh bekerja lebih optimal selama kita beristirahat. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016749459/5-kelompok-orang-yang-sebaiknya-menghindari-konsumsi-pepaya-waspadai-risiko-kesehatannya">5 Kelompok Orang yang Sebaiknya Menghindari Konsumsi Pepaya: Waspadai Risiko Kesehatannya!</a> 3. Setelah berolahraga Air kelapa juga dikenal sebagai minuman olahraga alami yang sangat efektif. Setelah berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit melalui keringat. Air kelapa dapat menggantikan cairan tersebut dengan cepat dan membantu memulihkan energi yang hilang. Kandungan alami di dalam air kelapa membuatnya berfungsi seperti minuman isotonik, namun tanpa tambahan bahan kimia atau gula buatan. Karena itulah banyak orang menyebut air kelapa sebagai &ldquo;minuman ajaib dari alam&rdquo; yang tidak bisa tergantikan. Selain memberikan efek segar, air kelapa juga membantu mencegah kram otot dan dehidrasi, sehingga tubuh dapat pulih lebih cepat setelah beraktivitas berat. 4.&nbsp;Setelah minum alkohol Bagi seseorang yang baru saja mengonsumsi alkohol, air kelapa bisa menjadi penyelamat alami untuk membantu memulihkan kondisi tubuh. Alkohol menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit, sehingga membuat seseorang merasa pusing, mual, dan lemas keesokan harinya. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang bisa membantu menghidrasi tubuh kembali serta menyeimbangkan kadar cairan. Selain itu, air kelapa juga membantu meredakan rasa sakit kepala dan mual akibat efek alkohol. Minuman ini bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang dan membuat tubuh terasa lebih segar dan ringan di pagi hari. </div>

Simak dan ketahui, berikut merupakan 4 waktu terbaik minum air kelapa untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

4 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa untuk Dapatkan Manfaat yang Optimal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/01/still-life-hot-water-arrangement-1648825126.jpg" alt="Air hangat dengan sejumlah manfaat. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Air hangat dengan sejumlah manfaat. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Air putih dikenal sebagai sumber hidrasi terbaik bagi tubuh. Namun, meminumnya dalam kondisi hangat ternyata memberikan manfaat kesehatan yang lebih luas. Menurut Alodokter, minum air putih hangat secara rutin tidak hanya mendukung fungsi organ, tetapi juga mampu meredakan sejumlah keluhan ringan dalam tubuh. Sementara itu, KlikDokter menambahkan bahwa konsumsi air hangat dapat memengaruhi kerja saraf, pencernaan, hingga metabolisme tubuh secara menyeluruh. Berikut adalah 8 manfaat utama minum air putih hangat yang sayang untuk dilewatkan. 1. Melancarkan Sistem Pencernaan Minum air hangat membantu melunakkan makanan yang masuk ke saluran cerna, sehingga proses pencernaan berjalan lebih efisien. Alodokter menjelaskan, air hangat dapat merangsang gerakan usus (peristaltik) yang memudahkan proses buang air besar. Dengan lancarnya sistem pencernaan, tubuh lebih mudah menyerap nutrisi sekaligus mengurangi risiko sembelit. Kebiasaan ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami gangguan pencernaan akibat kurang cairan. 2. Meredakan Sakit Tenggorokan Air hangat telah lama digunakan sebagai terapi alami untuk meredakan tenggorokan kering maupun sakit saat menelan. Suhu hangat mampu melancarkan aliran darah di area tenggorokan sehingga mengurangi iritasi dan rasa nyeri. Bahkan, berkumur dengan air garam hangat terbukti membantu menurunkan pembengkakan serta membunuh bakteri yang menempel di rongga mulut dan tenggorokan. 3. Melegakan Hidung Tersumbat Ketika sedang pilek atau flu, air hangat dapat menjadi pertolongan sederhana untuk bernapas lebih lega. Uap dari air hangat membantu mengencerkan lendir pada saluran napas, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Hal ini membuat penderita flu merasa lebih nyaman dan kualitas tidur pun meningkat. 4. Mengurangi Nyeri dan Kram Kelebihan lain dari air hangat adalah kemampuannya dalam meredakan nyeri. Menurut Alodokter, sensasi hangat dapat membuat otot lebih rileks, sehingga kram perut, terutama nyeri haid, terasa berkurang. Aliran darah yang lebih lancar akibat suhu hangat juga turut membantu tubuh mengatasi rasa sakit. O leh karena itu, minum air hangat sering dianjurkan sebagai langkah alami untuk meredakan keluhan nyeri ringan. 5. Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Stres Selain menyehatkan tubuh, air hangat juga memberi manfaat bagi kesehatan mental karena mampu memberikan efek menenangkan sehingga dapat membantu mengurangi stres. Suhu hangat yang masuk ke dalam tubuh membuat saraf lebih rileks, sehingga suasana hati menjadi stabil. Kebiasaan sederhana ini bahkan dapat mendukung kualitas tidur yang lebih baik pada malam hari. 6. Menjaga Fungsi Saraf dan Konsentrasi Hidrasi yang cukup sangat penting bagi kerja saraf. KlikDokter menegaskan bahwa kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi sistem saraf pusat, yang berimbas pada konsentrasi, fokus, dan suasana hati. Minum air hangat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, sehingga fungsi saraf tetap optimal. Dengan kondisi tersebut, seseorang dapat berpikir lebih jernih dan produktivitas harian meningkat. 7. Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh Detoksifikasi adalah proses alami tubuh untuk mengeluarkan racun melalui ginjal, keringat, maupun pernapasan. Menurut Alodokter, konsumsi air hangat dapat memperlancar kerja ginjal dalam menyaring zat sisa metabolisme. Suhu hangat juga merangsang keluarnya keringat yang membantu membersihkan pori-pori kulit sekaligus mendukung pembuangan racun. Dengan demikian, air hangat berperan sebagai bagian penting dari mekanisme pembersihan tubuh. 8. Mendukung Penurunan Berat Badan Air hangat juga memiliki manfaat dalam pengelolaan berat badan. KlikDokter menjelaskan bahwa minum air hangat mampu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga proses pembakaran kalori berlangsung lebih efektif. Selain itu, air hangat memberikan rasa kenyang lebih lama, yang membantu mengurangi keinginan makan berlebih. Bila dipadukan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, kebiasaan ini dapat mendukung program penurunan berat badan. Kebiasaan minum air putih hangat terbukti memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari mendukung sistem pencernaan, meredakan nyeri, hingga menjaga konsentrasi dan membantu penurunan berat badan. Dengan mengintegrasikan kebiasaan sederhana ini ke dalam rutinitas harian, tubuh akan lebih sehat, pikiran lebih tenang, dan energi lebih stabil sepanjang hari. Minum air putih hangat adalah langkah praktis yang bisa dilakukan siapa saja untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk memulai hari dengan segelas air hangat sebagai investasi kesehatan jangka panjang. (*)

Minum air putih hangat secara rutin tidak hanya mendukung fungsi organ, tetapi juga mampu meredakan sejumlah keluhan ringan dalam tubuh.

8 Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/11/1000146714-95419845.jpg" alt="Ilustrasi air putih hangat (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi air putih hangat (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Minum air putih adalah kebiasaan sederhana yang sering diremehkan, padahal punya manfaat besar untuk tubuh.&nbsp; Setiap hari, tubuh kita disarankan mendapat asupan cairan sekitar 2 liter atau 8 gelas air agar dapat bekerja secara optimal.&nbsp; Nah, salah satu kebiasaan baik yang bisa kamu coba adalah minum air hangat di pagi hari.&nbsp; Selain membuat tubuh terasa lebih segar, ada banyak manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016460269/lebih-dari-sekadar-pelepas-dahaga-10-manfaat-minum-air-hangat-untuk-kesehatan-tubuh-yang-jarang-diketahui-banyak-orang">Lebih dari Sekadar Pelepas Dahaga, 10 Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui Banyak Orang</a> Menurut Dr. Saddam Ismail mengatakan terdapat 4 manfaat minum air hangat di pagi hari yang dilansir dari kanal YouTube miliknya pada (24/3).&nbsp; <ol> <li dir="ltr"> Mencegah dehidrasi&nbsp; </li> </ol> Saat tidur, tubuh tetap bekerja dan menggunakan cairan untuk berbagai proses metabolisme.&nbsp; Itulah mengapa setelah bangun, tubuh membutuhkan asupan air untuk kembali seimbang.&nbsp; Minum air hangat di pagi hari bisa membantu menghidrasi tubuh dengan cepat sehingga terhindar dari dehidrasi.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016099105/rahasia-sederhana-di-pagi-hari-7-manfaat-luar-biasa-minum-air-hangat-untuk-kesehatan">Rahasia Sederhana di Pagi Hari: 7 Manfaat Luar Biasa Minum Air Hangat untuk Kesehatan</a> <ol start="2"> <li dir="ltr"> Melancarkan sistem pencernaan&nbsp; </li> </ol> Rutin minum air hangat setiap pagi juga dapat mendukung kinerja sistem pencernaan.&nbsp; Cairan dibutuhkan dalam setiap proses, mulai dari mengolah makanan, menyerap nutrisi, hingga mengeluarkan sisa makanan.&nbsp; Dengan begitu, risiko sembelit bisa berkurang dan perut terasa lebih nyaman. <ol start="3"> <li dir="ltr"> Meredakan saluran pernafasan&nbsp; </li> </ol> Buat kamu yang sedang flu atau mengalami hidung tersumbat, air hangat bisa jadi solusi sederhana.&nbsp; Mengonsumsi air hangat dapat membantu melegakan tenggorokan, meredakan hidung mampet, sekaligus membuat pernapasan terasa lebih lega.&nbsp; Uap dari air hangat juga bisa membantu merilekskan sinus sehingga lendir lebih mudah keluar.&nbsp; <ol start="4"> <li dir="ltr"> Membantu Meredakan batuk&nbsp; </li> </ol> Batuk sebenarnya adalah cara tubuh membersihkan saluran pernapasan dari lendir atau iritasi.&nbsp; Nah, dengan minum air hangat, lendir yang kental bisa jadi lebih encer sehingga lebih mudah dikeluarkan.&nbsp; Hal ini membuat proses pemulihan batuk berjalan lebih cepat. Kebiasaan sederhana seperti minum air hangat di pagi hari ternyata bisa memberi banyak manfaat untuk kesehatan.&nbsp; Mulai dari mencegah dehidrasi, melancarkan pencernaan, hingga membantu meredakan gangguan pernapasan.&nbsp; Jadi, jangan sepelekan segelas air hangat setiap pagi, karena dari kebiasaan kecil inilah tubuhmu bisa tetap segar dan sehat sepanjang hari.

Dari cegah dehidrasi sampai meredakan batuk, segelas air hangat di pagi hari bisa jadi rahasia tubuh yang lebih bugar.

Jangan Sepelekan! Ini Alasan Kamu Harus Minum Air Hangat di Pagi Hari

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/05/16219-1-1-614938706.jpg" alt="ilustrasi kopi. (freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi kopi. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Bagi sebagian orang, kopi bukan sekadar minuman, melainkan bagian penting dari gaya hidup sehari-hari. Dari pagi hingga sore, secangkir kopi sering kali menjadi penyemangat yang dianggap mampu menjaga fokus dan menambah energi. Namun, di balik kenikmatannya, ada pertanyaan menarik yang jarang dipikirkan, yakni apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh ketika kebiasaan minum kopi dihentikan? Tidak sedikit orang terkejut ketika merasakan perubahan yang muncul, karena tubuh ternyata memiliki cara tersendiri dalam merespons ketiadaan kafein ini. Dilansir dari laman RBC Ukraine pada Kamis (11/9), berikut merupakan 6 dampak yang akan terjadi pada tubuh saat berhenti minum kopi. 1. Sakit kepala bisa muncul Saat seseorang terbiasa mengonsumsi kopi setiap hari, tubuhnya akan menyesuaikan diri dengan kehadiran kafein. Kafein memiliki efek menyempitkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih terbatas. Ketika asupan kopi dihentikan, pembuluh darah tersebut akan kembali melebar ke ukuran normal. Perubahan ini bisa menimbulkan reaksi berupa sakit kepala yang biasanya terjadi sementara. Jadi, sakit kepala yang muncul bukan berarti tubuh sedang sakit serius, melainkan tanda bahwa tubuh sedang beradaptasi dengan kondisi tanpa kafein. 2. Bisa mengalami sembelit Kopi tidak hanya dikenal sebagai minuman penambah energi, tetapi juga berperan dalam merangsang sistem pencernaan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016557975/8-pertanda-kamu-sosok-yang-misterius-tapi-justru-itulah-yang-membuatmu-sangat-memikat">8 Pertanda Kamu Sosok yang Misterius, tapi Justru Itulah yang Membuatmu Sangat Memikat</a> Hal ini disebabkan karena kafein dapat berinteraksi dengan mikroba yang ada di dalam usus, sehingga membuat pergerakan usus menjadi lebih lancar. Ketika seseorang berhenti minum kopi, efek ini otomatis berkurang dan bisa menyebabkan sembelit. Untuk mencegah masalah tersebut, dianjurkan menggantinya dengan banyak minum air putih serta mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan segar, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh yang dapat membantu menjaga kelancaran pencernaan. 3. Tubuh terasa lebih lelah Kafein bekerja sebagai stimulan yang dapat memberi efek meningkatkan kewaspadaan dan energi sementara. Karena itu, tidak heran jika banyak orang merasa lebih bersemangat setelah minum kopi. Namun, ketika asupan kopi dihentikan, tubuh akan merasakan perubahan yang cukup signifikan. Dalam beberapa hari pertama, seseorang mungkin merasa lebih cepat mengantuk, kurang bersemangat, atau bahkan sedikit pusing. Kondisi ini sebenarnya adalah bagian dari proses tubuh saat menyesuaikan diri dengan ketiadaan kafein. Untuk mengurangi rasa lelah yang berlebihan, sebaiknya berhenti minum kopi dilakukan secara bertahap, bukan langsung berhenti mendadak, agar tubuh bisa beradaptasi lebih mudah. 4. Berat badan bisa turun Secangkir kopi hitam murni sebenarnya hanya mengandung sekitar 2 kalori, sehingga hampir tidak memberi dampak pada berat badan. Namun, yang sering membuat kopi menjadi tinggi kalori adalah tambahan gula, susu, atau krim yang dimasukkan ke dalamnya. Misalnya, satu cangkir kopi dengan 2 sendok makan krim dan 2 sendok teh gula bisa mencapai sekitar 130 kalori. Jika kebiasaan ini dilakukan setiap hari, tentu kalori yang masuk ke tubuh semakin besar. Dengan berhenti mengonsumsi kopi bergula atau kopi dengan tambahan krim, secara otomatis asupan kalori yang berlebih akan berkurang. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga pola makan tetap lebih sehat. 5. Tidur jadi lebih nyenyak Kafein memiliki pengaruh langsung terhadap siklus tidur karena sifatnya yang merangsang otak agar tetap terjaga. Itulah sebabnya banyak orang sulit tidur ketika minum kopi di sore atau malam hari. Menurut penelitian, menghindari kafein setidaknya 9 jam sebelum tidur bisa membantu mengurangi risiko insomnia. Jika seseorang berhenti minum kopi sama sekali, kualitas tidurnya cenderung menjadi lebih baik dan nyenyak. Selain itu, tubuh manusia sebenarnya memiliki mekanisme alami untuk meningkatkan energi di pagi hari tanpa perlu bantuan kafein. Sebagai pengganti kopi, minuman seperti teh herbal bisa menjadi pilihan yang lebih tepat untuk memulai hari. 6. Gigi terlihat lebih putih Salah satu dampak yang sering dirasakan oleh peminum kopi adalah perubahan warna pada gigi. Kopi mengandung zat bernama tanin yang mudah menempel pada lapisan enamel gigi dan meninggalkan noda berwarna kuning atau cokelat. Dengan berhenti minum kopi, risiko bertambahnya noda pada gigi bisa berkurang, sehingga gigi tampak lebih bersih. Namun, penting untuk diingat bahwa berhenti minum kopi saja tidak cukup untuk membuat gigi benar-benar sehat. Menjaga kebersihan mulut dengan cara rutin menyikat gigi, menggunakan benang gigi, berkumur, serta melakukan pemeriksaan gigi secara teratur tetap menjadi kunci utama. Selain itu, kopi dan soda juga termasuk minuman yang cukup berisiko karena dapat mengikis enamel gigi, sehingga mengurangi atau menghentikan konsumsinya adalah langkah baik bagi kesehatan gigi.

Dilansir dari laman RBC Ukraine pada Kamis (11/9), berikut merupakan 6 dampak yang akan terjadi pada tubuh saat berhenti minum kopi.

Apa yang Akan Terjadi pada Tubuh saat Berhenti Minum Kopi? Ini 6 Dampaknya yang Wajib Kamu Tahu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/07/2148170701-1-1-2733073597.jpg" alt="ilustrasi minuman teh hijau. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi minuman teh hijau. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Teh hijau memiliki segudang manfaat kesehatan dan telah memikat perhatian banyak orang. Dengan profil antioksidan yang kaya, khasiatnya meningkatkan metabolisme, dan efek energi, teh hijau menjadi minuman populer. Kendati demikian ternyata teh hijau menyembunyikan realitas yang lebih kompleks, di mana&nbsp;beberapa orang perlu berhati-hati saat meminum teh hijau. Dilansir English jagran, berikut enam kelompok orang yang tidak boleh minum teh hijau. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/016535560/matcha-bubuk-teh-hijau-jepang-yang-tak-hanya-mendunia-namun-juga-punya-beragam-manfaat-kesehatan">Matcha: Bubuk Teh Hijau Jepang yang Tak Hanya Mendunia, Namun juga Punya Beragam Manfaat Kesehatan</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Orang dengan sensitivitas perut</li> </ol> Mereka yang memiliki sensitivitas lambung atau memiliki kondisi bawaan seperti refluks asam, tukak lambung, atau sindrom iritasi usus besar (IBS) mungkin mendapati bahwa teh hijau memperparah gejalanya. Kadar tanin yang tinggi dalam teh hijau dapat mengiritasi lapisan lambung, memicu rasa tidak nyaman, mual, dan&nbsp;rasa panas di dada.&nbsp; Menghindari teh hijau atau mengonsumsinya dalam jumlah sedang dapat meringankan masalah ini. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016470100/ingin-rambut-lebih-kuat-dan-sehat-alami-ketahui-7-manfaat-teh-hijau-untuk-mengatasi-masalah-kulit-kepala">Ingin Rambut Lebih Kuat dan Sehat Alami? Ketahui 7 Manfaat Teh Hijau untuk Mengatasi Masalah Kulit Kepala</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Orang yang sensitif terhadap kafein</li> </ol> Orang yang sensitif terhadap kafein atau mengalami reaksi negatif seperti gelisah, cemas, atau detak jantung tidak teratur setelah mengonsumsi kafein sebaiknya menghindari teh hijau. Meskipun lebih sedikit kafein daripada kopi, teh hijau bisa memicu reaksi negatif pada individu yang sensitif terhadap kafein. Ini pun mengganggu pola tidur dan aktivitas sehari-hari. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Orang dengan kekurangan zat besi atau anemia</li> </ol> Kandungan polifenol yang tinggi dalam teh hijau dapat menghambat penyerapan zat besi sehingga memperparah defisiensi zat besi atau anemia. Penderita kondisi ini sebaiknya menghindari konsumsi teh hijau saat makan atau mempertimbangkan minuman alternatif untuk meminimalkan risiko penurunan penyerapan zat besi dan memperparah masalah kesehatan. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Anak-anak</li> </ol> Anak-anak dan remaja sebaiknya membatasi atau menghindari teh hijau karena kandungan kafein dan potensi interaksinya dengan obat-obatan. Kafein juga dapat memengaruhi perkembangan otak dan tubuh anak-anak, yang menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan tingkat kecemasan. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Orang dengan kondisi kesehatan tertentu</li> </ol> Orang dengan gangguan kecemasan, kelainan darah, atau osteoporosis disarankan untuk berhati-hati dalam mengonsumsi teh hijau karena potensi interaksi yang merugikan. Kafein dan katekin dalam teh hijau dapat memperparah gejala kecemasan, berinteraksi dengan obat pengencer darah, atau mengganggu penyerapan kalsium.&nbsp;&nbsp;

Teh hijau menawarkan segudang manfaat kesehatan dan telah memikat perhatian banyak orang. Berikut orang yang tidak boleh minum teh hijau.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#minum

Berita Terkini