<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/27/close-up-man-holding-tea-cup_23-2148940029-2745953760.jpeg" alt="Seorang pria berusia 70-an tahun sedang tersenyum sambil menikmati teh herbal di pagi hari, menunjukkan ketenangan hidup yang dicapai dengan menyingkirkan kebiasaan buruk./Freepik" width="100%">
<figcaption>Seorang pria berusia 70-an tahun sedang tersenyum sambil menikmati teh herbal di pagi hari, menunjukkan ketenangan hidup yang dicapai dengan menyingkirkan kebiasaan buruk./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Banyak yang berharap usia tujuh puluhan menjadi masa paling jernih dan menyenangkan dalam hidup, penuh dengan kedamaian serta waktu luang yang berkualitas. Rahasia untuk mencapai dekade terbaik ini bukanlah dengan menemukan makanan super baru atau membeli jam tangan pintar yang terus-menerus memberi peringatan kesehatan. Kunci pentingnya adalah mengurangi kebiasaan-kebiasaan kecil yang secara diam-diam mencuri energi dan mempersempit kualitas hidup yang bisa Anda miliki, melansir dari&nbsp;Global English Editing&nbsp;Senin (27/10). Kebiasaan-kebiasaan mikro ini tampak tidak berbahaya, namun jika terakumulasi justru bisa membuat hidup Anda menjadi kurang bermakna dari seharusnya di masa tua. 1. Penundaan &ldquo;Saya Akan Mulai Jika Sudah Merasa Ingin&rdquo; Menunggu motivasi muncul untuk bertindak ibarat menanti bus yang tidak beroperasi pada akhir pekan dan Anda akan terus menunggu. Di usia tujuh puluhan, tindakan harus diperlakukan sebagai penyebab, bukan akibat dari perasaan yang muncul. Anda perlu menyingkirkan penundaan kecil seperti memeriksa berita sebentar, melipat kembali baju yang sama, atau meraut pensil tanpa tujuan jelas. Ganti kebiasaan menunda dengan pemicu tindakan nyata, seperti meletakkan sepatu di dekat pintu atau membuat rute jalan kaki yang telah ditentukan garis mulainya. 2. Kebiasaan "Satu Hal Lagi" Sebelum Tidur Momen terburuk di malam hari terjadi antara keputusan "Saya harus tidur" dan godaan "Saya akan melakukan satu hal lagi" yang muncul. "Satu hal lagi" seringkali beranak pinak menjadi banyak hal lain seperti membuka&nbsp;e-mail, memeriksa cuaca, atau masuk ke lubang kelinci informasi yang tidak penting di internet. Kebiasaan ini membuat kualitas hari esok Anda yang seharusnya produktif menjadi terbayar dengan rasa lelah. Atur garis tegas dengan ritual yang membosankan seperti minum teh herbal, sedikit peregangan, dan pastikan ponsel dalam mode pesawat di dapur. 3. Memperlakukan Nyeri Ringan sebagai Berita Buruk yang Menghebohkan Rasa sakit baru yang muncul biasanya langsung memicu kecemasan dan membuat Anda melakukan swa-diagnosis amatir dengan terus-menerus mencari informasi terburuk di internet. Sikap "memindai" rasa sakit ini mencuri lebih banyak kebahagiaan daripada rasa sakit itu sendiri. Anda hanya perlu mencatat, mendiamkannya tiga hari, bergerak lembut, dan beristirahat secara wajar, lalu tingkatkan langkahnya jika rasa sakitnya memburuk. Kebanyakan yang muncul pada usia ini adalah masalah perawatan tubuh, bukan bencana yang mesti disikapi secara berlebihan. 4. Menceritakan Hasil Terburuk di dalam Kepala Anda mungkin punya kebiasaan buruk menciptakan skenario malapetaka saat sedang sendirian, seperti membayangkan biaya mobil yang rusak atau rasa sakit yang tidak akan hilang. Kebiasaan "bercerita" seperti ini bisa membuat Anda menua lebih cepat dari usia ulang tahun yang sebenarnya. Ganti kebiasaan tersebut dengan praktik dua kalimat: fakta netral, kemudian tindakan bermanfaat yang akan dilakukan. Contohnya, "Mobil berbunyi aneh. Pesan bengkel." atau "Lutut saya sakit. Beri es dan lakukan gerakan ringan." 5. Mengatakan "Ya" untuk Mengesankan, "Tidak" untuk Mendendam Pada usia ini, kewajiban yang tidak perlu terasa seperti pemberat yang diikatkan di kaki Anda. Mengiyakan permintaan untuk disukai atau menolak bantuan untuk terlihat heroik hanyalah bentuk lain dari rasa tidak aman yang tersembunyi. Tingkatkan kualitas hidup Anda dengan mengambil jeda sejenak untuk berkata, "Biar saya cek dulu," lalu berikan jawaban jujur. Pastikan keputusan "ya" Anda muncul dari hati yang gembira dan "tidak" disampaikan dengan ramah. 6. Menganggap Gerakan Tubuh sebagai Hukuman Berolahraga bukanlah penebusan dosa atas makanan yang Anda santap semalam, melainkan persiapan penting untuk menjalani kehidupan yang diinginkan minggu depan. Penulis melepaskan kebiasaan moralisasi dalam berolahraga, yaitu menyalahkan diri sendiri karena berjalan lambat atau mengangkat beban ringan yang dirasa kurang. Ia menggantinya dengan permainan kepatuhan: lakukan sesuatu setiap hari yang bisa diulang keesokan harinya, seperti berjalan kaki singkat. Tujuannya bukanlah merasa sakit atau&nbsp;sore&nbsp;melainkan selalu merasa siap dan tidak melakukan prinsip "semua atau tidak sama sekali". 7. Berpegangan Erat pada Barang yang Tidak Sesuai dengan Hidup Anda Saat Ini Penulis adalah orang yang sentimental, di mana benda-benda lama dahulu menjadi jangkar yang mengikatnya. Namun, lemari yang penuh sesak dengan barang "mungkin suatu hari nanti" justru menghabiskan perhatian yang lebih baik dihabiskan untuk hal lain. Ia memulai rutinitas kotak hari Sabtu, yaitu menyumbangkan&nbsp;satu di antara&nbsp;kotak barang setiap minggunya kepada seseorang yang bisa menggunakannya sekarang. Semua benda itu hanyalah kekacauan di masa depan yang menyamar sebagai kenangan penting, padahal usia tujuh puluhan membutuhkan jalur yang jelas tanpa hambatan. 8. Lebih Banyak Mengonsumsi Daripada Menciptakan Terlalu mudah untuk melihat kehidupan orang lain di media sosial dan menganggapnya sebagai cara untuk tetap&nbsp;up-to-date&nbsp;dan terinformasi. Kebiasaan mikro ini berbahaya karena setelah menutup aplikasi, Anda jarang bergerak maju menuju hal-hal yang benar-benar penting untuk diri sendiri. Tukar 20 menit menggulir media sosial di malam hari dengan 20 menit menciptakan sesuatu seperti membuat sketsa atau menulis paragraf sederhana. Hasilnya tidak harus bagus, yang terpenting adalah hasil yang Anda buat itu benar-benar murni milik Anda sendiri. 9. Meminta Maaf atas Kebutuhan Normal Frasa seperti, "Maaf mengganggu Anda," atau "Maaf, kita bisa duduk di tempat yang lebih tenang?" sebenarnya tidak memerlukan permintaan maaf sama sekali. Energi adalah anggaran penting di usia tujuh puluhan, dan Anda berhak meminta apa yang dapat melindunginya. Minta saja makan malam yang lebih awal, kursi dengan sandaran yang nyaman, atau waktu untuk berpikir sebelum memberikan jawaban. Orang yang tidak bisa menerima kebutuhan Anda bukanlah orang yang tepat untuk diajak beraktivitas bersama. 10. Menyimpan Hal "Baik" untuk Nanti Anda mungkin menyimpan handuk, baju, atau piring terbaik untuk momen yang akan datang di masa depan yang belum tahu kapan akan tiba. Padahal, penundaan seperti ini adalah pencuri kebahagiaan kecil yang seharusnya bisa Anda nikmati saat ini juga. Gunakan handuk terbaik di hari Kamis, kenakan baju terbaik di siang hari, dan piring mahal bisa untuk menyajikan sup di hari biasa. Intinya bukan kemewahan, tetapi memberi sinyal pada diri sendiri bahwa hari ini juga layak untuk mendapatkan yang terbaik. Perubahan besar dalam hidup seringkali menjadi berita utama yang menarik perhatian semua orang di dunia ini. Namun, di usia tujuh puluhan, keputusan kecil sehari-hari yang damai justru menentukan kualitas kehidupan Anda di masa tua. Berhentilah menunggu motivasi, hindari tidur larut malam, jangan mengubah setiap rasa sakit kecil menjadi kepanikan berlebihan, dan berhenti menyimpan kebahagiaan kecil untuk nanti. Singkirkan sepuluh kebiasaan mikro ini, dan Anda akan terkejut betapa banyak ruang yang tiba-tiba tersedia untuk berjalan kaki santai dan percakapan nyata yang mendalam.

Kebiasaan-kebiasaan mikro ini tampak tidak berbahaya, namun jika terakumulasi justru bisa membuat hidup Anda menjadi kurang bermakna

Mengubah Dekade 70an Menjadi Terbaik, Singkirkan 10 Kebiasaan Mikro Ini Sekarang Juga

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/11/senior-man-with-sweatshirt-exercising_23-2147562249-1592651755.jpeg" alt="Seorang lansia tersenyum saat melakukan peregangan ringan di pagi hari, menggambarkan semangat hidup setelah usia 60 tahun./Freepik" width="100%">
<figcaption>Seorang lansia tersenyum saat melakukan peregangan ringan di pagi hari, menggambarkan semangat hidup setelah usia 60 tahun./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Mempertahankan energi tetap tinggi setelah usia enam puluh tahun bukanlah sekadar mimpi. Ini dapat dicapai melalui penyesuaian kecil. Kuncinya adalah menerapkan kebiasaan-kebiasaan yang sederhana dan berkelanjutan. Kebiasaan mikro yang diterapkan secara konsisten dapat menghasilkan dampak besar seiring waktu. Melansir dari Geediting.com Sabtu (11/10), ada sepuluh kebiasaan kecil yang direkomendasikan. Ini adalah cara sederhana untuk merasa bugar dan bersemangat setiap hari. Berikut adalah sepuluh kebiasaan mikro yang menjaga energi tetap tinggi setelah usia 60 tahun: <ol start="1"> <li> Minum Segelas Air Setelah Bangun Mulai hari dengan rehidrasi tubuh setelah tidur semalaman. Air membantu mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan kewaspadaan tubuh. Ini adalah dorongan energi alami yang sangat baik. </li> <li> Lakukan Peregangan Singkat Menggerakkan tubuh selama lima menit setelah bangun dapat meningkatkan aliran darah ke otot. Ini mengurangi kekakuan sendi dan membuat tubuh terasa lebih luwes. Peregangan ini adalah persiapan fisik minimal. </li> <li> Tuliskan Tiga Hal yang Disyukuri Fokus pada hal positif dapat mengubah pola pikir. Rasa syukur harian membantu mengurangi stres. Ini mendorong pelepasan hormon bahagia. </li> <li> Berjalan Kaki di Bawah Sinar Matahari Pagi Paparan sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian. Ini meningkatkan kadar vitamin D yang penting untuk tulang dan suasana hati. Berjalan kaki juga memberikan sedikit aktivitas fisik. </li> <li> Batasi Waktu Duduk Setiap Jam Duduk terlalu lama dapat memperlambat metabolisme dan menguras energi. Biasakan berdiri atau bergerak sebentar setiap jamnya. Bahkan, berjalan ke dapur sudah cukup membantu. </li> <li> Konsumsi Probiotik Setiap Hari Usus yang sehat sangat erat kaitannya dengan tingkat energi. Probiotik mendukung keseimbangan flora usus yang baik. Ini dapat meningkatkan penyerapan nutrisi. </li> <li> Belajar Hal Baru Selama Lima Menit Menantang otak membantu menjaga pikiran tetap tajam dan aktif. Ini bisa berupa mempelajari kata baru atau mencoba teka-teki singkat. Aktivitas mental ini mencegah rasa lesu. </li> <li> Mendengarkan Musik yang Meningkatkan Semangat Musik tertentu diketahui dapat memicu emosi positif. Ini bisa menjadi pendorong suasana hati yang instan. Pilih lagu yang membuat Anda ingin bergerak atau bernyanyi. </li> <li> Lakukan Latihan Pernapasan Dalam Latihan pernapasan dapat mengurangi ketegangan dan meningkatkan oksigen dalam darah. Ini adalah teknik relaksasi yang cepat dan efektif. Cobalah bernapas dalam-dalam selama beberapa kali. </li> <li> Tidur Siang Sebentar (Naps) Tidur siang selama 15-30 menit dapat memulihkan energi tanpa mengganggu tidur malam. Ini adalah cara ampuh untuk mengisi ulang daya tubuh. Hindari tidur siang yang terlalu lama. </li> </ol> Menggabungkan sepuluh kebiasaan mikro ini ke dalam rutinitas harian tidak akan memakan waktu banyak. Masing-masing hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Ini adalah investasi kecil untuk kualitas hidup yang lebih baik. Ingatlah bahwa konsistensi adalah kunci utama dari semua kebiasaan ini. Perubahan kecil yang dilakukan setiap hari akan terasa dampak besarnya. Mulailah hari ini dan rasakan perbedaan energinya.

Berikut adalah sepuluh kebiasaan mikro yang menjaga energi tetap tinggi setelah usia 60 tahun. Simak ulasannya.

10 Kebiasaan Mikro Menjaga Tingkat Energi Tinggi Setelah Usia Enam Puluh Tahun

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/12/pexels-charlotte-may-5965822-1-3516531511.jpg" alt="7 Perilaku Mikro yang Harus Kamu Kuasai Jika Ingin Semua Orang Langsung Menyukaimu" width="100%">
<figcaption>7 Perilaku Mikro yang Harus Kamu Kuasai Jika Ingin Semua Orang Langsung Menyukaimu</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ada orang-orang yang entah kenapa selalu membuat suasana jadi lebih hangat setiap kali masuk ruangan. Mereka bukan selalu yang paling cerewet, paling lucu, atau paling memukau.&nbsp; Tapi ada &ldquo;sesuatu&rdquo; yang mereka lakukan yang membuat orang betah di dekatnya. Kabar baiknya? Itu bukan bakat bawaan. Itu keterampilan. Dan siapa pun bisa mempelajarinya mulai sekarang. Dilansir dari VegOut, berikut ini perilaku yang membuatmu jadi orang paling dikagumi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016425115/jika-seorang-pria-tidak-lagi-merasakan-cinta-dia-biasanya-akan-menunjukkan-10-perilaku-halus-ini">Jika Seorang Pria Tidak Lagi Merasakan Cinta, Dia Biasanya Akan Menunjukkan 10 Perilaku Halus Ini</a> 1. Menyapa seolah-olah mereka adalah hal terpenting di hidupmu hari itu Kebanyakan orang menyapa sambil pikirannya sudah lari ke hal berikutnya. Berbeda dengan orang yang langsung disukai&mdash;mereka berhenti, menatap, dan selama beberapa detik penuh memberikan perhatian seutuhnya. Tidak ada drama berlebihan. Senyum mereka hanya sedikit lebih hangat, tubuh menghadap penuh, dan ucapan &ldquo;halo&rdquo; terdengar tulus. Bedanya tipis, tapi terasa. Coba ini: Saat menyapa, matikan obrolan dalam kepalamu selama dua detik. Tatap mata lawan bicara, dan biarkan wajahmu menunjukkan bahwa kamu senang bertemu mereka. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016424521/7-perilaku-pria-yang-selalu-dihindari-wanita-dengan-harga-diri-tinggi-menurut-psikologi">7 Perilaku Pria yang Selalu Dihindari Wanita dengan Harga Diri Tinggi, Menurut Psikologi</a> 2. Mengingat hal-hal yang &ldquo;tidak penting&rdquo; Siapa pun bisa ingat pekerjaan atau alamat seseorang. Tapi orang yang magnetis ingat bahwa kamu pernah khawatir soal ujian anakmu minggu lalu, atau pernah cerita tentang lutut yang sakit. Detail kecil seperti itu memberi pesan: &ldquo;Kamu lebih dari sekadar fungsi di hidupku.&rdquo; Dan itu hanya mungkin jika kamu benar-benar hadir saat berbicara. Coba ini: Setelah ngobrol, luangkan 10 detik untuk mengingat apa yang mereka rasakan, bukan sekadar faktanya. 3. Memberi pujian pada pilihan, bukan sifat bawaan &ldquo;Kamu pintar&rdquo; terdengar menyenangkan. Tapi, &ldquo;Cara kamu menjelaskan hal rumit itu dengan begitu sederhana luar biasa sekali&rdquo; akan membuat orang mengingatmu berhari-hari. Pujilah tindakan, keputusan, atau upaya yang mereka pilih sendiri. Itu membuat pujian terasa spesifik dan pantas, bukan asal manis. Coba ini: Selama seminggu, larang diri sendiri memberi pujian umum. Fokus hanya pada hal-hal yang mereka lakukan. 4. Membagikan sorotan percakapan Orang tertentu bisa membuatmu merasa lebih lucu, lebih cerdas, dan lebih menarik. Itu karena mereka sengaja memberi ruang untukmu bersinar. Mereka bertanya dengan tulus, tertawa pada leluconmu, dan memberi kesempatan untuk pendapatmu keluar. Mereka bukan perebut panggung. Coba ini: Anggap dirimu seperti pembawa acara talkshow. Tujuanmu adalah membuat &ldquo;tamu&rdquo; merasa luar biasa. 5. Menyamakan energi tanpa meniru Kalau lawan bicara sedang santai, ikut melunak. Kalau mereka bersemangat, naikkan sedikit energimu. Bedanya, jangan meniru melainkan selaraskan. Bukan berarti kehilangan jati diri, tapi menyesuaikan &ldquo;frekuensi&rdquo; agar orang merasa nyaman di dekatmu. Coba ini: Sebelum merespons, tanyakan dalam hati: &ldquo;Seberapa hangat atau intens energinya?&rdquo; Sesuaikan sekitar 20% saja, sisanya tetap jadi dirimu. 6. Membuat perpisahan sama menyenangkannya dengan perjumpaan Banyak orang mengucapkan selamat tinggal dengan kaku atau buru-buru. Padahal, otak kita cenderung mengingat akhir interaksi lebih kuat daripada awalnya. Ucapkan sesuatu yang spesifik tentang percakapan tadi, beri isyarat akan bertemu lagi, dan tinggalkan kesan bahwa ini jeda, bukan titik akhir. Coba ini: Gunakan penutup ringan seperti, &ldquo;Ngobrol barusan seru sekali. Senang dengar soal proyekmu. Lanjutkan nanti, ya.&rdquo; 7. Memperlakukan semua orang seperti calon sahabat Barista, CEO, satpam, atau tetangga lansia&mdash;perlakukan semua dengan perhatian yang sama. Jangan memfilter siapa yang &ldquo;penting&rdquo; dan siapa yang &ldquo;biasa saja.&rdquo; Keterbukaan ini terasa magnetis karena jarang dilakukan. Kita tidak pernah tahu siapa yang bisa menjadi bagian berarti dari hidup kita nanti. Coba ini: Selama sehari, anggap semua orang yang kamu temui berpotensi jadi sahabat dekat. Perhatikan apa yang berubah. Jika semua ini terasa terlalu banyak, mulai saja dari satu perilaku hari ini. Tidak butuh waktu lama sampai orang-orang mulai bertanya-tanya, &ldquo;Kenapa rasanya menyenangkan sekali ngobrol sama kamu?&rdquo;

Bukan sulap, bukan karisma bawaan melainkan kebiasaan-kebiasaan kecil yang bisa dipelajari, yang membuatmu jadi orang paling menyenangkan

7 Perilaku Mikro yang Harus Kamu Kuasai Jika Ingin Semua Orang Langsung Menyukaimu

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/11/pexels-yogendras31-3930029-2-384470676.jpg" alt="7 Petualangan Mikro untuk Introvert yang Ingin Mencoba Pengalaman Baru, Tapi Tetap Mendapatkan Ketenangan" width="100%">
<figcaption>7 Petualangan Mikro untuk Introvert yang Ingin Mencoba Pengalaman Baru, Tapi Tetap Mendapatkan Ketenangan</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Para introvert jarang sekali menikmati waktu luangnya dengan pergi liburan ke tempat yang jauh. Mereka lebih suka menikmati me time di kamar bersama buku favorit mereka dan secangkir coklat panas. Alasannya jelas karena mereka membutuhkan ketenangan dan menghindari keramaian. Meski begitu, bukan berarti kaum introvert tidak punya kesempatan untuk menambah pengalaman baru. Salah satunya melalui petualangan mikro. Berikut tujuh petualangan mikro yang bisa kamu coba dan bisa membawa dampak besar bagimu, seperti dilansir dari VegOut. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016370173/ciri-ciri-ambivert-yang-sering-tak-disadari-dan-bedanya-dengan-ekstrovert-maupun-introvert">Ciri-Ciri Ambivert yang Sering Tak Disadari dan Bedanya dengan Ekstrovert maupun Introvert</a> 1. Jalan-Jalan Foto Saat Fajar Cobalah keluar rumah sekitar pukul 6 pagi dengan termos dan ponsel di mode pesawat. Targetnya: pulang dengan sepuluh foto yang membuatmu melihat hal-hal yang biasanya terlewat. Entah itu cat retak di pintu biru. Seekor kucing mengintip dari jendela. Driver pengiriman yang menyeimbangkan tiga tas seperti pesulap jalanan. Cahaya pagi itu ramah, trotoar masih sepi. Tidak ada basa-basi, hanya kamu dan suara langkahmu sendiri. Fokus membingkai bayangan membuat pikiran tenang dan tubuh ikut rileks. Batasi waktu 45 menit. Pilih rute sederhana dan daftar foto sebelum berangkat. Setiba di rumah, pilih satu foto untuk dicetak atau disimpan di folder khusus. Momentum kecil seperti ini akan tumbuh menjadi kebiasaan yang selalu kamu tunggu. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/016370122/perbedaan-mencolok-antara-ambivert-dan-introvert-yang-sering-dianggap-sama-oleh-banyak-orang">Perbedaan Mencolok antara Ambivert dan Introvert yang Sering Dianggap Sama oleh Banyak Orang</a> 2. Menonton Film Bioskop Sendirian pada Siang Hari dan Makan Siang Lambat Pergi nonton film sendirian di siang hari kerja mungkin terdengar menyedihkan sampai kamu mencobanya. Bioskop sepi, kursi banyak yang kosong, dan kamu bisa larut dalam cerita tanpa gangguan. Introvert sering kehabisan energi untuk mengatur reaksi orang lain. Menonton sendirian memberi jeda dari itu semua. Setelah film, lanjutkan dengan makan siang santai di kafe. Saat makan, tulis tiga hal sederhana: <ul> <li dir="ltr"> Satu adegan yang terasa dekat dengan hidupmu. </li> <li dir="ltr"> Satu pilihan yang ingin kamu tiru. </li> <li dir="ltr"> Satu perubahan kecil yang bisa kamu coba minggu ini. </li> </ul> Dengan begitu, menonton tidak sekadar hiburan, tapi juga sumber wawasan. 3. Toko Buku &rarr; Taman Sederhana: masuk toko buku, beli satu buku bekas, lalu pergi ke taman dan baca bab pertama. Selesai. Toko buku membangkitkan rasa ingin tahu, taman menenangkan sistem saraf. Kombinasi ini menciptakan transisi lembut yang jarang ada di hari-hari penuh tab dan notifikasi. Beri batas waktu 90 menit, bawa termos dan camilan, tanpa headphone. Jika bingung memilih buku, buat batasan seperti &ldquo;hanya rak esai perjalanan&rdquo; atau &ldquo;hanya yang punya peta di sampul&rdquo;.&nbsp; Semakin sedikit pilihan, semakin besar peluangmu benar-benar melakukannya. 4. Pendakian Mikro Sambil Sesekali Duduk Santai Ada olahraga yang tidak terasa seperti ujian fisik. Caranya: jalan 20 menit di jalur lokal, berhenti di titik tenang, duduk 10 menit, lalu perhatikan lima hal&mdash;suara burung, arah angin, aroma tanah, atau apa saja yang muncul. Berjalan menghapus &ldquo;noise&rdquo; mental, duduk menajamkan perhatian. Di akhir, kembali ke titik awal. Catat loop yang dilewati, waktu duduk, dan satu hal yang kamu amati.&nbsp; Dalam sebulan, catatan itu akan terasa seperti jurnal lapangan yang diam-diam membuatmu lebih akrab dengan tempat tinggalmu sendiri. 5. Berkunjung ke Museum di Jam Sepi Pengunjung Museum sering melelahkan: terlalu banyak ruangan, terlalu banyak orang, terlalu banyak yang &ldquo;harus&rdquo; diapresiasi. Solusinya: fokus pada satu galeri dan tiga karya saja. Habiskan satu jam penuh. Baca keterangan, mundur selangkah, duduk jika ada bangku, dan tulis catatan jujur sesuai apa yang kamu rasakan&mdash;bukan apa yang seharusnya kamu rasakan. Datanglah di jam pertama atau terakhir buka, usahakan hari kerja. Pulang sebelum lelah. Intinya: biarkan rasa ingin tahu tetap hidup, bukan memaksanya mati kelelahan. 6. Piknik Kecil-kecilan Sambil Mengamati Bintang Bawa selimut, minuman hangat, dan peta bintang sederhana. Duduk di tempat gelap dekat rumah, biarkan mata menyesuaikan diri, lalu perhatikan pola di langit. Rasa kagum adalah obat: mengecilkan masalah, membersihkan pikiran. Tidak perlu foto, tidak perlu posting.&nbsp; Cukup nikmati dan pulang dengan satu kalimat refleksi, misalnya &ldquo;Malam ini mengingatkanku bahwa&hellip;&rdquo;. Kalimat-kalimat seperti ini bisa jadi jangkar mental di hari-hari berat. 7. Perjalanan Kereta ke Kota Sebelah Beli tiket pulang-pergi di hari yang sama ke kota terdekat. Duduk di dekat jendela, biarkan pemandangan lewat, turun sebentar untuk minum kopi, lalu kembali. Bawa tiga pertanyaan: <ol> <li dir="ltr"> Apa yang kamu lihat? </li> <li dir="ltr"> Kenangan apa yang muncul? </li> <li dir="ltr"> Keputusan kecil apa yang ingin kamu ambil minggu ini? </li> </ol> Durasi maksimal 2,5 jam. Rasakan sensasi menyeberang &ldquo;perbatasan&rdquo; kecil tanpa izin atau cuti. Petualangan mikro bukan cara mengubah introvert menjadi ekstrovert. Petualangan mikro adalah cara merayakan introversi.&nbsp; Kamu tidak perlu jadi lebih keras untuk menjalani hidup yang lebih besar&mdash;hanya perlu eksperimen yang tepat agar sistem saraf siap berkata &ldquo;ya&rdquo;. Mulailah dari satu petualangan, lalu jadwalkan yang lain seperti janji temu dengan dirimu di masa depan.&nbsp;

Eksperimen kecil dan tenang bisa memperluas hidup dengan cara yang mengejutkan tanpa keramaian, kebisingan, atau drama sosial.

7 Petualangan Mikro untuk Introvert yang Ingin Mencoba Pengalaman Baru, Tapi Tetap Mendapatkan Ketenangan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/29/1000005947-814224423.jpg" alt="Ilustrasi seseorang dengan mata fokus, mengamati detail halus pada interaksi dua orang di depannya, menunjukkan kejelian./Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang dengan mata fokus, mengamati detail halus pada interaksi dua orang di depannya, menunjukkan kejelian./Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Memahami orang tidak selalu memerlukan percakapan panjang atau isyarat dramatis yang mencolok. Seringkali, petunjuk paling signifikan bersembunyi dalam perilaku-perilaku kecil yang nyaris tak terlihat. Kejelian dalam mengamati detail ini adalah keterampilan langka. Melansir dari Geediting.com Minggu (29/6), kemampuan untuk melihat hal-hal mikroskopis ini menempatkan Anda di antara orang-orang paling observatif. Mengenali isyarat nonverbal ini memungkinkan Anda membaca situasi lebih akurat. Mari kita jelajahi sepuluh perilaku mikro yang bisa mengasah kejelian Anda. 1. Arah Kaki Mereka saat Berbicara Arah kaki seseorang sering mengungkapkan ke mana perhatian mereka sesungguhnya tertuju. Kaki yang mengarah ke pintu menunjukkan keinginan untuk pergi atau merasa tidak nyaman. Ini adalah isyarat bawah sadar tentang minat mereka. Jika kaki mengarah kepada Anda, berarti mereka tertarik dalam percakapan. Perhatikan isyarat ini untuk memahami dinamika sosial. 2. Perubahan Pola Napas Mendadak Perubahan tiba-tiba pada ritme napas bisa mengindikasikan gejolak emosi yang tersembunyi. Napas yang memburu atau menahan napas seringkali menunjukkan kecemasan. Ini adalah tanda stres atau ketidaknyamanan. Orang mungkin merasa terkejut atau sangat gugup dalam situasi tertentu. Mengamati ini dapat memberi petunjuk tentang suasana hati mereka. 3. Gerakan Mata Cepat di Sekeliling Ruangan Mata yang bergerak cepat, memindai sekeliling, bisa menjadi tanda kecemasan atau ketidakpercayaan. Mereka mungkin sedang mencari jalan keluar atau mengevaluasi lingkungan. Ini adalah cara otak mereka menilai potensi ancaman. Jika seseorang melakukan ini, mungkin mereka merasa tidak aman atau ingin pergi. Perilaku ini adalah sinyal tentang ketidaknyamanan batinnya. 4. Ekspresi Mikro yang Melintas Cepat Ekspresi mikro adalah kilasan emosi yang sangat singkat, hanya sepersekian detik. Ini seringkali mengungkapkan perasaan sejati seseorang sebelum mereka menyadari. Ekspresi ini sulit dipalsukan atau disembunyikan. Menangkap ekspresi mikro membutuhkan fokus dan latihan yang intens. Keahlian ini memungkinkan Anda melihat kebenaran di balik penampilan. 5. Pola Kedipan Mata Tidak Biasa Frekuensi atau pola kedipan mata bisa menjadi indikator tingkat stres atau kebohongan. Kedipan yang berlebihan sering menunjukkan kecemasan atau usaha untuk menipu. Ini adalah respons fisik terhadap tekanan mental. Sebaliknya, kedipan yang berkurang bisa berarti konsentrasi tinggi atau penekanan emosi. Mengamati hal ini dapat mengungkap kondisi psikologis mereka. 6. Mikro-Gatal atau Sentuhan Diri yang Berulang Sentuhan ringan pada wajah, leher, atau lengan secara berulang dapat mengindikasikan kegelisahan. Ini adalah cara tubuh melepaskan energi gugup yang terpendam. Mereka mungkin merasa tidak nyaman atau ragu. Perilaku ini sering muncul ketika seseorang merasa tidak aman. Mengamati sentuhan diri ini dapat mengungkapkan kegelisahan batin. 7. Penyesuaian Pakaian atau Rambut Berulang Tindakan sering menyesuaikan pakaian atau rambut bisa menjadi tanda ketidaknyamanan sosial. Mereka mungkin merasa dievaluasi atau ingin tampil sempurna. Ini adalah upaya untuk mengontrol persepsi orang lain. Ini menunjukkan adanya keinginan untuk diterima atau keraguan diri. Perhatikan frekuensi penyesuaian untuk memahami kondisinya. 8. Perubahan Postur Tubuh yang Halus Perubahan kecil pada postur tubuh, seperti sedikit membungkuk atau menyusut, dapat menunjukkan kurangnya kepercayaan diri. Postur yang lebih tertutup seringkali berarti merasa tidak aman. Ini adalah respons bawah sadar terhadap lingkungan. Mengamati perubahan ini dapat mengungkapkan dinamika kekuasaan atau kenyamanan mereka. Postur tubuh berbicara banyak tentang mental seseorang. 9. Perbedaan Bahasa Tubuh antara Dua Sisi Tubuh Kadang, satu sisi tubuh seseorang menunjukkan sinyal yang berbeda dari sisi lainnya. Misalnya, satu tangan rileks sementara yang lain mengepal erat. Ini menunjukkan konflik internal atau perasaan campur aduk. Perbedaan ini adalah tanda pertarungan antara pikiran sadar dan bawah sadar. Mengamati ini bisa memberi petunjuk tentang kejujuran mereka. 10. Mengamati Pupil Mata Mereka Pupil mata melebar saat seseorang melihat sesuatu yang menarik perhatian mereka atau merasa tegang. Pupil menyempit jika mereka merasa tidak nyaman atau tidak tertarik. Ini adalah respons fisiologis yang sulit dikendalikan. Meskipun membutuhkan jarak dekat, mengamati pupil bisa sangat informatif. Ini adalah jendela langsung menuju emosi atau fokus perhatian mereka. Kemampuan membaca perilaku mikro jauh lebih dari sekadar mengamati; ini tentang memahami esensi manusia. Setiap gerakan kecil dapat mengungkapkan banyak hal tentang pikiran dan perasaan seseorang. Mengembangkan kepekaan terhadap isyarat-isyarat tersembunyi ini sangat berharga. Ini memungkinkan Anda terhubung lebih dalam dengan orang lain. Keahlian ini juga membantu Anda menavigasi interaksi sosial dengan lebih cerdas. Jadi, teruslah mengamati, dan Anda akan menemukan dunia baru yang penuh wawasan.

Kemampuan untuk melihat hal-hal mikroskopis ini menempatkan Anda di antara orang-orang paling observatif.

Membaca Orang dari 10 Perilaku Mikro Tersembunyi, Penasaran?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/10/01/1_entas-1010652481.png" alt="TERBUKTI EFEKTIF: Ganjar Pranowo menerapkan strategi microtargeting untuk menurunkan tingkat kemiskinan di Provinsi Jawa Tengah." width="100%">
<figcaption>TERBUKTI EFEKTIF: Ganjar Pranowo menerapkan strategi microtargeting untuk menurunkan tingkat kemiskinan di Provinsi Jawa Tengah.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Salah satu kebijakan yang bisa ditiru untuk menurunkan tingkat kemiskinan ekstrem di suatu daerah adalah dengan menerapkan strategi microtargeting. Yakni, mendata secara langsung warga miskin, kemudian mengintervensi dengan berbagai program penurunan kemiskinan yang bersumber dari anggaran pendapatan dan belanja daerah (APBD), corporate social responsibility (CSR), serta filantropi. Misalnya, yang pernah dilakukan Ganjar Pranowo selama menjabat gubernur Jawa Tengah dua periode. Ganjar mengaku telah melakukan berbagai upaya penurunan angka kemiskinan secara serius dan menyasar beberapa daerah seperti Brebes, Pemalang, Grobogan, Demak, dan Wonogiri. Berdasar pemetaan yang telah dilakukan, terdapat 923 desa yang masuk dalam zona kemiskinan. Untuk itu, dia mengajak para Kades memiliki pusat data tentang warga yang benar-benar membutuhkan penanganan. Dia meminta para Kades mendata jumlah warga miskin ekstrem, hamil, serta hamil dengan risiko tinggi. &rsquo;&rsquo;Kita bereskan sampai level mikro, yakni di desa. Maka, kita minta Kades untuk mendata, camat supervisi, dan akan dikompilasi di kabupaten,&rdquo; ujarnya. Dari data yang terkumpul tersebut, Pemprov Jateng melakukan berbagai intervensi. Selain program reguler seperti pembenahan rumah jadi layak huni, Ganjar juga mendorong perusahaan berperan menyerap tenaga dari warga miskin. Pasalnya, banyak perusahaan yang ternyata membutuhkan pekerja tidak terampil. &rsquo;&rsquo;Kawan-kawan dari disnaker dan investasi, kita minta cek ke perusahaan di wilayahnya untuk menerima pekerja dari keluarga miskin. Kalau butuh pelatihan, pemerintah siap fasilitasi. Tapi, kalau butuh unskilled mau training sendiri pun akan lebih baik,&rdquo; paparnya. Berbagai program pengentasan kemiskinan juga telah dibuat Pemprov Jateng. Sejak masa kepemimpinannya pada 2013 hingga 2023, pihaknya telah menggelontorkan bantuan keuangan provinsi ke desa lebih dari Rp 8 triliun. Pada 2023 ini saja, tercatat sekitar Rp 1,7 triliun. &rdquo;Maksud saya agar ini dikelola dengan baik sehingga nanti kualitasnya bagus, tidak ada temuan yang keliru begitu dan bisa berjalan,&rdquo; kata Ganjar. Menurut dia, pemerintah provinsi akan terus mempercepat penurunan angka kemiskinan ekstrem. Termasuk penanganan stunting. Mengingat kemiskinan ekstrem memang menjadi perhatian nasional. &rdquo;Secara keseluruhan angka kemiskinan meningkat saat pandemi, hampir di semua tempat,&rdquo; ujar Ganjar. Karena itu, Ganjar berusaha menggenjot semua sumber daya agar dikeluarkan. Bukan hanya dari dana desa dan APBD provinsi/kota/kabupaten, tapi potensi lain juga dimanfaatkan. &rsquo;&rsquo;Ada Baznas, CSR, filantropi, atau kelompok masyarakat yang kemarin terjun ke desa-desa. Ada yang mau bantu renovasi rumahnya saja, bantu jambannya saja, air bersihnya saja. Itu partisipasi mesti kita buka,&rdquo; beber Ganjar. (als/c6/wir)

kebijakan yang bisa ditiru untuk menurunkan tingkat kemiskinan ekstrem di suatu daerah adalah dengan menerapkan strategi microtargeting.

Ganjar Pranowo Entaskan Kemiskinan hingga Level Mikro

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2021/03/BBRI.jpg" alt="Hendri, Mantri BRI yang menjalani tugas untuk mendekatkan akses keuangan kepada masyarakat di Kecamatan Galing, Kabupaten Sambas, Kalimantan Barat." width="100%">
<figcaption>Hendri, Mantri BRI yang menjalani tugas untuk mendekatkan akses keuangan kepada masyarakat di Kecamatan Galing, Kabupaten Sambas, Kalimantan Barat.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Keberadaan BRI di daerah 3T (Tertinggal, Terdepan, Terluar), memiliki peran penting terhadap perputaran ekonomi di daerah terluar. Keterbatasan infrastruktur serta medan yang tidak mudah, menjadi tantangan tersendiri bagi tenaga pemasar BRI, atau akrab disebut Mantri BRI, dalam menjalankan tugasnya.  Mantri BRI tidak hanya mengemban tugas pemasaran, namun juga turut andil tugas mulia dalam memberdayakan Usaha Mikro, Kecil dan Menengah (UMKM) serta menyukseskan program Pemulihan Ekonomi Nasional (PEN).  Salah satunya yakni pengalaman Mantri BRI dari Kecamatan Galing, Kabupaten Sambas, Kalimantan Barat, Hendri. Pria berusia 27 tahun ini menjalani tugas untuk mendekatkan akses keuangan kepada masyarakat. Secara geografis, wilayah kerja Hendri masuk dalam kategori kawasan terdepan atau perbatasan Indonesia. Galing merupakan kecamatan di Sambas yang hanya berjarak beberapa kilometer dari perbatasan dengan Malaysia.  Hendri merasa profesi yang dilakoninya sebagai mantri BRI di kawasan terdepan memberikan manfaat kepada masyarakat serta berkontribusi positif terhadap perekonomian daerah. Saat ini, dirinya sudah genap satu tahun menjadi mantri. Persis selama setahun ini pula ia harus bekerja dengan banyak penyesuaian lantaran terjadinya pandemi Covid-19.  Dia mengungkapkan, penyebaran pandemi Covid-19 otomatis mengubah pola dan teknis kerja mantri. Pertama, pekerjaan harus dilakukan dengan protokol kesehatan. Kedua, mantri juga harus semakin sering berhadapan dengan debitur yang terdampak usahanya akibat pandemi.  Mayoritas nasabah BRI di Galing adalah petani karet, lada, sawit, dan sayur-sayuran. Hendri berkata, bisnis mereka terdampak cukup parah lantaran distribusi produk pertanian ke Malaysia tak lagi bisa dilakukan bebas, pasca penutupan perbatasan akibat pandemi.  “Tapi di sini nasabah yang mengajukan restrukturisasi kredit hanya sedikit, yang banyak itu justru penerima bantuan-bantuan seperti BPUM, totalnya di Kecamatan Galing ada sekitar 300an nasabah,” tuturnya.  Hendri kerap memudahkan masyarakat untuk mendapatkan hak mereka, di sela kesibukannya menjalankan pendampingan dan tugas sebagai Mantri. Ia menyadari bahwa bantuan stimulus dari pemerintah harus disalurkan dengan tepat sasaran sehingga berdampak positif pemulihan ekonomi.  “BPUM memberikan efek positif karena masyarakat menggunakannya dengan baik seperti belanja dan memenuhi kebutuhan, hal tersebut membuat roda ekonomi berputar,” imbuhnya.  Dengan penuh antusiasme ia juga menghampiri nasabah penerima bantuan yang lama tidak mencairkan haknya, karena halangan infrastruktur dan sinyal telekomunikasi menghambat nasabah mendapatkan informasi soal penyaluran bantuan.  “Kami bantu itu, apabila nasabah tidak terima notifikasi karena susah sinyal dan lainnya, kami bantu mengunjungi nasabah tersebut. Kami biasa lakukan itu saat jalan survei dan pendampingan,” tutupnya.

Gerakkan Ekonomi Daerah Terluar Lewat Penyaluran Stimulus Pemerintah

Mikro

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Mikro

Berita Terkini