<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/21/Image-from-freepik-1760334242.jpg" alt="Ilustrasi ramadhan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi ramadhan. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ibadah puasa, termasuk puasa Ramadhan, tidak hanya bernilai ibadah kaitannya dengan Yang di Atas. Tapi juga memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh bagi orang yang menjalaninya. Sejumlah penelitian medis menunjukkan bahwa puasa dapat membantu melakukan reset metabolisme atau mengembalikan fungsi metabolik tubuh agar dapat bekerja lebih baik dan efisien. Secara medis, puasa terbukti membantu melakukan reset metabolisme melalui penurunan insulin, aktivasi autophagy (membersihkan atau mendaur ulang komponen sel yang rusak), perbaikan hormon, hingga peningkatan sensitivitas sel terhadap energi. Jika ibadah puasa dijalani dengan pola makan sahur dan berbuka yang seimbang, maka puasa Ramadhan dapat menjadi momen yang ideal untuk memperbaiki kesehatan metabolik tubuh. Berikut 9 penjelasan ilmiah tentang puasa dapat membantu melakukan reset metabolisme tubuh. <h3>1. Mengistirahatkan Sistem Pencernaan</h3> Saat berpuasa, tubuh tidak terus-menerus mencerna makanan. Kondisi ini memberi waktu istirahat bagi lambung, usus, dan organ pencernaan lainnya. Jeda makan ini membantu meningkatkan efisiensi metabolisme dan sensitivitas hormon. <h3>2. Menurunkan Kadar Insulin Secara Alami</h3> Puasa menyebabkan kadar insulin menurun. Insulin yang rendah memungkinkan tubuh beralih dari pembakaran glukosa ke pembakaran lemak. Inilah awal dari metabolic switch, kondisi penting dalam reset metabolisme. <h3>3. Mengaktifkan Proses Autophagy</h3> Autophagy adalah proses pembersihan sel rusak yang dipicu saat tubuh kekurangan asupan energi. Penelitian yang dilakukan Yoshinori Ohsumi, pemenang Hadiah Nobel Fisiologi atau Kedokteran tahun 2016,&nbsp; membuktikan bahwa puasa memicu autophagy, membantu regenerasi sel dan memperbaiki fungsi metabolik. <h3>4. Meningkatkan Sensitivitas Insulin</h3> Puasa terbukti membantu tubuh merespons insulin dengan lebih baik. Studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa peningkatan sensitivitas insulin menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan obesitas metabolik. <h3>5. Mengoptimalkan Hormon Metabolisme</h3> Puasa memengaruhi hormon penting seperti leptin, ghrelin, dan adiponektin. Keseimbangan hormon ini membantu mengatur rasa lapar, kenyang, serta penggunaan energi yang menjadi faktor kunci dalam reset metabolisme. <h3>6. Mengalihkan Sumber Energi ke Lemak</h3> Setelah 8&ndash;12 jam berpuasa, cadangan glikogen menurun dan tubuh mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama. Proses ini meningkatkan efisiensi metabolisme dan membantu perbaikan komposisi tubuh. <h3>7. Mengurangi Peradangan Sistemik</h3> Puasa dapat menurunkan marker peradangan seperti CRP (C-reactive protein). Peradangan kronis diketahui mengganggu metabolisme, sehingga penurunannya membantu metabolisme kembali optimal. <h3 class="class-paragraph">8. Memperbaiki Ritme Sirkadian Metabolik</h3> Puasa Ramadhan secara tidak langsung melatih pola makan terjadwal. Ritme makan yang konsisten akan membantu sinkronisasi jam biologis tubuh, termasuk metabolisme glukosa dan lemak. <h3>9. Mengatur Berat Badan Jangka Panjang</h3> Dengan metabolisme yang lebih efisien, tubuh tidak mudah menyimpan lemak berlebih. Inilah alasan mengapa puasa sering dikaitkan dengan perbaikan berat badan dan penurunan risiko sindrom metabolik.

Sejumlah penelitian medis menunjukkan bahwa puasa membantu melakukan reset metabolisme atau mengembalikan fungsi metabolik tubuh.

Puasa Ramadhan Bantu Reset Metabolisme, Ini 9 Penjelasan Medis yang Perlu Diketahui

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/10/pexels-andreevaleksandar-25748909-1179179615.jpg" alt="Anak aktif bermain di luar rumah sebagai bagian dari pola hidup sehat. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Anak aktif bermain di luar rumah sebagai bagian dari pola hidup sehat. (Pexels)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Pola hidup sehat tidak hanya penting bagi orang dewasa, tetapi juga sangat krusial dan wajib diterapkan sejak masa kanak-kanak. Saat ini, kasus penyakit metabolik pada anak seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan hipertensi meningkat secara signifikan, terutama akibat pola makan tidak sehat, kurang aktivitas fisik, dan kebiasaan sedenter. Laporan dari World Health Organization pada 2024 menyebutkan bahwa lebih dari 39 juta anak di bawah usia 5 tahun mengalami kelebihan berat badan. Kondisi ini menunjukkan tren global yang mengkhawatirkan terkait obesitas anak, yang tak hanya terjadi di negara maju, tetapi juga semakin banyak ditemukan di negara berkembang, termasuk di Asia dan Afrika. Hal ini berkaitan erat dengan gaya hidup yang tidak aktif dan konsumsi makanan tinggi gula serta lemak jenuh sejak usia dini. &ldquo;Nutrisi yang cukup merupakan salah satu kunci untuk pertumbuhan anak. Kurangnya nutrisi dapat menyebabkan anak tidak mencapai potensi tinggi badan yang diharapkan,&rdquo;&nbsp;jelas Prof. dr. Mei Neni Sitaresmi, Sp.A(K), Ph dalam kanal Youtube FKKMK UGM Official. Membiasakan anak untuk makan makanan bergizi, aktif secara fisik, tidur cukup, dan menghindari kebiasaan buruk seperti konsumsi junk food atau screen time berlebih adalah investasi penting untuk kesehatan jangka panjang. Menurut jurnal Pediatrics edisi Februari 2025, anak yang rutin sarapan sehat, minum air putih cukup, dan aktif minimal 60 menit setiap hari memiliki risiko 70% lebih rendah terkena gangguan metabolik dibandingkan anak yang menjalani gaya hidup pasif. Orang tua memegang peran sentral dalam membentuk pola hidup anak. Mulai dari menyediakan makanan sehat di rumah, memberi contoh gaya hidup aktif, hingga membatasi konsumsi makanan olahan. Demikian pula, sekolah perlu berperan aktif dengan menyediakan program olahraga rutin dan edukasi gizi dalam kurikulum. &ldquo;Pola hidup sehat untuk anak-anak sangat penting untuk mencegah penyakit metabolik. Kebutuhan gizi anak berbeda dengan orang dewasa, sehingga perlu perhatian khusus dalam diet mereka,&rdquo; &nbsp;tambah&nbsp;dr. Mei Neni&nbsp;dokter spesialis anak sekaligus pakar tumbuh kembang Gaya hidup sedenter, seperti duduk terlalu lama di depan layar, menjadi penyebab utama meningkatnya obesitas dan resistensi insulin. Kebiasaan ini mengganggu metabolisme anak dan membuat tubuh sulit mengatur kadar gula darah dengan baik. Pola hidup sehat sejak masa kanak-kanak adalah kunci utama dalam mencegah berbagai penyakit metabolik yang bisa muncul di kemudian hari. Dengan pola makan seimbang, aktivitas fisik cukup, dan lingkungan yang mendukung, anak-anak dapat tumbuh menjadi individu yang sehat secara fisik maupun mental. Peran aktif orang tua, guru, dan sistem pendidikan sangat dibutuhkan untuk membangun generasi yang lebih sehat dan bebas dari penyakit metabolik. &nbsp;

Laporan dari WHO pada 2024 menyebutkan bahwa lebih dari 39 juta anak di bawah usia 5 tahun mengalami kelebihan berat badan

Jangan abaikan! Pentingnya Pola Hidup Sehat Anak untuk Mencegah Penyakit Metabolik

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/15/woman-suffering-from-rash_23-2149561614-1-1257984590.jpg" alt="Ilustrasi seorang wanita yang menderita eksim di kulitnya./Sumber Foto: (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita yang menderita eksim di kulitnya./Sumber Foto: (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Anda mungkin sering merasakan gatal-gatal, peradangan, dan ketidaknyamanan akibat penyakit kulit seperti eksim, psoriasis, dan dermatitis.&nbsp; Anda mungkin juga sudah mencoba berbagai macam krim steroid atau obat-obatan lainnya, namun hanya mendapatkan hasil sementara dan efek samping yang berbahaya.&nbsp; Namun, tahukah Anda bahwa penyakit kulit ini sebenarnya sangat berkaitan dengan kesehatan metabolik Anda?&nbsp; Berikut cara mengatasi penyakit kulit dengan memperbaiki kesehatan metabolik menurut Felix Zulhendri Ph.D, seorang Ilmuwan dengan keahlian teknis di bidang ilmu pangan dilansir dari Unggahannya di akun TikTok-nya, Kamis (15/2). Apa itu Kesehatan Metabolik? Kesehatan metabolik adalah kondisi di mana tubuh Anda dapat mengatur kadar gula darah, lemak darah, tekanan darah, dan berat badan secara normal.&nbsp; Kesehatan metabolik yang baik dapat mencegah Anda dari berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker. Salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan metabolik Anda adalah hormon insulin. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014152985/penyebab-stres-bisa-picu-eksim-di-kulit-simak-penjelasan-ahli-di-sini">Penyebab Stres Bisa Picu Eksim di Kulit, Simak Penjelasan Ahli di Sini!</a> Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berfungsi untuk membantu sel-sel tubuh menyerap gula darah sebagai sumber energi.&nbsp; Jika Anda mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, gula, dan lemak jenuh secara berlebihan, maka kadar gula darah Anda akan naik dan pankreas Anda akan memproduksi insulin lebih banyak.&nbsp; Namun, jika hal ini terjadi terus-menerus, sel-sel tubuh Anda akan kehilangan sensitivitas terhadap insulin dan tidak dapat menyerap gula darah dengan baik. Kondisi ini disebut insulin resistance atau resistensi insulin. Bagaimana Resistensi Insulin Mempengaruhi Penyakit Kulit? Resistensi insulin dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti penumpukan gula darah, lemak darah, dan asam urat dalam tubuh, peradangan kronis, stres oksidatif, gangguan hormon, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.&nbsp; Semua hal ini dapat memicu atau memperparah penyakit kulit seperti eksim, psoriasis, dan dermatitis. Penyakit kulit ini merupakan manifestasi dari gangguan metabolik yang terjadi di dalam tubuh Anda. Bagaimana Cara Mengetahui Apakah Anda Mengalami Resistensi Insulin atau Tidak? Salah satu tanda yang mudah dilihat adalah adanya garis-garis hitam di leher Anda. Garis-garis hitam ini menunjukkan adanya hiperpigmentasi atau peningkatan produksi melanin di kulit akibat peradangan kronis.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014152958/penyebab-stres-bisa-picu-eksim-di-kulit-simak-penjelasan-ahli-di-sini">Penyebab Stres Bisa Picu Eksim di Kulit, Simak Penjelasan Ahli di Sini!</a> Garis-garis hitam ini juga merupakan indikator dari prediabetes, yaitu kondisi di mana kadar gula darah Anda sudah tinggi namun belum mencapai ambang batas diabetes. Jika Anda memiliki garis-garis hitam di leher dan juga mengalami gejala-gejala lain seperti perut buncit, obesitas, gula darah tinggi, lemak darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan penyakit kulit, maka kemungkinan besar Anda mengidap metabolic syndrome atau sindrom metabolik.&nbsp; Sindrom metabolik adalah kumpulan gejala yang menunjukkan adanya gangguan metabolik yang serius dan berisiko tinggi menyebabkan penyakit kronis. Bagaimana Cara Mengatasi Resistensi Insulin, Sindrom Metabolik, dan Penyakit Kulit yang Berhubungan dengan Kesehatan Metabolik? Jawabannya adalah dengan memperbaiki pola makan dan pola hidup Anda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan: - Kurangi konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, gula, dan lemak jenuh, seperti nasi putih, roti putih, mie instan, kue, permen, minuman manis, gorengan, dan fast food.&nbsp; Ganti dengan makanan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, dan minyak zaitun. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013667546/benarkah-kulit-pisang-bantu-meringankan-gejala-psoriasis-simak-fakta-yang-dungkap-dermatolog">Benarkah Kulit Pisang Bantu Meringankan Gejala Psoriasis? Simak Fakta yang Dungkap Dermatolog</a> - Perbanyak minum air putih dan hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, atau pemanis buatan.&nbsp; Air putih dapat membantu mengeluarkan racun dan sisa metabolisme dari tubuh Anda, serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Minuman yang mengandung kafein, alkohol, atau pemanis buatan dapat meningkatkan kadar gula darah, dehidrasi, dan peradangan. - Lakukan aktivitas fisik secara rutin dan sesuai dengan kemampuan Anda. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membakar kalori, menurunkan berat badan, mengurangi stres, dan meningkatkan sirkulasi darah.&nbsp; Anda dapat memilih aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti berjalan, bersepeda, berenang, yoga, atau olahraga lainnya. Lakukan setidaknya 30 menit per hari, 3-5 kali per minggu. - Istirahat yang cukup dan hindari stres. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh Anda meregenerasi sel-sel yang rusak, mengatur hormon, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.&nbsp; Hindari stres karena stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat menyebabkan resistensi insulin, peningkatan gula darah, penimbunan lemak, dan peradangan. Anda dapat melakukan teknik-teknik relaksasi, seperti meditasi, napas dalam, atau hobi yang menyenangkan. Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda dapat meningkatkan kesehatan metabolik Anda dan mengatasi penyakit kulit yang berhubungan dengan kesehatan metabolik.&nbsp; Ini bukanlah solusi jangka pendek yang hanya menutupi gejala, melainkan solusi jangka panjang yang menyelesaikan masalah dari akarnya.&nbsp; Anda bahkan dapat melihat perbedaannya dalam beberapa minggu atau bulan, tergantung pada kondisi dan komitmen Anda. Untuk itu, selamat mencoba! ***

Mengatasi masalah penyakit kulit dengan memperbaiki kesehatan metabolik. Apa itu dan bagaimana caranya? Yuk simak!

Cara Mengatasi Penyakit Kulit Eksim, Psoriasis, dan Dermatitis dengan Memperbaiki Kesehatan Metabolik 

metabolik

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#metabolik

Berita Terkini

Puasa Ramadhan Bantu Reset Metabolisme, Ini 9 Penjelasan Medis yang Perlu Diketahui

Jangan abaikan! Pentingnya Pola Hidup Sehat Anak untuk Mencegah Penyakit Metabolik

Cara Mengatasi Penyakit Kulit Eksim, Psoriasis, dan Dermatitis dengan Memperbaiki Kesehatan Metabolik

Download Aplikasi JawaPos.com