<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/19/FotoJet-20-2-375062272.jpg" alt="seseorang yang memiliki pikiran tajam seiring bertambahnya usia. (Freepik/ gpointstudio)" width="100%">
<figcaption>seseorang yang memiliki pikiran tajam seiring bertambahnya usia. (Freepik/ gpointstudio)</figcaption>
</figure> <div dir="ltr"> JawaPos.com -&nbsp;Seiring bertambahnya usia, menjaga ketajaman pikiran menjadi semakin penting.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Banyak orang berharap tetap jernih dalam berpikir, mudah mengingat informasi, serta cepat dalam mengambil keputusan.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Namun, kenyataannya, kemampuan otak bisa menurun seiring waktu&mdash;terutama jika kita terus memelihara kebiasaan-kebiasaan tertentu yang secara perlahan merusak kesehatan otak. Menurut berbagai studi psikologi dan neurologi, beberapa kebiasaan yang tampaknya sepele ternyata memiliki dampak besar terhadap fungsi otak jangka panjang.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Dilansir dari Geediting&nbsp;pada Rabu (18/6), terdapat delapan kebiasaan yang perlu Anda hindari jika ingin menjaga otak tetap tajam dan sehat hingga usia senja: 1. Kurang Tidur</div> <div dir="ltr"> Tidur adalah proses vital untuk konsolidasi memori dan regenerasi otak.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Namun, banyak orang dewasa yang menyepelekan pentingnya tidur cukup, terutama tidur malam yang berkualitas.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Menurut psikologi kognitif, kurang tidur secara konsisten dapat menurunkan kemampuan konsentrasi, memperlambat kecepatan berpikir, dan meningkatkan risiko demensia di kemudian hari.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Otak butuh waktu istirahat untuk membersihkan zat-zat toksik yang menumpuk selama aktivitas harian. Solusi: Usahakan tidur selama 7&ndash;8 jam per malam dan buat rutinitas tidur yang teratur agar otak mendapat kesempatan untuk memperbaiki dirinya sendiri. 2. Jarang Menggunakan Otak untuk Berpikir Aktif</div> <div dir="ltr"> Membiarkan otak dalam mode pasif terlalu sering&mdash;seperti hanya menonton televisi tanpa berpikir kritis&mdash;dapat membuat kemampuan kognitif menurun.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Psikologi menyebut ini sebagai &ldquo;use it or lose it&rdquo;. Otak membutuhkan tantangan dan stimulasi untuk tetap aktif. Solusi: Lakukan aktivitas yang menstimulasi otak seperti membaca buku, mengisi teka-teki silang, bermain catur, atau belajar hal baru.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Ini akan membantu membangun cadangan kognitif yang melindungi otak dari penurunan fungsi. 3. Isolasi Sosial</div> <div dir="ltr"> Manusia adalah makhluk sosial, dan otak kita berkembang melalui interaksi dengan orang lain.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Terlalu sering menyendiri atau kurang berinteraksi secara sosial terbukti berkaitan dengan peningkatan risiko gangguan kognitif.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Psikologi menunjukkan bahwa percakapan yang bermakna dapat meningkatkan fungsi otak, terutama dalam aspek memori, bahasa, dan empati. Solusi: Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan keluarga, teman, atau komunitas.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Bergabung dengan kelompok diskusi atau kegiatan sosial dapat sangat bermanfaat bagi otak. 4. Pola Makan Tidak Seimbang</div> <div dir="ltr"> Konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan minim nutrisi berdampak buruk bagi otak.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Psikologi nutrisi menunjukkan bahwa makanan tidak sehat dapat menyebabkan peradangan di otak dan mempercepat penuaan sel-sel saraf. Solusi: Konsumsi makanan yang baik untuk otak seperti ikan berlemak (omega-3), sayuran hijau, buah beri, kacang-kacangan, dan biji-bijian.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Hindari makanan olahan dan minuman manis berlebihan. 5. Tidak Pernah Keluar dari Zona Nyaman</div> <div dir="ltr"> Melakukan hal yang sama terus-menerus tanpa mencoba tantangan baru dapat membuat otak malas dan kehilangan fleksibilitas kognitif.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Psikologi perkembangan menekankan pentingnya neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak untuk beradaptasi dan tumbuh melalui pengalaman baru. Solusi: Tantang diri Anda dengan mempelajari bahasa asing, mencoba hobi baru, atau mengeksplorasi keterampilan yang belum pernah Anda sentuh sebelumnya.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Ini bisa menjaga konektivitas otak tetap aktif. 6. Multitasking Berlebihan</div> <div dir="ltr"> Meski tampak produktif, multitasking justru memperlambat otak dan merusak fungsi memori jangka pendek.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Psikologi kognitif membuktikan bahwa otak manusia tidak dirancang untuk fokus pada banyak hal sekaligus&mdash;justru ini menciptakan kelelahan mental. Solusi: Lakukan satu tugas pada satu waktu dan fokus penuh saat melakukannya.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Teknik mindfulness sangat membantu untuk meningkatkan konsentrasi dan efisiensi kerja otak. 7. Mengabaikan Kesehatan Emosional</div> <div dir="ltr"> Stres kronis, kecemasan, dan depresi memiliki dampak destruktif terhadap otak.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Hormon stres seperti kortisol, jika terus-menerus tinggi, dapat merusak hippocampus&mdash;bagian otak yang berperan dalam pembentukan memori. Solusi: Jaga kesehatan mental dengan meditasi, terapi psikologis, berbicara dengan orang terpercaya, atau menulis jurnal harian.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Emosi yang terkelola dengan baik membantu otak tetap seimbang. 8. Gaya Hidup Sedentari (Malas Bergerak)</div> <div dir="ltr"> Kurangnya aktivitas fisik tidak hanya berdampak pada tubuh, tetapi juga memperlambat fungsi otak.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Psikologi kesehatan mengungkap bahwa olahraga teratur meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan sel otak baru, dan meningkatkan suasana hati. Solusi: Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda selama minimal 30 menit sehari.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Aktivitas fisik yang rutin dapat meningkatkan daya ingat dan kecepatan berpikir. Penutup: Lindungi Otak Anda, Mulai Hari Ini</div> <div dir="ltr"> Menjaga pikiran tetap tajam di usia tua bukan hanya soal genetik atau keberuntungan.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Ini sangat ditentukan oleh pilihan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Dengan menghentikan delapan kebiasaan merusak otak di atas dan menggantinya dengan pola hidup sehat secara mental dan fisik, Anda sedang menabung kejernihan pikiran untuk masa depan. Ingatlah bahwa otak adalah aset paling berharga dalam hidup kita.&nbsp;</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Rawatlah ia sebagaimana Anda merawat tubuh Anda&mdash;dengan perhatian, nutrisi, tantangan, dan cinta. <div>***</div> </div>

Simak, delapan kebiasaan yang perlu Anda hindari jika ingin menjaga otak tetap tajam dan sehat hingga usia senja:

Jika Anda Ingin Tetap Memiliki Pikiran yang Tajam Seiring Bertambahnya Usia, Hilangkan 8 Kebiasaan yang Merusak Otak Ini Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/09/FotoJet-2025-04-09T162936321-2993437042.jpg" alt="Ilustrasi kebiasaan yang merusak otak. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi kebiasaan yang merusak otak. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Mungkin kamu sudah sering mendengar para ahli gaya hidup dan kesehatan mengingatkan bahwa kebiasaan buruk dapat merugikan diri sendiri. Walaupun terkadang terdengar membosankan atau bahkan mengganggu, kenyataannya banyak dari kita merasa tidak punya kendali untuk berubah. Kebiasaan seperti tidur terlalu lama, makan junk food, atau melarikan diri dari rutinitas sehat sering kali menjadi bentuk pelarian dari masalah yang tak kita hadapi secara langsung. Namun, penting untuk mengenali bahwa ada sejumlah kebiasaan kecil yang, menurut para ahli seperti dari Harvard Health, dapat berdampak negatif terhadap otak kita. Kebiasaan ini bisa memperburuk rasa kesepian, kelelahan, hingga kabut otak (brain fog). Dilansir dari laman Your Tango pada Rabu (09/04/), berikut 11 kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa merusak otak: 1. Sering Mengkritik Diri Sendiri Berbicara negatif tentang diri sendiri, baik dalam hati maupun di depan orang lain, bisa memicu stres yang berlebihan di otak. Psikoterapis Amy Morin menyebutkan bahwa kebiasaan ini berisiko menimbulkan kecemasan hingga depresi. Solusinya adalah mulai dengan menyadari saat kamu mengkritik diri sendiri. Gantikan kalimat negatif dengan afirmasi positif, terutama ketika kamu sedang melihat cermin atau berbicara tentang dirimu. 2. Terlalu Lama Berada di Ruangan Gelap Kurangnya paparan sinar matahari bisa menurunkan kadar serotonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Terlalu sering berada di tempat gelap bisa memicu rasa malas, sedih, dan bahkan memperparah gangguan mental. Cobalah meluangkan waktu untuk berjalan di luar ruangan, bahkan hanya beberapa menit sehari. Manfaatnya bukan hanya untuk suasana hati, tetapi juga menurunkan risiko stroke, serangan jantung, dan obesitas. 3. Terlalu Banyak Konsumsi Kafein Kafein dalam dosis tertentu bisa membantu, misalnya meredakan migrain. Namun, jika dikonsumsi berlebihan (lebih dari 400 mg atau sekitar dua cangkir kopi), bisa menyebabkan kecemasan, insomnia, hingga sakit kepala. Daripada menghindari kafein sepenuhnya, lebih baik atur konsumsinya agar tetap dalam batas aman. 4. Langsung Main Ponsel Saat Bangun Tidur Memulai hari dengan langsung membuka ponsel dan berselancar di media sosial dapat mengganggu kreativitas, produktivitas, dan mempercepat stres sebelum kamu benar-benar terbangun. 5. Mendengarkan Musik Terlalu Keras dengan Headphone Musik memang bisa memperbaiki suasana hati, tapi jika volumenya terlalu keras dan didengarkan terus-menerus, dapat menyebabkan gangguan pendengaran permanen dan membebani kerja otak. Gunakan headphone peredam bising dan ambil jeda dari penggunaan setiap beberapa jam. 6. Terlalu Sering Mengonsumsi Berita Negatif Paparan terus-menerus terhadap berita buruk dapat memicu stres kronis dan membuat otak terus berada dalam mode &ldquo;siaga bahaya.&rdquo; Ini bisa menyebabkan kecemasan, depresi, dan membuatmu merasa takut berlebihan terhadap dunia sekitar. Buat batas waktu konsumsi berita harian dan batasi akses terhadap konten negatif. 7. Tidur Terlalu Sedikit atau Terlalu Lama Kurang tidur mengganggu area otak yang mengatur memori dan pembelajaran. Sebaliknya, tidur berlebihan juga bisa mengganggu siklus alami otak, dan bahkan dikaitkan dengan gangguan mood. Usahakan tidur 7&ndash;9 jam per malam, dan jaga konsistensi waktu tidur. 8. Mengisolasi Diri dari Interaksi Sosial Interaksi sosial bukan hanya soal bersosialisasi, tapi juga latihan untuk otak. Menurut penelitian, kurangnya hubungan sosial dapat mempercepat penurunan fungsi kognitif. Walaupun sedang merasa lelah secara emosional, cobalah tetap terhubung dengan orang lain, meskipun hanya sebentar. 9. Jarang Bergerak atau Berolahraga Aktivitas fisik tidak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga meningkatkan fungsi kognitif dan suasana hati. Bahkan jalan kaki lima menit atau peregangan sederhana sudah cukup memberi dampak positif. Pilih jenis aktivitas yang sesuai dengan kenyamanan dan gaya hidupmu. 10. Melewatkan Sarapan Sarapan penting untuk menjaga kadar gula darah yang stabil, serta memberikan energi yang dibutuhkan otak untuk fokus dan berkonsentrasi. Jika sulit menyiapkan sarapan, pertimbangkan makanan sederhana seperti buah, roti gandum, atau smoothie yang bisa dibawa bepergian. 11. Kurang Minum Air Putih Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, kesulitan berkonsentrasi, dan bahkan meningkatkan kecemasan. Otak sangat bergantung pada hidrasi untuk berfungsi dengan baik. Pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari, terutama saat beraktivitas atau cuaca panas. (*)

11 kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa merusak otak, termasuk terlalu lama berada di ruangan gelap.

Hati-Hati! 11 Kebiasaan Harian Ini Diam-diam Merusak Kesehatan Otak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/18/IMG_0304-2039559471.jpeg" alt="Ilustrasi orang yang mengalami kerusakan pada otak." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang mengalami kerusakan pada otak.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Otak merupakan pusat organ manusia yang mengatur kerja tubuh agar sesuai dengan fungsinya, sehingga kita perlu menjaganya dengan baik. Dikutip dari laman Hello Sehat pada Selasa (18/03) jika otak mulai mengalami kerusakan, banyak hal yang bisa terjadi. Mulai dari kehilangan kesadaran, perubahan kepribadian, kehilangan memori, hingga kesulitan berbicara. Dilansir dari laman Personal Branding pada Selasa (18/03) kita perlu menghindari itu semua dengan mulai meninggalkan 7 kebiasaan ini yang secara diam-diam bisa merusak otak manusia: 1. Mengorbankan tidur untuk produktivitas Tidak cukup istirahat bukan hanya membuat kamu pusing, tapi mengganggu kemampuan untuk fokus, mempelajari hal-hal baru, dan mengelola stres secara efektif. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat merusak konsolidasi memori, memperlambat waktu reaksi, dan memperburuk penalaran logis. 2. Bermain layar tanpa jeda Hal ini sering dilakukan setiap orang, sangat mudah untuk kehilangan jejak waktu, terutama ketika berada di antara proyek atau tugas. Tapi menatap layar untuk waktu yang lama bukan hanya tentang ketegangan mata. Para ahli umur panjang mencatat bahwa perendaman digital yang konstan dapat menyebabkan kelelahan mental. Otak kita tidak dimaksudkan untuk memproses informasi sebanyak itu dengan cepat sebelum sepenuhnya mencerna satu bagian konten, lalu kita sudah menggulir ke yang berikutnya. Jika kamu khawatir melewatkan sesuatu yang penting, kamu dapat menjadwalkan istirahat ini. Seiring waktu, efeknya akan terasa lebih baik jika diberi jeda untuk bermain layar. 3. Terus-menerus multitasking dan tidak pernah hadir sepenuhnya Menurut penelitian, menyulap terlalu banyak tugas dapat mengurangi produktivitas secara keseluruhan dan meningkatkan kelelahan mental. Maka lakukanlah tugas satu persatu, buatlah dengan tenang dan dampaknya otakmu akan lebih terjaga hingga tidak kelelahan untuk fokus kedalam beberapa hal. 4. Mengabaikan stimulasi mental dan pengejaran kreatif Inilah hal lain yang disetujui oleh para ahli kesehatan dan ahli saraf, otak bisa berkembang dengan hal-hal baru. Otak kita mendambakan tantangan baru, entah itu belajar bahasa baru, mengambil alat musik, atau hanya menyelami teka-teki yang bagus. Mengabaikan jenis latihan mental ini dapat menyebabkan stagnasi kognitif. Dalam istilah yang lebih sederhana, jika tidak pernah mendorong otak keluar dari zona nyamannya, akan lebih mudah baginya untuk menjadi kusam dan kehilangan fleksibilitas. 5. Mengonsumsi gula yang berlebihan dan makanan olahan Peningkatan kadar gula darah dari waktu ke waktu dapat memengaruhi daya ingat dan berkontribusi pada perubahan suasana hati. Jika kamu berjuang dengan kebiasaan yang sama, satu penyesuaian kecil seperti menukar minuman manis dengan air atau teh herbal dapat memiliki efek kumulatif dari waktu ke waktu. 6. Hidup dalam mode stres kronis Kita semua memiliki saat-saat yang penuh tekanan seperti tenggat waktu kerja, konflik keluarga, atau kekhawatiran keuangan. Tetapi ada perbedaan antara menghadapi stresor periodik dan hidup dalam keadaan tegang yang hampir konstan. Stres kronis tidak hanya melelahkan secara emosional, tapi juga dapat mengubah kimia otak. Penelitian menunjukkan bahwa paparan jangka panjang terhadap hormon stres dapat mengecilkan korteks prefrontal, area yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan dan pengendalian diri. 7. Lupa untuk memelihara koneksi sosial Kesepian dapat merayap masuk dengan tenang, dan para ahli mengatakan itu dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif. Bahkan jika kamu lebih tertutup, tetap berada dalam hubungan yang bermakna adalah kuncinya. Jika kamu telah mengabaikan kehidupan sosial, mulailah dari yang kecil seperti kirim pesan kepada seseorang yang telah kamu pikirkan atau rencanakan pertemuan singkat.

Kita perlu menghindari itu semua dengan mulai meninggalkan 7 kebiasaan ini yang secara diam-diam bisa merusak otak manusia.

Menurut Para Ahli, 7 Kebiasaan Ini Diam-diam Bisa Merusak Otak Manusia: Nomor 2 Sering Dilakukan Setiap Orang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/07/image-2025-02-07T215935553-776593509.png" alt="Ilustrasi seorang wanita. (Stockking/Freepik).&nbsp;" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang wanita. (Stockking/Freepik).&nbsp;</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Otak merupakan organ yang bertugas untuk mengontrol seluruh aktivitas sehari-hari, mulai dari mengatur detak jantung hingga bernapas. Oleh karena itu, kita perlu menjaga kesehatan otak dengan baik. Tetapi sayangnya, ada banyak kebiasaan buruk yang sering kita lakukan tanpa sadar dapat merusak otak dan mengganggu fungsinya. Selain bisa merusak sel-sel otak, kebiasaan-kebiasaan buruk ini bahkan disinyalir dapat menimbulkan perkembangan penyakit degeneratif jika terus dilakukan secara berulang. Sangat penting untuk mengetahui kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa berdampak negatif pada otak agar kita bisa menghindarinya. Berikut ini beberapa aktivitas sehari-hari yang dapat merusak sel-sel otak jika dilakukan terus-menerus, seperti dikutip dari The Sense Hub pada Jumat, (7/2). 1. Kurang tidur Tidur sangat penting untuk membantu menjaga fungsi otak, namun banyak orang yang mengabaikannya. Kurang tidur dapat menurunkan memori, konsentrasi, bahkan suasana hati. Tidur cukup, setidaknya tujuh jam setiap malam akan membantu menyegarkan otak Anda, yang berdampak pada fungsi kognitif yang lebih baik dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, hindarilah begadang dan mulailah mengatur jadwal tidur Anda. 2. Rutinitas yang padat setiap hari Jika Anda terus-terusan memiliki rutinitas padat, ini akan membuat energi Anda terkuras dan kesehatan Anda menurun. Membebani diri tanpa meluangkan waktu untuk beristirahat dan mengisi ulang energi dapat mengurangi kemampuan Anda untuk fokus. Untuk itu, cobalah supaya menjaga keseimbangan rutinitas Anda, dan jangan lupa untuk menjadwalkan waktu beristirahat dengan relaksasi atau perawatan diri agar menghindari kelelahan, yang bisa berujung pada kerusakan fungsi otak. 3. Multitasking Meskipun multitasking mungkin terasa produktif, tetapi kebiasaan ini sebenarnya dapat merusak efisiensi otak Anda. Terus-terusan beralih mengerjakan beberapa tugas dalam satu waktu bisa menyebabkan kelelahan mental dan penurunan fokus. Sebaiknya, cobalah untuk fokus pada satu tugas dalam satu waktu untuk meningkatkan konsentrasi dan mengurangi ketegangan pada otak. 4. Menghabiskan waktu menatap layar Menghabiskan waktu berlebihan untuk menatap layar atau perangkat elektronik dapat menyebabkan kelelahan mentah, bahkan memengaruhi tidur Anda. Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik dapat mengganggu ritme sirkadian, sehingga kualitas tidur Anda bisa menurun. Oleh karena itu, cobalah untuk membatasi waktu menatap layar, terutama sebelum tidur, untuk memberi otak Anda istirahat. 5. Memiliki kebiasaan menunda pekerjaan Kebiasaan menunda pekerjaan atau prokrastinasi akan berkontribusi pada stres dan kecemasan, yang dapat memengaruhi penurunan fungsi otak. Oleh karena itu, ada baiknya untuk memerangi kebiasaan buruk ini dengan memecah pekerjaan menjadi task kecil yang dapat dikelola dengan mudah. Ini membuat pengerjaan tugas terasa tidak terlalu menakutkan dan memberi otak Anda motivasi untuk terus maju. 6. Berpikiran negatif tentang diri sendiri Jika Anda terus-menerus berpikiran negatif tentang diri sendiri, ini bisa membahayakan kesehatan otak Anda. Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan stres dan kecemasan, yang bisa memengaruhi kejernihan fokus dan mental. Oleh sebab itu, latih afirmasi positif dan ingatkan diri Anda tentang kelebihan serta pencapaian Anda selama ini. Mengubah dialog internal Anda menjadi positif dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda. 7. Mengonsumsi terlalu banyak kafein Kafein mungkin bisa memberi Anda dorongan energi secara instan, tetapi terlalu banyak mengonsumsinya dapat menyebabkan kegelisahan dan mengganggu siklus tidur. Batasilah asupan kafein Anda dan cobalah untuk mengandalkan sumber energi yang lebih alami, seperti sayuran, buah, air, makanan sehat, serta olahraga teratur supaya bisa menjaga otak Anda tetap waspada tanpa stimulan berlebihan. 8. Membiarkan stres berlarut-larut Tahukah Anda, bahwa kebiasaan buruk membiarkan stres berlarut-larut memiliki efek yang merugikan pada kesehatan otak. Ini dapat mengganggu fokus, memori, bahkan kesehatan fisik. Jadi, alih-alih mengabaikan stres, temukan mekanisme koping yang sehat untuk mengelola stres dan membantu otak Anda tetap sehat, seperti melakukan meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga. 9. Tidak mau bersosialisasi Mengisolasi diri dapat menyebabkan perasaan kesepian dan depresi, yang dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif. Oleh karena itu, bersosialisasilah dengan teman dan keluarga Anda meski hanya sebentar. Terlibat dalam percakapan bermakna dan membangun hubungan sosial dapat meningkatkan suasana hati serta kesehatan mental. 10. Takut meminta bantuan Perlu diketahui bahwa jika Anda mencoba melakukan semuanya sendiri, bahkan hal yang berat sekalipun, ini akan membuat otak Anda kelelahan dan memicu stres. Jangan takut untuk meminta bantuan atau dukungan kepada orang lain, baik itu di tempat kerja, rumah, atau sekolah.

Tanpa disadari, terdapat kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa memicu kerusakan sel-sel otak secara jangka pendek maupun panjang.

10 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Merusak Otak Anda Jika Terus Dilakukan, Hentikan Sekarang!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/17/Wajib-Tahu-Ini-Dia-5-Jenis-Makanan-yang-Dapat-Merusak-Otak-Apa-Saja-Ya_-863768136.jpg" alt="Ilustrasi Jenis Makanan yang dapat Merusak Kesehatan Otak" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Jenis Makanan yang dapat Merusak Kesehatan Otak</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Otak merupakan bagian terpenting dalam tubuh, karena otaklah yang mengatur semua sistem dalam tubuh untuk berfungsi sebagaimana mestinya. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga agar otak dapat bekerja maksimal dan menjalankan fungsinya. Kamu dapat menjaga otak agar dapat bekerja optimal dengan mengatur pola makan yang sehat. Selain itu, kamu juga perlu mengetahui jenis makanan dan minuman yang dapat berbahaya bagi otak. Berikut ini merupakan lima jenis makanan yang dapat merusak otak yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Jumat (17/1). 1. Makanan yang Mengandung Gula Jenis makanan pertama yang harus kamu hindari karena dapat merusak otak, yaitu makanan yang mengandung gula. Makanan yang banyak mengandung gula akan memberikan dampak negatif pada kesehatan tubuh kamu. Bukan hanya buruk untuk berat badan, tetapi juga bisa menurunkan fungsi otak. Untuk itu kamu harus mengurangi konsumsi gula yang berlebihan dalam jangka waktu yang panjang karena akan memunculkan masalah neurologis dan memperburuk daya ingat kamu. 2. Makanan Tinggi Lemak Trans Makanan selanjutnya yang harus kamu hindari karena dapat merusak otak, yaitu makanan yang mengandung tinggi lemak trans. Lemak trans merupakan salah satu jenis lemak tak jenuh yang umum ditemukan di alam, tetapi juga bisa disintesis secara buatan. Terlalu banyak mengkonsumsi lemak dapat menyebabkan kerusakan otak. Hal ini karena lemak bisa mengurangi zat kimia yang melindungi otak dari Alzheimer. Lemak trans artifisial seperti dalam margarin dan kue siap saji yang dibuat oleh pabrik serta berbagai jenis makanan ringan kemasan dapat menyebabkan seseorang lebih rentan terkena penyakit Alzheimer bila dikonsumsi secara berlebihan. 3. Karbohidrat Olahan Karbohidrat olahan seperti pizza, pasta, dan burger merupakan jenis karbohidrat olahan yang berbahaya bagi kesehatan otak jika dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini karena karbohidrat olahan mengandung indeks glikemik tinggi yang dapat menimbulkan peradangan pada bagian memori otak. Efek terhadap ingatan tersebut kemungkinan besar disebabkan oleh peradangan di hipokampus yakni bagian otak yang mempengaruhi beberapa aspek ingatan serta respons terhadap sinyal lapar dan kenyang. Peradangan tersebut dinilai sebagai faktor risiko untuk penyakit degeneratif otak termasuk Alzheimer dan demensia. 4. Makanan Olahan Selanjutnya, yaitu makanan olahan, seperti mie instan, permen, keripik, dan makanan cepat saji atau junk food cenderung memiliki kandungan gula, garam, dan lemak jenuh yang tinggi. Tidak hanya dapat menyebabkan kenaikan pada berat badan, makanan olahan juga memiliki dampak negatif terhadap kesehatan otak. Untuk itu, kamu dapat mengurangi makanan-makanan olahan agar dapat menjaga kesehatan tubuh, terutama pada otak. 5. Ikan Tinggi Merkuri Ikan merkuri merupakan salah satu makanan sehat yang kerap direkomendasikan untuk dikonsumsi akan tetapi ikan yang mengandung merkuri tinggi dapat menimbulkan efek buruk untuk otak. Perlu diketahui bahwa merkuri merupakan logam berat yang dapat tersimpan dalam waktu lama pada jaringan hewan. Ada beberapa jenis ikan yang rentan terhadap merkuri adalah ikan todak, ikan marlin, ikan hiu, makeral, dan ikan tuna. Kandungan merkuri tersebut akan masuk ke otak, hati, dan ginjal. Efek dari racun merkuri ini bisa menyebabkan gangguan pada sistem saraf pusat dan neurotransmitter. Maka dari itu, kamu harus memastikan terlebih dahulu kondisi ikan sebelum membeli dan mengkonsumsi. Itu dia informasi mengenai lima jenis makanan yang dapat merusak kesehatan otak.

Berikut ini merupakan lima jenis makanan yang dapat merusak otak. Apa saja? Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Wajib Tahu! Ini Dia 5 Jenis Makanan yang Dapat Merusak Otak, Apa Saja Ya?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2020/05/HIPERTENSI3.jpg" alt="Ilustrasi pengecekan tekanan darah, mengecek tekanan darah sangat penting untuk menghindari resiko hipertensi. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pengecekan tekanan darah, mengecek tekanan darah sangat penting untuk menghindari resiko hipertensi. (Istimewa)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Berapa tekanan darah Anda? Penting untuk mengetahui status tekanan darah agar terhindar dari hipertensi. Penyakit ini bisa menjadi faktor risiko penyakit kardiovaskular (pembuluh darah) seperti jantung dan stroke. Dampaknya, akan merusak otak seseorang.  Dokter Spesialis Saraf RS Pusat Jantung Nasional Harapan Kita dr. Eka Harmeiwaty, Sp.S, mengatakan hipertensi dapat menyebabkan gumpalan darah otak mengeras dan aliran darah menuju otak terhambat sehingga memicu terjadinya stroke. Gejalanya mulai dari skala ringan (Transient Ischaemic Attack atau TIA) sampai stroke berat yang bisa menyebabkan kecacatan menetap atau mengancam jiwa, terutama jika Hipertensi tidak ditangani.  "Maka, mengelola hipertensi dengan baik sangat dibutuhkan untuk dapat mencegah terjadinya stroke. Masyarakat sebaiknya mengenali dan mengendalikan tekanan darah sendiri untuk menghindari penyakit ini," katanya dalam webinar, Rabu (31/8).  Memahami Hipertensi  Hipertensi merupakan faktor risiko utama kejadian stroke. Menurut dr. Eka, seseorang dikatakan menderita hipertensi apabila memiliki tekanan darah sistolik ≥ 140 mmHg dan tekanan darah diastolik ≥ 90 mmHg.  "Salah satu yang menjadi tantangan dalam penanganan hipertensi adalah pasiennya kadang tidak sadar kalau mereka mengidap hipertensi dan baru ketahuan saat tekanan darah sudah di angka yang sangat tinggi," ungkapnya.  Setiap kenaikan tekanan darah sistolik 2 mmHg akan meningkatkan risiko Stroke 10 persen pada orang dewasa. Hipertensi sendiri ditemukan pada 64-70 persen kasus stroke.  Saat Hipertensi Merusak Otak  Secara mekanisme, tekanan darah tinggi pada dasarnya menyebabkan kerusakan sel dinding pembuluh darah (sel endotel) dan mengganggu fungsi dari otot di dinding pembuluh darah nadi atau arteri. Kondisi ini dapat membuat arteri menjadi kaku dan tersumbat.  Bila arteri yang tersumbat ada di bagian otak, hal ini akan membuat otak tidak mendapatkan aliran darah dan oksigen yang cukup, sehingga semakin lama semakin banyak sel atau jaringan otak yang mulai mati. Hal ini membuat seseorang berada pada risiko stroke yang jauh lebih tinggi.  "Kerusakan endotel dan lapisan otot pembuluh darah arteri karena Hipertensi juga dapat menyebabkan penipisan dinding pembuluh darah arteri di otak yang dapat mengakibatkan arteri bisa mudah pecah dan menyebabkan perdarahan di otak," jelasnya.  Cegah dengan Cek Tensi Rutin  Menurut dr. Eka, salah satu bentuk kontrol tekanan darah yaitu dengan rajin mengukur tekanan darah sendiri dengan home blood pressure monitoring (HBPM). Dan bagi pasien penderita hipertensi harus terus patuh dalam menjalani pengobatan dan pengukuran tekanan darah secara benar dan berkala. Selain itu penting untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.  "Pasien stroke pun harus mengelola hipertensinya dengan baik agar tidak semakin parah dan berakibat kecacatan menetap atau kematian," jelasnya.  Menurut World Health Organization (WHO) pada 2021 terdapat 1,4 milyar penduduk dunia hidup dengan Hipertensi. Dan hanya 14 persen yang memiliki tekanan darah terkontrol. Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan Republik Indonesia 2018 menunjukkan prevalensi Hipertensi 34,31 persen dan hanya 8,8 persen yang terdiagnosis, 13 persen yang tidak minum obat, serta 32,3 persen yang minum obat namun tidak teratur.  Kondisi ini hampir sama dengan hasil survei yang dilakukan oleh Perhimpunan Dokter Hipertensi Indonesia (PERHI), di mana tekanan darah tidak terkontrol pada 2017 menunjukkan 62,8 persen (di daerah urban) dan pada 2018 mencapai hingga 78 persen (mencakup daerah urban dan rural).

Hipertensi Bisa Berujung Stroke, Merusak Otak, Ini Cara Mencegahnya

merusak otak

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#merusak otak