<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/01/1-77-1949550282.jpg" alt="Ilustrasi hubungan yang bisa merusak mental." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi hubungan yang bisa merusak mental.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Dalam hubungan yang sehat, seharusnya tidak ada keraguan besar tentang apakah kita bersama orang yang tepat atau tidak. Memang benar, setiap pasangan pasti menghadapi masalah, tapi ada perbedaan besar antara konflik wajar yang bisa diselesaikan dengan komunikasi, dan tanda-tanda serius yang menunjukkan bahwa hubungan itu sebenarnya tidak cocok untuk jangka panjang. Menyadari tanda-tanda ini bukan berarti Anda terlalu keras menilai pasangan. Sebaliknya, hal ini justru menunjukkan bahwa Anda menghargai diri sendiri, kebutuhan pribadi, serta gambaran tentang hubungan ideal yang ingin Anda jalani. Kadang, dua orang sama-sama baik, tapi tetap saja tidak cocok untuk bersama. Dikutip dari YourTango, ada beberapa sinyal kecil yang sering dianggap sepele, padahal bisa jadi petunjuk kuat bahwa pasangan Anda bukanlah orang yang tepat. Berikut enam tanda yang patut diperhatikan: <h2>1. Mereka Kasar dan Abusif</h2> Jika Anda berada dalam hubungan yang penuh kekerasan atau pelecehan, itu sudah menjadi alarm besar. Hubungan seharusnya jadi tempat aman untuk saling mendukung, bukan ruang di mana Anda merasa takut atau harus terus berhati-hati agar tidak memicu amarah pasangan. Jika pasangan sering melukai fisik, mental, atau emosional Anda, maka saatnya serius mempertimbangkan untuk pergi. Memang, tidak mudah untuk memutuskan meninggalkan seseorang yang pernah Anda cintai. Namun, penting diingat bahwa orang yang kasar jarang sekali berubah tanpa bantuan profesional, dan menunggu perubahan itu hanya akan membuat Anda semakin terluka. Kesabaran bukan berarti harus menerima perlakuan buruk terus-menerus. Anda berhak mendapatkan cinta yang sehat, bukan rasa takut. Jangan biarkan diri Anda menjadi korban yang akhirnya menyesal terlalu lama bertahan. Percayalah, di luar sana ada kehidupan yang lebih aman dan bahagia menanti Anda. <h2>2. Tujuan Hidup Tidak Sejalan</h2> Cinta memang bisa menyatukan dua orang, tapi tujuan hidup yang berbeda bisa menjadi jurang besar dalam hubungan. Misalnya, salah satu ingin menikah cepat sementara yang lain tidak pernah melihat pernikahan sebagai pilihan. Atau, salah satu sangat ingin punya anak sementara pasangannya sama sekali tidak. Hal-hal besar seperti ini bukan sekadar beda hobi, melainkan menyangkut visi masa depan. Kompromi memang penting dalam hubungan, tapi kalau sampai harus mengorbankan cita-cita besar yang sudah jadi bagian dari diri, biasanya akan berujung pada rasa sakit hati. Lambat laun, pengorbanan ini bisa berubah menjadi penyesalan dan dendam yang merusak hubungan. Mencintai seseorang juga berarti berani melepaskan bila ternyata jalan kalian berbeda. Dengan begitu, Anda memberi kesempatan bagi diri sendiri dan pasangan untuk sama-sama bahagia dengan cara yang sesuai tujuan hidup masing-masing. <h2>3. Mereka Berselingkuh</h2> Perselingkuhan adalah salah satu luka terdalam dalam sebuah hubungan. Rasa dikhianati bisa membuat hati hancur, kepercayaan runtuh, dan membuat Anda terus dihantui rasa was-was. Meski ada pasangan yang memilih bertahan setelah perselingkuhan, banyak juga yang akhirnya menyadari bahwa kepercayaan sulit benar-benar dipulihkan. Anda mungkin bingung: apakah harus memaafkan atau memilih pergi? Keputusan memang sepenuhnya ada di tangan Anda. Namun, penting untuk jujur pada diri sendiri. Jika setiap kali melihat pasangan Anda, yang muncul hanya rasa curiga atau sakit hati, bertahan mungkin hanya memperpanjang penderitaan. Kadang, selingkuh justru menunjukkan bahwa hubungan sudah rapuh jauh sebelum ketahuan. Jika Anda terus merasa tidak tenang, bisa jadi ini tanda bahwa hubungan tersebut memang sudah tidak sehat untuk dipertahankan. <h2>4. Tidak Ada Rasa Hormat</h2> Rasa hormat adalah pondasi hubungan yang sehat. Jika pasangan terus mengecewakan dengan tidak menepati janji, meremehkan Anda di depan orang lain, atau sering melontarkan candaan yang menyakitkan, itu tanda serius. Rasa hormat yang hilang bisa membuat hubungan menjadi tidak seimbang, di mana salah satu merasa direndahkan dan yang lain terus berkuasa. Hubungan tanpa rasa hormat akan membuat Anda merasa sendirian meski sedang bersama. Perasaan diabaikan, tidak dianggap penting, atau bahkan diremehkan, bisa mengikis kebahagiaan sedikit demi sedikit. Hal ini biasanya tidak langsung terasa di awal, tapi lama-kelamaan jadi beban besar. Percayalah pada intuisi Anda. Jika hati kecil Anda merasa tidak dihargai, itu berarti ada sesuatu yang salah. Anda pantas mendapatkan pasangan yang bisa menghormati batasan, mendukung tujuan, dan mengapresiasi Anda sebagai pribadi seutuhnya. <h2>5. Rasa Cinta Mulai Hilang</h2> Cinta yang tulus memang bisa naik turun, tapi jika Anda benar-benar merasa sudah tidak ada ketertarikan lagi, itu tanda besar untuk diperhatikan. Mungkin Anda merasa pasangan lebih seperti teman sekamar daripada kekasih. Atau, Anda merasa enggan berinteraksi dengannya karena percikan asmara sudah padam. Tentu saja, ada kalanya pasangan melewati fase bosan atau jenuh. Namun, bila sudah berusaha menghidupkan kembali cinta tapi tidak ada hasil, mungkin masalahnya lebih dalam dari sekadar rutinitas. Hilangnya keintiman emosional dan fisik bisa jadi sinyal bahwa hubungan memang sudah tidak sehat. Anda dan pasangan sama-sama berhak memiliki hubungan yang penuh cinta, bukan sekadar bertahan demi status. Kadang, menerima kenyataan pahit lebih baik daripada memaksakan sesuatu yang sudah tidak lagi membawa kebahagiaan. <h2>6. Naluri Mengatakan Hubungan Sudah Berakhir</h2> Jangan pernah meremehkan kekuatan intuisi. Jika hati kecil Anda berulang kali berkata bahwa hubungan ini sudah tidak lagi benar, mungkin itulah kebenarannya. Perasaan ini bisa muncul bahkan ketika tidak ada pertengkaran besar, tapi lebih pada rasa hampa yang terus menghantui. Cobalah lakukan refleksi sederhana: pejamkan mata dan bayangkan momen paling bahagia bersama pasangan. Jika perasaan hangat itu sudah tidak lagi bisa dirasakan, atau cepat tergantikan oleh keraguan, mungkin memang saatnya untuk melangkah pergi. Mengakhiri hubungan memang tidak mudah. Tapi jika terus bertahan hanya karena takut sendiri atau takut salah langkah, Anda justru menutup peluang untuk menemukan kebahagiaan sejati. Ingatlah, melepaskan bukan berarti kalah, melainkan memberi diri Anda kesempatan untuk hidup lebih baik.

Ketahui tanda-tanda bahwa hubunganmu mungkin tidak sehat dan perlu dipertimbangkan kembali. Bisa merusak mental.

6 Red Flag Tersembunyi dalam Hubungan yang Bisa Merusak Mentalmu Pelan-Pelan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/18/1000005571-1790283536.jpg" alt="Ilustrasi orang-orang dalam lingkungan toksik (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang-orang dalam lingkungan toksik (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Lingkungan tempat kita menghabiskan banyak waktu, entah itu di kantor, rumah, atau kelompok sosial, terkadang bisa secara perlahan membentuk norma-norma komunikasi yang tidak sehat. Lama kelamaan, hal-hal yang seharusnya dianggap buruk bisa mulai terasa wajar saja hanya karena terus menerus terjadi dan tidak ada yang menyorotinya. Perilaku-perilaku negatif tertentu bisa menjadi lumrah dan diterima sebagai bagian dari 'budaya' lingkungan itu meskipun sebenarnya memiliki dampak merusak secara emosional dan mental. Sangat penting untuk kita semua mengenali bahwa kebiasaan-kebiasaan ini bukanlah sesuatu yang normal dan sehat meskipun frekuensinya tinggi. Melansir dari Geediting.com Minggu (18/05), ada delapan perilaku spesifik yang seringkali dianggap biasa dalam lingkungan toksik namun seharusnya tidak pernah ditoleransi. 1. Kritik Konstan Berkedok Masukan Satu di antara kebiasaan yang mengakar adalah adanya arus kritik tiada henti yang seringkali disamarkan sebagai "umpan balik membangun" yang dibutuhkan. Padahal, intensi di baliknya lebih sering berupa upaya untuk menjatuhkan, merendahkan, atau mengontrol daripada memberikan bantuan tulus untuk perbaikan individu. 2. Batasan Pribadi Diabaikan Terus-menerus Orang-orang di dalam lingkungan semacam ini mungkin merasa sepenuhnya normal untuk dengan sengaja mengabaikan atau bahkan mengejek batasan pribadi yang sudah dengan jelas disampaikan oleh orang lain. Kebutuhan akan ruang, waktu, atau privasi individu seringkali tidak dihormati sama sekali dalam interaksi atau permintaan yang dilakukan. 3. Gosip dan Fitnah Jadi Komunikasi Utama Bentuk interaksi lisan yang paling dominan dan sering terjadi di lingkungan seperti ini adalah membicarakan keburukan orang lain di belakang mereka tanpa sepengetahuan subjek. Gosip dan fitnah berfungsi sebagai metode utama untuk berbagi informasi, membangun aliansi, atau meluapkan rasa tidak suka antar individu yang terlibat di dalamnya. 4. Ledakan Emosi Berlebihan Sering Terjadi Perilaku emosional yang sangat tidak stabil, termasuk ledakan amarah tiba-tiba, tangisan berlebihan, atau reaksi dramatis terhadap situasi remeh dianggap pemandangan sehari-hari. Tingkat drama dan frekuensi krisis emosional yang tinggi seringkali menjadi karakteristik utama yang meresap dalam dinamika hubungan antar pribadi di sana. 5. Tidak Ada Akuntabilitas Atas Perbuatan Sangat jarang sekali ditemukan seseorang yang secara jujur mau mengakui kesalahan yang dibuat atau bersedia bertanggung jawab penuh atas konsekuensi negatif dari tindakan mereka. Budaya lingkungan ini justru secara aktif mendorong orang untuk selalu mencari kambing hitam, mencari pembenaran, atau menyalahkan individu lain atas setiap masalah yang muncul. 6. Komunikasi Pasif-Agresif atau Tidak Jelas Pesan penting, perasaan, atau kebutuhan disampaikan secara tidak langsung, penuh sindiran halus, atau sengaja dibuat sangat membingungkan alih-alih berbicara jujur dan terbuka. Adanya ketakutan untuk berkomunikasi secara transparan mengenai isu yang ada membuat orang memilih cara pasif-agresif atau ambigu yang merusak. 7. Ketakutan untuk Menyuarakan Pendapat Ada rasa takut yang sangat kuat dan mencekam yang menghalangi individu untuk berani mengungkapkan pikiran, ide-ide baru, atau bahkan ketidaksetujuan yang jujur. Orang-orang yang ada di sana merasa jauh lebih aman untuk tetap diam, menahan diri, atau setuju saja daripada mengambil risiko menghadapi potensi konflik atau respons negatif jika berbicara terbuka. 8. Budaya Menyalahkan Bukan Mencari Solusi Fokus utama yang menguras energi ketika menghadapi tantangan atau masalah adalah secara obsesif menemukan siapa individu yang bisa disalahkan atas situasi tersebut. Waktu dan sumber daya yang berharga jauh lebih banyak dihabiskan untuk menunjuk jari dan mencari kesalahan daripada dialokasikan untuk berpikir bersama mengenai langkah perbaikan konstruktif ke depan. Mengenali dan memahami pola perilaku yang sudah terlanjur dianggap 'normal' dalam lingkungan toksik ini adalah langkah awal yang sangat penting bagi siapa saja. Meskipun seringkali terjadi, kebiasaan-kebiasaan tersebut bukanlah standar komunikasi atau interaksi yang sehat dan sepatutnya tidak dibiarkan terus berlanjut tanpa adanya kesadaran.

Delapan perilaku yang seringkali dianggap biasa dalam lingkungan toksik namun seharusnya tidak pernah ditoleransi.

 8 Perilaku Ini Sering Terlihat Biasa dalam Lingkungan Toksik padahal Sangat Berbahaya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/25/Ilustrasi-tipe-teman-palsu-1310020445.jpg" alt="Ilustrasi tipe teman palsu (RDNE Stock project/pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi tipe teman palsu (RDNE Stock project/pexels.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Teman palsu sering sulit dikenali, tetapi mampu berdampak buruk bagi kesehatan mental kita. Meskipun tampak baik, mereka sering menguras energi emosional dan merusak rasa percaya diri. Teman palsu cenderung lebih mementingkan kepentingan diri sendiri, memanipulasi, atau mengabaikan perasaan kita. Waspadai tanda-tanda persahabatan yang tidak sehat agar kita dapat menjaga kesejahteraan mental dan emosional. Mengutip Verywell Mind, berikut ini beberapa tipe teman palsu yang bisa merusak mental dan patut kamu waspadai, salah satunya pencari validasi. 1. Pencari validasi Orang yang terus mencari validasi sering mengandalkan perhatian dan pujian dari orang lain untuk merasa lebih baik mengenai diri mereka. Mereka bergantung pada pengakuan eksternal demi meningkatkan harga diri, tanpa peduli dengan kesejahteraan orang lain. Fokus utama mereka adalah memperoleh penguatan positif, dan ini sering menghalangi mereka guna membangun hubungan yang saling mendukung sebab mereka lebih mengutamakan kepuasan pribadi daripada empati atau perhatian tulus terhadap orang lain. 2. Pesaing Pesaing sering melihat pencapaian dan keberhasilanmu sebagai ancaman terhadap posisi atau status mereka. Daripada menghargai usaha dan prestasimu, mereka cenderung meremehkan atau mengecilkan arti dari apa yang telah dicapai. Kondisi ini sering dilakukan dengan cara merendahkan hasil kerjamu, memperkecil kontribusi yang kamu buat, atau bahkan berusaha mengunggulimu dengan cara apapun, agar dapat mempertahankan rasa superioritas dan kontrol atas situasi. Mereka merasa perlu untuk senantiasa berada di atas dan melihat kesuksesan orang lain sebagai hal yang harus mereka kalahkan, bukan sesuatu yang dapat dihargai. Kondisi ini memperlihatkan bagaimana perasaan cemas dan kompetitif dapat mendorong mereka untuk berfokus pada upaya mengalahkan orang lain, bukannya berkembang bersama. 3. Tukang gosip Tukang gosip merupakan tipe orang yang suka terlibat dalam drama dan penyebaran rumor. Mereka cenderung merasa terhibur atau mendapatkan kepuasan dengan membicarakan kehidupan orang lain, sering kali tanpa mempedulikan dampaknya. Tidak jarang mereka menyebarkan kebohongan atau membahas urusan pribadimu, baik itu yang benar maupun yang dibesar-besarkan, dengan tujuan menarik perhatian atau menciptakan kekacauan. Tindakan mereka yang tidak bertanggung jawab ini bisa sangat merugikan sebab dapat merusak reputasimu di mata orang lain serta mengganggu hubungan pribadi yang telah dibangun dengan susah payah. Ketika informasi pribadi disebarkan tanpa izin, hal itu dapat mengakibatkan ketegangan dan bahkan mengisolasimu dari orang-orang di sekitar. Maka dari itu, berhati-hatilah terhadap mereka yang senang berperan sebagai penyebar gosip, karena mereka bisa merusak hubungan sosial dan menciptakan lingkungan yang tidak sehat. 4. Vampir energi Vampir energi adalah orang-orang yang secara tidak langsung mengambil energimu, baik secara fisik maupun emosional, tanpa kamu sadari. Mereka sering tampak seperti teman atau rekan yang membutuhkan perhatian dan dukungan terus-menerus, namun dampaknya justru membuatmu merasa lelah dan tertekan. Mereka tidak memberikan kontribusi positif pada hubungan, malah sebaliknya, mereka cenderung menarik semua energi yang kamu miliki dengan keluhan, masalah, atau sikap yang selalu menguras daya tahanmu. Seiring berjalannya waktu, berinteraksi dengan orang-orang seperti ini dapat membuatmu merasa kehabisan energi, bahkan bisa memengaruhi kesejahteraan mentalmu. Mereka seolah tidak memberi ruang bagimu untuk merasa segar atau bahagia, dan sering kali kamu justru merasa lebih buruk usai berinteraksi dengan mereka. Menghindari atau membatasi hubungan dengan vampir energi sangat penting supaya kamu bisa menjaga keseimbangan emosional dan fisik yang sehat. 5. Manipulator Manipulator merupakan orang yang sangat terampil dalam memanipulasi perasaan orang lain, terutama dengan cara memanfaatkan rasa bersalah demi mencapai tujuan pribadi mereka. Mereka seringkali bermain dengan emosimu, membuat dirimu merasa bertanggung jawab atau bersalah atas sesuatu yang sebenarnya bukan sepenuhnya kesalahanmu. Dengan cara ini, mereka berupaya mengendalikan keputusan dan tindakanmu, memaksa dirimu memenuhi keinginan mereka tanpa memperhatikan kebutuhan atau keinginanmu sendiri. Manipulasi ini bisa sangat halus dan sulit dikenali pada awalnya, tetapi lama-kelamaan kamu mungkin merasa terjebak pada hubungan yang sangat tidak sehat, di mana setiap langkah yang kamu ambil selalu dipengaruhi oleh kebutuhan dan keinginan orang lain. Manipulator berusaha mempertahankan kontrol dengan terus-menerus menekan perasaanmu, mengubah situasi agar kamu merasa seolah-olah dirimu yang harus berkorban bagi mereka, meski sebenarnya mereka hanya mencari keuntungan pribadi. Oleh sebab itu, kamu harus menyadari tanda-tanda manipulasi ini supaya kamu mampu melindungi diri dan membebaskan diri dari hubungan yang merugikan. 6. Gaslingster Gaslighter adalah orang yang sengaja menciptakan kebingungannya dengan cara berbohong, menyangkal kenyataan, dan memutarbalikkan fakta supaya membuatmu meragukan ingatan atau persepsimu sendiri. Mereka mungkin menyangkal hal-hal yang jelas-jelas terjadi atau memberi penjelasan yang sangat berbeda dari kenyataan, hingga kamu merasa ragu dan mulai mempertanyakan apa yang benar. Tujuan mereka adalah demi menciptakan ketidakpastian dalam pikiranmu, sehingga kamu akhirnya merasa bingung dan tidak tahu lagi mana yang nyata dan mana yang tidak. Dengan cara ini, mereka berupaya mengendalikan persepsimu dan memanipulasimu agar mengikuti apa yang mereka inginkan, tanpa mempertimbangkan kenyataan yang sebenarnya. Gaslighting adalah bentuk manipulasi emosional yang bisa sangat merusak sebab lama-kelamaan dapat membuatmu kehilangan rasa percaya diri dan kebingungan tentang apa yang benar-benar terjadi di sekitar. Mengenali tanda-tanda gaslighting menjadi langkah pertama guna melindungi diri dan menjaga kestabilan mentalmu. &nbsp;

Pahami tipe-tipe teman palsu yang mampu merusak mental dan patut diwaspadai agar tidak tertipu dan merusak dirimu sendiri.

6 Tipe Teman Palsu yang Bisa Merusak Mental dan Patut Kamu Waspadai, Salah Satunya Pencari Validasi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/05/pexels-timur-weber-8560014-1408350954.jpg" alt="Ilustrasi orang toxic. (Timur Weber/pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang toxic. (Timur Weber/pexels.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Sepanjang hidup, kamu pasti akan bertemu dengan orang-orang yang memberikan dampak negatif. Bisa jadi anggota keluarga yang selalu berpikir pesimis, teman yang tidak menghargai waktumu, atau atasan yang sering memanipulasi situasi demi kepentingannya sendiri. Meski hal ini mungkin terasa seperti gangguan yang biasa, kenyataannya orang-orang seperti ini dapat memberikan dampak yang serius terhadap kesehatan fisik dan emosionalmu. Dilansir dari delawarepsychologicalservices.com, berikut beberapa cara bijak untuk menghindari orang-orang toxic dari hidup agar tidak merusak mental. 1. Biarkan mereka tahu perasaanmu Memang tidak ada kewajiban memberikan penjelasan panjang lebar kepada mereka, tetapi pahami bahwa langkah ini lebih untuk kebaikan dirimu sendiri. Kamu tentu tidak ingin membiarkan perasaan negatif mengendap tanpa diungkapkan. Jika kamu merasa sudah saatnya mengakhiri hubungan tersebut, lakukan dengan cara yang tenang dan tegas, tanpa ikut terbawa emosi atau sikap toxic yang mereka tunjukkan. Walau mereka mungkin melawan atau tidak sepakat dengan keputusanmu. Jika itu membuatmu merasa lebih aman dan nyaman, maka memilih tempat umum untuk berbicara bisa menjadi pilihan yang bijak. Ini dapat membantu menghindari ketegangan berlebihan dan memberimu ruang supaya tetap tenang dalam situasi yang mungkin penuh emosi. 2. Berikan jarak Terkadang, mengakhiri hubungan sepenuhnya mungkin menjadi pilihan yang perlu diambil. Apabila kamu memilih untuk mengambil langkah ini, pendekatan lepaskan saja bisa menjadi cara yang efektif. Ini berarti menghentikan semua bentuk komunikasi dengan orang tersebut dan benar-benar memutuskan segala bentuk ikatan. Namun, jika kamu merasa terlalu ekstrem untuk sepenuhnya memutuskan hubungan, terutama apabila orang tersebut adalah anggota keluarga atau seseorang yang sulit dihindari, kamu bisa mencoba menjaga jarak. Kamu bisa mulai dengan berhenti mengikuti mereka di media sosial atau mengatur batasan dalam pertemuan fisik, misalnya hanya bertemu satu atau dua kali dalam setahun. Jika mereka meminta untuk menghabiskan waktu bersamamu, maka kamu bisa dengan sopan memberi tahu bahwa kamu sudah mempunyai rencana lain dan perlu memastikan jadwalmu terlebih dahulu. Ini memberikan dirimu ruang untuk tetap menjaga jarak tanpa menimbulkan konfrontasi langsung. 3. Tetapkan batasan secara tegas Dalam buku Cured by Nature dan perjalanan hidupnya, Tara Mackey, pendiri The Organic Life, telah memberikan kita pemahaman yang mendalam tentang toksisitas dalam hubungan. Salah satu pesan kunci yang ia sampaikan adalah pentingnya mengambil tindakan tegas ketika berhadapan dengan orang toxic. 4. Jangan terbawa arus Dengan tetap teguh dengan keputusanmu, maka orang-orang toxic sering kali memiliki cara untuk menarikmu kembali ke dalam kehidupan mereka. Mereka mungkin menghubungimu dengan alasan darurat keluarga atau mengatakan bahwa mereka membutuhkan bantuanmu. Kemungkinan besar, ini hanyalah taktik untuk membuatmu kembali terlibat. Meskipun sulit, tetaplah kuat dan jangan terjebak dalam permainan ini. Ingatlah bahwa itu bukanlah tanggung jawabmu untuk selalu menjadi tempat mereka meluapkan emosi. Jika mereka benar-benar membutuhkan bantuan, arahkan mereka ke sumber daya yang lebih tepat guna membantu mereka. 5. Habiskan waktu bersama orang yang positif Dibandingkan menghabiskan waktu dan energimu untuk orang-orang toxic, cobalah fokuskan lebih banyak perhatian pada orang-orang yang positif dan mendukung. Singkatnya, mereka harus menerima kamu apa adanya dan membuatmu merasa baik tentang diri sendiri. Hal yang paling penting, mereka harus menjadi orang-orang yang membuatmu merasa senang saat bersama mereka. Apakah ini berarti mereka tidak boleh memberikan kritik? Tentu saja tidak. Namun, kritik yang membangun berarti memberikan umpan balik yang baik dan buruk dengan cara yang penuh rasa hormat dan konstruktif. 6. Bicara dengan seseorang Mungkin kamu tidak menyadari sepenuhnya, tetapi setiap kali kamu memutuskan menjauhkan seseorang dari hidupmu, itu sebenarnya merupakan bentuk pemutusan hubungan yang sangat nyata. Hal ini bisa menimbulkan perasaan kehilangan yang cukup mendalam, karena kamu sedang mengakhiri hubungan yang mungkin sudah berlangsung cukup lama. Perasaan itu bisa sangat mempengaruhi emosimu, jadi penting mencari cara untuk menghadapinya. Cobalah menghubungi teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental yang kamu percayai guna membantumu melewati proses ini. Dukungan mereka akan membantumu meredakan perasaan dan melangkah maju dengan lebih tenang. 7. Maafkan tapi jangan lupakan Dalam sebuah unggahan di Medium, Steve Spring memberikan definisi yang sederhana namun mendalam mengenai memaafkan: "Memaafkan berarti melepaskan dan melanjutkan hidup." Ungkapan ini sering kita dengar, namun makna di baliknya seringkali disalahpahami. Mari kita bedah lebih dalam apa sebenarnya arti memaafkan itu. Memaafkan bukan berarti kita melupakan atau menyetujui segala kesalahan yang telah dilakukan orang lain kepada kita. Kita tidak perlu membenarkan tindakan mereka atau mengundang mereka kembali ke dalam hidup kita. Memaafkan merupakan sebuah keputusan sadar guna melepaskan diri dari belenggu amarah, kebencian, dan sakit hati yang terus menghantui kita.

Meski hal ini mungkin terasa seperti gangguan yang biasa, kenyataannya orang-orang seperti ini dapat memberikan dampak yang serius.

Ketahui 7 Cara Bijak untuk Menghindari Orang-Orang Toxic dari Hidup agar Tidak Merusak Mental

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/14/IMG_20241014_201852-4244462991.jpg" alt="Marshanda mengaku ingin sekali menikah dan punya anak lagi. (YouTube Curhat Bang Denny Sumargo)" width="100%">
<figcaption>Marshanda mengaku ingin sekali menikah dan punya anak lagi. (YouTube Curhat Bang Denny Sumargo)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Marshanda menilai tidak tepat apabila pasangan suami istri mempertahankan rumah tangga mereka hanya karena memprioritaskan kepentingan anak. Mau bercerai atau tetap melanjutkan bahtera rumah tangga, katanya, seharusnya berdasarkan cinta dan perasaan dari sejoli. Marshanda menduga anak akan tertekan secara mental apabila kelak setelah dia besar orang tuanya tiba-tiba bilang sengaja mempertahankan pernikahan demi si anak. Apalagi anak itu tidak pernah meminta dilahirkan ke dunia. Menurut Marshanda, ada anak yang berpandangan lebih senang orang tuanya bercerai dari pada terus jadi pasangan suami-istri. Karena perceraian akan dapat meredam masalah dan ketidakcocokan yang terjadi. Marshanda meyakini anak menderita bukan karena perceraian terjadi pada orang tuanya. "Yang merusak jiwa anak bukan perceraian. Yang merusak jiwa anak adalah ketika bapak ibunya saling menjatuhkan satu sama lain dan anaknya tahu, dengar, dan melihat," ujar Marshanda dalam podcast Denny Sumargo. Marshanda sendiri termasuk orang yang pernah menikah namun kemudian bercerai setelah pernikahannya dengan Ben Kasyafani resmi kandas sekitar 10 tahun silam. Meski bercerai, anaknya Sienna tidak kurang kasih sayang dari kedua orang tuanya. Karena kapan saja Sienna bisa bertemu dengan Marshanda sesuai yang diinginkannya. Marshanda bersyukur hubungannya dengan Ben Kasyafani sangat baik sampai sekarang meskipun tidak lagi berstatus sebagai pasangan suami istri. "Sama mantan suami komunikasi sangat terbuka. Mantan suami pengen yang terbaik buat aku, dan aku juga lengen yg terbaik buat dia. Kita masih care dan saling respect satu sama lain," kat Marshanda.

Menurut Marshanda, ada anak yang berpandangan lebih senang orang tuanya bercerai dari pada terus jadi pasangan suami-istri.

Bukan Perceraian, Ini yang Merusak Mental dan Jiwa Anak Menurut Marshanda

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/10/image-3649655582.jpg" alt="Ilustrasi pria dengan tekanan pekerjaan. (Freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pria dengan tekanan pekerjaan. (Freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Pernahkah kamu merasa malas untuk pergi bekerja karena tidak mau bertemu dengan seseorang di tempat kerja? Ternyata hal ini bisa menjadi salah satu ciri lingkungan kerja yang tidak sehat loh!. Sebagian orang pasti pernah merasa malas untuk pergi bekerja, hal ini sering dianggap biasa karena banyak yang mengalami hal serupa. Malas memanglah suatu hal yang lumrah. Namun, harus diwaspadai jika disertai gejala lain, misalnya menarik diri dari lingkungan sekitar. Lingkungan dan rekan kerja yang enak, tentu membuat seseorang lebih semangat melakukan tugas dan tanggung jawab. Sebaliknya, jika ada unsur toxic di dalamnya maka kita akan merasa lelah menjalaninya. Berdasarkan informasi yang dikutip pada laman klikdokter.com, berikut ini ciri lingkungan kerja yang toxic, meliputi: Minimnya kesejahteraan karyawan Karyawan sering lembur Kurangnya komunikasi sesama rekan kerja Pemimpin tidak bijaksana dalam mengambil keputusan Para pekerja sering resign Apabila merasakan hal yang sama, mungkin tanpa disadari tempat kamu bekerja saat ini memiliki lingkungan toxic. Bekerja memang kewajiban agar bisa terus melanjutkan hidup, tetapi bertahan juga bukan pilihan terbaik jika efeknya buruk bagi kesehatan mental. Tuntutan pekerjaan biasanya akan menyebab stres, jika kondisi ini tidak terkontrol dapat mengakibatkan masalah fisik, seperti insomnia, hipertensi, dan stroke. Stres tidak terkontrol sangat berisiko menjadi depresi, sehingga penting bagi kita untuk meminimalisir terjadinya hal tersebut. Berbagai cara bisa kamu lakukan, misalnya dengan menekuni hobi, mencoba hal-hal baru, ataupun sering berbagi cerita kepada teman. Jangan memendam masalah sendiri, diam bukanlah solusi. Dilansir dari laman healthline.com, berikut 4 tips menghadapi lingkungan kerja yang toxic: Buatlah batasan, jangan mau disuruh melakukan tugas di jam istirahat. Kamu berhak rehat sejenak dari tanggung jawab Hindari untuk membuat atau terlibat gossip Jangan mudah percaya dengan orang di tempat kerja, bersikaplah sewajarnya saja Lakukan kegiatan untuk meminimalisir stres di saat akhir pekan, seperti aktivitas fisik atau pergi jalan-jalan bersama teman Cari posisi lain, jika lingkungan kerjamu sudah sangat buruk maka cobalah untuk mencari pekerjaan lain, jangan menunggu hingga mengalami gangguan kesehatan mental

Waspada jika kamu merasakan 5 hal ini di tempat kerja, ciri lingkungan kerja yang merusak mental serta tips cara menghadapinya.

Ciri Lingkungan Kerja yang Merusak Mental Serta Tips Cara Menghadapinya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/08/hands-holding-smartphone-social-media-concept_resized_20240808_064332096-39114199.jpg" alt="Ilustrasi media sosial. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi media sosial. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tanpa disadari, kesehatan mental adalah aspek krusial dari kesejahteraan keseluruhan yang sering terabaikan dalam kehidupan sehari-hari. Banyak kebiasaan buruk yang berdampak negatif secara signifikan pada kesehatan mental. Ahli Psikologi Klinis dari Universitas Indonesia, dr. Maya Sari menguraikan sejumlah wawasan mendalam tentang kebiasaan buruk yang berdampak pada kesehatan mental, 1. Pola tidur tidak teratur Dokter Maya Sari menekankan pentingnya pola tidur yang konsisten untuk kesehatan mental. "Pola tidur yang tidak teratur, seperti begadang atau tidur larut malam secara konsisten, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Hal ini berpotensi menyebabkan gangguan mood, kecemasan, dan depresi," ungkapnya. Selain itu, kualitas tidur yang buruk dapat mengurangi kemampuan otak untuk berfungsi secara optimal, serta memengaruhi kestabilan emosi dan konsentrasi. 2. Konsumsi media sosial yang berlebihan Menurut dr. Sari, penggunaan media sosial yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Meski begitu, banyak orang yang belum menyadari dan cenderung mengabaikan. Padahal, konsumsi media sosial yang berlebihan sangat berbahaya bagi Kesehatan mental kita. "Melihat konten negatif atau membandingkan diri dengan orang lain di media sosial dapat menyebabkan perasaan tidak cukup baik, rendah diri, dan kecemasan. Ini sering kali memperburuk gangguan mood dan dapat memicu depresi," ujar dr. Sari. Untuk itu, mengatur waktu yang dihabiskan di media sosial dan memilih konten yang positif bisa membantu mengurangi dampak negatif ini. 3. Kurangnya Aktivitas Fisik Dokter Sari juga menggarisbawahi pentingnya aktivitas fisik untuk kesehatan mental. Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Aktivitas fisik melepaskan endorfin yang berfungsi sebagai penghilang stres alami, dan tanpa itu, seseorang mungkin merasa lebih mudah stres dan cemas. Maka penting untuk mengintegrasikan olahraga teratur dalam rutinitas sehari-hari untuk menjaga keseimbangan emosi dan mental. 4. Pola makan tidak sehat Pola makan yang tidak sehat juga berkontribusi pada masalah kesehatan mental. "Konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh dapat mempengaruhi keseimbangan kimia otak, yang pada gilirannya dapat menyebabkan gangguan mood dan penurunan energi," ungkap dr. Sari. Diet yang seimbang dengan nutrisi yang baik, seperti vitamin dan mineral, dapat mendukung kesehatan mental yang lebih baik. 5. Kurang Me Time Kebiasaan buruk lainnya adalah kurangnya waktu untuk diri sendiri dan pengabaian kegiatan yang menyenangkan. "Banyak orang terjebak dalam rutinitas sehari-hari yang padat dan tidak menyediakan waktu untuk diri mereka sendiri. Ini dapat menyebabkan kelelahan emosional dan mengurangi kepuasan hidup," kata dr. Sari. Menyediakan waktu untuk hobi dan kegiatan relaksasi sangatlah penting untuk menjaga keseimbangan mental dan emosional. Maka, dengan menyadari kebiasaan buruk yang berdampak pada kesehatan mental adalah langkah awal yang penting dalam menjaga kesejahteraan psikologis. Dengan memperbaiki kebiasaan-kebiasaan ini dan mengadopsi pola hidup yang lebih sehat, kita bisa meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan mental. Untuk mendapatkan panduan lebih lanjut tentang cara menjaga kesehatan mental dan mengatasi kebiasaan buruk, dr. Sari juga merekomendasikan agar kita berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Selain itu, kita harus selalu ingat, implementasi perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari dapat memiliki dampak positif yang besar pada kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Tanpa disadari, kesehatan mental adalah aspek krusial dari kesejahteraan keseluruhan yang sering terabaikan dalam kehidupan sehari-hari.

Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Mental, Nomor 2 Disebut Paling Bahaya

Merusak mental

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Merusak mental

Berita Terkini