<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/03/1247-1-3860635585.jpg" alt="ilustrasi orang yang sakit kepala. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang sakit kepala. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Sakit kepala adalah nyeri yang muncul tiba-tiba dan sering dipicu oleh stres, postur tubuh yang buruk, atau waktu menatap layar yang terlalu lama. Sakit kepala ini bisa menyakitkan, jadi jika Anda cenderung mengalaminya setelah hari yang penuh stres di kantor atau setelah belajar berjam-jam, maka Anda perlu mencoba kiat-kiat cepat. Setiap cara ini didukung oleh sains dan dapat secara efektif mengurangi sakit kepala Anda jika dipraktikkan secara konsisten. Dilansur ndtv, berikut 8 cara meredakan sakit kepala dalam hitungan menit. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/017108460/ramalan-zodiak-cancer-leo-hingga-virgo-besok-senin-26-januari-2026-awas-sakit-kepala-mengganggu">Ramalan Zodiak Cancer, Leo hingga Virgo Besok Senin 26 Januari 2026: Awas, Sakit Kepala Mengganggu</a> <ol> <li style="font-weight: 400;"> Peningkatan hidrasi</li> </ol> Akar penyebab utama sakit kepala adalah kekurangan air dalam tubuh. Jika Anda merasa sakit kepala akan datang, cukup minum segelas air putih. Selalu sediakan sebotol air minum di dekat Anda agar mudah diakses atau konsumsi makanan yang dapat menghidrasi dan menyediakan air yang cukup bagi tubuh Anda. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/zodiak/016861257/ramalan-zodiak-besok-sabtu-22-november-2025-aries-sakit-kepala-tugas-taurus-menumpuk-dan-gemini-kurang-beruntung">Ramalan Zodiak Besok Sabtu 22 November 2025: Aries Sakit Kepala, Tugas Taurus Menumpuk dan Gemini Kurang Beruntung</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Peregangan leher dan bahu</li> </ol> Dengan meregangkan leher dan bahu secara berkala, Anda dapat meredakan sakit kepala. Peregangan leher dan bahu dapat mengatasi kekakuan&nbsp;otot, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi ketegangan terkait&nbsp;stres&nbsp;pada tulang belakang leher. Angkat lengan kanan dan letakkan di belakang&nbsp;kepala, Anda akan merasakan sedikit peregangan yang mengurangi ketegangan pada otot. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Kompres dingin di dahi</li> </ol> Dengan meletakkan kompres dingin di dahi Anda dengan cara yang benar, Anda dapat meredakan sakit kepala. Selain itu, pemicu atau tanda-tanda awal serangan migrain akut dapat dikurangi dengan kompres dingin. Namun jangan pernah mengoleskan es langsung ke dahi, pastikan ada lapisan pelindung di dahi Anda. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Pernapasan mindful</li> </ol> Latihan pernapasan mindful dapat membantu mengurangi stres, ketegangan otot, dan frekuensi sakit kepala. Caranya, ciptakan lingkungan yang tenang dan damai agar latihan dapat dimulai. Awali dengan menghirup dan menghembuskan napas perlahan, benar-benar fokus pada napas Anda, dan singkirkan segala pikiran atau kekhawatiran dari pikiran. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Pijat pelipis dengan minyak</li> </ol> Pelipis adalah area datar dan sensitif di kedua sisi kepala yang merupakan kunci untuk relaksasi. Dengan menggunakan minyak pijat, Anda dapat merilekskan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan menenangkan sistem saraf secara efektif. Hindari kontak langsung dengan mata karena beberapa orang mungkin alergi terhadap bahan-bahan dalam minyak tersebut. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Istirahat dari layar (aturan 20-20-20)</li> </ol> Istirahat dari layar adalah praktik penting yang membutuhkan latihan aktif untuk melihat hasilnya. Jika Anda mengalami sakit kepala tegang, Anda mungkin cenderung menatap layar&nbsp;terlalu&nbsp;lama. Bekerja atau belajar dalam waktu lama di depan layar digital membutuhkan keseimbangan dan pendekatan aktif untuk mengendalikan efek sampingnya, salah satunya adalah sakit kepala. Setiap 20 menit, atur pengatur waktu untuk mengingatkan Anda agar melihat objek yang berjarak 20 kaki dari Anda. Jika istirahat dari layar ini terasa mustahil, maka Anda perlu merencanakan waktu tanpa layar sama sekali untuk mengurangi paparan layar yang berkepanjangan. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Teh herbal hangat</li> </ol> Istirahat sejenak yang dapat diiringi secangkir teh herbal hangat, seperti chamomile, jahe, dan peppermint, terbukti efektif dalam meredakan sakit kepala. Masing-masing bahan dalam teh herbal hangat bekerja bersama sebagai mekanisme anti-inflamasi, relaksan otot, dan peredam stres. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"> Tidur siang singkat atau meditasi</li> </ol> Tidur siang singkat atau meditasi dapat secara drastis mengurangi frekuensi sakit kepala. Tidur siang tidak hanya efektif untuk mengatur ulang otak dan menyegarkan fungsi otak, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda. Batasi durasi tidur siang Anda hingga 20-30 menit untuk menghindari rasa kantuk berlebihan, tidur siang sebaiknya dilakukan di tengah hari untuk hasil yang efektif.

Berikut 8 cara meredakan sakit kepala dalam hitungan menit. Penasaran? Simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Intip 8 Cara Meredakan Sakit Kepala dalam Hitungan Menit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/14/138888-1-1-405195018.jpg" alt="ilustrasi orang yang mengalami batuk. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang yang mengalami batuk. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Batuk merupakan salah satu gejala yang umum dialami ketika saluran pernapasan terganggu oleh dahak atau benda asing. Kondisi ini terjadi saat tenggorokan atau paru-paru mengalami iritasi, lalu otot pernapasan mendapat sinyal untuk mengeluarkan udara dengan hentakan melalui mulut. Penyebab batuk bisa bermacam-macam, mulai dari infeksi virus maupun bakteri seperti flu dan bronkitis, hingga paparan debu atau asap rokok. Secara umum, batuk terbagi menjadi dua jenis, yaitu batuk kering (tanpa dahak) dan batuk berdahak. Keduanya memiliki pemicu serta cara penanganan yang berbeda. Meskipun sering dianggap ringan, batuk yang berlangsung lama sebaiknya tidak diabaikan. Dengan mengetahui penyebab serta solusinya, batuk bisa ditangani secara tepat sehingga tidak mengganggu kesehatan maupun aktivitas sehari-hari. Mengutip Alodokter dan Halodoc, berikut lima bahan alami yang dapat digunakan untuk meredakan batuk. 1. Nanas Kandungan bromelain pada buah ini bersifat mukolitik dan anti inflamasi, yang membantu mengencerkan dahak dan mengurangi peradangan di tenggorokan. Mengonsumsi sepotong nanas atau minum 100 ml jus nanas sudah cukup untuk mendapatkan manfaat bromelain di dalamnya. 2. Jahe Jahe dikenal sebagai salah satu bahan alami yang dapat membantu meredakan batuk secara alami. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Chronic Respiratory Disease meneliti sepuluh bahan alami untuk pengobatan tradisional, dan jahe menjadi salah satu pilihan alami dalam mengatasi batuk. Cara untuk mengolah jahe sebagai obat batuk alami adalah dengan merebus beberapa iris jahe, lalu meminum air rebusannya selagi masih hangat. Selain membantu meredakan batuk, rimpang ini juga bermanfaat untuk mengatasi sakit tenggorokan serta mual yang sering muncul ketika terserang flu. 3. Daun Mint Daun mint atau peppermint mengandung mentol yang bermanfaat untuk meredakan rasa gatal di tenggorokan. Manfaat ini bisa diperoleh dengan cara meminum teh daun mint ketika sedang batuk. Selain itu, daun mint juga dapat dimanfaatkan melalui uap. Caranya dengan meneteskan minyak esensial daun mint ke dalam baskom berisi air panas. Lalu, hadapkan wajah kamu di atasnya, tutupi kepala dengan handuk, lalu hirup uap hangat tersebut. 4. Madu Terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa madu terbukti membantu meredakan batuk. Bahkan, madu memiliki efektivitas sebanding dengan dextromethorphan, yaitu obat yang biasanya dipakai untuk mengatasi batuk kering. Kamu bisa mencampurkan 2 sendok teh madu ke dalam segelas air hangat atau teh herbal, untuk merasakan manfaatnya sebagai obat batuk alami. Sedikit tambahan perasan lemon atau jeruk nipis juga bisa memberi rasa segar sekaligus menambah manfaatnya. 5. Air Larutan Garam Batuk juga bisa dipicu oleh infeksi kuman atau bakteri di rongga mulut. Untuk meredakannya, berkumur dengan air garam dipercaya cukup efektif. Kandungan garam berfungsi sebagai antiseptik alami yang dapat melemahkan bakteri sehingga gejala batuk pun berangsur mereda. Selain itu, larutan garam juga membantu mengurangi rasa gatal pada tenggorokan serta melonggarkan dahak yang menumpuk. Cara membuatnya sederhana, yakni larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama 3&ndash;5 menit. Lakukan secara rutin agar batuk lebih cepat berkurang. (*)

Meskipun sering dianggap ringan, batuk yang berlangsung lama sebaiknya tidak diabaikan. Berikut lima bahan alami untuk meredakannya.

Sering Dianggap Sepele, Inilah 5 Bahan Alami yang Ampuh untuk Meredakan Batuk

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/10/2148708072-4260579173.jpg" alt="Ilustrasi mengalami kaki pegal." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mengalami kaki pegal.</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Kaki pegal adalah kondisi yang sering membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Berdasarkan penjelasan dari&nbsp;klinikpintar.id, rasa pegal bukan hanya sekadar sensasi lelah di otot, melainkan bisa menjadi tanda bahwa otot kaki sudah bekerja terlalu keras. Siapa pun bisa mengalaminya, baik orang yang beraktivitas ringan maupun mereka yang menjalani rutinitas padat setiap hari. Menurut informasi dari&nbsp;alodokter.com, ada banyak faktor yang menyebabkan kaki terasa pegal seperti aktivitas fisik yang terlalu padat, posisi tubuh saat duduk atau berdiri yang kurang tepat, pemakaian alas kaki yang tidak sesuai, dan olahraga berlebihan sehingga membuat otot kaki tegang. Selain itu, kondisi medis tertentu juga dapat menjadi pemicu kaki pegal. Oleh karena itu, memahami penyebabnya penting agar langkah pencegahan maupun penanganan lebih tepat. Jika kaki terasa pegal, jangan terburu-buru panik. Berikut beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakannya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016289388/manfaat-dan-cara-membuat-jamu-cabe-puyang-ramuan-tradisional-untuk-redakan-pegal-dan-hangatkan-tubuh">Manfaat dan Cara Membuat Jamu Cabe Puyang: Ramuan Tradisional untuk Redakan Pegal dan Hangatkan Tubuh</a> 1. Mengganti Sepatu dengan yang Lebih Tepat Sepatu yang sudah aus atau ukurannya tidak sesuai bisa menjadi penyebab utama kaki terasa pegal. Misalnya, sepatu kets biasanya sudah tidak memberikan dukungan yang baik setelah menempuh 400&ndash;500 mil. Begitu juga sepatu hak tinggi atau sandal jepit yang minim penyangga bisa memengaruhi kesehatan kaki. Pertimbangkan untuk mengganti sepatu yang pas dan sesuai aktivitas agar kaki tetap nyaman. 2. Merendam Kaki dengan Air Hangat Merendam kaki dalam air hangat selama 15&ndash;20 menit bisa membantu melancarkan peredaran darah sekaligus meredakan pegal. Tambahkan garam Epsom ke dalam rendaman untuk hasil yang lebih optimal. Cara ini sangat praktis dilakukan di rumah setelah beraktivitas. 3. Melakukan Peregangan Kaki Peregangan sederhana dapat membantu melemaskan otot kaki yang kaku. Misalnya, tekuk jari kaki beberapa detik lalu ulangi sepuluh kali, gerakkan pergelangan kaki memutar searah jarum jam dan berlawanan, atau berdiri sambil mengangkat tumit dan jari kaki bergantian. Latihan ringan ini bisa mencegah pegal datang kembali. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016031662/lawan-pegal-setelah-olahraga-ini-5-cara-yang-ampuh-dan-efektif-untuk-meredakannya">Lawan Pegal Setelah Olahraga, Ini 5 Cara yang Ampuh dan Efektif untuk Meredakannya</a> 4. Menggunakan Penopang Lengkung Kaki Penyangga lengkung atau ortotik bermanfaat menjaga stabilitas saat berdiri maupun berjalan. Alat ini membantu mengurangi tekanan berlebih pada telapak dan paha, serta meningkatkan fungsi kaki secara keseluruhan. 5. Melakukan Pijat pada Kaki Memijat kaki bisa menjadi cara alami untuk mengatasi rasa pegal. Caranya cukup sederhana, duduk di kursi yang nyaman lalu gosok dan tekan bagian bawah telapak kaki. Gunakan minyak atau lotion agar pijatan lebih lembut sekaligus menjaga kelembapan kulit. 6. Latihan Penguatan Kaki Selain peregangan, latihan penguatan juga penting untuk menjaga kelenturan kaki. Beberapa latihan yang bisa dicoba antara lain peregangan Achilles di dinding, mengambil kelereng dengan jari kaki, hingga menarik handuk dari lantai dengan telapak kaki. Aktivitas ini membantu memperkuat otot sekaligus mengurangi risiko pegal. 7. Mengompres Kaki dengan Es Jika pegal disertai peradangan, cobalah mengompres dengan es. Caranya dengan membungkus es dalam kantong plastik atau menggulingkan kaki di atas botol berisi air beku. Lakukan kompres selama 5&ndash;15 menit, beberapa kali dalam sehari untuk membantu mengurangi bengkak maupun rasa nyeri. 8. Menggunakan Belat pada Malam Hari Bagi sebagian orang, kaki bisa tetap terasa pegal saat tidur. Penggunaan belat malam dapat menjaga posisi kaki agar tetap stabil sepanjang tidur, sehingga otot tidak menegang secara berlebihan. Cara ini membantu meminimalkan rasa pegal di pagi hari.

Rasa pegal bukan hanya sekadar sensasi lelah di otot, melainkan bisa menjadi tanda bahwa otot kaki sudah bekerja terlalu keras.

Terbukti Efektif Redakan Nyeri Otot, 8 Cara Mengatasi Kaki Pegal-Pegal yang Mudah Dipraktikkan di Rumah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/30/Punggung-1-2885129666.jpg" alt="Ilustrasi sakit punggung saat hamil (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sakit punggung saat hamil (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Sakit punggung selama kehamilan bisa diredakan dengan cara yang tepat untuk menjaga kenyamanan dan mencegah keluhan semakin parah. Keluhan ini sering terjadi akibat perubahan fisik yang mempengaruhi postur, berat badan, dan fungsi otot penyangga tulang belakang. Sakit punggung saat hamil merupakan kondisi umum yang disebabkan oleh perubahan struktur tubuh dan hormon selama masa kehamilan. Menjaga kondisi tubuh agar tetap nyaman saat hamil penting dilakukan agar aktivitas tetap lancar dan risiko komplikasi bisa dihindari. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016494488/7-bentuk-stres-yang-perlu-dihindari-agar-tidak-meningkatkan-risiko-keguguran-dini-saat-hamil">7 Bentuk Stres yang Perlu Dihindari agar Tidak Meningkatkan Risiko Keguguran Dini Saat Hamil</a> Berikut 7 cara ampuh redakan sakit punggung saat hamil agar aktivitas harian tetap nyaman dan aman dilansir dari laman Mayo Clinic, Sabtu (30/8): 1. Jaga Postur Tubuh yang Baik Menyesuaikan postur tubuh membantu mencegah tegangnya otot punggung. Berdiri tegak dengan lutut sedikit menekuk dan bahu rileks bisa membantu menjaga keseimbangan. <div>Hindari posisi membungkuk saat duduk atau berdiri terlalu lama. Gunakan bantal khusus kehamilan untuk penyangga punggung saat duduk atau bersandar.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/016485622/7-cara-terbukti-membantu-cepat-hamil-berdasarkan-pola-ovulasi-dan-gaya-hidup-sehari-hari">7 Cara Terbukti Membantu Cepat Hamil Berdasarkan Pola Ovulasi dan Gaya Hidup Sehari-hari</a> 2. Gunakan Alas Kaki dan Pakaian Penyangga Pemilihan alas kaki berpengaruh besar terhadap kenyamanan punggung. Sepatu hak rendah dengan penyangga lengkung yang baik seperti sepatu olahraga sangat disarankan.</div> <div> Hindari sepatu hak tinggi yang membuat tubuh mudah kehilangan keseimbangan. Gunakan juga sabuk penyangga atau celana khusus ibu hamil untuk membantu mengurangi beban pada punggung. 3. Angkat Benda dengan Cara Aman Teknik mengangkat beban berperan penting dalam menjaga kesehatan punggung. Posisikan tubuh stabil, lalu tekuk lutut dan jaga punggung tetap lurus saat mengangkat barang.</div> <div> Jangan membungkuk langsung ke depan saat mengambil benda dari lantai. Jika terasa berat, sebaiknya minta bantuan orang lain. </div> <div>4. Tidur Miring dan Menggunakan Bantal Penyangga Tidur menyamping memberi posisi netral pada punggung bagian bawah. Letakkan bantal di antara lutut, di bawah perut, atau di belakang punggung untuk memberikan dukungan ekstra.</div> <div> Gunakan bantal khusus kehamilan atau bantal panjang sepanjang badan untuk kenyamanan maksimal. Posisi tidur seperti ini membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang. 5. Gunakan Kompres atau Pijat Terapi suhu membantu meredakan otot yang tegang. Kompres hangat dengan suhu rendah atau kompres dingin dapat digunakan secara bergantian pada area nyeri.</div> <div> Pijat ringan oleh terapis berpengalaman juga dapat membantu mengurangi rasa sakit. Pastikan suhu kompres aman agar tidak melukai kulit. 6. Tetap Bergerak Aktif Aktivitas fisik ringan menjaga kekuatan otot punggung. Berjalan kaki, berenang, atau yoga prenatal dapat membantu menjaga kelenturan tubuh.</div> <div> Peregangan ringan pada punggung bawah bisa dilakukan secara rutin untuk mencegah kekakuan. Konsultasikan pada fisioterapis jika perlu panduan gerakan yang tepat. 7. Pertimbangkan Terapi Tambahan Akupuntur atau terapi kiropraktik bisa jadi alternatif untuk meredakan nyeri. Akupunktur dilakukan dengan menusukkan jarum tipis pada titik tertentu oleh praktisi terlatih.</div> <div> Kiropraktik melibatkan penyesuaian ringan pada tulang belakang oleh spesialis bersertifikat. Sebelum memulai terapi ini, pastikan sudah berkonsultasi dengan tenaga medis profesional. Mengelola sakit punggung selama kehamilan dengan langkah yang tepat dapat membantu tubuh tetap nyaman dan mendukung perkembangan janin secara optimal.</div>

Berikut 7 cara ampuh redakan sakit punggung saat hamil agar aktivitas harian tetap nyaman dan aman. SImak ulasan selengkapnya.

7 Cara Ampuh Redakan Sakit Punggung Saat Hamil agar Aktivitas Harian Tetap Nyaman dan Aman

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/27/IMG_6057-2406402028.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang mengalami radang ternggorokan. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang mengalami radang ternggorokan. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Radang tenggorokan merupakan salah satu keluhan pada tenggorokan yang terbilang umum. Rasanya hampir semua orang pernah mengalami kondisi ini. Dilansir dari laman puskesmas-turi.lamongankab.go.id, Radang tenggorokan ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari tonsillitis, faringitis, atau laringtis. Seseorang yang mengalaminya tentu akan merasakan, nyeri atau gatal pada tenggorokan, sulit menelan, hingga demam. Selain mengonumsi obat-obatan, sebenarnya ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Tak hanya menyehatkan, makanan dan minuman ini juga bisa menjadi semacam comfort food, yang membuat siapapun yang mengonsumsinya jadi nyaman. Berikut Beberapa makanan dan minuman yang mampu mengurangi radang tenggorokan, dilansir dari&nbsp;laman goodrx.com, serta yang sebaiknya dihindari. <h3>Makanan Terbaik untuk Sakit Tenggorokan&nbsp;</h3> Makanan paling cocok untuk radang tenggorokan adalah makanan yang lembut dan mudah ditelan, karena tenggorokan sedang kesusahan menelan. Namun, tidak semua makanan lembut otomatis bisa dimakan. Sebaiknya tetap pilih makanan yang bernutrisi agar kebutuhan tubuh tetap tercukupi. Contoh makanan yang direkomendasikan: <ul> <li>Sup Ayam</li> <li>Yogurt</li> <li>Oatmeal</li> <li>Sayuran&nbsp;</li> <li>Telur&nbsp;</li> <li>Pasta&nbsp;</li> </ul> <h3 class="class-paragraph">2. Minuman yang dikonsumsi saat Sakit Tenggorokan&nbsp;</h3> Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi adalah langkah yang baik, termasuk saat radang tenggorokan. Minuman dingin maupun hangat sama- sama membantu. Cairan dingin sedikit membantu mengurangi rasa sakit di tenggorokan, sementara air hangat memberikan efek menenangkan. Minuman yang direkomendasikan antara lain: <ul> <li>Teh herbal</li> <li>Air putih</li> <li>Es krim</li> <li>Susu</li> <li>Smoothie buah&nbsp;</li> <li>Jus rendah asam, seperti jus apel</li> <li>Minuman madu</li> </ul> <h3>3. Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Sakit tenggorokan</h3> Saat sakit radang, sebaiknya hindari makan/ minuman yang bersifat asam, pedas, keras atau kering karena bisa mengakibatkan iritasi pada tenggorokan. Contoh makanan yang perlu dihindari: <ul> <li>Jeruk dan buah asam lainya</li> <li>Buah beri (stroberi, raspberry, blackberry)</li> <li>Tomat dan olahannya&nbsp;</li> <li>Makanan pedas</li> <li>Camilan keras/kering seperti kerupuk</li> <li>Minuman bersoda&nbsp;</li> <li>Alkohol&nbsp;</li> <li>Kopi</li> </ul> Radang tenggorokan memang bikin tidak nyaman, tapi pilihan makanan dan minuman yang tepat dapat membantu mempercepat pemulihan. Bila gejala tak kunjung membaik, jangan ragu untuk berkonsultasi kepada tenaga medis. &nbsp;

Tak hanya obat, makanan yang lembut, hangat, dan bergizi bisa membantu meredakan sakit tenggorokan dan bisa masuk daftar comfort food.

Daftar Comfort Food yang Ampuh untuk Membantu Meredekan Sakit Tenggorokan, Pengobatan yang Bikin Nyaman

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/21/42561-1-1755267782.jpg" alt="ilustrasi sakit tenggorokan. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi sakit tenggorokan. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Beberapa orang mungkin mengalami masalah iritasi berupa rasa terbakar atau panas di tenggorokan, di mana ini mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena rasa tidak nyaman, mereka bahkan tidak bisa menikmati makanan atau minuman sederhana. Rasanya seperti setiap kali menelan, Anda merasakan sakit. Tapi jangan khawatir. Ada beberapa pengobatan rumahan yang bisa Anda coba untuk membuat tenggorokan terasa lebih baik. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016322305/gak-perlu-panik-ini-dia-5-cara-yang-ampuh-atasi-radang-tenggorokan-biar-cepat-pulih">Gak Perlu Panik! Ini Dia 5 Cara yang Ampuh Atasi Radang Tenggorokan Biar Cepat Pulih!</a> Dilansir English jagran, berikut enam obat rumahan untuk menghilangkan rasa terbakar atau panas di tenggorokan. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Madu dan air hangat</li> </ol> Kaya akan sifat anti-inflamasi dan antibakteri, madu bantu menenangkan dan menyembuhkan tenggorokan yang sakit. Khasiatnya yang menenangkan memberikan rasa lega. Cukup larutkan sesendok madu dalam air hangat dan ini bisa menyembuhkan sakit tenggorokan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016306145/tips-menjaga-kesehatan-tenggorokan-setiap-hari-jangan-kebanyakan-berdeham">Tips Menjaga Kesehatan Tenggorokan Setiap Hari, Jangan Kebanyakan Berdeham!</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Teh jahe</li> </ol> Jahe terkenal akan khasiat penyembuhannya. Khasiat anti-inflamasi dan antibakteri bekerja sangat baik dan mengurangi iritasi serta rasa sakit. Seduh irisan jahe segar dalam air panas dan tambahkan madu untuk meningkatkan kenyamanan dan menjadikan minuman Anda solusi yang menenangkan. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Susu kunyit</li> </ol> Kurkumin dari kunyit meredakan tenggorokan yang terbakar berkat sifat anti-inflamasi dan penyembuhannya. Campurkan kunyit dengan susu hangat untuk membuat minuman yang mengurangi iritasi tenggorokan, mempercepat pemulihan, dan meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus meredakannya. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Inhalasi Uap</li> </ol> Menghirup uap adalah cara mudah lainnya untuk melegakan tenggorokan dengan cepat, terutama saat hidung tersumbat atau mengalami alergi. Hirup udara hangat selama sekitar 5-10 menit untuk membuka saluran pernapasan, melegakan tenggorokan, dan pernapasan. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Air kayu manis</li> </ol> Khasiat kayu manis yang hangat dan aromatik menawarkan solusi menenangkan untuk iritasi tenggorokan. Rebus kayu manis untuk melepaskan senyawa anti-inflamasi yang dapat meredakan rasa terbakar dan tidak nyaman, memberikan solusi nyaman untuk sakit tenggorokan. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Jus lidah buaya</li> </ol> Esensi pendingin lidah buaya merupakan solusi alami untuk tenggorokan yang terbakar. Mencampur sari lidah buaya dengan air menghasilkan tonik yang menenangkan, bantu mengurangi peradangan, meredakan ketidaknyamanan, dan sakit tenggorokan yang teriritasi.

Ada beberapa pengobatan rumahan yang bisa Anda coba untuk membuat tenggorokan terasa lebih baik. Simak ulasannya.

6 Obat Rumahan untuk Meredakan Tenggorokan Panas atau Terbakar

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/17/image-82-3240025177.png" alt="Ilustrasi seseorang yang mengalami sakit punggung. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang mengalami sakit punggung. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Sakit punggung merupakan keluhan umum yang dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari pekerja kantoran hingga murid sekolahan. Meskipun terdengar sepele, namun rasa nyeri yang muncul dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Nyeri punggung pun bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk postur tubuh yang buruk, cedera, kelebihan berat badan, serta usia. Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk meredakan sakit punggung dengan ampuh. Dilansir dari&nbsp;Verywell Health, yuk simak tips-tipsnya berikut ini. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Tempelkan kompres air dingin dan hangat</li> </ol> Kompres menjadi salah satu cara paling sederhana untuk meredakan nyeri punggung. Menurut National Institute of Arthritis and musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS), kompres air dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada rasa nyeri di punggung. Di sisi lain, kompres air hangat dapat meningkatkan aliran darah untuk mendukung penyembuhan otot dan jaringan. Kompres air hangat ini bisa membantu merelaksasi otot dan sendi yang kaku. Sehingga, kedua metode ini aman untuk mengatasi sakit punggung. 2, Memperbaiki postur tubuh Aktivitas sehari-hari seperti duduk di depan komputer selama berjam-jam, bermain ponsel sambil tiduran di sofa, atau seringnya membawa beban yang berat dapat membuat tulang belakang bermasalah. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa postur tubuh yang buruk akibat aktivitas harian merupakan faktor penyebab nyeri punggung yang signifikan. Oleh karena itu, cobalah untuk memperhatikan postur tubuh Anda dengan duduk atau berdiri tegak dan membuat bahu Anda rileks. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Pakai alas kaki yang nyaman</li> </ol> Tanpa disadari, ternyata alas kaki yang Anda pakai ternyata berpengaruh untuk membantu mengurangi nyeri punggung. Ketika Anda membeli sepatu, pastikan agar Anda merasa nyaman untuk beraktivitas sehari-hari. Direkomendasikan untuk memilih alas kaki dengan tumit yang rendah. Jangan pernah membeli alas kaki yang terlalu ketat atau longgar dan tidak mendukung aktivitas harian Anda. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Lakukan aktivitas fisik ringan</li> </ol> Metode selanjutnya untuk membantu meredakan sakit punggung adalah dengan melakukan aktivitas fisik ringan. Ini termasuk berjalan santai, bersepeda, hingga aerobik yang santai. Latihan penguatan otot punggung juga dapat membantu melindungi punggung Anda dengan meregangkan dan memperkuat otot inti yang mendukung tulang belakang, termasuk punggung, perut, bokong, dan otot paha atas. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Hindari berbaring dalam waktu lama</li> </ol> Berbaring tanpa aktivitas tambahan dalam waktu yang lama hanya akan memperparah nyeri punggung. Alih-alih berbaring, pertimbangkanlah untuk membatasi aktivitas yang menyebabkan sakit punggung. Sehingga, secara perlahan Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk menanganinya. Aturlah alarm dan lakukan gerakan setiap setengah jam untuk meregangkan tubuh atau berjalan kaki sebentar. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Tidur dengan posisi yang baik</li> </ol> Ketika Anda mengalami sakit punggung, tentunya tidur bisa menjadi sangat sulit. Meski begitu, siklus tidur yang tidak teratur justru dapat membuat nyeri punggung terasa lebih parah. Cobalah untuk berbaring di satu sisi. Letakkan bantal di antara lutut Anda untuk menjaga tulang belakang Anda dalam posisi rileks dan mengurangi tekanan pada punggung Anda. Pastikan untuk tidur di kasus yang nyaman. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Berikan pijatan lembut</li> </ol> Memberikan pijatan lembut dapat membantu meredakan sakit punggung. Ini dibuktikan dari sebuah penelitian di tahun 2016 yang menemukan bahwa terapi pijat menjadi pengobatan yang ideal untuk nyeri punggung, termasuk osteoarthritis, skoliosis, stenosis, dan lainnya. Ada dua opsi pijatan yang bisa dicoba, yaitu pijatan struktural dan pijatan relaksasi. Pijatan struktural melibatkan teknik jaringan lunak untuk mengatasi rasa sakit pada otot dan kerangka. Sementara, pijatan relaksasi membantu Anda untuk bersantai. &nbsp;

Berikut ini adalah beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk meredakan sakit punggung dengan ampuh.

Gampang Ditiru, Ini 7 Cara Sederhana Meredakan Sakit Punggung ala Pengobatan Rumahan! 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/07/16/side-view-specialist-doctor-tells-what-if-you-have-sore-throat-1-674236709.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang mengalami panas dalam. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang mengalami panas dalam. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Siapa sih yang betah kalau tenggorokan terasa perih, kering, bahkan gatal? Kondisi yang sering kita sebut &ldquo;panas dalam&rdquo; ini memang bikin nggak nyaman, apalagi kalau sampai susah menelan atau mulut terasa pahit. Walaupun istilah panas dalam nggak dikenal dalam dunia medis, keluhan ini biasanya berkaitan sama radang atau infeksi ringan pada tenggorokan. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari cuaca panas, kurang minum, kebanyakan makan gorengan, sampai virus atau bakteri. Untungnya, ada banyak cara alami yang bisa kamu coba di rumah supaya panas dalam cepat mereda, dikutip dari laman Ciputra Hospital, Rabu (16/7). Nggak harus langsung lari ke apotek, beberapa bahan herbal berikut ini mudah didapat dan cukup ampuh buat meredakan tenggorokan yang nggak nyaman. Yuk, simak satu per satu! 1. Madu Madu dikenal punya sifat antiradang, antioksidan, dan antimikroba yang bagus banget buat menenangkan tenggorokan yang lagi iritasi. Kamu bisa minum madu langsung atau campur dengan air hangat plus perasan jeruk nipis atau jahe biar efeknya makin maksimal. 2. Akar Manis Akar manis alias licorice ini rasanya manis alami dan udah lama dipakai sebagai obat tradisional. Penelitian membuktikan bahwa berkumur denagan air rendaman akar manis bisa menurunkan risiko radang tenggorokan sampai 50% dibanding kumur air gula. Mantap banget kan? 3. Air Garam Kalau tenggorokan lagi nyeri, coba deh kumur pakai air garam hangat. Larutkan setengah sendok teh garam ke segelas air hangat, lalu kumur beberapa detik. Cara ini efektif untuk membasmi bakteri sekaligus mengurangi bengkak. 4. Teh Chamomile Nggak cuma bikin rileks, teh chamomile juga punya efek antiradang dan antioksidan yang bagus untuk meredakan tenggorokan. Kamu juga bisa menghirup uap teh chamomile hangat supaya saluran napas lebih lega. 5. Air Lemon Lemon kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan radang sekaligus meningkatkan produksi air liur agar tenggorokan tetap lembap. Campur air hangat dengan perasan lemon plus sedikit madu biar rasanya enak. 6. Jahe Seduh Jahe punya zat antibakteri dan antiinflamasi yang bisa melawan kuman penyebab panas dalam. Seduh potongan jahe dengan air panas, biarkan beberapa menit, lalu minum selagi hangat. 7. Peppermint Daun peppermint mengandung mentol yang bisa meredakan rasa sakit, mengencerkan lendir, sekaligus bikin tenggorokan lebih segar. Rebus beberapa lembar daun peppermint, saring, dan minum air rebusannya. 8. Akar Marshmallow Akar marshmallow punya kandungan mucilage, semacam gel alami yang bisa melapisi dan menenangkan tenggorokan yang iritasi. Umumnya dijual dalam bentuk teh herbal atau kapsul, tapi sebaiknya konsultasi dulu sama dokter sebelum mengonsumsinya. 9. Kaldu atau Sup Hangat Kalau anak-anak kena panas dalam, kasih saja sup ayam hangat. Selain enak, sup ayam terbukti membantu mempercepat penyembuhan radang sekaligus bikin mood lebih baik. 10. Minyak Kelapa Minyak kelapa punya sifat antimikroba sekaligus melembapkan, jadi bisa bantu menenangkan selaput tenggorokan. Tapi cukup konsumsi maksimal 2 sendok makan sehari supaya aman. <h2>Kapan Harus ke Dokter?</h2> Kalau panas dalam nggak kunjung membaik, malah disertai sakit menelan parah, amandel bengkak kemerahan, muncul bercak putih atau nanah, suara serak, sampai leher bengkak, sebaiknya segera periksa ke dokter. Penanganan medis penting supaya infeksi nggak makin parah. Jangan lupa, tubuh yang sehat dimulai dari kebiasaan baik sehari-hari. Perbanyak minum air putih, makan buah dan sayur, hindari makanan yang terlalu pedas atau berminyak, dan istirahat cukup. Kalau mau lebih yakin, kamu juga bisa rutin cek kesehatan di rumah sakit terdekat.

Temukan 10 cara alami yang efektif untuk meredakan panas dalam dan menjaga kesehatan tenggorokan, dengan bahan yang mudah ditemukan.

Simak Cara Cepat Meredakan Panas Dalam Secara Alami, Ini 10 Resep yang Bisa Kamu Coba di Rumah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/11/9946-1-3916749049.jpg" alt="ilustrasi orang sakit kepala. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang sakit kepala. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Sakit kepala adalah salah satu penyakit paling umum yang menyerang orang-orang di seluruh dunia. Sakit kepala biasanya dipicu oleh stres, dehidrasi, postur tubuh yang buruk, atau kurang tidur. Orang-orang dengan sakit kepala parah sering memilih obat-obatan yang dijual bebas karena menjanjikan kelegaan yang cepat. Namun, terlalu sering mengandalkan obat-obatan bisa menimbulkan efek samping tertentu. Dilansir English jagran, berikut 8 cara ampuh untuk mengelola rasa sakit kepala secara alami tanpa obat-obatan. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Teh jahe</li> </ol> Jahe memiliki khasiat antiradang dan pereda nyeri yang bantu meredakan sakit kepala, terutama berhubungan dengan tekanan sinus atau mual. Buat teh jahe dengan merendam irisan jahe segar dalam air panas selama 10 menit. Minumlah perlahan dan rasakan efek menenangkan dari jahe yang bantu mengurangi peradangan dan melancarkan peredaran darah. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Makanan kaya magnesium</li> </ol> Magnesium berperan penting dalam mendukung fungsi saraf dan otot dan kekurangannya dapat menyebabkan migrain. Tambahkan makanan kaya magnesium seperti kacang almond, pisang, biji labu, dan bayam ke dalam menu untuk merelaksasi pembuluh darah dan saraf. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Teh chamomile</li> </ol> Teh herbal ini memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Sakit kepala sering dikaitkan dengan stres, kurang tidur, atau ketegangan saraf. Minum teh chamomile bisa menenangkan tubuh, mengurangi peradangan, dan meredakan ketegangan otot. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Kompres dingin</li> </ol> Tempelkan kompres dingin atau es yang dibungkus kain ke dahi atau belakang leher, ini akan menyempitkan pembuluh darah dan menghilangkan rasa sakit. Cara tersebut efektif bagi pengidap migrain, yang akan mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Minyak peppermint</li> </ol> Minyak peppermint memiliki efek pendinginan alami yang meredakan nyeri dan memperlancar aliran darah. Encerkan beberapa tetes minyak peppermint dan pijatkan dengan lembut ke pelipis, dahi, atau pangkal tengkorak. Aroma yang menyegarkan ampuh mengurangi kelelahan mental. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"> Pertahankan jadwal tidur yang teratur</li> </ol> Tidur yang tidak teratur atau kurang tidur sering dikaitkan dengan terganggunya keseimbangan tubuh dan memicu sakit kepala. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk menstabilkan tubuh. Tidur yang berkualitas bantu menyegarkan otak dan mengurangi risiko sakit kepala. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"> Teknik akupresur</li> </ol> Memberikan tekanan lembut pada titik akupresur tertentu dapat meredakan sakit kepala. Misalnya, menekan area di antara ibu jari dan jari telunjuk selama beberapa menit dapat merangsang jalur saraf yang mengurangi intensitas sakit kepala. <ol start="8"> <li style="font-weight: 400;"> Rendam kaki dengan air dingin atau hangat</li> </ol> Merendam kaki dengan air hangat dan dingin bantu merangsang sirkulasi dan merelaksasikan seluruh tubuh. Ini adalah terapi sederhana dan menenangkan yang mengurangi gejala sakit kepala, terutama terkait stres dan ketegangan. &nbsp; ***

Dilansir English jagran, berikut 8 cara ampuh untuk mengelola rasa sakit kepala secara alami tanpa obat-obatan.

8 Cara Ampuh Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat, Apa Saja?

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/28/aching-young-beautiful-girl-wearing-olive-green-t-shirt-putting-hand-aching-tooth-isolated-pink-wall_141793-83055-3721840527.jpg" alt="ilustrasi Gusi Bengkak. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi Gusi Bengkak. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Gusi bengkak seringkali dianggap sebagai masalah kecil, padahal kondisi ini bisa menandakan gangguan serius pada kesehatan mulut.&nbsp; Rasa nyeri, bengkak, hingga kesulitan makan bisa muncul jika gusi dibiarkan meradang terlalu lama. Berbagai penyebab bisa memicu pembengkakan, mulai dari penumpukan plak, infeksi bakteri, menyikat gigi terlalu keras, hingga kekurangan vitamin C.&nbsp; Jika tidak segera ditangani, pembengkakan ini berisiko berkembang menjadi infeksi yang lebih serius. Dilansir dari laman YouTube Kunci Sehat, Anda dapat mencoba beberapa cara alami untuk meredakan gusi bengkak sebelum memutuskan berkonsultasi ke dokter.&nbsp; Tujuh metode berikut ini praktis, mudah dilakukan di rumah, dan terbukti memberikan hasil efektif! 1. Berkumur dengan Air Garam Air garam merupakan antiseptik alami yang efektif dalam mengurangi jumlah bakteri di mulut.&nbsp; Berdasarkan studi medis, berkumur dengan larutan air garam mampu mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan gusi. Cukup larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama 30 detik.&nbsp; Lakukan tiga kali sehari, namun hindari penggunaan berlebihan karena dapat mengikis lapisan pelindung gigi. 2. Gunakan Air Rebusan Daun Jambu Biji Daun jambu biji mengandung senyawa antibakteri dan antimikroba yang bermanfaat untuk kesehatan gusi.&nbsp; Cara ini telah digunakan secara tradisional dan terbukti efektif mengatasi infeksi ringan di rongga mulut. Rebus beberapa lembar daun jambu biji hingga airnya berubah warna, kemudian biarkan dingin.&nbsp; Gunakan air rebusan tersebut untuk berkumur dua hingga tiga kali sehari agar pembengkakan cepat mereda. 3. Kompres dengan Kantong Teh Kantong teh mengandung tanin, senyawa alami yang bersifat antiinflamasi dan mampu meredakan nyeri serta pembengkakan.&nbsp; Teh hitam, teh hijau, maupun teh herbal seperti chamomile bisa digunakan. Seduh kantong teh dalam air panas selama lima menit, lalu dinginkan dan tempelkan langsung pada bagian gusi yang bengkak selama lima menit. Ulangi beberapa kali sehari untuk hasil maksimal. 4. Oleskan Bubuk Kunyit Kunyit dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang sangat baik untuk mengatasi peradangan.&nbsp; Selain itu, kunyit juga mampu mempercepat proses penyembuhan jaringan gusi yang rusak. Campurkan bubuk kunyit dengan sedikit air hangat hingga membentuk pasta, kemudian oleskan pada gusi yang bengkak. Diamkan selama 10 menit lalu bilas dengan air bersih. Lakukan dua kali sehari untuk hasil optimal. 5. Berkumur dengan Minyak Kelapa (Oil Pulling) Minyak kelapa mengandung asam laurat yang bersifat antibakteri dan dapat membantu mengurangi peradangan. Metode ini dikenal dengan istilah oil pulling dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional Ayurveda. Gunakan satu hingga dua sendok makan minyak kelapa dan berkumurlah selama 10&ndash;15 menit.&nbsp; Setelah itu, buang minyak dan sikat gigi seperti biasa. Hindari menelan minyak tersebut karena mengandung racun dan bakteri dari dalam mulut. 6. Kompres Dingin Kompres dingin bisa membantu meredakan nyeri dengan cara memperlambat aliran darah ke area yang bengkak.&nbsp; Hal ini akan mengurangi pembengkakan dan memberikan efek mati rasa sementara pada saraf gusi. Gunakan es batu yang dibungkus kain bersih, lalu tempelkan pada bagian luar pipi yang mengarah ke gusi bengkak selama 15 menit. Ulangi beberapa kali dalam sehari sesuai kebutuhan. 7. Berkumur dengan Air Lemon Air lemon memiliki sifat alkali alami yang mampu menyeimbangkan pH mulut dan melawan bakteri penyebab gusi bengkak.&nbsp; Asam sitrat dalam lemon juga membantu membersihkan sisa makanan dan plak yang menempel. Peras satu buah lemon dan campurkan dengan segelas air hangat, lalu gunakan sebagai obat kumur. Lakukan tiga kali sehari, namun jangan terlalu sering karena kandungan asam bisa merusak enamel gigi jika digunakan berlebihan. Mengatasi gusi bengkak secara alami bisa menjadi langkah awal yang tepat sebelum Anda memutuskan untuk ke dokter.&nbsp; Namun, jika kondisi tidak kunjung membaik dalam beberapa hari atau disertai gejala seperti gusi berdarah, bernanah, bau mulut, dan gigi goyang, segeralah mencari bantuan medis. Menjaga kebersihan mulut, mengonsumsi makanan bergizi, serta rutin memeriksa ke dokter gigi adalah kunci utama mencegah gusi bengkak kambuh kembali.&nbsp; Semoga langkah-langkah alami ini bermanfaat dan menjadi solusi aman untuk kesehatan mulut Anda.

Simak, inilah beberapa cara alami untuk meredakan gusi bengkak sebelum memutuskan berkonsultasi ke dokter.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#meredakan

Berita Terkini