<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/09/IMG_2429-2690557096.jpeg" alt="Ilustrasi merasa lelah. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi merasa lelah. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Semua orang pasti memiliki rasa lelah yang membuat kita ingin menghilangkan semua beban tersebut. Ada hal-hal tertentu, dimana hanya orang-orang yang sangat cerdas merasakan kelelahan yang berlebihan. Ini bukan hanya berbicara tentang memecahkan persamaan yang rumit atau membaca buku tebal. Namun ini seperti rutinitas sehari-hari yang kebanyakan orang bahkan tidak akan mengedipkan mata. Berikut 5 hal melelahkan yang dianggap oleh orang cerdas hingga kurangnya stabilitas pada mental seseorang, seperti dilansir dari laman Personal Branding Blog. <ol> <li style="font-weight: 400;">Obrolan ringan</li> </ol> Menurut psikologi, orang-orang yang sangat cerdas mendambakan kedalaman dan substansi dalam percakapan mereka. Mereka ingin membahas ide-ide besar, memecahkan masalah, mengeksplorasi teori. Mereka menginginkan wacana yang menggugah pikiran dan bermakna. Namun, kenyataan dalam acara sosial sering kali tidak seperti ini. Obrolan remeh tentang cuaca, lalu lintas, atau apa yang dikenakan seseorang saat menghadiri suatu acara tidak merangsang pikiran mereka. Sebaliknya, hal itu menguras energi mereka. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Mengerjakan tugas yang berulang-ulang</li> </ol> Bagi orang yang sangat cerdas, melakukan tugas yang sama berulang-ulang terasa seperti siksaan mental. Otak mereka terprogram untuk mencari hal baru dan tantangan. Ketika mereka dipaksa melakukan rutinitas tugas yang berulang-ulang, hal itu bertentangan dengan sifat mereka. Tahukah Anda bahwa Albert Einstein terkenal membenci pengulangan, Ia dikenal mengenakan pakaian yang sama setiap hari hanya untuk menghindari kebosanan dalam memilih pakaian. Bagi orang-orang cerdas, otak mereka berkembang pesat dengan stimulasi dan mempelajari hal-hal baru. Bila terjebak dalam siklus pengulangan, mereka cepat bosan dan kelelahan. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Kurangnya stimulasi pada mental</li> </ol> Orang yang sangat cerdas memiliki kebutuhan konstan untuk stimulasi mental. Mereka mendambakan tantangan, teka-teki, dan masalah rumit untuk dipecahkan. Ketika mereka tidak terstimulasi secara mental, mereka cepat menjadi bosan dan gelisah. Bayangkan Anda haus di padang pasir tanpa air di depan mata. Begitulah perasaan orang-orang cerdas saat mereka terjebak di lingkungan tanpa rangsangan intelektual. Baik itu pekerjaan, kelas, atau bahkan percakapan, jika tidak merangsang pikiran, hal itu akan melelahkan bagi pikiran yang cerdas. Mereka terprogram untuk belajar, tumbuh, dan menerima tantangan. Tanpa itu, mereka merasa seperti ikan yang kehilangan air. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Keramaian</li> </ol> Keramaian bisa jadi lebih dari sekadar gangguan kecil bagi orang-orang yang sangat cerdas. Hal tersebut bisa sangat melelahkan. Orang-orang cerdas sering kali sangat peka terhadap lingkungan mereka. Mereka memperhatikan detail-detail yang mungkin terlewatkan oleh orang lain, dan detail-detail tersebut dapat dengan cepat menjadi sangat membebani. Ruangan yang berantakan atau lingkungan yang bising dapat terasa seperti beban sensorik yang menguras energi mereka. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Menunda pekerjaan</li> </ol> Psikologi menunjukkan bahwa orang-orang cerdas sering terjebak dalam kebiasaan menunda-nunda karena pada dasarnya mereka perfeksionis. Mereka ingin semuanya berjalan dengan baik, dan ini dapat menyebabkan perencanaan, penyesuaian, dan revisi yang tak ada habisnya. Pencarian kesempurnaan yang terus-menerus ini dapat menguras pikiran. Seperti terjebak dalam lingkaran, terus berputar tetapi tidak pernah mencapai tujuan. Ini adalah kebiasaan yang sulit dihentikan, dan dapat membuat orang-orang cerdas merasa lelah.

Berikut 5 hal melelahkan yang dianggap oleh orang cerdas hingga kurangnya stabilitas pada mental seseorang

Tanpa Disadari Orang Cerdas Akan Merasa Lelah Melakukan 5 Aktivitas Ini Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/20/2149692367-4052826419.jpg" alt="Ilustrasi orang yang merasa beban hidupnya berat. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang merasa beban hidupnya berat. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com&nbsp;- Ketika hidup mulai terasa berat, rasanya seperti berjalan di tengah badai yang tak kunjung reda.&nbsp; <div> Setiap langkah terasa sulit, dan seolah-olah angin kencang terus mendorongmu mundur.&nbsp; Di saat seperti ini, sangat wajar jika kamu merasa lelah, bingung, bahkan ingin menyerah.&nbsp; Namun tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang justru membuat bebanmu semakin berat.&nbsp; Seperti menarik jangkar di tengah lautan, kebiasaan-kebiasaan ini bukannya membantu tetapi malah menenggelamkanmu lebih dalam.&nbsp; Dilansir dari Tiny Buddha, inilah lima kebiasaan yang harus dihindari agar bebanmu tidak semakin menumpuk. 1. Berhenti Membandingkan Dirimu dengan Orang Lain Salah satu hal yang paling melelahkan dalam hidup adalah terus-menerus membandingkan diri sendiri dengan orang lain.&nbsp; Di era media sosial seperti sekarang, di mana setiap orang bisa membagikan pencapaiannya dengan mudah, kita sering kali merasa tertinggal.&nbsp; Saat melihat teman-teman kita memamerkan keberhasilan mereka, entah itu dalam bentuk karier cemerlang, hubungan yang bahagia, atau liburan mewah, kita bisa mulai merasa kurang. Seolah-olah pencapaian kita sendiri tidak cukup berarti. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki jalannya masing-masing.&nbsp; Tidak semua orang memulai dari titik yang sama, dan setiap orang memiliki tantangan yang berbeda dalam hidupnya.&nbsp; Apa yang tampak seperti keberhasilan instan bagi orang lain mungkin sebenarnya adalah hasil dari perjuangan panjang yang tidak kita lihat.&nbsp; Membandingkan diri dengan orang lain hanya akan membuat kita merasa tidak cukup baik dan kehilangan rasa percaya diri. Alih-alih menghabiskan energi untuk mengukur diri dengan standar orang lain, cobalah untuk lebih menghargai setiap langkah kecil yang sudah kamu ambil.&nbsp; Kecil atau besar, setiap pencapaianmu tetaplah berharga. Fokuslah pada perjalananmu sendiri dan rayakan kemajuan yang sudah kamu buat, sekecil apa pun itu.&nbsp; Ingatlah bahwa hidup bukanlah perlombaan, dan kamu tidak perlu mengikuti kecepatan orang lain. 2. Jangan Fokus pada Hal yang Tidak Penting Dalam hidup, kita sering kali dihadapkan pada berbagai hal yang bisa menguras energi dan perhatian kita.&nbsp; Kadang-kadang, tanpa sadar, kita menghabiskan banyak waktu untuk hal-hal yang sebenarnya tidak begitu penting atau tidak memberikan manfaat nyata.&nbsp; Kita mungkin terlalu sibuk memikirkan pendapat orang lain, komentar negatif di media sosial, atau kesalahan kecil yang kita buat di masa lalu. Saat hidup terasa sulit, sangat penting untuk menyaring mana yang benar-benar penting dan mana yang hanya menjadi beban tambahan.&nbsp; Jika ada sesuatu yang tidak memberikan manfaat bagi pertumbuhan dan kebahagiaanmu, pertimbangkan untuk melepaskannya.&nbsp; Tanyakan pada dirimu sendiri, apakah hal ini benar-benar layak untuk dipikirkan?&nbsp; Apakah ini akan berdampak besar dalam hidupku dalam jangka panjang?&nbsp; Jika jawabannya tidak, maka mungkin saatnya untuk melepaskannya. Energi yang kamu miliki terbatas, jadi gunakanlah untuk hal-hal yang benar-benar berarti.&nbsp; Fokuslah pada tujuan dan prioritasmu sendiri. Jika ada sesuatu yang hanya menguras energimu tanpa memberikan manfaat nyata, belajarlah untuk berkata "tidak."&nbsp; Dengan begitu, kamu bisa lebih fokus pada hal-hal yang benar-benar berharga dan membangun masa depan yang lebih baik untuk dirimu sendiri. 3. Jangan Memaksakan Diri Melakukan Hal yang Terasa Berat Dulu mungkin kamu merasa mampu melakukan banyak hal dengan mudah, tetapi ketika hidup sedang tidak baik-baik saja, wajar jika segalanya terasa lebih sulit.&nbsp; Kadang-kadang, ada tekanan untuk tetap produktif dan terus bergerak maju, meskipun tubuh dan pikiranmu sebenarnya membutuhkan waktu untuk beristirahat.&nbsp; Namun, memaksakan diri untuk tetap menjalani rutinitas seperti biasa tanpa memperhatikan kondisi mental dan emosionalmu hanya akan membuatmu semakin terpuruk. Memberikan ruang untuk diri sendiri bukanlah tanda kelemahan. Justru, itu adalah bentuk kasih sayang terhadap dirimu sendiri.&nbsp; Jika kamu merasa tugas-tugas sehari-hari terlalu berat, cobalah untuk mengambil langkah kecil.&nbsp; Lakukan hal-hal sederhana yang bisa kamu nikmati tanpa tekanan. Terkadang, beristirahat sejenak bukan berarti kamu gagal, tetapi justru memberimu waktu untuk mengumpulkan kembali kekuatanmu. Tidak ada salahnya untuk memperlambat langkah dan memberi diri sendiri kesempatan untuk bernapas.&nbsp; Hidup ini bukan tentang siapa yang paling cepat, tetapi tentang bagaimana kita bisa menjalani perjalanan ini dengan sebaik mungkin, tanpa kehilangan diri kita sendiri di tengah perjalanan. 4. Berhenti Memaksakan Diri Jika Kamu Butuh Istirahat Tubuh dan pikiran kita bukanlah mesin yang bisa terus bekerja tanpa henti.&nbsp; Jika kita terus memaksakan diri untuk terus berjalan tanpa memberi waktu untuk beristirahat, pada akhirnya kita akan kelelahan dan kehilangan semangat.&nbsp; Sayangnya, banyak orang merasa bersalah saat beristirahat, seolah-olah waktu yang digunakan untuk bersantai adalah waktu yang terbuang sia-sia. Padahal, istirahat adalah bagian penting dari keseimbangan hidup. Saat kita memberi waktu bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat, kita sebenarnya sedang mempersiapkan diri untuk bisa lebih produktif dan bahagia di masa depan. Istirahat bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan. Jangan ragu untuk memberi dirimu waktu untuk beristirahat tanpa merasa bersalah.&nbsp; Nikmati momen-momen kecil yang bisa membuatmu merasa lebih baik, seperti tidur siang, membaca buku favorit, atau sekadar duduk menikmati secangkir teh hangat.&nbsp; Dengan memberi waktu untuk beristirahat, kamu tidak hanya merawat tubuhmu, tetapi juga menjaga kesehatan mental dan emosionalmu. 5. Hentikan Kebiasaan Merasa &ldquo;Tertinggal&rdquo; dari Orang Lain Kita hidup di era di mana semua hal terlihat begitu cepat. Media sosial sering kali membuat kita merasa seperti sedang tertinggal dalam perlombaan kehidupan.&nbsp; Saat melihat orang lain berhasil dalam karier, menikah, atau mencapai tujuan besar lainnya, kita bisa mulai merasa bahwa kita tertinggal dan belum mencapai apa-apa. Namun, kenyataannya adalah tidak ada patokan waktu yang pasti dalam hidup ini.&nbsp; Setiap orang memiliki garis waktunya sendiri-sendiri. Hanya karena seseorang mencapai sesuatu lebih cepat darimu, bukan berarti kamu gagal. Hidup bukanlah perlombaan, dan setiap orang punya jalannya masing-masing. Perasaan tertinggal hanya akan membebanimu dengan rasa cemas dan kurangnya penghargaan pada diri sendiri.&nbsp; Alih-alih terus melihat ke kiri dan kanan untuk membandingkan diri dengan orang lain, cobalah untuk lebih fokus pada perjalananmu sendiri.&nbsp; Setiap langkah yang kamu ambil, sekecil apa pun itu, adalah bagian penting dari ceritamu yang unik.&nbsp; Ingatlah bahwa tidak ada standar baku untuk sukses. Apa yang penting adalah bagaimana kamu menjalani hidup dengan cara yang sesuai dengan dirimu sendiri, tanpa tekanan untuk mengejar standar yang ditentukan oleh orang lain.&nbsp; Hargai prosesmu, nikmati setiap langkah yang kamu ambil, dan percayalah bahwa kamu sedang berjalan menuju sesuatu yang berharga dalam hidupmu. &nbsp; *** </div>

Dilansir dari Tiny Buddha, inilah lima kebiasaan yang harus dihindari agar bebanmu tidak semakin menumpuk.

Saat Hidup Terasa Berat, Berhenti Lakukan 5 Hal Ini agar Bebanmu Tidak Semakin Bertambah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/03/FotoJet-31-1877055671.jpg" alt="Ilustrasi seseorang yang merasa lelah meskipun sudah tidur cukup. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang merasa lelah meskipun sudah tidur cukup. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.&nbsp; Namun, ada sebagian orang yang meskipun mendapatkan waktu tidur yang ideal, tetap merasa lelah dan kurang bertenaga saat bangun di pagi hari.&nbsp; Fenomena ini bisa menjadi tanda adanya kebiasaan tertentu yang dilakukan sebelum tidur, yang secara tidak langsung memengaruhi kualitas tidur mereka.&nbsp; Dilansir dari Geediting&nbsp;pada Jumat (3/1), terdapat tujuh kebiasaan malam yang sering&nbsp;dilakukan oleh orang-orang yang merasa lelah meskipun sudah tidur cukup. 1. Menggunakan gadget berlebihan sebelum tidur Paparan cahaya biru dari layar gadget, seperti ponsel, tablet, atau komputer, dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur. Ketika produksi melatonin terganggu, tubuh sulit memasuki fase tidur yang dalam, meskipun durasi tidur tampak cukup.&nbsp; Selain itu, kebiasaan scrolling media sosial atau menonton video hingga larut malam juga bisa merangsang otak, membuatnya tetap aktif meskipun tubuh sedang berbaring. Solusi: Hindari menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.&nbsp;Sebagai gantinya, lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku atau bermeditasi. 2. Mengonsumsi kafein di malam hari Bagi sebagian orang, minum kopi atau teh di malam hari sudah menjadi kebiasaan.&nbsp;Namun, kandungan kafein dalam minuman tersebut dapat bertahan di tubuh selama 6&ndash;8 jam, sehingga memengaruhi kemampuan tubuh untuk rileks dan tidur nyenyak. Bahkan jika seseorang merasa tetap bisa tidur setelah mengonsumsi kafein, kualitas tidurnya mungkin terganggu tanpa disadari. Solusi: Batasi konsumsi kafein hanya di pagi atau siang hari, dan gantilah dengan minuman bebas kafein seperti teh herbal saat malam. 3. Makan berat sebelum tidur Makan dalam jumlah besar sebelum tidur membuat sistem pencernaan harus bekerja keras ketika seharusnya tubuh sudah beristirahat.&nbsp;Akibatnya, tubuh tidak sepenuhnya memasuki mode pemulihan selama tidur.&nbsp; Ini bisa membuat seseorang merasa lelah ketika bangun di pagi hari, meskipun durasi tidurnya cukup. Solusi: Beri jeda setidaknya 2&ndash;3 jam antara waktu makan malam dan waktu tidur.&nbsp;Pilih camilan ringan seperti buah jika merasa lapar mendekati waktu tidur. 4. Tidur di lingkungan yang tidak nyaman Kondisi kamar tidur memainkan peran penting dalam kualitas tidur.&nbsp;Suhu yang terlalu panas atau dingin, pencahayaan yang terlalu terang, atau kebisingan dari luar dapat mengganggu tidur dan mencegah tubuh memasuki tahap tidur yang restoratif. Solusi: Pastikan kamar tidur memiliki suasana yang mendukung tidur, seperti suhu yang sejuk, pencahayaan redup, dan minim kebisingan.&nbsp;Gunakan earplug atau mesin white noise jika diperlukan. 5. Memikirkan banyak hal sebelum tidur Overthinking atau memikirkan pekerjaan, masalah pribadi, atau rencana ke depan di malam hari sering menjadi penyebab utama sulit tidur nyenyak.&nbsp;Pikiran yang sibuk membuat otak terus aktif dan tidak memberikan kesempatan untuk rileks. Solusi: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran.&nbsp;Menuliskan kekhawatiran di jurnal juga dapat membantu mengosongkan pikiran sebelum tidur. 6. Kebiasaan begadang meski tidak mendesak Sebagian orang memiliki kebiasaan tidur larut malam, meskipun sebenarnya tidak ada alasan mendesak untuk melakukannya.&nbsp; Pola tidur yang tidak konsisten ini dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, sehingga meskipun waktu tidur cukup, tubuh tidak mendapatkan kualitas tidur yang maksimal. Solusi: Tetapkan jadwal tidur yang konsisten, bahkan di akhir pekan.&nbsp;Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk melatih ritme tubuh. 7. Mengabaikan rutinitas relaksasi sebelum tidur Langsung tidur tanpa persiapan mental atau fisik yang memadai sering membuat tubuh tidak benar-benar rileks.&nbsp;Akibatnya, meskipun mata tertutup, tubuh dan otak masih dalam kondisi tegang, yang bisa mengganggu proses tidur. Solusi: Bangun rutinitas malam yang menenangkan, seperti mandi air hangat, minum teh herbal, atau melakukan peregangan ringan.&nbsp;Kebiasaan ini dapat membantu tubuh dan pikiran masuk ke mode istirahat secara perlahan. Kesimpulan Merasa lelah meskipun sudah tidur cukup adalah tanda bahwa kualitas tidur perlu diperhatikan. Kebiasaan-kebiasaan malam yang tampak sepele sering kali menjadi penyebab utama gangguan tidur tanpa disadari.&nbsp; Dengan mengidentifikasi dan mengubah kebiasaan tersebut, anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan bangun dengan perasaan segar serta penuh energi.&nbsp;Terapkan solusi di atas untuk membantu tubuh mendapatkan istirahat yang benar-benar efektif.

Ada sebagian orang yang meskipun mendapatkan waktu tidur yang ideal, tetap merasa lelah dan kurang bertenaga saat bangun di pagi hari.

Orang yang Cukup Tidur Tapi Tetap Merasa Lelah Umumnya Sering Melakukan 7 Kebiasaan Ini di Malam Hari Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/10/15/image-33-1522226409.png" alt="Ilustrasi makanan dengan nutrisi yang seimbang untuk menambah energi. (Pixabay)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi makanan dengan nutrisi yang seimbang untuk menambah energi. (Pixabay)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Lelah adalah hal yang wajar dialami oleh semua orang yang telah beraktivitas seharian. Namun, jika Anda sering merasa kelelahan walaupun tidak melakukan aktivitas apapun itu mungkin pertanda asupan gizi Anda kurang. Sering merasa Lelah, bahkan setelah tidur semalaman dapat disebabkan oleh banyak faktor, tetapi salah satu penyebab yang paling sering diabaikan adalah kekurangan nutrisi. Tubuh Anda memerlukan keseimbangan vitamin dan mineral agar dapat beraktivitas dengan baik. Jika, tubuh Anda kekurangan nutrisi tertentu, ini akan menyebabkan Anda sering merasa energi terkuras, lesu, dan tidak dapat berkonsentrasi dalam melakukan pekerjaan. Dilansir dari Times of India, kekurangan lima nutrisi ini dapat membuat Anda merasa kelelahan yang terus-menerus walaupun beraktivitas ringan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015185073/latihan-fisik-yang-benar-sebelum-mendaki-ke-gunung-agak-tidak-mudah-lelah">Latihan Fisik Yang Benar Sebelum Mendaki Ke Gunung, Agak Tidak Mudah Lelah</a> Kekurangan zat besi Oksigen dalam tubuh Anda dibawakan oleh zat besi. Sel darah merah Anda tidak dapat menyediakan cukup oksigen ke otot dan jaringan tubuh saat Anda kekurangan zat besi. Hal ini dapat menyebabkan Anda sering merasa lemah dan lelah saat sedang beraktivitas atau tidak. Kekurangan zat besi lebih umum terjadi pada wanita, terutama pada mereka yang mengalami menstruasi berat. &nbsp;Anemia adalah gangguan yang merupakan akibat dari rendahnya kadar zat besi yang seringkali ditandai sebagai kelelahan, pusing, dan dispnea. Kekurangan vitamin D Vitamin D dapat berperan penting dalam pengaturan energi dan keseimbangan suasana hati. Jika Anda kekurangan vitamin D, Anda akan mungkin merasa lelah dan lesu saat ingin menjalankan aktivitas. Dengan sinar matahari yang merupakan sumber utama vitamin D, orang yang menghabiskan sebagian besar waktu di dalam ruangan beresiko mengalami kekurangan vitamin D. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014491459/hati-hati-anak-mudah-lelah-bisa-jadi-terkena-penyakit-jantung-bawaan">Hati-hati! Anak Mudah Lelah Bisa Jadi Terkena Penyakit Jantung Bawaan </a> Kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan pada otot. Dengan mengkonsumsi makanan seperti ikan berlemak, susu, dan konsumsi suplemen, terutama saat musim hujan, dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Kekurangan vitamin B12 Produksi sel darah merah dan fungsi saraf semuanya sangat bergantung pada vitamin B12 kekurangan vitamin ini yang parah dapat menyebabkan perubahan suasana hati pada Anda, sehingga mampu mempengaruhi aktivitas harian Anda. Selain itu masalah ingatan dan kelelahan ekstrim membuat para kaum vegan dan vegetarian sangat beresiko mengalaminya, karena produk hewani merupakan sumber utama vitamin B12. Kelelahan, kebingungan, dan kesemutan di tangan dan kaki merupakan tanda-tanda Anda kekurangan vitamin B12. Dengan mengkonsumsi serealia yang difortifikasi, susu, telur, atau mempertimbangkan suplemen B12 dapat mencegah jenis kekurangan vitamin ini. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014173416/kepadatan-tulang-menurun-hingga-tubuh-mudah-lelah-kenali-tanda-tubuh-kekurangan-vitamin-d">Kepadatan Tulang Menurun hingga Tubuh Mudah Lelah, Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D</a> Kekurangan magnesium Magnesium berperan dalam ratusan fungsi tubuh, termasuk produksi energi dan fungsi otot. Kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, dan kram otot. Asupan magnesium yang tidak memadai juga dapat mengganggu tidur Anda, sehingga mampu memperburuk rasa lelah yang Anda alami. Makanan seperti kacang almond, alpukat, dan sayuran hijau merupakan sumber magnesium yang sangat baik. Namun, suplemen juga dapat bermanfaat apabila Anda ingin menambah pada pola makan Anda yang kekurangan magnesium. Kekurangan folat folat atau dikenal juga dengan sebutan vitamin B9 adalah nutrisi yang penting untuk produksi DNA dan pertumbuhan sel. Folat sangat penting bagi perempuan hamil, tetapi juga berperan dalam kadar energi bagi semua orang. kekurangan folat dapat menyebabkan kelelahan, kurang konsentrasi, dan mudah tersinggung. Anda dapat meningkatkan kadar folat dengan mengkonsumsi banyak sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan buah jeruk. Dalam beberapa kasus jika Anda sudah sering mengalami kelelahan yang berlebihan, cobalah untuk mengkonsumsi suplemen asam folat yang mungkin dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Simak, kekurangan lima nutrisi ini dapat membuat Anda merasa kelelahan yang terus-menerus walaupun beraktivitas ringan.

Sering Merasa Lelah Walaupun Beraktivitas Ringan, 5 Kekurangan Nutrisi yang Menyebabkan Kelelahan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/29/Ilustrasi-seorang-perempuan-yang-tidak-lagi-puas-dengan-hidupnya-3795803285.jpg" alt="Ilustrasi seorang perempuan yang tidak lagi puas dengan hidupnya (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang perempuan yang tidak lagi puas dengan hidupnya (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Psikologi menunjukkan ada beberapa tanda yang menunjukkan seorang perempuan tidak lagi puas dengan hidupnya. Tanda-tanda tersebut di antaranya merasa lelah terus-menerus hingga kehilangan minat pada aktivitas yang dulunya disukai. Bahkan, seseorang menjadi sangat sensitif terhadap kritik hingga tidak suka membahas rencana masa depan. Lalu, apa saja tanda lain dari seorang perempuan tidak lagi puas dengan hidupnya? Simak penjelasan selengkapnya yang dikutip dari Hackspirit.com, Senin (29/4). 1. Selalu Merasa Lelah Saat perempuan tidur berlebihan atau sering mengeluh karena merasa lelah, hal itu menandakan dia tak hanya sekadar kelelahan secara fisik, tetapi juga lelah secara mental dan tidak lagi puas dengan hidupnya. Kelelahan yang terus-menerus dapat menjadi gejala ketidakpuasan emosional yang dapat menguras energi seseorang. Tanda ini dapat menjadi cara tubuh mengekspresikan sesuatu yang tidak bisa dilakukan oleh pikiran. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014595160/4-zodiak-perempuan-ini-memiliki-obsesi-pada-penampilannya-tampil-cantik-dan-sempurna-jadi-prioritas-utama">4 Zodiak Perempuan Ini Memiliki Obsesi pada Penampilannya, Tampil Cantik dan Sempurna Jadi Prioritas Utama</a> 2. Tak Lagi Minat dengan Aktivitas yang Dulu Disukai Tanda berikutnya yang menunjukkan seorang perempuan tidak lagi puas dengan hidupnya adalah dia berhenti melakukan aktivitas yang membuatnya bahagia. Misal, dia suka dan rajin membaca, tetapi sekarang hampir tidak pernah menyentuh bukunya. Dia tidak lagi merasa antusias atau merasa tidak puas dalam situasi tersebut. 3. Lebih Introspeksi Diri Saat seorang perempuan lebih introspeksi diri, kemungkinan dia sedang berjuang dengan kepuasan hidup. Dia akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk menyendiri dan sering tenggelam dalam pikirannya. Ingat, introspeksi diri tidak selalu negatif, tetapi dalam hal ini seseorang sedang mencari makna atau mengevaluasi ulang situasi kehidupannya saat ini. Dia akan memikirkan impian, tujuan hidup, hingga hubungannya. Jika kamu berada di posisi ini, kamu dapat menghubungi orang terdekatmu untuk meminta dukungan. Jangan merasa malu untuk meminta bantuan orang lain. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014594125/7-tanda-perempuan-tidak-bahagia-dalam-hidup-tapi-terlalu-minder-untuk-mengakuinya-apakah-kamu-termasuk">7 Tanda Perempuan Tidak Bahagia dalam Hidup Tapi Terlalu Minder Untuk Mengakuinya, Apakah Kamu Termasuk?</a> 4. Tidak Suka Membahas Rencana Masa Depan Tanda lain seorang perempuan tidak lagi puas dengan hidupnya adalah dia tidak menyukai diskusi tentang masa depan atau ragu membuat rencana jangka panjang. Hal ini lantaran dia merasa kewalahan saat memikirkan masa depan. Bukan berarti dia tidak ingin mengubah keadaan, tetapi dia merasa tidak yakin dengan tujuan yang harus diambil. 5. Lebih Kritis dengan Diri Sendiri Ketika seorang perempuan tidak puas dengan hidupnya, dia kemungkinan akan mulai mengritik dirinya sendiri dengan lebih keras. Hal ini lantaran dia mulai ragu dengan kemampuannya, meremehkan pencapaiannya, atau lebih fokus pada kerugian daripada keberhasilan yang didapat. Dia merasa tidak puas dan seolah menyalahkan diri sendiri karena tidak cukup sukses, bahagia, dan lainnya. 6. Lebih Sensitif terhadap Kritik Seorang perempuan yang tidak lagi puas dengan hidupnya akan merasa kesal saat mendengar kritik atau komentar ringan. Kemungkinan dia sedang berjuang melawan keraguan dan kritik dalam hidupnya. Hal ini membuat kritik dari luar yang sebenarnya sepele menjadi terasa seperti pukulan yang menghantam dirinya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014592273/8-alasan-perempuan-mengalami-kenaikan-berat-badan-setelah-menikah-nyaman-dengan-pasangan-jadi-salah-satunya">8 Alasan Perempuan Mengalami Kenaikan Berat Badan Setelah Menikah, Nyaman dengan Pasangan Jadi Salah Satunya</a> 7. Mengabaikan Perawatan Diri Seorang perempuan yang tidak lagi puas dengan hidupnya akan mengabaikan perawatan diri, mulai dari melewatkan makan, mengabaikan kebersihan diri, hingga tidak meluangkan waktu untuk relaksasi serta rekreasi. Kondisi ini dapat terjadi karena dia sedang bergelut secara emosional. 8. Berhenti Menetapkan Tujuan Pribadi Setiap orang tentunya mempunyai tujuan yang memotivasi diri dalam menjalani hidup. Namun, saat seorang perempuan berhenti menetapkan tujuan pribadinya hingga merasa tidak tertarik untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan, berarti dia tidak puas dengan hidupnya. Hal ini lantaran dia kurang memiliki motivasi atau minat untuk mengejar tujuannya. Dia terjebak dalam sebuah kebiasaan dan tidak bisa menemukan jalan keluar. Jika kamu berada di posisi ini, kamu bisa mulai untuk menetapkan tujuan-tujuan kecil yang dapat dicapai dan rayakan setiap pencapaian, sekecil apapun. 9. Semakin Menjauh dengan Orang Lain Jika seorang perempuan semakin menjauh atau kurang terlibat dengan orang lain, baik itu teman maupun keluarga, kemungkinan dia tidak puas dengan hidupnya. Seperti yang kita tahu, hubungan mencerminkan kebahagiaan dan kepuasan kita. Jika seseorang menjauh, kemungkinan dia sedang bergelut dengan perasaannya yang tidak puas. ***

Apa saja tanda lain dari seorang perempuan tidak lagi puas dengan hidupnya? Ini 9 tanda yang perlu kamu tahu!

9 Tanda Perempuan Tidak Lagi Puas dengan Hidupnya Menurut Psikologi, Salah Satunya Selalu Merasa Lelah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/15/pexels-photo-941555-768x512-4194256349.jpg" alt="Berikut lingkungan kerja yang dibutuhkan seorang INFJ (pexels)" width="100%">
<figcaption>Berikut lingkungan kerja yang dibutuhkan seorang INFJ (pexels)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;&nbsp;&nbsp;INFJ (Introverted, Intuitive, Feeling, dan Judging) merupakan tipe MBTI yang sangat sensitif. Hal itu membuat mereka secara alami lebih terpengaruh oleh lingkungan mereka.&nbsp; Tipe ini juga lebih mungkin mengalami stres, dan bahkan berdampak negatif terhadap fisik. Mereka cenderung merasa lelah hanya dengan berada di luar ruangan atau berada di keramaian.&nbsp; Jika INFJ bekerja di lingkungan yang penuh tekanan, bising, atau dengan orang-orang beracun, hal ini bisa sangat menguras tenaga dan menyebabkan INFJ kesulitan untuk produktif. Sehingga, penting bagi seorang INFJ untuk memiliki lingkungan pekerjaan yang sesuai denngan dirinya dan dapat memenuhi kebutuhan mereka.&nbsp; Hal ini akan memungkinkan INFJ menjadi yang terbaik di tempat kerja maupun di bidang lain dalam kehidupan mereka. Lalu, lingkungan kerja seperti apa yang cocok dan dibutuhkan untuk seorang INFJ? Dilansir dari&nbsp;<a href="http://createyourownreality.co/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://createyourownreality.co&amp;source=gmail&amp;ust=1708043587930000&amp;usg=AOvVaw3tijzjjStX67Rh2nyreK3t">createyourownreality.co</a>, Kamis (15/2), berikut 7 lingkungan kerja yang cocok untuk INFJ.&nbsp; <ol> <li style="font-weight: 400;">Fokus pada satu proyek</li> </ol> Orang dengan tipe keprinadian INFJ ini tidak pernah berhasil kerja di lingkungan yang memaksa mereka untuk melakukan banyak tugas atau proyek sekaligus. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014147882/mengenal-nilai-dan-motivasi-seseorang-dengan-kepribadian-infj-salah-satu-dari-ke-16-kepribadian-yang-memiliki-pandangan-masa-depan">Mengenal Nilai dan Motivasi Seseorang dengan Kepribadian INFJ, Salah Satu dari ke-16 Kepribadian yang Memiliki Pandangan Masa Depan</a> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Batasan kerja yang jelas</li> </ol> INFJ juga biasanya tidak akan berhasil tanpa batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadinya. Rerata seorang INFJ memerlukan waktu istirahat agar dapat kembali bergairah untuk bekerja.&nbsp; <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Tidak ada pekerjaan diluar jam kerja</li> </ol> Seorang INFJ juga adalah perencana. Hal itu membuat pekerjaan on-call atau pekerjaan yang mengharuskan mereka memeriksa email kantor setiap saat atau menerima panggilan di luar jam kerja, umumnya tidak cocok untuk mereka. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Pekerjaan tak lebih dari 60 jam dalam seminggu</li> </ol> INFJ memerlukan waktu senggang. Mereka biasanya tidak akan berhasil jika bekerja lebih dari 60 jam seminggu. Jika mereka berada dalam pekerjaan yang menyita banyak waktu dan tenaga, hal itu cenderung membuat mereka sangat terkuras. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Cocok dengan pekerjaan yang memprioritaskan kepentingan masyarakat dan ide kreatif</li> </ol> Orang - orang INFJ sering kali berhasil dengan baik dalam pekerjaan yang bermanfaat bagi masyarakat karena mereka kreatif. Meski begitu, ada banyak bidang di mana INFJ dapat berkembang. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014147613/5-bidang-pekerjaan-yang-cocok-untuk-seseorang-dengan-kepribadian-infj">5 Bidang Pekerjaan yang Cocok untuk Seseorang dengan Kepribadian INFJ</a> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Tidak bisa bekerja dalam tekanan</li> </ol> INFJ tidak dapat bekerja dengan baik dalam situasi stres atau toxic. Orang - orang yang toxic seringkali memanfaatkan seorang INFJ. Hal itu bisa sangat melelahkan dan menimbulkan kecemasan untuk orang - orang tipe ini. Untuk seorang INFJ, orang-orang toxic tersebut dapat menciptakan budaya yang kacau dan penuh tekanan, yang akan berdampak buruk pada INFJ baik di dalam maupun di luar pekerjaan. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Lingkungan yang suportif</li> </ol> Untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan seorang INFJ, tipe ini sangat membutuhkan lingkungan kerja yang baik dan bisa mendukung pengembangan keterampilannya melalui berbagai kursus dan pelatihan. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Bekerja lebih maksimal di tempat tertutup dan sunyi&nbsp;</li> </ol> Karena tipe INFJ merupakan seorang introvert, kantor terbuka atau tempat kerja yang bising, ramai, dan terang sering kali membuat mereka merasa tidak nyaman. Kondisi itu akan membuat tenaga mereka semakin terkuras. Sebaliknya, INFJ cocok untuk bekerja di ruang kerja sederhana, tidak terlalu terekspos dan lingkungan kerja yang memberi mereka ruang sendiri untuk bekerja. ***

Simak dan pahami, berikut adalah 7 lingkungan kerja yang cocok untuk seseorang dengan kepribadian INFJ.

Kenali Lingkungan Kerja yang Cocok untuk Seorang INFJ, Tipe Kepribadian Paling Langka

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/01/24/pro-2996477156.jpg" alt="ILUSTRASI: Makanan sumber protein. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>ILUSTRASI: Makanan sumber protein. (Pexels)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;&ndash; Bukan rahasia lagi bahwa protein merupakan&nbsp;nutrisi penting untuk membangun masa otot, mendukung manajemen berat badan yang sehat, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.&nbsp; Namun, jika seseorang kurang mengonsumsi protein, 10 tanda berikut bisa menjadi peringatan bagi mereka untuk memenuhinya.&nbsp; Mengingat fungsi protein yang krusial untuk manusia, kekurangan protein tentu berdampak buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.&nbsp; Berikut 10 tanda seseorang kekurangan protein menurut Ahli Diet Olahraga asal Amerika Serikat (AS),&nbsp;Destini Moody, RDN, CSSD, LD, yang dikutip dari Antara.&nbsp; 1. Tulang yang lemah&nbsp; Menurut American Society for Nutrition, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan protein yang lebih tinggi dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang, apa pun sumber proteinnya.&nbsp; 2. Selalu merasa lelah&nbsp; Ketika tidak mengonsumsi cukup protein, tubuh perlu mendapatkan asam amino. Jadi, tubuh mulai memecah massa otot untuk memenuhi kebutuhan proteinnya. Ketika otot yang hilang cukup banyak, hal ini menyebabkan kelemahan dan akan&nbsp;merasa lelah terus-menerus.&nbsp; Jadi, jika sering merasa lelah, seseorang mungkin perlu menilai kembali asupan proteinnya.&nbsp; 3. Perubahan suasana hati (mood swing)&nbsp; Perubahan suasana hati bisa menjadi indikator halus dari kekurangan protein yang memengaruhi produksi neurotransmitter, zat kimia yang memungkinkan komunikasi antara sel-sel otak untuk menyeimbangkan suasana hati.&nbsp; 4. Kesulitan membentuk otot&nbsp; &ldquo;Banyak orang yang mencoba menambah massa otot berfokus pada penambahan berat badan dengan mengonsumsi kalori sebanyak mungkin." "Namun, Anda mungkin akan menjadi frustrasi dan justru menjadi gemuk karena tanpa diiringi protein yang cukup dalam kalori tersebut. Anda juga akan melihat kekuatan Anda menurun atau tidak meningkat jika Anda tidak mengonsumsi cukup protein.&rdquo; terang&nbsp;Moody.&nbsp; Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi antara 1,6 hingga 2 gram protein per kilogram berat badan adalah optimal bagi mereka yang ingin membentuk otot.&nbsp; 5. Rambut dan kuku rapuh&nbsp; Rambut dan kuku terdiri dari keratin, protein struktural yang membutuhkan asam amino. Jika seseorang tidak mengonsumsi cukup protein, tubuh tidak dapat memproduksi keratin yang cukup untuk pertumbuhan, kekuatan, dan pemeliharaan rambut dan kuku yang tepat.&nbsp; 6. Sering jatuh sakit&nbsp; Jika seseorang sering mengalami pilek atau merasa tidak enak badan, bisa jadi sistem kekebalan tubuh bekerja di tingkat yang tidak optimal karena asupan protein yang tidak mencukupi.&nbsp; 7. Kehilangan massa otot&nbsp; Meskipun kehilangan massa otot adalah proses penuaan alami, hal ini juga dapat menandakan asupan protein yang tidak memadai. Latihan kekuatan yang teratur membutuhkan asupan protein yang stabil setiap hari untuk membentuk otot.&nbsp; Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 25 hingga 30 gram protein berkualitas tinggi yang tersebar merata sepanjang hari adalah cara ideal untuk membangun dan mempertahankan massa otot.&nbsp; 8. Selalu merasa lapar&nbsp; Penelitian menunjukkan bahwa protein adalah makronutrien yang paling mengenyangkan, yang berarti protein membuat seseorang merasa kenyang lebih lama dan membantu mengurangi rasa lapar.&nbsp; 9. Kesulitan menurunkan berat badan&nbsp; Jika timbangan tak kunjung turun, tidak cukup protein bisa jadi hal yang menyabotase upaya penurunan berat badan seseorang. Menurut Harvard Medical School, protein memiliki efek panas yang tinggi, yang berarti protein membutuhkan lebih banyak kalori untuk dibakar selama proses pencernaan daripada karbohidrat atau lemak.&nbsp; 10. Anemia&nbsp; Meskipun sering dikaitkan dengan zat besi, anemia juga dapat disebabkan oleh kurangnya asupan protein dalam makanan seseorang. Hemoglobin, yang sangat penting untuk transportasi oksigen, bergantung pada protein untuk sintesisnya.&nbsp; ***

10 tanda seseorang kekurangan protein menurut Ahli Diet Olahraga asal Amerika Serikat (AS), Destini Moody.

10 Tanda Ini Bisa Jadi Peringatan Seseorang Kekurangan Protein, Apa Saja?

merasa lelah

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#merasa lelah

Berita Terkini