<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/26/pexels-martabranco-32210639-311748233.jpg" alt="Ilustrasi alat deteksi penyakit kolesterol (Pexels/Photo by Marta Branco)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi alat deteksi penyakit kolesterol (Pexels/Photo by Marta Branco)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kolesterol tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala apa pun, namun bisa berdampak serius pada kesehatan jantung bila dibiarkan. Kondisi ini menjadi perhatian banyak orang, terutama mereka yang baru saja mendapat hasil pemeriksaan kolesterol di atas normal. Lalu, muncul satu pertanyaan besar, "sebenarnya berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol?" Dilansir dari Healthline pada Minggu (25/05), waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol dapat bervariasi tergantung gaya hidup dan kondisi tubuh masing-masing. Beberapa orang mungkin mengalami penurunan signifikan dalam waktu enam minggu, sementara lainnya membutuhkan hingga enam bulan bahkan lebih. Artikel ini akan mengulas secara mendalam soal durasi penurunan kolesterol, cara menurunkan kolesterol dengan cepat, serta faktor-faktor yang memengaruhinya. Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Menurunkan Kolesterol? Durasi penurunan kolesterol sangat bergantung pada gaya hidup serta respons tubuh terhadap perubahan pola makan dan aktivitas fisik. Secara umum, diperlukan waktu 3 hingga 6 bulan untuk menurunkan kadar kolesterol melalui perubahan pola makan sehat dan olahraga teratur. Namun, waktu ini bisa lebih lama bagi sebagian orang. Setiap individu memiliki metabolisme dan kondisi kesehatan yang berbeda, sehingga hasilnya tidak selalu sama. Beberapa orang mungkin membutuhkan pengobatan tambahan jika perubahan gaya hidup belum cukup efektif. Mengapa Kolesterol Perlu Dikendalikan? Kolesterol memiliki peran penting dalam tubuh, namun jika kadarnya terlalu tinggi&mdash;terutama kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL)&mdash;risikonya bisa fatal. LDL yang berlebihan dapat menempel di dinding pembuluh darah, menyumbat aliran darah, dan meningkatkan risiko serangan jantung maupun stroke. Sementara itu, kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) justru membantu mengangkut kelebihan kolesterol kembali ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh. Semakin tinggi kadar HDL, semakin terlindungi tubuh dari penyakit jantung. Kapan Perlu Mulai Periksa Kolesterol? Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi karena sering kali tidak menimbulkan gejala apa pun. Oleh karena itu, pemeriksaan rutin menjadi hal penting. American Heart Association merekomendasikan semua orang dewasa untuk mulai memeriksa kadar kolesterol sejak usia 20 tahun, lalu diulang setiap 4 hingga 6 tahun. Bagi yang berusia 40 tahun ke atas atau memiliki faktor risiko, pemeriksaan bisa dilakukan lebih sering. Batas Kadar Kolesterol Normal Menurut CDC Agar lebih jelas, berikut ini panduan kadar kolesterol sehat menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC): <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/26/FotoJet-2025-05-26T082341833-1052884065.jpg" alt="Panduan kadar kolesterol sehat. (healthline)" width="100%">
<figcaption>Panduan kadar kolesterol sehat. (healthline)</figcaption>
</figure> Dengan mengetahui batas ini, Anda bisa lebih waspada terhadap risiko dan menentukan langkah pengendalian kolesterol yang sesuai. Kapan Perubahan Gaya Hidup Mulai Memberi Dampak? Menurut National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI), perubahan gaya hidup bisa mulai memberikan efek dalam waktu sekitar 6 minggu. Namun, hasil tersebut baru akan tampak lebih signifikan jika konsisten dilakukan hingga 3 bulan atau lebih. Bila setelah 6 minggu tidak ada perubahan signifikan, dokter dapat mempertimbangkan terapi tambahan seperti penggunaan obat penurun kolesterol. Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat dan Aman Berikut ini beberapa cara efektif yang bisa membantu menurunkan kolesterol secara alami: - Konsumsi makanan sehat: Fokus pada makanan tinggi serat larut, seperti oat, kacang-kacangan, buah, dan sayur. - Kurangi lemak jenuh dan trans: Hindari makanan olahan, gorengan, dan daging berlemak tinggi. - Aktivitas fisik rutin: Minimal 150 menit olahraga sedang per minggu, seperti jalan cepat atau bersepeda. - Berhenti merokok: Rokok menurunkan kadar HDL dan merusak pembuluh darah. - Batasi konsumsi alkohol: Alkohol berlebih bisa meningkatkan kadar trigliserida. - Kendalikan berat badan: Kelebihan berat badan berkaitan erat dengan kadar kolesterol tinggi. Kesimpulan: Berapa Lama Turunkan Kolesterol? Secara umum, waktu yang diperlukan untuk menurunkan kolesterol berkisar antara 6 minggu hingga 6 bulan, tergantung pola hidup dan kondisi individu. Menurunkan kolesterol bukan soal cepat atau lambat, tapi soal konsistensi dan kesadaran menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang. Konsultasi rutin dengan dokter sangat dianjurkan agar Anda bisa memantau progres dan menyesuaikan langkah jika diperlukan. (*)

Menurunkan kolesterol butuh waktu, tapi bisa lebih cepat dengan langkah yang tepat. Simak penjelasan durasi dan tips efektifnya di sini.

Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Menurunkan Kolesterol? Ini Penjelasan Lengkap dan Cara Cepatnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/16/pexels-polina-tankilevitch-3873209-3606202322.jpg" alt="Ilustrasi seseorang meminum obat untuk kolesterol (Dok. Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang meminum obat untuk kolesterol (Dok. Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Kolesterol tinggi bisa diam-diam jadi masalah besar kalau tidak dikendalikan sejak dini. Meski sering dianggap sepele, kondisi ini bisa memicu berbagai penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke. Kabar baiknya, kamu bisa menurunkan kolesterol tanpa harus langsung bergantung pada obat-obatan. Caranya? Mulai dari perubahan pola makan hingga kebiasaan kecil yang sering diabaikan. <div dir="ltr">Dilansir dari Healthline pada Jumat (16/05), berikut adalah sejumlah cara alami yang bisa kamu terapkan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016019764/6-jenis-olahraga-ampuh-turunkan-kolesterol-bikin-jantung-sehat-dan-badan-makin-fit">6 Jenis Olahraga Ampuh Turunkan Kolesterol, Bikin Jantung Sehat dan Badan Makin Fit!</a></div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">1. Hindari Lemak Trans dan Lemak Jenuh </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Salah satu langkah paling penting untuk menurunkan kolesterol adalah membatasi konsumsi lemak trans dan lemak jenuh. Lemak jenuh biasanya ditemukan pada produk hewani seperti daging merah, susu full cream, serta minyak kelapa dan minyak sawit. Sementara itu, lemak trans sering tersembunyi di makanan cepat saji dan makanan olahan&mdash;dua jenis makanan yang sering jadi 'comfort food', tapi sebenarnya nggak bersahabat buat jantung. Lemak trans terbukti bisa meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Oleh karena itu, mulailah mengecek label nutrisi sebelum membeli makanan kemasan, dan lebih sering pilih makanan yang diolah sendiri di rumah. 2. Perbanyak Asupan Serat Larut </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Serat larut punya peran penting dalam membantu tubuh menurunkan kadar LDL kolesterol. Jenis serat ini bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan, lalu membawanya keluar dari tubuh sebelum sempat terserap. Beberapa makanan yang kaya serat larut antara lain: oatmeal, kacang-kacangan, alpukat, apel, wortel, dan ubi. Sarapan dengan semangkuk oatmeal atau ngemil kacang almond bisa jadi langkah simpel tapi efektif untuk bantu turunkan kolesterol secara alami. 3. Rutin Olahraga </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Nggak harus langsung lari marathon atau ikut gym mahal. Jalan cepat, bersepeda keliling kompleks, atau berenang 30 menit sehari sudah cukup untuk bantu tubuh mengontrol kolesterol. Olahraga teratur bukan cuma membantu menjaga berat badan, tapi juga meningkatkan kadar HDL alias kolesterol baik yang berfungsi membersihkan kolesterol jahat dari pembuluh darah. Idealnya, kamu perlu berolahraga setidaknya 150 menit per minggu&mdash;misalnya 30 menit sehari, lima kali seminggu. 4. Kurangi Konsumsi Alkohol </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Minum alkohol terlalu sering bisa membuat kadar trigliserida dan kolesterol naik. Lebih parahnya lagi, alkohol juga bisa memicu tekanan darah tinggi dan bikin berat badan susah dikontrol. Kalau kamu terbiasa minum bir, wine, atau minuman keras lainnya, coba perlahan kurangi. Menurut studi tahun 2024 yang melibatkan lebih dari 20.000 orang, mengurangi konsumsi alkohol dapat menurunkan risiko penyakit jantung serius hingga 23 persen. Gaya hidup lebih sehat? Bisa dimulai dari sini. 5. Pertimbangkan Suplemen Minyak Ikan </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Suplemen minyak ikan dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang bisa membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Meski tidak secara langsung menurunkan LDL, omega-3 tetap bermanfaat karena dapat mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung secara umum. Kalau kamu merasa sulit mendapatkan cukup omega-3 dari makanan seperti ikan laut, mengonsumsi suplemen minyak ikan bisa jadi solusi praktis. 6. Coba Suplemen Bawang Putih </div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Bukan cuma jadi penyedap masakan, bawang putih juga punya potensi untuk bantu menurunkan kolesterol. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa suplemen bawang putih bisa sedikit menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Meski efeknya tidak terlalu besar, menambahkan bawang putih mentah ke dalam masakan atau mengonsumsi suplemennya tetap bisa jadi bagian dari strategi alami menjaga kolesterol tetap stabil.</div> <div dir="ltr">&nbsp;</div> <div dir="ltr">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/016008773/17-makanan-penurun-gula-darah-ini-bisa-bantu-jaga-kesehatan-dan-bikin-badan-lebih-fit">17 Makanan Penurun Gula Darah Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan dan Bikin Badan Lebih Fit!</a></div>

Ingin turunkan kolesterol tanpa obat? Coba 6 cara alami ini, mulai dari pola makan, olahraga, hingga suplemen alami.

6 Tips Ampuh Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Wajib Mulai dari Gaya Hidup Sehari-hari

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/13/2285-198782482.jpg" alt="Ilustrasi orang dengan kolesterol tinggi. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang dengan kolesterol tinggi. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Menjaga kadar kolesterol tetap normal sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit jantung. Menjaga gaya hidup sehat, termasuk pola makan dan kebiasaan sehari-hari, ternyata bisa dilakukan untuk mengontrol kadar kolesterol secara alami. Artikel ini akan membahas beberapa cara efektif menurunkan kolesterol tanpa obat, mulai dari pola makan hingga aktivitas fisik. Dikutip dari Healthline (13/5), berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol secara alami. 1. Kurangi Minum Alkohol Minum alkohol bisa menaikkan kolesterol dan tekanan darah. Terlalu banyak alkohol juga membuat berat badan sulit dikendalikan. Mengurangi alkohol dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan. 2. Konsumsi Bawang Putih Beberapa penelitian menunjukkan bawang putih bisa mengurangi penyerapan kolesterol. Anda bisa menambahkan bawang putih mentah dalam masakan atau menggunakan suplemennya. Suplemen bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, meskipun efeknya tidak terlalu besar. 3. Hindari Lemak Trans dan Lemak Jenuh Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam darah. Lemak jenuh banyak terdapat dalam produk hewani dan minyak kelapa, sedangkan lemak trans biasanya banyak ditemukan pada makanan cepat saji. Sebaiknya, kurangi konsumsi lemak ini sesuai anjuran agar jantung tetap sehat. 4. Perbanyak Makanan Berserat Larut Serat larut membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Makanan seperti oatmeal, apel, kacang-kacangan, dan sayuran mengandung banyak serat jenis ini. Anda juga bisa menambah serat dengan suplemen psyllium atau lebih banyak makan buah dan sayur. 5. Rajin Berolahraga Olahraga rutin bisa membantu menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan ideal. Selain itu, olahraga juga meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang membantu membersihkan kolesterol jahat dari tubuh. Lakukan olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 150 menit per minggu. 6. Coba Suplemen Minyak Ikan Minyak ikan mengandung omega-3 yang bisa menurunkan trigliserida dan mengurangi peradangan. Meski tidak secara langsung menurunkan kolesterol, minyak ikan tetap bermanfaat untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi suplemen ini bisa menjadi pilihan jika Anda tidak mendapat omega-3 yang cukup dari makanan. Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tanpa minum obat. Namun, perlu diingat bahwa ini hanya bisa dijadikan sebagai alternatif. Tetaplah untuk mengecek kesehatan secara rutin dengan ahli untuk mendapatkan perawatan terbaik terkait kondisi kolesterol. (*)

Ketahui beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami atau tanpa minum obat.

 6 Tips Menurunkan Kolesterol Secara Alami Tanpa Obat, Mulai dari Makanan Sehat hingga Olahraga

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/11/04/images-6-2-1-150203625.jpg" alt="Ilustrasi manfaat daun jambu biji untuk kesehatan tubuh. (Pixabay)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi manfaat daun jambu biji untuk kesehatan tubuh. (Pixabay)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash; Jambu biji tidak hanya enak dimakan buahnya. Yang kerap tidak disadari, daun jambu biji punya beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Daun jambu biji mengandung beragam nutrisi yang bisa melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit.&nbsp; Dilansir laman&nbsp;alodokter, daun ini memiliki sifat anti inflamasi dan antibakteri yang bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh anda. Dalam pengobatan tradisional, ekstrak daun jambu biji telah lama digunakan untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan. Dilansir laman&nbsp;Halodoc, daun jambu biji mengandung banyak zat bermanfaat. Antara lain antioksidan, vitamin C, dan flavonoid.&nbsp; Antioksidan yang terdapat pada daun jambu biji membantu melawan radikal bebas penyebab stres oksidatif dan penuaan dini pada kulit.&nbsp;Berikut manfaat daun jambu biji untuk menyehatkan tubuh dan mellawan berbagai jenis penyakit. <ol> <li> Menyehatkan sistem pencernaan</li> </ol> Ekstrak atau teh herbal daun jambu biji sejak lama digunakan untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan. Termasuk diare, sembelit, perut kembung, dan nyeri lambung. Manfaat daun jambu biji tersebut didukung oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa daun buah ini memiliki aktivitas antidiare dan antimikroba, yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. <ol start="2"> <li> Menurunkan berat badan&nbsp;</li> </ol> Manfaat daun jambu biji lainnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut situs Healthier Steps, hal ini disebabkan adanya proses di mana karbohidrat dipecah menjadi senyawa yang dapat diolah kembali oleh tubuh.&nbsp; Proses ini menghilangkan kebutuhan akan proses rumit untuk mengubahnya menjadi gula. Selain itu, minuman yang mengandung ekstrak daun jambu biji juga rendah kalori, menjadikannya alternatif yang berguna untuk minuman manis. <ol start="3"> <li> Menyembuhkan Diare</li> </ol> Salah satu manfaat daun jambu biji lainnya yang paling terkenal adalah kemampuannya dalam menyembuhkan diare. Nutrisi dalam daun ini membantu membunuh bakteri penyebab diare, seperti staphylococcus aureus.&nbsp; Ini menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji menghambat pertumbuhan bakteri penyebab diare dan meningkatkan daya tahan tubuh. <ol start="4"> <li> Meningkatkan Kesehatan Jantung</li> </ol> Nutrisi pada daun jambu biji mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, sehingga membantu menjaga dan menstabilkan kesehatan jantung.&nbsp; Mengonsumsi daun jambu biji juga dapat meningkatkan sistem peredaran darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. <ol start="5"> <li> Menghambat pertumbuhan sel kanker</li> </ol> Daun jambu biji mengandung zat yang bersifat antikanker. Ekstrak daun jambu biji bisa menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker prostat, kanker usus besar, leukemia, dan melanoma. Namun, sejauh ini, daun jambu biji belum terbukti memiliki efek yang sama dengan pengobatan kanker, seperti operasi, kemoterapi, atau terapi radiasi. Oleh karena itu, manfaat daun jambu biji sebagai obat antikanker masih perlu diteliti lebih lanjut. Khasiat daun jambu biji di atas bisa anda dapatkan dengan cara mengonsumsi ekstraknya dalam bentuk serbuk, air rebusan daun jambu biji, atau suplemen dalam bentuk kapsul yang bisa langsung Anda minum.

Dalam pengobatan tradisional, ekstrak daun jambu biji telah lama digunakan untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan.

Ini 5 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh, Mulai dari Menyembuhkan Diare sampai Menurunkan Kolesterol 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/22/Mentimun-adalah-salah-satu-makanan-yang-mampu-menghidrasi-tubuh-2170526486.jpeg" alt="Mentimun adalah salah satu makanan yang mampu menghidrasi tubuh (freepik/stocking)" width="100%">
<figcaption>Mentimun adalah salah satu makanan yang mampu menghidrasi tubuh (freepik/stocking)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Mentimun yang sering kita nikmati sebagai lalapan segar atau tambahan dalam salad, ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Salah satu manfaat yang menarik adalah kemampuannya dalam menurunkan kolesterol. Namun, selain itu, mentimun juga menawarkan berbagai manfaat lainnya yang patut kita ketahui. Simak berbagai manfaat mentimun yang mungkin belum banyak diketahui. 1. Menurunkan kolesterol Mentimun mengandung fitosterol, yaitu senyawa tumbuhan yang memiliki struktur mirip dengan kolesterol. Fitosterol dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh dengan cara bersaing dengan kolesterol untuk diserap di saluran pencernaan. Konsumsi mentimun secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Mentimun kaya akan serat pangan yang berperan dalam mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membantu membuangnya dari tubuh. Serat juga dapat memperlambat penyerapan kolesterol dari makanan, sehingga membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah. 2. Menghidrasi tubuh Mentimun terdiri dari sekitar 95&nbsp;persen air, menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Mengkonsumsi mentimun secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik. 3. Menjaga berat badan ideal Dengan kandungan kalori yang sangat rendah, mentimun adalah pilihan yang sempurna bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan. Mengganti camilan tinggi kalori dengan mentimun dapat membantu mengurangi asupan kalori harian tanpa merasa lapar. Serat dalam mentimun membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. 4. Menyegarkan kulit Mentimun kaya akan antioksidan dan vitamin C yang penting untuk kesehatan kulit. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit, sementara vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kenyal dan kencang. Potongan mentimun yang dingin sering digunakan sebagai kompres alami untuk mengurangi pembengkakan dan kemerahan pada kulit. Mentimun juga dapat mengurangi lingkaran hitam di bawah mata dan memberikan efek menyegarkan pada kulit yang lelah. 5. Mendukung kesehatan pencernaan Serat dalam mentimun membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Dengan meningkatkan asupan serat, mentimun dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah masalah pencernaan. Kandungan air yang tinggi dalam mentimun juga membantu dalam proses detoksifikasi tubuh. Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui urin dan keringat, sehingga mendukung fungsi ginjal yang sehat. 6. Menurunkan tekanan darah Mentimun mengandung kalium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi efek natrium, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. 7. Mengandung kesehatan tulang Mentimun kaya akan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K berperan dalam proses pembekuan darah dan membantu penyerapan kalsium, yang diperlukan untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Mentimun adalah sayuran yang tidak hanya menyegarkan dan rendah kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. --------- Dari menurunkan kolesterol hingga mendukung kesehatan kulit dan pencernaan, manfaat mentimun sangat beragam. Oleh karena itu, jangan ragu untuk menambahkan lebih banyak mentimun ke dalam menu harian Anda dan nikmati manfaat kesehatannya.

Mentimun yang sering kita nikmati sebagai lalapan segar atau tambahan dalam salad, ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan.

Selain Nikmat Dijadikan Lalapan, Mentimun juga Memiliki Banyak Manfaat, Salah Satunya Dapat Menurunkan Kolesterol

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/05/23/6-1-2292607364.jpg" alt="Buah alpukat yang memiliki banyak manfaat (Pexels.com/Foodie Factor)" width="100%">
<figcaption>Buah alpukat yang memiliki banyak manfaat (Pexels.com/Foodie Factor)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi dan sering dijuluki sebagai superfood karena kandungan gizinya yang tinggi. Alpukat mengandung lemak sehat, anti penuaan, antioksidan pelawan penyakit, dan hampir 20 vitamin dan mineral. Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi alpukat secara teratur memiliki asupan serat, vitamin E dan K, magnesium, dan kalium yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengonsumsi alpukat. Satu buah alpukat menyediakan 40% kebutuhan folat harian, 30% vitamin K harian, dan lebih dari 20% kebutuhan vitamin C harian. Alpukat juga mengandung banyak mineral. Hampir 30% dari asupan kalium harian dan hampir 20% dari kebutuhan magnesium harian. Dengan berbagai kandungan penting tersebut, alpukat menjadi salah satu buah yang kaya manfaat. Dilansir dari laman Health pada Kamis (23/5), berikut ini beberapa manfaat alpukat. 1. Mencegah komplikasi diabetes Menambahkan alpukat ke dalam makanan dapat mencegah insulin dan kadar glukosa darah meningkat setelah makan bagi penderita diabetes tipe 2. Bahkan hanya dengan menambahkan setengah buah alpukat dapat mencegah kenaikan insulin dan glukosa. Konsumsi alpukat secara rutin juga dapat mengurangi lemak perut atau lemak visceral. Lemak visceral melindungi organ-organ di daerah perut dan berhubungan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi. 2. Baik untuk kesehatan mata Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang ditemukan dalam mata, khususnya dalam pigmen makula, yang memberikan mata kemampuan untuk menyempurnakan penglihatan. Makan satu buah alpukat setiap hari selama enam bulan dapat meningkatkan jumlah pigmen makula yang dihasilkan dari peningkatan zeaxanthin. Selain itu, alpukat tampaknya meningkatkan penyerapan lutein lebih baik daripada hanya mengonsumsi suplemen lutein, kemungkinan besar karena lemak sehatnya. 3. Memberikan rasa kenyang lebih lama Alpukat memiliki kandungan lemak utama yang berasal dari asam lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Mengonsumsi lemak sehat membantu memperlambat proses pengosongan perut, yang membuat perut merasa kenyang lebih lama dari biasanya dan menunda kembalinya rasa lapar. Menambahkan setengah buah alpukat ke dalam porsi makanan dapat meningkatkan rasa kenyang hingga lima jam. 4. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah Makan satu buah alpukat sehari selama lima minggu dapat menurunkan kolesterol total, menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik pada orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Selain itu, alpukat juga termasuk sumber kalium yang sangat baik, mikronutrien yang membantu menurunkan tekanan darah. 5. Meningkatkan fungsi otak Alpukat kaya akan lutein yang berhubungan dengan beta karoten dan vitamin A. Lutein merupakan salah satu dari dua karotenoid utama yang ditemukan di mata dan otak. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014681805/7-tanda-anda-memiliki-pikiran-yang-sangat-rasional-dan-logis-menurut-psikologi-berpikir-kritis-hingga-suka-belajar">7 Tanda Anda Memiliki Pikiran yang Sangat Rasional dan Logis Menurut Psikologi, Berpikir Kritis hingga Suka Belajar </a> Pada orang dewasa yang lebih tua, makan satu buah alpukat sehari selama enam bulan dapat meningkatkan kinerja pada tes memori. Namun, mengonsumsi suplemen lutein tidak memberikan hasil yang sama, jadi sesuatu dalam alpukat meningkatkan fungsi otak. 6. Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Orang yang mengonsumsi alpukat memiliki asupan nutrisi yang tinggi, seperti serat, lemak tidak jenuh, magnesium, kalium, dan vitamin E. 7. Bersifat anti kanker Ekstrak daging buah alpukat atau buahnya memiliki sifat anti kanker. Ekstrak yang mengandung beberapa antioksidan, termasuk lutein, zeaxanthin, beta karoten, dan vitamin E, menghentikan pertumbuhan sel kanker prostat. Ekstrak lainnya membunuh sel kanker mulut. 8. Menyehatkan pencernaan Alpukat memberikan pengaruh positif pada mikrobioma usus di dalam saluran pencernaan. Mikrobioma usus yang sehat memperkuat fungsi kekebalan tubuh, melawan peradangan, dan melindungi dari penyakit kronis. Mengonsumsi alpukat secara rutin selama 12 minggu menghasilkan perubahan positif pada mikrobioma usus, yakni meningkatkan jumlah dan keragaman mikroba. Selain itu, meskipun rencana makan ini sedikit meningkatkan kalori, limbah yang dikeluarkan lebih banyak lemak. Dengan kata lain, usus tidak menyerap lemak ke dalam aliran darah, yang mungkin merupakan cara lain alpukat berkontribusi pada manajemen berat badan. Itulah beberapa manfaat luar biasa yang bisa diperoleh dari mengonsumsi alpukat secara rutin. Dengan mengonsumsinya, Anda bisa memperoleh nutrisi baik, meningkatkan bakteri baik di usus, dan mencegah komplikasi diabetes.

Ternyata alpukat memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh, seperti mencegah komplikasi diabetes tipe 2, hingga bersifat anti kanker

Bukan Sembarang Buah! Alpukat Punya 7 Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/01/oatmeal-bowl-with-spoon-table_23-2148341647-2767769008.jpg" alt="Mangkuk berisi oatmeal. (Sumber foto : Freepik.com)" width="100%">
<figcaption>Mangkuk berisi oatmeal. (Sumber foto : Freepik.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Oatmeal adalah salah satu makanan sehat yang sangat mudah dibuat. Oat merupakan biji-bijian yang tersehat di dunia. Oat adalah biji-bijian sehat bebas gluten yang memiliki sumber vitamin, mineral, serat dan antioksidan penting. Dilansir JawaPos.com dari&nbsp;healthline.com&nbsp;Senin (1/4), bahwasanya manfaat dari oat sangat banyak salah satunya menurunkan kolesterol. Berikut 5 manfaat yang ada pada oatmeal : Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014505306/5-manfaat-oatmeal-untuk-kesehatan-kulit-yang-perlu-diketahui">5 Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan Kulit yang Perlu Diketahui</a> 1. Oat memiliki banyak gizi. Komposisi nutrisi pada oat sangat seimbang. Oat adalah sumber karbohidrat dan serat yang baik, termasuk serat beta-glukan. Oat juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, dengan keseimbangan asam amino esensial yang baik. 2. Kaya akan antioksidan. Oat utuh kaya akan antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat yang disebut polifenol. Yang paling menonjol adalah kelompok antioksidan unik yang disebut avenanthramides, yang hampir hanya ditemukan di dalam gandum. Penelitian telah menemukan bahwa avenanthramides dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dengan meningkatkan produksi gas oksida nitrat. 3. Oat mengandung serat yang banyak. Oat mengandung beta-glukan dalam jumlah besar, sejenis serat larut. Beta-glukan sebagian larut dalam air dan membentuk larutan kental seperti gel di usus kita. 4. Oat dapat menurunkan kadar kolesterol. Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian secara global. Salah satu faktor risiko utama adalah kolesterol darah tinggi. Oat juga dapat melindungi kolesterol LDL (jahat) dari oksidasi. Banyak penelitian menunjukkan bahwa serat beta-glucan dalam oat efektif menurunkan kadar kolesterol total dan LDL (jahat). Beta-glukan dapat meningkatkan pelepasan empedu yang kaya kolesterol sehingga mengurangi kadar kolesterol yang bersirkulasi dalam darah. 5. Oat dapat meningkatkan gula darah. Diabetes tipe 2 adalah kondisi kesehatan umum yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah secara signifikan. Biasanya akibat menurunnya sensitivitas terhadap hormon insulin. Oat dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama pada penderita obesitas atau penderita diabetes tipe 2. Dalam sebuah penelitian pada tahun 2020, kesehatan peserta dengan UC tidak aktif (diam) yang mengonsumsi oat bran setiap hari selama 24 minggu tetap terjaga, dan gejalanya tidak bertambah parah. Hal ini menunjukkan oat bisa dikonsumsi setiap hari. Namun karena oat kaya akan serat, mungkin melihat perubahan pada tampilan tinja dan frekuensi buang air besar. Mengonsumsi oat dalam jumlah berlebihan juga dapat menyebabkan penurunan penyerapan nutrisi.

Oatmeal adalah salah satu makanan sehat yang sangat mudah dibuat. Oat merupakan biji-bijian yang tersehat di dunia.

Bermanfaat Menurunkan Kolesterol, Berikut Penjelasan Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan dari Berbagai Penelitian

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/11/12/close-up-asian-food-ingredients-arrangement-2189390989.jpg" alt="Ilustrasi jenis-jenis rempah yang kaya akan manfaat./ sumber : Freepik" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi jenis-jenis rempah yang kaya akan manfaat./ sumber : Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Sebagai warga negara Indonesia, mendengar kata rempah tentu bukanlah suatu hal yang baru di telinga kita. Sebagai negara dengan penghasil rempah terbesar di dunia, membuat kita bangga akan kekayaan dari negeri tercinta ini. Menggunakan rempah-rempah dalam kehidupan sehari-hari sudahlah menjadi rutinitas yang lumrah bagi para ibu. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/013271563/dampak-negatifve-self-talk-bagi-kesehatan-mental-dan-tips-menghentikannya-supaya-selalu-optimis">Dampak Negatifve Self Talk Bagi Kesehatan Mental dan Tips Menghentikannya Supaya Selalu Optimis </a> Contoh penggunaan rempah dalam sehari hari, biasanya sebagai penambah cita rasa pada masakan, pembersih perabot rumah tangga alami, hingga obat herbal. Namun, dibalik semua manfaat yang terkandung, ternyata rempah tidak hanya bermanfaat dalam menurunkan kolesterol dan diabetes. Tetapi, juga berperan dalam menjaga metabolisme hingga membersihkan racun pada tubuh. Dilansir dari EMC Healthcare pada, Minggu (12/11), ada tujuh jenis rempah yang dapat membantu kesehatanmu tetap terjaga. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/013270245/mengapa-kami-harus-menerima-anda-5-tips-menjawab-pertanyaan-hrd-yang-paling-ditakuti-pelamar">Mengapa Kami Harus Menerima Anda? 5 Tips Menjawab Pertanyaan HRD yang Paling Ditakuti Pelamar</a> 1. Kayu manis Rempah satu ini terkenal dengan memiliki kandungan antioksidan yang bisa mengatasi peradangan hingga menurunkan kolesterol dan kadar gula darah.&nbsp; Kayu manis juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat proses pemecahan karbohidrat. Sehingga kayu manis terkenal di antara orang-orang yang sedang menjalankan program diet. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013268925/7-tips-menghilangkan-lemak-perut-secara-efektif-lakukan-ini-dengan-konsisten">7 Tips Menghilangkan Lemak Perut Secara Efektif, Lakukan Ini Dengan Konsisten!</a> &nbsp; 2. Jintan hitam Jintan hitam juga memiliki khasiat untuk menurunkan kadar gula darah, membantu fungsi pencernaan, mengatasi masalah pernapasan, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ada sebuah penelitian yang menemukan bahwa pasien yang terkena paparan radiasi gamma mengalami lebih sedikit masalah sistem kekebalan tubuh setelah mengkonsumsi minyak dari jintan hitam. Kayanya manfaat dari rempah ini, membuatnya banyak diburu oleh masyarakat untuk dikonsumsi sebagai obat hingga digunakan sebagai minyak oles. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/ekonomi/013266568/tips-menyiapkan-dana-darurat-untuk-hadapi-kondisi-krisis-di-masa-depan">Tips Menyiapkan Dana Darurat untuk Hadapi Kondisi Krisis di Masa Depan</a> 3. Kunyit Selain berguna sebagai pewarna kuning alami pada makanan, kunyit juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Senyawa kurkumin pada kunyit terkenal sebagai antioksidan yang kuat, kurkumin itu sendiri mampu menangkal radikal bebas dan meningkatkan enzim antioksidan. Selain itu, kurkumin juga mampu mengatasi radang sendi serta meningkatkan fungsi otak hingga dan mencegah terserang penyakit Alzheimer. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/013264687/tips-menabung-secara-efektif-untuk-menonton-konser-idola-nggak-perlu-sedih-karena-nggak-bisa-nonton-konser">Tips Menabung Secara Efektif untuk Menonton Konser Idola, Nggak Perlu Sedih Karena Nggak Bisa Nonton Konser</a> 4. Ketumbar Rempah ini umumnya banyak digunakan sebagai bumbu dapur untuk menambah kenikmatan terhadap masakan. Tetapi, tahukah kamu ternyata tumbuhan yang menyerupai lada ini mengandung vitamin A, C, B2, B3, B9 dan K, serta mengandung kalsium dan magnesium. Seluruh jenis senyawa dan nutrisi ini bisa kamu dapatkan dari pengolahan biji serta daun ketumbar. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/013263798/tangkal-risiko-kanker-kulit-13-tipspakai-sunscreen-bantu-melindungi-diri-dari-sinar-uv">Tangkal Risiko Kanker Kulit, 13 Tips&nbsp;Pakai Sunscreen Bantu Melindungi Diri dari Sinar UV</a> Kandungan-kandungan pada ketumbar sering dimanfaatkan sebagai obat herbal untuk meredakan pusing, flu, radang, masalah pencernaan, menjaga kesehatan mulut, hingga menurunkan tekanan darah tinggi. Vitamin K dalam ketumbar juga bisa membangun dan memperkuat massa tulang pada tubuhmu. 5. Kapulaga Mungkin kamu jarang mendengar jenis rempah ini, tetapi jika kamu mengkonsumsi kapulaga secara rutin bisa membantumu menurunkan tekanan darah tinggi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/013263746/7-tips-pikiran-tetap-tajam-dan-sehat-pada-lansia-biar-gak-gampang-lupa"> 7 Tips Pikiran Tetap Tajam dan Sehat pada Lansia, Biar Gak Gampang Lupa!</a> Kamu bisa menambahkan kapulaga ke dalam berbagai jenis makanan, terutama makanan seperti gulai atau kari yang kerap memicu kolesterol. Selain menurunkan tekanan darah, kapulaga juga bisa membantu mengatasi peradangan, mencegah resistensi insulin, dan mengurangi kadar kolesterol. 6. Cengkeh Rempah asli Maluku ini sempat menjadi rebutan para penjajah dari Eropa saat masa penjajahan. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013263509/7-tips-menjaga-kesehatan-tubuh-untuk-lansia-agar-tetap-bugar-jaga-asupan-makanan-setiap-hari">7 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh untuk Lansia agar Tetap Bugar, Jaga Asupan Makanan Setiap Hari</a> Cengkeh terkenal akan kandungan senyawa&nbsp;eugenol&nbsp;yang bersifat anestetik dan antiseptic, sehingga minyak cengkeh sering digunakan oleh dokter gigi sebagai obat bius penghilang rasa sakit dan juga sebagai pembasmi bakteri pada gigi penyebab bau mulut.&nbsp; Selain mengandung senyawa&nbsp;eugenol, cengkeh juga memiliki senyawa&nbsp;flavonoid&nbsp;yang bermanfaat sebagai anti inflamasi untuk membantu meredakan peradangan.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/013263022/tips-menabung-singkat-untuk-rencana-libur-akhir-tahun-efektif-untuk-modal-liburan-bersama-keluarga">Tips Menabung Singkat untuk Rencana Libur Akhir Tahun, Efektif untuk Modal Liburan Bersama Keluarga</a> Flavonoid&nbsp;juga terkenal berguna bagi penderita rematik, dengan mengkonsumsi cengkeh secara teratur kamu juga bisa membersihkan tubuh dari berbagai racun yang mengendap di dalam tubuh. 7. Jahe Kamu tentu sering mendengar berbagai macam manfaat pada rempah satu ini, sehingga jahe menjadi salah satu jenis rempah yang paling mudah ditemukan dan paling digemari masyarakat Indonesia. Rempah yang mengandung&nbsp;gingerol&nbsp;ini bisa membantumu meredakan mual dan sebagai pereda nyeri pada otot. Selain itu, sensasi hangat saat mengkonsumsi jahe juga bisa memberikan efek relaksasi saat kamu mengalami kecemasan berlebihan untuk mengaktifkan panas pada tubuh serta meningkatkan proses metabolisme.

7 jenis rempah yang mengandung banyak manfaat bagi tubuh, seperti menurunkan kolesterol dan kadar gula, menjaga metabolisme tubuh.

7 Jenis Rempah Berikut Kaya akan Manfaat Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Membersihkan Racun pada Tubuh