<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<div dir="auto"> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/09/IMG_9476-2301213626.jpeg" alt="Potret guacamole egg salad ala Chef Samy. (Sumber:&nbsp;instagram.com/@chef_samy__)" width="100%">
<figcaption>Potret guacamole egg salad ala Chef Samy. (Sumber:&nbsp;instagram.com/@chef_samy__)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Kalau kamu sedang mencari menu sehat yang praktis tapi tetap menggugah selera, Guacamole Egg Salad ala Chef Samy bisa jadi pilihan sempurna.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Perpaduan antara alpukat segar, sayuran cincang, dan telur rebus ini menciptakan sensasi lembut dan renyah dalam satu suapan.</div> <div dir="auto"> Dilansir dari akun Instagram @chef_samy__, resep ini menggabungkan cita rasa khas Meksiko dari guacamole dengan nutrisi tinggi dari telur rebus. Tak hanya lezat, salad ini juga mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang baik untuk tubuh.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/016678670/resep-sosis-kecap-oles-mentega-menu-rumahan-praktis-yang-bikin-lahap">Resep Sosis Kecap Oles Mentega, Menu Rumahan Praktis yang Bikin Lahap</a> Bahan-Bahan yang Diperlukan: - 3 butir telur rebus - 1 buah alpukat besar - 1/2 cangkir tomat cincang - 1/2 cangkir bawang bombai cincang - 1 cangkir paprika campur (merah, kuning, hijau) - 1/2 sdm air perasan lemon - 1 sdm bawang putih cincang - 1/2 sdt cabai hijau cincang (opsional untuk rasa pedas) - 3 sdm daun ketumbar cincang - Garam dan merica secukupnya</div> <div dir="auto"> Semua bahan ini mudah ditemukan dan bisa kamu kreasikan sesuai selera. Untuk hasil terbaik, pilih alpukat matang yang teksturnya lembut agar mudah dihaluskan.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/016678635/resep-sosis-kungpao-pedas-gurih-hidangan-rumahan-praktis-yang-wajib-dicoba">Resep Sosis Kungpao Pedas Gurih, Hidangan Rumahan Praktis yang Wajib Dicoba</a> Cara Membuat Guacamole Egg Salad: 1. Rebus telur selama 8-10 menit hingga matang sempurna. Dinginkan, kupas kulitnya, lalu potong kasar. 2. Haluskan alpukat dalam mangkuk besar menggunakan garpu hingga lembut namun masih sedikit bertekstur. 3. Tambahkan tomat, bawang bombai, paprika, bawang putih, cabai hijau, dan daun ketumbar ke dalam mangkuk. 4. Tuang air perasan lemon, lalu beri garam dan merica sesuai selera. Aduk perlahan hingga semua bahan tercampur rata. 5. Masukkan potongan telur rebus dan aduk pelan agar tidak hancur. 6. Sajikan segera, bisa langsung disantap begitu saja atau sebagai isian roti gandum dan wrap.</div> <div dir="auto"> Tips Tambahan: - Kalau suka sensasi creamy, tambahkan sedikit yogurt tawar atau mayones rendah lemak. - Untuk rasa pedas yang lebih nendang, gunakan cabai rawit merah segar. - Simpan&nbsp;dalam wadah tertutup dan dinginkan bila tidak langsung dikonsumsi, salad ini bisa bertahan hingga 1 hari di kulkas.</div> <div dir="auto"> Resep Guacamole Egg Salad ala Chef Samy ini bukan cuma bikin kenyang, tapi juga menyehatkan. Kombinasi alpukat dan telur memberikan energi tinggi tanpa membuat perut terasa berat. Cocok banget buat kamu yang ingin menu cepat, bergizi, dan tetap segar setiap hari.</div>

Yuk cobain resep Guacamole Egg Salad ala Chef Samy! Campuran alpukat lembut dan telur rebus ini cocok untuk sarapan sehat

Resep Guacamole Egg Salad ala Chef Samy, Menu Sehat yang Segar dan Kaya Protein

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/06/IMG_9407-1143174733.jpeg" alt="Ilustrasi creamy chicken spinach low fat ala Noval Bachri (Dok. Thekitchn.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi creamy chicken spinach low fat ala Noval Bachri (Dok. Thekitchn.com)</figcaption>
</figure> <div dir="auto">JawaPos.com - Kadang kita ingin makan enak ala restoran, tapi tetap sehat dan tidak bikin kantong jebol. Nah, resep creamy chicken spinach versi low fat dari Noval Bachri ini bisa jadi jawabannya. Dengan bahan sederhana, masakan ini bisa terasa seperti chicken steak ala cafe, apalagi jika dipadukan dengan kentang sebagai pengganti karbo.</div> <div dir="auto"> Melalui unggahan Instagram @novalbachri, Noval menunjukkan cara membuat menu creamy chicken yang super simpel, sehat, dan cocok banget untuk kamu yang sedang diet rendah lemak.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/016668050/hangat-dan-simpel-resep-misua-kaldu-ayam-favorit-istri-ala-gio">Hangat dan Simpel: Resep Misua Kaldu Ayam Favorit Istri ala Gio</a></div> <div dir="auto"> Bahan-Bahan:</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Ayam:</div> <ul> <li dir="auto">250-500 gram dada ayam</li> <li dir="auto">Garam secukupnya</li> <li dir="auto">Lada secukupnya</li> <li dir="auto">1 sdt bubuk bawang putih</li> <li dir="auto">1 sdt butter atau minyak</li> </ul> <div dir="auto">Creamy Spinach Sauce:</div> <ul> <li dir="auto">&nbsp;2 siung bawang putih</li> <li dir="auto">1/2 butir bawang bombay</li> <li dir="auto">250 ml susu skim atau low fat</li> <li dir="auto">1 sdm larutan maizena di air (bisa juga langsung larutkan di susu)</li> <li dir="auto">Lada dan garam secukupnya</li> <li dir="auto">1 sdt parsley kering</li> <li dir="auto">Segenggam bayam segar</li> </ul> <div dir="auto">Cara Membuat:</div> <ol> <li dir="auto">Marinasi dada ayam dengan garam, lada, dan bubuk bawang putih.</li> <li dir="auto">Panaskan sedikit butter atau minyak, lalu masak ayam hingga matang kecokelatan. Sisihkan.</li> <li dir="auto">Untuk saus creamy, tumis bawang putih dan bawang bombay hingga harum.</li> <li dir="auto">Masukkan susu low fat, lalu tuang larutan maizena untuk mengentalkan saus.</li> <li dir="auto">Bumbui dengan garam, lada, dan parsley. Masukkan bayam hingga sedikit layu, aduk rata.</li> <li dir="auto">Sajikan ayam dengan siraman creamy spinach sauce di atasnya.</li> </ol> <div dir="auto">Hasilnya adalah menu creamy chicken yang creamy tapi tetap ringan karena menggunakan susu low fat. Rasanya gurih, creamy, dan tetap sehat. Cocok disantap untuk makan siang atau malam, apalagi buat kamu yang lagi diet friendly meal.</div> <div dir="auto"> Resep ini tidak hanya praktis, tapi juga bisa jadi alternatif menu sehat ala resto tanpa harus keluar rumah.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kuliner/016668028/resep-ayam-bawang-putih-jahe-3-bahan-yang-super-enak-dan-mudah-dibuat">Resep Ayam Bawang Putih Jahe 3 Bahan yang Super Enak dan Mudah Dibuat</a></div>

Cobain resep creamy chicken spinach low fat ala Noval Bachri! Menu simple ala resto, sehat, affordable, dan cocok untuk diet.

Resep Creamy Chicken Spinach Low Fat, Menu Sehat ala Resto yang Simple

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/27/IMG_8453-849976694.jpeg" alt="Potret low carb chicken mozzarella ala Carmen Iri (Instagram @tastyiri_en)" width="100%">
<figcaption>Potret low carb chicken mozzarella ala Carmen Iri (Instagram @tastyiri_en)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Mencari menu sehat untuk makan siang atau makan malam tidak selalu harus rumit. Saat ini, banyak orang mulai beralih ke makanan rendah karbohidrat (low carb) untuk menjaga pola hidup sehat. Salah satu ide masakan praktis yang bisa dicoba adalah Low Carb Chicken Mozzarella, sajian simpel namun tetap kaya rasa. Resep ini diunggah oleh kreator kuliner Carmen Iri melalui akun Instagram @tastyiri_en. Dalam unggahannya, Carmen menunjukkan cara memasak dada ayam dengan isian mozzarella dan tomat, lalu dipanggang menggunakan air fryer. Prosesnya singkat, hanya 20 menit, menjadikannya pilihan tepat untuk menu sehat tanpa mengorbankan rasa. Bahan-Bahan yang Dibutuhkan <ul> <li>1 dada ayam</li> <li>1 buah tomat</li> <li>1 buah mozzarella</li> <li>1 buah brokoli</li> </ul> Cara Membuat Low Carb Chicken Mozzarella <ol> <li>Iris dada ayam hingga membentuk ruang untuk isian.</li> <li>Masukkan potongan mozzarella dan tomat ke dalam bagian irisan ayam.</li> <li>Masak menggunakan air fryer pada suhu 180&deg;C (356&deg;F) selama 20 menit hingga ayam matang sempurna dan keju meleleh.</li> <li>Tambahkan brokoli yang direbus dengan sedikit garam sebagai pendamping.</li> <li>Low carb chicken mozzarella siap disajikan.</li> </ol> Kombinasi dada ayam yang kaya protein dengan mozzarella lembut serta tomat segar menciptakan perpaduan rasa gurih dan segar dalam sekali gigitan. Sajian ini bukan hanya mengenyangkan, tetapi juga termasuk pilihan rendah karbohidrat yang cocok untuk mereka yang sedang menjaga asupan kalori. Keunggulan lain dari resep ini adalah proses memasaknya yang praktis. Penggunaan air fryer membuat ayam matang merata tanpa perlu minyak berlebih, sehingga lebih sehat. Dengan waktu kurang lebih 20 menit, hidangan ini bisa langsung tersaji di meja makan.&nbsp; Resep sederhana ini menjadi bukti bahwa makanan sehat tidak harus rumit. Hanya dengan tiga bahan utama, Anda bisa menikmati sajian bergizi yang tetap menggugah selera.

Ingin menu sehat rendah karbo yang tetap lezat? Coba resep Low Carb Chicken Mozzarella ala Carmen Iri.

Resep Low Carb Chicken Mozzarella, Menu Praktis Sehat Hanya 20 Menit

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/27/Makanan-yang-punya-protein-lebih-tinggi-daripada-ayam-3059445204.jpeg" alt="Ilustrasi makanan yang mengandung protein lebih tinggi daripada ayam. (Vecteezy: dao_kp20226443)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi makanan yang mengandung protein lebih tinggi daripada ayam. (Vecteezy: dao_kp20226443)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ketika berbicara tentang makanan kaya protein, ayam sering menjadi pilihan populer, terutama bagi mereka yang menjalani diet. Pada 100 gram dada ayam, terdapat sekitar 31 gram protein, menjadikannya salah satu sumber protein yang paling dikenal dan mudah diolah. Ternyata, ada makanan lain dengan kandungan protein lebih tinggi dari ayam yang juga memberikan beragam manfaat kesehatan. Dilansir dari laman Times of India pada Minggu (26/1), berikut adalah enam makanan kaya protein dan bisa menjadi alternatif menarik untuk memenuhi kebutuhan harian: 1. Biji Labu Biji kecil ini sering digunakan untuk tambahan pada smoothie, salad, atau dinikmati langsung sebagai camilan. Dalam 100 gram biji labu, terkandung sekitar 37 gram protein. Selain kaya protein, biji labu juga mengandung magnesium, zinc, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. 2. Chana Dal Chana dal, atau kacang bengal yang banyak digunakan dalam masakan India, mengandung 38 gram protein per 100 gram (dalam keadaan mentah). Selain menjadi sumber protein nabati yang tinggi, chana dal juga kaya akan serat, menjadikannya pilihan sempurna untuk menjaga pencernaan. 3. Paneer Keju khas India merupakan salah satu sumber protein tertinggi dari produk susu, mengandung 40 gram protein per 100 gram. Paneer dapat diolah dalam berbagai cara, seperti dimasak bersama bumbu kari, dipanggang sebagai tikka, atau dicampur dalam salad. 4. Rajma (Kacang Merah) Kacang merah, atau yang dikenal dengan nama rajma, mengandung 35 gram protein per 100 gram (dalam keadaan mentah). Kacang ini sering menjadi pilihan bagi vegetarian sebagai pengganti daging. Rajma dapat diolah menjadi sup, kari, atau bahkan dicampurkan ke dalam taco dan burrito. 5. Kedelai Kedelai sudah lama dikenal sebagai salah satu sumber protein nabati terbaik, biasa diolah menjadi tempe, tahu, atau susu kedelai. Mengandung 36 gram protein per 100 gram, kedelai cocok untuk memenuhi kebutuhan protein harian. 6. Keju Parmesan Keju parmesan tidak hanya memberikan rasa gurih yang khas, tetapi juga mengandung 35 gram protein per 100 gram. Parmesan sering digunakan sebagai pelengkap hidangan, seperti pasta, salad, atau sup. Selain protein, keju ini juga kaya akan kalsium dan fosfor, yang baik untuk kesehatan tulang.

Berikut adalah enam makanan kaya protein dan bisa menjadi alternatif menarik untuk memenuhi kebutuhan harian

Mengandung Protein Lebih Tinggi dari Ayam, 6 Makanan Ini Cocok Jadi Alternatif Menu Sehat untuk Diet

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/06/berbuka-menu-sehat-salmon-avocado-salad_m_134397.jpeg" alt="Tuna Avocado Salad" width="100%">
<figcaption>Tuna Avocado Salad</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com&nbsp;- Resep salad untuk menu diet maupun menu sehat sehari-hari akan kembali dibagikan untuk kebutuhan Anda. Resep&nbsp;saus salad&nbsp;memakai bahan tuna, dipercaya kaya akan kandungan protein dan omega-3, sementara alpukat mengandung lemak, serat, dan vitamin K. Kombinasi ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan tulang. Berikut resep saus salad tuna dengan alpukat meleleh yang telah diuji kandungan nutrisinya oleh&nbsp;Dapur Uji Bhg, Rabu (24/1). Bahan-bahan: &frac12; alpukat berukuran sedang, buang bijinya dan potong-potong 3 sendok makan saus salad bebas lemak 1 ⅓ cangkir brokoli parut (campuran selada brokoli) 2 kaleng 5 ons potongan tuna, tiriskan dan pisahkan dari durinya &frac14; cangkir seledri cincang 2-3 sendok makan bawang merah, cincang halus 2 sendok makan mayones 1 sendok makan mustard 1 sendok makan perasan lemon 1 sendok makan parsley Italia segar 4 iris tipis roti gandum atau roti gandum utuh 4 keju cheddar iris tipis Peterseli Italia (opsional) 4 tombak acar dill (opsional) Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/014012873/resep-onigiri-sosis-telur-bahan-lokal-ala-devina-hermawan">Resep Onigiri Sosis Telur Bahan Lokal ala Devina Hermawan</a> Langkah-langkah Step 1: Panaskan oven atau panggangan. Ambil mangkuk kecil dan hancurkan alpukat dengan garpu hingga mencapai sampai lembut. Campur saus salad dan aduk rata. Masukkan selada brokoli ke dalam campuran; aduk hingga tercampur merata. Step 2: Di dalam mangkuk berukuran sedang, campurkan tuna, seledri, bawang merah, mayones, mustard, air perasan lemon, dan peterseli. Step 3: Letakkan potongan roti di atas rak di dalam oven yang belum dipanaskan. Panggang sekitar 5 inci dari sumber panas selama sekitar 4 menit atau hingga roti sedikit cokelat keemasan, lalu angkat. Step 4: Taburkan selada brokoli di atas irisan roti panggang. Berikan sentuhan campuran tuna dan keju sebagai hiasan. Step 5: Kembalikan roti panggang atau sandwich ke dalam oven. Panggang selama 2 hingga 3 menit atau hingga keju meleleh dengan sempurna. Hiasi dengan peterseli segar dan nikmati dengan acar. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/wisata-kuliner/014012856/resep-hot-dog-dengan-bahan-roti-ala-devina-hermawan-bisa-jadi-sarapan-praktis-keluarga">Resep Hot Dog Dengan Bahan Roti Ala Devina Hermawan, Bisa Jadi Sarapan Praktis Keluarga</a> Fakta Nutrisi porsi per resep: 4 Kalori: 256 *%Nilai Harian: Total lemak: 10g (13%) Lemak jenuh: 3g (15%) Kolesterol: 38mg (13%) Natrium: 686mg (30%) Jumlah karbohidrat: 23g (8%) Jumlah gula: 3g Protein: 18 gram Vitamin C: 28.9mg (145%) Kalsium: 50mg (4%) Besi: 1,8mg (10%) Kalium: 321mg (7%) Folat, total: &nbsp;78,4mcg Vitamin B-12: 1,7mcg Vitamin B-6: 0,3mg ***

Resep salad untuk menu diet maupun menu sehat sehari-hari akan kembali dibagikan untuk kebutuhan Anda.

Saus Salad Tuna dengan Alpukat Meleleh, Resep Mudah dan Cepat untuk Makan Siang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/diabetisi-kontrol-gula-darah-ganti-karbo-dengan-cara-yang-tepat_m_226329.jpg" alt="Konsumsi buah dan sayur untuk mengontrol gula darah. Fitneass" width="100%">
<figcaption>Konsumsi buah dan sayur untuk mengontrol gula darah. Fitneass</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Asupan yang dikonsumsi setiap hari disarankan harus rendah glikemik indeks (batasan kadar gula darah). Pilihan menu yang tepat dapat meningkatkan imun tubuh seseorang.  Di tengah kesibukan yang padat. Bagaimanapun, walaupun sibuk asupan gizi makanan harus tetap terjaga. Tak hanya ibu rumah tangga, para pekerja penting menjaga kesehatan dengan menjaga pola makan dan asupan makanan yang dikonsumsi dan penerapan pola hidup sehat.  "Dengan pola makan sehat membantu memperpanjang usia harapan hidup sehat 1 miliar orang dan terus berpartisipasi dalam perbaikan lingkungan sekitar, dengan ikut serta mengurangi dampak lingkungan hingga 50 persen, sekaligus meningkatkan kinerja," kata Head of Public Relations Ajinomoto Grant Senjaya dalam webinar baru-baru ini.  Ahli Gizi dan Ketua Indonesian Sport Nutrisionist Association Rita mengajak masyarakat untuk mengenali zat makanan yang dapat meningkatkan imunitas dan tubuh yang sehat dalam kondisi cuaca yang tidak menentu. Selain itu, kata dia, penting memilih karbohidrat yang rendah kalori dengan glikemik indeks yang rendah.  "Sehingga membuat hormon insulin meningkat dengan signifikan dan penyerapan glukosa atau gula darah di dalam tubuh menjadi lebih stabil dan tidak berlebih," katanya.  Berikut ini adalah daftar menu rendah kalori dan glikemik indeks yang sehat bagi tubuh:  1. Umbi-Umbian  Salah satu bahan makanan yang tepat untuk meningkatkan imunitas ialah umbi-umbian dan jagung. Alasan umbi-umbian seperti ubi dan kentang, lalu jagung, baik dikonsumsi untuk meningkatkan imunitas adalah karena selain mengandung karbohidrat juga termasuk memiliki respon glikemik yang rendah.  2. Buah dan Sayur  Biasanya makanan berserat terdapat pada sayur seperti wortel, brokoli, asparagus, ataupun buah seperti tomat, pepaya, dan mangga. Makanan berserat dapat meningkatkan imunitas tubuh karena membantu tumbuhnya mikrobiota atau disebut juga sebagai bakteri baik di saluran pencernaan.  3. Daging, Telur, Ikan  Protein tinggi seperti daging ayam, daging sapi, ikan, telur, hingga kacang hijau dapat menjadi pilihan. Namun katena teknik memasak yang tidak tepat maka kandungannya tidak terjaga.  4. Makanan Rebusan  Rita pun menganjurkan cara memasak dengan dikukus, direbus, atau ditumis sehingga protein di dalam bahan makanan mampu terserap tubuh dengan optimal dan mampu meningkatkan imunitas tubuh.  5. Cairan  Terakhir, agar imunitas tubuh bisa meningkat maka masyarakat perlu memenuhi kebutuhan cairan harian. Cairan tidak terbatas pada air minum tapi juga bisa dipenuhi dengan bahan makanan lainnya yang bersifat cair seperti air kelapa, air isotonik, kuah sop berupa kaldu ayam, hingga jus buah.

Daftar 5 Menu Sehat dan Rendah Kalori Agar Gula Darah Tetap Stabil

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/02/menu-sehat.jpg" alt="DALAM SATU PIRING: Poached snapper yang dilengkapi mashed potatoes menjadi sajian lengkap karena mengandung karbohidrat plus protein. Dalam satu sajian, terkandung energi sekitar 316 kcal. (Alfian Rizal/Jawa Pos)" width="100%">
<figcaption>DALAM SATU PIRING: Poached snapper yang dilengkapi mashed potatoes menjadi sajian lengkap karena mengandung karbohidrat plus protein. Dalam satu sajian, terkandung energi sekitar 316 kcal. (Alfian Rizal/Jawa Pos)</figcaption>
</figure>Tanggal 4 Februari diperingati sebagai Hari Kanker Sedunia. Mengutip data WHO pada 2011, sepertiga kasus kanker dipicu pola makan yang tidak sehat. Menjaga pola makan yang baik pun menjadi kunci. Langkah itu bisa dimulai dari rumah.  ---  MENU untuk penderita kanker lekat dengan makanan minim rasa. Pilihannya pun itu-itu saja. Padahal, menurut ahli gizi RS Adi Husada Undaan, Surabaya, Elda Puspa Rustantri, pengaturan pola makan untuk pasien kanker cukup simpel. ’’Yang penting, makanan diolah dengan higienis dan matang. Komposisi gizinya seimbang,’’ tegasnya.  Elda menjelaskan, tidak ada pantangan makanan untuk pasien kanker. ’’Mereka justru harus didorong makan. Soalnya, pasien sering kehilangan nafsu makan selama pengobatan,’’ paparnya. Penggunaan gula dan garam diperbolehkan selama dalam porsi normal. Pedas pun tidak masalah. Dengan catatan, pasien tidak memiliki keluhan pencernaan.  Proses pemasakan pun perlu diperhatikan. Sebab, pengolahan yang tidak tepat bisa membuat makanan justru tak bermanfaat. Zat gizi yang dibutuhkan malah hilang. Dalam kolaborasi dengan sous-chef Luminor Hotel Surabaya Sukismanto, menu sari laut diolah dengan cara poaching dan direbus. Teknik itu tidak menggunakan minyak berlebih.  Sukismanto menjelaskan, untuk meminimalkan amis, ikan dan udang lebih dulu direbus. Air rebusan ditambah mirepoix alias campuran bawang daun, wortel, dan bawang bombai. ’’Selain bebas amis, rasanya lebih gurih,” lanjutnya. Air rebusan pun bisa digunakan untuk kaldu.  Menurut Elda, makanan untuk penderita kanker memang disajikan dalam porsi lebih kecil agar lekas habis. Namun, kandungan gizinya komplet. ’’Pasien memang disarankan makan dengan porsi kecil dalam beberapa jam. Dengan demikian, kebutuhan energi dan protein untuk pemulihan ter-cover,’’ paparnya. Dia menjelaskan, keluarga dan orang terdekat perlu memberikan dukungan agar pasien termotivasi menjalankan pola makan sehat.  RESEP POACHED SNAPPER  BAHAN  Filet ikan kakap: 120 g  Garam: secukupnya  Lada: secukupnya  Sari jeruk nipis: secukupnya  SAUS  Minyak zaitun: 1 sdm  Bawang bombai: 5 g  Bawang merah: 5 g  Paprika hijau: 3 g  Paprika merah: 3 g  Jeruk nipis: sesuai selera  Kari bubuk: 1/2 sdt  Tomat: 15 g  PELENGKAP  Wortel: 10 g  Edamame: 2 buah  Kembang kol: 10 g  Jamur shimeji: 5 g  Bawang bombai: 5 g  Minyak zaitun: 5 ml  MASHED POTATOES  Kentang: 20 g  Oregano: 1 g  Garam: secukupnya  Lada: secukupnya  Bawang bombai: 5 g  Parsley: 1 g  Minyak zaitun: secukupnya  CARA MEMBUAT  - Bumbui filet ikan dengan garam, lada, dan sari jeruk nipis. Sementara itu, didihkan air.  - Setelah air mendidih, masukkan ikan yang telah dibumbui. Masak selama 10 menit. Tiriskan, lalu sisihkan.  - Didihkan air, lalu masukkan kentang. Tambahkan sedikit garam, lalu rebus hingga matang.  - Setelah itu, kupas kentang dan tumbuk hingga halus. Bumbui dengan oregano, garam, dan lada. Aduk rata, lalu masukkan minyak zaitun.  - Di wadah terpisah, rebus wortel, edamame, kembang kol, dan jamur shimeji yang telah dicuci bersih. Setelah 10 detik, angkat.  - Tumis sayur yang telah direbus dengan bawang bombai dan sedikit minyak zaitun. Tumis sampai sayur terlihat berkilat dan sedikit layu, matikan api.  - Untuk saus, tumis bawang bombai dan bawang merah. Masukkan paprika merah dan hijau yang telah direbus sebentar dan tomat.  - Bumbui dengan kari bubuk. Tambahkan sari jeruk nipis sesuai selera. Jika perlu, tambahkan sedikit garam dan lada. Matikan api.  PENYAJIAN: tata ikan, sayur, dan mashed potato. Tuangkan saus, lalu hias dengan parsley cincang.  NILAI GIZI  Energi: 316 kcal  Protein: 24,7 g  Lemak: 14 g  Karbohidrat: 23,7 g  Serat: 5,5 g  Zat besi: 3,4 g  Natrium: 90 mg  Kalium: 920 mg  WATERMELON SHRIMP SALAD  BAHAN  Semangka: 50 g  Udang galah: 2 buah  Minyak zaitun: secukupnya  Garam: secukupnya  Lada: secukupnya  SALAD  Iceberg lettuce: 5 g  Oak leaf lettuce: 5 g  Arugula: 3 g  Lollo rosso lettuce: 3 g  Tomat ceri: 2 buah  SAUS  Madu: 1 sdt  Lemon: 10 ml  CARA MEMBUAT  - Potong kepala udang, lalu belah punggung dan bersihkan kotorannya.  - Didihkan air. Lalu, rebus udang hingga berubah warna dan tiriskan. Sisakan sedikit air rebusan untuk saus.  - Tumis udang dengan minyak zaitun. Kemudian bumbui dengan garam dan lada secukupnya.  - Sementara itu, kupas semangka. Lalu, potong berbentuk dadu. Sisihkan.  - Di wadah terpisah, cuci bersih semua bahan salad. Potong sesuai selera.  - Untuk saus, campur lemon, madu, dan sedikit air rebusan udang. Aduk rata.  PENYAJIAN: tata semangka, udang, dan salad. Kemudian, beri saus sesuai selera.  NILAI GIZI  Energi: 78,5 kcal  Protein: 6,7 g  Lemak: 0,7 g  Karbohidrat: 13 g  Serat: 10 g  Zat besi: 1,4 g  Natrium: 63 mg  Kalium: 307 mg

Menu Sehat Kaya Gizi Tanpa Digoreng untuk Pengidap Kanker

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/09/menu-bekal-pixabay.jpg" alt="Ilustrasi menu makan siang - pixabay" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi menu makan siang - pixabay</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Membawa bekal memang cara efektif untuk menghemat waktu dan uang di kantor. Bawa saja dari rumah. Banyak menu yang bisa dicoba agar Anda tidak bosan.  Menu bekal tidak berarti harus yang serbainstan. Anda juga bisa menyiapkan menu makanan yang fresh. Bisa cumi saus tiram yang disajikan dengan campuran beras putih dan merah, nasi kuning plus pelengkap, atau yang paling mainstream, nasi goreng. ’’Seharusnya bekal kantor tetap nyaman dimakan, bukan asal praktis saja,’’ kata M. Yunus, chef Aerofood ACS Surabaya, perusahaan in-flight catering dan industri.  Bekal untuk ke kantor bisa dibuat variatif. Selain Anda menyediakan sumber karbohidrat, jangan lupa lauk atau pelengkap yang mengandung banyak serat dan vitamin seperti sayuran dan buah. ’’Jadi, gizinya pun lengkap,’’ ujarnya. Dijamin makanannya lebih sehat karena dimasak sendiri.  Nah, dalam menyiapkan bekal yang lengkap, kuncinya adalah persiapan yang tepat. Anda bisa mulai memasak menu untuk bekal semalam sebelumnya. Atau, mulai mengolah bumbunya lebih dulu.  Yunus punya tip agar makanan lebih tahan lama dan siap dijadikan bekal esoknya. Setelah dimasak, tunggu hingga makanan menjadi lebih dingin atau uapnya menghilang. Kemudian, bungkus dengan plastic wrap atau wadah tertutup. Masukkan ke chiller atau kulkas.  ’’Plastic wrap berguna agar makanan tidak terkontaminasi dengan makanan lainnya di dalam kulkas,’’ jelasnya. Keluarkan makanan dari dalam kulkas sebelum disantap atau dijadikan bekal. Hangatkan dengan microwave. Kalau tidak ada microwave, Anda bisa mengukusnya sebentar. ’’Dengan cara seperti ini, makanan bisa bertahan selama dua atau tiga hari,’’ ungkapnya.

Hemat dan Efektif Bawa Bekal Makanan ke Kantor

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/penuhi-gizi-seimbang-dengan-omelet-kacang-panjang_m_213913.jpeg" alt="SIMPEL: Omelet kacang panjang dan labu siam rebus ala ahli gizi." width="100%">
<figcaption>SIMPEL: Omelet kacang panjang dan labu siam rebus ala ahli gizi.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Meski puasa, tubuh tetap harus mengkonsumsi gizi yang seimbang agar tidak drop dan prima. Oleh karena itu, diperlukan asupan gizi yang memadai dan pilihan bijak makanan yang dikonsumsi selama berpuasa. Hal itu diungkapkan oleh Ayu Bulan Febry, ahli gizi di Malang kepada JawaPos.com, Sabtu (19/5). Adapun gizi seimbang yang dimaksud oleh Kepala Instalasi Promosi Kesehatan Rumah Sakit (PKRS) RSJ Dr Radjiman Wediodiningrat Lawang, Kabupaten Malang ini yakni makanan yang mengandung karbohidrat, sayur buah dan ada protein hewani. Serta protein nabati dari kacang-kacangan.&nbsp; "Walau puasa, gizi harus tetap dijaga. Unsur makanan sehat tidak boleh kurang," kata dia. Ayu yang juga penulis buku mengenai menu sehat ini lantas mencontohkan salah satu menu simpel yang bisa dipraktikkan untuk berbuka puasa. Yakni omelet kacang panjang. Menu satu ini menurutnya gampang dibuat namun memiliki unsur gizi protein nabati dan hewani yang mencukupi. Karena mengandung telur dan kacang panjang.&nbsp; Bahan yang dibutuhkan, rinci ibu tiga anak ini, adalah lima lonjor kacang panjang kemudian iris tipis. Selanjutnya, dua buah bawang merah dan iris tipis dan dua butir telur ayam. "Campurkan semua bahan menjadi satu dan beri garam secukupnya. Kemudian goreng dengan dua sendok makan minyak kelapa," rinci Ayu.&nbsp; Dia menjelaskan, agar kebutuhan sayur terjaga, bisa mengunakan labu siam rebus. Caranya hanya cukup kupas bersih labu siam dan rebus hingga matang.&nbsp; Ketika mendengar bedug Maghrib, lanjut Pengurus Organisasi Perkumpulan Promotor dan Pendidik Kesehatan Masyarakat Indonesia (PPKMI) tersebut, jangan langsung makan makanan berat. Cukup air manis hangat, boleh dari sirup. Kemudian makan kurma, hanya untuk sekadar membatalkan puasa.&nbsp; "Baru makan menu buka puasa setelah salat Maghrib," kata dia.

Penuhi Gizi Seimbang dengan Omelet Kacang Panjang

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#menu sehat

Berita Terkini