<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/21/lansia-3921877820.jpg" alt="Ilustrasi: Wanita lansia. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Wanita lansia. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan tubuh sering menjadi prioritas. Namun, kesehatan otak tak kalah penting untuk diperhatikan, terutama setelah usia 70 tahun. Banyak lansia yang mulai mengalami penurunan daya ingat, kesulitan berkonsentrasi, atau merasa pikirannya tidak setajam dulu. Hal ini wajar terjadi, tetapi bukan berarti tidak bisa dicegah atau diperlambat. Para ahli sepakat bahwa ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mempertahankan ketajaman mental di usia lanjut. Melansir dari laman&nbsp;Eating Well, dalam artikel ini akan membahas berbagai kunci penting untuk menjaga otak tetap tajam setelah usia 70 tahun, berdasarkan pandangan dari para ahli. <ol> <li style="font-weight: 400;"> Membangun koneksi sosial</li> </ol> Baik itu mengajak teman jalan-jalan, ikut acara komunitas, atau melakukan video call dengan keluarga, berinteraksi secara rutin dengan orang lain sangat penting untuk menjaga daya pikir tetap tajam. Sebuah penelitian pada tahun 2022 menunjukkan bahwa orang yang jarang bersosialisasi memiliki risiko terkena demensia 26% hingga 62% lebih tinggi dibandingkan mereka yang aktif secara sosial. Maka dari itu, setiap kegiatan bersama orang lain, seperti berdiskusi tentang buku, belajar keterampilan baru untuk kegiatan sosial, atau hanya berbincang tentang topik menarik, sebenarnya dapat membantu melatih dan menguatkan bagian otak yang berperan menjaga pikiran tetap tajam dan aktif. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"> Prioritaskan aktivitas fisik&nbsp;</li> </ol> Melakukan aktivitas fisik secara rutin, minimal lima kali dalam seminggu, dapat memberikan manfaat terbesar bagi kesehatan otak setelah usia 70 tahun. Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat. Mulailah dari kegiatan ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan. Yang terpenting, pilih aktivitas yang kamu sukai agar lebih mudah dijadikan kebiasaan dan dilakukan secara konsisten. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"> Mengonsumsi makanan seimbang dan padat nutrisi</li> </ol> Menjaga kesehatan otak bisa dimulai dari pola makan yang baik. Pilihlah makanan yang kaya nutrisi, seperti buah, sayur, serta sumber protein sehat. Menurut seorang ahli gizi, mengonsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Kebiasaan ini juga berperan penting dalam mencegah berbagai penyakit kronis yang sering muncul seiring bertambahnya usia. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"> Terus mempelajari keterampilan baru</li> </ol> Melatih pikiran secara rutin sangat penting untuk menjaga daya ingat dan ketajaman berpikir, terutama seiring bertambahnya usia. Salah satu caranya adalah dengan terus menantang otak melalui berbagai aktivitas, seperti mengikuti kelas kebugaran, bermain teka-teki, atau mencoba hobi baru. Mengeksplorasi topik-topik baru yang menarik juga dapat membantu menjaga fungsi kognitif tetap aktif dan berkembang. Kegiatan ini mendorong otak untuk tetap terlatih, adaptif, dan tidak cepat mengalami penurunan fungsi. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"> Tidur yang cukup</li> </ol> Kurang tidur sering dikaitkan dengan penurunan kemampuan berpikir, terutama pada orang yang lanjut usia. Meski hubungan antara penuaan, gangguan tidur, dan penurunan kognitif belum sepenuhnya dipahami, kaitannya cukup kuat. Orang dewasa yang menjaga kualitas tidur dan menangani masalah gangguan tidur, seperti sleep apnea atau insomnia, berpeluang memiliki fungsi otak yang lebih baik di usia lanjut. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, otak mendapat waktu optimal untuk memulihkan diri dan tetap bekerja secara maksimal.

Ini  kunci penting untuk menjaga otak tetap tajam setelah usia 70 tahun, berdasarkan pandangan dari para ahli.

Cara Sederhana tapi Efektif untuk Menjaga Pikiran Tetap Tajam Saat Usia Menginjak 70 Tahun ke Atas, Menurut Para Ahli

<div class="peer prose max-w-none rounded-lg border border-gray-200 p-4 text-[14px] leading-5 dark:prose-invert dark:border-neutral-700 dark:bg-gray-950 dark:text-neutral-200 [&amp;:not(:placeholder-shown)]:pb-2 [&amp;:not(:placeholder-shown)]:pt-10"> &nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/25/FotoJet-5-1502024700.jpg" alt="ilustrasi seseorang yang menjaga memiliki otak tajam meski sudah lanjut usia. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi seseorang yang menjaga memiliki otak tajam meski sudah lanjut usia. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Kita semua pasti akan menua, tapi ada perbedaan besar antara sekadar bertambah umur dan tetap punya pikiran yang tajam dan kuat di usia senja. Kuncinya ada di kebiasaan sehari-hari. Ada lho, beberapa kebiasaan yang diam-diam bikin otak cepat &ldquo;lelah&rdquo; atau pikun, dikutip dari Small Business Bonfire, Senin (14/4). Nah, kalau kamu ingin tetap cerdas, cepat berpikir, dan nggak gampang lupa seiring bertambahnya usia, ada baiknya mulai menjauhi beberapa hal berikut ini. 1. Terlalu Memforsir Otak dengan Banyak Tugas Sekaligus Multitasking mungkin terdengar keren dan produktif, tapi kenyataannya justru bikin otak kewalahan. Otak kita sebenarnya nggak didesain untuk mengerjakan banyak hal bersamaan. Yang terjadi adalah otak berpindah-pindah fokus dengan cepat, dan itu bisa bikin cepat lelah serta sulit berkonsentrasi. Coba deh ingat, pernah nggak sih kamu lupa sesuatu gara-gara terlalu banyak yang harus dipikirin? Mulai sekarang, fokus saja pada satu hal dulu, baru pindah ke yang lain. Selain lebih efisien, cara ini juga bisa bantu otak tetap tajam. 2. Malas Bergerak Olahraga bukan cuma buat jaga berat badan, tapi juga penting banget buat kesehatan otak. Penelitian membuktikan bahwa aktivitas fisik bisa melancarkan aliran darah ke otak dan bahkan membantu tumbuhnya sel-sel otak baru. Kamu nggak harus jadi atlet kok. Jalan kaki tiap pagi atau senam ringan di rumah sudah cukup untuk menjaga daya pikir tetap segar. Jadi, jangan malas gerak ya! 3. Kebanyakan Konsumsi Gula Makanan manis memang menggoda, tapi otak kamu nggak suka itu. Terlalu banyak gula bisa mengganggu fungsi otak, terutama bagian yang mengatur daya ingat dan proses belajar. Studi menunjukkan bahwa gula bisa menurunkan kerja protein penting di otak yang membantu pembentukan memori. Jadi, buat kamu yang doyan minuman manis atau camilan bergula tinggi, mungkin ini saatnya mulai menguranginya. 4. Kurang Tidur Begadang atau tidur larut malam bukan cuma bikin mata panda, tapi juga bikin otak kehilangan waktu istirahatnya. Tidur adalah waktu otak kita membersihkan &ldquo;sampah&rdquo;, memperkuat memori, dan memperbaiki diri. Kalau kamu sering kurang tidur, jangan heran kalau jadi gampang lupa atau susah fokus. Idealnya, tidur 7-9 jam per malam adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan mental kamu. 5. Takut Mencoba Hal Baru Rutinitas memang nyaman, tapi kalau terlalu nyaman, otak bisa jadi &ldquo;malas&rdquo;. Pikiran kita butuh tantangan agar tetap aktif dan fleksibel. Mencoba hal baru seperti belajar bahasa, memulai hobi baru, atau sekadar jalan-jalan ke tempat asing bisa mengaktifkan bagian-bagian otak yang jarang dipakai. Jangan ragu keluar dari zona nyaman. Tantangan kecil sekalipun bisa memberikan efek besar bagi kesehatan otakmu. 6. Stres Terus-Menerus Sedikit stres itu wajar, tapi kalau tiap hari merasa tertekan, ini bisa berdampak serius pada otak. Stres kronis memicu produksi hormon kortisol yang bisa merusak bagian otak bernama hipokampus &ndash; pusat dari daya ingat dan belajar. Mulai biasakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar menarik napas panjang saat merasa tegang. Pikiran yang tenang lebih mudah untuk berpikir jernih. 7. Masih Merokok? Saatnya Berhenti Rokok bukan hanya musuh paru-paru, tapi juga ancaman serius untuk otak. Nikotin dan zat berbahaya lainnya menghambat aliran oksigen ke otak, mempercepat penuaan otak, dan meningkatkan risiko demensia. Kalau kamu masih merokok dan ingin otak tetap sehat, tidak ada waktu yang lebih tepat untuk berhenti selain sekarang. Catatan Akhir: Mulai dari Hal Sederhana Menjaga pikiran tetap tajam bukan soal latihan otak yang rumit atau program khusus. Justru, perubahan kecil dalam gaya hidup bisa membawa dampak besar. Mulailah dengan tidur cukup, makan sehat, lebih aktif bergerak, dan tantang otakmu dengan hal-hal baru. Ingat, penuaan memang tidak bisa dihindari. Tapi cara kita menua &ndash; terutama secara mental &ndash; sangat bisa kita kendalikan. Jadi, yuk mulai langkah kecil hari ini untuk masa depan yang lebih cemerlang dan jernih! </div>

Otak kita sebenarnya nggak didesain untuk mengerjakan banyak hal bersamaan. Yang terjadi adalah otak berpindah-pindah fokus dengan cepat

Jika Kamu Mau Otak Tetap Tajam Seiring Bertambahnya Usia, Hindari 7 Kebiasaan Ini Mulai Sekarang 

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/26/pexels-peter-vercoelen-8095841-8887435-3430126718.jpg" alt="Ilustrasi bertambah usia. (Pexels/Peter Vercoelen)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi bertambah usia. (Pexels/Peter Vercoelen)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Menjadi lebih tua dengan pikiran yang jernih dan bersemangat tidak terjadi secara kebetulan. Biasanya merupakan hasil dari menghindari jebakan tertentu yang menumpulkan mental kita. Percayalah, saya dulu adalah juara all-nighters berkafein dan doomscrolling media sosial, sampai saya menyadari kebiasaan ini perlahan-lahan menghilangkan fokus dan kreativitas saya. Dan aku tidak sendirian. Kompleksitas dunia modern kita-mulai dari menyulap banyak pekerjaan hingga menjalin hubungan nyata di tengah semua kebisingan digital ini, berarti lebih mudah dari sebelumnya untuk berakhir dengan kabut otak. Tapi inilah kabar baiknya: kita bisa melakukan sesuatu. Di bawah ini adalah lima kebiasaan yang mungkin ingin Anda buang jika tujuan Anda adalah menjaga pikiran Anda tetap tajam. Berikut lima kebiasaannya, dikutip dari geediting pada Senin (3/2).&nbsp; 1.Mengabaikan hubungan sosial Jika menurut Anda pikiran yang tajam adalah teka-teki Sudoku dan sayuran hijau, pikirkan lagi. Hubungan sosial yang kuat sama pentingnya. Meluangkan waktu untuk membina persahabatan dan komunitas yang tulus memberikan keuntungan besar bagi kesehatan mental Anda. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa kesepian dapat menyebabkan penurunan kognitif. Plus, melakukan percakapan yang bermakna membuat kita tetap terlibat, ingin tahu, dan terbuka terhadap ide-ide baru. 2.Terlalu banyak menerima berita negatif Pernah memperhatikan bagaimana siklus berita bisa terasa seperti lingkaran malapetaka dan kesuraman yang tidak pernah berakhir? Salah satu kebiasaan yang pasti akan mengaburkan pikiran Anda adalah terlalu banyak membaca berita negatif. Baik Anda terpaku pada TV atau menyegarkan umpan sosial Anda, terus-menerus terpapar berita utama yang merusak seperti memberi makan otak Anda makanan sampah. Ini menyebabkan kecemasan, stres, dan rasa putus asa yang terlalu aktif-tidak ada yang membantu menjaga kejernihan mental. 3.Tinggal di Zona Nyaman Anda Daripada menulis paragraf panjang di sini, mari kita beralih dengan daftar pendek yang menyoroti bagaimana tetap berada di zona nyaman Anda dapat menumpulkan mental Anda: Rutinitas yang akrab memang nyaman, tetapi jarang mendorong otak untuk beradaptasi atau mempelajari keterampilan baru. Kita tetap berpegang pada apa yang kita ketahui karena kegagalan itu menakutkan. Tetapi jika Anda ingin tetap tajam, sedikit risiko bisa sangat membantu. 4.Membakar Lilin secara konsisten di Kedua Ujungnya&nbsp; Kurang tidur kronis adalah musuh ketajaman mental. Kami telah diberitahu jutaan kali betapa pentingnya istirahat, tetapi terlalu mudah untuk mengembangkan kebiasaan larut malam dan dini hari. Cepat atau lambat, tubuh (dan pikiran) berkata, " Cukup!&rdquo; Tidur adalah saat otak kita mengkonsolidasikan ingatan, membuang racun, dan bersiap untuk pembelajaran hari berikutnya. Berhemat, dan pada dasarnya Anda membiarkan pikiran Anda kehabisan asap. Cardio khususnya dikenal untuk meningkatkan kognisi dan menangkal penurunan terkait usia. Bahkan jalan cepat dapat memompa oksigen dan nutrisi segar ke otak, membantu Anda berpikir lebih jernih. 5.Memberi Makan Otak Anda Kalori Kosong Pikirkan otak Anda sebagai restoran: Jika Anda terus memberinya makanan cepat saji&mdash;maraton TV tanpa berpikir, gosip selebriti tanpa akhir, drama media sosial&mdash;mungkin terasa kenyang, tetapi tidak bergizi. Akhirnya, Anda mulai mendambakan sesuatu yang lebih substantif. Agar tetap gesit secara mental hingga usia 70-an dan seterusnya, beri makan otak Anda dengan buku-buku yang menantang sudut pandang Anda, dengan hobi yang meregangkan otot kreatif Anda, dan dengan konten yang mendorong Anda untuk berkembang. Sesekali memanjakan diri dalam reality show sampah tidak akan menghancurkan kecerdasan Anda, tetapi jika hanya itu yang Anda konsumsi? Anda menyangkal pikiran Anda kesempatan untuk menikmati makanan "yang lebih kompleks dan menggugah pikiran." &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Salah satu kebiasaan yang pasti akan mengaburkan pikiran Anda adalah terlalu banyak membaca berita negatif.

Jika Anda Ingin Menjaga Pikiran Anda Tetap Tajam Hingga Usia 70-an dan Seterusnya, Ucapkan Selamat Tinggal pada 5 Kebiasaan Ini

menjaga pikiran

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#menjaga pikiran

Berita Terkini

Cara Sederhana tapi Efektif untuk Menjaga Pikiran Tetap Tajam Saat Usia Menginjak 70 Tahun ke Atas, Menurut Para Ahli

Jika Kamu Mau Otak Tetap Tajam Seiring Bertambahnya Usia, Hindari 7 Kebiasaan Ini Mulai Sekarang

Jika Anda Ingin Menjaga Pikiran Anda Tetap Tajam Hingga Usia 70-an dan Seterusnya, Ucapkan Selamat Tinggal pada 5 Kebiasaan Ini

Download Aplikasi JawaPos.com