<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<div dir="ltr">
<figure><img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/28/seseorang-yang-mampu-menahan-diri-untuk-tidak-mengecek-ponselfreepikdragonimages-p4Ki0.webp" alt="seseorang yang mampu menahan diri untuk tidak mengecek ponsel./Freepik/dragonimages" width="100%">
<figcaption>seseorang yang mampu menahan diri untuk tidak mengecek ponsel./Freepik/dragonimages</figcaption>
</figure>
&nbsp;</div>
<div dir="ltr">
<figure><img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2026/02/28/seseorang-yang-mampu-menahan-diri-untuk-tidak-mengecek-ponselfreepikdragonimages-p4Ki0.webp" alt="seseorang yang mampu menahan diri untuk tidak mengecek ponsel./Freepik/dragonimages" width="100%">
<figcaption>seseorang yang mampu menahan diri untuk tidak mengecek ponsel./Freepik/dragonimages</figcaption>
</figure>
JawaPos.com - Di era digital saat ini, ponsel telah menjadi perpanjangan tangan manusia. Notifikasi yang terus berbunyi, pesan masuk, media sosial, hingga dorongan sekadar &ldquo;cek sebentar&rdquo; membuat banyak orang sulit melepaskan diri dari layar kecil tersebut &mdash; bahkan saat sedang menonton film. Padahal, menonton film seharusnya menjadi momen untuk tenggelam dalam cerita, merasakan emosi, dan menikmati alur tanpa gangguan.&nbsp;</div>
<div dir="ltr">&nbsp;</div>
<div dir="ltr">Dilansir dari Silicon Canals pada Selasa (24/2), menurut psikologi, orang yang mampu menahan diri untuk tidak mengecek ponsel selama menonton film ternyata memiliki sejumlah kemampuan mental dan emosional yang tergolong langka di zaman serba distraksi ini. Berikut enam kemampuan tersebut. 1. Kontrol Diri (Self-Control) yang Tinggi Kemampuan pertama dan paling jelas adalah kontrol diri. Dalam psikologi, self-control berkaitan dengan kemampuan seseorang menunda kepuasan instan demi tujuan yang lebih bermakna. Eksperimen klasik seperti Marshmallow Test yang dipopulerkan oleh Walter Mischel menunjukkan bahwa kemampuan menunda gratifikasi berkaitan erat dengan keberhasilan jangka panjang. Tidak mengecek ponsel saat film berlangsung adalah bentuk kecil dari delayed gratification. Alih-alih mengikuti dorongan instan untuk melihat notifikasi, seseorang memilih fokus pada pengalaman yang sedang dijalani. Ini mencerminkan kematangan psikologis. 2. Fokus Mendalam (Deep Focus) Di tengah budaya multitasking, fokus menjadi kemampuan yang semakin langka. Banyak orang merasa bisa melakukan dua hal sekaligus &mdash; menonton film sambil membalas pesan, misalnya. Namun, penelitian menunjukkan bahwa otak sebenarnya tidak benar-benar multitasking; ia hanya berpindah tugas dengan sangat cepat. Konsep &ldquo;deep work&rdquo; yang dipopulerkan oleh Cal Newport dalam bukunya Deep Work menekankan pentingnya fokus tanpa distraksi untuk menghasilkan kualitas perhatian yang tinggi. Orang yang tidak mengecek ponsel saat menonton film menunjukkan kemampuan untuk mempertahankan perhatian secara utuh. Mereka mampu tenggelam dalam cerita, memahami detail, dan menikmati pengalaman secara penuh. 3. Regulasi Emosi yang Baik Sering kali, dorongan untuk mengecek ponsel bukan hanya soal kebiasaan, tetapi juga mekanisme pelarian. Saat adegan terasa lambat, membosankan, atau emosional, sebagian orang merasa tidak nyaman dan secara refleks meraih ponsel. Mampu bertahan tanpa distraksi menunjukkan regulasi emosi yang baik. Individu tersebut tidak tergesa-gesa menghindari rasa bosan atau ketidaknyamanan kecil. Mereka bisa duduk bersama emosi yang muncul, baik itu tegang, sedih, maupun cemas. Dalam jangka panjang, kemampuan ini berhubungan dengan stabilitas emosional dan ketahanan mental (resilience). 4. Mindfulness atau Kesadaran Penuh Mindfulness adalah kemampuan untuk hadir sepenuhnya di momen saat ini tanpa terdistraksi oleh pikiran atau rangsangan eksternal. Ketika seseorang menonton film tanpa mengecek ponsel, ia sedang melatih kesadaran penuh terhadap pengalaman tersebut. Konsep mindfulness banyak dipopulerkan oleh Jon Kabat-Zinn, yang mengembangkan program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Intinya adalah melatih perhatian agar tidak mudah terseret oleh gangguan. Tidak tergoda notifikasi berarti seseorang mampu mengelola atensinya secara sadar, bukan reaktif. Ini kemampuan yang semakin penting di dunia yang dipenuhi distraksi digital. 5. Kemampuan Menghargai Proses Film adalah pengalaman naratif yang dibangun secara bertahap. Jika perhatian terpecah, detail penting bisa terlewat dan makna cerita menjadi kurang terasa. Orang yang tidak mengecek ponsel cenderung memiliki orientasi pada proses, bukan sekadar hasil. Mereka menikmati alur, perkembangan karakter, dan emosi yang terbangun perlahan. Kemampuan ini sering dikaitkan dengan growth mindset, konsep yang dipopulerkan oleh Carol Dweck dalam bukunya Mindset. Individu dengan growth mindset menghargai proses belajar dan perkembangan, bukan hanya hasil akhir. Dalam konteks sederhana seperti menonton film, kemampuan ini tercermin dari kesediaan untuk hadir sepenuhnya dari awal hingga akhir. 6. Kemandirian terhadap Validasi Sosial Sebagian dorongan untuk mengecek ponsel berasal dari kebutuhan akan koneksi dan validasi sosial &mdash; melihat siapa yang mengirim pesan, siapa yang menyukai unggahan, atau apa yang sedang terjadi di luar sana. Mampu menahan diri berarti seseorang tidak terlalu bergantung pada rangsangan sosial eksternal untuk merasa &ldquo;terhubung&rdquo; atau &ldquo;diakui&rdquo;. Mereka nyaman berada dalam satu aktivitas tanpa perlu terus-menerus memastikan eksistensi digitalnya. Dalam psikologi modern, fenomena ketergantungan terhadap ponsel sering dikaitkan dengan fear of missing out (FOMO). Individu yang mampu menahan diri menunjukkan tingkat kecemasan sosial yang lebih rendah serta rasa aman internal yang lebih kuat. Kesimpulan: Kemampuan Sederhana yang Sebenarnya Kompleks Sekilas, tidak mengecek ponsel saat menonton film mungkin terlihat sepele. Namun secara psikologis, tindakan ini mencerminkan kombinasi dari: Kontrol diri Fokus mendalam Regulasi emosi Mindfulness Orientasi pada proses Kemandirian terhadap validasi sosial Di tengah dunia yang penuh distraksi, kemampuan untuk benar-benar hadir dalam satu aktivitas menjadi semakin langka &mdash; dan semakin berharga. 
<div>Mungkin lain kali saat Anda menonton film, cobalah menyimpan ponsel jauh dari jangkauan. Bukan hanya untuk menikmati cerita dengan lebih utuh, tetapi juga sebagai latihan kecil membangun kekuatan mental yang berdampak besar dalam kehidupan sehari-hari.</div>
</div>

Di tengah dunia yang penuh distraksi, kemampuan untuk benar-benar hadir dalam satu aktivitas menjadi semakin langka — dan semakin berharga.

Orang yang Mampu Menahan Diri untuk Tidak Mengecek Ponsel Saat Menonton Film Memiliki 6 Kemampuan Langka Ini Menurut Psikologi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/10/FotoJet-2025-05-10T165222408-3316746676.jpg" alt="Ilustrasi mengecek ponsel. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi mengecek ponsel. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Di era digital ini, sangat sulit bagi kita untuk bertahan lebih dari beberapa menit tanpa menyentuh atau melihat layar ponsel. Entah itu saat sedang mengobrol, atau bahkan hanya beberapa detik setelah mengecek jam, tangan kita bisa refleks mengetuk layar beranda. Pernahkah kamu melakukannya dan kemudian bertanya-tanya, "Lho, kenapa aku buka ponsel barusan?" Masalahnya, banyak dari kita kini tidak menggunakan ponsel karena kebutuhan nyata, tetapi karena dorongan kebiasaan bawah sadar. Dilansir dari laman DMNews pada Sabtu (10/05), berikut adalah beberapa alasan psikologis yang menjelaskan mengapa kita terus-menerus mengecek ponsel, bahkan saat tidak ada notifikasi apa pun. 1. Otak Kita Secara Alami Menginginkan Hal Baru Secara biologis, otak kita memang dirancang untuk selalu mencari hal-hal baru. Saat ada kemungkinan informasi baru seperti chat, update media sosial, atau notifikasi masuk otak langsung memberi sinyal untuk mengeceknya. Ini karena hal-hal baru memicu sistem penghargaan di otak yang membuat kita merasa senang. 2. Rasa Takut Ketinggalan (FOMO) Masih Menghantui FOMO atau Fear of Missing Out adalah dorongan kuat yang membuat kita merasa gelisah kalau tidak ikut serta dalam sesuatu yang sedang terjadi. Saat melihat grup chat yang aktif atau unggahan teman-teman di media sosial, kita sering berpikir, "Apa yang aku lewatin, ya?" Demi menenangkan kegelisahan ini, kita mengecek ponsel. Namun ironisnya, semakin sering kita mengecek, semakin kita merasa tertinggal. Siklus FOMO pun terus berulang. 3. Lingkaran Kebiasaan yang Sulit Diputus Kita sering tidak sadar bahwa rutinitas kecil seperti mengecek ponsel terbentuk dari pola kebiasaan, ada isyarat (misalnya bosan), muncul rutinitas (mengambil ponsel), lalu muncul hadiah (semburan dopamin dari konten yang menyenangkan). Pola ini berulang terus hingga menjadi otomatis. 4. Dopamin, Zat Kimia yang Membuat Kita Ketagihan Dopamin adalah senyawa kimia di otak yang memberikan sensasi menyenangkan saat kita mendapatkan hal yang kita sukai, misalnya notifikasi baru, pesan menarik, atau video lucu. Seperti yang dikatakan oleh Greg McKeown, jika kamu tidak mengatur hidupmu sendiri, orang lain (termasuk teknologi) akan melakukannya untukmu. Bahkan saat notifikasi dimatikan, otak kita tetap membayangkan suara "ting" dan secara tidak sadar mendorong kita untuk memeriksa ponsel. Kebiasaan ini sangat kuat karena sudah berkaitan langsung dengan respons kimia otak. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kepribadian/015993907/bukan-karena-tampan-tapi-ini-8-ciri-pria-yang-diam-diam-sangat-menarik-di-matahampir-semuawanita">Bukan Karena Tampan, Tapi Ini 8 Ciri Pria yang Diam-diam Sangat Menarik di Mata&nbsp;Hampir Semua&nbsp;Wanita</a> 5. Mengecek Ponsel Bisa Jadi Pelarian Stres (Tapi Sementara) Saat merasa tegang atau canggung, misalnya dalam rapat yang serius atau situasi sosial yang tidak nyaman, melirik ponsel bisa memberi kita rasa tenang sejenak. Namun studi menunjukkan bahwa mengurangi waktu penggunaan ponsel justru bisa menurunkan stres secara signifikan dalam jangka panjang. Jadi, meskipun ponsel memberi pelarian cepat, dampaknya bisa memperparah kecemasan kita dalam jangka waktu yang lebih panjang. 6. Kita Adalah Makhluk Sosial Pada dasarnya, manusia memiliki kebutuhan untuk merasa terhubung. Ponsel adalah jembatan utama ke dunia sosial kita melalui chat, media sosial, hingga panggilan video. Meskipun tidak ada yang baru, sekadar membuka ponsel kadang memberi rasa hangat seperti sedang berkata, "Aku masih jadi bagian dari dunia ini". Bahkan setelah kembali dari tempat tanpa sinyal, dorongan untuk terus mengecek ponsel tidak serta-merta hilang. 7. Aplikasi Dirancang Agar Kita Ketagihan Aplikasi memang sengaja dirancang agar kita terus terlibat. Fitur seperti scroll tanpa akhir, notifikasi menarik, dan tombol like dengan animasi yang menyenangkan memang dibuat untuk membuat kita betah. Jadi, kalau kamu merasa sulit melepaskan diri dari layar, itu bukan semata karena kurang disiplin, tapi karena kamu sedang berhadapan dengan strategi psikologis yang sangat kuat dan terstruktur. 8. Ponsel Menjadi Bagian dari Identitas Kita Bagi banyak orang, ponsel bukan lagi sekadar alat komunikasi, melainkan perpanjangan dari diri mereka. Di dalamnya tersimpan kenangan, jadwal, pengingat, dan bahkan refleksi dari siapa kita di dunia maya. Itulah mengapa kita bisa terus mengecek ponsel, sama seperti kita bercermin atau merapikan pakaian untuk memastikan semua masih "berjalan dengan baik". Kebiasaan mengecek ponsel secara terus-menerus bukanlah sekadar bagian dari gaya hidup modern, tapi juga hasil dari berbagai mekanisme psikologis yang saling berinteraksi dengan teknologi canggih. (*)

Beberapa alasan psikologis yang menjelaskan mengapa kita terus-menerus mengecek ponsel, bahkan saat tidak ada notifikasi apa pun.

Mengapa Kita Sering Refleks Mengecek Ponsel? Ini 8 Alasan Psikologis di Baliknya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/22/sepi-1201522706.jpg" alt="Ilustrasi: Orang yang kesepian. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: Orang yang kesepian. (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; &nbsp;Pernahkah Anda berada di dekat seseorang yang tampak kesepian atau tidak bahagia? Meski mereka tidak mengatakannya, bahasa tubuh mereka sering kali bisa menjadi petunjuk. Psikologi mengungkapkan bahwa kesepian dan ketidakbahagiaan bukan hanya perasaan keduanya juga dapat terlihat secara fisik. Dari cara seseorang berdiri hingga gerakan kecil yang mereka lakukan, semua itu bisa menunjukkan apa yang sedang mereka rasakan. Artikel berikut akan membantu menjelaskan bahasa tubuh halus yang mengungkapkan kesepian mendalam. Berikut 4 tandanya, dikutip dari geediting pada Selasa (7/1). <ol> <li> Menghindari Kontak Mata</li> </ol> Kontak mata adalah cara sederhana untuk menunjukkan ketertarikan dan koneksi. Tapi, jika seseorang terus-menerus menghindari tatapan Anda, ini bisa jadi tanda bahwa mereka merasa kesepian atau tidak percaya diri. Menurut psikologi, orang yang sedih sering sulit menatap mata orang lain karena merasa terputus atau sedang berjuang dengan harga diri mereka. Jadi, jika Anda melihat tanda ini, cobalah bersikap ramah dan memahami tanpa menghakimi. <ol start="2"> <li> Tersenyum Berlebihan</li> </ol> Senyum biasanya melambangkan kebahagiaan, tetapi terkadang itu hanya topeng. Pernahkah Anda melihat senyuman yang terasa tidak alami atau terlalu berlebihan? Itu bisa jadi tanda seseorang sedang menyembunyikan perasaan sebenarnya. Dalam psikologi, ini disebut "senyum sosial" &ndash; senyuman yang dipakai untuk menutupi emosi asli. Jika Anda melihat seseorang sering melakukannya, beri mereka ruang untuk merasa nyaman berbicara tentang apa yang mereka rasakan. <ol start="3"> <li> Terus-Menerus Mengecek Ponsel</li> </ol> Di era digital, kita sering bersembunyi di balik layar. Jika seseorang terus-menerus mengecek ponselnya, meskipun sedang bersama orang lain, ini bisa menjadi tanda mereka mencari kenyamanan atau koneksi di dunia virtual. Ajak mereka keluar dari layar dan lakukan aktivitas bersama, seperti berjalan-jalan atau mengobrol santai. Hal sederhana ini bisa membantu mereka merasa lebih terhubung. <ol start="4"> <li> Gelisah</li> </ol> Gelisah bisa berupa mengetukkan kaki, memutar-mutar pena, atau memainkan rambut. Ini mungkin tanda kecemasan, tetapi juga bisa menjadi cara tubuh mengatasi rasa tidak nyaman akibat kesepian atau ketidakbahagiaan. Jika Anda melihat seseorang terus gelisah, cobalah untuk berbicara dengan mereka. Terkadang, perhatian kecil bisa membuat mereka merasa lebih baik. &nbsp; Bahasa tubuh adalah cara tubuh berbicara, bahkan ketika kata-kata tidak diucapkan. Dengan memperhatikan tanda-tanda ini, kita bisa lebih peka terhadap orang-orang di sekitar kita. Namun, ini bukan tentang menilai atau mendiagnosis seseorang, melainkan untuk menunjukkan empati dan kepedulian. Setiap orang punya cara sendiri untuk menghadapi kesulitan. Dengan kebaikan dan pengertian, kita bisa membantu mereka merasa diperhatikan. Mari kita bangun hubungan yang lebih erat dan ciptakan dunia di mana semua orang merasa didengar dan dihargai.

Psikologi mengungkapkan bahwa kesepian dan ketidakbahagiaan bukan hanya perasaan keduanya juga dapat terlihat secara fisik.

4 Tanda Bahasa Tubuh Halus yang Mengungkapkan Kesepian Mendalam Menurut Psikologi, Salah Satunya Terus Menerus Mengecek Ponsel

Mengecek Ponsel

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Mengecek Ponsel

Berita Terkini

Orang yang Mampu Menahan Diri untuk Tidak Mengecek Ponsel Saat Menonton Film Memiliki 6 Kemampuan Langka Ini Menurut Psikologi

Mengapa Kita Sering Refleks Mengecek Ponsel? Ini 8 Alasan Psikologis di Baliknya

4 Tanda Bahasa Tubuh Halus yang Mengungkapkan Kesepian Mendalam Menurut Psikologi, Salah Satunya Terus Menerus Mengecek Ponsel

Download Aplikasi JawaPos.com