<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/23/Screenshot-2025-09-23-162334-397196819.png" alt="Ilustrasi seseorang yang mengalami microsleep saat berkendara (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seseorang yang mengalami microsleep saat berkendara (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Di tengah kehidupan modern yang serba cepat dan penuh tekanan, banyak orang mengalami gangguan tidur yang sering diabaikan. Kurang tidur telah menjadi masalah umum yang dialami berbagai kalangan, mulai dari pelajar, pekerja kantoran, hingga pengemudi profesional. Kondisi ini tidak hanya memengaruhi kualitas hidup, tetapi juga dapat menimbulkan risiko serius bagi keselamatan diri dan orang lain. Salah satu dampak paling berbahaya dari kurang tidur adalah terjadinya microsleep, sebuah fenomena yang sering tidak disadari namun dapat berakibat fatal. Microsleep adalah episode tidur singkat yang berlangsung selama beberapa detik hingga 30 detik, yang terjadi secara tidak sadar saat seseorang sedang dalam keadaan terjaga. Fenomena ini dapat terjadi kapan saja dan di mana saja, bahkan ketika seseorang sedang melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi seperti mengemudi atau bekerja. Mata mungkin tetap terbuka atau tertutup sebentar, sehingga orang lain atau bahkan diri sendiri mungkin tidak menyadari bahwa episode microsleep sedang terjadi. Kondisi ini merupakan respons alami tubuh terhadap kelelahan ekstrem dan kurang tidur yang berkepanjangan. Microsleep sendiri dapat dipicu oleh berbagai faktor yang berkaitan dengan pola tidur dan gaya hidup seseorang. Kurang tidur merupakan penyebab utama, di mana orang dewasa idealnya membutuhkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam untuk menjaga fungsi otak tetap optimal. Gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, atau sindrom kaki gelisah juga dapat meningkatkan risiko terjadinya microsleep. Selain itu, konsumsi alkohol, obat-obatan tertentu, jadwal kerja yang tidak teratur, dan stres berkepanjangan turut berkontribusi terhadap munculnya kondisi ini. Melansir dari&nbsp;Alodokter, beberapa&nbsp;gejala yang mungkin muncul pada seseorang yang mengalami microsleep,&nbsp;meliputi hilang fokus secara tiba-tiba, tidak mendengar pembicaraan orang lain meskipun berada di dekatnya, dan tidak ingat kejadian yang terjadi 1-2 menit yang lalu. Selain itu, penderita microsleep juga dapat menjatuhkan barang yang sedang dipegang tanpa alasan yang jelas. Yang paling mengkhawatirkan adalah hilangnya kontrol postur tubuh sehingga kepala dapat terjatuh tiba-tiba, yang sering disebut sebagai "mengangguk" atau "nodding off". Jika&nbsp;kamu&nbsp; merasakan tanda-tanda seperti yang disebutkan di atas, sebaiknya segera hentikan semua kegiatan yang sedang kamu lakukan karena dapat membahayakan keselamatan. Microsleep dapat terjadi kapan saja tanpa peringatan, bahkan dalam situasi yang membutuhkan kewaspadaan penuh. Mengabaikan gejala-gejala ini dan tetap melanjutkan aktivitas dapat berakibat fatal, terutama jika sedang melakukan kegiatan berisiko tinggi. Kesadaran akan kondisi tubuh dan kemampuan untuk mengenali tanda-tanda kelelahan ekstrem merupakan langkah pertama dalam mencegah terjadinya kecelakaan akibat microsleep. Mengingat bahaya microsleep tidak dapat dianggap remeh karena dampaknya dapat mengancam nyawa. Maka diperlukan upaya untuk mengatasi microsleep ketika gejalanya sudah mulai muncul. Oleh karena itu, kamu dapat mengikuti beberapa langkah menurut The Better Sleep Council untuk mengatasi microsleep: 1. Lakukan Power Nap Tidur siang singkat selama 20 menit dapat mengisi ulang energi otak sehingga kamu dapat lebih waspada dalam periode waktu yang lebih lama. Tidur siang yang terlalu lama justru dapat membuat tubuh merasa lebih lelah, oleh karena itu durasi 20 menit dianggap optimal. Power nap sebaiknya dilakukan sebelum pukul 15.00 agar tidak mengganggu jadwal tidur malam. Waktu istirahat singkat ini sangat efektif untuk mengembalikan tingkat kewaspadaan dan konsentrasi. 2. Istirahat Sejenak Mengubah jenis kegiatan selama beberapa menit setiap setengah jam dapat mengaktifkan bagian otak yang berbeda sehingga mengurangi rasa monoton dan kantuk. Lebih baik lagi jika kamu bangkit dan bergerak selama istirahat untuk melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Aktivitas fisik ringan seperti stretching atau berjalan-jalan sebentar dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk yang berlebihan. Perubahan aktivitas ini memberikan stimulasi baru bagi otak yang lelah. 3. Mengobrol dengan Orang Lain Mengobrol dengan orang lain memaksa otak untuk berkonsentrasi pada alur diskusi yang dinamis dan interaktif. Berbicara dapat meningkatkan laju pernapasan sehingga lebih banyak oksigen yang masuk ke dalam aliran darah dan membuat tubuh lebih segar. Percakapan yang melibatkan respons aktif dari kedua belah pihak dapat menjaga tingkat kewaspadaan tetap tinggi. Diskusi yang menarik dan menantang pikiran sangat efektif untuk melawan rasa kantuk. 4. Putar Musik Energik Musik dengan tempo cepat dan volume yang agak keras dapat meningkatkan mood dan tingkat kewaspadaan secara signifikan. Bernyanyi mengikuti irama musik juga dapat membantu menjaga fokus dan mencegah rasa kantuk, asalkan situasi memungkinkan untuk melakukannya. Musik yang energik dapat merangsang sistem saraf dan membuat tubuh lebih terjaga. Ritme yang kuat dalam musik dapat membantu sinkronisasi gelombang otak untuk tetap waspada. 5. Konsumsi Kafein dengan Bijak Kafein dapat menjadi solusi sementara untuk mengatasi microsleep, namun perlu diingat bahwa efek stimulasi kafein baru akan terasa setelah sekitar 30 menit dikonsumsi. Hindari konsumsi kafein berlebihan dan jangan minum kopi atau minuman berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur normal karena dapat mengganggu kualitas tidur malam. Hal ini dapat menyebabkan siklus kurang tidur yang berkelanjutan dan membuat kondisi microsleep semakin memburuk keesokan harinya. Konsumsi kafein yang tepat waktu dan dalam jumlah yang cukup dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan. Dengan langkah-langkah ini, diharapkan dapat mencegah hal-hal yang tidak diinginkan. Perlu dipahami bahwa microsleep merupakan sinyal peringatan serius dari tubuh bahwa kamu membutuhkan istirahat yang cukup dan berkualitas. Pencegahan terbaik adalah dengan menjaga pola tidur yang teratur, memastikan durasi tidur yang memadai setiap malam, dan mengelola stres dengan baik. Jika microsleep terjadi berulang kali meskipun sudah mendapat tidur yang cukup, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kemungkinan adanya gangguan tidur yang mendasari. Ingatlah bahwa kesehatan tidur adalah investasi penting untuk kualitas hidup dan keselamatan diri serta orang-orang di sekitar kita.

Microsleep dapat terjadi kapan saja tanpa peringatan, bahkan dalam situasi yang membutuhkan kewaspadaan penuh.

Jangan Anggap Remeh Microsleep, Tidur Hitungan Detik Ini Bisa Bikin Nyawa Melayang, Kenali 5 Cara Pencegahannya

mengatasi microsleep

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#mengatasi microsleep

Berita Terkini

Jangan Anggap Remeh Microsleep, Tidur Hitungan Detik Ini Bisa Bikin Nyawa Melayang, Kenali 5 Cara Pencegahannya

Download Aplikasi JawaPos.com