<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/16/2151898698-3629461322.jpg" alt="Ilustrasi Zodiak Libra. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Zodiak Libra. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.Com&nbsp;- Ada hari-hari tertentu yang terasa berjalan lebih ringan, seolah semesta ikut membantu melancarkan setiap langkah yang diambil.&nbsp; <div> Pikiran terasa jernih, suasana hati lebih tenang, dan berbagai urusan yang biasanya rumit justru menemukan jalan keluarnya dengan sendirinya. Pada tanggal ini, pergerakan energi astrologi menciptakan suasana yang lebih hangat dan bersahabat bagi sebagian zodiak.&nbsp; Bukan hanya soal keberuntungan besar, melainkan tentang kenyamanan batin, perasaan dihargai, serta kejadian-kejadian kecil yang membuat senyum sulit disembunyikan.&nbsp; Dilansir dari Yourtango, inilah lima zodiak yang diprediksi menjalani hari paling menyenangkan pada 16 Desember 2025. 1. Taurus Taurus menjalani hari dengan kondisi batin yang relatif stabil. Setelah beberapa waktu terakhir diwarnai tuntutan dan tekanan kecil yang menguras energi, hari ini terasa seperti titik jeda yang menenangkan.&nbsp; Ada rasa aman yang muncul dari dalam diri, seolah Taurus akhirnya bisa bernapas lebih lega dan menikmati ritme hidup tanpa terburu-buru. Dalam urusan pekerjaan atau aktivitas harian, Taurus menemukan kenyamanan dalam rutinitas.&nbsp; Tidak ada dorongan untuk memaksakan hasil besar, namun justru dari sikap tenang inilah produktivitas muncul.&nbsp; Tugas-tugas dapat diselesaikan dengan rapi, fokus terjaga, dan apresiasi dari atasan atau rekan kerja terasa tulus.&nbsp; Hal ini memberi kepuasan batin yang tidak selalu bergantung pada pencapaian besar, melainkan pada proses yang berjalan lancar. Secara emosional, Taurus merasa lebih dihargai dan dipahami. Interaksi dengan orang terdekat terasa hangat, penuh perhatian, dan minim konflik.&nbsp; Hari ini mengajarkan Taurus bahwa kebahagiaan sering kali hadir saat hati tenang dan tidak terlalu banyak menuntut diri sendiri. 2. Leo Leo menjalani hari dengan pancaran energi yang kuat namun bersahabat. Kepercayaan diri meningkat secara alami, bukan untuk mendominasi, melainkan untuk menghidupkan suasana.&nbsp; Orang-orang di sekitar cenderung merasa nyaman berada dekat Leo, karena sikap terbuka dan ekspresi yang tulus. Dalam interaksi sosial, Leo tampak lebih ekspresif dan mudah mencairkan suasana.&nbsp; Percakapan berjalan lancar, ide-ide mengalir, dan candaan terasa segar tanpa terkesan berlebihan.&nbsp; Ada kemungkinan Leo menerima ajakan, kabar baik, atau peluang kecil yang menyenangkan, sesuatu yang mungkin terlihat sederhana, tetapi mampu memberi warna tersendiri pada hari ini. Hari ini juga menjadi waktu yang tepat bagi Leo untuk mengekspresikan diri, baik melalui komunikasi, kreativitas, maupun kehadiran di tengah lingkungan sosial.&nbsp; Saat Leo menjadi diri sendiri tanpa tekanan, kebahagiaan terasa lebih utuh dan alami. 3. Libra&nbsp; Libra merasakan keseimbangan yang selama ini diupayakan mulai terwujud. Energi hari ini mendukung terciptanya hubungan yang lebih harmonis, baik dengan keluarga, pasangan, rekan kerja, maupun teman dekat.&nbsp; Situasi yang sebelumnya terasa kaku atau penuh pertimbangan kini berjalan lebih ringan. Libra memiliki kemampuan untuk melihat dari berbagai sudut pandang, dan hari ini kemampuan tersebut bekerja dengan sangat baik.&nbsp; Kesalahpahaman dapat diluruskan dengan cara yang lembut, tanpa perlu perdebatan panjang.&nbsp; Keputusan-keputusan kecil yang diambil terasa tepat dan tidak menimbulkan penyesalan. Rasa lega yang muncul bukan hanya karena masalah terselesaikan, tetapi karena Libra merasa selaras dengan diri sendiri.&nbsp; Hari ini memberi pelajaran bahwa ketika hati dan pikiran seimbang, kebahagiaan tidak perlu dicari jauh-jauh, ia hadir dalam ketenangan. 4. Sagitarius&nbsp; Sagitarius menjalani hari dengan semangat yang lebih hidup. Ada kabar baik, kejutan kecil, atau perkembangan positif yang datang dan langsung memengaruhi suasana hati.&nbsp; Hal ini membuat Sagitarius kembali merasakan optimisme yang khas, seolah energi positif mengalir dengan sendirinya. Aktivitas yang dijalani terasa lebih menyenangkan. Bahkan rutinitas yang biasanya membosankan kini dapat dijalani dengan sikap ringan dan penuh antusias.&nbsp; Sagitarius cenderung lebih mudah tertawa, lebih terbuka pada pengalaman baru, dan tidak terlalu terjebak pada hal-hal yang memberatkan pikiran. Hari ini juga mendorong Sagitarius untuk melihat kehidupan dari sisi yang lebih luas. Dengan sudut pandang yang positif, banyak hal kecil terasa bermakna.&nbsp; Energi ini sangat baik untuk memulihkan semangat dan menyiapkan diri menghadapi langkah berikutnya. 5. Pisces&nbsp; Pisces menikmati hari dengan nuansa emosi yang lembut dan menenangkan. Kepekaan yang dimiliki justru menjadi sumber kebahagiaan, karena Pisces mampu merasakan kehangatan dari hal-hal sederhana yang sering terlewatkan oleh orang lain. Hari ini Pisces cenderung lebih reflektif. Waktu berjalan dengan ritme yang tenang, memberi ruang untuk bersyukur dan menyadari bahwa banyak hal baik masih hadir dalam hidup.&nbsp; Interaksi dengan orang terdekat terasa lebih bermakna, meski hanya melalui percakapan singkat atau kebersamaan sederhana. Ini juga menjadi hari yang baik bagi Pisces untuk menyalurkan kreativitas atau melakukan aktivitas yang menenangkan jiwa.&nbsp; Perasaan damai yang muncul bukan berasal dari euforia sesaat, melainkan dari penerimaan diri dan ketulusan hati.&nbsp; Pisces pun mampu menikmati hari dengan penuh kesadaran dan rasa bahagia yang mengalir alami. &nbsp; *** </div>

Dilansir dari Yourtango, inilah lima zodiak yang diprediksi menjalani hari paling menyenangkan pada 16 Desember 2025.

5 Zodiak yang Diprediksi Mengalami Hari Paling Menyenangkan pada 16 Desember 2025

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/22/IMG_0553-770997437.jpeg" alt="Ilustrasi orang yang merasa tidak layak dicintai./(Pexels.com/RDNEStockProject)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang merasa tidak layak dicintai./(Pexels.com/RDNEStockProject)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Mencintai diri sendiri adalah salah satu perilaku yang menunjukkan bahwa kita itu berharga dan layak dicintai. Dikutip dari laman Lembar Harapan pada Kamis (22/05) hal ini disebut dengan self worth atau harga diri yang merupakan inti dari pikiran, perasaan, dan perilaku kita terkait erat dengan cara kita memandang kelayakan dan nilai sebagai manusia. Ketika kita bisa memiliki self worth dengan artian merasa layak untuk dicintai, maka bisa menjaga stabilitas hubungan antar individu. Dilansir dari laman The Vessel pada Kamis (22/05) inilah 6 tanda bahwa kamu selalu merasa tidak layak dicintai oleh siapa pun: 1. Menghindari pujian yang tulus Ini mungkin tampak seperti Anda bersikap rendah hati, tetapi itu lebih dalam dari kerendahan hati yang sederhana. Pada kenyataannya, itu adalah tanda yang tenang bahwa kamu tidak mempercayai persepsi positif orang tentangmu. Jauh di lubuk hati, kamu mungkin merasa tidak pantas mendapatkan pujian, jadi lebih suka menepisnya daripada menghibur kemungkinan bahwa itu nyata. 2. Meminta maaf secara berlebihan "Maaf." terlepas dengan sangat mudah untuk hal-hal sepele, hal-hal yang bahkan tidak kamu lakukan, atau untuk mengambil ruang, seolah-olah meminta maaf adalah keadaan default. Sementara kesopanan dan empati adalah kualitas yang indah, permintaan maaf kompulsif berakar pada menyalahkan diri sendiri dan ketakutan. Ini adalah pengakuan tak terucapkan bahwa kamu lebih baik merendah daripada tidak setuju dengan orang lain. 3. Tetap diam daripada mengungkapkan kebutuhan Terkadang, tanda paling keras bahwa kamu merasa tidak layak untuk dicintai adalah tidak adanya suara sendiri dalam hubungan. Kamu mendapati diri untuk menyetujui rencana, kebutuhan, atau pendapat orang lain, sementara keinginan sendiri tetap terpenjara di tenggorokan. 4. Kamu terus-menerus membenarkan diri kepada orang lain Pola lain yang tenang tetapi beracun adalah dorongan untuk membenarkan kehadiran, ide, atau preferensi di setiap kesempatan. Sangat melelahkan untuk selalu merasa perlu menjelaskan mengapa kamu melakukan setiap hal. 5. Tak pernah berani meminta lebih Kamu puas dengan hubungan yang semuanya tentang kenyamanan orang lain. Seperti halnya kamu mengabaikan fakta bahwa bosmu tidak pernah mengakui jam kerja tambahan, atau bahwa pasanganmu berulang kali menghindari percakapan yang tulus. Seiring waktu, kamu mulai percaya bahwa sisa-sisa ini adalah yang terbaik yang dapat diharapkan. Orang-orang berpegang teguh pada kasih sayang minimal dan pengakuan minimal, karena pada tingkat tertentu, rasanya lebih aman daripada berani meminta lebih. 6. Kamu menghindari kerentanan dengan segala cara Seperti yang dicatat Yuval Noah Harari, "Manusia berpikir dalam cerita daripada dalam fakta." Jika ceritamu tidak layak untuk dicintai, kamu mungkin membangun tembok kerahasiaan dan isolasi yang tinggi hanya untuk menjaga narasi itu tidak terbantahkan. Namun pada kenyataannya, kerentanan adalah satu-satunya jalur otentik menuju koneksi yang tulus. Itu menakutkan, tidak pasti tapi bisa mengungkapkan jati diri kita yang sebenarnya.

6 tanda bahwa kamu selalu merasa tidak layak dicintai oleh siapa pun, salah satunya menghindari pujian yang tulus.

6 Tanda Bahwa Kamu Selalu Merasa Tidak Layak Dicintai oleh Siapa pun: Pernah Mengalaminya?

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/07/daughter-sad-family-breakup-1-2805975375.jpg" alt="Ilustrasi anak broken home. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi anak broken home. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp;JawaPos.com &ndash;&nbsp;Apakah ada seseorang di sekitar anda yang selalu mencurigai bahwa pasangannya selingkuh, tetapi tidak ada bukti yang nyata dan hanya berdasarkan prasangka? Bisa jadi hal ini bukan kesalahan pasangannya. Melainkan ia memiliki pengalaman pahit di masa kecilnya. Dilansir dari&nbsp;hackspirit,&nbsp;selalu curiga pasangan selingkuh tanpa bukti bersumber dari pengalaman atau banyak hal kompleks yang terjadi di masa kecil. Rasa tidak aman yang terjadi saat ini sangat mungkin berkaitan dengan kejadian-kejadian di masa lalu melebihi yang kita kira. Mengupas satu per satu luka di masa lalu bukan berarti menyesali atau menyalahkan adanya kejadian tersebut, melainkan untuk lebih memahami keterkaitannya dengan masa kini. Memahami dan menyadari apa yang terjadi dalam diri merupakan langkah pertama untuk sembuh secara batin, mental, atau pun fisik. Berikut 8 pengalaman pahit di masa kecil yang mungkin dialami seseorang yang selalu curiga pasangan selingkuh tanpa adanya bukti. <ol> <li> Lingkungan rumah yang tidak stabil</li> </ol> Orang yang selalu curiga pasangannya selingkuh, biasanya hidup dan tumbuh dari rumah yang tidak stabil. Ketidakstabilan ini sering kali bersumber dari kesulitan ekonomi yang mengakar, pertengkaran orang tua, dan pola asuh yang agresif. Anak-anak yang hidup di lingkungan ini tanpa sadar memaksakan dirinya yang masih dini untuk memahami hal-hal kompleks dan belajar untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak terduga. Ini akan menjadi kecemasan jangka panjang. Kecemasan tersebut tidak akan hilang begitu saja seiring bertambahnya umur mereka. Kemudian saat mereka memulai hubungan asmara, kerap kali kecemasan ini akan berubah menjadi kecurigaan dan rasa gelisah. <ol start="2"> <li> Memiliki&nbsp;trust issue</li> </ol> Trust issue&nbsp;atau masalah kepercayaan sering kali terjadi pada orang-orang yang seringkali dirusak kepercayaannya secara terus menerus. Misalnya, orang tuanya berjanji akan mengajaknya jalan-jalan di hari minggu. Namun orang tuanya menginkari janjinya tersebut. Jika hal ini terjadi secara terus-menerus, akan menyebabkan seorang anak merasa kepercayaannya dikhianati. Ini akan membentuk diri anak tersebut menjadi sulit untuk memercayai orang lain, bahkan hingga mereka ada di usia dewasa. Sehingga selalu curiga terhadap pasangannya. Tidak jarang membangun tembok tinggi-tinggi terhadap orang lain untuk melindungi diri sendiri dari sakit yang lebih dalam. <ol start="3"> <li> Pola asuh yang tidak konsisten</li> </ol> Orang-orang yang ada di masa kanak-kanak hingga usia remaja adalah orang-orang yang membentuk karakter kita, baik secara personal atau hubungan dengan orang lain. Anak-anak yang sering berganti pengasuh sering kali berjuang dengan&nbsp;trust issue&nbsp;saat memiliki hubungan asmara. Ketika pengasuh berganti secara terus-menerus, secara rutin datang dan pergi, ini akan menyebabkan mereka memiliki rasa cemas dan takut ditolak atau ditinggalkan dalam hubungan. Apabila mereka selalu curiga bahwa pasangannya selingkuh meskipun tanpa bukti, mungkin hal ini terjadi karena pikiran bawah sadar anda tersetel untuk percaya bahwa orang-orang akan selalu pergi dan tidak bertahan lama. <ol start="4"> <li> Mengalami atau menyaksikan perselingkuhan</li> </ol> Anak-anak yang menyaksikan perselingkuhan di tempat ia tumbuh, biasanya menganggap sebuah hubungan sebagai medan perang yang penuh dengan tipu daya dan pengkhianatan. Melihat orang tua atau orang yang berarti di hidup mereka selingkuh akan merusak pemahaman mereka terkait kesetiaan dan komitmen. Hal ini akan menimbulkan kecemasan dan menumbuhkan benih ketidakpercayaan dalam hubungan mereka saat dewasa. Mereka akan terus menerus mencari tanda kebohongan, bahkan bukti perselingkuhan pada tindakan pasangannya, meskipun tanda dan bukti yang mereka cari tidak pernah ada. <ol start="5"> <li> Kurangnya validasi emosional</li> </ol> Anak yang di masa kecilnya sering kali tidak mendapatkan validasi emosional, entah itu rasa sedih, kecewa, marah, senang, ketika dewasa akan terus ragu terhadap perasaannya sendiri. Hal ini terjadi biasanya karena ketika menyampaikan apa yang dirasakan, sering kali dikesampingkan dan dianggap berlebihan. Hingga saat memiliki hubungan romansa, mereka akan selalu memperahtanyakan tindakan dan motif pasangannya. Bahkan akan mencari validasi atas kecurigaan mereka. Ingatl bahwa setiap perasaan yang dirasakan oleh manusia itu valid. Bukan hal yang salah untuk memercayai firasat atau intuisi. Akan tetapi penting juga untuk tidak membiarkan kecurigaan tak berdasar dan tanpa bukti mengaburkan penilaian yang seharusnya objektif. <ol start="6"> <li> Terlalu perfeksionis</li> </ol> Orang tua yang cenderung menekan anaknya untuk menjadi sempurna tanpa menoleransi kesalahan yang diperbuat anaknya, akan menciptakan rasa&nbsp; tidak nyaman dalam hubungannya di masa depan. Biasanya anak yang tumbuh dengan pola asuh ini cenderung kritis terhadap dirinya sendiri atau pun pasangannya. Hal ini ditakutkan akan kesulitan membedakan kesalahan kecil yang dapat ditoleransi atau di perbaiki dan kesalahan besar yang tidak bisa ditolerir. Kecenderungan ini akan tumbuh menjadi rasa curiga terhadap kesetiaan pasangannya. <ol start="7"> <li> Parentifikasi usia dini</li> </ol> Parentifikasi adalah istilah dimana anak-anak terpaksa meanggung beban tanggung jawab yang seharusnya dipikul oleh orang dewasa, baik emosional atau pun fisik. Sehingga anak-anak tumbuh dewasa dengan cepat sebelum waktunya. Hal ini seringkali terjadi karena orang tua tidak mampu menjalankan perannya dengan baik. Sehingga ketika mereka curiga terhadap pasangannya yang selingkuh atau tidak bisa menjaga kepercayaan mereka, mereka akan melihatnya sebagai suatu permasalahan yang harus mereka pecahkan. <ol start="8"> <li> Kurangnya model hubungan yang sehat</li> </ol> Orang-orang yang tidak memiliki model atau contoh hubungan yang di masa kecil cenderung lama memahami definisi dan bentuk dari kepercayaan dalam hubungan mereka ketika dewasa. Rasa curiga terhadap kesetiaan pasangannya ini disebabkan karena mereka belum pernah merasakan bentuk cinta yang aman, tenang, dan hati yang penuh. Maka dari itu, bentuk-bentuk cinta yang dilihat dan dirasakan saat kecil akan membentuk pemahaman tentang hubungan itu sendiri saat dewasa. &nbsp;

Orang-orang yang selalu curiga pasangannya selingkuh meskipun tak ada buktinya, biasanya mengalami hal-hal tidak mengenakkan di masa kecil.

Orang yang Selalu Curiga Pasangannya Selingkuh Tanpa Bukti Biasanya Pernah Mengalami 8 Pengalaman Pahit Ini di Masa Kecil, menurut Psikologi

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/17/mahbod-akhzami-PXO99SCs9dA-unspl-1-174340316.jpg" alt="Ilustrasi orang yang tak pernah mengalami cinta sejati. (Unsplash.com/MahbodAkhzami)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang tak pernah mengalami cinta sejati. (Unsplash.com/MahbodAkhzami)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Cinta sejati, kata-kata romansa yang indah tapi sulit dirasakan setiap orang. Mungkin ada beberapa orang yang beruntung mendapatkannya, ada pula yang tidak pernah. Mengutip dari laman Kanal Psikologi UGM pada Kamis (17/04) menurut kamus psikologi American Psychological Association (APA), love atau cinta adalah emosi kompleks yang melibatkan perasaan kasih sayang dan kelembutan yang kuat untuk objek yang dicintai. Kemudian ada sensasi menyenangkan dengan keberadaannya, pengabdian pada kesejahteraan pasangannya, dan sensitivitas terhadap reaksinya pada diri sendiri. Tapi cinta sejati bukan sekedar itu, tapi adanya ketulusan dan tidak bersifat transaksional. Maka dari itu, ada perbedaan yang signifikan antara orang yang merasakan cinta sejati dalam hidupnya, dan juga yang tidak sama sekali. Dilansir dari laman Hack Spirit pada Kamis (17/04), orang yang belum pernah mengalami cinta sejati semasa hidupnya, sering kali menampilkan 7 perilaku ini : 1. Menghindari kerentanan Kerentanan adalah bagian alami dan penting dari setiap hubungan yang mendalam dan bermakna. Ini tentang membuka diri, menurunkan kewaspadaan, dan membiarkan orang lain melihat kamu apa adanya. Tapi bagi mereka yang belum pernah mengalami cinta sejati, kerentanan bisa menjadi konsep yang menakutkan. Mereka mungkin takut ditolak, dihakimi, atau bahkan dikhianati. Jadi, sebagai mekanisme pertahanan, mereka mempertahankan temboknya. Mereka menyembunyikan diri mereka yang sebenarnya di balik topeng keberanian atau ketidakpedulian. 2. Mereka melebih-lebihkan kemandirian Kemandirian itu penting, dan tidak diragukan lagi. Mereka yang tidak pernah mengalami cinta sejati sering kali terlalu menekankan pada kemandirian mereka karena takut jika mengandalkan orang lain. Tetapi keindahan cinta sejati adalah bahwa itu tidak mengurangi kekuatan atau kemandirianmu bahkan sebaliknya, itu akan meningkatkan. Ini memungkinkan kamu untuk menjadi diri sendiri sambil juga menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar dan indah. Meskipun itu adalah pelajaran yang sulit untuk dipelajari, tapi senang untuk dilakukan. 3. Mereka memiliki harapan yang tidak realistis Orang yang belum pernah mengalami cinta sejati sering berpegang teguh pada harapan yang tidak realistis. Mereka percaya bahwa cinta harus sempurna, mudah. Tapi kebenarannya adalah cinta itu rumit. Ini adalah pertengkaran larut malam dan bantal berlinang air mata, dan selalu ada kesalahpahaman dan miskomunikasi. Tapi selain itu juga ada tawa di pagi hari. Cinta sejati bukan tentang menemukan seseorang yang sempurna, tapi tentang menemukan seseorang yang tidak sempurna. Jika kamu menemukan diri menunggu pasangan atau hubungan yang sempurna, ingatlah bahwa itu bukan cinta tapi dongeng. 4. Berjuang dengan cinta diri sendiri Mereka yang belum mengalami cinta sejati sering bergulat dengan cinta sendiri, mungkin terlalu kritis terhadap diri sendiri, serta berfokus pada kekurangan daripada kekuatan. Cinta sejati dimulai dengan cinta diri. Ini tentang menerima diri sendiri, kekurangan dan semuanya, serta mengetahui bahwa kamu pantas mendapatkan cinta dan kasih sayang apa adanya. 5. Mereka selalu mengejar "percikan api" Bukan rahasia lagi bahwa ketertarikan fisik yang kuat atau hubungan emosional yang intens dapat membuat percaya bahwa kita sedang jatuh cinta. Kita semua pernah merasakan terburu-buru yang menggembirakan "percikan api" yang memabukkan. Namun, perlu diketahui bahwa otak kita melepaskan koktail bahan kimia termasuk dopamin, adrenalin, dan oksitosin ketika tertarik. Ini membuat diri merasa euforia, berenergi, dan melekat secara emosional. Namun, mereka yang belum pernah mengalami cinta sejati sering salah mengira ini sebagai cinta itu sendiri. Cinta sejati bukan hanya tentang percikan api, tapi tentang api yang terus menyala setelah percikan api memudar. Ini tentang ikatan mendalam yang terbentuk melalui pengalaman bersama, saling menghormati, dan kasih sayang yang abadi. 6. Takut akan komitmen Ketakutan akan komitmen adalah sesuatu yang banyak dari kita perjuangkan. Ini adalah ketakutan yang dapat berasal dari berbagai sumber, seperti patah hati masa lalu, takut kehilangan, atau bahkan ketakutan sederhana membuat pilihan yang salah. Orang yang belum pernah mengalami cinta sejati sering menyimpan ketakutan ini. Mereka mungkin menghindari hubungan jangka panjang, menjaga pasangan tetap jauh atau bahkan menyabotase hubungan potensial sebelum menjadi terlalu serius. Cinta sejati adalah komitmen, yakni untuk pemahaman, kesabaran, untuk pertumbuhan. Ini tentang memilih orang yang sama berulang kali, bahkan ketika masa-masa sulit. Bagaimanapun juga, cinta sejati layak untuk mengatasi ketakutan dan layak untuk mengambil risiko. 7. Kurang empati Inti dari cinta sejati terletak satu elemen penting, yakni empati. Empati adalah kemampuan untuk memahami dan berbagi perasaan orang lain, mereka yang belum mengalami cinta sejati mungkin berjuang dengan ini. Tetapi dalam cinta sejati, empati sangat penting. Itulah yang memungkinkan kita untuk benar-benar terhubung dengan pasangan, memberikan kenyamanan di saat tertekan, dan untuk berbagi kebahagiaan mereka. Ingat, empati bukan hanya tentang memahami orang lain tapi tentang membuka hati kita terhadap pengalaman orang lain. Cinta sejati bisa ditunjukkan dan didapatkan dari siapapun, bisa keluarga, teman, atau pasangan. Selayaknya ini akan memberi warna pada kehidupan kita dan tidak bisa dipungkiri bahwa inilah yang menjadikan kita manusia secara utuh.

Simak, berikut tanda orang yang belum pernah mengalami cinta sejati semasa hidupnya, sering kali menampilkan 7 perilaku

Orang yang Belum Pernah Mengalami Cinta Sejati Semasa Hidupnya, Sering Kali Menampilkan 7 Perilaku Ini Tanpa Disadari

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/07/pexels-karolina-grabowska-7283501-3413216906.jpg" alt="Mengenal Texting Anxiety. (Pexels)" width="100%">
<figcaption>Mengenal Texting Anxiety. (Pexels)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; &nbsp;Sebagian orang mungkin pernah mengalami rasa tidak nyaman ketika harus mengirim atau membalas pesan teks. Kecemasan muncul diikuti rasa tidak percaya diri dan bahkan sampai panik. Rupanya, fenomena psikologi ini disebut sebagai Texting Anxiety. Menurut laman Choosing Terapy, seringkali kecemasan dialami oleh masyarakat pada era digital, dimana kekhawatiran muncul saat harus berkomunikasi melalui pesan teks atau chat. Texting anxiety ini sebenarnya belum bisa dikatakan sebagai kondisi klinis resmi. Hanya saja, sebuah penelitian pernah menunjukan bahwa 1 dari 5 orang setidaknya pernah mengalami kondisi tersebut. Tanda-tanda Texting Anxiety Jika kamu kerap merasa takut maupun cemas saat harus mengirimkan pesan kepada seseorang, bisa jadi apa yang kamu alami adalah texting anxiety. Untuk memahami lebih dalam, perhatikan tanda-tanda berikut ini. <ol> <li style="font-weight: 400;">Tidak Pernah Memulai Percakapan</li> </ol> Ada rasa ketakutan apabila nantinya mengetik kalimat yang salah sehingga menimbulkan reaksi tak diinginkan dari orang lain. Alhasil, seseorang enggan memulai percakapan lebih dulu. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Menghindari Ponsel Setelah Mengirim Pesan</li> </ol> Setelah mengirimkan chat, seseorang memilih untuk meninggalkan handphone-nya begitu saja. Dia enggan melihat pesan balasan lantaran rasa cemas yang menghantui. <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Mematikan Notifikasi Pesan</li> </ol> Orang dengan texting anxiety lebih pilih untuk mematikan notifikasi. Alasannya, melihat info pesan masuk hanya membuatnya menjadi lebih cemas dan tidak nyaman. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Menghindari Grup Chat</li> </ol> Tanda selanjutnya adalah menghindari percakapan pada grup chat. Seseorang sengaja tidak aktif atau bahkan keluar dari perbincangan grup tersebut. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Menghapus Pesan</li> </ol> Ada perasaan tidak nyaman ketika membaca pesan yang menyangkut konflik atau obrolan mendalam. Daripada terus memikirkannya, seseorang memilih menghapusnya agar tak bisa kembali dibaca. <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;">Sering Menggunakan Emoji</li> </ol> Emoji digunakan agar pesan tidak salah dimengerti. Seseorang dengan texting anxiety tidak ingin kalimat yang dikirimkan melalui pesan teks berujung menyinggung serta berusaha menjaga nada pesan tetap ringan. <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;">Selalu Mengecek Ponsel</li> </ol> Bukan hanya menghindari ponsel, tingkah sebaliknya yaitu terus menerus mengecek ponsel juga menjadi sinyal kurang baik. Rasa khawatir berlebihan muncul untuk memastikan apakah sebuah pesan sudah dibalas atau dibaca. Penyebab Texting Anxiety Setelah memahami tanda-tanda dari texting anxiety, kamu juga perlu mengerti bahwa penyebab dari fenomena psikologi tersebut tidak bisa disamaratakan. Setiap orang pernah dihadapkan dengan pengalaman berbeda-beda yang menyebabkan timbulnya kecemasan pada pesan teks. Antara lain, penyebab texting anxiety meliputi beberapa kemungkinan berikut ini. <ol> <li style="font-weight: 400;">Gangguan Kecemasan Sosial</li> </ol> Gangguan ini membuat seseorang khawatir akan mendapatkan penilaian buruk. Oleh sebab itu, mereka berusaha menyusun pesan dengan tepat sebelum membalasnya. <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;">Harga Diri yang Rendah</li> </ol> Kondisi dimana seseorang menilai harga dirinya rendah memungkinkan dia merasa bahwa pesannya membosankan atau bahkan mengganggu. Dia juga takut jika nantinya mendapatkan respon negatif <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;">Perfeksionisme</li> </ol> Kamu merasa sebuah pesan harus dibalas dengan cepat, tepat, dan menyenangkan? Mungkin kamu adalah sosok perfeksionis. Sikap ini dapat membuat seseorang cemas dan menunda untuk menekan tombol kirim. <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;">Pernah Mengalami Perundungan</li> </ol> Notifikasi pesan memicu rasa takut ketika seseorang pernah menjadi korban perundungan atau bully. Baik secara langsung maupun tidak, perilaku bully memiliki dampak negatif pada kehidupan korbannya, seperti misalnya saja menganggap pesan masuk sebagai bentuk serangan baru. <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;">Tekanan dari Teman Sebaya</li> </ol> Terkadang, seseorang ingin diterima dan memenuhi ekspektasi dari teman sebaya. Dia merasa harus merespon dengan cara tertentu. Pada akhirnya, kecemasan muncul apabila dia tidak yakin. Texting anxiety mungkin terdengar sepele, namun jika dibiarkan terus-menerus bisa berdampak nyata pada kesehatan mental dan hubungan sosial seseorang. Jika kamu merasa tanda-tanda di atas mulai mengganggu keseharian atau membuatmu menarik diri dari komunikasi, tak ada salahnya untuk mencari bantuan profesional. Konsultasi dengan psikolog bisa membantumu memahami akar kecemasan dan menemukan cara yang lebih sehat dalam menghadapi pesan teks. &nbsp;***

sebuah penelitian pernah menunjukan bahwa 1 dari 5 orang setidaknya pernah mengalami kondisi Texting Anxiety.

Orang yang Takut Balas Chat Kemungkinan Mengalami Texting Anxiety, Simak Tanda dan Penyebabnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/06/sebastian-herrmann-Ili1gmB9Jes-unsplash-1-1953383810.jpg" alt="Ilustrasi orang yang mengalami burnout dalam pekerjaannya. (Unsplash)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang yang mengalami burnout dalam pekerjaannya. (Unsplash)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Pernah merasa tubuhmu seperti kehabisan tenaga meskipun tidak melakukan aktivitas fisik berat? Atau mungkin kamu mulai kehilangan semangat bekerja, padahal pekerjaan itu dulu sempat kamu sukai?&nbsp; Kalau iya, bisa jadi kamu sedang mengalami&nbsp;burnout, sebuah kondisi kelelahan emosional, mental, dan fisik yang muncul akibat tekanan dan stres berkepanjangan, terutama dalam konteks pekerjaan.&nbsp; Burnout&nbsp;bukan sekadar lelah biasa yang bisa hilang setelah libur akhir pekan. Kondisi ini lebih dalam dan kompleks, karena melibatkan berbagai aspek psikologi yang sering kali tak disadari. Banyak orang mengira burnout hanya terjadi karena beban kerja yang terlalu berat. Padahal faktanya, ada banyak faktor psikologis yang berperan dalam memicu kondisi ini.&nbsp; Dilansir dari Positive Psychology, berikut beberaa faktor penyebab&nbsp;burnout&nbsp;: <ol> <li> Rasa tidak punya kendali atas diri sendiri</li> </ol> Salah satu pemicu utama&nbsp;burnout&nbsp;dari sisi psikologis adalah hilangnya rasa kontrol atas pekerjaan atau hidup pribadi. Ketika seseorang merasa bahwa apapun yang ia lakukan tidak akan mengubah hasil atau keadaan, maka ia akan mulai kehilangan motivasi dan energi.&nbsp; Rasa tidak punya kendali ini bisa datang dari atasan yang terlalu mendominasi, sistem kerja yang kaku, atau ekspektasi yang tidak realistis dari lingkungan sekitar. <ol start="2"> <li> Beban kerja yang tak masuk akal&nbsp;</li> </ol> Walaupun terdengar klasik, beban kerja yang terlalu berat tetap menjadi faktor signifikan penyebab burnout, terutama saat beban ini datang tanpa dukungan yang cukup. Secara psikologis, ini membuat otak terus berada dalam mode &ldquo;fight or flight&rdquo; yang memicu stres berkepanjangan. Akibatnya, tubuh dan pikiran tidak pernah benar-benar &ldquo;istirahat&rdquo;. <ol start="3"> <li> Kurangnya dukungan sosial</li> </ol> Manusia adalah makhluk sosial, dan kebutuhan untuk merasa didengar serta dihargai itu nyata adanya. Ketika seseorang merasa sendirian dalam menghadapi tekanan, entah itu di tempat kerja atau di rumah, kondisi mentalnya akan semakin rentan. Rasa kesepian dan isolasi ini bisa mempercepat proses burnout karena tidak ada saluran untuk melepaskan emosi negatif. <ol start="4"> <li> Konflik nilai pribadi dan pekerjaan</li> </ol> Bayangkan kamu adalah seseorang yang sangat menghargai keseimbangan hidup dan waktu untuk keluarga, tapi bekerja di perusahaan yang memaksa kamu untuk selalu lembur.&nbsp; Ketidakcocokan seperti ini menciptakan tekanan batin yang perlahan mengikis semangat dan motivasi. Konflik antara nilai pribadi dan tuntutan pekerjaan bisa membuatmu merasa seperti &ldquo;berkhianat&rdquo; pada dirimu sendiri, yang akhirnya memicu stres dan kelelahan mental. <ol start="5"> <li> Kurangnya pengakuan atau apresiasi</li> </ol> Setiap orang ingin merasa bahwa usahanya dihargai. Ketika hasil kerja keras tak diakui atau bahkan dianggap sepele, ini bisa menimbulkan perasaan tidak berarti atau tidak berharga. Lama-kelamaan, seseorang akan merasa sia-sia dan kehilangan alasan untuk terus berjuang, yang merupakan ciri umum dari&nbsp;burnout. Burnout&nbsp;tidak hanya mempengaruhi kinerja kerja, tetapi juga dapat menyebabkan beberapa dampak lain yang bisa saja mengganggu kehidupan sehari-hari. Seperti gangguan kognitif ditandai dengan kesulitan dalam konsentrasi, pengambilan keputusan, dan mengingat informasi. Selain itu,&nbsp;burnout&nbsp;yang sangat parah juga bisa merambah menjadi masalah emosional, seperti meningkatnya kecemasan, depresi, dan perasaan putus asa. Jika dibiarkan, kondisi ini akan mengakibatkan seseorang mengalami perubahan perilaku. Mulai dari menarik diri dari interaksi sosial, menggunakan obat terlarang, hinga menimbulkan perilaku agresif. Mulailah peduli pada kesehatan mentalmu Burnout&nbsp;bukanlah tanda bahwa kamu lemah. Justru, mengenali tanda-tandanya dan memahami alasan di baliknya menunjukkan bahwa kamu peduli terhadap dirimu sendiri. Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.&nbsp; Kalau kamu merasa mulai kelelahan secara emosional, kehilangan motivasi, atau terus-menerus merasa tidak berdaya, itu bukan hal yang sepele. Itu bisa jadi sinyal bahwa kamu butuh jeda, butuh ruang untuk bernapas, atau bahkan perlu bantuan dari profesional.&nbsp; Dengan mengenali alasan psikologis yang menjadi akar masalah, kamu bisa mulai membangun pertahanan yang lebih kuat terhadap tekanan hidup. Ingat, kamu tidak sendirian. Dan yang paling penting, kamu pantas untuk bahagia dan hidup dengan tenang.

Kondisi burnout ini lebih dalam dan kompleks, karena melibatkan berbagai aspek psikologi yang sering kali tak disadari.

Jika Kamu Mengalami Burnout atau Kelelahan, Jangan Dipaksakan, Ini 5 Alasan Paling Umum Seseorang Mengalami Burnout

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/01/FotoJet-4-3616895261.jpg" alt="seseorang yang lebih tangguh dari yang dia sadari./Freepik." width="100%">
<figcaption>seseorang yang lebih tangguh dari yang dia sadari./Freepik.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Ketangguhan bukanlah sesuatu yang terlihat secara fisik, melainkan kekuatan mental dan emosional yang terbentuk dari pengalaman hidup yang menantang. Dalam psikologi, ketangguhan dikenal sebagai kemampuan untuk bangkit kembali dari kesulitan, menghadapi tekanan dengan kepala tegak, dan tetap bergerak maju meskipun segala sesuatu tampak bertentangan. Banyak orang berpikir bahwa ketangguhan adalah sifat bawaan, tetapi kenyataannya, itu sering kali dibentuk oleh pengalaman hidup yang tidak mudah. Dilansir dari Geediting pada Sabtu (1/3), jika Anda pernah mengalami hal-hal berikut ini, Anda mungkin lebih tangguh dibandingkan kebanyakan orang: 1. Pernah Gagal Besar dan Memilih untuk Bangkit Lagi Gagal dalam hidup adalah hal yang tak terhindarkan. Entah itu kegagalan dalam karier, hubungan, atau impian yang tak terwujud, rasa sakitnya sangat nyata dan menghancurkan. Namun, orang yang tangguh tidak membiarkan kegagalan menghentikan langkah mereka. Mereka mengolah kegagalan menjadi pelajaran, bangkit kembali, dan mencoba lagi dengan strategi yang berbeda. Psikologi menyebut kemampuan ini sebagai resilience, yaitu kemampuan untuk pulih dari kemunduran dan tetap fokus pada tujuan jangka panjang. Jika Anda pernah mengalami kegagalan besar namun mampu bangkit lagi, Anda memiliki ketangguhan yang luar biasa. 2. Melewati Masa-Masa Kesepian dan Belajar Menikmati Kesendirian Kesepian bisa sangat menyakitkan dan membuat seseorang merasa tidak berharga. Namun, orang yang tangguh mampu menerima kesepian sebagai bagian dari perjalanan hidup mereka. Mereka belajar menikmati kesendirian dan menemukan kedamaian dalam diri sendiri tanpa bergantung pada kehadiran orang lain. Menurut psikologi, orang yang bisa nyaman dalam kesendirian cenderung memiliki emotional independence yang kuat. Mereka mampu mengelola emosi mereka sendiri tanpa membutuhkan validasi dari orang lain. Jika Anda pernah melewati masa-masa kesepian dan muncul sebagai individu yang lebih kuat, Anda memiliki ketangguhan emosional yang luar biasa. 3. Menghadapi Kritik dan Penolakan Tanpa Kehilangan Jati Diri Kritik dan penolakan sering kali datang tanpa peringatan dan bisa sangat menyakitkan. Namun, orang yang tangguh tidak membiarkan hal itu mengguncang jati diri mereka. Mereka mampu menerima kritik secara konstruktif dan melihat penolakan sebagai bagian dari kehidupan, bukan sebagai akhir dari segalanya. Menurut psikologi, ini menunjukkan tingkat self-awareness dan self-acceptance yang tinggi. Orang yang tangguh tahu bahwa pendapat orang lain tidak menentukan nilai diri mereka. Jika Anda pernah menghadapi kritik atau penolakan namun tetap percaya diri dengan siapa diri Anda, Anda lebih kuat daripada yang Anda kira. 4. Pernah Mengalami Kehilangan Besar dan Mampu Berdamai dengan Rasa Sakit Kehilangan seseorang yang dicintai, pekerjaan yang diimpikan, atau kesempatan besar yang tak kembali adalah hal yang sangat menyakitkan. Namun, orang yang tangguh mampu menghadapi rasa sakit tersebut dengan keberanian. Mereka tidak menyangkal kesedihan, melainkan menghadapinya dan belajar berdamai dengan kenyataan. Dalam psikologi, kemampuan ini disebut grief resilience, yaitu kemampuan untuk mengatasi rasa duka dan tetap menemukan makna dalam hidup. Jika Anda pernah mengalami kehilangan besar namun tetap bisa melanjutkan hidup dengan penuh makna, Anda adalah contoh ketangguhan yang luar biasa. 5. Menghadapi Ketidakpastian dengan Keberanian Hidup penuh dengan ketidakpastian, dan tidak semua orang mampu menghadapinya dengan kepala tegak. Namun, orang yang tangguh tidak takut pada hal yang belum pasti. Mereka mampu beradaptasi dengan perubahan yang tak terduga dan tetap optimis di tengah ketidakpastian. Psikologi menyebut ini sebagai adaptability, yaitu kemampuan untuk tetap fleksibel dalam menghadapi perubahan. Jika Anda pernah menghadapi ketidakpastian hidup dan tetap melangkah maju dengan keyakinan, Anda memiliki ketangguhan yang luar biasa. 6. Pernah Dikhianati Namun Tidak Kehilangan Kepercayaan pada Kebaikan Orang Lain Pengkhianatan bisa sangat menghancurkan, terutama jika datang dari orang yang sangat dipercaya. Namun, orang yang tangguh tidak membiarkan pengkhianatan menghancurkan kemampuan mereka untuk mempercayai orang lain. Mereka belajar untuk lebih bijak dalam memilih siapa yang bisa dipercaya tanpa menjadi pahit dan sinis. Menurut psikologi, ini menunjukkan tingkat emotional maturity yang tinggi. Mereka mampu melepaskan rasa sakit dan memberikan kesempatan kedua tanpa membawa luka masa lalu ke dalam hubungan baru. Jika Anda pernah dikhianati namun tetap bisa percaya pada kebaikan orang lain, Anda adalah pribadi yang sangat tangguh. 7. Menghadapi Kegagalan Finansial dan Memulai Kembali dari Nol Mengalami kegagalan finansial bisa sangat menakutkan, terutama jika berdampak pada stabilitas hidup. Namun, orang yang tangguh mampu bangkit dari kegagalan finansial dengan semangat baru. Mereka tidak terpuruk dalam rasa malu atau kekalahan, melainkan belajar dari kesalahan dan bekerja keras untuk memperbaiki keadaan. Psikologi menyebut ini sebagai financial resilience, yaitu kemampuan untuk pulih dari masalah keuangan dan tetap optimis terhadap masa depan. Jika Anda pernah menghadapi kegagalan finansial namun mampu memulai kembali dengan semangat pantang menyerah, Anda memiliki ketangguhan yang luar biasa. 8. Berani Menjadi Diri Sendiri di Tengah Tekanan Sosial Tekanan sosial untuk menjadi "normal" atau sesuai dengan harapan orang lain bisa sangat kuat. Namun, orang yang tangguh tidak mudah terpengaruh oleh tekanan tersebut. Mereka berani menjadi diri sendiri meski berbeda dari kebanyakan orang. Dalam psikologi, ini disebut authenticity, yaitu keberanian untuk menjadi diri sendiri tanpa takut dihakimi. Jika Anda pernah menghadapi tekanan sosial namun tetap setia pada diri sendiri, Anda memiliki ketangguhan yang luar biasa. Kesimpulan Ketangguhan bukanlah sesuatu yang mudah diperoleh, tetapi sering kali dibentuk oleh pengalaman hidup yang penuh tantangan. Jika Anda pernah mengalami hal-hal di atas dan mampu bertahan, maka Anda lebih tangguh dibandingkan kebanyakan orang. Anda telah membuktikan bahwa kekuatan sejati tidak terlihat secara fisik, tetapi terletak dalam hati dan pikiran yang tidak mudah menyerah. Jadi, ketika Anda merasa hidup begitu sulit dan tidak adil, ingatlah bahwa setiap pengalaman yang menyakitkan sedang membentuk ketangguhan Anda. Anda tidak hanya bertahan, tetapi Anda berkembang menjadi pribadi yang lebih kuat dan lebih bijaksana. Tetaplah tangguh, karena Anda lebih kuat dari yang Anda kira.

Ketangguhan bukanlah sesuatu yang mudah diperoleh, tetapi sering kali dibentuk oleh pengalaman hidup yang penuh tantangan.

Jika Anda Pernah Mengalami 8 Hal Ini, Maka Anda Lebih Tangguh Dibandingkan Kebanyakan Orang Menurut Psikologi

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/06/04/2148143190-1405207523.jpg" alt="ilustrasi orang dengan tanggal lahir ini dikenal sebagai penasihat terbaik./ Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi orang dengan tanggal lahir ini dikenal sebagai penasihat terbaik./ Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> <h1 dir="ltr">&nbsp;</h1> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Kamu mungkin pernah&nbsp;mendengar&nbsp;atau melihat bahwa seseorang yang kamu kenal mengalami hal berat atau kegagalan dalam hidup. Kondisi burut tersebut, mungkin saja menimpa mereka karena seseorang terdekatnya meninggal atau terjadi kegagalan dalam pekerjaan di kantor. Melihat hal tersebut, kamu mungkin berpikir apa cara terbaik untuk menghiburnya. Akan tetapi, sebelum menghibur kamu tentu harus memulai dengan percakapan awal ketika menghubungi. Kalimat awal ketika menghubungi teman yang mengalami hal berat menentukan percakapan selanjutnya. Apakah teman tersebut akan membuka diri, atau justru menolak berbicara lebih lanjut terkait masalahnya. Oleh karena itu, dibutuhkan cara menghubungi yang baik untuk tidak semakin memperburuk keadaan seseorang yang akan kamu hubungi.&nbsp; Berikut 4 cara menghubungi seseorang yang sedang mengalami hal berat dalam hidupnya. 1. Utarakan Kekhawatiran Mengutarakan kekhawatiran adalah salah satu cara menghubungi orang yang mengalami hal berat dalam hidupnya. Dilansir dari Life Supports Counselling, kamu bisa mencari waktu yang tepat untuk mengutarakan kekhawatiran. Tidak perlu terburu-buru, kamu bisa memulai pembicaraan dengan perlahan dan mengatahui suasana apa yang sedang dialami temanmu.&nbsp; Contohnya, kamu harus memperhatikan apakah temanmu merasa gelisah, emosi, atau berada dalam kondisi yang tidak mungkin untuk diajak bicara. Dilansir dari Vox, kamu bisa mengutarakan kekhawatiran berkaitan dengan masalah yang dihadapi mereka. Selain secara verbal, kamu juga bisa menunjukkan kekhawatiran dengan ekspresi wajah. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014740980/menurut-psikologi-inilah-7-pelajaran-berharga-yang-dapat-dipetik-dari-kegagalan-yang-mengecewakan">Menurut Psikologi, Inilah 7 Pelajaran Berharga yang Dapat Dipetik dari Kegagalan yang Mengecewakan</a> 2. Tanyakan Pertanyaan Menanyakan pertanyaan secara langsung juga merupakan cara untuk menghubungi orang yang mengalami hal berat.&nbsp; Kamu juga bisa bertanya langsung terkait masalah yang dihadapi. Apabila masalah terlalu sensitif, hindari bertanya langsung tentang hal tersebut. Kamu juga bisa menanyakan apa yang bsia kamu lakukan sebagai teman. Dilansir dari Fox, kamu harus menghindari inisiatif berlebih atas penyelesaian masalah, meski kamu sepenuhnya paham atas masalah yang dialami mereka. Dilansir dari Bustle, kamu bisa bertanya apa yang mereka mau untuk kamu melakukan sesuatu. Apakah sebagai tempat curhat, teman bermain, atau teman mencari solusi bersama. Tidak baik untuk memaksakan solusi apabila mereka tidak mau.&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/aplikasi/014762957/ramai-curhat-ke-chat-gpt-soal-pasangan-bolehkah-seseorang-minta-nasihat-atau-bantuan-ke-chat-gpt">Ramai Curhat ke Chat GPT Soal Pasangan, Bolehkah Seseorang Minta Nasihat atau Bantuan ke Chat GPT?</a> 3. Ajak Mengisi Waktu Mengajak mengisi waktu dengan kegiatan adalah cara lain untuk menghubungi teman yang tertimpa hal berat. Dilansir dari Bustle, mengajak pergi atau melakukan kegiatan bisa sangat berarti bagi mereka. Kamu tidak perlu jauh-jauh memikirkan solusi atau mengeluarkan saran ketika teman kamu tidak sedang membutuhkannya.&nbsp; Berdiam diri di kafe atau melamun di atas bukit bersama sudah jadi hal sederhana yang membantu temanmu dalam menghadapi hal berat. Hal ini bisa kamu lakukan juga ketika kamu tidak tahu harus merespon atau berkata seperti apa. Hanya melakukan kegiatan bersama tanpa kata, kamu sudah memberikan perhatian dan cinta pada teman tanpa kamu perlu mengatakannya. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014709794/6-perilaku-orang-yang-selalu-mengeluh-dan-tak-pernah-bersyukur-salah-satunya-mengabaikan-nasihat">6 Perilaku Orang yang Selalu Mengeluh dan Tak Pernah Bersyukur, Salah Satunya Mengabaikan Nasihat</a> 4. Cari Bantuan Bersama Poin paling terakhir sebagai cara menghubungi teman yang mengalami hal sulit adalah mencari bantuan bersama.&nbsp; Apabila baik kamu dan temanmu sama-sama bukan tenaga kesehatan mental profesional, kamu mungkin ingin temanmu mencari bantuan resmi untuk temanmu. Dilansir dari Life Support Councelling, kamu bisa merekomendasikan dokter setempat atau menawarkan membuat janji temu bersama. Hal ini dilakukan ketika masalah yang dihadapi lebih berat dan serius untuk ditangani orang biasa. Keempat hal diatas bisa kamu lakukan sebagai cara menghubungi seseorang yang mengalami hal berat. Kebaikan yang kamu lakukan di hari ini bisa saja berbalik ketika kamu sedang mengalami hal berat di masa depan. Tidak ada salahnya untuk berbuat baik dan meraih tangan teman yang membutuhkan bantuan. ***

Sebaiknya tidak asal, berikut 4 cara menghubungi seseorang yang sedang mengalami hal berat dalam hidupnya.

Simak Baik-baik, Ini 4 Cara Menghubungi Seseorang yang Sedang Mengalami Hal Berat dalam Hidupnya

mengalami

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#mengalami

Berita Terkini