<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/09/17/Menjaga-berat-badan-ideal-adalah-salah-satu-kebiasaan-membantu-memperpanjang-umur-2660972166.jpeg" alt="Menjaga berat badan ideal adalah salah satu kebiasaan membantu memperpanjang umur (freepik)" width="100%">
<figcaption>Menjaga berat badan ideal adalah salah satu kebiasaan membantu memperpanjang umur (freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Dalam sebuah penelitian di jurnal Circulation, para peneliti mempelajari lima faktor gaya hidup yang memengaruhi berapa lama manusia hidup. Para peneliti menghitung bahwa orang yang mematuhi lima hal meliputi tidak minum lebih dari satu alkohol per hari, menjaga berat badan sehat, mengonsumsi makanan berkualitas, tidak merokok dan berolahraga rutin memiliki peluang lebih besar untuk hidup lebih alam melewati usia 50 tahun. Perempuan yang mengikuti kelima praktik tersebut hidup 14 tahun lebih lama secara rata-rata dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tidak mengikuti salah satu pun dari praktik tersebut. Begitu pula hidup 12 tahun lebih lama dalam kondisi yang sama. Jadi jika Anda ingin memperpanjang umur maka mulai sekarang perlu menerapkan beberapa kebiasaan berikut sebagaimana dilansir dari laman Ortho Carolina, Selasa (17/9) sebagai berikut : 1. Menjaga berat badan yang sehat dan ideal Untuk memahami pengaruh berat badan, para peneliti berfokus pada indeks massa tubuh atau BMI. Angka tersebut adalah perbandingan antara tinggi dan berat badan seseorang. Anda dapat menghitungnya sendiri dengan membagi berat badan Anda dengan kuadrat tinggi badan Anda. BMI bisa saja tampak rumit. Pasalnya Dokter menggunakannya untuk mendapatkan perkiraan kasar lemak tubuh tetapi untuk setiap orang hasilnya bisa jadi tidak akurat. Menariknya, para peneliti menemukan bahwa orang dengan BMI antara 18,5 dan 22,9 memiliki peluang lebih tinggi untuk hidup lebih lama daripada mereka yang memiliki BMI di luar rentang tersebut. Pasalnya membawa lemak berlebih dapat mengubah cara kerja sel Anda sehingga menyebabkan kondisi seperti diabetes tipe dua dan membuat sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih keras Akhirnya membuat Anda lebih rentan terhadap tekanan darah tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan berat badan sebanyak 5 hingga 10 persen saja dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan. Bahkan terlalu kurus juga merugikan kesehatan Anda yaitu bisa menghambat pergerakan hormone ke seluruh tubuh. 2. Mengurangi mengonsumsi alkohol Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang memiliki peluang lebih baik untuk hidup lebih lama daripada mereka yang merupakan peminum berat. Para peneliti juga memiliki bukti kuat yang menyatakan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat membahayakan kesehatan Anda. Intinya jika Anda mencoba membuat keputusan kesehatan terbaik berdasarkan bukti yang ada maka langkah yang paling cerdas adalah minum sangat sedikit atau tidak minum sama sekali. 3. Menerapkan pola makan berkualitas Ada sebuah penelitian bagus yang menunjukkan bahwa pola makan yang buruk memiliki pengaruh langsung pada berbagai faktor seperti tekanan darah, kadar kolesterol dan berat badan. Bahkan sampai saat ini, diet terbaik yang bisa diikuti adalah diet Mediterania. Namun, jika Anda berfokus pada mengonsumsi berbagai makanan utuh yaitu yang tidak diolah sebagian besar waktu maka Anda telah melakukan hal yang hebat bagi kesehatan Anda. 4. Tidak merokok Ada bukti penelitian kuat menunjukkan bahwa merokok secara signifikan meningkatkan risiko kanker paru-paru serta penyakit paru-paru dan jantung lainnya. Uniknya, penurunan jumlah perokok selama 50 tahun terakhir atau lebih merupakan alasan utama meningkatnya harapan hidup di rata-rata di Amerika. Jadi intinya, jika Anda ingin hidup lebih lama dan Anda masih merokok atau menggunakan vape maka dipastikan hal ini tidak masuk akal. 5. Berolahraga setiap hari Dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan bahwa mereka yang berolahraga setidaknya 30 menit sehari dengan kecepatan sedang hingga berat maka mereka memiliki risiko terendah untuk terserang penyakit dan memiliki potensi hidup lebih lama. Pada dasarnya olahraga memiliki dua fungsi utama yaitu meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan atau menstabilkan berat badan. Kedua faktor tersebut secara signifikan mampu meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama. ***

Dalam sebuah penelitian di jurnal Circulation, para peneliti mempelajari lima faktor gaya hidup yang memengaruhi berapa lama manusia hidup.

Jangan Abaikan! Ini 5 Kebiasaan yang Membantu Memperpanjang Umur, Salah Satunya Menjaga Berat Badan Ideal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/08/05/manfaat-jus-alpukat-doktersehat-1555573827.jpg" alt="Ilustrasi Jus Alpukat. (freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Jus Alpukat. (freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.Com - Usaha untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur, membuat banyak orang mencari berbagai cara untuk meningkatkan kualitas hidup. Salah satu cara yang paling sederhana dan alami untuk memperpanjang umur adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Seperti diketahui, buah-buahan, dengan berbagai kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya, telah lama dikenal sebagai makanan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Namun, tidak semua buah diciptakan sama. Beberapa buah memiliki khasiat luar biasa yang dapat membantu memperpanjang umur dan melawan berbagai penyakit. Bagi Anda yang ingin hidup sehat dan panjang umur, memasukkan buah-buahan berikut ini ke dalam diet harian Anda bisa menjadi langkah yang bijak. Sebagaimana dikutip dari Healthline dan WebMD, inilah 5 buah yang disebut efektif bikin panjang umur.&nbsp; 1. Blueberry Blueberry kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, yang menyebabkan penuaan dini. Konsumsi blueberry secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan otak dan jantung. 2. Alpukat Alpukat penuh dengan lemak sehat yang baik untuk jantung. Buah ini juga kaya akan vitamin E, yang mendukung kesehatan kulit dan mencegah keriput. 3. Apel Apel mengandung serat dan vitamin C yang baik untuk sistem pencernaan dan kekebalan tubuh. Makan satu apel setiap hari bisa membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 4. Anggur Anggur, terutama jenis merah, mengandung resveratrol, senyawa yang diketahui dapat memperpanjang umur dengan melindungi jantung dan mencegah kanker. 5. Delima Delima kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu melawan penyakit jantung dan memperlambat proses penuaan. *** &nbsp;

Salah satu cara yang paling sederhana dan alami untuk memperpanjang umur adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Salah Satunya Alpukat! Simak, 5 Rekomendasi Buah yang Bisa Bikin Panjang Umur

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/03/07/2024030714183146-2145383276.jpg" alt="Ilustrasi pasangan lansia berumur panjang yang terapkan kebiasaan sehat dalam pola hidup mereka. (Getty Images/Moyo Studio)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pasangan lansia berumur panjang yang terapkan kebiasaan sehat dalam pola hidup mereka. (Getty Images/Moyo Studio)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Banyak orang beralih ke suplemen untuk meningkatkan kesehatan dan umur panjang mereka.&nbsp; Namun, penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan sehari-hari memiliki dampak yang jauh lebih besar pada umur panjang daripada suplemen. Untuk itu, simak tiga kebiasaan sehari-hari ini yang memiliki dampak jauh lebih besar untuk memperpanjang umur Anda, dilansir dari Business Insider, Kamis (7/3).&nbsp; Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014414034/mengungkap-mitos-dan-fakta-manfaat-vitamin-d-menurut-dokter-dan-pakar-kesehatan-dapat-sembuhkan-semua-penyakit">Mengungkap Mitos dan Fakta Manfaat Vitamin D Menurut Dokter dan Pakar Kesehatan: Dapat Sembuhkan Semua Penyakit?</a> 3 Kebiasaan Sehari-hari untuk Memperpanjang Umur 1. Olahraga Teratur Olahraga teratur tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya yang dapat membantu memperpanjang umur. Contohnya: Menurunkan risiko penyakit jantung: Olahraga teratur membantu memperkuat jantung dan meningkatkan aliran darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014413755/detoks-tubuh-5-langkah-mudah-menghilangkan-toksin-dan-cara-meraih-kesehatan-optimal">Detoks Tubuh: 5 Langkah Mudah Menghilangkan Toksin dan Cara Meraih Kesehatan Optimal</a> Mencegah diabetes: Olahraga membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efektif, sehingga membantu mencegah diabetes tipe 2. Mengurangi risiko kanker: Olahraga dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, dan beberapa jenis kanker lainnya. Meningkatkan kesehatan mental: Olahraga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014413431/ramalan-zodiakaquarius-dan-pisces7-maret-2024-mulai-dari-kesehatan-karier-keuangan-hingga-cinta">Ramalan Zodiak&nbsp;Aquarius dan Pisces&nbsp;7 Maret 2024: Mulai dari Kesehatan, Karier, Keuangan hingga Cinta</a> Memperkuat tulang dan otot: Olahraga membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, sehingga membantu mencegah osteoporosis dan sarcopenia. Contoh aktivitas fisik harian yang bermanfaat: <ul> <li dir="ltr"> Berjalan kaki </li> <li dir="ltr"> Berlari </li> <li dir="ltr"> Berenang </li> <li dir="ltr"> Bersepeda </li> <li dir="ltr"> Yoga </li> <li dir="ltr"> Latihan kekuatan </li> </ul> Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014413402/ramalan-zodiaksagitarius-dan-capricorn7-maret-2024-mulai-dari-kesehatan-karier-keuangan-hingga-cinta">Ramalan Zodiak&nbsp;Sagitarius dan Capricorn&nbsp;7 Maret 2024: Mulai dari Kesehatan, Karier, Keuangan hingga Cinta</a> 2. Makan Makanan Sehat Diet seimbang yang kaya akan makanan bergizi dapat membantu tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik dan meningkatkan umur panjang. Contohnya: Makan banyak buah dan sayur: Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit. Pilih protein tanpa lemak: Protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, dan lentil membantu membangun dan memelihara otot. Konsumsi karbohidrat kompleks: Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, nasi merah, dan ubi jalar memberikan energi yang tahan lama. Batasi lemak jenuh dan lemak trans: Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kurangi gula tambahan: Gula tambahan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Contoh makanan sehat: <ul> <li dir="ltr"> Buah-buahan: pisang, apel, jeruk, pepaya, stroberi </li> <li dir="ltr"> Sayuran: brokoli, bayam, wortel, tomat, mentimun </li> <li dir="ltr"> Protein tanpa lemak: ikan salmon, dada ayam tanpa kulit, kacang merah, lentil </li> <li dir="ltr"> Karbohidrat kompleks: nasi merah, gandum utuh, ubi jalar </li> <li dir="ltr"> Lemak sehat: alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan </li> </ul> Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014413380/ramalan-zodiakleo-dan-virgo7-maret-2024-mulai-dari-kesehatan-karier-keuangan-hingga-cinta">Ramalan Zodiak&nbsp;Leo dan Virgo&nbsp;7 Maret 2024: Mulai dari Kesehatan, Karier, Keuangan hingga Cinta</a> 3. Tidur yang Cukup Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan depresi. Orang dewasa direkomendasikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Manfaat tidur yang cukup: <ul> <li dir="ltr"> Meningkatkan fungsi otak </li> <li dir="ltr"> Memperkuat sistem kekebalan tubuh </li> <li dir="ltr"> Meningkatkan mood dan energi </li> <li dir="ltr"> Mempercepat pemulihan tubuh </li> <li dir="ltr"> Meningkatkan konsentrasi dan memori </li> </ul> Tips untuk mendapatkan tidur yang cukup: <ul> <li dir="ltr"> Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten </li> <li dir="ltr"> Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk </li> <li dir="ltr"> Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur </li> <li dir="ltr"> Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat </li> </ul> Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014413373/ramalan-zodiakgemini-dan-cancer7-maret-2024-mulai-dari-kesehatan-karier-keuangan-hingga-cinta">Ramalan Zodiak&nbsp;Gemini dan Cancer&nbsp;7 Maret 2024: Mulai dari Kesehatan, Karier, Keuangan hingga Cinta</a> Kesimpulannya, suplemen mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan bagi orang yang memang membutuhkannya sesuai anjuran dokter. Namun, kebiasaan sehari-hari seperti olahraga teratur, makan makanan sehat, dan tidur yang cukup memiliki dampak yang jauh lebih besar pada umur panjang.&nbsp; Dengan melakukan kebiasaan ini, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang Anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda. Jangan lupa untuk terus menjaga kesehatan dengan mengimplementasikan tiga kebiasaan sehari-hari di atas!

Artikel ini membahas tentang 3 kebiasaan sehari-hari yang memiliki dampak lebih besar untuk memperpanjang umur.

Lupakan Suplemen, 3 Kebiasaan Sehari-hari Ini Memiliki Dampak Jauh Lebih Besar untuk Memperpanjang Umur Anda