<h3><strong>Susunan Redaksi&nbsp;</strong></h3><p><strong>Penerbit:</strong> PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;</p><p><strong>Direktur Utama:</strong> Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p><strong>Direktur Bidang Bisnis:</strong> Dyah Shianti Dewi&nbsp;</p><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659<br> <strong>Fax:</strong> 021-5349207&nbsp;</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com&nbsp;</p><p><strong>Redaksi JawaPos.com :</strong>&nbsp;</p><p><strong>Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: </strong>Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;</p><p>Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana<br>Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;</p><p><strong>Redaktur:</strong> Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;</p><p><strong>Editor Evergreen: </strong>Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;</p><p><strong>Asisten Redaktur:</strong> Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;</p><p><strong>Koordinator Daerah:</strong>&nbsp;</p><p><strong>JP Tangsel: </strong>Hendra Eka Syahputra&nbsp;</p><p><strong>JP Cirebon: </strong>Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;</p><p><strong>JP Bogor: </strong>Bayu Putra&nbsp;</p><p><strong>Reporter:</strong> Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;</p><p><strong>Fotografer:</strong> Dery Ridwansah<br> <br> <strong>Videografer:</strong> Satrio Maulana Maheswara&nbsp;</p><p><strong>Desain Grafis:</strong> Dimas Pradipta&nbsp;</p><p><strong>Media Sosial:</strong> Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;</p><p><strong>Data Analis: </strong>Rafi Achmad Fahreza&nbsp;</p><p><strong>HRD:</strong> Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;</p><p><strong>Keuangan: </strong>Bunga Margi&nbsp;</p><p><strong>Research &amp; Development:</strong> Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;</p><p><strong>Mobile Apps:</strong> Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;</p><p><strong>AdsOp &amp; Programmatic:</strong> Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Programmatic:</strong> Fitri Yuni Lestari.&nbsp;</p><p><strong>Asisten Manager Partnership :</strong> Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;</p><p><strong>Account Executive:</strong>&nbsp;</p><p><strong>Surabaya:</strong> Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;</p><p><strong>Jakarta:</strong> Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;</p>

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1><p>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.</p><p>Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:</p><p><strong>1. Ruang Lingkup</strong></p><p>a. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.</p><p><strong>2. Verifikasi dan Keberimbangan Berita</strong></p><p>a. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.</p><p>b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.</p><p>c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:</p><p>1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;</p><p>2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;</p><p>3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;</p><p>4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.</p><p>d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.</p><p><strong>3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)</strong></p><p>a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.</p><p>b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.</p><p>c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:</p><p>1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;</p><p>2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;</p><p>3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.</p><p>d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).</p><p>e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.</p><p>f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.</p><p>g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).</p><p>h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).</p><p><strong>4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawab</strong></p><p>a. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.</p><p>c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.</p><p>d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:</p><p>1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;</p><p>2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;</p><p>3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.</p><p>e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).</p><p><strong>5. Pencabutan Berita</strong></p><p>a. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.</p><p>b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.</p><p>c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.</p><p><strong>6. Iklan</strong></p><p>a. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.</p><p>b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.</p><p><strong>7. Hak Cipta</strong></p><p>Media siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.</p><p><strong>8. Pencantuman Pedoman</strong></p><p>Media siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.</p><p><strong>9. Sengketa</strong></p><p>Penilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.</p><p>&nbsp;</p><p>Jakarta, 3 Februari 2012</p><p>(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).</p><p>Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a></p><p><br></p><p><br></p>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>Alamat:</strong> Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.</p><p><strong>Telepon:</strong> 021-53699659</p><p><strong>Fax:</strong> 021-5349207</p><p><strong>E-mail:</strong> info@jawapos.com</p><p><br></p>

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1><p><strong>Informasi iklan JawaPos.com</strong><br><br>Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 <br>WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital)<br>E-mail: info@jawapos.com <br><br><strong><em>Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara</em></strong></p><p><br></p>

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1><p><strong>JawaPos.com</strong> adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.</p><p>Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.</p><p>Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.</p><p>Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.</p><p>Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.</p><p>Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.</p><p><br></p>

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/06/28/34777-1-919735376.jpg" alt="ilustrasi lemak perut. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>ilustrasi lemak perut. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>JawaPos.com &ndash;&nbsp;</strong>Lemak perut merupakan masalah umum bagi banyak orang dan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.</p> <p style="font-weight: 400;">Rutinitas pagi yang terarah dapat mengubah tubuh serta membantu Anda terlihat bugar dan langsing.</p> <p style="font-weight: 400;">Dilansir English jagran, berikut lima kebiasaan sederhana namun efektif yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas pagi untuk menghilangkan lemak perut.</p> <ol> <li style="font-weight: 400;"><strong> Minuman detoks</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Begitu Anda bangun, mulailah hari Anda dengan air lemon untuk memulai metabolisme, melancarkan pencernaan, dan mendukung penurunan berat badan.</p> <p style="font-weight: 400;">Minuman detoksifikasi ini meningkatkan hidrasi sekaligus merangsang pembakaran lemak perut.</p> <p style="font-weight: 400;">Tambahkan air lemon ke dalam rutinitas pagi untuk kebiasaan sederhana, efektif, dan bergizi yang mendukung tubuh ramping dan sehat.</p> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Aktivitas fisik</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Olahraga pagi mempercepat pembakaran lemak perut dengan meningkatkan metabolisme, meningkatkan pengeluaran energi, dan oksidasi lemak.</p> <p style="font-weight: 400;">Lakukan aktivitas fisik seperti yoga, jogging, atau latihan beban untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan membentuk tubuh ramping.</p> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Sarapan kaya protein</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Sarapan kaya protein akan mempercepat metabolisme, menahan keinginan makan, dan mempercepat penurunan berat badan.</p> <p style="font-weight: 400;">Makanan berprotein tinggi seperti telur, greek yogurt, dan alpukat akan membuat Anda kenyang, meningkatkan pembakaran lemak, dan mempertahankan massa otot.</p> <p style="font-weight: 400;">Kurangi makanan manis dan tambahkan protein ke dalam rutinitas pagi untuk mempercepat pembakaran lemak perut.</p> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Berjemur di bawah sinar matahari</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Berjemur di bawah sinar matahari akan memicu produksi vitamin D sekaligus mengatur metabolisme dan distribusi lemak.</p> <p class="class-paragraph" style="font-weight: 400;">Paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan upaya penurunan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan pemecahan lemak.</p> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Mindfulness</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Lakukan mindfulness untuk mengurangi stres, salah satu penyebab utama lemak perut.</p> <p style="font-weight: 400;">Meditasi dan pernapasan dalam mengatur kadar kortisol, yang mendorong relaksasi dan penurunan berat badan.</p> <p style="font-weight: 400;">&nbsp;</p> <p>***</p>

berikut lima kebiasaan sederhana namun efektif yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas pagi untuk menghilangkan lemak perut.

5 Kebiasaan Pagi untuk Bakar Lemak Perut dan Kecilkan Pinggang Lebih Cepat

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/03/15/image-2025-03-15T111916533-1744806977.png" alt="Ilustrasi gaya hidup sehat yang dapat mengurangi lemak di perut. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi gaya hidup sehat yang dapat mengurangi lemak di perut. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong> &ndash; Pengurangan lemak di perut dapat dilakuan dengan berbagai cara yang menyehatkan tanpa efek samping. Meskipun penting, tetapi olahraga bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.</p> <p>Dilansir dari Times of India, kebanyakan orang mungkin beranggapan bahwa latihan secara rutin atau pergi ke pusat kebugaran dapat mengurangi lemak di perut. Namun, ada beberapa kebiasaan dan pola makan tertentu yang dapat mengurangi kebuncitan.</p> <p>Berikut adalah beberapa strategi yang efektif untuk menghilangkan lemak di perut tanpa pergi ke pusat kebugaran. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.</p> <p><strong>1. Mengurangi asupan gula</strong></p> <p>Mengurangi asupan gula dianggap sebagai strategi utama untuk mengurangi lemak di perut. Dengan mengganti minuman manis dengan air, teh tanpa gula, atau kopi hitam sambil memeriksa label makanan untuk mengetahui kandungan gula di dalamnya.</p> <p>Alternatif alami seperti mengkonsumsi buah-buahan dapat memuaskan keinginan mengkonsumsi gula. Nutrisi yang tepat tidak hanya mencakup pengaturan asupan gula pada pola makan kita, tetapi juga agar kita membuat pilihan makanan yang tepat.</p> <p><strong>2. Mengkonsumsi makanan kaya protein dan serat</strong></p> <p>Diet yang kaya akan protein dan serat adalah strategi yang sangat disarankan untuk mengurangi lemak di perut. Nutrisi ini membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang yang bertahan lebih lama.</p> <p>Selain itu, mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat dapat membantu meminimalkan kebiasaan ngemil yang tidak sehat sekaligus menjaga massa otot selama program penurunan berat badan.</p> <p><strong>3. Memotong lemak secara alami</strong></p> <p>Cara lain adalah dengan mengkonsumsi beberapa minuman dan makanan pembakar lemak alami. Seperti teh hijau yang mengandung epigallocatechin 3 gallate (EGCG). Ini direkomendasikan karena khasiatnya yang luar biasa untuk membakar lemak.</p> <p class="class-paragraph">Makanan lain yang disarankan adalah mengkonsumsi ikan berlemak yang kaya akan asam omega 3, cuka sari apel, minyak zaitun, telur, dan cabai yang mengandung capsaicin.</p> <p>4. Tidur selama delapan jam</p> <p>Tidur teratur dan durasi yang cukup sangat disarankan sebagai faktor penting dalam manajemen berat badan. Jika kita terbiasa tidur kurang dari tujuh jam, kebiasaan itu dapat memicu pelepasan kortisol.</p> <p>Hal ini menyebabkan peningkatan penyimpanan lemak dan peningkatan kadar hormon lapar yang dapat mengganggu usaha penurunan berat badan.</p> <p><strong>5. Minum air secukupnya</strong></p> <p>Mengkonsumsi air sesuai kebutuhan tubuh sangat disarankan untuk mengurangi kadar lemak dan manajemen berat badan. Tetap terhidrasi dapat mendukung fungsi tubuh yang optimal dan dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga berpotensi mengurangi asupan kalori.</p> <p>Alih-alih ingin mengurangi berat badan dengan cepat, cobalah metode penurunan berat badan berkelanjutan. Beberapa cara ini berfokus pada perubahan gaya hidup jangka panjang daripada solusi perbaikan cepat yang mungkin hanya memberikan hasil sementara.</p> <p>Namun, pergi ke pusat kebugaran dan berolahraga sangat penting untuk mempertahankan hasil yang telah dicapai. Teruslah membangun kebiasaan baik untuk mempertahankan gaya hidup sehat, sehingga berat badan kita lebih terjaga.</p>

Berikut adalah beberapa strategi yang efektif untuk menghilangkan lemak di perut tanpa pergi ke pusat kebugaran.

5 Cara Membakar Lemak di Perut untuk Mengurangi Kebuncitan Tanpa Pergi ke Pusat Kebugaran

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/16/pexels-cottonbro-7341894-1133502886.jpg" alt="Ilustrasi orang menangis (cottonbro studio/pexels.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang menangis (cottonbro studio/pexels.com)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p style="font-weight: 400;">&nbsp;</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>JawaPos.com-&nbsp;</strong>Di tengah maraknya tren diet dan metode penurunan berat badan, muncul klaim yang mengejutkan bahwa menangis dapat membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.</p> <p style="font-weight: 400;">Kedengarannya tidak masuk akal, bukan? Bagaimana mungkin air mata yang jatuh karena kesedihan atau emosi dapat memberikan efek pada metabolisme tubuh?</p> <p style="font-weight: 400;">Untuk memahami lebih jauh, kita perlu menelaah bagaimana tubuh merespons tangisan dari sudut pandang ilmiah.</p> <p style="font-weight: 400;">Apakah menangis benar-benar memiliki dampak signifikan, atau hanya sebuah respons emosional yang tidak berhubungan dengan penurunan berat badan? Mari kita kupas lebih dalam.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Saat Menangis?</strong></p> <p style="font-weight: 400;">Dikutip JawaPos dari&nbsp;<a href="http://www.healthline.com/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://www.healthline.com&amp;source=gmail&amp;ust=1738134712576000&amp;usg=AOvVaw0OejTFaejhgxkiZst97OmR">www.healthline.com</a>&nbsp;(28/01), Kesedihan akibat kehilangan orang tercinta, putus cinta, atau gejala depresi sering kali menyebabkan seseorang menangis lebih sering dari biasanya.</p> <p style="font-weight: 400;">Beberapa individu yang mengalami tekanan emosional berat juga melaporkan adanya penurunan berat badan yang tampaknya berkaitan dengan seringnya menangis.</p> <p style="font-weight: 400;">Namun, benarkah menangis menjadi faktor utama dalam perubahan berat badan tersebut?</p> <p style="font-weight: 400;">Penurunan berat badan akibat kesedihan lebih mungkin disebabkan oleh hilangnya nafsu makan dibandingkan dengan efek menangis itu sendiri.</p> <p style="font-weight: 400;">Meski menangis dapat membakar kalori, jumlahnya sangat kecil dan tidak signifikan dalam konteks penurunan berat badan.</p> <p style="font-weight: 400;">Menurut sebuah penelitian, menangis membakar sekitar 1,3 kalori per menit, jumlah yang hampir sama dengan tertawa.</p> <p class="class-paragraph" style="font-weight: 400;">Artinya, sesi menangis selama 20 menit hanya membakar sekitar 26 kalori, angka yang jauh lebih kecil dibandingkan jumlah kalori yang terbakar dalam aktivitas fisik sederhana seperti berjalan cepat.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>Menangis dan Dampaknya pada Hormon</strong></p> <p style="font-weight: 400;">Selain membakar kalori dalam jumlah minimal, menangis juga memiliki dampak pada keseimbangan hormon dalam tubuh.</p> <p style="font-weight: 400;">Air mata emosional mengandung hormon stres, seperti kortisol, yang berperan dalam respons tubuh terhadap tekanan psikologis.</p> <p style="font-weight: 400;">Penelitian menunjukkan bahwa menangis dapat membantu mengatur kadar kortisol dalam tubuh. Kadar kortisol yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan lemak perut dan gangguan metabolisme.</p> <p style="font-weight: 400;">Dengan menangis, tubuh dapat mengeluarkan sebagian dari hormon ini, sehingga memberikan efek menenangkan dan mengurangi ketegangan.</p> <p style="font-weight: 400;">Namun, efek ini tidak serta-merta menjadikan menangis sebagai strategi efektif untuk menurunkan berat badan.</p> <p style="font-weight: 400;">Regulasi hormon melalui tangisan memang dapat membantu mengurangi stres, tetapi faktor utama dalam pengelolaan berat badan tetap bergantung pada pola makan dan aktivitas fisik yang seimbang.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>Menangis, Nafsu Makan, dan Metabolisme</strong></p> <p style="font-weight: 400;">Beberapa orang mengalami penurunan nafsu makan saat mereka sedang dalam kondisi emosional yang ekstrem.</p> <p style="font-weight: 400;">Depresi dan kesedihan dapat menyebabkan perubahan pola makan yang drastis, yang pada akhirnya berkontribusi pada penurunan berat badan.</p> <p style="font-weight: 400;">Namun, ini bukanlah metode yang sehat untuk mengelola berat badan, karena dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan gangguan kesehatan lainnya.</p> <p style="font-weight: 400;">Sebaliknya, menangis tidak memiliki efek yang cukup signifikan untuk meningkatkan metabolisme atau membakar lemak secara langsung.</p> <p style="font-weight: 400;">Tanpa perubahan gaya hidup yang melibatkan pola makan sehat dan olahraga teratur, menangis sendiri tidak akan memberikan manfaat berarti dalam upaya menurunkan berat badan.</p>

Bagaimana mungkin air mata yang jatuh karena kesedihan atau emosi dapat memberikan efek pada metabolisme tubuh? Simak penjelasannya

Benarkah Menangis Bisa Membakar Kalori dan Mempengaruhi Berat Badan? Begini Penjelasan Ilmiahnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/01/01/3-6-2278775465.jpg" alt="Olahraga untuk mengecilkan perut. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Olahraga untuk mengecilkan perut. (Freepik)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>JawaPos.com</strong>&nbsp;- Bagi orang yang sedang melakukan diet dan ingin mengecilkan perut, tentu menjaga pola makan saja tidak cukup. Olahraga juga perlu dilakukan agar hasilnya maksimal.</p> <p style="font-weight: 400;">Oleh karenanya, ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan tubuh dengan berat badan ideal.</p> <p style="font-weight: 400;">Dikutip dari Lytess (1/1), berikut ini 7 jenis olahraga yang sangat ampuh untuk membakar lemak dan mengecilkan perut.</p> <ol> <li style="font-weight: 400;"><strong> Nordic walking</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Nordic walking dapat melatih seluruh otot tubuh sehingga dapat mengecilkan perut dan menurunkan berat badan, juga meningkatkan kelenturan tubuh.</p> <p style="font-weight: 400;">Berjalan selama satu jam akan membakar sekitar 300 kalori dengan menjaga kecepatan setidaknya 30 hingga 50 menit.</p> <p style="font-weight: 400;">Olahraga ini ideal bagi orang yang kesulitan mengatur napas, seperti halnya saat berlari. Untuk mengoptimalkan hasilnya, Anda bisa mengencangkan perut saat berjalan.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/015390707/9-buah-yang-efektif-bakar-lemak-perut-ada-alpukat-hingga-pepaya">9 Buah yang Efektif Bakar Lemak Perut, Ada Alpukat hingga Pepaya</a></strong></p> <ol start="2"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Lompat tali</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Lompat tali merupakan salah satu latihan yang cepat dan efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan melakukan lompat tali selama setengah jam, tubuh bisa membakar sekitar 500 kalori.</p> <p style="font-weight: 400;">Berolahraga lompat tali juga bisa melatih pernapasan dan otot, termasuk otot perut. Selain mengecilkan perut, melompat tali juga membantu menguatkan bokong.</p> <ol start="3"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Jogging</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Untuk orang yang sibuk, jogging adalah olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan karena dapat membakar lemak dengan cepat dan melibatkan banyak otot, terutama otot perut.</p> <p style="font-weight: 400;">Dengan kecepatan yang tepat, tubuh bisa membakar hingga 900 kalori per jam saat jogging. Untuk hasil maksimal, gunakan legging lari yang dapat membantu membentuk tubuh saat berolahraga.</p> <p style="font-weight: 400;">Selain menurunkan berat badan, jogging juga bermanfaat untuk mencegah osteoporosis, hipertensi, dan diabetes, serta mengurangi stres.</p> <p class="class-paragraph" style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/diet-fitness/015387018/lemak-perut-bikin-gak-pede-coba-10-buah-ini-yang-bisa-bantu-kamu-miliki-perut-ramping">Lemak Perut Bikin Gak Pede? Coba 10 Buah Ini yang Bisa Bantu Kamu Miliki Perut Ramping</a></strong></p> <ol start="4"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Pilates atau yoga</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Pilates atau yoga merupakan olahraga yang cukup ringan dan bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks. Olahraga ini bertujuan untuk memperkuat otot sehingga juga bisa mengecilkan perut.</p> <p style="font-weight: 400;">Kedua olahraga ini efektif untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh.</p> <ol start="5"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Bersepeda</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Olahraga bersepeda sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut. Anda bisa berolahraga baik di dalam ruangan dengan sepeda statis maupun di luar ruangan.</p> <p style="font-weight: 400;">Jika pemula dalam dalam berolahraga, Anda perlu memulai secara bertahap. Misalnya, mulai dengan sesi 20 menit sekali atau dua kali seminggu, kemudian secara perlahan meningkatkan kecepatan dan waktu.</p> <ol start="6"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Rower</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Berolahraga menggunakan&nbsp;<em>rowing machine</em>&nbsp;dapat menjadi latihan kardio terbaik. Ini<em>&nbsp;</em>merupakan alat olahraga yang sangat lengkap dan dapat merangsang 90% otot tubuh, termasuk otot perut.</p> <p style="font-weight: 400;">Alat olahraga ini dapat membakar rata-rata 650 kalori per jam. Jadi, dua sesi dengan waktu 30 menit per minggu sudah cukup untuk mengecilkan perut.</p> <p style="font-weight: 400;">Selain bermanfaat untuk mengencangkan otot, olahraga&nbsp;<em>rower</em>&nbsp;juga dapat mengembangkan kapasitas pernapasan dan kardiovaskular.</p> <ol start="7"> <li style="font-weight: 400;"><strong> Berenang</strong></li> </ol> <p style="font-weight: 400;">Olahraga renang sangat baik untuk merangsang dan mengencangkan otot perut tanpa rasa sakit dan tidak merusak sendi. Oleh karena itu, berenang bisa menjadi pilihan terbaik untuk membakar lemak perut.</p> <p style="font-weight: 400;">Berenang selama 30 menit dapat membakar sekitar 350 kalori. Tekanan air juga sangat baik untuk membantu menghilangkan selulit atau mengurangi lemak di bagian pinggul.</p> <p style="font-weight: 400;">Selain dapat membakar lemak, berenang juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.</p> <p style="font-weight: 400;">Itulah beberapa olahraga yang bisa membantu mengecilkan perut, menurunkan berat badan, dan mengencangkan otot-otot di seluruh tubuh.</p> <p style="font-weight: 400;">Tentu hasil yang diperoleh setelah melakukan jenis-jenis olahraga tersebut akan bergantung pada morfologi tubuh, tetapi juga pada pola makan.</p> <p style="font-weight: 400;">Kunci yang utama keberhasilan dalam menurunkan berat badan dan mengecilkan perut adalah tetap menjaga pola makan dan melakukan olahraga dengan konsisten.***</p>

Simak, berikut ini adalah 7 jenis olahraga yang sangat ampuh untuk membakar lemak dan mengecilkan perut.

7 Jenis Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut dan Membakar Lemak Tubuh, Mulai dari Berjalan sampai Renang

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/25/New-York-Post-888155231.jpg" alt="Perempuan yang sedang tidur dibakar di kereta bawah tanah New York. (New York Post)" width="100%">
<figcaption>Perempuan yang sedang tidur dibakar di kereta bawah tanah New York. (New York Post)</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <div><strong>JawaPos.com&nbsp;-&nbsp;</strong>Warga New York dibuat marah pada hari Senin (23/12), sehari setelah seorang imigran ilegal asal Guatemala membakar perempuan, yang sedang tidur di kereta bawah tanah Brooklyn.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Naasnya saat kejadian terjadi, para pengguna kereta bawah tanah New York tidak melakukan apapun untuk menyelamatkan perempuan tersebut.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Rekaman video mengerikan dari insiden tersebut, menunjukkan setidaknya tiga orang di lokasi, salah satu dari mereka terlihat merekam kobaran api dengan ponselnya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Seorang polisi NYPD (New York Police Department) terlihat berdiri di luar gerbong kereta bawah tanah, saat api melalap korban setelah serangan yang terjadi Minggu pagi (22/12).</div> <div>&nbsp;</div> <div>&ldquo;Tidak ada yang datang membantunya (korban). Tidak diragukan lagi bahwa orang-orang tidak ingin terlibat,&rdquo; kata pendiri dan aktivis komunitas Guardian Angels, Curtis Sliwa.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>&ldquo;Ini adalah faktor Daniel Penny. Ini adalah orang-orang yang beku. Mereka berkata pada diri mereka sendiri: 'Saya tidak ingin terjebak seperti Penny.'"</div> <div>&nbsp;</div> <div>&ldquo;Orang-orang seharusnya berlari menghampiri perempuan yang terbakar itu. Mereka tidak melakukan apa-apa. Mereka tidak berkata apa-apa,&rdquo; kata Sliwa, menyebut keengganan orang yang melihat kejadian itu sebagai 'efek Daniel Penny.'</div> <div>&nbsp;</div> <div>Daniel Penny merupakan seorang mantan marinir berusia 26 tahun, didakwa melakukan pembunuhan tahun lalu karena mencekik leher seorang gelandangan, bernama Jordan Neely secara fatal.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sebelumnya Neely secara agresif menghadapi para penumpang yang ketakutan, di dalam gerbong kereta bawah tanah Manhattan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Penny dibebaskan dari tuduhan pembunuhan karena dianggap hanya sebagai kelalaian pada awal bulan ini, sebagaimana yang diberitakan New York Post.<br /><br />Namun menurut beberapa pengamat berpendapat karena tidak ingin terjerat dalam masalah hukum, membuat para calon penumpang kereta bawah tanah yang ingin menolong berhenti sejenak.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Video yang mengejutkan merekam seorang pria yang diidentifikasi sebagai pelaku yang bernama Zapeta-Calil, dengan tenang duduk di bangku di stasiun sementara perempuan itu terbakar.&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> <div>Dia meninggalkan tempat kejadian, namun polisi berhasil menangkapnya saat dia berhenti di stasiun kereta bawah tanah di stasiun 34th Street-Herald Square di Manhattan.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Sumber mengatakan bahwa dakwaan masih tertunda, dengan jaksa penuntut Brooklyn menunggu hasil otopsi (yang dipersulit oleh kondisi tubuh korban yang sudah hangus), untuk menentukan penyebab kematiannya.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Namun insiden tersebut telah menimbulkan beberapa pertanyaan, termasuk mengapa polisi membutuhkan waktu begitu lama untuk menolong perempuan yang terbakar itu.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Hingga, mengapa Zapeta-Calil diizinkan meninggalkan tempat kejadian setelah polisi tiba, dan mengapa alat pemadam kebakaran yang diperlukan di gerbong kereta bawah tanah tidak digunakan.</div> <div>***</div>

Miris, seorang imigran ilegal asal Guatemala membakar perempuan, yang sedang tidur di kereta bawah tanah Brooklyn.

Sadis! Video Migran Ilegal Membakar Seorang Perempuan di Kereta Bawah Tanah New York Bikin Miris! 

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/12/05/17246-1-1276207778.jpg" alt="ilustrasi buah-buahan. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi buah-buahan. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> <p><strong>JawaPos.com</strong> &ndash; Lemak perut menjadi salah satu masalah yang perlu diperhatikan dalam hal penurunan berat badan.</p> <p>Lemak perut sering kali merupakan hasil dari makan berlebihan, kurangnya gerakan fisik, stres, faktor hormonal, dan faktor genetik.</p> <p>Meskipun rutinitas olahraga dapat membantu Anda menjadi bugar, penting juga untuk mengikuti pola makan yang tepat.</p> <p>Adapun mengonsumsi buah-buahan diketahui dapat membakar lemak perut.</p> <p>Dikutip dari Healthshots, Kamis (5/12), berikut 9 buah yang dinilai efektif bakar lemak perut dan Anda bisa mengonsumsinya secara rutin.</p> <p>Namun, perlu diingat bahwa konsumsi buah harus dibarengi dengan diet seimbang dan olahraga yang teratur.</p> <p>Alpukat</p> <p>Alpukat memiliki kadar lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dan bantu mengurangi nafsu makan sehingga mencegah penyimpanan lemak.</p> <p>Anda bisa makan setengah alpukat dalam sehari. Waktu terbaik untuk makan buah ini yaitu pagi hari atau tengah hari sekitar pukul 3 sore.</p> <p>Buah beri</p> <p>Buah beri seperti blueberry dan rasberi juga merupakan buah yang ampuh untuk membakar lemak perut.</p> <p class="class-paragraph">Buah ini kaya akan antioksidan dan serat, mampu mengendalikan rasa lapar dan meningkatkan metabolisme lemak.</p> <p>Bila dimakan setiap hari terbukti secara signifikan mengurangi penurunan berat badan dan kadar lemak tubuh.</p> <p>Anda bisa makan buah beri hingga satu cangkir sebagai camilan atau tambahkan dalam yoghurt.</p> <p>Apel</p> <p>Apel mengandung banyak serat dan air, membuat kenyang lebih lama.</p> <p>Sebuah penelitian menyebut bahwa konsumsi apel dapat menyebabkan penurunan berat badan.</p> <p>Pastikan memakan satu apel beserta kulitnya untuk mendapatkan manfaat serat yang maksimal. Apel bisa dimakan sebagai camilan pagi atau camilan sebelum berolahraga.</p> <p>Semangka</p> <p>Semangka merupakan salah satu buah yang paling efektif untuk membakar lemak perut.</p> <p>Buah ini memiliki komposisi rendah kalori yang memungkinkannya untuk detoksifikasi dan bantu mengurangi lemak.</p> <p>Anda dapat memakan dua cangkir semangka ukuran potong dadu. Waktu terbaik untuk memakan semangka ialah saat makan siang atau sebelum makan malam.</p> <p>Nanas</p> <p>Nanas juga bantu menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan karena mengandung enzim bromelain.</p> <p>Nanas juga mencegah penambahan berat badan dan kembung. Untuk mengurangi lemak perut, Anda dapat mengonsumsi satu cangkir nanas yang dipotong dadu. Sebaiknya dimakan setelah makan.</p> <p>Kiwi</p> <p class="class-paragraph">Kiwi meningkatkan pencernaan dan metabolisme lemak. Inilah yang menjadikan kiwi sebagai salah satu buah terbaik untuk membakar lemak perut.</p> <p>Mengonsumsi kiwi setiap hari dapat mengurangi massa lemak tubuh, serta meningkatkan tekanan darah dan mengatur respons peradangan.</p> <p>Dalam sehari, Anda bisa mengonsumsi dua kiwi pada pagi hari atau sebelum tidur.</p> <p>Delima</p> <p>Delima merupakan buah efektif untuk membakar lemak perut. Buah ini mengandung banyak antioksidan dan bantu meredakan peradangan.</p> <p>Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mengonsumsi satu cangkir biji delima pada sore hari atau sebagai hidangan penutup setelah makan.</p> <p>Jeruk</p> <p>Jeruk rendah kalori dan merupakan sumber vitamin C.</p> <p>Satu jeruk utuh sudah cukup untuk satu hari. Sebaiknya dimakan pada pagi hari atau sebagai camilan setelah olahraga.</p> <p>Pepaya</p> <p>Ada banyak manfaat pepaya yang menjadikannya salah satu buah paling efektif untuk membakar lemak perut.</p> <p>Sebuah penelitian menyatakan bahwa pepaya memiliki potensi untuk mengurangi risiko obesitas, anti-inflamasi, dan antioksidan.</p> <p>Anda dapat memakan satu cangkir pepaya ukuran potong dadu atau menambahkannya ke dalam smoothie. Jadikan sebagai camilan pagi atau sore hari.</p>

Berikut 9 buah yang dinilai efektif bakar lemak perut dan Anda bisa mengonsumsinya secara rutin. Simak ulasan selengkapnya.

9 Buah yang Efektif Bakar Lemak Perut, Ada Alpukat hingga Pepaya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/23/FotoJet-6-4129755925.jpg" alt="Ilustrasi, makanan pembakar lemak di perut. (Freepik/ jcomp)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi, makanan pembakar lemak di perut. (Freepik/ jcomp)</figcaption>
</figure> <div><strong>JawaPos.com -</strong> Menyebalkan memang bila memiliki timbunan lemak di sekitar perut dan pinggang.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Selain tidak baik untuk kesehatan, lemak yang berada di sekitar area tersebut pun dapat mengganggu penampilan Anda.<br /><br />Salah satu cara untuk menghilangkan lemak di perut ialah dengan memerhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari.</div> <div>&nbsp;</div> <div>Konsumsilah makanan dan minuman yang bergizi, tinggi serat, dan memiliki kemampuan membakar lemak di perut.<br /><br />Berikut 11 makanan yang memiliki kemampuan membakar lemak di perut lebih cepat dilansir JawaPos.com dari Parade pada&nbsp;Rabu (23/7).</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/diet-fitness/014894530/5-rekomendasi-minuman-yang-efektifmenghancurkan-lemak-di-perut-cocok-jadi-diet-alami">5 Rekomendasi Minuman yang Efektif&nbsp;Menghancurkan Lemak di Perut, Cocok Jadi Diet Alami</a></strong></div> <div><br /><strong>1. Kedelai</strong></div> <div><strong><br /></strong>Silakan mulai membakar lemak di perut Anda dengan mengonsumsi kedelai. Hal ini karena kedelai mengandung protein yang memberi efek kenyang lebih lama. Kedelai memiliki produk turunan yang beragam seperti tahu, tempe, serta susu kedelai yang semuanya mudah diperoleh dan harganya pun ekonomis.<br /><br />Diungkapkan oleh Dr. Melendez-Kleiner, kedelai mampu menurunkan dan menjaga berat badan seseorang, sehingga bagus dikonsumsi untuk gaya hidup sehat. Senada dengan hal tersebut, Serena Poon, CN, CHC, CHN mengatakan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya protein membantu mengurangi lemak tubuh.<br /><strong><br />2. Sayuran Hijau</strong><br /><br />Poon menjelaskan bahwa sayuran hijau mampu menurunkan berat air di dalam tubuh secara cepat. Berat air sendiri merupakan komponen dari lemak perut. Dengan berat air yang berkurang, maka dimungkinkan lemak perut pun akan menyusut.<br /><br />Kemudian, mengonsumsi sayuran hijau yang kaya potasium dan magnesium membuat kadar natrium seimbang sehingga rasa kembung pada perut pun berkurang. Lalu, Dietitian Courtney D'Angelo, RD mengungkapkan bahwa sayuran meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu penurunan berat badan dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014893812/wajib-coba-5-makanan-yang-dapat-membakar-lemak-dengan-cepat-agar-memiliki-badan-ideal">Wajib Coba! 5 Makanan yang Dapat Membakar Lemak dengan Cepat agar Memiliki Badan Ideal</a></strong><br /><br /><strong>3. Wortel</strong><br /><br />Selain sayuran hijau, sayuran lain seperti wortel pun memberikan rasa kenyang lebih cepat karena kandungan seratnya sehingga berat badan Anda tidak akan melonjak naik.<br /><br /><strong>4. Timun</strong><br /><br />Timun memiliki kemampuan detoksifikasi karena kandungan air dan serat di dalamnya. Efek cepat kenyang pun akan dirasakan ketika mengonsumsi timun, sehingga berat badan terjaga.<br /><br />Selain itu, timun memiliki kandungan kalori yang sangat rendah sehingga timun berkhasiat membakar lemak tubuh. Oleh karenanya, bagus mengonsumsi timun meski di tengah-tengah makan.<br /><br /><strong>5. Kerang</strong><br /><br />Kandungan protein yang tinggi dalam kerang ternyata mampu menjaga berat badan seseorang. Seorang Ahli Diet Rima Kleiner, MS, RD mengatakan bahwa kandungan protein dalam kerang sekitar 80 persen.<br /><br />Kemudian sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya protein dapat membantu mengurangi nafsu makan hingga 60 persen dan membantu membatasi asupan kalori secara keseluruhan. Hal ini berarti kecenderungan mengonsumsi karbohidrat yang berkalori kosong akan terhindarkan sehingga berat badan Anda terjaga.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/014859229/ingin-tubuh-ideal-coba-10-rekomendasi-minuman-sehat-ini-ampuh-menghancurkan-lemak">Ingin Tubuh Ideal? Coba 10 Rekomendasi Minuman Sehat Ini, Ampuh Menghancurkan Lemak!</a></strong><br /><br /><strong>6. Udang</strong><br /><br />Makanan selanjutnya yang memiliki khasiat ampuh menurunkan berat badan ialah udang. Diketahui bahwa satu porsi udang matang tiga ons tidak memiliki karbohidrat sama sekali sementara protein sebesar 20 Gram per 100 kalori atau kurang.<br /><br />Kleiner menambahkan bahwa seseorang dapat menghemat kalori dengan mengganti protein hewani yang berkalori tinggi, seperti daging sapi atau ayam dengan udang. Protein tinggi yang dikandung dalam makanan akan membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.<br /><br /><strong>7. Ikan Salmon</strong><br /><br />Didalam satu porsi ikan salmon atau sekitar empat ons mengandung sekitar 23 gram protein. Hal ini akan membuat Anda kenyang lebih cepat bila ditambahkan dalam menu makan Anda.<br /><br />Rasa kenyang akan membantu Anda mengurangi konsumsi kalori secara berlebihan sehingga berat badan turun atau terjaga, demikian yang diungkapkan oleh Ahli Gizi Diet Mackenzie Burgess, RD.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014856788/hilangkan-lemak-dengan-cepat-ini-dia-5-jenis-minuman-yang-ampuh-untuk-diet">Hilangkan Lemak dengan Cepat, Ini Dia 5 Jenis Minuman yang Ampuh untuk Diet</a></strong><br /><br /><strong>8. Putih telur</strong><br /><br />Putih telur dikenal memiliki kandungan kalori dan lemak yang rendah sehingga baik dikonsumsi bagi pelaku diet. Burgess mengatakan bahwa putih telur adalah pilihan yang bagus bila ingin defisit kalori dan mengurangi lemak tubuh.<br /><br /><strong>9. Kacang-Kacangan</strong><br /><br />Berdasarkan penelitian, mengonsumsi satu ons kacang-kacangan setiap hari mampu mengatur nafsu makan seseorang yang mencegah kalori berlebih sehingga berat badan terkendali.<br /><br />Dilansir dari NDTV pada Kamis (25/4), kacang-kacangan merupakan salah satu makanan tersehat yang bisa dikonsumsi. Kacang bagus untuk menghilangkan lemak perut karena kaya serat larut yang berperan dalam melawan peradangan yang menyebabkan penumpukan lemak di perut.<br /><br />Sementara beberapa penelitian yang lain menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan mampu menurunkan risiko obesitas.</div> <div>&nbsp;</div> <div><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/014846803/ampuh-hilangkan-lemak-inilah-7-buah-yang-baik-dikonsumsi-untuk-mengecilkan-perut-buncit">Ampuh Hilangkan Lemak! Inilah 7 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Mengecilkan Perut Buncit</a></strong><br /><br /><strong>10. Gandum</strong><br /><br />Seperti halnya kacang-kacangan, gandum atau oat memiliki kandungan serat larut, khususnya beta-glukan yang mampu menyerap air dan memperlambat pencernaan dan glukosa atau penyerapan gula darah.<br /><br /><strong>11. Jamur</strong><br /><br />Makanan penghancur lemak di perut yang terakhir adalah jamur. Jamur telah dikenal memiliki kemampuan menurunkan berat badan, membakar lemak, serta mengatur kadar glukosa dalam darah. Jamur pun kaya akan protein yang membantu meningkatkan metabolisme sehingga lemak pun menghilang.<br /><br />Demikianlah 11 makanan yang mampu membakar lemak di perut lebih cepat. Untuk hasil optimal, silakan konsumsi 11 makanan tersebut secara konsisten bersama dengan diet yang Anda jalani dan aktivitas fisik yang rutin.***</div>

Simak dan ketahui, berikut adalah 11 makanan yang memiliki kemampuan membakar lemak di perut lebih cepat.

11 Makanan Penghancur Lemak di Perut yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Cocok Dikonsumsi saat Diet

<p>&nbsp;</p> <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/02/09/Rumah-warung-terbakar-2188014901.jpg" alt="Petugas Damkar Posko Ambulu saat melakukan pendinginan dirumah dan warung milik Siti Komsiyah, warga Dusun Krajan, Desa Sidodadi, Tempurejo, Jember yang terbakar." width="100%">
<figcaption>Petugas Damkar Posko Ambulu saat melakukan pendinginan dirumah dan warung milik Siti Komsiyah, warga Dusun Krajan, Desa Sidodadi, Tempurejo, Jember yang terbakar.</figcaption>
</figure> <div id=":2lu" class="ii gt"> <div id=":2lv" class="a3s aiL "> <div dir="auto"> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>JawaPos.com -</strong> Membakar sampah di area perumahan bisa berakibat fatal apabila tidak diawasi dengan hati-hati karena bisa mengakibatkan kebakaran.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Hal tersebut seperti yang dialami oleh Siti Komsiyah, warga Dusun Krajan RT.006/ RW.003, Desa Sidodadi, Kecamatan Tempurejo, Jember.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Akibat membakar sampah, rumah dan warung kelontong milik Komsiyah hangus terbakar si jago merah pada Kamis (8/2) pukul 15.00 WIB.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Sebelum api membakar rumah dan warung korban, sekitar pukul 14.30 WIB korban membakar sampah di belakang warung miliknya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Setelah sampah terbakar, korban meninggalkan lokasi pembakaran dan pergi ke rumah tetangga untuk melakukan takziyah.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Namun setelah sekitar setengah jam, api dari bakaran sampah tersebut sudah merembet ke rumah dan warungnya.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Kemudian api terus membesar dan membakar seluruh isi rumah dan warung sembako milik korban.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/jabodetabek/014084867/kebakaran-rumah-konveksi-di-penggilingan-satu-keluarga-tewas-di-lokasi">Kebakaran Rumah Konveksi di Penggilingan, Satu Keluarga Tewas di Lokasi</a></strong></div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Untungnya, satu unit sepeda motor Honda Beat L 6969 AC berhasil diselamatkan dan hanya terbakar pada bagian jog dan setirnya saja.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">Akibat dari kebakaran tersebut, tetangga sekitar tidak bisa berbuat apa-apa karena api terus membesar.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Tidak ada korban jiwa karena korban sedang tidak dirumahnya," kata AKP Heri Supadmo Kapolsek Tempurejo, dikutip dari Radar Jember (Jawa Pos Group).</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto">"Kebakaran rumah dan warung milik korban itu karena kurang hati-hatinya korban saat membakar sampah. Setelah sampah dibakar, korban pergi meninggalkan rumahnya ketempat tetangganya. Untuk sementara korban menumpang dirumah tetangga dekatnya," tutup Heri.</div> </div> <div class="yj6qo">&nbsp;</div> </div> </div> <div id=":2ks" class="hq gt">***</div>

Bakar sampah tak diwasi, rumah dan warung kelontong milik Komsiyah warga Jember hangus terbakar si jago merah pada Kamis (8/2).

Akibat Bakar Sampah dan Ditinggal Pergi, Rumah dan Warung di Tempurejo Jember Hangus Dilahap Si Jago Merah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/17/ijazah-1979414388.jpeg" alt="detik-detik ijazah dibakar oleh pacarnya karena tidak mengembalikan helm/ sumber: instagram @menfesstangerang" width="100%">
<figcaption>detik-detik ijazah dibakar oleh pacarnya karena tidak mengembalikan helm/ sumber: instagram @menfesstangerang</figcaption>
</figure> <p>&nbsp;</p> <p style="font-weight: 400;"><strong>JawaPos.com &ndash; </strong>Beredar di media sosial, seorang wanita diduga ngamuk hingga membakar ijazah sang kekasih.&nbsp;</p> <p style="font-weight: 400;">Usut punya usut, tindak nekat yang dilakukan seorang wanita terhadap kekasihnya itu bermula dari helm yang tak dikembalikan.</p> <p style="font-weight: 400;">Kabar ini sontak ramai dan viral di media sosial, usai diunggah melalui akun&nbsp;Instagram @menfesstangerang yang memposting pesan anonim untuk ditujukan&nbsp;pada perempuan yang telah membakar ijazahnya.</p> <p style="font-weight: 400;">&ldquo;Hai gimana tanggung jawab apa yang bakal kamu lakuin ke aku setelah kamu bakar ijazah aku? Aku kuliah 4 tahun dan kamu bakar ijazah aku gitu aja? Ditunggu yaa itikad baiknya&rdquo; tulis pesan anonim di akun Instagram&nbsp;@menfesstangerang.</p> <p style="font-weight: 400;">Postingan tersebut juga menampilkan video detik-detik saat sang perempuan yang diketahui bernama Rebecca membakar ijazah Bryan Nicholas Octaviano yang diduga kekasihnya.</p> <p style="font-weight: 400;">Pada video tersebut, dapat dilihat bahwa sang pemilik ijazah bernama Bryan Nicholas Octaviano telah menempuh pendidikan tinggi di Universitas Pembangunan Jaya Jurusan Sistem Informasi. &nbsp;</p> <p style="font-weight: 400;">&ldquo;Aku ga main-main aku diem aku ngajak baik-baik tapi kamu yang ngajak aku ribut kaya gini. aku buktiin sekarang. Ini ijazah kamu, 4 tahun untuk dapetin ini kan?&rsquo; ucap suara dalam video tersebut.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/politik/013603942/arumi-bachsin-sebut-video-gibran-soal-makan-siang-dan-susu-gratis-yang-viral-direkayasa">Arumi Bachsin Sebut Video Gibran Soal Makan Siang dan Susu Gratis yang Viral Direkayasa</a></strong></p> <p style="font-weight: 400;">Pada keterangan yang disampaikan dalam pesan postingan, sang pacar nekat membakar ijazahnya karena sebelumnya mereka bertengkar dan Bryan tidak mengembalikan helm Rebecca.</p> <p style="font-weight: 400;">Jika dilihat dari media sosialnya, Rebecca memang gemar membawa motor sport. Meski dirinya masih berada di bangku SMA, Rebecca kerap membagikan beberapa konten yang memperlihatkan dirinya mengendarai sepeda motor besar tersebut.</p> <p style="font-weight: 400;">Sadar kalau apa yang terjadi padanya dan sang kekasih ramai di media sosial, Rebecca ikut membalas pesan anonim di postingan berbeda.</p> <p style="font-weight: 400;">Dia menjelaskan bahwa sebelumnya, hubungannya dengan Bryan memang sudah sangat toxic.</p> <p class="class-paragraph" style="font-weight: 400;">Mereka sering bertengkar dan Rebecca sempat meminta putus, namun Bryan tidak mau dan selalu mengejar-ngejar Rebecca.</p> <p style="font-weight: 400;">Pada saat kejadian, Rebecca mengaku keduanya memang bertengkar di pom bensin, lalu Bryan meninggalkannya sendirian dan membawa helm Rebecca. &nbsp;</p> <p style="font-weight: 400;">Rebecca pun meminta agar helmnya dikembalikan. Namun Bryan beralasan kalau masih hujan.</p> <p style="font-weight: 400;"><strong class="read__others">Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/infotainment/013549051/videonya-viral-ngaku-siap-tampung-pengungsi-rohingya-ustaz-derry-sulaiman-minta-maaf">Videonya Viral Ngaku Siap Tampung Pengungsi Rohingya, Ustaz Derry Sulaiman Minta Maaf</a></strong></p> <p style="font-weight: 400;">Perempuan tersebut lalu membakar ijazah Bryan karena merasa helmnya tidak akan dikembalikan.</p> <p style="font-weight: 400;">Kejadian tersebut ramai di media sosial dan banyak yang menyayangkan sikap Rebecca yang tidak berpikir panjang atas ijazah yang dia bakar.</p> <p style="font-weight: 400;">Netizen berpendapat bahwa helm masih bisa dibeli, namun ijazah tidak akan bisa didapat kecuali menghabiskan waktu 4 tahun di bangku kuliah. Terlebih, biaya untuk berkuliah tidaklah murah.</p> <p style="font-weight: 400;">Banyak juga yang ikut kesal terlebih saat tahu bahwa pelaku masih bersekolah SMA.</p> <p style="font-weight: 400;">&ldquo;Ngeri amat cewenya ampe bakar ijazah, meskipun jaman sekarang emang udah jaman digital menurut gue ijazah asli tetep penting si, belum pernah ngerasain ngelamar kerja sana sini kayanya mbaknya&rdquo; tulis salah satu netizen.</p> <p style="font-weight: 400;">Netizen lain ikut berkomentar, &ldquo;Secara hukum menghilangkan barang orang lain lebih berpotensi kena pasal pidana ketimbang toxic relationship. Just notes&rdquo;. <strong>***</strong></p>

Viral! diduga karena helm tak dikembalikan, seorang wania ngamuk hingga nekat membakar ijazah kekasihnya.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#membakar

Berita Terkini

5 Kebiasaan Pagi untuk Bakar Lemak Perut dan Kecilkan Pinggang Lebih Cepat

5 Cara Membakar Lemak di Perut untuk Mengurangi Kebuncitan Tanpa Pergi ke Pusat Kebugaran

Benarkah Menangis Bisa Membakar Kalori dan Mempengaruhi Berat Badan? Begini Penjelasan Ilmiahnya

7 Jenis Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut dan Membakar Lemak Tubuh, Mulai dari Berjalan sampai Renang

Sadis! Video Migran Ilegal Membakar Seorang Perempuan di Kereta Bawah Tanah New York Bikin Miris!

9 Buah yang Efektif Bakar Lemak Perut, Ada Alpukat hingga Pepaya

11 Makanan Penghancur Lemak di Perut yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Cocok Dikonsumsi saat Diet

Akibat Bakar Sampah dan Ditinggal Pergi, Rumah dan Warung di Tempurejo Jember Hangus Dilahap Si Jago Merah

Ngamuk Gegara Helm Tak Dikembalikan, Seorang Perempuan Nekat Bakar Ijazah Kekasihnya

Download Aplikasi JawaPos.com