<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/09/Experimental-set-up-of-exergaming-with-the-cycling-exergame-2333704919.png" alt="Ilustrasi seorang perempuan sedang mempraktekan exergaming (Dok. ResearchGate)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang perempuan sedang mempraktekan exergaming (Dok. ResearchGate)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Selama beberapa tahun terakhir, para ilmuwan semakin tertarik pada hubungan antara permainan aktif berbasis teknologi atau&nbsp;exergaming&nbsp;dan kesehatan otak. Exergaming adalah bentuk permainan video atau olahraga virtual yang menuntut aktivitas fisik, seperti menari, bersepeda, atau bermain tenis dengan sensor gerak. Jenis permainan ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga diyakini dapat memberikan manfaat kognitif yang nyata. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal&nbsp;Alzheimer's Research and Therapy&nbsp;menemukan bahwa pelatihan berbasis&nbsp;exergame&nbsp;dapat menimbulkan perubahan positif pada otak, terutama pada individu dengan gangguan kognitif ringan (mild cognitive impairment). Perubahan ini dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif, yang membuka peluang baru dalam upaya menjaga kesehatan otak. Dampak Exergame pada Gangguan Kognitif Ringan Gangguan kognitif ringan ditandai dengan penurunan kemampuan ingatan dan berpikir yang lebih besar dari penuaan normal, namun tidak sampai mengganggu kemandirian sehari-hari. Menurut Dr. Amarish Dave, seorang ahli saraf, kondisi ini sering kali menjadi tahap awal menuju demensia, khususnya penyakit Alzheimer. Penulis studi menjelaskan bahwa penderita gangguan kognitif ringan biasanya mengalami penyusutan jaringan otak lebih cepat daripada orang sehat. Karena itu, intervensi dini sangat penting untuk memperlambat kerusakan otak dan menjaga kemampuan berpikir. Penelitian terbaru ini berfokus pada efek pelatihan&nbsp;exergame&nbsp;terhadap perubahan struktur otak dan kaitannya dengan peningkatan fungsi kognitif. Studi ini merupakan bagian dari uji coba terkontrol acak yang lebih besar, yang juga meneliti pengaruh latihan pernapasan dan aktivitas fisik terhadap kinerja otak. Perubahan Otak dan Peningkatan Fungsi Kognitif Dalam studi tersebut, sebanyak 41 peserta dengan gangguan kognitif ringan dibagi secara acak menjadi dua kelompok: kelompok intervensi yang melakukan&nbsp;exergame&nbsp;dan latihan pernapasan, serta kelompok kontrol. Sebagian besar peserta menunjukkan biomarker yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer. Program pelatihan disusun secara individual dan bersifat multidimensi, mencakup latihan fisik, motorik, kognitif, dan pengendalian diri. Peserta diminta berlatih sedikitnya lima kali seminggu dengan durasi minimal 24 menit per sesi. Sebelum dan sesudah program selama 12 minggu, peserta menjalani pemeriksaan MRI untuk melihat perubahan pada otak mereka. Dari 30 peserta dengan data MRI lengkap, hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang mengikuti&nbsp;exergame&nbsp;mengalami peningkatan fungsi kognitif, sedangkan kelompok kontrol justru menunjukkan penurunan. Peningkatan ini tampak jelas pada kemampuan mengingat kata secara langsung dan tertunda. Selain itu, ditemukan adanya peningkatan volume materi abu-abu (gray matter) di area hippocampus, bagian otak yang berperan penting dalam pembentukan memori dan biasanya menyusut pada penderita Alzheimer. Perubahan positif juga terjadi pada materi putih (white matter) di area anterior cingulate cortex, yang berfungsi mengatur perhatian dan pengambilan keputusan. Perubahan volume materi abu-abu di thalamus kiri dan hippocampus total berkorelasi dengan peningkatan kemampuan mengingat kata secara tertunda. Sementara itu, integritas materi putih yang lebih baik juga tampak berhubungan dengan peningkatan fungsi kognitif. Dr. Dave menilai hasil penelitian ini menjanjikan karena menunjukkan peningkatan volume otak dan perbaikan struktur materi putih setelah pelatihan&nbsp;exergame. Namun, ia juga mengingatkan bahwa jumlah peserta yang kecil dan desain penelitian yang eksploratif membuat kesimpulan masih perlu dikaji lebih lanjut. Apakah Exergaming Benar-Benar Menyebabkan Perbaikan Kognitif? Walaupun hasilnya positif, penelitian ini memiliki sejumlah keterbatasan. Ukuran sampel yang kecil dan durasi intervensi yang singkat menjadi faktor utama yang membatasi kekuatan temuan. Selain itu, tidak semua sesi latihan dilakukan di bawah pengawasan langsung peneliti, meski sistem&nbsp;exergame&nbsp;tetap memantau kemajuan peserta secara otomatis. Para peneliti juga menekankan bahwa uji coba utama belum memiliki kekuatan statistik yang cukup untuk hasil neuroimaging secara mendalam. Oleh karena itu, interpretasi data perlu dilakukan dengan hati-hati. Variasi penyebab gangguan kognitif ringan antar peserta juga menjadi tantangan, sehingga hasil ini mungkin tidak berlaku untuk semua jenis gangguan kognitif. Meskipun demikian, publikasi ini memberikan dasar penting bagi penelitian lanjutan dengan jumlah peserta yang lebih besar. Studi di masa depan perlu meneliti apakah perubahan struktur otak benar-benar menyebabkan peningkatan kognitif dan apakah manfaatnya bisa meluas ke fungsi otak lainnya. Para ilmuwan percaya bahwa hubungan antara perubahan otak dan peningkatan kognitif yang ditemukan menunjukkan adanya kemungkinan hubungan sebab-akibat. Dengan penelitian lanjutan, kita dapat memahami lebih dalam bagaimana&nbsp;exergaming&nbsp;memengaruhi otak dan apakah dapat berperan dalam pencegahan demensia jangka panjang. Exergaming: Cara Mudah dan Menyenangkan Menjaga Kesehatan Otak Secara keseluruhan, penelitian ini memperkuat gagasan bahwa&nbsp;exergaming&nbsp;dapat memberikan manfaat nyata bagi kesehatan otak dan fungsi kognitif. Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga melatih koordinasi, perhatian, dan daya ingat. Dr. Vernon Williams, ahli saraf olahraga dari Cedars-Sinai Orthopaedics, menilai bahwa banyak orang kini khawatir akan penurunan memori dan risiko demensia. Menurutnya, semakin cepat seseorang mengenali masalah dan melakukan intervensi, hasilnya akan semakin baik. Ia menambahkan bahwa pelatihan berbasis&nbsp;exergame&nbsp;terbukti aman, memiliki tingkat kehadiran tinggi, dan dapat meningkatkan fungsi kognitif global, perhatian kompleks, serta fungsi eksekutif pada penderita gangguan kognitif ringan. Selain itu, aktivitas ini juga berpotensi memengaruhi struktur otak yang biasanya terdampak oleh penyakit neurodegeneratif. Dengan kata lain,&nbsp;exergaming&nbsp;dapat menjadi cara menyenangkan untuk menjaga kesehatan otak di usia lanjut. Melalui kombinasi teknologi dan aktivitas fisik, permainan ini memberikan peluang baru bagi masyarakat untuk tetap aktif sekaligus melatih pikiran. Jika dikembangkan lebih lanjut,&nbsp;exergaming&nbsp;bukan hanya sekadar hiburan, tetapi bisa menjadi strategi penting dalam pencegahan demensia dan pelestarian fungsi kognitif seiring waktu.

Exergaming bisa menjadi strategi penting dalam pencegahan demensia dan pelestarian fungsi kognitif seiring waktu.

Cara Melatih Otak dan Mencegah Penurunan Kognitif dengan Seru, Kenali Istilah Exergaming

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/07/fxRwpkBEy229nfETPOom2LXOHJIiPq0d73EtbADR-2184430123.jpg" alt="Olahraga ringan seperti peregangan dapat menjaga kesehatan tubuh dan semangat jiwa para lansia. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Olahraga ringan seperti peregangan dapat menjaga kesehatan tubuh dan semangat jiwa para lansia. (Freepik)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com -&nbsp;Merasa kebahagiaan itu kadang sulit diraih, seolah hanya datang sesekali tanpa bisa dikontrol? Mungkin kita sering berpikir bahwa perasaan gembira itu sepenuhnya bergantung pada hal-hal eksternal atau keberuntungan semata. Namun, kenyataannya otak kita memiliki kemampuan luar biasa untuk beradaptasi serta membentuk kebiasaan baru, termasuk kebiasaan untuk bahagia. Melansir dari Geediting.com Senin (16/6), ada delapan strategi sederhana yang bisa membantu kita melatih pikiran agar lebih mudah merasakan sukacita dalam hidup. Mari kita simak bersama. 1. Praktikkan Rasa Syukur Harian Memusatkan perhatian pada hal-hal baik dalam hidup, sekecil apa pun itu, dapat mengubah perspektif kita secara signifikan. Mencatat beberapa hal yang kita syukuri setiap hari bisa membantu mengarahkan fokus otak pada sisi positif kehidupan. 2. Lakukan Tindakan Kebaikan Tanpa Pamrih Membantu orang lain atau melakukan tindakan baik tanpa mengharapkan balasan bisa memberikan dorongan emosi positif yang kuat. Perasaan bermanfaat bagi sesama secara langsung akan merangsang pelepasan zat kimia kebahagiaan di dalam otak kita. 3. Biasakan Meditasi dan Kesadaran Penuh Meluangkan waktu sejenak untuk fokus pada napas atau indra tubuh dapat menenangkan pikiran yang sering bergejolak. Praktik kesadaran penuh atau meditasi secara rutin membantu mengurangi stres serta meningkatkan ketenangan batin. 4. Rutin Berolahraga Fisik Secara Teratur Aktivitas fisik adalah pemicu alami bagi pelepasan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit. Sekadar berjalan kaki singkat setiap hari sudah cukup efektif untuk merasakan dampak positifnya pada otak. 5. Pastikan Tidur Cukup dan Berkualitas Kurang tidur bisa memengaruhi suasana hati dan kemampuan otak untuk mengelola emosi negatif dengan baik. Memiliki pola tidur yang teratur dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan stabilitas emosi secara keseluruhan. 6. Habiskan Waktu di Alam Terbuka Berada di lingkungan alam, seperti taman atau hutan, terbukti dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan perasaan tenang. Paparan cahaya alami dan kehijauan pepohonan dapat memberikan efek restoratif yang sangat baik bagi pikiran kita. 7. Batasi Paparan Informasi Negatif Terlalu banyak mengonsumsi berita buruk atau konten negatif di media sosial bisa menguras energi mental dan membuat kita merasa cemas. Mengatur asupan informasi dan memilih konten yang lebih positif sangat penting untuk menjaga pikiran tetap optimis. 8. Bangun Hubungan Sosial yang Kuat Interaksi positif dengan teman, keluarga, atau komunitas dapat memberikan dukungan emosional serta rasa memiliki yang mendalam. Mempertahankan dan mengembangkan koneksi sosial yang bermakna sangat vital bagi kesehatan psikologis dan kebahagiaan jangka panjang. Menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini secara konsisten dapat secara bertahap melatih ulang otak untuk lebih peka dan responsif terhadap kebahagiaan. Perubahan kecil dalam rutinitas harian kita bisa membawa dampak besar pada kualitas hidup dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

delapan strategi sederhana yang bisa membantu kita melatih pikiran agar lebih mudah merasakan sukacita dalam hidup. Mari kita simak bersama

8 Cara Efektif Melatih Otak Anda Meraih Kebahagiaan Sejati Setiap Hari

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/13/successfully-young-businessman-keeping-arms-raised-expressing-positivity-while-standing-outdoors_1150-3054-3890462320.jpg" alt="ilustrasi Ingin Sukses di 2025? 8 Cara Sederhana Melatih Otak untuk Sukses, Menurut Psikologi / freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi Ingin Sukses di 2025? 8 Cara Sederhana Melatih Otak untuk Sukses, Menurut Psikologi / freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Dunia bergerak cepat. Teknologi terus berkembang, persaingan semakin ketat, dan tantangan hidup makin kompleks. Kesuksesan di era ini bukan lagi tentang kerja keras semata, tetapi juga tentang bagaimana cara otak beradaptasi dengan perubahan. Banyak orang tidak menyadari bahwa pikiran mereka bisa dibentuk ulang. Otak bukanlah sesuatu yang tetap, melainkan seperti tanah liat yang bisa dibentuk dengan kebiasaan dan pola pikir yang tepat. Ahli saraf menyebut fenomena ini sebagai neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak untuk menyesuaikan diri, belajar hal baru, dan menghapus pola pikir lama yang menghambat kemajuan. Lalu, bagaimana cara melatih otak agar lebih siap menghadapi tantangan dan meraih kesuksesan di tahun 2025? Melansir dari blogherald.com, berikut delapan strategi berbasis psikologi yang bisa diterapkan dengan mudah. 1) Manfaatkan Plastisitas Otak untuk Belajar Hal Baru Otak memiliki kapasitas luar biasa untuk membentuk koneksi baru sepanjang hidup. Itulah sebabnya seseorang bisa belajar bahasa asing di usia 50 tahun atau mengubah karier di usia 40-an. Untuk memanfaatkan kemampuan alami ini, coba lakukan hal-hal kecil yang menantang pikiran, seperti membaca buku di luar bidang keahlian, mencoba aktivitas baru, atau sekadar mengubah rute perjalanan ke kantor. Kunci utamanya adalah konsistensi. Latihan kecil setiap hari, seperti 10 menit mempelajari keterampilan baru, bisa memperkuat jalur saraf di otak. Dengan terus melatih otak, ketakutan terhadap hal baru akan berkurang, dan keberanian untuk mencoba sesuatu yang lebih besar pun meningkat. 2) Bangun Pola Pikir Bertumbuh Psikolog Carol Dweck memperkenalkan konsep "growth mindset", atau pola pikir berkembang, yang menunjukkan bahwa kecerdasan dan keterampilan bisa berkembang dengan usaha yang tepat. Jika pernah merasa tidak berbakat dalam suatu hal, coba tambahkan kata "belum" di akhir kalimat. Misalnya: "Aku belum bisa berbicara di depan umum." Kata "belum" mengingatkan bahwa keterampilan bisa dipelajari, bukan sesuatu yang tetap. Latihan ini sederhana, tetapi dampaknya besar. Dengan pola pikir berkembang, kegagalan bukan lagi tanda keterbatasan, melainkan bagian dari proses belajar. 3) Gunakan Waktu Istirahat Mikro untuk Mereset Pikiran Banyak orang berpikir bahwa produktivitas berarti bekerja terus-menerus. Padahal, otak membutuhkan jeda untuk tetap tajam. Coba lakukan istirahat mikro, jeda singkat untuk menenangkan pikiran. Misalnya, tutup mata selama 60 detik, tarik napas dalam, atau fokus pada suara di sekitar. Meskipun terdengar sederhana, teknik ini terbukti mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Stres kronis bisa melemahkan koneksi saraf yang berperan dalam pengambilan keputusan, tetapi dengan kebiasaan istirahat mikro, otak bisa tetap dalam kondisi optimal. 4) Gabungkan Visualisasi dengan Realisme (Kontras Mental) Bermimpi besar saja tidak cukup. Banyak orang membayangkan sukses tanpa memikirkan tantangan yang akan dihadapi, sehingga rencana mereka berakhir tanpa tindakan nyata. Metode kontras mental menggabungkan dua hal: 1. Visualisasi positif &ndash; Bayangkan dengan jelas tujuan yang ingin dicapai. 2. Identifikasi hambatan &ndash; Pikirkan tantangan yang mungkin muncul dan bagaimana mengatasinya. Dengan cara ini, tujuan menjadi lebih konkret, dan otak akan lebih siap menghadapi rintangan yang sebenarnya. 5) Kelilingi Diri dengan Orang yang Memberi Pengaruh Positif Lingkungan sosial memiliki pengaruh besar terhadap cara berpikir dan bertindak. Jika sering bergaul dengan orang-orang yang pesimis dan suka mengeluh, pola pikir negatif bisa menular tanpa disadari. Sebaliknya, berada di sekitar orang-orang yang berpikir positif, proaktif, dan mendukung pertumbuhan bisa mengubah cara kerja otak. Carilah teman, mentor, atau komunitas yang memotivasi dan menginspirasi. John Gottman, pakar hubungan, menyebut bahwa interaksi positif yang sering terjadi bisa menjadi &ldquo;simpanan emosional&rdquo; yang memperkuat mental dan meningkatkan kepercayaan diri. 6) Luangkan Waktu untuk Refleksi Harian Sering kali, kita menjalani hari tanpa menyadari pelajaran berharga dari pengalaman yang terjadi. Menjadwalkan waktu refleksi selama 10 menit setiap malam bisa membantu melatih otak untuk lebih peka terhadap pembelajaran. Coba gunakan tiga langkah ini: Tuliskan satu pencapaian utama hari ini. Catat tantangan yang dihadapi. Renungkan pelajaran yang bisa dipetik. Rutinitas sederhana ini bisa membantu melihat pola dalam kehidupan, menghindari kesalahan yang sama, dan mempercepat pertumbuhan pribadi. 7) Perkuat Kecerdasan Emosional (EQ) Kecerdasan bukan hanya soal logika dan pengetahuan, tetapi juga tentang mengelola emosi. EQ mencakup kesadaran diri, empati, dan kemampuan mengendalikan reaksi emosional dalam situasi sulit. Salah satu latihan sederhana adalah mengamati emosi sendiri tanpa bereaksi berlebihan. Misalnya, saat merasa frustrasi, ambil jeda sejenak dan tanyakan: "Apa yang sebenarnya membuatku kesal?" Dengan melatih pengendalian diri, ketegangan dalam hubungan bisa dikurangi, dan keputusan bisa dibuat dengan lebih tenang. 8) Tantang Diri dengan "Mikro Tantangan" Mencapai kesuksesan besar bisa terasa berat, tetapi jika dibagi menjadi tantangan kecil, semuanya akan terasa lebih ringan. Misalnya, jika ingin menjadi pembicara yang lebih percaya diri, jangan langsung berusaha berbicara di depan ratusan orang. Mulailah dengan berbicara dalam kelompok kecil, lalu tingkatkan secara bertahap. Psikolog Jordan Peterson dalam bukunya 12 Rules for Life menekankan bahwa menghadapi tantangan kecil yang terukur bisa memperluas zona nyaman tanpa terasa berlebihan. Setiap keberhasilan kecil akan membangun momentum dan rasa percaya diri untuk mencapai target yang lebih besar. Kesuksesan bukan hanya soal bakat atau keberuntungan, tetapi juga bagaimana cara otak dilatih untuk menghadapi tantangan. Dengan menerapkan delapan strategi di atas, dari membangun pola pikir berkembang hingga mengelola emosi, otak bisa menjadi alat yang lebih kuat dalam meraih tujuan. Tahun 2025 akan membawa tantangan dan peluang baru. Dengan kebiasaan yang tepat, siapa pun bisa melatih otaknya untuk sukses dan berkembang di era yang terus berubah. Jadi, langkah mana yang akan dicoba terlebih dahulu?

berikut delapan strategi berbasis psikologi yang bisa diterapkan dengan mudah. simak ulasan selengkapnya dalam artikel.

Ingin Sukses di 2025? 8 Cara Sederhana Melatih Otak untuk Sukses, Menurut Psikologi

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/14/result_50925-2740944090.jpg" alt="Ilustrasi. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com-&nbsp;Otak Anda memiliki kekuatan luar biasa untuk membentuk hidup Anda. Namun, banyak dari kita tanpa sadar terjebak dalam pola pikir yang membatasi diri sendiri.&nbsp; Apakah Anda merasa sulit untuk mencapai kesuksesan? Kabar baiknya, otak Anda dapat berubah. Dengan strategi yang tepat, Anda dapat melatih pikiran Anda untuk bekerja demi kesuksesan, bukan melawannya. Tidak perlu keberuntungan atau bakat luar biasa. Dengan pola pikir yang benar, kebiasaan yang tepat, dan tindakan konsisten, Anda bisa menciptakan perubahan yang membawa hasil luar biasa.&nbsp; Dikutip dari laman&nbsp;geediting.com&nbsp;pada Jumat, 14 Februari 2025, berikut adalah delapan cara efektif untuk mengubah otak Anda agar lebih siap mencapai kesuksesan. 1. Ubah Pola Pikir Negatif Pola pikir negatif dapat menghambat kesuksesan Anda. Jika Anda sering mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda tidak cukup baik atau tidak akan pernah berhasil, otak Anda mulai menerima itu sebagai kebenaran.&nbsp; Ini bukan fakta, melainkan kebiasaan berpikir yang bisa diubah. Alihkan pola pikir negatif menjadi lebih positif.&nbsp; Misalnya, daripada berkata, &ldquo;Saya tidak akan pernah bisa menyelesaikan ini,&rdquo; ubah menjadi, &ldquo;Ini tantangan yang sulit, tetapi saya bisa belajar dan mengatasinya.&rdquo;&nbsp; Jika Anda sering merasa gagal, ingatkan diri bahwa setiap kegagalan adalah pelajaran berharga. Dengan secara sadar mengganti pemikiran negatif dengan yang lebih optimis, otak Anda akan mulai fokus pada kemungkinan, bukan keterbatasan. Seiring waktu, ini akan membantu Anda membangun pola pikir sukses. 2. Terima Ketidaknyamanan sebagai Bagian dari Pertumbuhan Banyak orang menghindari ketidaknyamanan karena takut gagal. Namun, pertumbuhan sejati terjadi di luar zona nyaman Anda. Setiap kali Anda menghindari tantangan, Anda juga menghindari peluang untuk berkembang. Jika Anda ingin mencapai kesuksesan, mulailah melakukan hal-hal yang menantang Anda.&nbsp; Misalnya, jika Anda takut berbicara di depan umum, cobalah berbicara dalam kelompok kecil terlebih dahulu. Jika Anda ingin mencoba karier baru tetapi takut gagal, mulailah dengan proyek kecil sebelum mengambil langkah besar. Semakin sering Anda menghadapi ketidaknyamanan, semakin kuat mental Anda. Otak Anda akan belajar bahwa tantangan bukanlah sesuatu yang harus ditakuti, melainkan peluang untuk tumbuh. 3. Visualisasikan Kesuksesan Setiap Hari Visualisasi adalah teknik ampuh yang digunakan oleh banyak orang sukses. Otak Anda tidak selalu bisa membedakan antara kenyataan dan imajinasi, yang berarti membayangkan kesuksesan dapat membantu Anda mencapainya. Luangkan waktu setiap hari untuk membayangkan diri Anda mencapai tujuan. Jika Anda ingin sukses dalam karier, bayangkan diri Anda menjalani wawancara dengan percaya diri atau memberikan presentasi yang luar biasa. Jika Anda ingin lebih sehat, visualisasikan diri Anda menjalani gaya hidup sehat. Semakin jelas dan mendetail visualisasi Anda, semakin besar dampaknya pada otak Anda. Ini membantu Anda merasa lebih percaya diri dan memotivasi Anda untuk mengambil tindakan nyata menuju kesuksesan. 4. Kelilingi Diri dengan Orang yang Mendukung Pertumbuhan Anda Lingkungan dan orang-orang di sekitar Anda sangat memengaruhi cara berpikir dan bertindak. Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang pesimis dan tidak memiliki ambisi, sulit bagi Anda untuk tetap termotivasi. Sebaliknya, berada di sekitar orang-orang yang ambisius dan berpikiran positif dapat membantu Anda berkembang.&nbsp; Carilah mentor, teman, atau komunitas yang mendorong Anda untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda. Jika ingin sukses, pastikan lingkungan Anda mendukung pertumbuhan Anda, bukan menghambatnya. 5. Latih Rasa Syukur Setiap Hari Rasa syukur bukan hanya tentang merasa lebih bahagia; ini juga membantu melatih otak Anda untuk melihat peluang.&nbsp; Ketika Anda fokus pada hal-hal yang Anda miliki daripada yang kurang, Anda menciptakan pola pikir yang lebih positif. Mulailah kebiasaan menulis hal-hal yang Anda syukuri setiap hari. Bisa berupa pencapaian kecil, dukungan dari orang terdekat, atau sekadar kesempatan untuk belajar hal baru.&nbsp; Ini akan membantu Anda lebih fokus pada aspek positif dalam hidup dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda. 6. Hentikan Ketakutan akan Kegagalan Banyak orang takut gagal, sehingga mereka enggan mengambil risiko. Padahal, kegagalan adalah bagian dari proses menuju kesuksesan. Setiap orang sukses pasti pernah gagal, tetapi mereka belajar dari kesalahan mereka dan terus maju. Alih-alih melihat kegagalan sebagai sesuatu yang buruk, anggaplah itu sebagai pengalaman belajar. Setiap kesalahan adalah kesempatan untuk berkembang. Jika Anda dapat mengubah cara pandang terhadap kegagalan, Anda akan lebih berani mengambil langkah besar dalam hidup. 7. Ubah Tujuan menjadi Kebiasaan Menetapkan tujuan saja tidak cukup untuk mencapai kesuksesan. Anda perlu membangun kebiasaan yang mendukung tujuan tersebut. Misalnya, jika Anda ingin menulis buku, buatlah kebiasaan menulis setiap hari, meskipun hanya satu halaman. Konsistensi adalah kunci. Dengan melakukan tindakan kecil setiap hari, Anda menciptakan momentum yang akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda. 8. Percayai Bahwa Kesuksesan Itu Mungkin Jika Anda tidak percaya bahwa Anda bisa sukses, maka semua usaha Anda akan sia-sia. Keyakinan adalah fondasi dari semua tindakan Anda. Jika Anda yakin bisa mencapainya, otak Anda akan mulai mencari cara untuk mewujudkannya. Bangun keyakinan bahwa kesuksesan itu mungkin bagi Anda. Caranya adalah dengan mengingat pencapaian Anda di masa lalu, mengelilingi diri dengan orang-orang yang mendukung, dan terus mengambil langkah maju meskipun terasa sulit. Selama bertahun-tahun, para ilmuwan percaya bahwa otak tidak bisa berubah setelah dewasa. Namun, penelitian terbaru dalam neuroplastisitas menunjukkan bahwa otak Anda terus beradaptasi dan berkembang berdasarkan pengalaman dan kebiasaan Anda. Itu berarti kesuksesan bukan hanya untuk mereka yang terlahir berbakat atau beruntung. Anda memiliki kendali atas pola pikir Anda. Dengan mengubah cara berpikir, membangun kebiasaan yang lebih baik, dan mengadopsi pola pikir pertumbuhan, Anda bisa menciptakan kesuksesan dalam hidup Anda. Mulailah dari langkah kecil hari ini. Setiap perubahan kecil akan membawa Anda lebih dekat ke versi terbaik dari diri Anda.***

Simak, berikut adalah delapan cara efektif untuk mengubah otak Anda agar lebih siap mencapai kesuksesan.

8 Cara Melatih Otak untuk Sukses: Ubah Pola Pikir dan Raih Impian Anda

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/02/10/successfully-young-businessman-keeping-arms-raised-expressing-positivity-while-standing-outdoors_1150-3054-1-2956417347.jpg" alt="Ilustrasi orang sukses. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang sukses. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Dunia bergerak cepat. Teknologi terus berkembang, persaingan semakin ketat, dan tantangan hidup makin kompleks. Kesuksesan di era ini bukan lagi tentang kerja keras semata, tetapi juga tentang bagaimana cara otak beradaptasi dengan perubahan. Banyak orang tidak menyadari bahwa pikiran mereka bisa dibentuk ulang. Otak bukanlah sesuatu yang tetap, melainkan seperti tanah liat yang bisa dibentuk dengan kebiasaan dan pola pikir yang tepat. Ahli saraf menyebut fenomena ini sebagai neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak untuk menyesuaikan diri, belajar hal baru, dan menghapus pola pikir lama yang menghambat kemajuan. Lalu, bagaimana cara melatih otak agar lebih siap menghadapi tantangan dan meraih kesuksesan di tahun 2025? Melansir dari Blog Herald, berikut 8 strategi berbasis psikologi yang bisa diterapkan dengan mudah. 1) Manfaatkan plastisitas otak untuk belajar hal baru Otak memiliki kapasitas luar biasa untuk membentuk koneksi baru sepanjang hidup. Itulah sebabnya seseorang bisa belajar bahasa asing di usia 50 tahun atau mengubah karir di usia 40-an. Untuk memanfaatkan kemampuan alami ini, coba lakukan hal-hal kecil yang menantang pikiran, seperti membaca buku di luar bidang keahlian, mencoba aktivitas baru, atau sekadar mengubah rute perjalanan ke kantor. Kunci utamanya adalah konsistensi. Latihan kecil setiap hari, seperti 10 menit mempelajari keterampilan baru, bisa memperkuat jalur saraf di otak. Dengan terus melatih otak, ketakutan terhadap hal baru akan berkurang, dan keberanian untuk mencoba sesuatu yang lebih besar pun meningkat. 2) Bangun pola pikir bertumbuh Psikolog Carol Dweck memperkenalkan konsep "growth mindset", atau pola pikir berkembang, yang menunjukkan bahwa kecerdasan dan keterampilan bisa berkembang dengan usaha yang tepat. Jika pernah merasa tidak berbakat dalam suatu hal, coba tambahkan kata "belum" di akhir kalimat. Misalnya: "Aku belum bisa berbicara di depan umum." Kata "belum" mengingatkan bahwa keterampilan bisa dipelajari, bukan sesuatu yang tetap. Latihan ini sederhana, tetapi dampaknya besar. Dengan pola pikir berkembang, kegagalan bukan lagi tanda keterbatasan, melainkan bagian dari proses belajar. 3) Gunakan waktu istirahat mikro untuk mereset pikiran Banyak orang berpikir bahwa produktivitas berarti bekerja terus-menerus. Padahal, otak membutuhkan jeda untuk tetap tajam. Coba lakukan istirahat mikro, jeda singkat untuk menenangkan pikiran. Misalnya, tutup mata selama 60 detik, tarik napas dalam, atau fokus pada suara di sekitar. Meskipun terdengar sederhana, teknik ini terbukti mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Stres kronis bisa melemahkan koneksi saraf yang berperan dalam pengambilan keputusan, tetapi dengan kebiasaan istirahat mikro, otak bisa tetap dalam kondisi optimal. 4) Gabungkan visualisasi dengan realisme (kontras mental) Bermimpi besar saja tidak cukup. Banyak orang membayangkan sukses tanpa memikirkan tantangan yang akan dihadapi, sehingga rencana mereka berakhir tanpa tindakan nyata. Metode kontras mental menggabungkan dua hal: <ol> <li>Visualisasi positif &ndash; Bayangkan dengan jelas tujuan yang ingin dicapai.</li> <li>Identifikasi hambatan &ndash; Pikirkan tantangan yang mungkin muncul dan bagaimana mengatasinya.</li> </ol> Dengan cara ini, tujuan menjadi lebih konkret, dan otak akan lebih siap menghadapi rintangan yang sebenarnya. 5) Kelilingi diri dengan orang yang memberi pengaruh positif Lingkungan sosial memiliki pengaruh besar terhadap cara berpikir dan bertindak. Jika sering bergaul dengan orang-orang yang pesimis dan suka mengeluh, pola pikir negatif bisa menular tanpa disadari. Sebaliknya, berada di sekitar orang-orang yang berpikir positif, proaktif, dan mendukung pertumbuhan bisa mengubah cara kerja otak. Carilah teman, mentor, atau komunitas yang memotivasi dan menginspirasi. John Gottman, pakar hubungan, menyebut bahwa interaksi positif yang sering terjadi bisa menjadi &ldquo;simpanan emosional&rdquo; yang memperkuat mental dan meningkatkan kepercayaan diri. 6) Luangkan waktu untuk refleksi harian Sering kali, kita menjalani hari tanpa menyadari pelajaran berharga dari pengalaman yang terjadi. Menjadwalkan waktu refleksi selama 10 menit setiap malam bisa membantu melatih otak untuk lebih peka terhadap pembelajaran. Coba gunakan tiga langkah ini: <ul> <li>Tuliskan satu pencapaian utama hari ini.</li> <li>Catat tantangan yang dihadapi.</li> <li>Renungkan pelajaran yang bisa dipetik.</li> </ul> Rutinitas sederhana ini bisa membantu melihat pola dalam kehidupan, menghindari kesalahan yang sama, dan mempercepat pertumbuhan pribadi. 7) Perkuat kecerdasan emosional (EQ) Kecerdasan bukan hanya soal logika dan pengetahuan, tetapi juga tentang mengelola emosi. EQ mencakup kesadaran diri, empati, dan kemampuan mengendalikan reaksi emosional dalam situasi sulit. Salah satu latihan sederhana adalah mengamati emosi sendiri tanpa bereaksi berlebihan. Misalnya, saat merasa frustrasi, ambil jeda sejenak dan tanyakan: "Apa yang sebenarnya membuatku kesal?" Dengan melatih pengendalian diri, ketegangan dalam hubungan bisa dikurangi, dan keputusan bisa dibuat dengan lebih tenang. 8) Tantang Diri dengan "Mikro Tantangan" Mencapai kesuksesan besar bisa terasa berat. Tetapi jika dibagi menjadi tantangan kecil, semuanya akan terasa lebih ringan. Misalnya, jika ingin menjadi pembicara yang lebih percaya diri, jangan langsung berusaha berbicara di depan ratusan orang. Mulailah dengan berbicara dalam kelompok kecil, lalu tingkatkan secara bertahap. Psikolog Jordan Peterson dalam bukunya 12 Rules for Life menekankan bahwa menghadapi tantangan kecil yang terukur bisa memperluas zona nyaman tanpa terasa berlebihan. Setiap keberhasilan kecil akan membangun momentum dan rasa percaya diri untuk mencapai target yang lebih besar. Kesuksesan bukan hanya soal bakat atau keberuntungan, tetapi juga bagaimana cara otak dilatih untuk menghadapi tantangan. Dengan menerapkan delapan strategi di atas, dari membangun pola pikir berkembang hingga mengelola emosi, otak bisa menjadi alat yang lebih kuat dalam meraih tujuan. Tahun 2025 akan membawa tantangan dan peluang baru. Dengan kebiasaan yang tepat, siapa pun bisa melatih otaknya untuk sukses dan berkembang di era yang terus berubah. Jadi, langkah mana yang akan dicoba terlebih dahulu?

Kesuksesan di era ini bukan lagi tentang kerja keras semata, tetapi juga tentang bagaimana cara otak beradaptasi dengan perubahan.

Jika Anda Ingin Sukses di Tahun 2025, Lakukan 8 Cara Sederhana Ini dalam Melatih Otak untuk Sukses, Menurut Psikologi

melatih otak

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#melatih otak

Berita Terkini

Cara Melatih Otak dan Mencegah Penurunan Kognitif dengan Seru, Kenali Istilah Exergaming

8 Cara Efektif Melatih Otak Anda Meraih Kebahagiaan Sejati Setiap Hari

Ingin Sukses di 2025? 8 Cara Sederhana Melatih Otak untuk Sukses, Menurut Psikologi

8 Cara Melatih Otak untuk Sukses: Ubah Pola Pikir dan Raih Impian Anda

Jika Anda Ingin Sukses di Tahun 2025, Lakukan 8 Cara Sederhana Ini dalam Melatih Otak untuk Sukses, Menurut Psikologi

Download Aplikasi JawaPos.com