<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/16/cedera-16-pexel-2751971871.jpg" alt="Ilustrasi cedera pada pergelangan kaki seusia olah raga. (Foto: Pexel.com)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi cedera pada pergelangan kaki seusia olah raga. (Foto: Pexel.com)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Event Surabaya Medic Air Run 2025 berlangsung dengan sukses dan meriah. Selamat bagi runners yang berhasil menuntaskan sampai garis finish. Layaknya sebuah event olah raga, tidak sedikit peserta mengalami cedera ringan saat melintasi rute yang telah disiapkan. Sebenarnya, apa yang menyebabkan cedera pasca-maraton bisa sering terjadi? Dokter Spesialis Ortopedi (Tulang dan Traumatologi) Mayapada Hospital Surabaya, dr. Reyner Valiant Tumbelaka, M.Ked.Klin., Sp.OT memaparkan, "Setelah maraton, tubuh akan mengalami kelelahan ekstrem karena energi yang dikeluarkan sangat besar. Risiko cedera pun meningkat, terutama jika teknik lari yang digunakan kurang tepat, mengenakan pakaian atau sepatu yang tidak sesuai, atau memiliki riwayat cedera sebelumnya." Cedera yang tersering dialami pelari, antara lain Ankle Sprain atau terkilir (keseleo), Runner&rsquo;s Knee atau Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS), Iliotibial Band Syndrome (ITBS), Plantar Fasciitis, dan Meniscus Injury. Ankle Sprain atau terkilir (keseleo) menjadi jenis cedera yang sering ditemukan pada pelari pasca maraton dan sering diremehkan. Akibatnya, cedera ini dapat terjadi terus-menerus. Beberapa pelari juga mengeluhkan nyeri di bagian depan lutut yang dikenal dengan istilah Runner&rsquo;s Knee atau Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS). Cedera ini sering disamakan dengan Jumper&rsquo;s Knee atau Patellar Tendinopathy, yang terjadi di bawah tempurung lutut akibat peradangan pada tendon (jaringan) yang menghubungkannya dengan tulang kering. Tidak hanya itu, runners pun juga mengalami nyeri di sisi samping luar lutut, disebut Iliotibial Band Syndrome (ITBS). Jenis cedera ini terjadi akibat peradangan pada Iliotibial band, jaringan yang membentang dari area pinggul hingga ke bagian luar lutut. Rasa nyeri biasanya muncul saat berlari di lintasan menurun atau setelah menempuh jarak yang cukup jauh. Terdapat juga cedera Plantar Fasciitis, yaitu peradangan pada bagian plantar fascia, jaringan tebal yang berada di bawah telapak kaki dan menghubungkan tumit dengan jari-jari kaki. Salah satu gejala khas saat mengalami peradangan di area ini adalah munculnya rasa nyeri yang tajam di bagian bawah tumit, terutama ketika melangkah pertama kali di pagi hari setelah bangun tidur. Dokter Spesialis Ortopedi Konsultan Cedera Olahraga Mayapada Hospital Surabaya, Prof.DR.dr. Dwikora Novembri Utomo, Sp.OT(K), juga menjelaskan jenis cedera lainnya, yaitu Meniscus Injury, cedera bantalan lutut yang biasanya tidak bergejala. Ia menjelaskan, "Meniscus merupakan jaringan bantalan di rongga sendi lutut yang berperan meredam hentakan saat berlari. Jika otot tungkai melemah, beban yang diterima lutut menjadi tidak seimbang, sehingga meningkatkan risiko kerusakan pada meniscus akibat tekanan berlebih." Apakah runners mengalami salah satu dari cedera di atas? Tidak perlu khawatir karena cedera justru dapat menjadi pelajaran berharga untuk mempersiapkan diri dengan lebih baik pada kompetisi berikutnya. Jika kondisi cedera sudah terjadi, penanganan awal dapat dilakukan dengan metode RICE, yaitu Rest (istirahat), Ice (kompres es), Compress (balut tekan), dan Elevate (tinggikan bagian yang cedera). Metode ini efektif dilakukan dalam waktu 24 hingga 36 jam pertama setelah cedera terjadi. Jika cedera semakin parah dan muncul gejala seperti, bengkak yang membesar, nyeri makin terasa, muncul benjolan atau bentuk sendi terlihat berbeda, terdengar bunyi saat digerakkan, badan terasa lemah sampai susah bergerak, kehilangan keseimbangan, sulit bernapas, bahkan demam, segera konsultasi ke dokter untuk ditangani, baik secara non operatif maupun operatif. Menurut Dokter Spesialis Ortopedi (Tulang dan Traumatologi) Konsultan Cedera Olahraga Mayapada Hospital Jakarta Selatan, dr. Sapto Adji Harjosworo, Sp.OT (K), penanganan cedera non-operatif biasanya meliputi pemberian obat pereda nyeri, pembatasan gerak dengan bidai atau gips, serta rehabilitasi seperti terapi pijat, stimulasi, dan latihan gerak bertahap. Sedangkan, penanganan operatif dilakukan dengan artroskopi dengan metode minimal invasif. &ldquo;Teknik ini memungkinkan dokter mendiagnosis sekaligus menangani masalah dalam sendi melalui sayatan kecil, sehingga rasa nyeri lebih ringan, risiko infeksi lebih rendah, dan proses pemulihan pun lebih cepat,&rdquo; jelas dr. Sapto. Untuk pemulihan cedera pasca maraton, Mayapada Hospital Surabaya, sebagai partner utama, memberikan berbagai layanan pendukung, seperti pemeriksaan EKG, hingga Medical Check Up (MCU) Runner dan VO2 Max. Runners juga dapat berkonsultasi dengan dokter ahli lewat layanan Sport Injury Treatment &amp; Performance Center (SITPEC) Mayapada Hospital, yang komprehensif untuk peningkatan performa fisik setelah maraton. Layanan ini dilengkapi fasilitas modern seperti gym, VO2 max, dan Body Composition Analysis. Konsultasi dengan dokter di SITPEC Mayapada Hospital juga dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun melalui aplikasi MyCare, yang dapat membantu menentukan jadwal pemeriksaan, hingga mengakses layanan kegawatdaruratan. Aplikasi ini juga memiliki fitur Health Articles &amp; Tips yang memuat tips dan informasi seputar olahraga lari, serta fitur Personal Health, yang terhubung dengan Health Access dan Google Fit, untuk memantau jumlah langkah harian, kalori yang terbakar, detak jantung, hingga Body Mass Index (BMI). Unduh MyCare di Google Play Store atau App Store sekarang dan dapatkan poin reward berupa potongan harga bagi pengguna baru untuk berbagai jenis pemeriksaan di seluruh unit <a href="https://mayapadahospital.com/news/penting-nih-strength-training-untuk-daya-tahan-sebelum-melintas-di-surabaya-medic-air-run-2025">Mayapada Hospital</a>.

Untuk pemulihan cedera pasca maraton, Mayapada Hospital Surabaya memberikan layanan seperti pemeriksaan EKG, hingga MCU Runner dan VO2 Max.

Alami Cedera Usai Lari di Surabaya Medic Air Run 2025, Simak Tips Cepat Pulih dari Dokter Spesialis Ortopedi

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/08/CROSS-TRAINING-288213123.jpg" alt="Ilustrasi cross training/(Freepik)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi cross training/(Freepik).</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Apakah kamu baru saja selesai ikutan Surabaya Medic Air Run 2025 dan sudah bersiap untuk turun ke lintasan maraton berikutnya? Nah, berikan waktu cukup agar tubuhmu benar-benar pulih, ya! Dengan memberi waktu untuk &ldquo;libur lari&rdquo;, proses recovery bisa berjalan lebih optimal&mdash;tanpa harus berhenti berolahraga sepenuhnya. Bagaimana penjelasan dari &ldquo;libur lari&rdquo; sebagai cara recovery yang efektif? Simak penjelasan dari Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Medik Mayapada Hospital Surabaya, dr. Yohan Christian Suisan, Sp.KFR., M.Ked.Klin, berikut ini. Saat "libur lari", runners tetap bisa aktif bergerak dengan melakukan cross training, yang bersifat low impact dan membantu menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh tanpa membebani otot yang sedang pemulihan. Meski begitu, perlu diketahui bahwa tidak semua jenis cross training memberikan manfaat yang sama. "Setelah olahraga berat seperti maraton, cross-training bisa&nbsp;jadi pilihan pemulihan aktif yang efektif. Aktivitas ini membantu meningkatkan peredaran darah, yang pada gilirannya mempercepat proses pemulihan. Selain itu, cross-training juga masuk dalam jadwal latihan rutin untuk mendukung kebugaran secara keseluruhan," ungkap dr. Yohan. Apa saja contoh cross-training yang dapat dilakukan runners? Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Mayapada Hospital Surabaya, dr. Reyner Valiant Tumbelaka, M.Ked.Klin., Sp.OT memaparkan, terdapat enam pilihan untuk mempertahankan performa lari, yaitu latihan kekuatan (strength training), berenang atau bersepeda sebagai bentuk latihan cardio, yoga atau pilates untuk melatih kekuatan inti tubuh (core strength), atau menggunakan alat elliptical. Latihan kekuatan (strength training) melibatkan kontraksi otot secara dinamis dan statis dengan menggunakan alat angkat beban, biasanya dilakukan di gym. Latihan ini sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot. "Agar hasil lebih maksimal, Anda dapat fokus pada latihan angkat beban yang melibatkan kelompok otot besar sekaligus, seperti squat dengan beban, deadlifts, bench presses, dan lainnya," ujarnya. Kemudian, melakukan cardio seperti berenang, yang aman untuk otot dan persendian karena tubuh tidak menanggung beban. Selain itu, runners juga bisa mencoba aqua jogging, yaitu berlari atau berjalan di dalam air. Latihan ini tidak memberi beban berat pada tubuh, namun tetap memberikan manfaat aerobik yang baik dan melatih sistem otot dengan cara yang mirip dengan berlari. "Bersepeda juga merupakan alternatif efektif karena melibatkan otot besar dengan tekanan lebih ringan. Aktivitas ini melibatkan banyak otot besar di kaki&mdash;mirip seperti saat berlari&mdash;namun dengan tekanan yang lebih ringan pada otot dan sendi, cocok sebagai alternatif untuk menjaga kebugaran sekaligus mendukung proses pemulihan setelah maraton," paparnya. Pilihan lain yang dapat dicoba adalah yoga atau pilates. Keduanya dikenal efektif dalam melatih kekuatan inti tubuh (core strength), tergantung jenis gerakan yang dilakukan. Selain itu, yoga dan pilates juga bermanfaat bagi runners untuk melatih pernapasan, memperbaiki postur, serta meningkatkan keseimbangan saat berlari. Sebagai alternatif latihan berikutnya, Anda dapat menggunakan alat elliptical, yang menawarkan manfaat serupa dengan bersepeda, yaitu melatih kekuatan otot, jantung, dan paru-paru. Bedanya, alat ini memungkinkan gerakan menyerupai lari tanpa memberikan hentakan atau tekanan berlebih pada tubuh. Dokter Reyner menambahkan, melakukan berbagai jenis cross training memberikan banyak manfaat bagi runners&mdash;mulai dari meningkatkan daya tahan otot, kesehatan jantung, hingga kebugaran tubuh secara keseluruhan. "Latihan yang bervariasi ini juga membantu mengusir rasa bosan selama masa jeda, juga berperan penting dalam mencegah cedera dengan memperkuat otot dan sendi, sekaligus mempercepat pemulihan karena tubuh tetap aktif tanpa membebani area yang cedera," terangnya. Dalam masa recovery setelah maraton, runners perlu merancang proses pemulihan dengan baik agar tubuh bisa pulih secara optimal&mdash;bahkan siap untuk kembali meningkatkan performa di ajang maraton berikutnya. Jika Anda mengikuti Surabaya Medic Air Run 2025, Mayapada Hospital Surabaya, sebagai partner utama, mendukung kesiapan Anda dengan berbagai layanan pendukung, mulai dari edukasi "Safe Running", pemeriksaan EKG gratis, hingga Medical Check Up (MCU) Runner dan VO2max dengan harga spesial. Tidak hanya itu, runners juga dapat berkonsultasi langsung dengan dokter ahli di Mayapada Hospital Surabaya guna menjaga performa tubuh tetap optimal. Konsultasi ini membantu mengevaluasi kondisi tubuh secara menyeluruh dan menyusun strategi latihan yang lebih tepat sasaran. Mayapada Hospital juga menyediakan layanan Sport Injury Treatment &amp; Performance Center (SITPEC), yang menyediakan akses layanan komprehensif mulai dari pencegahan cedera, skrining pra-latihan, hingga peningkatan performa fisik, dengan dukungan tim dokter dan fisioterapis profesional serta fasilitas modern seperti gym, VO2 max, dan Body Composition Analysis. Menjadwalkan konsultasi dengan dokter di SITPEC Mayapada Hospital juga dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun melalui aplikasi MyCare, yang dapat membantu menentukan jadwal pemeriksaan, konsultasi dokter, hingga mengakses layanan kegawatdaruratan dengan mudah. Aplikasi ini juga memiliki fitur Health Articles &amp; Tips yang memuat tips dan informasi seputar olahraga lari, serta fitur Personal Health, yang terhubung dengan Health Access dan Google Fit, untuk memantau jumlah langkah harian, kalori yang terbakar, detak jantung, hingga Body Mass Index (BMI). #JadiMudah Unduh MyCare di Google Play Store atau App Store sekarang dan dapatkan reward poin potongan harga bagi pengguna baru untuk berbagai jenis pemeriksaan di seluruh unit <a href="https://mayapadahospital.com/news/badan-butuh-jeda-target-tetap-jalan-simak-tips-cross-training-pasca-surabaya-medic-air-run-2025">Mayapada Hospital</a>. &nbsp; &nbsp;

Latihan kekuatan (strength training) melibatkan kontraksi otot secara dinamis dan statis dengan menggunakan alat angkat beban.

Tips Cross Training Pasca Surabaya Medic Air Run 2025

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/04/MAYAPADA-04-2931132674.jpg" alt="Mengusung tema Safety Running, Surabaya Medic Air Run 2025 yang digelar Mayapada Hospital Surabaya sebagai sponsor utama menjadi simbol gaya hidup sehat. (Foto: Nadia Hanum/JawaPos.com)." width="100%">
<figcaption>Mengusung tema Safety Running, Surabaya Medic Air Run 2025 yang digelar Mayapada Hospital Surabaya sebagai sponsor utama menjadi simbol gaya hidup sehat. (Foto: Nadia Hanum/JawaPos.com).</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Matahari baru saja terbit, tapi ruas-ruas jalan protokol Surabaya sudah dipadati para pelari. Gelaran Surabaya Medic Air Run 2025 yang berlangsung Minggu (4/5) terasa semarak. Rutenya dimulai dari Balai Kota Surabaya, melewati 3 kampus Universitas Airlangga, Monumen Kapal Selam, Tugu Bambu Runcing, dan Gedung Negara Grahadi. Antusiasme peserta terlihat dari catatan angka pada daftar registrasi. &ldquo;Ada 5.000 pelari dari berbagai daerah di Indonesia ikut berpartisipasi. Terbagi dalam tiga kategori, yakni 5K, 10K, dan 21K (half marathon),&rdquo; papar Ketua Pelaksana Surabaya Medic Air Run 2025, dr Yan Efrata Sembiring, Sp.B, Sp. BTKV (K). Tidak sekadar ajang olahraga tahunan, kegiatan ini menjadi simbol gaya hidup sehat yang ditopang penuh oleh komitmen Mayapada Hospital Surabaya sebagai sponsor utama. Mengusung tema Safety Running, Surabaya Medic Air Run 2025 melalui rangkaian persiapan panjang. Dengan semangat itu , Mayapada Hospital Surabaya menghadirkan layanan kesehatan komprehensif mulai edukasi gizi, hidrasi, dan latihan bersama komunitas lari dan para pacer. Selain itu, pelari juga mengikuti pelatihan basic life support langsung bersama dokter Mayapada Hospital Surabaya. &ldquo;Hal ini dilakukan untuk sama-sama menjamin bisa lari dengan aman dan nyaman. Kami juga menyiapkan pemeriksaan EKG, mini medical check up, sport massage, semuanya free sebagai wujud komitmen kami terhadap kesiapan dan kesehatan pelari,&rdquo; jelas Direktur Mayapada Hospital Surabaya dr. Bona Fernando, M.D,. Khusus pada race day, 100 tenaga medis dikerahkan, 14 ambulans disiagakan sepanjang rute Surabaya Medic Air Run 2025. Di garis finish, pelari disambut oleh Mayapada Refreshment Lounge yang dilengkapi layanan sport massage, EKG, pemeriksaan kesehatan dengan teknologi AI terbaru, serta area photobox dan minuman energi gratis. <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/04/MAYAPADA-04B-3525583212.jpg" alt="Petugas kesehatan dari Mayapada Hospital Surabaya memeriksa peserta marathon Surabaya Medic Air Run 2025. (Foto: Nadia Hanum/JawaPos.com)" width="100%">
<figcaption>Petugas kesehatan dari Mayapada Hospital Surabaya memeriksa peserta marathon Surabaya Medic Air Run 2025. (Foto: Nadia Hanum/JawaPos.com)</figcaption>
</figure> Sementara itu, Spesialis Ortopedi Mayapada Hospital Surabaya dr. Reyner Valiant Tumbelaka, M.Ked.Klin., Sp.OT., menekankan pentingnya kesiapan fisik pelari. &ldquo;Lari bukan hanya fun tapi harus safety. Pemanasan, istirahat, nutrisi, dan hidrasi yang cukup,&rdquo; kata dr Reyner. Ia lebih lanjut mengedukasi, jika cidera, pastikan menepi dan lakukan RICE (resting, icing, compressing, elevation). &lsquo;&rsquo;Terutama bagi recreational runner yang biasanya lari Sabtu dan Minggu saja,&rdquo; imbuhnya. Mayapada Hospital Surabaya punya beberapa layanan emergency unggulan. Misalnya kegawatdaruratan jantung dimana pasien dengan gejala serangan jantung dapat ditangani dalam waktu kurang dari 30 menit seperti pasang ring tanpa operasi. Ada pula kegawatdaruratan stroke yang bisa ditangani kurang dari 60 menit. Sementara dalam event Surabaya Medic Air Run 2025, Mayapada Hospital Surabaya menyiapkan medical check up runner. Ada juga pemeriksaan VO2 Max yang belum banyak dimiliki rumah sakit lain. Pelari dapat mengukur kadar oksigen jika lari dengan intensitas tinggi.

Jadi ajang olahraga tahunan, Surabaya Medic Air Run 2025 jadi simbol gaya hidup sehat yang ditopang Mayapada Hospital sebagai sponsor utama.

Surabaya Medic Air Run 2025, Event Lari yang Mengangkat Isu Kesehatan dan Keselamatan

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/05/01/medic-run-30-b-426111938.jpg" alt="Ilustrasi cedera saat berlari. (Istimewa)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi cedera saat berlari. (Istimewa)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Para pelari, bersiaplah untuk menghadapi Surabaya Medic Air Run 2025 pada 4 Mei mendatang! Selain kecepatan, postur lari yang tepat juga menjadi kunci utama untuk memaksimalkan performa sekaligus mengurangi risiko cedera. Sebelum berlomba, yuk simak tips dari para ahli agar latihan hingga hari-H berjalan lancar dan aman. Menurut dr. Reyner Valiant Tumbelaka, M.Ked.Klin., Sp.OT, Dokter Spesialis Ortopedi Mayapada Hospital Surabaya, postur lari yang baik dimulai dari posisi tubuh yang benar. "Pastikan kepala tegak, pandangan lurus ke depan, dan punggung tetap lurus. Postur ini membantu mengurangi ketegangan pada leher dan punggung sehingga berlari terasa lebih nyaman," jelasnya. Selain itu, teknik pendaratan kaki juga perlu diperhatikan. Idealnya, kaki mendarat pada bagian tengah (midfoot strike) tepat di bawah pinggul. Cara ini membantu menyalurkan tekanan secara merata ke seluruh kaki, mengurangi beban berlebihan pada lutut dan tulang kering. Frekuensi langkah juga memengaruhi keamanan berlari. "Usahakan frekuensi langkah sekitar 170-180 langkah per menit untuk menghindari overstriding (langkah terlalu lebar) yang berisiko menyebabkan cedera," tambah dr. Reyner. Sementara itu, ayunan lengan sebaiknya tetap rileks dengan siku menekuk 90 derajat. Gerakkan lengan maju-mundur secara alami tanpa menyilang di depan tubuh agar keseimbangan tetap terjaga. Tak kalah penting, dr. Abdul Jabbar Al Hayyan, Sp.KFR, Dokter Spesialis Rehabilitasi Medik, menekankan peran kekuatan otot inti dan bokong dalam menjaga stabilitas pinggul. "Aktifkan otot perut (core) dan glute untuk mempertahankan postur lari yang kuat dan seimbang, sekaligus mencegah cedera," ujarnya. Pernapasan juga menjadi faktor penentu. Pola pernapasan diafragma yang teratur membantu menjaga pasokan oksigen, mencegah kelelahan dini, dan mempertahankan postur tubuh tetap optimal selama berlari. Persiapan Optimal dengan Dukungan Mayapada Hospital Sebagai mitra utama Surabaya Medic Air Run 2025, Mayapada Hospital Surabaya menyediakan berbagai fasilitas pendukung, mulai dari Medical Check Up (MCU) khusus pelari dengan harga spesial, pemeriksaan EKG gratis, hingga promo tes VO2Max untuk mengukur daya tahan tubuh sebelum berlomba. Bagi yang membutuhkan konsultasi lebih mendalam, Sport Injury Treatment &amp; Performance Center (SITPEC) Mayapada Hospital menyediakan layanan dokter spesialis kedokteran olahraga dan rehabilitasi medik. Tim ahli dapat membantu menyusun program latihan, meningkatkan performa, hingga menangani cedera dengan fasilitas lengkap seperti Gym, VO2Max, dan Body Composition Analysis. Booking layanan dan konsultasi bisa dilakukan melalui aplikasi MyCare, yang juga dilengkapi fitur Personal Health untuk memantau detak jantung, langkah kaki, kalori terbakar, dan BMI. Jangan lupa cek Health Articles &amp; Tips untuk berbagai informasi seputar kebugaran. Unduh MyCare di Google Play Store atau App Store sekarang dan dapatkan reward point untuk potongan harga di seluruh layanan <a href="https://mayapadahospital.com/news/hindari-5-cedera-umum-pelari-jelang-surabaya-medic-air-run-2025">Mayapada Hospital</a>. Siapkan diri dengan baik, jaga postur lari, dan raih finish dengan optimal di Surabaya Medic Air Run 2025! &nbsp;

Cedera sering kali menjadi hambatan bagi pelari, mulai dari nyeri ringan hingga nyeri hebat yang bisa mengganggu saat kompetisi.

Raih Finish Aman dengan Postur Lari yang Benar Jelang Surabaya Medic Air Run 2025

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/28/STROKE-28-3266212764.jpg" alt="Ilustrasi penyakit stroke (Freepik)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi penyakit stroke (Freepik).</figcaption>
</figure> JawaPos.om - Stroke adalah penyakit yang sangat berisiko dan mengancam nyawa. Sebenarnya kita bisa mencegah penyakit stroke sejak awal dengan beberapa langkah sederhana yakni dengan mengenali faktor risiko stroke lebih awal dan melakukan deteksi dini lewat pemeriksaan kommprehensif. Dengan mengenali dan mengelola risiko sejak dini, kita dapat terhindar dari risiko komplikasi stroke di kemudian hari. Stroke dipicu oleh berbagai faktor risiko, seperti diungkap oleh Dokter Spesialis Neurologi Konsultan Neurofisiologi Klinis dari Mayapada Hospital Surabaya, dr. Fadil, Sp.N(K) yang mengatakan bahwa terdapat faktor risiko yang dapat dihindari dan faktor risiko yang tak terhindari. &ldquo;Faktor risiko tak terhindari berarti bersifat alami misalnya faktor genetik dan usia. Faktor usia, terutama di atas 55 tahun, jenis kelamin laki-laki&mdash;di mana laki-laki memiliki risiko lebih tinggi dibandingkan perempuan, faktor hormon, serta riwayat keluarga dapat meningkatkan kecenderungan seseorang mengalami stroke. Hal-hal tersebut merupakan kondisi alamiah seseorang yang tak bisa dihindari,&rdquo; jelas dr. Fadil. Meski begitu, kita masih dapat mengelola faktor risiko yang dapat dihindari seperti kebiasaan, gaya hidup, atau kondisi yang bisa dipengaruhi oleh individu, antara lain obesitas, kurangnya aktivitas fisik, pola makan yang buruk, konsumsi alkohol dan rokok, serta penyakit komplikasi seperti hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Dengan perubahan gaya hidup, seperti menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, dan menghindari kebiasaan buruk, faktor risiko stroke tersebut dapat ditekan secara signifikan. Langkah awal yang dapat dilakukan adalah menjaga pola makan dengan memilih makanan bernutrisi lengkap, seperti karbohidrat, protein, mineral, dan serat. Mengganti konsumsi makanan tinggi lemak dan garam dengan buah serta sayur sangat penting untuk mencegah kolesterol tinggi dan tekanan darah. Pola makan sehat ini tidak hanya membantu menjaga berat badan tetap ideal, tetapi juga mengurangi risiko obesitas. Kemudian, rutin berolahraga dan beraktivitas fisik, seperti jalan pagi, bersepeda, atau berenang. Lebih lanjut, dr. Fadil menjelaskan, "Menerapkan gaya hidup sehat itu penting, misalnya olahraga rutin 4-5 kali seminggu. Luangkan waktu sekitar 2,5 jam seminggu untuk berolahraga agar badan lebih fit dan berenergi, juga bantu menjaga berat badan tetap ideal, sirkulasi darah lancar, dan mengurangi stres. Konsistensi adalah kuncinya." Kesehatan mental juga menjadi aspek penting dalam upaya pencegahan stroke, terutama dengan cara mengelola emosi. Ketidakmampuan mengendalikan emosi dapat memicu peningkatan hormon epinefrin, yang berkontribusi pada naiknya tekanan darah dan memicu hipertensi, salah satu faktor risiko utama stroke. Tak kalah penting, hindari kebiasaan mengonsumsi alkohol dan merokok. Kandungan zat kimia berbahaya pada alkohol dan rokok meningkatkan risiko penyakit berbahaya, seperti stroke. Dengan menghindari keduanya, risiko terkena stroke secara signifikan berkurang dan kualitas hidup meningkat. Bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit komplikasi, sangat disarankan untuk memeriksakan diri secara rutin dan mengonsumsi obat-obatan sesuai anjuran. Penyakit seperti hipertensi dan diabetes memerlukan pengobatan teratur untuk menjaga tekanan darah dan kadar gula tetap stabil. Dengan demikian, risiko stroke dapat diminimalisir dan kesehatan tubuh tetap terjaga. Selain gaya hidup sehat dan konsumsi obat-obatan teratur, pencegahan stroke juga dapat dilakukan melalui deteksi dini dengan skrining stroke, yang dapat dilakukan salah satunya di layanan Tahir Neuroscience Center Mayapada Hospital yang tersedia di seluruh unit, termasuk di unit Mayapada Hospital Surabaya. Sebagai salah satu dokter yang berpraktik di Mayapada Hospital Surabaya, dr. Fadil menerangkan, &ldquo;Pemeriksaan dilakukan lewat tes laboratorium untuk cek faktor risiko, seperti kadar gula darah, kadar kolesterol yang jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL), kadar trigliserida, fungsi ginjal, sampai faktor pembekuan darah. Semua ini penting sebagai bahan evaluasi kesehatan secara menyeluruh." Bagi Anda yang berdomisili di Surabaya, Jawa Timur, bahkan Indonesia Timur, Anda bisa mempercayakan Mayapada Hospital Surabaya dengan fasilitas lengkap untuk deteksi dini stroke, termasuk adanya paket skrining nyeri kepala dan skrining stroke. Hospital Director Mayapada Hospital Surabaya, dr. Bona Fernando mengungkapkan, &ldquo;Layanan Tahir Neuroscience Center di Mayapada Hospital Surabaya memberikan pelayanan yang komprehensif, mulai dari deteksi dini, diagnosis, tindakan neuro intervensi dan bedah saraf, hingga neuro rehabilitasi bersama tim dokter multidisiplin yang berpengalaman. Tahir Neuroscience Center kami juga dilengkapi layanan Stroke Emergency yang siap 24 jam menangani kegawatdaruratan stroke dengan protokol internasional Door to Needle kurang dari 60 menit.&rdquo; Stroke Emergency Mayapada Hospital dapat dihubungi melalui 150990 atau melalui fitur button Emergency Call yang ada di aplikasi MyCare milik Mayapada Hospital. Selain itu, untuk menjadwalkan deteksi dini stroke atau berkonsultasi dengan dokter spesialis neurologi di Tahir Neurscience Center Mayapada Hospital, dapat Anda lakukan dengan mudah melalui aplikasi MyCare. Untuk mendukung gaya hidup sehat sebagai upaya mencegah stroke, MyCare juga memiliki beragam fitur seperti Personal Health, yang dapat memantau langkah kaki, jumlah kalori terbakar, detak jantung, atau melihat Body Mass Index (BMI). Juga, fitur Health Article &amp; Tips yang menyajikan ragam artikel edukasi dan tips kesehatan dari dokter. Unduh MyCare di Google Play maupun App Store, dan dapatkan poin untuk potongan harga berbagai jenis layanan kesehatan di seluruh unit <a href="https://mayapadahospital.com/news/langkah-deteksi-stroke-yang-menyeluruh-di-mayapada-hospital">Mayapada Hospital</a>. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Pencegahan stroke dengan deteksi dini dapat dilakukan melalui skrining di Tahir Neuroscience Center Mayapada Hospital.

Cegah Stroke dengan Deteksi Dini dan Pengendalian Faktor Risiko

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/28/MARATHON-2025-2091281008.jpg" alt="Ilustrasi pelari marathon (Pixabay)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pelari marathon (Pixabay).</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Dengan semakin dekatnya Surabaya Medic Air Run 2025, persiapan fisik saja ternyata tidak cukup. Para pelari juga perlu membekali diri dengan pengetahuan pertolongan pertama terhadap cedera yang mungkin terjadi selama latihan maupun saat lomba nanti. Dr. Yohan Christian Suisan, Sp.KFR., M.Ked.Klin dari Mayapada Hospital Surabaya menjelaskan bahwa cedera lari sering terjadi akibat kurang pemanasan, teknik yang salah, atau memaksakan kecepatan berlebihan. "Area seperti lutut, betis, dan telapak kaki paling rentan mengalami cedera," ujar spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi medik ini. Untuk mengatasi cedera ringan, dr. Yohan merekomendasikan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) yang bisa dilakukan segera setelah cedera terjadi. Langkah pertama adalah mengistirahatkan bagian yang cedera (Rest), dilanjutkan dengan mengompres es yang dibungkus kain selama 15-20 menit setiap 3-4 jam (Ice). Selanjutnya, balut area cedera dengan perban elastis tanpa terlalu ketat (Compression), dan posisikan bagian yang cedera lebih tinggi dari jantung (Elevation). "Metode ini paling efektif jika dilakukan dalam 24-36 jam pertama setelah cedera terjadi," jelas dr. Yohan. Namun ia mengingatkan bahwa metode RICE hanya untuk penanganan awal cedera ringan. Dr. Reyner Valiant Tumbelaka, Sp.OT dari Mayapada Hospital Surabaya menambahkan, ada beberapa tanda bahaya yang mengharuskan pelari segera mencari pertolongan medis. "Jika muncul nyeri hebat, pembengkakan signifikan, perubahan bentuk sendi, atau kesulitan bernapas, segera periksakan ke dokter," tegas spesialis ortopedi ini. Sebagai mitra resmi acara, Mayapada Hospital Surabaya menyediakan berbagai fasilitas pendukung termasuk pemeriksaan EKG gratis, MCU Runner dengan harga khusus, serta layanan Sport Injury Treatment &amp; Performance Center (SITPEC) yang dilengkapi peralatan modern. Para pelari juga bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis melalui aplikasi MyCare yang memungkinkan pemantauan detak jantung, Body Mass Index (BMI), serta akses berbagai artikel kesehatan terkait olahraga lari. Aplikasi MyCare tersedia untuk diunduh gratis di Google Play Store dan App Store, dengan berbagai promo menarik bagi pengguna baru. Informasi lebih lanjut bisa diperoleh melalui nomor 150990 atau langsung mengunjungi <a href="https://mayapadahospital.com/news/siap-lari-di-surabaya-medic-air-run-2025-cek-tips-persiapan-lari-dari-dokter">Mayapada Hospital Surabaya</a>. &nbsp;

Tim dokter Mayapada Hospital Surabaya memberikan tips persiapan lari guna memastikan tubuh siap mengikuti ajang Surabaya Medic Air Run 2025

Pelari Wajib Tahu! Pahami Metode RICE Jelang Surabaya Medic Air Run 2025!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/25/1000773373-2853108123.jpg" alt="Ilustrasi olahraga lari. (Pixabay)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi olahraga lari. (Pixabay)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Para runners, apakah sudah siap menyambut Surabaya Medic Air Run 2025? Persiapan tidak hanya terbatas pada latihan fisik atau pemilihan sepatu yang nyaman, tetapi juga mencakup pemenuhan nutrisi dan hidrasi yang tepat. Pasalnya, selain ketahanan fisik, tubuh memerlukan asupan gizi yang memadai untuk menjaga performa selama berlari. Nutrisi dan hidrasi memegang peran penting bagi pelari karena aktivitas ini membutuhkan energi besar. Asupan yang tepat tidak hanya menyediakan energi sebelum dan selama lari, tetapi juga meningkatkan performa, mempertahankan massa otot, serta mempercepat pemulihan pasca-lari. Hal ini diungkapkan oleh dr. Hidayat Wiriantono, M.Kes, DFN, Sp.GK, AIFO-K, Dokter Spesialis Gizi Klinik di Mayapada Hospital Surabaya. "Persiapan nutrisi sebelum olahraga harus lengkap dan seimbang, mencakup makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak, serta mikronutrien dari vitamin dan mineral yang bisa didapat dari sayur dan buah. Dengan begitu, pemulihan tubuh setelah menempuh jarak jauh akan lebih cepat," jelasnya. Peran Makronutrien untuk Pelari Karbohidrat menjadi sumber energi utama yang paling efisien saat berlari. Pelari juga disarankan melakukan carbo loading beberapa hari sebelum lomba untuk meningkatkan cadangan glikogen, menstabilkan gula darah, mencegah kelelahan dini, serta meningkatkan konsentrasi dan daya tahan. "Carbo loading biasanya dimulai 2-3 hari sebelum lomba dengan meningkatkan asupan karbohidrat hingga 60-70% dari total kalori harian, sambil tetap memenuhi kebutuhan protein dan lemak sehat. Sumber karbohidrat yang baik meliputi nasi, pasta, kentang, roti gandum, buah, dan sayuran," tambah dr. Hidayat. Selain karbohidrat, protein juga penting untuk mempertahankan massa otot. Sumber protein yang direkomendasikan antara lain daging, ikan, telur, susu rendah lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Sementara lemak sehat, seperti dari alpukat atau kacang, lebih baik dikonsumsi daripada lemak jenuh yang dapat menurunkan performa. Waktu Konsumsi yang Tepat Tak hanya jenis makanan, waktu makan juga berpengaruh pada penyerapan nutrisi. "Sekitar 3-4 jam sebelum lari, konsumsilah makanan tinggi karbohidrat kompleks dan protein, seperti nasi merah dengan ayam panggang atau oatmeal dengan susu rendah lemak. Namun, 30-60 menit sebelum mulai, hindari makanan tinggi serat dan pilih camilan ringan seperti pisang, yoghurt, atau smoothies buah," paparnya. Peran Mikronutrien dan Hidrasi Vitamin dan mineral berfungsi sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas selama aktivitas fisik berat. Keduanya bisa diperoleh dari sayur dan buah. Hidrasi juga tak kalah penting untuk mencegah dehidrasi, mengurangi risiko kram, dan menjaga metabolisme. "Minum 150-250 ml setiap 30 menit saat berolahraga. Untuk lari lebih dari 60 menit, tambahkan minuman isotonik atau berkarbohidrat (30-60 gram) untuk menjaga elektrolit. Setelah lari, konsumsi 450-500 ml cairan per 0,5 kg berat badan yang hilang dalam dua jam," jelas dr. Hidayat. Menurut dokter Mulianah, pemenuhan nutrisi sebelum berolahraga sebaiknya memperhatikan waktu untuk persiapan. Pada 3-4 jam sebelum berlari sebaiknya mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat kompleks dan protein untuk menyediakan energi yang tahan lama, seperti nasi merah dengan ayam panggang atau oatmeal dengan susu rendah lemak. &rdquo;Pada 30 menit-1 jam sebelum berlari hindari makanan tinggi serat yang dapat mengganggu pencernaan saat berlari. Runners dapat mengonsumsi camilan ringan yang mudah dicerna, seperti pisang, yoghurt, roti dengan selai, atau smoothies buah,&rdquo; imbuh Mulianah Daya. Selanjutnya, kebutuhan mikronutrien dapat diperoleh dari vitamin dan mineral yang bermanfaat memberikan antioksidan sebagai penangkal radikal bebas yang muncul pada saat berolahraga. Khususnya olahraga intensitas berat. Vitamin dan mineral ini bersumber dari sayur dan buah-buahan. Setelah makronutrien dan mikronutrien, dr. Yushila Meyrina, M.Si, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik di Mayapada Hospital Jakarta Selatan turut memaparkan kebutuhan lain yang tak kalah penting. Yakni kebutuhan hidrasi. Terpenuhinya kebutuhan hidrasi dapat menghindari dehidrasi saat berlari, lanjut dia, mencegah kram otot, meningkatkan metabolisme, dan menjaga stamina saat berolahraga. Dukungan Mayapada Hospital Surabaya Sebagai partner utama, Mayapada Hospital Surabaya menyediakan berbagai layanan pendukung, termasuk edukasi *Safe Running*, pemeriksaan EKG gratis, serta Medical Check Up (MCU) dan VO2max dengan harga spesial. Peserta juga bisa berkonsultasi dengan dokter ahli untuk evaluasi kondisi tubuh dan penyusunan strategi latihan. Fasilitas Sport Injury Treatment &amp; Performance Center (SITPEC) di Mayapada Hospital menawarkan layanan komprehensif, mulai dari pencegahan cedera hingga peningkatan performa, didukung tim medis profesional dan alat modern seperti gym dan analisis komposisi tubuh. Konsultasi dapat dijadwalkan melalui aplikasi MyCare, yang juga menyediakan fitur artikel kesehatan, pemantauan detak jantung, BMI, dan kalori yang terbakar. Pengguna baru bisa mendapatkan reward poin potongan harga untuk berbagai pemeriksaan. &nbsp; Unduh aplikasi MyCare by Mayapada Hospital sekarang, karena akan ada reward point bagi pengguna yang baru pertama kali registrasi. Poin dapat dipakai untuk potongan harga di berbagai layanan <a href="https://mayapadahospital.com/news/jaga-nutrisi-dan-hidrasi-untuk-performa-lari-yang-optimal">Mayapada Hospital</a>.

Sports Injury Treatment and Performance Center di Mayapada Hospital layanan komprehensif dan terintegrasi terkait olahraga dan kebugaran

Pentingnya Jaga Nutrisi dan Hidrasi untuk Performa Lari yang Optimal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/23/MARATON-3946688256.jpg" alt="Ilustrasi serangan jantung/(Dok. Mayapada Hospital)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi serangan jantung/(Dok. Mayapada Hospital)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Olahraga lari memiliki risiko serangan jantung dan henti jantung mendadak yang bisa terjadi kapan saja, termasuk dalam berbagai event maraton yang kian marak di Indonesia. Menjelang Surabaya Medic Air Run 2025 pada 4 Mei mendatang, Mayapada Hospital terus mengampanyekan safe running untuk mengantisipasi risiko gawat darurat jantung saat maraton. Ketika kondisi gawat darurat jantung terjadi, penanganan dapat dilakukan oleh tim dokter jantung di layanan 24 jam Cardiac Emergency Mayapada Hospital Surabaya dengan tindakan Primary Percutaneous Coronary Intervention (Primary PCI) sesuai protokol Door to Balloon kurang dari 90 menit di ruang Catheterization Laboratorium (Cath Lab). Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Konsultan Jantung Intervensi di Mayapada Hospital Surabaya dr. Deo Idarto, M. Biomed, Sp.JP(K), FIHA, FAPSC menjelaskan bahwa Primary PCI adalah tindakan medis darurat untuk membuka sumbatan pada pembuluh darah koroner akibat serangan jantung. &ldquo;Saat terjadi serangan jantung, maka aliran darah ke jantung akan terhenti akibat sumbatan yang terbentuk. Tindakan Primary PCI mampu mengurangi risiko kematian dan komplikasi serius seperti gagal jantung atau gangguan irama jantung yang berbahaya. Prosedur ini dilakukan segera dengan cepat dan tepat setelah diagnosis ditegakkan karena setiap detik sangat berharga untuk mencegah kerusakan jantung dan kematian,&rdquo; kata dr. Deo dalam keterangannya, Selasa (22/4). Lebih lanjut, dr. Samuel Sudanawidjaja, Sp.JP, FIHA, FSCAI, Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Konsultan Jantung Intervensi di Mayapada Hospital Surabaya menjelaskan, tindakan Primary PCI dilakukan dengan memasukkan kateter melalui lengan hingga masuk ke pembuluh darah koroner jantung. Lalu, dilakukan pengembangan menggunakan balon pada daerah yang menyempit. Ketika pembuluh darah sudah terbuka, maka dilanjutkan dengan pemasangan stent agar pembuluh darah tetap terbuka. Dalam beberapa kasus, pemasangan stent/ring pada Primary PCI bisa menjadi sulit, sehingga dibutuhkan teknologi khusus seperti IVUS dan Rotablator. &ldquo;IVUS (Intravascular Ultrasound) adalah alat untuk membantu dokter melihat detail pembuluh darah dengan bantuan gelombang suara berfrekuensi tinggi, sehingga stent/ring dapat ditempatkan secara presisi. Sementara, Rotablator digunakan untuk mengikis plak yang keras dan menyumbat pembuluh darah sebelum pemasangan stent,&rdquo; jelas dr. Samuel. Jika sumbatan pembuluh darah jantung tidak bisa diatasi dengan stent, maka operasi bypass jantung (CABG) menjadi solusi. Dr. dr. Yan Efrata Sembiring, Sp.B, Sp.BTKV, Subsp VE (K), Dokter Spesialis Bedah Toraks, Kardiak, dan Vaskular Konsultan Vaskular dan Endovaskular di Mayapada Hospital Surabaya menjelaskan, bypass jantung bertujuan untuk membuat jalur baru dari pembuluh darah lain di bagian tubuh lain seperti di kaki, tangan, atau dada belakang, dengan begitu aliran darah ke otot jantung dapat kembali lancar. "Kasus gawat darurat lainnya adalah aritmia yaitu kondisi irama jantung tidak teratur, terlalu cepat, atau terlalu lambat, yang dapat mengganggu aliran darah ke seluruh tubuh. Gejalanya meliputi jantung berdebar, sesak napas, pusing, pingsan, kelelahan, hingga nyeri dada," ungkapnya. Dokter Rerdin Julario, Sp.JP(K), Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Konsultan Aritmia Mayapada Hospitl Surabaya menjelaskan bahwa artimia dapat ditangani dengan tindakan ablasi jantung yang minimal invasif. &ldquo;Tindakan dilakukan dengan memasukkan kateter melalui pangkal paha dengan panduan X-ray ke arah jantung yang mengalami kelainan listrik. Kateter ablasi akan menghantarkan energi panas sehingga dapat menghilangkan penyebab kelainan listrik jantung. Ablasi jantung ini merupakan tindakan non operasi yang minim efek samping dan proses pemulihan lebih cepat,&rdquo; jelas dr. Rerdin. Sebelum mengikuti Surabaya Medic Air Run 2025, pastikan kondisi jantung siap menghadapi maraton. Mayapada Hospital Surabaya sebagai main partner dalam acara ini memberikan layanan kesehatan menyeluruh untuk mendukung safe running dengan harga spesial paket Medical Check Up (MCU) Runner, pemeriksaan EKG gratis, harga spesial tes VO2Max untuk mengukur daya tahan tubuh sebelum lari. Runners juga dapat melakukan pemeriksaan kesehatan jantung di layanan Cardiovasular Center dengan layanan komprehensif mulai dari deteksi dini, diganosis, penanganan, hingga rehabilitasi jantung. Layanan Cardiovascular Center ini tersedia di seluruh unit Mayapada Hospital didukung oleh tim dokter spesialis jantung yang ahli. Selain itu, runners juga dapat melakukan pemeriksaan fisik dan stamina olahraga di Sport Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) Mayapada Hospital, dimana tim dokter spesialis kedokteran olahraga dan Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi berkolaborasi dengan dokter spesialis jantung untuk memberikan rekomendasi latihan yang sesuai dengan kebutuhan runners. Layanan ini juga dilengkapi fasilitas lengkap seperti seperti gym, VO2Max, dan Body Composition Analysis. Booking layanan konsultasi dan MCU Runner dapat dilakukan langsung dari aplikasi MyCare dengan akses yang mudah. Mayapada Hospital juga bekerja sama dengan berbagai asuransi kesehatan, termasuk Allianz dengan memberikan kemudahan layanan rawat inap dan rawat jalan secara non-tunai (cashless) di seluruh unit Mayapada Hospital. Untuk memantau aktivitas olahraga, Anda dapat menggunakan fitur Personal Health di aplikasi MyCare untuk mencatat detak jantung, langkah kaki, kalori terbakar, dan BMI. Temukan juga berbagai tips kebugaran di fitur Health Articles &amp; Tips.Unduh aplikasi MyCare di Google Play Store dan App Store, dan dapatkan reward point saat pertama kali registrasi, dan bisa digunakan sebagai potongan harga di seluruh unit <a href="https://mayapadahospital.com/news/cardiac-emergency-mayapada-hospital-bagikan-panduan-aman-hadapi-kondisi-darurat-jantung-di-lintasan-maraton">Mayapada Hospital</a>.&nbsp;

Jelang Surabaya Medic Air Run 2025, Mayapada Hospital mengampanyekan safe running mengantisipasi risiko gawat darurat jantung saat maraton.

Cardiac Emergency Mayapada Hospital Bagikan Panduan Aman Hadapi Kondisi Darurat Jantung di Lintasan Maraton

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/22/MAYAPADA-22-C-2922424461.jpg" alt="Ilustrasi pemanasan saat mulai olahraga lari/(Dok. Mayapada Hospital)." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pemanasan saat mulai olahraga lari/(Dok. Mayapada Hospital).</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Siap ikut Surabaya Medic Air Run 2025? Selain seru dan menantang, lari jadi investasi kesehatan jantung, loh! Olahraga ini membantu meningkatkan detak jantung, melancarkan sirkulasi darah, memperkuat otot jantung, serta mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin lari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Dokter Spesialis Jantung &amp; Pembuluh Darah Konsultan Aritmia Mayapada Hospital Surabaya, dr. Rerdin Julario, Sp.JP (K) menjelaskan, lari mempengaruhi kesehatan jantung karena dapat membantu mengendalikan tekanan darah, menjaga kadar kolesterol baik faktor-faktor lainnya secara signifikan. "Lari juga efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat, namun kita juga perlu mengetahui lari yang aman dan sesuai dengan kondisi tubuh," ujar dr. Rerdin dalam keterangannya, Selasa (24/4). Namun, jika kamu ingin meningkatkan intensitas dan performa lari, kamu dapat melakukan persiapan dengan melakukan pemeriksaan kesehatan yang komprehensif meliputi pemeriksaan tekanan darah, denyut jantung, tinggi dan berat badan, juga indeks massa tubuh (IMT). &ldquo;Pemeriksaan EKG (elektrokardiogram) juga penting dilakukan untuk mengetahui aktivitas listrik jantung dan membantu mendeteksi gangguan irama jantung atau gangguan lainnya pada jantung. Pemeriksaan lebih lanjut seperti tes menggunakan treadmill dan berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung juga perlu dilakukan bagi yang memiliki riwayat penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes melitus,&rdquo; kata dr. Rerdin. Tanpa pemeriksaan yang tepat, risiko penyakit jantung bisa saja terjadi saat dan selama berlari. Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Konsultan Kardiologi Intervensi Mayapada Hospital Surabaya, dr. Samuel Sudanawidjaja, Sp.JP, FIHA mengatakan, gejala penyakit jantung dapat berupa sesak napas, denyut jantung tidak teratur, pusing atau pingsan setelah berlari, mual muntah, perut terasa tidak nyaman, dan rasa nyeri atau tekanan pada dada yang tidak hilang meski sudah berhenti berlari. "Jika mengalami gejala tersebut, segera hentikan aktivitas dan periksakan ke fasilitas kesehatan untuk penanganan cepa," jelasnya. Jika kamu akan mengikuti Surabaya Medic Air Run 2025 pada 4 Mei, pastikan kesehatan tubuh dan jantung siap menghadapi tantangan lari. Sebagai main partner, Mayapada Hospital Surabaya menyediakan layanan kesehatan menyeluruh untuk mendukung safe running bagi peserta, termasuk harga spesial paket MCU Runner, pemeriksaan EKG gratis, dan harga spesial VO₂ Max untuk mengukur daya tahan tubuh sebelum berlari. Pemeriksaan kesehatan jantung sebelum mengikuti lari marathon juga dapat dilakukan di Cardiovascular Center Mayapada Hospital, didukung oleh dokter spesialis jantung seperti dr. Reyner dan dr. Samuel. Layanan ini dilengkapi dengan Cardiac Emergency 24 jam yang siap menangani serangan jantung saat maraton dengan tindakan Primary PCI sesuai protokol Door to Balloon kurang dari 90 menit. Kamu juga dapat melakukan pemeriksaan fisik bersama tim dokter spesialis kedokteran olahraga yang ada di Sport Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) Mayapada Hospital untuk memaksimalkan performa olahraga, pencegahan dan penanganan cedera, dengan fasilitas lengkap seperti Gym, VO₂ Max, dan Body Composition Analysis. Sport Injury Treatment &amp; Performance Center (SITPEC) di Mayapada Hospital hadir untuk mempertemukan Anda dengan tim dokter spesialis kedokteran olahraga dan berkolaborasi dengan dokter spesialis jantung dan pembuluh dara, yang dapat memberikan rekomendasi olahraga terbaik sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda. Booking konsultasi dan layanan MCU Runner dapat dilakukan di aplikasi MyCare milik Mayapada Hospital yang juga dapat memantau aktivitas olahraga melaui fitur Personal Health, yang mencatat detak jantung, langkah kaki, kalori terbakar, dan IMT. Dapatkan juga berbagai tips kebugaran di Health Articles &amp; Tips. MyCare dapat diunduh di Google Play Store dan App Store, dan nikmati reward point saat registrasi pertama, yang bisa digunakan sebagai potongan harga di seluruh unit <a href="https://mayapadahospital.com/news/ikutan-lari-di-surabaya-medic-air-run-tepat-bukan-cuma-hobi-tapi-jadi-investasi-sehat-seumur-hidup">Mayapada Hospital</a>.&nbsp; &nbsp;

Meski lari efektif membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat, namun perlu mengetahui persyaratan agar aman dan sesuai kondisi tubuh

Ikutan Lari di Surabaya Medic Air Run 2025? Jangan Cuma Hobi, Yuk Jadikan Investasi Sehat Seumur Hidup!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/04/22/MAYAPADA-22-B-525587809.jpg" alt="Ilustrasi Pemeriksaan Medical Check Up/ (Dok. Mayapada Hospital)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi Pemeriksaan Medical Check Up/ (Dok. Mayapada Hospital)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tren olahraga lari terus meningkat, terbukti dari banyaknya kompetisi seperti 5K, 10K, hingga marathon. Salah satunya, Surabaya Medic Air Run 2025 yang akan digelar pada Minggu, 4 Mei 2025. Namun, di balik popularitasnya, penting bagi pelari memahami risiko kesehatan yang bisa muncul&mdash;terutama gangguan jantung. Untuk itu, penting berkonsultasi dengan dokter ahli dan mempersiapkan diri dengan melakukan pemeriksaan Medical Check Up (MCU). Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Konsultan Ekokardiografi dari Mayapada Hospital Surabaya, dr. Liem Audi Natalino, Sp.JP(K), FIHA, FAPSC menjelaskan, olahraga lari sangat baik untuk kesehatan jantung karena membantu mengontrol tekanan darah, menjaga kadar kolesterol, dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, bahkan efektif membakar kalori dan menjaga berat badan ideal. Namun, penting bagi kita untuk mengetahui cara berlari yang aman, sesuai dengan kondisi tubuh, serta melakukan persiapan yang tepat agar terhindar dari cedera. Sebelum menjalani program latihan intensif, runners disarankan untuk terlebih dahulu memeriksa kondisi kesehatan melalui MCU. Pemeriksaan ini memberikan beragam manfaat penting, seperti mengetahui kondisi kesehatan secara menyeluruh&mdash;mulai dari kebugaran, keluhan, hingga tanda-tanda penyakit atau cedera yang mungkin tidak disadari. "MCU juga penting untuk memastikan kondisi jantung tetap optimal, ginjal berfungsi baik dalam menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah, serta hati mampu menjalankan proses detoksifikasi secara efisien&mdash;semuanya demi mempersiapkan tubuh menghadapi aktivitas fisik yang intens. Selain itu, pemeriksaan ini membantu memastikan tubuh memiliki jumlah sel darah merah yang cukup untuk mendukung pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh selama beraktivitas fisik," kata Dokter Liem dalam keterangannya, Selasa (22/4). Medical Check Up yang didapat biasanya mencakup beberapa aspek penting, mulai dari pemeriksaan EKG untuk mendeteksi adanya gangguan pada jantung, pemeriksaan laboratorium untuk menilai fungsi hati dan ginjal, hingga pemeriksaan oleh dokter spesialis kedokteran olahraga atau kedokteran fisik dan rehabilitasi guna mengevaluasi kondisi fisik dan tingkat kebugaran pelari secara menyeluruh. Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Medik Mayapada Hospital Surabaya, dr. Yohan Christian Suisan, Sp.KFR., M.Ked.Klin menambahkan, jika diperlukan, pelari juga dapat menjalani pemeriksaan VO2 max, yaitu tes untuk mengukur jumlah maksimal oksigen yang dapat digunakan tubuh selama berolahraga. Pemeriksaan VO₂ max memiliki sejumlah manfaat penting bagi pelari, terutama untuk mengetahui tingkat kebugaran kardiorespirasi&mdash;di mana semakin tinggi nilai VO₂ max, berarti kondisi tubuh semakin bugar dan optimal untuk berolahraga. "Selain itu, hasil pemeriksaan ini juga dapat memberikan gambaran mengenai performa atletik secara keseluruhan. VO₂ max pun berperan dalam membantu menyusun program latihan yang efektif, mulai dari intensitas, durasi, hingga jenis latihan yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu," jelasnya. Menjelang event Surabaya Medic Air Run 2025 yang akan berlangsung dalam waktu dekat, Mayapada Hospital Surabaya sebagai partner utama turut mendukung kesiapan para peserta, dengan menghadirkan edukasi "Safe Running", pemeriksaan EKG gratis, hingga layanan Medical Check Up (MCU) Runner dan VO2max dengan harga spesial. Untuk menjaga performa tubuh tetap optimal, peserta juga disarankan untuk berkonsultasi langsung dengan dokter ahli di Mayapada Hospital Surabaya. Konsultasi ini dapat membantu mengevaluasi kondisi tubuh secara menyeluruh dan menyusun strategi latihan yang lebih tepat sasaran. Mayapada Hospital juga menyediakan layanan Sport Injury Treatment &amp; Performance Center (SITPEC) di unit-unit tertentu. Layanan ini memberikan akses layanan komprehensif mulai dari pencegahan cedera, skrining pra-latihan, hingga peningkatan performa fisik, dengan dukungan tim dokter dan fisioterapis profesional serta fasilitas modern seperti gym, VO2 max, dan Body Composition Analysis. Menjadwalkan konsultasi dengan dokter di SITPEC Mayapada Hospital juga dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun melalui aplikasi MyCare, yang dapat membantu menentukan jadwal pemeriksaan, konsultasi dokter, hingga mengakses layanan kegawatdaruratan dengan mudah. Aplikasi ini juga memiliki fitur Health Articles &amp; Tips yang berisikan tips dan informasi seputar olahraga lari, serta fitur Personal Health, yang terhubung dengan Health Access dan Google Fit, untuk memantau jumlah langkah harian, kalori yang terbakar, detak jantung, hingga Body Mass Index (BMI). Unduh MyCare di Google Play Store atau App Store sekarang dan dapatkan reward poin potongan harga bagi pengguna baru untuk berbagai jenis pemeriksaan di seluruh unit <a href="https://mayapadahospital.com/news/sudah-siap-ikut-surabaya-medic-air-run-2025-pastikan-tubuh-fit-dengan-mcu">Mayapada Hospital</a>.&nbsp; &nbsp; &nbsp;

Penting mengetahui cara berlari yang aman, sesuai dengan kondisi tubuh, serta melakukan persiapan yang tepat agar terhindar dari cedera.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#Medic Air Run

Berita Terkini