<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/12/28/portrait-beautiful-brunette-woman-with-smartphone-relaxing-her-bed-blankets-smiling-588782369.jpg" alt="ilustrasi pakai handphone di pagi hari. Sumber foto: Freepik" width="100%">
<figcaption>ilustrasi pakai handphone di pagi hari. Sumber foto: Freepik</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash;&nbsp;Sebagian orang langsung mencari handphone di pagi hari, meski alasannya beda-beda seperti memeriksa notifikasi pekerjaan, pesan pribadi, hingga mengetahui berita terkini. Namun, jika rutinitas ini berubah menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan justru bisa mengindikasikan timbulnya kecanduan. Orang sulit menghindarinya karena menelusuri media sosial di pagi hari memicu pelepasan dopamin, hormon perasaan senang. Hal ini membuat otak sulit untuk mencegah kebiasaan tersebut. Sebuah studi dari International Data Corporation mengungkapkan 80 persen pengguna ponsel memeriksa perangkat mereka dalam 15 menit pertama setiap pagi. Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Kamis (28/12), psikiater Jyoti Kapoor menjelaskan mengapa screen time di pagi hari berdampak buruk bagi kesejahteraan. <ol> <li> Dapat menyebabkan stres</li> </ol> Paparan berbagai informasi dan pemberitahuan setelah bangun tidur dapat menimbulkan rasa terdesak dan stres. &ldquo;Pembaruan terus-menerus tentang pekerjaan, media sosial, atau berita dapat berkontribusi pada perasaan tertekan sehingga menciptakan suasana stres pada hari itu,&rdquo; kata Kapoor. <ol start="2"> <li> Mengganggu siklus tidur</li> </ol> Menggunakan ponsel sebelum tidur dan setelah bangun dapat mengganggu siklus tidur. Cahaya biru yang dipancarkan layar mengganggu produksi melatonin membuat lebih sulit tertidur dan berpotensi menyebabkan gelisah di malam hari. <ol start="3"> <li> Dapat memengaruhi fungsi otak</li> </ol> Memeriksa handphone segera setelah bangun tidur dapat menghambat fungsi kognitif. Alih-alih membiarkan otak bersantai secara alami sepanjang hari, membombardirnya dengan informasi secara langsung dapat mengganggu proses bangun dan waspada sepenuhnya. <ol start="4"> <li> Membuat mata tegang</li> </ol> Menatap layar yang terang dalam waktu lama terutama di pagi hari saat mata masih menyesuaikan diri dengan cahaya dapat membuat mata lelah. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sakit kepala, dan mata kering sehingga berdampak pada kesehatan penglihatan secara keseluruhan. <ol start="5"> <li> Mengalihkan perhatian</li> </ol> &ldquo;Konektivitas konstan yang ditawarkan handphone dapat menimbulkan gangguan,&rdquo; jelas Kapoor. Alih-alih berfokus pada tugas yang perlu diselesaikan pada pagi hari, seseorang mungkin terjebak dalam email, media sosial, atau aktivitas online lainnya sehingga menunda dan memperlambat produktivitas. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/health-issues/013307460/7-manfaat-membiasakan-minum-air-putih-setelah-bangun-tidur-kontrol-keinginan-makan-hingga-tingkatkan-fungsi-organ-tubuh">7 Manfaat Membiasakan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Kontrol Keinginan Makan hingga Tingkatkan Fungsi Organ Tubuh</a> <ol start="6"> <li> Memperlambat rutinitas</li> </ol> Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, memulai hari dengan menelusuri ponsel dapat memperlambat rutinitas pagi. Waktu yang dihabiskan di depan perangkat bisa dimanfaatkan untuk aktivitas seperti olahraga, meditasi, atau sarapan bergizi. <ol start="7"> <li> Memengaruhi hubungan</li> </ol> &ldquo;Jika sibuk dengan interaksi online atau urusan pekerjaan, seseorang mungkin melewatkan momen-momen bermakna bersama anggota keluarga atau pasangan menyebabkan perasaan terputus,&rdquo; papar Kapoor. <ol start="8"> <li> Kecanduan</li> </ol> Terus-menerus meraih handphone setelah bangun tidur dapat memperkuat perilaku kecanduan. Demam dopamin saat memeriksa notifikasi atau melakukan aktivitas online dapat menimbulkan ketergantungan sehingga lebih sulit untuk melepaskan diri dari kebiasaan tersebut. *** &nbsp;

Simak dan pahami 8 dampak buruk, apabila membiasakan cek handphone di pagi hari saat bangun tidur sebagai rutinitas.

Bangun Tidur Pegang HP? Pahami 8 Efek Buruk yang Bisa Menimpa Kamu

&nbsp; <figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2023/10/07/sakit-leher-213329601.jpg" alt="ilustrasi sakit leher karena bekerja di depan komputer." width="100%">
<figcaption>ilustrasi sakit leher karena bekerja di depan komputer.</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com &ndash;&nbsp;Bagi seseorang yang diharuskan untuk terus-menerus duduk di depan komputer, mungkin sering mengalami beberapa kondisi seperti mata menjadi buram, penglihatan ganda, nyeri kepala, hingga sakit leher dan punggung. Tapi tahukah kaamu, kalau kondisi tersebut saling berkaitan dan disebabkan oleh mata yang tegang? Hal ini disebut dengan ketegangan mata digital. Atau&nbsp;computer vision syndrome&nbsp;/ sindrom penglihatan mata (CVS). Yakni kondisi otot mata menegang yang disebabkan oleh intensitas menatap layar digital yang terlalu lama. Otot mata akan menegang karena dipaksa untuk bekerja secara berlebihan terutama untuk mengamati objek dalam jarak dekat. Cahaya terang atau sinar biru juga mempengaruhi ketegangan otot mata. Selain cahaya yang dihasilkan dari layar digital, pencahayaan ruangan yang tidak tepat juga menjadi penyebab CVS. CVS juga dipicu oleh jarak yang tidak sesuai antara mata dan layar, postur duduk yang salah, dan gangguan penglihatan bawaan. Orang yang mengalami CVS biasanya akan merasakan beberapa gejala seperti penglihatan kabur, iritasi mata, mata merah atau kering, nyeri leher atau punggung, sakit kepala dan sulit untuk berkonsentrasi. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/kesehatan/013022629/bukan-cuma-wortel-ini-5-makanan-penting-untuk-kesehatan-mata">Bukan Cuma Wortel! Ini 5 Makanan Penting untuk Kesehatan Mata</a> Biasanya, gejala CVS yang dialami bergantung dari lamanya waktu yang dihabiskan di depan komputer dan masalah penglihatan bawaan yang tidak diketahui. Misal penderita asigmatis yang tidak memakai kacamata atau kontak lensa dengan benar karena tidak tahu kalau dirinya mengidap masalah penglihatan tersebut. Gejala sindrom penglihatan komputer juga dapat lebih sering terasa seiring usia bertambah, ketika kemampuan seseorang untuk fokus pada objek di dekatnya mulai memburuk. Hal ini disebut&nbsp;presbyopia. Kondisi ini tentu menjadi hambatan bagi seseorang dalam melakukan pekerjaannya. Riset menunjukkan bahwa antara 50 hingga 90 persen individu yang memiliki pekerjaan yang melibatkan komputer, mengalami gejala ketegangan mata digital. CVS akan berdampak pada penurunan produktivitas, kualitas kerja yang rendah, mengganggu konsentrasi, dan akhirnya banyak melakukan kesalahan dalam bekerja. Kondisi ini bahkan berpotensi dialami seseorang yang menatap layar digital meskipun hanya dalam kurun waktu dua jam setiap harinya. &nbsp;&nbsp; Untuk mengatasinya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk setidaknya mengurangi efek dari sindrom penglihatan mata atau CVS. Baca Juga: <a href="https://www.jawapos.com/lifestyle/013010229/sering-terlupakan-5-kebiasaan-ini-dapat-merusak-kesehatan-mata">Sering Terlupakan, 5 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Kesehatan Mata</a> Pertama, perhatikan postur tubuh saat menggunakan komputer. Pada posisi duduk, usahakan kursi nyaman bagi badan dan sesuai dengan panjang kaki sehingga telapak kaki dapat menapak dengan datar di lantai. Jarak antara mata dan monitor berada di 50-70cm dan posisi layar sejajar dengan tinggi kepala. Perhatikan juga pencahayaan. Baik cahaya dari layar maupun cahaya ruangan. Jangan sampai cahaya monitor lebih terang dari ruangan dan pastikan ruangan tidak terlalu silau. Bisa gunakan lampu meja sebagai alternatif pencahayaan yang disesuaikan dan gunakan filter anti silau di layar digital untuk meminimalisir jumlah cahaya yang dipantulkan ke mata. Selain itu, ada juga solusi lainnya misal dengan prinsip 20-20-20 yakni jika telah menatap layar selama 20 menit, alihkan pandangan ke titik lain sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik untuk membantu mata bisa kembali fokus. Selain itu cobalah untuk bergerak sesekali. Misal melakukan peregangan lengan, kaki, punggung, leher serta bahu. Untuk menjaga agar mata tidak mudah kering, bisa dengan mengedipkan mata atau menggunakan tetes mata. &nbsp; Mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin A, C, E, Lutein, Selenium, dan asam lemak omega 3 juga akan menurunkan potensi gangguan penglihatan mata. Apabila mengalami gejala yang tak kunjung reda, lakukan pemeriksaan mata. Memeriksa kondisi mata secara berkala akan membantu mengetahui apakah kita memiliki masalah turunan pada mata kita. &nbsp;***

Cara mengatasi sakit leher dan punggung yang dialami saat bekerja di depan laptop, diakibatkan oleh computer vision syndrome/CVS.

Simak Solusi Mata Tegang, Sakit Leher hingga Punggung Imbas dari Menatap Layar Komputer Terlalu Lama

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/06/Screen-Shot-2019-06-28-at-09.07.13.png" alt="Terlalu banyak mengosumsi makanan olahan bisa membuat obesitas. (Impella)" width="100%">
<figcaption>Terlalu banyak mengosumsi makanan olahan bisa membuat obesitas. (Impella)</figcaption>
</figure> JawaPos.com &ndash; Ketika menjadi pegawai kantoran, sudah pasti waktunya akan dihabiskan dengan duduk dan menghadap layar. Apalagi, jika Anda termasuk workaholic yang bekerja lebih dari 8-9 jam sehari, dan duduk berjam-jam di depan layar komputer. Meski terlihat santai dan nyaman, posisi ini diam-diam menyebabkan risiko kesehatan tertentu. Nggak cuma otot yang tegang, saraf, dan persendian pun ikut tegang. Apalagi, jika digenjot dengan banyak pekerjaan yang juga bikin stres. Belum lagi, tuntutan pekerjaan yang berat yang sering kali membuat stres. Itulah mengapa bila tidak menjaga kesehatan dengan baik, para pekerja kantoran rentan terserang penyakit. Dikutip JawaPos.com dari halodoc.com, ada banyak penyakit yang bisa menyerang kesehatan pekerja kantoran, mulai dari yang ringan hingga masalah serius. Sebagian besar penyakit tersebut disebabkan oleh tuntutan pekerjaan yang membuat para pekerja lebih banyak duduk dan menatap layar gadget. Namun, gaya hidup yang tidak sehat pun juga berperan besar dalam meningkatkan risiko penyakit. Berikut penyakit pekerja kantoran apa saja yang perlu diwaspadai. <ol> <li>Carpal Tunnel Syndrome (CTS)</li> </ol> Carpal tunnel syndrome menjadi masalah yang sangat umum di kalangan pekerja kantoran modern saat ini. Hal itu karena mereka cenderung sering melakukan gerakan berulang-ulang, seperti mengetik, yang bisa memberi tekanan pada saraf median. Ini adalah saraf di pergelangan tangan yang menyalurkan perasaan dan gerakan ke bagian tangan. CTS bisa menyebabkan rasa nyeri, kesemutan, mati rasa atau kelemahan di bagian pergelangan tangan dan sekitarnya. Untungnya, kondisi tersebut bisa diobati dengan melakukan fisioterapi. Namun, daripada mengobati, lebih baik cegah penyakit pekerja kantoran tersebut dengan cara melakukan peregangan tangan dan ambil waktu istirahat secara teratur selama bekerja. <ol start="2"> <li>Sakit punggung</li> </ol> Sakit punggung menjadi salah satu penyakit yang sering dialami oleh pekerja kantoran. Coba perhatikan postur tubuh Anda selama duduk bekerja di kantor. Bila cenderung duduk membungkuk saat bekerja, berisiko tinggi untuk mengalami sakit punggung. Sebagian besar pekerja kantoran tanpa sadar memiliki postur tubuh yang buruk saat bekerja. Hal itu bisa disebabkan oleh peralatan kantor yang tidak memadai maupun kurangnya kesadaran untuk mempertahankan postur tubuh yang baik. Duduk membungkuk selama berjam-jam bisa memberi banyak tekanan di sekitar pinggul dan punggung. Apalagi bila ditambah dengan jarang bergerak. Untuk mencegahnya, kamu dianjurkan untuk beristirahat sejenak dan melakukan peregangan. Atau bisa berdiri dan mengambil air minum agar lebih banyak bergerak. Selain itu, gunakan lah bantal penyangga pinggang untuk mengatasi sakit punggung. <ol start="3"> <li>Mata Tegang</li> </ol> Karena pekerjaan kantoran biasanya mengharuskan bekerja di depan layar sepanjang hari, mata tegang menjadi penyakit yang umum dialami para pekerja. Ketegangan mata biasanya dikaitkan dengan mata kering dan sensasi nyeri. Ini bisa terjadi akibat menatap layar komputer dalam waktu lama. Namun, jangan khawatir, mata tegang bisa dihindari dengan mengatur pencahayaan yang tepat di meja dan mengatur tingkat kecerahan layar komputer. Atau Anda bisa menggunakan kacamata anti-radiasi. Tujuannya adalah untuk melindungi mata dan membantu mengurangi risiko masalah mata karena paparan sinar dari layar laptop, mulai dari mata lelah, penglihatan kabur, hingga mata merah. Kacamata anti-radiasi dirancang sedemikian rupa hingga bisa mengurangi paparan sinar atau silau. Namun, pada saat yang sama, kacamata jenis ini akan meningkatkan kontras dan mengoptimalkan penglihatan. Karena itu, kamu akan merasa lebih nyaman dan optimal dalam menatap layar laptop. <ol start="4"> <li>Infeksi Virus atau Bakteri</li> </ol> Kantor, khususnya meja kerja, merupakan tempat yang penuh kuman. Hal itu seringkali disebabkan oleh kebiasaan jarang membersihkan meja setelah makan. Akibatnya, sisa-sisa makanan atau remah-remah bisa menarik tikus, kecoa, yang menyebabkan paparan kuman yang tidak disengaja. Menurut ahli, ponsel adalah barang paling kotor yang ada di meja kerja, diikuti dengan keyboard, dan mouse, serta komputer. Nah, bila Anda juga malas mencuci tangan sebelum makan atau setelah makan akan berisiko tinggi untuk terserang infeksi bakteri atau virus. Jadi, mulailah menjaga kebersihan meja kerja kamu dan lingkungan kantor agar terhindar dari penyakit pekerja kantoran tersebut. <ol start="5"> <li>Obesitas</li> </ol> Meskipun ini bukan penyakit, tapi ini adalah kondisi umum yang dialami para pekerja kantoran yang bisa meningkatkan risiko mereka untuk terserang berbagai penyakit serius. Kurangnya aktivitas fisik, meningkatnya kadar stres, dan meningkatnya konsumsi junk food merupakan beberapa penyebab obesitas di tempat kerja di seluruh dunia. Berat badan yang berlebih ini merupakan faktor utama peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah, pembekuan darah dan kondisi medis lainnya. Hal itu juga merupakan kontributor utama untuk disfungsi ereksi pada para pria. Karena itu, cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan berolahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan sehat.

Pegawai kantoran biasanya menghabiskan waktu dengan duduk dan menghadap layar. Fakta ini bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.

Awas, 5 Penyakit Ini Diam-diam Menyasar Kesehatan Pekerja Kantoran

mata tegang

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#mata tegang

Berita Terkini

Bangun Tidur Pegang HP? Pahami 8 Efek Buruk yang Bisa Menimpa Kamu

Simak Solusi Mata Tegang, Sakit Leher hingga Punggung Imbas dari Menatap Layar Komputer Terlalu Lama

Awas, 5 Penyakit Ini Diam-diam Menyasar Kesehatan Pekerja Kantoran

Download Aplikasi JawaPos.com