<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/01/DENADA.jpg" alt="Denada./Abdul Rahman" width="100%">
<figcaption>Denada./Abdul Rahman</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Penyanyi Denada sudah cukup lama belajar Zumba. Dia sampai sekarang masih aktif menekuninya karena merasakan sejumlah manfaat baik untuk kesehatan fisik ataupun mentalnya.  Denada yang dinobatkan sebagai Brand Ambassador Zumba di Indonesia itu mengaku, pengalaman menyanyi dan sebagai instruktur Zumba terasa sangat berbeda. Meskipun keduanya memiliki irisan yang sama. "Meski sama-sama musik, sama ada seni tarinya juga tapi tantangannya beda banget," katanya.  Jika dilihat manfaatnya, secara fisik, ia merasa jadi lebih sehat. Dan yang tak kalah penting bagi Denada, ia merasa kondisi kesehatan mental sangat tertolong berkat olahraga ini setelah dihadapkan pada situasi sulit.  "Zumba menolongku sekali secara mental. Aku juga senang banget bisa melakukan pekerjaan dari rumah, punya murid nggak cuma dari Indonesia tapi juga dari negara lain," ucapnya.  Dengan rutin menjalani olahraga Zumba membuat Denada memiliki waktu untuk diri sendiri. Dari sana semakin terpupuk untuk dia lebih mencintai diri sendiri. Dan dengan mencintai diri sendiri, diyakini akan dapat menciptakan kebahagiaan dalam hidup.  Denada menyarankan masyarakat untuk berhenti bermimpi menjadi seperti orang lain. Dia menyarankan mereka untuk menggali kemampuan yang dianugerahkan Tuhan pada diri sendiri.  "Tidak perlu mengubah diri sendiri menjadi individu yang baru. Tentu saja setiap individu memiliki cara berbeda-beda untuk dapat mencintai diri sendiri dan mencapai tujuan. Bagi saya, rutin melakukan olahraga Zumba adalah salah satu cara untuk membentuk rasa cinta pada diri sendiri," terangnya.  "Selain dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik saya, Zumba telah menjadi tumpuan saya ketika saya mengalami masa sulit dalam hidup,” imbuh Denada Tambunan.  Denada sendiri telah menjadi instruktur Zumba setelah berhasil mengambil sertifikasi sebagai Zumba Instructor sejak 2020. Selain di dunia keartisan, ia kini menjadi pelatih Zumba dan memiliki sejumlah murid yang tersebar di Indonesia dan Singapura.  Biasanya Denada melakukan proses pengajaran ke murid muridnya secara virtual. Namun Rabu (26/1) kemarin, Denada berkesempatan mengadakan kelas bersama komunitas Zumba secara langsung di daerah BSD, Tangerang Selatan dengan tema Love Revolution hasil kerja samanya dengan Gold’s Gym.  Denada bersyukur bisa mengadakan kelas Zumba secara langsung setelah sekitar 2 tahun belakangan hanya dapat mengajar secara virtual. "Aku dari 2020 ngajarnya virtual dan baru sekarang ngajar secara langsung di Jakarta. Senang, bahagia banget. Keinginan semua Zumba Instructor dapat kesempatan ngajar secara langsung," katanya di hadapan awak media.

Belajar Zumba, Denada Rasakan Manfaatnya untuk Fisik dan Mental

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/07/autism.jpg" alt="Ilustrasi anak dengan Gangguan Spektrum Autisme (GSA). Zumba dianggap bisa melatih motorik Gangguan Spektrum Autisme (GSA). (Dr. Axe)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi anak dengan Gangguan Spektrum Autisme (GSA). Zumba dianggap bisa melatih motorik Gangguan Spektrum Autisme (GSA). (Dr. Axe)</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Banyak orang keliru memahami Gangguan Spektrum Autisme (GSA) atau disebut juga sebagai Autism Spectrum Disorder (ASD) sebagai penyakit. GSA atau ASD pada dasarnya merupakan suatu gangguan perkembangan kognitif yang berkelanjutan yang berarti akan berlangsung seumur hidup. Maka para orang tua harus memahami dan sabar dalam melatih kemampuan kognitif anak. Seperti melatihnya dengan seni hingga kelas zumba.  Pada dasarnya, GSA atau ASD mempengaruhi perkembangan kognitif (berpikir) dan berbahasa, keterampilan motorik dan sosial. Hal tersebut memperlambat kemampuan mereka. Setelah didiagnosis GSA atau ASD, seseorang tidak dapat sembuh sepenuhnya.  "Ketika anak-anak Anda didiagnosis menderita GSA atau ASD, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengajari mereka keterampilan dasar seperti berbicara, berjalan, dan lainnya, karena keterampilan motorik mereka cenderung tumbuh lebih lambat dari anak-anak lain. Selain itu, mereka kesulitan untuk fokus dan memiliki keseimbangan yang kurang baik," kata Psikolog Rr. Finandita Utari M.Psi, dalam keterangan tertulis, Rabu (3/7).  Dia menjelaskan anak-anak dengan GSA atau ASD biasanya menghadapi tujuh tantangan umum, yaitu kontak mata yang terbatas, komunikasi verbal dan non-verbal, keterampilan sosial, keterampilan motorik, keterlambatan bicara, perilaku berulang, dan kesulitan beradaptasi. Ada berbagai cara agar kondisi tersebut menjadi lebih baik, salah satunya adalah dengan berolahraga atau melakukan gerakan yang melatih koordinasi tubuh, mulai dari mata, tangan, kaki, dan sebagainya.  "Selain untuk kesehatan, kegiatan itu bermanfaat bagi mereka dalam meningkatkan keterampilan motorik, komunikasi, sosial, dan cara berpikir mereka. Suatu rutinitas dapat meningkatkan fokus, melatih kemandirian dan mengurangi hipersensitivitas mereka,” paparnya.  Latih dengan Zumba  Spesialis pendidikan Zumba atau yang resmi disebut Zumba Education Specialist (ZES) Olivia Febriani, menyarankan agar para orang tua mempertimbangkan kelas Zumba untuk anak-anak mereka dengan GSA atau ASD. Sebab, kegiatan tersebut menuntut mereka untuk mengikuti instruksi koreografi, menyelaraskan tubuh dengan musik, dan mengendalikan laju pernapasan.  Anak-anak dengan GSA atau ASD dapat memulai kelas Zumba dengan bergabung di Zumba Gold, yang dilengkapi dengan koreografi yang mudah untuk diikuti, berfokus pada keseimbangan, rentang gerak, dan koordinasi. Meskipun pada awalnya dirancang untuk orang tua, Zumba Gold terdiri dari gerakan intensitas yang jauh lebih rendah, sesuai untuk anak-anak penderita GSA atau ASD. Tentunya akan ada penyesuaian pada lagu dan gerakan, sehingga tidak dibutuhkan usaha keras.  Untuk meningkatkan keterampilan sosial mereka, Olivia menyampaikan mereka juga harus mencoba kelas Zumba Kids karena mereka akan bertemu dengan anak-anak lain dan belajar cara berteman. Bergabung dengan kelas Zumba Kids dapat pula meningkatkan keterampilan komunikasi mereka. Terlebih lagi, bermanfaat untuk mengembangkan kepemimpinan, kerjasama regu, dan kepercayaan diri mereka.  “Setiap orang memiliki naluri musik di dalam diri mereka. Menggerakkan tubuh mereka sesuai ritme, merangsang indera dan koordinasi tubuh mereka. Selain itu, mendengarkan musik membuat mereka bahagia”, tutup Olivia.

Latih Motorik Anak Gangguan Spektrum Autisme dengan Zumba

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/simak-5-mitos-atau-fakta-zumba-termasuk-untuk-ibu-hamil_m_.jpg" alt="Zumba diakui memiliki beberapa manfaat untuk tubuh termasuk menguruskan berat badan." width="100%">
<figcaption>Zumba diakui memiliki beberapa manfaat untuk tubuh termasuk menguruskan berat badan.</figcaption>
</figure>JawaPos.com &ndash; Semua orang bisa mengikuti Zumba. Ada yang menjadikan Zumba sekedar hobi. Tpai tak sedikit yang mengikuti zumba agar bisa menurunkan berat badan. Masyarakat umumnya mengenal zumba sebagai alternatif olahraga yang menyenangkan. Tapi, tak sedikit masyarakat yang mempercayai mitos seputar zumba.&nbsp;Sebelum memulai zumba, ada baiknya Anda ketahui fakta dan mitosnya. 1. Fakta Gerakan Zumba Zumba memiliki ribuan gerakan. Secara teknik setiap 1 lagu Zumba harus memiliki 4 ritme yaitu salsa, merengue, kumbia, dan reggaeton. Lalu masing-masing 4 ritme ini memiliki 16 gerakan inti. Kemudian dari 16 itu masing-masing ada 25 variasi. Hanya 25 persen gerakan Zumba yang benar-benar masuk kategori olahraga mulai dari squad, pengencangan otot. Karena dikemas dalam bentuk dance, unsur olahraga dalam Zumba ini memang menjadi tidak terlalu terlihat. &ldquo;Zumba bukanlah urusan teknik gerakan tetapi dilakukan memang untuk have fun, jadi walaupun seseorang tidak bisa dance yang terpenting bergerak,&rdquo; kata Beto Perez, pencipta Zumba, saat ditemui di konferensi pers ZIN Academy di Gelora Bung Karno Arena, Jakarta, Sabtu (1/12). 2. Fakta Zumba Bisa Membuat Senang dan Kurus Pada awalnya Zumba diciptakan bukan dengan tujuan untuk menguruskan badan. Zumba hadir memang untuk membuat orang-orang senang. Dalam perjalanannya orang-orang ternyata jadi semakin kurus tapi tetap diiringi antara gabungan olahraga dan diet. Dari Zumba secara otomatis dari dalam tubuh itu sendiri akan mengeluarkan endorfin yaitu hormone yang bisa membuat orang merasa senang. Kesenangan inilah yang dapat melancarkan sirkulasi darah, kulit menjadi bagus, dan ada yang menjadi kurus. &ldquo;Banyak yang merasakan setelah melakukan Zumba ia merasa senang bukan merasa lelah, karena gerakan Zumba mudah diikuti sehingga bisa diikuti oleh semua orang. Kita tidak akan merasa sadar bahwa 1 jam Zumba telah mengurangi minimal 500-800 kalori , karena kelas Zumba itu sendiri sudah mix dengan gerakan-gerakan dan digabung dengan dance,&rdquo; kata Liza Natalia, brand Ambassador Zumba, &nbsp;saat ditemui di konferensi pers ZIN Academy di Gelora Bung Karno Arena, Jakarta, Sabtu (1/12). 3. Fakta Karakteristik Lagu Zumba Tidak ada karakteristik untuk pemilihan lagu yang bisa masuk ke playlist Zumba. Terpenting lagunya menyenangkan membuat bahagia dan enak didengar. Tapi proses peresmian lagu Zumba memang cukup panjang. Dilihat dari segi copyright dan legalitas. Setelah terpilih barulah Beto Perez dan tim memberi koreografi khusus untuk lagu tersebut. Jika sudah selesai dalam proses koreografi, rekaman koreo tersebut akan didistribusikan ke 180 negara dalam satu waktu. Maka dari itu &nbsp;Zumba bekerjasama dengan banyak musisi agar lagunya diperdengarkan di seluruh dunia. 4. Mitos Zumba Hanya Untuk Perempuan Zumba selalu dikenal sebagai olahraga khusus untuk perempuan. Padahal Zumba ada untuk semua orang dari berbagai latar belakang, profesi, hingga jenis kelamin. Sehingga Zumba juga bisa diikuti oleh para pria. &ldquo;Para pria justru seharusnya senang mengikuti Zumba karena kelas Zumba merupakan surga yang akan bertemu dengan para perempuan,&rdquo; ujar Beto Perez. 5. Mitos Zumba Tidak Boleh Untuk Orang Hamil Tak perlu bersedih bagi para perempuan yang sedang hamil, karena mereka masih dapat mengikuti kegiatan Zumba. Beto Perez mengatakan bahwa artis Internasional Shakira pernah mengikuti Zumba saat sedang hamil. Namun yang perlu diperhatikan tidak boleh ada loncatan dan harus lebih dari usia hamil 4 bulan. Setidaknya gerakannya tetap disesuaikan dengan aman. Liza Natalia menambahkan bahwa perempuan hamil bisa diikuti jika memang dalam keadaan prima. Asalkan ketika mengikuti tidak terlalu letih saja.

Simak 5 Mitos atau Fakta Zumba Termasuk Untuk Ibu Hamil

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/intip-trik-liza-natalia-kuruskan-badan-usai-melahirkan-dengan-zumba_m_.jpg" alt="Liza Natalia menurunkan berat badan hingga 8 kg dalam 3 bulan usai melahirkan dengan olahraga Zumba" width="100%">
<figcaption>Liza Natalia menurunkan berat badan hingga 8 kg dalam 3 bulan usai melahirkan dengan olahraga Zumba</figcaption>
</figure>JawaPos.com &ndash; Penyanyi dangdut Liza Natalia sudah 7 tahun menekuni profesi sebagai instruktur Zumba, bahkan ia sudah menjadi brand Ambassador resmi Zumba di Indonesia. Terjebak dalam hobinya di Zumba berawal dari motivasinya ia yang ingin menguruskan badan. Setelah melahirkan anak keduanya, ia serius rutin mengikuti Zumba. Tak disangka ia berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 8 kg dalam waktu tiga bulan. &ldquo;Pada saat itu saya sedang tidak memberikan ASI pada anak dan niat untuk menguruskan berat badan, hanya saja saya bukan tipikal orang yang fitness mania, untuk ngegedein badan segala macam, lebih kepada olahraga yang disukai,&rdquo; kata Liza Natalia, Brand Ambassador Zumba, ketika ditemui di konferensi pers ZIN Academy, Gelora Bung Karno Arena, Sabtu (1/12). Perempuan berusia 42 tahun ini memiliki rahasia bagaimana ia bisa kurus dengan melakukan Zumba. Dalam satu minggu ia melakukan olahraga Zumba sebanyak tiga kali secara selang-seling. Hal ini bertujuan saat pergantian hari, ia isi dengan melakukan strength training. Strength training ini dilakukan untuk pembentukan otot. Olahraga ini memakai alat dumble, yaitu fokus pada penguatan bagian tubuh tertentu. Biasanya ia memakai dumble dengan berat 3 &ndash; 10 kg. Latihannya sebanyak 15 kali, repetisi 3 &ndash; 4 kali, dilakukan tiga kali seminggu. Selain itu, tak lupa juga harus didukung dengan asupan makanan sehat. &ldquo;Pola makannya sederhana, tidak makan nasi di malam hari, karbohidratnya diganti dengan tahu, sekali-kali nasi merah, untuk makan malam sama sekali tidak menyentuh karbohidrat. Untuk pagi dan siang hari makan hanya sekali sisanya hanya makan buah dan sayur,&rdquo; lanjut Liza Natalia. Sebagai perempuan yang sudah masuk di usia 40 tahun, Liza Natalia memang sadar bahwa metabolismenya sudah berbeda ketika saat usia 20 atau 30 tahun. Ia harus melakukan ekstra exercise dan ekstra diet ketat. Menurutnya, manfaat yang ia dapat dari olahraga selain kurus bisa membuat tubuh lebih fit, tidak cepat sakit, dan tidak mudah lelah. &ldquo;Sebagai brand ambassador saya membawa brand besar brand dunia, jadi otomatis mencintai olahraga ini memang sudah sejak lama saya menguasai Zumba. Kurang lebih 7 tahun. Benefitnya banyak bahkan ada banyak member saya yang antusias karena bisa kurus,&rdquo; ujarnya. Liza Natalia merupakan salah satu orang yang ikut memperkenalkan Zumba di Indonesia pada tahun 2012. Saat itu ia mengambil sertifikat resmi di Australia dan membuka kelas dengan anggota sebanyak 1800 orang. Ia juga turut serta menciptakan lagu Indonesia berjudul Yuk Zumba, serta sering mengkombinasikan lagu Indonesia agar Zumba lebih dekat dengan masyarakat Indonesia.

Intip Trik  Liza Natalia Kuruskan Badan Usai Melahirkan dengan Zumba

manfaat zumba

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#manfaat zumba

Berita Terkini

Belajar Zumba, Denada Rasakan Manfaatnya untuk Fisik dan Mental

Latih Motorik Anak Gangguan Spektrum Autisme dengan Zumba

Simak 5 Mitos atau Fakta Zumba Termasuk Untuk Ibu Hamil

Intip Trik Liza Natalia Kuruskan Badan Usai Melahirkan dengan Zumba

Download Aplikasi JawaPos.com