<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/03/vit-D-3815807235.jpg" alt="Forum bertema &ldquo;D&rsquo;Forum: The Miracle of Vitamin D&rdquo; yang diselenggarakan PT Kalbe Farma Tbk (Kalbe) di The Orient, Jakarta, Rabu (3/12). (Nanda Prayoga/JawaPos.com)" width="100%">
<figcaption>Forum bertema &ldquo;D&rsquo;Forum: The Miracle of Vitamin D&rdquo; yang diselenggarakan PT Kalbe Farma Tbk (Kalbe) di The Orient, Jakarta, Rabu (3/12). (Nanda Prayoga/JawaPos.com)</figcaption>
</figure> &nbsp; JawaPos.com - Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, daya tahan tubuh, dan fungsi metabolisme. Seiring meningkatnya kesadaran masyarakat akan gaya hidup sehat, kebutuhan terhadap asupan vitamin D, baik dari paparan sinar matahari maupun makanan, ikut mengalami peningkatan. Bahkan, kebutuhan vitamin D pada wanita memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan reproduksi. Kekurangan vitamin ini dapat memicu berbagai masalah, seperti gangguan kesuburan (termasuk PCO dan endometriosis), komplikasi kehamilan seperti preeklampsia dan persalinan dini, gangguan kesehatan mental seperti depresi, hingga peningkatan risiko kanker pada organ reproduksi.&nbsp; Pada ibu hamil, defisiensi vitamin D juga dapat mempengaruhi proses tumbuh kembang bayi. Karena itu, pemeriksaan kadar vitamin D sejak masa persiapan kehamilan menjadi langkah penting bagi calon ibu. Edukasi seputar vitamin D ini dibahas pada forum bertema &ldquo;D&rsquo;Forum: The Miracle of Vitamin D&rdquo; yang diselenggarakan PT Kalbe Farma Tbk (Kalbe) di The Orient, Jakarta, Rabu (3/12). &ldquo;Vitamin D memiliki peran esensial dalam mendukung sistem reproduksi dan kehamilan yang sehat. Sayangnya, banyak ibu tidak menyadari bahwa kebutuhannya meningkat mulai dari program hamil hingga menyusui. Maka dari itu, konsultasi rutin dan pemeriksaan kadar vitamin D menjadi langkah awal untuk memastikan kesehatan ibu dan janin. Dengan edukasi yang tepat, ibu dapat mengambil tindakan preventif untuk menjaga kesehatan kehamilan,&rdquo; tutur Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan, dr. Merry Amelya Puspita Sidabutar. dr. Merry menekankan, vitamin D penting pada setiap tahap perjalanan hidup para wanita. Mulai dari remaja usia 10-19 tahun, usia produktif 15-49 tahun, 1000 HPK yakni wanita usia 20-45 tahun, pre menopause yakni usia 40-49 tahun, hingga setelah menopause atau wanita berusia lebih dari 50 tahun.&nbsp; Hanya saja, dengan kebiasaan kurangnya paparan sinar matahari dan gaya hidup minim aktivitas fisik yang dijalankan wanita Indonesia atau sedentary lifestyle, kebutuhan vitamin D tidak terpenuhi hanya dari makanan.&nbsp; &ldquo;Dengan padatnya aktivitas dan lifestyle saat ini, biasanya pemenuhan vitamin D tidak cukup dari makanan, sehingga diperlukan tambahan suplementasi. Keperluan harian vitamin D pada wanita remaja hingga dewasa berkisar antara 400 IU-2000 IU dan akan meningkat pada tahap program hamil, kehamilan, dan menyusui. Sedangkan pada pasien yang mengalami defisiensi vitamin D, memerlukan kadar terapi bahkan hingga 5000-10000 IU,&rdquo; jelas dr. Merry. Pada kesempatan yang sama, Dokter Spesialis Anak, dr. Caessar Pronocitro, memaparkan bahwa defisiensi vitamin D pada anak dapat memicu berbagai kondisi, seperti stunting, obesitas, autisme, alergi, dan dermatitis atopik. Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan penyakit tulang lunak, yang ditandai dengan melemahnya otot, keterlambatan perkembangan motorik, serta meningkatnya frekuensi infeksi.&nbsp; Kondisi ini tentunya berdampak pada penurunan kualitas hidup anak. Sayangnya, banyak anak tidak mendapatkan cukup paparan sinar matahari maupun asupan vitamin D dari makanan, sehingga kebutuhan vitamin tersebut tidak terpenuhi dengan optimal. dr. Caessar menekankan, vitamin D memiliki peran efikasi yang sangat penting bagi anak, mulai dari membantu penyerapan kalsium dan fosfor untuk membentuk tulang yang kuat serta mencegah tulang lunak, hingga meningkatkan fungsi sistem imun sehingga anak lebih tahan terhadap infeksi saluran napas berulang.&nbsp; &ldquo;Selain itu, vitamin D juga berkontribusi pada perkembangan otak dan fungsi kognitif melalui perannya dalam pembentukan dan perlindungan sel saraf, serta mendukung kesehatan metabolik jangka panjang dengan mengatur sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa. Pemenuhan vitamin D sejak dini menjadi salah satu fondasi utama bagi tumbuh kembang anak yang sehat, kuat, dan optimal,&rdquo; papar dr. Caessar. Dokter Caessar menjelaskan, terdapat berbagai cara untuk meningkatkan kadar vitamin D pada anak. Di antaranya, memberikan suplementasi vitamin D mulai bayi 0-12 bulan sebanyak 400-600 IU per hari (menjemur bayi sudah tidak disarankan karena kandungan UVA pada sinar matahari dapat memberikan dampak negatif pada bayi) atau memberikan makanan yang mengandung vitamin D tinggi, seperti ikan salmon, tuna, mackerel, keju, minyak ikan, jamur shiitake, dan sereal pada anak yang lebih besar.&nbsp; Di sisi lain, Kalbe melalui brand Prove D3 berkomitmen meningkatkan literasi kesehatan masyarakat Indonesia mengenai pentingnya Vitamin D. Edukasi ini juga turut menjawab tantangan rendahnya kadar Vitamin D di masyarakat Indonesia meskipun berada di wilayah tropis, yakni di bawah 30ng/mL.&nbsp; Bahkan berbagai literatur menunjukkan bahwa defisiensi vitamin D terjadi pada hampir semua kelompok usia, terutama pada kategori wanita, ibu hamil, anak, lansia (lanjut usia), bahkan pekerja kantoran.&nbsp; &ldquo;Seiring dengan komitmen Kalbe Farma untuk selalu berupaya menyehatkan bangsa, sudah menjadi tugas kami melakukan edukasi menyeluruh terkait Vitamin D pada semua kalangan usia. Selama lima tahun perjalanan, kami melihat bahwa edukasi mengenai Vitamin D tidak hanya diperlukan, tetapi juga sangat diminati masyarakat,&rdquo; ungkap Pharma Marketing Deputy Director PT Kalbe Farma Tbk, dr. Selvinna. &ldquo;Banyak orang belum memahami bahwa status Vitamin D yang rendah berdampak pada sistem imun, keseimbangan hormon, hingga kualitas hidup secara keseluruhan,&rdquo; tukas dia. &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;

Kekurangan vitamin ini dapat memicu berbagai masalah, seperti gangguan kesuburan (termasuk PCO dan endometriosis) dan komplikasi kehamilan.

Jarang Disadari, Kekurangan Vitamin D Bisa Picu Komplikasi Kehamilan dan Masalah pada Anak

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/07/02/IMG_4919-2650095525.jpg" alt="Ilustrasi orang berjemur dipagi hari. (Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi orang berjemur dipagi hari. (Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com -&nbsp;Berjemur di bawah sinar matahari bukan hanya sekadar aktivitas santai di pagi hari, tetapi juga salah satu cara efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sinar matahari memberikan vitamin D, nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, agar berjemur tidak berdampak buruk bagi kulit, penting untuk melakukannya dengan cara yang benar. Mengapa Vitamin D Penting? Dilansir dari situs Siloam Hospitals, Kamis (15/8), vitamin D memiliki peran krusial dalam menjaga kekebalan tubuh, serta membantu penyerapan kalsium yang esensial untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. Penelitian dari Harvard pada tahun 2008 menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, memperburuk kondisi kanker payudara, dan berhubungan dengan depresi. Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D. Tubuh memerlukan sinar Ultraviolet B (UVB) untuk mengubah vitamin D di bawah kulit menjadi bentuk yang bisa diserap. Namun, paparan UVB yang berlebihan dapat merusak DNA sel kulit dan menyebabkan peradangan. Tips Berjemur dengan Aman: Pilih Waktu yang Tepat: Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 10 pagi hingga 12 siang. Pada jam-jam ini, sinar UVB paling efektif dalam membantu produksi vitamin D. Batasi durasi berjemur hingga sekitar 10 menit untuk meminimalkan risiko kerusakan kulit. Gunakan Tabir Surya: Meskipun tabir surya dapat mengurangi penyerapan sinar UVB, produk dengan SPF 15 masih memungkinkan tubuh menyerap sebagian vitamin D. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan tabir surya tidak menyebabkan kekurangan vitamin D, jadi tetap gunakan tabir surya jika Anda berjemur pada siang hari. Aktif Berolah raga: Berolahraga di luar ruangan memberikan manfaat tambahan, seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Selain mendapatkan vitamin D, aktivitas fisik di bawah sinar matahari pagi memberikan keuntungan kesehatan yang lebih besar. Namun jangan lupa, untuk memastikan kebutuhan vitamin D Anda tercukupi, lakukan skrining kadar vitamin D. Ini akan membantu menentukan berapa lama Anda perlu berjemur atau jika Anda memerlukan suplemen tambahan. Berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memanfaatkan sinar matahari secara optimal untuk meningkatkan kesehatan tubuh tanpa membahayakan kulit. Berjemur dengan bijak akan membantu Anda menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun tabir surya dapat mengurangi penyerapan sinar UVB, produk dengan SPF 15 masih memungkinkan tubuh menyerap sebagian vitamin D.

Manfaat Berjemur untuk Imunitas, Jangan Lupa Perhatikan Waktunya!

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2024/04/12/Vitamin-D-3479244096.jpg" alt="Manfaat penting vitamin D untuk kesehatan tubuh." width="100%">
<figcaption>Manfaat penting vitamin D untuk kesehatan tubuh.</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Vitamin D, yang sering disebut sebagai "vitamin sinar matahari," memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia. Meski namanya mengandung kata "vitamin," sebenarnya vitamin D adalah prohormon, yang berarti tubuh dapat mensintesisnya sendiri dengan bantuan sinar matahari. Vitamin D adalah prohormon yang dihasilkan oleh tubuh kita ketika kulit terkena sinar ultraviolet B (UVB) dari matahari atau dari sumber makanan tertentu. Mari kita bahas lebih lanjut mengenai manfaat dan pentingnya vitamin D bagi kesehatan kita, seperti dilansir dari nhs.uk, Yuk simak selengkapnya. Manfaat Vitamin D: 1. Kesehatan Tulang Vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Ini karena vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, dua mineral yang penting untuk kesehatan tulang. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit tulang seperti osteoporosis pada orang dewasa dan rakhitis pada anak-anak. 2. Sistem Kekebalan Tubuh Vitamin D juga memiliki peran dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu tubuh memerangi infeksi dan penyakit dengan memengaruhi ekspresi gen dalam sel-sel kekebalan tubuh. Kekurangan Vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena infeksi, penyakit autoimun seperti Lupus, dan masalah kesehatan lainnya. 3. Kesehatan Jantung Vitamin D juga dapat berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular. 4. Mood dan Kesehatan Mental Beberapa studi mengaitkan kekurangan vitamin D dengan gangguan mood seperti depresi. Vitamin D diyakini memainkan peran dalam mengendalikan hormon-hormon yang terkait dengan suasana hati. Paparan sinar matahari yang cukup juga dapat membantu meningkatkan mood dan kesehatan mental. 5. Kesehatan Otak Vitamin D juga dapat berperan dalam menjaga kesehatan otak, dan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Sumber Vitamin D 1. Sinar Matahari Paparan sinar matahari adalah sumber utama Vitamin D bagi tubuh kita. Kulit kita memproduksi Vitamin D ketika terkena sinar UVB. Namun, paparan sinar matahari yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit, jadi perlu diatur dengan bijak. 2. Makanan Beberapa makanan juga mengandung Vitamin D, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil. Contohnya adalah ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden, serta kuning telur, hati sapi, dan produk susu yang diperkaya Vitamin D. 3. Suplemen Untuk orang-orang yang memiliki risiko kekurangan Vitamin D, seperti orang tua, individu yang tinggal di daerah dengan sedikit sinar matahari, atau mereka yang memiliki kondisi medis tertentu, suplemen Vitamin D dapat menjadi solusi untuk memastikan asupan vitamin terpenuhi. Kekurangan Vitamin D Kekurangan vitamin D adalah masalah umum di berbagai belahan dunia, terutama di daerah dengan musim dingin yang panjang atau di mana paparan sinar matahari terbatas. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan kekurangan vitamin D antara lain kurangnya paparan sinar matahari, pola makan yang tidak sehat, kondisi medis tertentu, dan faktor genetik. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk risiko tinggi terhadap penyakit tulang, penurunan daya tahan tubuh, dan risiko gangguan kesehatan lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung. Untuk mengoptimalkan kadar vitamin D dalam tubuh, ada beberapa langkah yang dapat diambil: 1. Paparan Sinar Matahari Usahakan untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, terutama pada pagi hari atau sore hari ketika intensitas UVB lebih baik untuk produksi vitamin D. 2. Makanan Kaya Vitamin D Sertakan makanan yang kaya akan vitamin D dalam menu makan Anda sehari-hari, seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu. 3. Suplemen Jika sulit untuk mendapatkan vitamin D dari sinar matahari atau makanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D, tetapi selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen. 4. Pemeriksaan Kesehatan Rutin Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin termasuk tes darah untuk memantau kadar vitamin D dalam tubuh. -------- Vitamin D memainkan peran yang penting dalam menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan. Penting untuk memperhatikan sumber-sumber Vitamin D yang tepat, baik melalui paparan sinar matahari yang cukup, konsumsi makanan yang mengandung Vitamin D, maupun dengan penggunaan suplemen jika diperlukan. Dengan memperhatikan asupan vitamin D secara cukup, kita dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup kita.

Vitamin D, yang sering disebut sebagai "vitamin sinar matahari," memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia.

Ketahui Manfaat Vitamin D untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Jantung Anda

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/01/vitamin-d.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Tubuh manusia dapat memproduksi Vitamin D sebagai respons alami terhadap paparan sinar matahari. Namun kita juga bisa meningkatkan asupan Vitamin D melalui makanan atau suplemen tertentu untuk memenuhi kebutuhan Vitamin D tubuh, mengingat peran Vitamin D yang sangat penting bagi tubuh kita, seperti menjaga kesehatan tulang dan gigi, hingga melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit dan kondisi kesehatan tertentu, misalnya diabetes tipe 1.  Kali ini, mari kita kupas tuntas apa saja manfaat Vitamin D bagi tubuh:  &nbsp;  Manfaat Vitamin D bagi Tubuh  &nbsp;  Vitamin D memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh, beberapa di antaranya seperti: - menjaga kesehatan tulang dan gigi - meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kesehatan otak dan sistem saraf - mengatur kadar insulin dan gula darah - mendukung fungsi paru-paru dan kesehatan jantung  Simak lebih lanjut untuk mengetahui detail tentang manfaat Vitamin D:  &nbsp;  Tulang yang Sehat  Vitamin D memegang peran penting dalam mengatur kalsium dan memelihara kadar fosfor di dalam darah. Faktor-faktor tersebut sangat krusial untuk menjaga kesehatan tulang. Kita butuh Vitamin D untuk merangsang penyerapan kalsium oleh usus. Kekurangan Vitamin D pada anak dapat menyebabkan rakhitis, kondisi yang membuat kaki terlihat bengkak lantaran adanya pelunakan pada tulang.  Sementara pada orang dewasa, kekurangan Vitamin D bisa melemahkan otot. Selain itu, jika kita tidak mendapatkan asupan Vitamin D yang cukup, kita akan mengalami kondisi yang dikenal dengan osteoporosis karena kepadatan tulang ikut berkurang.  &nbsp;  Mengurangi Risiko Flu  Berdasarkan penelitian pada 2018, orang yang cukup mendapatkan asupan Vitamin D memiliki daya tahan tubuh lebih tinggi terhadap serangan virus influenza. Namun dalam penelitian lain tidak disebutkan Vitamin D bisa membantu mengurangi risiko penularan flu. Oleh karena itu, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal ini.  &nbsp;  Pertumbuhan Bayi yang Sehat  Perlu diketahui, kekurangan Vitamin D ternyata erat kaitannya dengan tekanan darah tinggi pada anak-anak. Menurut satu studi pada 2018 ditemukan kemungkinan hubungan antara rendahnya kadar Vitamin D dan kondisi dinding arteri yang kaku pada anak-anak.  Menurut American Academy of Allergy Asthma and Immunology (AAAAI), terbukti bahwa rendahnya paparan Vitamin D berisiko meningkatkan sensitisasi alergi.  AAAAI juga menyoroti studi Australia mengenai asupan telur. Seperti yang umum kita ketahui, telur merupakan sumber Vitamin D. Anak-anak yang baru mulai makan telur setelah usia 6 bulan lebih, memiliki risiko alergi makanan lebih banyak dibandingkan anak-anak yang sudah makan telur di usia 4-6 bulan.  Vitamin D juga disebutkan dapat meningkatkan efek anti-inflamasi glukokortikoid. Ada pun manfaatnya adalah untuk penderita asma yang resisten terhadap steroid.  &nbsp;  Baik untuk Ibu Hamil  Untuk ibu hamil, Vitamin D juga sangat penting. Sesuai dengan yang ditunjukkan pada penelitian di tahun 2019, kekurangan Vitamin D pada wanita hamil berisiko meningkatkan preeklamsia dan kelahiran bayi prematur.  Dokter obgyn juga mengaitkan asupan Vitamin D yang buruk dengan tingginya risiko diabetes gestasional dan vaginosis bakteri pada wanita hamil. Dan perlu dicatat, bahwa dalam sebuah studi di tahun 2013, peneliti mengaitkan kadar Vitamin D yang tinggi selama masa kehamilan dengan peningkatan risiko alergi makanan pada anak selama 2 tahun pertama kehidupannya.  &nbsp;  Sumber Vitamin D  Cara terbaik untuk membantu tubuh memproduksi <a href="https://www.cdr.co.id/kesehatan-tulang/peran-dan-pentingnya-vitamin-d-untuk-penyerapan-kalsium">Vitamin D</a> yang cukup adalah dengan mendapatkan sinar matahari yang cukup. Selain itu, kita juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung sumber Vitamin D, seperti ikan berlemak, kuning telur, keju, hati sapi, jamur, susu fortifikasi, sereal fortifikasi dan jus.  Tapi, kini Anda bisa mendapatkan asupan Vitamin D yang cukup sesuai kebutuhan harian tubuh dengan mengonsumsi suplemen CDR setiap hari. Selain dosisnya tepat, cara mengonsumsinya pun sangat mudah. Anda hanya perlu melarutkan 1 buah tablet CDR dalam segelas air mineral dan segera meminumnya.

Manfaat Minum Vitamin D untuk Kesehatan yang Masih Jarang Diketahui

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2022/01/vitamin-d.jpg" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Dokter umum lulusan Universitas Indonesia, dr Adam Prabata mengatakan kekurangan vitamin D akan meningkatkan risiko penyakit atau kondisi kesehatan tertentu seperti gangguan autoimun, diabetes, penyakit kardiovaskular dan kanker, serta komplikasi terkait kehamilan. Ia juga menjelaskan bahwa anak-anak yang mengonsumsi ASI dengan vitamin D yang tidak memadai juga berrisiko menderita rakhitis.  "Langkah-langkah khusus untuk menghindari terjadinya defisiensi vitamin D ini sangat dibutuhkan, agar mampu meningkatkan daya tahan tubuh, sekaligus menjaga tubuh dari penyakit," ujar Adam pada Kamis (13/1), dikutip dari Antara.  Adam menyebutkan, ada tiga hal yang bisa dilakukan guna mencegah terjadinya kekurangan vitamin D.  Pertama adalah melakukan pengecekan kadar vitamin D secara berkala. Pemeriksaan rutin tiap enam bulan sekali bisa dilakukan untuk mengetahui jumlah vitamin D dalam tubuh, di mana normalnya adalah 25-80 ng/mL.  "Perbanyak juga kegiatan di luar ruangan dan mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin D seperti ikan-ikanan salmon, tuna, hati sapi, serta jamur," kata dr. Adam.  Memperbanyak kegiatan di luar ruangan seperti berolahraga, dapat membantu tubuh mendapatkan paparan sinar UV-B dari matahari, di mana diharapkan kulit yang diinduksi oleh sinar ini dapat memproduksi vitamin D.  Hal ketiga yang dapat dilakukan adalah mengkonsumsi suplemen untuk memastikan makanan yang dikonsumsi dapat memenuhi 20 persen kebutuhan vitamin D dalam tubuh.  Menurut Adam, berjemur saja tidak cukup untuk memenuhi 80 persen sisa kadar vitamin D yang dibutuhkan sehari-hari secara optimal. Adam juga mengatakan bahwa vitamin D3 lebih disukai sebagai suplemen dibandingkan D2, karena lebih lama bertahan di darah, serta mampu meningkatkan kadar vitamin D dan menjadikannya bentuk aktif untuk berbagai aksi penting bagi sel-sel tubuh.  Sementara itu, dengan sifat anti-inflamasi dan imunoregulasinya yang dimiliki, vitamin D berguna untuk aktivasi pertahanan sistem kekebalan tubuh, sehingga berperan penting dalam pencegahan terhadap infeksi, penyakit, dan gangguan terkait kekebalan tubuh.  "Bahkan terdapat pula sebuah studi yang menyebutkan secara spesifik bahwa pasien dengan kadar serum D3 yang optimal kurang lebih 50 ng/mL, berasosiasi dengan kemungkinan yang sangat kecil untuk mengalami konsekuensi fatal akibat Covid-19," kata Adam.  "Penggabungan vaksinasi dengan penguatan sistem kekebalan tubuh melalui konsumsi suplemen vitamin D3 secara konsisten berpotensi membantu mencegah risiko-risiko berat virus corona, terutama dengan masuknya varian Omicron sejak pertengahan Desember 2021," jelasnya.

Kurang Vitamin D Tingkatkan Risiko Kena Kanker

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2017/10/ternyata-vitamin-d-ada-kaitannya-dengan-diabetes-tipe-1_m_164787.jpeg" alt="Ilustrasi pemeriksaan gula darah." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi pemeriksaan gula darah.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Diabetes merupakan penyakit yang kini menjadi sering muncul karena masalah gaya hidup. Kebiasaan makan makanan tinggi lemak, garam, dan gula membuat diabetes menjadi masalah kesehatan global. Namun, berbeda halnya dengan diabetes tipe 1, di mana terjadi karena faktor genetik. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jumlah orang dengan diabetes meningkat siginifikan. Tahun 1980, jumlah penderita penyakit ini baru sekitar 108 juta orang. Kemudian pada 2014, membengkak menjadi 422 juta orang. Kabar baiknya, sebuah penelitian baru-baru ini mengungkap manfaat baru dari Vitamin D. Dilansir dari Boldsky, Rabu (24/10), jika seseorang cukup asupan vitamin D selama masa kanak-kanak, maka ternyata bisa secara signifikan mengurangi risiko diabetes pada anak-anak secara genetik. Selama penelitian, para periset dari Universitas Colorado di Amerika Serikat meneliti hubungan antara kadar vitamin D dalam darah. Autoimun terdeteksi oleh antibodi yang muncul saat sistem kekebalan tubuh, menyerang sel islet di pankreas yang menghasilkan insulin. Menurut para peneliti, diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimun kronis yang meningkat 3-5 persen per tahun di seluruh dunia. Penyakit ini sekarang merupakan kelainan metabolik yang paling umum terjadi pada anak di bawah usia 10 tahun. Pada anak yang lebih muda, jumlah kasus baru sangat tinggi. Vitamin D memainkan peran penting untuk diabetes tipe 1 karena mengatur sistem kekebalan dan autoimunitas. Temuan ini merupakan bagian dari jurnal The Environmental Determers of Diabetes in the Young (TEDDY), yang mencari pemicu dan faktor pelindung untuk diabetes tipe 1 pada 8.676 anak, dengan risiko diabetes tipe 1 yang tinggi. Responden anak diambil sampel darahnya setiap tiga sampai enam bulan sejak bayi, untuk mengetahui adanya islet autoimmunity, serta kadar vitamin D. Peneliti membandingkan 376 anak yang mengembangkan autoimunitas dengan 1.041 anak yang tidak. Selama penelitian, ditemukan bahwa anak-anak dengan varian genetik pada gen reseptor vitamin D, tingkat vitamin D pada masa bayi dan anak-anak lebih rendah pada mereka yang mengalami autoimunitas, dengan yang tidak mengalami autoimunitas. "Karena asosiasi ini tidak membuktikan efek sebab-akibat, kami mencari studi prospektif masa depan untuk memastikan apakah intervensi vitamin D dapat membantu mencegah diabetes tipe 1," kata Peneliti dari Universitas Colorado Anschutz Jill Norris. Lalu apa saja gejala penyakit diabetes tipe 1? Diabetes tipe 1 yang sebelumnya dikenal sebagai insulin-dependent, adalah kondisi di mana ada produksi insulin yang kurang dan memerlukan pemberian insulin setiap hari. Gejala utama diabetes tipe-1 meliputi ekskresi urin berlebihan (poliuria), haus (polidipsia), kelaparan konstan, penurunan berat badan, perubahan penglihatan, dan kelelahan. Salah satu masalah utama diabetes tipe-1 adalah gejala-gejala ini bisa terjadi secara tiba-tiba.

Ternyata Vitamin D Ada Kaitannya dengan Diabetes Tipe 1