<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/10/12/Screenshot-2025-10-12-171618-1611595527.png" alt="Ubi dengan segudang manfaat (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ubi dengan segudang manfaat (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash; Siapa di sini yang sering mengonsumsi sumber karbohidrat selain nasi? Berbagai pilihan, mulai dari singkong, jagung, hingga ubi, dapat menjadi deretan alternatif untuk menggantikan nasi sebagai makanan utama. Belakangan ini, hidangan ubi panggang menjadi pilihan favorit. Aroma manis alami yang keluar berkat proses pemanggangan, tekstur yang lembut namun sedikit padat, serta rasanya yang legit dan manis, menjadi alasan utama banyak orang menggemari tumbuhan yang mirip kentang ini. Lebih dari sekadar cita rasa atau rasa kenyang, di balik warnanya yang menarik, baik oranye, ungu, atau putih sesuai jenisnya, ubi menyimpan kandungan gizi yang luar biasa. Dalam berbagai penelitian dan artikel kesehatan terkini, ubi atau sweet potato disebut sebagai salah satu tanaman pangan yang menyehatkan, mudah diakses, dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Mengutip dari&nbsp;Medical News Today, ubi kaya akan karbohidrat kompleks, serat, vitamin A (dari provitamin A beta-karoten), vitamin C, serta mineral seperti kalium dan mangan. Kandungan ini membuat ubi tak hanya bermanfaat sebagai sumber energi, tapi juga berpotensi mendukung sistem kekebalan tubuh, menjaga mata, dan mendukung kesehatan kulit. Sementara itu,&nbsp;Healthline&nbsp;menyebut bahwa ubi juga mengandung antioksidan kuat seperti anthocyanin dan senyawa fenolik yang bisa membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Di sisi lain,&nbsp;Verywell Health&nbsp;menyoroti bahwa ubi bisa membantu mendukung pencernaan, mengatur gula darah, dan menjaga kesehatan jantung karena kandungan serat dan mineralnya. Berikut 6 manfaat utama ubi yang baik untuk tubuh: Manfaat Utama Ubi&nbsp; 1. Sumber Energi Berkualitas &amp; Karbohidrat Kompleks Ubi menyediakan karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah relatif stabil setelah makan. 2. Mendukung Sistem Kekebalan &amp; Kesehatan Mata Kandungan beta-karoten di ubi (yang dikonversi jadi vitamin A) penting untuk menjaga fungsi mata dan daya tahan tubuh terhadap infeksi. 3. Antioksidan &amp; Perlindungan Sel Senyawa seperti anthocyanin dan flavonoid dalam ubi memberikan perlindungan dari stres oksidatif yang bisa memicu peradangan dan penyakit kronis. 4. Menunjang Kesehatan Pencernaan Serat dalam ubi membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit, sekaligus memberi efek kenyang yang lebih lama. 5. Kesehatan Jantung &amp; Tekanan Darah Kandungan kalium dalam ubi membantu mengatur tekanan darah, sementara serat mendukung profil lipid yang sehat yang semua ini berguna dalam membantu menjaga kesehatan jantung. 6. Mengatur Gula Darah &amp; Sensitivitas Insulin Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi ubi dalam konteks diet seimbang bisa membantu respons insulin yang lebih baik, terutama dibandingkan karbohidrat olahan. Walau terlihat sederhana, perlu diperhatikan metode pengolahan yang tepat karena prosesnya sangat berpengaruh terhadap kandungan nutrisi yang ada. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa metode pemanasan yang lembut dan tidak menggunakan banyak minyak bisa membantu mempertahankan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya. Berikut beberapa pilihan metode yang dapat kamu lakukan di rumah agar bisa mengkonsumsi ubi lengkap dengan sejumlah nutrisi di dalamnya: <ul> <li>Rebus atau kukus: Cara ini paling direkomendasikan karena membantu mempertahankan kadar beta-karoten dan vitamin C tanpa menambah kalori dari lemak. Kukus ubi hingga empuk tapi tidak terlalu lembek agar teksturnya tetap enak dan gizinya tidak banyak hilang. </li> <li>Panggang (baked): Selain memberikan rasa manis alami yang lebih kuat, memanggang ubi juga dapat meningkatkan konsentrasi antioksidan tertentu, terutama anthocyanin pada ubi ungu. </li> <li>Hindari menggoreng terlalu sering: Meskipun gurih dan renyah, menggoreng ubi dalam minyak panas dapat menurunkan kadar antioksidan dan meningkatkan asupan lemak jenuh. Jika ingin versi goreng, gunakan minyak dengan titik asap tinggi (seperti minyak kelapa) dan suhu sedang.</li> </ul> Ubi bukan sekadar alternatif nasi atau camilan manis. Dengan kandungan gizi lengkap dan potensi untuk mendukung berbagai aspek kesehatan dari mulai pencernaan hingga imunitas, dari pengaturan gula hingga perlindungan sel, ubi layak mendapatkan tempat rutin dalam menu harian kita. Akan tetapi perlu diingat, manfaat-manfaat itu akan semakin optimal apabila kita memadukannya dengan pola makan seimbang, konsumsi sayur dan buah lain, serta gaya hidup yang aktif.&nbsp;

Ubi disebut sebagai salah satu tanaman pangan yang menyehatkan, mudah diakses, dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia.

6 Manfaat Luar Biasa Ubi untuk Kesehatan Tubuh dan Cara Terbaik Mengolahnya agar Gizi Tetap Optimal

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/Screen-Shot-2019-04-26-at-11.34.06.png" alt="Photo" width="100%">
<figcaption>Photo</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Gaya hidup back to nature memang sedang menjadi tren. Salah satunya dalam dunia kecantikan. Untuk mendapatkan wajah yang sehat, Anda bisa coba merawat kulit dengan mengosumsi ubi bahkan menjadikannya masker.  Dilansir dari NDTV, Jumat (26/4), ada masker wajah alami buatan sendiri dengan menggunakan ubi. Dengan ubi, bisa membantu pengelupasan kulit wajah atau regenerasi menjadi lebih sehat.  Ubi membantu memberikan cahaya alami dan juga membuat kulit lebih lembut serta muda. Menurut buku 'Healing Foods' oleh DK Publishing House, kadar beta-karoten dalam ubi membuat kulit sehat dengan memerangi radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.  Ubi juga kaya akan vitamin C dan Vitamin E untuk menjaga kulit tetap sehat, bercahaya dan kenyal. Vitamin C  sendiri bisa membantu meningkatkan kolagen, yang mengencangkan kulit. Antioksidan yang terkandung dalam ubi juga bisa membuat kulit lebih berkilau. Ubi juga merupakan sumber kaya anthocyanin yang mencegah noda dan bintik hitam dengan menjaga aktivitas radikal bebas dalam kontrol.  Menggunakan ubi sebagai masker dianggap lebih baik karena bisa langsung berpengaruh pada kulit. Terlebih buat mereka yang sensitif pencernaannya.  Sebab, ubi merupakan campuran kompleks dan juga mengandung serat yang tinggi, membuatnya tidak mudah dicerna. Ubi jalar alias ketela mengandung beberapa jenis gula oligosakarida yaitu stakiosa, rafinosa, dan verbaskosa. Beberapa jenis oligosakarida ini tidak dapat dicerna oleh sistem percernaan karena tidak ada enzim galaktosidase.  "Ubi banyak mengandung gas yang membuat kita lebih mudah flatus / kentut," paparDekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB yang juga Ahli Endoskopi.  Namun, jika ingin tetap mengosumsi ubi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kulit lebih sehat. Salah satu cara terbaik adalah mengukus atau merebusnya. Ini membantu menjaga karbohidrat dan nutrisi penting yang dikeluarkan secara lambat. Rebus selama 30 menit sampai lunak, hancurkan dengan mentega tawar, dan nikmati hangat.  Anda juga bisa memasukkannya ke dalam salad Anda juga. Sebab bisa menambahkan jumlah karbohidrat yang baik bagi kesehatan.

Cara Mengolah Ubi Untuk Dapatkan Kulit Wajah Sehat dan Berkilau

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/03/5-khasiat-ubi-bagi-kesehatan-yang-membantu-menurunkan-berat-badan_m_.jpg" alt="Manfaat Ubi Jalar yang memiliki kandungan serat dan vitamin A untuk mendukung kesehatan tubuh." width="100%">
<figcaption>Manfaat Ubi Jalar yang memiliki kandungan serat dan vitamin A untuk mendukung kesehatan tubuh.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Ubi merupakan salah satu jenis umbi-umbian selain singkong dan kentang. Ubi mengandung karbohidrat yang lebih rendah ketimbang nasi. Karena itu, ubi banyak digunakan sebagai sumber karbohidrat atau energi sejak zaman dahulu. Ubi memiliki kandungan serat dsn vitamin A yang mendukung kesehatan tubuh. Mineral dan senyawa yang terkandung pada ubi disebut fitonutrien. "Saya menyarankan orang berpikir tentang ubi seperti sumber karbohidrat lain. Ubi adalah sumber karbohidrat sebesar 24 gram seperti kentang berukuran sedang," jelas Direktur Nutrisi di Precision Nutrition dan Anggota dewan penasihat Men's Health, Brian St. Pierre. Mengonsumsi ubi setiap hari memberikan manfaat bagi tubuh seperti dilansir dari Men's Health, Kamis (7/3). Jika masyarakat bisa mengganti karbohidrat sederhana seperti nasi dan tepung dengan ubi, maka bisa menstabilkan berat badan dan terhindar dari obesitas. Berikut 5 fakta ubi bisa membantu menurunkan berat badan, 1. Kaya Serat Ubi jalar kaya serat. Ubi juga baik untuk kesehatan kulit. Satu ubi sedang mengandung karbohidrat sekitar 3,8 gram. Serat bisa mengurangi kadar hormon kelaparan, meningkatkan produksi hormon seperti cholecystokinin yang membuat tubuh merasa kenyang. 2. Kontrol Gula Darah Ubi mengandung Glikemik Indeks (GI) atau glukosa yang lebih rendah dari nasi. Ubi membantu memperlambat pencernaan, meningkatkan kontrol gula darah, dan bisa membuat lebih terasa kenyang. 3. Kurangi Risiko Obesitas Secara khusus, ubi memiliki sejenis serat yang disebut pati resisten. Menurut beberapa penelitian, serat itu dapat membantu mengurangi risiko obesitas. 4. Rendah Kalori Ubi jalar bisa menurunkan berat badan. Selain sarat manfaat kesehatan, kalori ubi juga tidak setinggi kalori sunber karbohidrat lainnya. 5. Batasi Nafsu Makan Ubi memiliki kandungan air yang tinggi (yang dapat menekan nafsu makan). Sehingga seseorang cenderung lebih kenyang. Hal yang Perlu Diperhatikan : Mengonsumsi segala jenis makanan berlebih dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Sedangkan ubi paling baik jika dikonsumsi dengan cara direbus atau dipanggang. Dan tidak seharusnya jika ubi dikonsumsi dengan cara digoreng atau mengolahnya menjadi santapan manis seperti pie ubi, karena akan tidak sehat. Lupakan gula, daging, hingga mentega saat menyantap ubi.

5 Khasiat Ubi Bagi Kesehatan yang Membantu Menurunkan Berat Badan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2018/12/suka-makan-ubi-ini-8-manfaatnya-yang-bisa-diambil_m_179852.jpeg" alt="Macam ubi" width="100%">
<figcaption>Macam ubi</figcaption>
</figure>JawaPos.com &ndash; Sebagai makanan pengganti nasi, ternyata ubi memiliki manfaat yang banyak untuk tubuh.&nbsp;Keuntungan terbesar yang dimiliki ubi bisa mengurangi jumlah kerusakan oksidatif pada organ dalam tubuh.&nbsp; Diketahui, ubi memiliki indeks glikemiks yang rendah. Sehingga, lebih lambat diubah menjadi glukosa atau gula darah, yang baik untuk penderita diabetes. Salin itu, ubi kaya kandungan beta karoten, vitamin E, C dan B-6, potassium dan zat besi. Dilansir dari Boldsky, Minggu (7/1), ada delapan manfaat sehat jika mengonsumsi ubi. Anti-inflamasi Ubi jalar mengandung antosianin, yang dikenal dengan sifat anti-inflamasi yang kuat. Ubi mengurangi radang organ dan mencegah kerusakan. Jumlah fibrinogen yang ada di dalamnya juga membantu pembekuan darah. Ubi Memiliki Indeks Glikemik Rendah Ubi sangat baik bagi diabetes, karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Ubi menawarkan alternatif yang sehat untuk diabetisi. Cegah Penuaan Dini Kaya akan karotenoid dan beta karoten, yang menambah vitamin A bagi tubuh. Ubi memperkuat penglihatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ubi kaya antioksidan yang mengurangi efek radikal bebas di tubuh, sehingga mengurangi tanda-tanda penuaan. Baik untuk Kesehatan Jantung Kadar kalium yang tinggi dalam membantu ubi mengatur denyut jantung. Ubi juga memperbaiki fungsi otot dan saraf tubuh. Magnesium yang ada di dalamnya diperlukan untuk arteri dan otot jantung yang sehat. Dukung Sistem Kekebalan Tubuh Ubi mengandung zat besi yang tinggi, serta mengandung mineral penting untuk tubuh. Ubi meningkatkan kapasitas sel untuk membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh. Ubi juga membantu produksi sel darah putih yang menunjang kekebalan tubuh. Mendukung Tulang Sehat Ubi kaya vitamin D sehingga membuat tulang sehat dan kuat. Baik Dikonsumsi Saat Musim Dingin Ubi mengandung vitamin C, yang membantu tubuh melawan flu. Ubi juga menangkal patogen penyebab kanker di tubuh. Baik Untuk Kulit dan Rambut Senyawa tertentu pada ubi meningkatkan elastisitas kulit dan membantu menangkal tanda-tanda penuaan. Bagus juga untuk memperbaiki tekstur kulit dan menghilangkan bintik hitam. Ubi juga bisa meningkatkan ketebalan dan pertumbuhan rambut.

Suka Makan Ubi? Ini 8 Manfaatnya Yang Bisa Diambil

manfaat ubi

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#manfaat ubi

Berita Terkini

6 Manfaat Luar Biasa Ubi untuk Kesehatan Tubuh dan Cara Terbaik Mengolahnya agar Gizi Tetap Optimal

Cara Mengolah Ubi Untuk Dapatkan Kulit Wajah Sehat dan Berkilau

5 Khasiat Ubi Bagi Kesehatan yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Suka Makan Ubi? Ini 8 Manfaatnya Yang Bisa Diambil

Download Aplikasi JawaPos.com