<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/26/Screenshot-2025-08-26-171343-2635842246.png" alt="Ilustrasi anak yang melakukan rutinitas tidur siang (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi anak yang melakukan rutinitas tidur siang (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;- Banyak orang tua yang merasa kesulitan ketika meminta anaknya untuk tidur siang. Kebanyakan anak-anak lebih memilih bermain atau menonton dibandingkan beristirahat. Akibatnya, mereka yang melewatkan tidur siang cenderung lebih rewel dan mudah menangis. Padahal, tidur siang yang cukup sangat bermanfaat bagi tumbuh kembang mereka. Tidur siang bukan sekadar istirahat biasa, melainkan jeda penting bagi otak dan tubuh agar anak kembali segar dan siap melanjutkan aktivitas. Sayangnya, karena kesulitan menidurkan anak pada siang hari, banyak orang tua yang akhirnya menyerah. Manfaat Tidur Siang untuk Anak Penting untuk diingat bahwa tidur siang memiliki banyak manfaat. Melansir dari laman puskesmaskuripan-dikes.lombokbaratkab.go.id, Puskesmas Kuripan menyoroti beberapa manfaat tidur siang, di antaranya: 1. Meningkatkan Konsentrasi&nbsp;dan Daya Ingat Saat anak tidur siang, otak mereka memiliki kesempatan untuk mengolah informasi yang sudah diterima di pagi hari. Kebiasaan ini dapat membantu memperkuat daya ingat dan membantu anak memahami sesuatu dengan lebih baik. Anak yang mendapatkan tidur siang yang cukup juga cenderung lebih fokus belajar. 2. Mendukung Pertumbuhan&nbsp;Fisik Saat anak tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu perkembangan tinggi serta berat&nbsp;badan. Sementara itu, tanpa istirahat yang cukup, proses&nbsp;pertumbuhan fisik anak dapat&nbsp;terhambat karena tubuh kehilangan kesempatan untuk melakukan regenerasi&nbsp;dan perbaikan sel. 3. Memperbaiki Mood Kekurangan tidak dapat menyebabkan&nbsp;ketidakseimbangan hormon yang mengatur emosi. Hal ini yang menyebabkan kebanyakan anak-anak yang melewatkan&nbsp;tidur siang cenderung lebih rewel, mudah marah, dan sulit diatur. Tidur siang membantu menstabilkan produksi hormon seperti kortisol dan meningkatkan serotonin yang berperan menjaga suasana hati tetap ceria.&nbsp; 4. Memperkuat Sistem Imun Sistem kekebalan tubuh bekerja paling efektif saat tubuh dalam keadaan istirahat, termasuk tidur siang yang cukup. Selama tidur, tubuh akan memproduksi sel darah putih dan antibodi. Anak-anak yang terbiasa tidur siang biasanya lebih kebal terhadap infeksi umum seperti flu, batuk atau demam&nbsp;ringan. Tidak hanya itu, dengan membiasakan tidur siang, sistem imun akan bekerja lebih optimal dalam membantu proses penyembuhan ketika anak mengalami&nbsp;sakit atau cedera ringan. 5. Membantu Pola Tidur Malam yang Lebih Baik Kebanyakan orang mungkin berpikir bahwa jika anak tidur siang, malamnya akan sulit untuk tidur. Namun, ternyata tidur siang dengan durasi&nbsp;yang pas justru membantu anak memiliki pola tidur malam yang lebih teratur&nbsp;dan berkualitas. Tidur siang membantu menjaga keseimbangan ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis alami yang mengatur kapan waktu tidur dan kapan waktu bangun. Menerapkan jam tidur siang yang teratur dapat membantu&nbsp;anak memiliki kualitas tidur&nbsp;malam yang lebih dalam. Selain itu, tidur siang juga dapat membantu anak menambah energi, meningkatkan kreativitas, dan mengurangi risiko obesitas. Durasi Tidur Sesuai Usia Anak Meskipun manfaatnya banyak, orang tua perlu memperhatikan durasi tidur yang sesuai dengan usia anak. Melansir dari laman keslan.kemkes.go.id, Kemenkes memberikan arahan mengenai jam tidur anak sebagai berikut: &nbsp; <ul> <li>Bayi usia 4-12 bulan memerlukan waktu tidur 12-16 jam dalam sehari, ini mencakup tidur siang dan tidur malam.</li> <li>Anak usia 1-2 tahun dianjurkan tidur sekitar 11-14 jam per hari, ini mencakup&nbsp;tidur siang dan tidur malam.</li> <li>Anak usia 3-5 tahun dianjurkan tidur sekitar 10-13 jam per hari, ini mencakup tidur siang dan tidur malam.</li> <li>Anak usia 2-12 tahun dianjurkan tidur sekitar 9-12 jam per hari.</li> <li>Remaja usia 13-18 tahun dianjurkan tidur sekitar -10 jam setiap malamnya.</li> </ul> Tidur siang yang cukup dan berkualitas adalah investasi penting bagi tumbuh kembang anak. Meskipun membujuk anak bisa menjadi tantangan, dengan kesabaran dan konsistensi, orang tua dapat membantu anak-anak mendapatkan manfaat jangka panjangnya.

Tidur siang bukan sekadar istirahat biasa. Tidur siang yang cukup sangat bermanfaat bagi tumbuh kembang anak.

Pentingnya Tidur Siang bagi Anak, Ini 8 Manfaat yang Wajib Diketahui Orang Tua

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/08/26/Screenshot-2025-08-26-010014-93700731.png" alt="Ilustrasi seorang perempuan yang tidur siang di tengah aktivitasnya (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi seorang perempuan yang tidur siang di tengah aktivitasnya (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Tidur siang sering dianggap sebagai kebiasaan sepele, padahal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Setelah beraktivitas sejak pagi, tubuh biasanya mulai merasa lelah dan konsentrasi menurun. Tidur siang singkat bisa menjadi solusinya, karena dapat membantu memulihkan energi, membuat tubuh terasa lebih segar, serta meningkatkan fokus saat kembali beraktivitas. Dikutip dari Halodoc dan Alodokter, berikut ini adalah 5 manfaat tidur siang bagi tubuh dan pikiran yang perlu Anda ketahui. 1. Memperkuat Daya Ingat Meskipun hanya singkat, tidur siang dapat memberi kesempatan bagi otak untuk beristirahat dan memproses informasi yang sudah diterima. Inilah sebabnya, setelah tidur siang seseorang biasanya lebih mudah fokus dan mengingat materi pelajaran yang sebelumnya dipelajari. Hasil studi dalam Sleep Research Society menemukan, tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang ketimbang tetap terjaga. Saat tidur, otak melakukan konsolidasi memori, yaitu menguatkan informasi yang baru dipelajari agar tersimpan lebih baik di dalam ingatan jangka panjang. 2. Menurunkan Tensi Darah dan Risiko Penyakit Jantung Terdapat penelitian yang menjelaskan tentang manfaat tidur siang untuk menurunkan tekanan darah berkat menurunnya hormon stres (kortisol). Hormon ini juga merupakan salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Jadi, setelah tidur siang stres pun akan teratasi dan tekanan darah pun terjaga. 3. Meningkatkan Produktivitas Tidur siang singkat mampu memulihkan energi dan mengurangi rasa kantuk yang biasanya muncul di tengah hari. Setelah tidur siang, tubuh akan terasa lebih segar, pikiran lebih jernih, dan semangat kerja kembali meningkat. Kondisi ini membuat seseorang mampu menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat dan efektif dibanding memaksakan diri bekerja dalam keadaan lelah. Studi berjudul Daytime nap as a factor of happiness to impact on work performance: Evidence from the United Arab Emirates, dalam Journal of Administrative and Business Studies (2019), tidur siang bisa meningkatkan kemampuan seseorang untuk selalu siap, meningkatkan performa pekerjaan, dan mengurangi risiko melakukan kesalahan. 4. Menstabilkan Stres dan Emosi Hal ini berkaitan dengan faktor kedua, jika tubuh kurang mendapat istirahat akibatnya hormon kortisol akan dilepas yang menyebabkan stres. Jika tubuh lelah dan stres terjadi, maka emosi seseorang akan terdampak, biasanya akan jadi lebih sensitif. Tidur siang dapat menjadi solusi pada kondisi ini, dengan beberapa saat istirahat setidaknya Anda akan menyingkir dari beban pekerjaan yang sedang dimiliki. 5. Meningkatkan Kewaspadaan Terdapat sebuah penelitian yang membuktikan bahwa tidur siang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Otak yang lelah dan memproses banyak informasi dapat beristirahat sejenak pada saat tidur siang, lalu kemudian otak siap bekerja dan lebih fokus lagi. Saat tidur siang juga, otak akan membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan sementara otak, sehingga otak dapat kembali bekerja untuk menyerap informasi. Manfaat ini bisa diperoleh dari kegiatan tidur siang.

Tidur siang sering dianggap sebagai kebiasaan sepele, padahal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

Jangan Sepelekan! Ini Dia 5 Manfaat Tidur Siang yang Perlu Diketahui agar Tubuh Lebih Bugar dan Anti Stres

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/jangan-anggap-remeh-yuk-kenali-gejala-serangan-jantung-di-pagi-hari_c_191793.jpeg" alt="Ilustrasi: serangan jantung." width="100%">
<figcaption>Ilustrasi: serangan jantung.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Cukup tidur bisa meningkatkan kesehatan tubuh. Sebaliknya, kurang tidur akan berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya kesehatan jantung.  Penelitian dalam European Heart Journal-Digital Health mengungkapkan hubungan antara tidur dan jantung yang sehat. Studi itu menunjukkan bahkan mungkin ada waktu yang optimal, antara kesehatan tubuh dan jam tidur.  "Jadi, siapa pun yang kesulitan tidur harus mencari bantuan medis," kata penelitian itu seperti dilansir dari Science Alert, Minggu (21/11).  Menurut peneliti, tertidur antara pukul 10-11 malam tampaknya merupakan titik yang tepat untuk sistem kardiovaskular yang sehat. Namun terlalu cepat tidur pun tak sehat bagi jantung.  "Tubuh memiliki jam internal 24 jam, yang disebut ritme sirkadian, yang membantu mengatur fungsi fisik dan mental," kata psikolog University of Exeter, David Plans.  Hasil penelitian menunjukkan bahwa waktu tidur lebih awal atau lebih lambat lebih mungkin mengganggu jam tubuh, dengan konsekuensi buruk bagi kesehatan jantung. Menganalisis data akselerometer yang dikenakan di pergelangan tangan dari 88 .026 peserta dalam studi Biobank Inggris, tim peneliti mampu membandingkan waktu tidur selama periode tujuh hari dengan hasil kesehatan selanjutnya. Tim ini dipimpin oleh penulis pertama Shahram Nikbakhtian dari perusahaan perawatan kesehatan digital Huma Therapeutics AI.  Dataset termasuk 3.172 kasus penyakit kardiovaskular, selama hampir enam tahun melacak peserta. Tim menemukan bahwa tidur setelah tengah malam atau sebelum pukul 10 malam, keduanya dikaitkan dengan sekitar 25 persen peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, dibandingkan dengan tertidur antara pukul 10-11 malam.  Peningkatan risiko ini turun menjadi 12 persen bagi mereka yang tertidur antara 11-12 malam. "Waktu paling berisiko adalah setelah tengah malam," kata Plans.  Tren ini tetap ada dengan mempertimbangkan usia, jenis kelamin, durasi tidur, menjadi early bird atau night owl, status merokok, berat badan, diabetes, tekanan darah, kadar kolesterol, dan status sosial ekonomi. "Mungkin ada perbedaan jenis kelamin dalam cara sistem endokrin merespons gangguan ritme sirkadian," saran Plans.  Akan tetapi, studi semacam ini tidak dapat menyimpulkan secara umum, apakah waktu tidur itu sendiri berkontribusi terhadap penyakit jantung. Mungkin ada risiko perilaku lain yang terkait dengan begadang, miras, dan stres.  "Jika temuan kami dikonfirmasi dengan penelitian lain, waktu tidur akan menjadi target kesehatan masyarakat yang murah untuk menurunkan risiko penyakit jantung," kata Plans.

Penelitian Ungkap Jam Tidur Terbaik, Hindarkan Serangan Jantung