<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/12/18/Screenshot-2025-12-18-171609-4226106687.png" alt="Ilustrasi menu sarapan lengkap (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi menu sarapan lengkap (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com&nbsp;&ndash;&nbsp;Banyak orang memulai hari dengan mood yang berantakan karena terburu-buru. Biasanya diawali dengan bangun kesiangan kemudian langsung bersiap untuk berangkat kerja atau sekolah, dan dipastikan melewatkan satu hal penting: sarapan. Padahal, setelah berpuasa semalaman tubuh membutuhkan 'bahan bakar' yang cukup untuk mengembalikan energi yang hilang dan mempersiapkan diri menghadapi aktivitas sepanjang hari, dan sarapan menjadi momen penting dari 'pengisian' bahan bakar tersebut. Sayangnya, kebiasaan melewatkan sarapan masih sering dianggap sepele bahkan lumrah demi menghemat waktu. Padahal, berbagai penelitian menunjukkan bahwa manfaat sarapan jauh lebih besar dari sekadar rutinitas pagi. Melansir dari Health Partners Group, sarapan membantu 'menyalakan' kembali metabolisme tubuh setelah istirahat malam yang panjang. Tanpa asupan makanan di pagi hari, tubuh cenderung merasa lemas karena kekurangan energi. Sarapan yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat membantu menyediakan energi bertahap bagi otot dan otak sehingga tubuh siap menjalani aktivitas sepanjang pagi. Kebiasaan sarapan juga berkaitan dengan pola makan yang lebih sehat. Orang yang rutin sarapan cenderung lebih mampu mengontrol nafsu makan dan tidak mudah tergoda untuk mengonsumsi camilan tinggi gula atau lemak di siang hari. Sehingga, asupan yang masuk ke dalam tubuh jauh lebih teratur dan bergizi lengkap. Manfaat Sarapan Sebelum Memulai Hari 1. Mendukung Fokus, Konsentrasi, dan Produktivitas Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa sarapan pagi dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, terutama pada anak-anak dan remaja. Kebiasaan sarapan dikaitkan dengan kemampuan mengingat yang lebih baik, konsentrasi yang meningkat, serta keterampilan pemecahan masalah yang lebih optimal. Bagi orang dewasa, sarapan juga berperan penting dalam menjaga fokus dan produktivitas saat menjalani aktivitas kerja sehari-hari. Sementara itu, dilansir dari Alodokter, kebiasaan sarapan pagi dapat membantu seseorang menjadi lebih fokus dan produktif, baik di lingkungan kerja maupun sekolah, karena tubuh sudah mendapatkan asupan energi sejak awal hari. Sebaliknya, melewatkan sarapan berisiko menurunkan daya pikir dan membuat tubuh lebih cepat merasa lelah. Selain itu, sarapan sehat yang dilakukan secara rutin pada anak-anak juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, menjaga berat badan tetap ideal, meningkatkan konsentrasi, serta membuat anak lebih jarang absen di sekolah. 2. Membantu Menjaga Berat Badan Banyak orang melewatkan sarapan dengan harapan bisa menurunkan berat badan. Padahal, kebiasaan ini justru bisa berdampak sebaliknya. Tidak sarapan dapat memicu rasa lapar berlebihan di siang hari, yang berujung pada makan dalam porsi besar atau memilih makanan tinggi kalori. Sebaliknya, sarapan yang seimbang membantu mengontrol rasa lapar, menjaga metabolisme tetap stabil, serta mendukung pengaturan berat badan yang lebih sehat dalam jangka panjang terutama lewat kontrol diri di siang hari. 3. Membantu Menjaga Mood Seharian Sarapan pagi tidak hanya bermanfaat untuk energi fisik, tetapi juga berkaitan dengan kesehatan emosional. Melewatkan sarapan dapat memicu perubahan suasana hati, seperti mudah merasa kesal atau lebih sensitif. Dengan mengonsumsi makanan di pagi hari, kadar gula darah menjadi lebih stabil sehingga tubuh dan pikiran dapat merespons aktivitas dengan lebih tenang. Kondisi ini membantu menurunkan rasa stres dan menciptakan perasaan sejahtera sepanjang hari. Sementara itu, perasaan mudah marah atau cepat tersinggung di pagi hari bisa saja dipicu oleh perut yang belum terisi. Oleh karena itu, membiasakan sarapan sejak pagi dianjurkan untuk membantu menjaga suasana hati tetap baik dan mengurangi stres di awal hari. Dengan mood yang lebih stabil, aktivitas pun dapat dijalani dengan lebih nyaman dan optimal. 4. Membantu Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian Melewatkan sarapan dapat membuat kebutuhan vitamin dan nutrisi harian tubuh menjadi lebih sulit terpenuhi. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang terbiasa sarapan memiliki peluang lebih besar untuk mencukupi kebutuhan gizi secara menyeluruh, mulai dari asupan serat hingga berbagai vitamin penting seperti vitamin A, B, C, serta nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas optimal. Seperti Apa Sarapan yang Baik? Mengutip dari Mayo Clinic, ada banyak alasan mengapa anak-anak dan remaja sering melewatkan sarapan pagi. Sebagian anak dikenal sebagai pemilih makanan atau tidak menyukai menu sarapan pada umumnya. Pada usia remaja, ada pula yang sengaja tidak sarapan karena khawatir berat badan akan bertambah. Selain itu, jadwal yang padat juga menjadi salah satu alasan mengapa sarapan kerap tidak menjadi prioritas. Padahal, sarapan memiliki peran penting dalam menyediakan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Secara umum, sarapan ideal terdiri dari tiga komponen utama, yaitu protein, lemak sehat, dan karbohidrat. Ketiga unsur ini bekerja bersama untuk menjaga tubuh tetap bertenaga dan berfungsi optimal. Nah menariknya, sarapan tidak harus selalu identik dengan menu tradisional seperti roti panggang atau telur omelette.&nbsp; Sarapan bisa berupa berbagai jenis makanan, selama kandungan gizinya seimbang. Fleksibilitas dalam menu sarapan justru dapat membantu anak dan remaja lebih tertarik untuk makan di pagi hari. Beberapa ide sarapan yang bisa dicoba antara lain memanfaatkan sisa makanan malam sebelumnya, misalnya seperti pizza atau roti yang dikombinasikan dengan buah dan sayur, smoothies bowl, sandwich isi sayur dan telur mata sapi dilengkapi segelas susu, atau sesederhana nasi goreng telur ceplok dengan buah sebagai pelengkap. Intinya yang terpenting adalah konsistensi dan kualitas, bukan hanya sekadar mengisi perut agar terasa kenyang. Waktu sarapan merupakan momen yang tepat untuk mengonsumsi beragam jenis makanan yang dapat meningkatkan kualitas pola makan secara keseluruhan. Sarapan memberikan kesempatan untuk memasukkan vitamin dan mineral penting yang mungkin tidak selalu tercukupi pada waktu makan lainnya. Bukan sekadar kebiasaan pagi, tetapi melainkan investasi kecil untuk kesehatan jangka panjang dimulai dari kesiapan mental untuk menghadapi aktivitas sehari-hari.&nbsp;

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa manfaat sarapan jauh lebih besar dari sekadar rutinitas pagi. Yuk, simak apa saja!

Jangan Anggap Sepele! Inilah 4 Alasan Pentingnya Sarapan agar Tetap Fokus dan Mood Stabil

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/mau-langsing-tapi-malas-diet-coba-lakukan-7-tips-ini_m_189487.jpeg" alt="Ilustrasi sarapan sehat" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sarapan sehat</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Milenial ternyata saat ini semakim sadar untuk hidup sehat. Hal itu diawal dari sarapan yang sehat. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dua dari lima gen Z dan milenial mulai lebih sering menyiapkan sarapan pada pagi hari.  Menurut survei Herbalife Nutrition bertajuk Asia Pacific Breakfast Habits Survey 2021, yang dibuat untuk memahami dampak pandemi yang memicu perubahan positif dalam kebiasaan <a href="https://www.jawapos.com/tag/sarapan/">sarapan</a> konsumen di Asia Pasifik, setengah dari responden sudah memulai untuk melakukan sarapan, mereka mulai melakukan sarapan enam sampai tujuh hari per minggu. Dalam hal kebiasaan sarapan harus mempertimbangkan dua hal utama yaitu frekuensi sarapan dan nutrisi yang terkandung dalam menu sarapan sehat.  Seperti yang diungkapkan dalam survei, Gen Z dan <a href="https://www.jawapos.com/tag/milenial/">Milenial</a> meningkatkan frekuensi sarapan mereka karena motivasi mereka untuk meningkatkan kesehatan (65 persen), memiliki lebih banyak waktu untuk menyiapkan sarapan (48 persen), dan keinginan mereka untuk memanfaatkan waktu di rumah untuk melakukan perubahan gaya hidup lebih positif (41 persen). Sebagai tambahan informasi, mereka juga sudah mulai makan lebih sehat dengan memperbanyak sayuran dan buah (57 persen); memastikan asupan dengan nutrisi yang seimbang (54 persen); dan meminum lebih banyak air putih (52 persen).  "Meskipun sudah ada perubahan positif pada kebiasaan sarapan mereka, namun menjadikan sarapan sebagai komitmen harian memang membutuhkan usaha dan tekad untuk memastikan bahwa kebiasaan baik ini tetap berjalan secara kontinyu," Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition Susan Bowerman kepada wartawan, Rabu (16/2).  Lalu apa <a href="https://www.jawapos.com/tag/manfaat-sarapan/">manfaat sarapan</a>?  1. Penuhi Rasa Kenyang  Sarapan yang seimbang akan memberi daya tahan. Makanan dengan protein membantu menahan rasa lapar, dan makanan berserat tinggi membantu membuat tetap kenyang.  2. Beri Energi  Sarapan memberikan pasokan energi untuk tubuh dan otak. Di setiap pagi, perut terasa kosong. Ketika makan makanan yang tepat untuk sarapan, dapat memberikan energi lebih pada otot dan otak, dengan bahan bakar yang dibutuhkan untuk kinerja yang optimal.  3. Kurangi Rasa Lapar  Membantu menghindari perubahan gula darah dan mengurangi rasa lapar. Menu makanan seimbang yang mengandung protein dan karbohidrat sehat dapat memberikan energi berkelanjutan di seluruh sistem tubuh, dan membantu mencegah perubahan pada gula darah yang memicu keinginan untuk nyemil atau makan makanan tidak sehat lainnya.  4. Menurunkan Keinginan Makan Makanan Tak Sehat  Orang yang melewatkan sarapan sering kali mempunyai keinginan nyemil makanan manis dan berlemak yang bisa bertahan sepanjang hari. Setiap melakukan sarapan, keinginan untuk makan yang manis-manis turun drastis. Jika sarapan tinggi protein, itu juga cenderung mengurangi keinginan untuk makanan asin dan berlemak. Jadi, makanan yang tepat di pagi hari dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat di kemudian hari, dan mengarahkan ke pilihan yang lebih sehat.  5. Jaga Kesehatan Otot  Makan cukup protein di pagi hari tidak hanya membantu memuaskan rasa lapar, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan otot. Bagi banyak orang, makanan khas sehari-hari cenderung memberikan sedikit protein saat sarapan, sedikit lebih banyak saat makan siang, dan jumlah yang jauh lebih besar saat makan malam. Ini adalah pola yang tidak baik untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Pembentukan protein otot dapat meningkat apabila asupan protein lebih merata sepanjang hari.  6. Lebih Sehat Jangka Panjang  Ketika memilih apa yang akan dimakan untuk sarapan, sarapan yang sehat dan bergizi seimbang harus mengandung jumlah protein yang layak (20-30 gram adalah target yang baik). Ini membantu mengurangi rasa lapar dan mendukung kesehatan otot, dan bersama dengan beberapa karbohidrat sehat dapat memberikan energi dan serat. Karbohidrat harus mencakup, setidaknya, beberapa buah atau sayuran. Jika membutuhkan kalori yang lebih, tambahkan beberapa biji-bijian. Sarapan dengan protein shake adalah pilihan yang baik untuk dipertimbangkan, seperti Herbalife Nutrition Formula 1 Shake.  "Mengkonsumsi sarapan yang sehat dapat memberi Anda banyak manfaat dalam jangka panjang. Yang Anda butuhkan untuk bisa melakukan sarapan sehat setiap hari hanya lah menyisihkan sedikit waktu Anda dan sebuah komitmen jangka panjang," katanya.

2 dari 5 Anak Muda Mulai Sadar Sarapan Pagi, Ini 6 Manfaatnya

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/alasan-anjloknya-prestasi-anak-di-sekolah-jika-tak-sarapan_m_232194.jpg" alt="Sarapan yang dilakukan anak sangat penting untuk menunjang kemampuan berpikir di sekolah." width="100%">
<figcaption>Sarapan yang dilakukan anak sangat penting untuk menunjang kemampuan berpikir di sekolah.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Setiap orang disarankan untuk tidak melewatkan sarapan. Sejak kecil di bangku usia sekolah, anak yang sarapan akan lebih produktif dan cerdas dibandingkan anak yang tidak sarapan. Begitu pula saat sudah bekerja. Karyawan teladan bisa dicapai dengan kinerja dan produktivitas yang baik. Salah satunya melalui sarapan.  Dalam momentum Pekan Sarapan Nasional (PESAN) 2020 disisipkan pesan seputar pentingnya karyawan di area gedung perkantoran agar selalu sarapan. Implementasi PESAN 2020 tidak hanya sebagai dukungan untuk kampanye pemerintah, tetapi juga untuk mempromosikan pentingnya sarapan sehat di pagi hari.  "Sarapan yang sehat dapat menyuplai energi bagi tubuh dan otak Anda. Di pagi hari, bahan bakar tubuh Anda hampir kosong. Saat Anda makan makanan yang tepat untuk sarapan, Anda memberi bahan bakar yang dibutuhkan otot dan otak untuk kinerja optimal," kata Senior Director and Country General Manager Herbalife Nutrition Indonesia, Andam Dewi kepada wartawan baru-baru ini.  Menurut Andam, sarapan yang sehat dapat menjadi salah satu solusi bagi masyarakat untuk menciptakan komunitas yang sehat dan bugar. Berbagai penelitian dan publikasi kesehatan menunjukkan daya tahan dan kemampuan tubuh untuk melakukan pekerjaan dengan produktivitas yang memadai akan dimiliki oleh individu dengan nutrisi yang baik.  "Namun, kesibukan masyarakat modern saat ini sering menjadi hambatan untuk sarapan di pagi hari," jelasnya.  Publikasi dari Departemen Kesehatan (2013) menyatakan bahwa sarapan sehat harus terdiri dari sumber karbohidrat (60-68 persen), protein (12-15 persen), lemak (15-25 persen) dan mengandung vitamin dan mineral. Sarapan yang sehat menyumbang 25 persen dari kebutuhan nutrisi harian. Publikasi tersebut juga menyatakan bahwa ketahanan dan kemampuan tubuh untuk melakukan pekerjaan dengan produktivitas yang memadai akan lebih banyak dimiliki oleh individu dengan nutrisi yang baik.  "Kami berharap bahwa dengan keterlibatan sektor swasta dan publik dalam kampanye Pekan Sarapan Nasional 2020 ini, akan ada semakin banyak masyarakat Indonesia yang menjadikan sarapan sebagai hal yang penting dalam memulai kegiatan sehari-hari mereka. Dengan demikian, kami berharap masyarakat Indonesia dapat meningkatkan produktivitas," kata Andam.  Namun, makanan yang dimakan untuk sarapan tentunya tidak asal-asalan. Sarapan yang bergizi sehat harus memiliki asupan kalori, nutrisi dan keseimbangan protein. Sarapan dengan campuran nutrisi yang benar akan membuat seseorang siap untuk beraktivitas sehari penuh dan memberi energi yang stabil.

Sarapan Terbukti Mampu Genjot Kinerja dan Produktivitas

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/04/bisa-gagalkan-diet-catat-kekurangan-meminum-kopi-saat-sarapan_m_.jpg" alt="Hanya mengosumsi kopi di pagi hari bisa membuat Anda merasa lapar. (She Finds)" width="100%">
<figcaption>Hanya mengosumsi kopi di pagi hari bisa membuat Anda merasa lapar. (She Finds)</figcaption>
</figure>JawaPos.com&nbsp;- Pagi hari adalah kesempatan untuk memulai hari penuh energi. Salah satunya diawali dengan menyantap sarapan yang sehat. Namun terkadang, karena waktu pagi yang cukup mepet, beberapa orang tak memakan menu sarapan dengan benar. Alhasil, sarapan yang dimakan tak bergizi. Sebab,&nbsp;jika salah mengkonsumsi akan memperlambat metabolisme Anda di pagi hari. Anda benar-benar perlu mengisi makanan yang akan memberikan energi dan membantu membangun otot untuk membakar lebih banyak lemak. Satu kesalahan yang dilakukan beberapa orang,&nbsp; ketika mencoba menurunkan berat badan hanya sarapan kopi tanpa makanan lain. Walau berperan sebagai antioksidan, kopi seharusnya hanya menjadi pendamping makanan sehat, bukan hidangan utama, dilansir dari She Finds, Selasa (2/4). Jika&nbsp;hanya meminum kopi,&nbsp;dalam beberapa jam kemudian, Anda akan menjadi lebih lapar, yang membuat diet menjadi gagal. Gabungkan kopi dengan makanan sarapan sehat sehingga keduanya dapat bergabung dan benar-benar bekerja untuk meningkatkan metabolisme serta memberi Anda energi yang dibutuhkan. Jangan lupa untuk menyertakan makanan yang mengandung protein dan sayuran. Beberapa pilihan menu yang bagus untuk memberikan nutrisi adalah smoothie jeruk dan pisang. Atau makanan telur, alpukat, yogurt, buah, kacang, tahu dan oatmeal.

Bisa Gagalkan Diet, Catat Kekurangan Meminum Kopi Saat Sarapan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/03/tak-hanya-tingkatkan-energi-ini-manfaat-sarapan-bagi-kesehatan_m_.jpg" alt="Sarapan pagi dengan mengosumsi muffin telor dan daging." width="100%">
<figcaption>Sarapan pagi dengan mengosumsi muffin telor dan daging.</figcaption>
</figure>JawaPos.com -&nbsp;Sarapan bukan hanya memenuhi hasrat kenyang. Tapi sudah jadi rahasia umum kalau sarapan dengan gizi seimbang memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa sarapan adalah cara terbaik memulai hari. Sarapan meningkatkan energi Anda untuk melakukan tugas sepanjang hari. Seperti dilansir dari Natural Food Series, Senin (11/3), sarapan tak hanya membentuk energi untuk seharian beraktivitas. Tapi juga memberikan manfaat lainnya seperti kesehatan psikologis, mendukung kesehatan kardiovaskular, untuk penglihatan yang sehat, mengendalikan nafsu makan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempertahankan kadar kolesterol, dan memperkuat tulang. Tapi sayangnya, masih ada masyarakat yang melewatkan sarapan. Alasannya pun beragam mulai dari waktu yang sempit hingga tak sempat menyiapkan sarapan.&nbsp; Menjawab kebutuhan tersebut,&nbsp;McDonald's memperkuat komitmennya untuk menyediakan sarapan penuh gizi. Untuk yang ke-7 kalinya McDonald's menyelenggarakan National Breakfast Day. Sebanyak 182 gerai berpartisipasi membagikan 1000 sarapan andalan dengan menu Chicken Muffin secara gratis. "Kita menyediakan sarapan yang juga kita perhatikan kandungan gizinya, seperti muffin terbuat dari gandum lebih ringan gizinya cukup, protein telur ayam," kata Sutji Lantyka, Associate Director of Communication McDonald's Indonesia, ketika ditemui di acara National Breakfast Day, McDonald's Sarinah, Jakarta Pusat, Senin (11/3). Selain membagikan makanan pada orang-orang yang datang ke gerai, McDonald&rsquo;s juga membagikan menu sarapan kepada petugas, karyawan dan para pelayan publik yang selalu memulai aktifitas sejak subuh. Menu sarapan gratis tersebut akan diantar langsung oleh team McDonald&rsquo;s Indonesia kepada kelompok petugas pemadam kebakaran DKI Jakarta, pekerja konstruksi pembangunan MRT, pasukan kebersihan orange Jakarta, pengemudi taxi dan petugas Commuterline. Tak hanya para pekerja, McDonald's juga berkolaborasi dengan Komunitas Jendela Jakarta untuk&nbsp;memberikan edukasi akan pentingnya sarapan untuk menjalani aktivitas terutama bagi anak usia sekolah. "Tujuannya mengedukasi pada anak-anak bahwa sarapan itu penting, karena kalau anak-anak apa yang disampaikan lebih mudah menyerap," tambah Sutji Lantyka, Associate Director of Communication McDonald's Indonesia.

Tak Hanya Tingkatkan Energi, Ini Manfaat Sarapan Bagi Kesehatan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/ketahui-menu-sarapan-sehat-agar-anak-berprestasi-di-sekolah_m_232195.jpg" alt="Menu sarapan sehat sehat harus memenuhi gizi seimbang." width="100%">
<figcaption>Menu sarapan sehat sehat harus memenuhi gizi seimbang.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Tak hanya mengenyangkan, bunda di rumah juga perlu memikirkan menu sarapan sehat untuk sang anak. Ketua Umum Pergizi Pangan Indonesia, Prof. dr. Hardinsyah, MS, menjelaskan, tubuh membutuhkan gizi yang tepat untuk mengembalikan energi setelah tubuh berpuasa selama 8 jam ketika tidur malam. Sehingga dibutuhkan asupan yang tepat dengan menu sarapan sehat nan bergizi. &ldquo;Menu sarapan sehat bergizi adalah yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan air," jelasnya dalam kampanye Sarapan Bernutrisi Agar Perut Terisi Siap Konsentrasi bersama Energen, Selasa (31/7). Riset yang telah dilakukan oleh Pergizi Pangan Indonesia menyebut konsumsi sarapan sehat dengan gizi seimbang berperan besar bagi anak-anak sekolah. Di samping itu, menu sarapan sehat harus mampu memenuhi kebutuhan gizi harian. &ldquo;Sarapan bergizi terbukti mampu mengembalikan energi tubuh dan terbukti membantu meningkatkan konsentrasi pada saat belajar hingga membantu meningkatkan prestasi akademis, menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat, sekaligus mencegah anak dari konsumsi jajanan yang tidak sehat&rdquo;, jelas Prof. Hardinsyah. Tak masalah apapun karbohidratnya. Anak-anak bisa mendapatkannya, baik itu nasi putih ataupun nasi merah. Kemudian dari roti atau mi. "Intinya karbo bisa diperoleh dari mana saja. Berbagai daerah tertentu suka nasi merah, nasi putih, tapi dalam konteks anak sekolah, tanya anak sukanya yang mana," jelasnya. Maka bicara porsi, kata Prof. Hardinsyah, Kementerian Kesehatan sudah menganjurkan pedoman Piring Makanku dan kembali digaungkan oleh Wakil Presiden Jusuf Kalla menjadi Isi Piringku. Maka, untuk menu sarapan sehat, dalam satu piring harus terdapat separuh komponen vitamin mineral yaitu sayur. Kemudian 20 persen lauk pauk san 30 persen makanan pokok karbohidrat. "Tahu dan tempe dua potong kecil sama dengan 1 butir telur. Ketika dijadikan dalam bentuk nasi, 1 piring dibagi-bagi. Antar orang berbeda, semakin besar orang maka piringnya semakin besar," katanya. Maka jika kebutuhan kalori seseorang adalah 1500 kkal, porsi kalori saat sarapan adalah sepertiganya. Sehingga dia menekankan pentingnya sarapan bagi tubuh, bisa menopang energi dalam menjalankan aktivitas.

Ketahui Menu Sarapan Sehat Agar Anak Berprestasi di Sekolah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/alasan-anjloknya-prestasi-anak-di-sekolah-jika-tak-sarapan_m_232194.jpg" alt="Sarapan yang dilakukan anak sangat penting untuk menunjang kemampuan berpikir di sekolah." width="100%">
<figcaption>Sarapan yang dilakukan anak sangat penting untuk menunjang kemampuan berpikir di sekolah.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Ternyata manfaat sarapan tak hanya untuk menambah energi. Tapi sangat berpengaruh pada kecerdasan dan daya tangkap anak di sekolah. Jika tidak sarapan, maka anak akan sulit konsentrasi, bahkan tidak berprestasi. Hal itu ditegaskan oleh Perwakilan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dr. Ulul Albab, SpOG, dalam kampanye Sarapan Bernutrisi Agar Perut Terisi Siap Konsentrasi bersama Energen.  Sarapan mempunyai pengaruh positif terhadap proses pembelajaran di sekolah termasuk kinerja kognitif dan prestasi di sekolah. Kinerja kognitif ini terutama dalam hal daya ingat dan kemampuan memperhatikan pelajaran di sekolah. "Kebiasaan sarapan juga berhubungan positif dengan kualitas nilai dan prestasi di sekolah, begitu pentingnya sarapan, namun sayangnya masih banyak anak usia sekolah yang melewatkan sarapan," paparnya. Dia mengungkapkan banyak alasan tidak sarapan di pagi hari. Di antaranya dengan alasan beragam, misalnya sulit membangunkan anak lebih pagi, anaknya sulit diajak sarapan, tidak cukup waktu untuk mempersiapkan sarapan di pagi hari atau takut terlambat ke sekolah. "Ini patut disayangkan mengingat sarapan ternyata memiliki korelasi erat dengan kerja otak dan pengaruhnya pada kemampuan konsentrasi dan berpikir akademis," tegasnya. Dengan kata lain, sarapan pada anak penting karena dapat membantu mengembangkan cara berpikirnya. Anak-anak yang jarang atau tidak pernah sarapan akan memiliki cabang otak yang sedikit sehingga menghambat daya berpikirnya. "Sedangkan anak yang selalu sarapan akan memiliki banyak cabang di otak sehingga menghasilkan anak yang cepat tanggap," katanya. Menurut dr. Ulul anak yang tidak melakukan sarapan akan cenderung lamban dalam beraktivitas dan memiliki tingkat konsentrasi yang rendah. Hal ini menunjukkan bahwa sarapan untuk anak terutama ketika anak masih sekolah adalah hal yang sangat penting. Anak-anak mempunyai metabolisme glukosa otak yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang dewasa. Studi mengenai Positron Emission Tomography mengindikasikan bahwa tingkat metabolisme dari penggunaan glukosa kurang lebih dua kali lipat lebih tinggi pada anak-anak usia 4-10 tahun dibandingkan dengan orang dewasa. Ditambahkannya, periode &lsquo;puasa&rsquo; yang lebih lama karena anak-anak dan remaja memerlukan waktu tidur yang lebih panjang dibandingkan orang dewasa sehingga dapat menghabiskan cadangan glikogen selama tidur. Untuk menjaga kadar metabolisme yang lebih tinggi, asupan energi yang terus-menerus dari glukosa tentunya sangat dibutuhkan. "Karena itu mengkonsumsi sarapan bernutrisi sangat penting untuk memberikan energi yang cukup di pagi hari agar kinerja otak bisa maksimal&rdquo;, ujarnya.

Alasan Anjloknya Prestasi Anak di Sekolah Jika Tak Sarapan

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/melihat-pentingnya-sarapan-untuk-kinerja-otak-terutama-bagi-pelajar_m_232191.jpg" alt="Menu sarapan yang lengkap sangat baik untuk menambah energi." width="100%">
<figcaption>Menu sarapan yang lengkap sangat baik untuk menambah energi.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Banyak orang melewatkan sarapan. Padahal sarapan merupakan salah satu aktivitas penting untuk menambah energi sebelum seseorang memulai kegiatan. Sarapan juga akan membantu otak merangsang daya berpikir atau kognitif. Perwakilan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dr Ulul Albab, SpOG, menjelaskan sarapan adalah aktivitas yang harus dilakukan untuk mengawali hari. Tidak hanya sekedar makan, namun sarapan harus memenuhi 25 persen sumber energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari. "Pendapat ini terasa relevan dan sudah terbukti secara ilmiah. Sarapan merupakan bagian gaya hidup sehat yang sebaiknya tidak dilewatkan dan sangat penting dilakukan karena faktanya tubuh tetap membutuhkan energi untuk bekerja bahkan saat kita tertidur karena organ tubuh tetap bekerja," paparnya dalam Konferensi Pers kampanye 'Sarapan Bernutrisi Agar Perut Terisi Siap Konsentrasi', Selasa (31/7). Terlebih sarapan mempunyai pengaruh positif terhadap proses pembelajaran di sekolah. Termasuk kinerja kognitif dan prestasi saat sekolah. Kinerja kognitif ini terutama dalam hal daya ingat dan kemampuan memperhatikan pelajaran di sekolah. Begitu pentingnya sarapan, namun sayangnya masih banyak anak usia sekolah yang melewatkannya. Dengan alasan beragam, misalnya sulit membangunkan anak lebih pagi, sulit diajak makan, tidak cukup waktu untuk mempersiapkan sarapan di pagi hari atau takut terlambat ke sekolah. "Ini patut disayangkan mengingat sarapan ternyata memiliki korelasi erat dengan kerja otak dan pengaruhnya pada kemampuan konsentrasi dan berpikir akademis," tegas Ulul yang berpraktik di RSUD Pasar Rebo itu. Dengan kata lain, makan pagi sebelum beraktivitas pada anak penting karena dapat membantu mengembangkan cara berpikirnya. Anak-anak yang jarang atau tidak pernah sarapan akan memiliki cabang otak yang sedikit sehingga menghambat daya berpikirnya. Sedangkan anak yang selalu makan pagi akan memiliki banyak cabang di otak sehingga menghasilkan anak yang cepat tanggap. "Paling penting sarapan itu adalah lebih banyak karbohidrat ketimbang proteinnya. Sebab untuk mendapatkan energi yang cukup sebelum beraktivitas," tegasnya. Semangat anak Indonesia siap konsentrasi menginspirasi Energen untuk menggelar kampanye 'Sarapan Bernutrisi Agar Perut Terisi Siap Konsentrasi'. Sarapan sangat penting untuk mengembalikan energi yang terpakai ketika tidur malam 8 jam seperti berpuasa ketika organ tubuh tetap bekerja tetapi tidak ada asupan yang masuk ke dalam tubuh. "Melalui kampanye Perut Terisi Siap Konsentrasi, Energen mengajak keluarga Indonesia menerapkan kebiasaan sarapan teratur yang bergizi dengan segelas Energen," kata Marketing Manager Sr, Healthy Food Division, Jonathan Setiadi. Kampanye yang akan digelar selama tahun 2018 diharapkan akan meningkatkan pemahaman dan keinginan masyarakat untuk membiasakan sarapan bergizi sebagai awal yang penting dalam memulai hari, sama seperti nilai yang terkandung di dalam Energen yaitu Everyday Nutritious Start. Melalui kampanye itu, diklaim membantu mewujudkan misi membangun anak Indonesia agar siap beraktivitas setiap hari.&nbsp;

Melihat Pentingnya Sarapan untuk Kinerja Otak Terutama Bagi Pelajar

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/sssstt-melewatkan-sarapan-bisa-sebabkan-obesitas-lho_m_188931.jpeg" alt="Sosialisasi pentingnya sarapan di SDN 01 Menteng." width="100%">
<figcaption>Sosialisasi pentingnya sarapan di SDN 01 Menteng.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Sarapan diakui memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan dan fokus seseorang. Energi yang diperoleh saat sarapan bisa menjadi kekuatan utama untuk menjalani padatnya aktivitas. Sayangnya, masih ada orang yang melewatkan sarapan karena terlalu sibuk sejak pagi. Lalu, sebanarnya apa saja sih manfaat dari sarapan? Manusia rata-rata membutuhkan 2.000 kkal per hari, tergantung dengan jumlah berat badan dan aktivitas fisik seseorang. Pada pagi hari, kadar gizi dan gula darah seseorang menjadi sangat rendah karena semalaman berpuasa saat tidur. Sehingga, tubuh membutuhkan asupan baru untuk memberi energi. Sarapan yang sehat baiknya dilakukan mulai pukul 7 pagi hingga 9 pagi. Pasalnya, selama tidur, energi banyak dipakai tubuh untuk menjalankan metabolisme yang didapat dari glukosa dalam darah, glikogen liver, dan asam lemak bebas. "Akibatnya, kadar gula, glikogen, dan insulin berkurang drastis saat pagi. Karenanya, setelah bangun dari tidur butuh asupan makanan bernutrisi di pagi hari. Sarapan merupakan modal untuk memulai hari,&rdquo; papar dr. Ulul Albab SpOG dari Ikatan Dokter Indonesia di sebuah konferensi pers mengenai pentingnya sarapan di SDN 01 Menteng, Jakarta, Rabu (14/2). Fakta lainnya, ungkap dr. Ulul, anggapan kalau tidak sarapan bisa membantu mengurangi bobot tubuh adalah salah besar. Sebab, melewatkan sarapan hanya akan menunda jam laparnya. Akibatnya, pola makan terganggu dan dapat menimbulkan <a href="https://www.jawapos.com/read/2018/01/01/178623/cegah-obesitas-yuk-lakukan-tiga-cara-ini-dengan-rutin" target="_blank">obesitas</a>. &ldquo;Sering kali orang beralasan diet dan terburu mengejar waktu sehingga melewatkan sarapan. Padahal, melewatkan sarapan bisa menjadi salah satu penyebab obesitas. Karena tanpa sarapan, jam makan siang dan malamnya pun terganggu, pola laparnya akan mundur berkepanjangan dan jam yang terganggu membuat orang asal memasukkan makanan tidak peduli dengan kadar gula dan kebutuhannya,&rdquo; papar dr. Ulul. Untuk membiasakan sarapan, Ikatan Dokter Indonesia bekerja sama dengan Mayora pun melakukan penyuluhan di 3.000 Sekolah Dasar (SD). Tak hanya sekadar mengajak sarapan, tapi juga mengedukasi pentingnya asupan nutrisi di pagi hari. Dalam kesempatan itu, para siswa diajak <a href="https://www.jawapos.com/read/2017/10/26/164858/alasan-pentingnya-sarapan-bagi-anak-sebelum-ke-sekolah" target="_blank">sarapan</a> dengan minuman berenergi, Energen. Selama penyuluhan berlangsung, sarapan sehat dengan Energen akan dibagikan pada 2,2 juta anak-anak di Indonesia. Ajakan sarapan sehat dengan minum makanan bergizi yang terdapat pada Energen dilakukan guna mendukung prestasi dan konsentrasi dalam setiap pelajaran. &ldquo;Nutrisi yang tepat untuk sarapan itu harus yang mengandung susu, sereal, telur, sigmavit, dan mineral (kalsium, protein, lemak, vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, dan E),&rdquo; jelas ahli Pergizi Pangan, Prof. dr. Ir. Hardiansyah, MS.

Sssstt.. Melewatkan Sarapan Bisa Sebabkan Obesitas Lho

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#manfaat sarapan

Berita Terkini