<h3>Susunan Redaksi&nbsp;</h3>Penerbit: PT Jawa Pos Grup Multimedia&nbsp;Direktur Utama: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Direktur Bidang Bisnis: Dyah Shianti Dewi&nbsp;Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.&nbsp;Telepon: 021-53699659 Fax: 021-5349207&nbsp;E-mail: info@jawapos.com&nbsp;Redaksi JawaPos.com :&nbsp;Pemimpin Redaksi/Penanggung Jawab: Dhimas Ginanjar Satria Perdana&nbsp;Wakil Pemimpin Redaksi: Agustinus Edy Pramana Wakil Pemimpin Redaksi: Ilham Safutra&nbsp;Redaktur: Banu Adikara, Bayu Putra, Dony Lesmana Eko Putra, Edi Yulianto, Kuswandi, Latu Ratri Mubyarsah, Mohamad Nur Asikin, M. Dinarsa Kurniawan, Valentinus Bintang Pradewo.&nbsp;Editor Evergreen: Novia Tri Astuti, Adi Nugroho, Hanny Suwindari&nbsp;Asisten Redaktur: Estu Suryowati, Nurul Adriyana Salbiah, Sabik Aji Taufan&nbsp;Koordinator Daerah:&nbsp;JP Tangsel: Hendra Eka Syahputra&nbsp;JP Cirebon: Latu Ratri Mubyarsah&nbsp;JP Bogor: Bayu Putra&nbsp;Reporter: Muhammad Ridwan, Rian Alfianto, R. Nurul Fitriana Putri, Syahrul Yunizar, Tazkia Royyan Hikmatiar, Abdul Rahman, Rizky Pratama Putra, Dimas Choirul, Nanda Prayoga.&nbsp;Fotografer: Dery Ridwansah Videografer: Satrio Maulana Maheswara&nbsp;Desain Grafis: Dimas Pradipta&nbsp;Media Sosial: Ane Herfira, M. Hafizh Muharrom&nbsp;Data Analis: Rafi Achmad Fahreza&nbsp;HRD: Fella Ayu Kusuma Wardhani&nbsp;Keuangan: Bunga Margi&nbsp;Research &amp; Development: Fajar Budihartono, Ahmad Aan Tory Tonang, Renda Eko Riyadi, Zenna Atmaja.&nbsp;Mobile Apps: Agam Bintoro, Pramita Firnanda&nbsp;AdsOp &amp; Programmatic: Wahyuni, Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Programmatic: Fitri Yuni Lestari.&nbsp;Asisten Manager Partnership : Sanindiana Kusumaramadhanti.&nbsp;Account Executive:&nbsp;Surabaya: Dwimas Arie Supangkat, Garindra Natarizki Ramadhani, M. Irvan Aditia, Karen Bayu Khrisna,&nbsp;Jakarta: Netty Herawaty, Sanindiana Kusumaramadhanti, Rita Sopiana, Ferel Ipandi Hutagalung&nbsp;

redaksi

privacy

<h1>Pedoman Media Siber</h1>KEMERDEKAAN berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers adalah hak asasi manusia yang dilindungi Pancasila, Undang-Undang Dasar 1945, dan Deklarasi Universal Hak Asasi Manusia PBB. Keberadaan media siber di Indonesia juga merupakan bagian dari kemerdekaan berpendapat, kemerdekaan berekspresi, dan kemerdekaan pers.Media siber memiliki karakter khusus sehingga memerlukan pedoman agar pengelolaannya dapat dilaksanakan secara profesional, memenuhi fungsi, hak, dan kewajibannya sesuai Undang-Undang Nomor 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik. Untuk itu Dewan Pers bersama organisasi pers, pengelola media siber, dan masyarakat menyusun Pedoman Pemberitaan Media Siber sebagai berikut:1. Ruang Lingkupa. Media siber adalah segala bentuk media yang menggunakan wahana internet dan melaksanakan kegiatan jurnalistik, serta memenuhi persyaratan Undang-Undang Pers dan Standar Perusahaan Pers yang ditetapkan Dewan Pers.b. Isi buatan pengguna (user generated content) adalah segala isi yang dibuat dan atau dipublikasikan oleh pengguna media siber, antara lain, artikel, gambar, komentar, suara, video dan berbagai bentuk unggahan yang melekat pada media siber, seperti blog, forum, komentar pembaca atau pemirsa, dan bentuk lain.2. Verifikasi dan Keberimbangan Beritaa. Pada prinsipnya setiap berita harus melalui verifikasi.b. Berita yang dapat merugikan pihak lain memerlukan verifikasi pada berita yang sama untuk memenuhi prinsip akurasi dan keberimbangan.c. Ketentuan dalam butir (a) di atas dikecualikan, dengan syarat:1) Berita benar-benar mengandung kepentingan publik yang bersifat mendesak;2) Sumber berita yang pertama adalah sumber yang jelas disebutkan identitasnya, kredibel, dan kompeten;3) Subyek berita yang harus dikonfirmasi tidak diketahui keberadaannya dan atau tidak dapat diwawancarai;4) Media memberikan penjelasan kepada pembaca bahwa berita tersebut masih memerlukan verifikasi lebih lanjut yang diupayakan dalam waktu secepatnya. Penjelasan dimuat pada bagian akhir dari berita yang sama, di dalam kurung dan menggunakan huruf miring.d. Setelah memuat berita sesuai dengan butir (c), media wajib meneruskan upaya verifikasi, dan setelah verifikasi didapatkan, hasil verifikasi dicantumkan pada berita pemutakhiran (update) dengan tautan pada berita yang belum terverifikasi.3. Isi Buatan Pengguna (User Generated Content)a. Media siber wajib mencantumkan syarat dan ketentuan mengenai Isi Buatan Pengguna yang tidak bertentangan dengan Undang-Undang No. 40 Tahun 1999 tentang Pers dan Kode Etik Jurnalistik, yang ditempatkan secara terang dan jelas.b. Media siber mewajibkan setiap pengguna untuk melakukan registrasi keanggotaan dan melakukan proses log-in terlebih dahulu untuk dapat mempublikasikan semua bentuk Isi Buatan Pengguna. Ketentuan mengenai log-in akan diatur lebih lanjut.c. Dalam registrasi tersebut, media siber mewajibkan pengguna memberi persetujuan tertulis bahwa Isi Buatan Pengguna yang dipublikasikan:1) Tidak memuat isi bohong, fitnah, sadis dan cabul;2) Tidak memuat isi yang mengandung prasangka dan kebencian terkait dengan suku, agama, ras, dan antargolongan (SARA), serta menganjurkan tindakan kekerasan;3) Tidak memuat isi diskriminatif atas dasar perbedaan jenis kelamin dan bahasa, serta tidak merendahkan martabat orang lemah, miskin, sakit, cacat jiwa, atau cacat jasmani.d. Media siber memiliki kewenangan mutlak untuk mengedit atau menghapus Isi Buatan Pengguna yang bertentangan dengan butir (c).e. Media siber wajib menyediakan mekanisme pengaduan Isi Buatan Pengguna yang dinilai melanggar ketentuan pada butir (c). Mekanisme tersebut harus disediakan di tempat yang dengan mudah dapat diakses pengguna.f. Media siber wajib menyunting, menghapus, dan melakukan tindakan koreksi setiap Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan dan melanggar ketentuan butir (c), sesegera mungkin secara proporsional selambat-lambatnya 2 x 24 jam setelah pengaduan diterima.g. Media siber yang telah memenuhi ketentuan pada butir (a), (b), (c), dan (f) tidak dibebani tanggung jawab atas masalah yang ditimbulkan akibat pemuatan isi yang melanggar ketentuan pada butir (c).h. Media siber bertanggung jawab atas Isi Buatan Pengguna yang dilaporkan bila tidak mengambil tindakan koreksi setelah batas waktu sebagaimana tersebut pada butir (f).4. Ralat, Koreksi, dan Hak Jawaba. Ralat, koreksi, dan hak jawab mengacu pada Undang-Undang Pers, Kode Etik Jurnalistik, dan Pedoman Hak Jawab yang ditetapkan Dewan Pers.b. Ralat, koreksi dan atau hak jawab wajib ditautkan pada berita yang diralat, dikoreksi atau yang diberi hak jawab.c. Di setiap berita ralat, koreksi, dan hak jawab wajib dicantumkan waktu pemuatan ralat, koreksi, dan atau hak jawab tersebut.d. Bila suatu berita media siber tertentu disebarluaskan media siber lain, maka:1) Tanggung jawab media siber pembuat berita terbatas pada berita yang dipublikasikan di media siber tersebut atau media siber yang berada di bawah otoritas teknisnya;2) Koreksi berita yang dilakukan oleh sebuah media siber, juga harus dilakukan oleh media siber lain yang mengutip berita dari media siber yang dikoreksi itu;3) Media yang menyebarluaskan berita dari sebuah media siber dan tidak melakukan koreksi atas berita sesuai yang dilakukan oleh media siber pemilik dan atau pembuat berita tersebut, bertanggung jawab penuh atas semua akibat hukum dari berita yang tidak dikoreksinya itu.e. Sesuai dengan Undang-Undang Pers, media siber yang tidak melayani hak jawab dapat dijatuhi sanksi hukum pidana denda paling banyak Rp 500.000.000 (lima ratus juta rupiah).5. Pencabutan Beritaa. Berita yang sudah dipublikasikan tidak dapat dicabut karena alasan penyensoran dari pihak luar redaksi, kecuali terkait masalah SARA, kesusilaan, masa depan anak, pengalaman traumatik korban atau berdasarkan pertimbangan khusus lain yang ditetapkan Dewan Pers.b. Media siber lain wajib mengikuti pencabutan kutipan berita dari media asal yang telah dicabut.c. Pencabutan berita wajib disertai dengan alasan pencabutan dan diumumkan kepada publik.6. Iklana. Media siber wajib membedakan dengan tegas antara produk berita dan iklan.b. Setiap berita/artikel/isi yang merupakan iklan dan atau isi berbayar wajib mencantumkan keterangan 'advertorial', 'iklan', 'ads', 'sponsored', atau kata lain yang menjelaskan bahwa berita/artikel/isi tersebut adalah iklan.7. Hak CiptaMedia siber wajib menghormati hak cipta sebagaimana diatur dalam peraturan perundang-undangan yang berlaku.8. Pencantuman PedomanMedia siber wajib mencantumkan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini di medianya secara terang dan jelas.9. SengketaPenilaian akhir atas sengketa mengenai pelaksanaan Pedoman Pemberitaan Media Siber ini diselesaikan oleh Dewan Pers.&nbsp;Jakarta, 3 Februari 2012(Pedoman ini ditandatangani oleh Dewan Pers dan komunitas pers di Jakarta, 3 Februari 2012).Sumber:&nbsp; <a href="https://dewanpers.or.id/pedoman/detail/167/pedoman-pemberitaan-media-siber">Dewan Pers</a>

pedoman-pemberitaan

<h1>&nbsp;Kontak JawaPos.com&nbsp;</h1>Alamat: Lantai 2 Gedung Graha Pena Jawa Pos. Jalan Kebayoran Lama 12, Jakarta Selatan 12210.Telepon: 021-53699659Fax: 021-5349207E-mail: info@jawapos.com

kontak

<h1>&nbsp;Info Iklan&nbsp;</h1>Informasi iklan JawaPos.com Telepon: 021-53699659 (Office Hour) Fax: 021-5349207 WA: +62 851-8229-6432 (Whatsapp text hanya layanan iklan digital) E-mail: info@jawapos.com Seluruh artikel di JawaPos.com dalam Kanal Advetorial atau memiliki kode reporter ARM adalah Pariwara

info-iklan

<h1>&nbsp;Tentang JawaPos.com&nbsp;</h1>JawaPos.com adalah portal berita digital milik Jawa Pos Group, salah satu jaringan media terbesar dan paling berpengaruh di Indonesia. Dengan dukungan lebih dari 10 media daerah dan nasional yang tersebar dari Sabang sampai Merauke, kami hadir untuk menyajikan informasi yang akurat, relevan, dan dapat dipercaya kepada jutaan pembaca setiap hari.Sebagai bagian dari transformasi digital Jawa Pos Group, JawaPos.com mengembangkan newsroom yang adaptif terhadap perubahan teknologi dan perilaku pembaca. Kami menggabungkan kecepatan laporan real-time dengan jurnalisme mendalam, didukung pemanfaatan data, visual, dan multimedia untuk memperkaya konteks berita.Pendekatan ini memastikan setiap konten tidak hanya informatif, tetapi juga dapat dipertanggungjawabkan secara editorial.Kami menyajikan berbagai kategori berita, mulai dari nasional, daerah, ekonomi, olahraga, lifestyle, hiburan, otomotif, hingga teknologi dengan standar verifikasi ketat dan komitmen pada independensi redaksi. Kekuatan jaringan daerah Jawa Pos Group memungkinkan kami mengangkat isu lokal secara cepat dan presisi, menjadikan JawaPos.com sebagai salah satu referensi berita paling komplet di Indonesia.Selain layanan editorial, JawaPos.com juga terhubung dengan ekosistem digital Jawa Pos Group, termasuk solusi iklan, kolaborasi konten, dan penyelenggaraan event. Ekosistem ini mendukung kebutuhan pembaca sekaligus memberi nilai tambah bagi mitra bisnis.Kami berkomitmen menghadirkan jurnalisme digital yang bertanggung jawab, modern, dan berorientasi pada kepentingan publik. Bersama pembaca dan mitra, JawaPos.com terus memperkuat perannya sebagai bagian penting dalam lanskap informasi Indonesia.

about-us

header

body

Radar Solo

BaliExpress

Radar Surabaya

Radar Gresik

Radar Sidoarjo

Radar Bali

Radar Semarang

Radar Magelang

Radar Kudus

Radar Malang

Radar Bromo

Radar Jogja

Radar Madiun

Radar Madura

Radar Tuban

Radar Bojonegoro

Radar Jember

Radar Kediri

Radar Tulungagung

Radar Jombang

Radar Banyuwangi

Radar Mojokerto

ManadoPost

Radar Papua

GorontaloPost

CenderawasihPost

Padang Ekspress

RiauPos

BatamPos

MetroDaily

SumutPos

LombokPost

Radar Bogor

Radar Tarakan

KaltimPost

Prokalteng

KaltengPos

PontianakPost

Radar Sampit

Radar Banjarmasin

Zetizen

Radar Palu

Radar Sukabumi

Radar Situbondo

Jombang Banget

Radar Purworejo

Radar Buleleng

Radar Nganjuk

Radar Surabaya Bisnis

Radar Pasuruan

Radar Lawu

Halo Jember

Radar Malioboro

Jembrana Express

Metro Pekalongan

Blitar Kawentar

Radar Lamongan

Radar Pati

Radar Majapahit

Solo Balapan

Radar Bonang

Radar Batu

Radar Bangkalan

Berau Post

Tangsel Jawapos

Cirebon Jawapos

Metropolitan Jawapos

Bogor Jawapos

Medan Jawapos

Trenggalek Jenggelek

Bicara Baik

Radar Badung

Balikpapan TV

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/2025/09/16/Screenshot-2025-09-16-130307-3823177149.png" alt="Ilustrasi sepasang pria dan wanita yang melakukan olahraga kardio yaitu jogging (Dok. Freepik)" width="100%">
<figcaption>Ilustrasi sepasang pria dan wanita yang melakukan olahraga kardio yaitu jogging (Dok. Freepik)</figcaption>
</figure> JawaPos.com - Olahraga kardio adalah jenis aktivitas fisik yang berfokus pada peningkatan kerja jantung dan paru-paru. Disebut 'kardio' karena melibatkan sistem kardiovaskular, yaitu jantung, pembuluh darah, dan pernapasan. Latihan ini berfungsi untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh. Karakteristik utama dari olahraga kardio adalah gerakannya yang terus-menerus dan bertempo, sehingga melatih tubuh untuk bergerak lebih konsisten dalam jangka waktu tertentu. Contoh olahraga kardio yang umumnya dikenal antara lain jogging, bersepeda, skipping, hingga berjalan cepat. Keunggulan lainnya adalah olahraga kardio bisa dilakukan di mana saja, baik di ruang terbuka, pusat kebugaran, maupun di rumah. Intensitasnya pun dapat disesuaikan, dari yang ringan untuk pemula hingga intensitas tinggi bagi mereka yang sudah terbiasa berlatih. Manfaat utama olahraga kardio adalah meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Beberapa penelitian juga sudah membuktikan manfaat setelah seseorang melakukan olahraga kardio. Untuk penjelasan detailnya, sebagai berikut. 1. Menjaga Kesehatan Jantung Olahraga dapat dijadikan salah satu upaya untuk menjaga kesehatan jantung, khususnya olahraga kardio. Aktivitas fisik ini bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dikutip dari Halodoc, penelitian yang dipublikasikan dalam JAMA Cardiology menerangkan bahwa rutin melakukan latihan kardio dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Dengan demikian, risiko penyumbatan pembuluh darah dapat dicegah dan fungsi jantung tetap terpelihara dengan baik. 2. Melancarkan Peredaran Darah Olahraga kardio bekerja dengan cara meningkatkan detak jantung secara bertahap. Saat jantung berdetak lebih cepat, darah akan memompa dengan volume lebih besar ke seluruh tubuh. Proses ini memicu pembuluh darah untuk mengembang dan menjadi lebih elastis. Ketika pembuluh darah yang lebih lentur dan terbuka, aliran darah dapat melewati pembuluh tersebut dengan lebih lancar tanpa hambatan. 3. Efektif untuk Membakar Kalori Jika kamu ingin menurunkan berat badan, olahraga kardio menjadi salah satu jenis latihan yang efektif. Dikutip dari Alodokter, aktivitas ini mampu membakar lebih banyak kalori, sehingga berat badan berkurang dan tubuh terlihat lebih ideal. 4. Meningkatkan Hormon Bahagia Manfaat lainnya dari latihan kardio adalah mampu memberikan efek relaksasi sekaligus memperbaiki suasana hati. Melakukan olahraga ini dengan intensitas yang tepat akan membuat tubuh memproduksi hormon endorfin atau yang dikenal sebagai "hormon bahagia." Kehadiran hormon ini membantu meredakan stres, meningkatkan rasa bahagia, serta membuat tubuh dan pikiran lebih rileks. Tak hanya itu, olahraga kardio juga bermanfaat dalam mengurangi gejala depresi. 4. Menstabilkan Kadar Gula Darah Masih dari&nbsp;Alodokter, sebuah penelitian mengatakan jika rutin melakukan olahraga kardio dapat membantu mencegah diabetes tipe 2, sekaligus meredakan gejalanya. Manfaat ini diperoleh karena aktivitas fisik tersebut mampu meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengelola gula darah serta menurunkan resistensi insulin.

Beberapa penelitian sudah membuktikan manfaat setelah seseorang melakukan olahraga kardio. Yuk. simak apa saja.

Tak Hanya Bakar Kalori, Ini 5 Manfaat Olahraga Kardio yang Ampuh Jaga Kesehatan Jantung dan Stabilkan Gula Darah

<figure>
<img src="https://cdn-assets.jawapos.com/images/1/jawapos/2019/01/benarkah-olahraga-kardio-berhubungan-dengan-anti-penuaan_m_.jpg" alt="Olahraga kardio bisa berpengaruh pada sel tubuh terkait pada anti penuaan." width="100%">
<figcaption>Olahraga kardio bisa berpengaruh pada sel tubuh terkait pada anti penuaan.</figcaption>
</figure>JawaPos.com - Demi mendapatkan kulit kencang biasanya dilakuka dengan melakukan berbagai cara. Seperti mengosumsi makanan bergizi hingga memakai krim anti penuaan. Namun apakah sudah diimbangi dengan berolahraga? Banyak manfaat yang didapat dari olahraga selain bisa mengurangi lemak-lemak tubuh. Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal European Heart Journal mengatakan bahwa olahraga kardio juga bisa menjadi langkah anti-penuaan. Misalnyanya, latihan ketahanan seperti lari, berenang, atau bersepeda dan pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) bisa memperlambat tanda penuaan dibandingkan dengan mengangkat beban. Dalam sel-sel dari pelari dan HIIT-ers, peneliti mencatat dua perubahan penting telomere bagian di ujung kromosom memanjang, dan telomerase-enzim yang terlibat juga meningkat. "Efek ini keduanya penting untuk penuaan sel, kapasitas regeneratif, dan dengan demikian, penuaan yang sehat," penulis studi Ulrich Laufs, MD, dari Universitas Leipzig di Jerman dilansir dari Health, Kamis (6/12). Telomere secara alami menyusut seiring waktu dan sel-sel mati alih-alih terus membelah. Kematian sel bisa memengatuhi penuaan, bukan hanya terlihat dari keriput dan uban, tetapi juga risiko masalah kesehatan yang berkaitan dengan usia seperti penyakit jantung, penurunan kognitif, dan bahkan kematian dini. Para peneliti berhipotesis bahwa jenis-jenis olahraga tersebut mempengaruhi kadar nitrit oksida dalam darah. Karena oksida nitrat meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, itu bisa mempengaruhi perubahan sel. Ini bukan studi pertama yang menghubungkan latihan dengan panjang telomere. Sebuah tim dari Universitas Brigham Young menemukan bahwa orang dewasa yang jogging selama 30 hingga 40 menit lima kali seminggu memiliki telomere sepanjang orang-orang yang 9 tahun lebih muda dari mereka. Dan latihan HIIT telah dikaitkan dengan perubahan seluler anti penuaan tambahan.

Benarkah Olahraga Kardio Berhubungan dengan Anti Penuaan?

manfaat olahraga kardio

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Network

#manfaat olahraga kardio

Berita Terkini

Tak Hanya Bakar Kalori, Ini 5 Manfaat Olahraga Kardio yang Ampuh Jaga Kesehatan Jantung dan Stabilkan Gula Darah

Benarkah Olahraga Kardio Berhubungan dengan Anti Penuaan?

Download Aplikasi JawaPos.com